Дорогие, уважаемые женщины, эта статья для вас!

Надеюсь она вам понравится и пригодится!

1. Приседания

Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.

2. Касания

Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.Сделай глубокий выпад назад левой ногой, правой рукой коснись пола или правого бедра.Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.

3. Выпады с прыжком

Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находиться прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.

4. Приседание на одной ноге, с полотенцем

Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону. Выполняй, считая до четырех. Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.

5. Приседания с подъемом ноги назад

Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.Вернись в исходное положение, поменяй ноги.

Дыня, как южная культура, имеет длительный период вегетации. Однако его можно сократить с помощью формировки, т.е. прищипки растущих побегов.

У дыни долго растет главный стебель, не давая боковых побегов. А цветки появляются именно на них, это естественная биологическая особенность культуры. Если не делать прищипки, то можно не дождаться ароматных спелых плодов, особенно в условиях прохладного лета средней полосы.

Поэтому прищипнем главный побег (побег 1-го порядка) над 3-4-м листом. Из пазух оставшихся листьев будут расти боковые побеги 2-го порядка. Но и они нас не обрадуют, так как зацветут нескоро и преимущественно тычиночными цветками-пустоцветами. Удалим нижние побеги 2-го порядка, оставив 2 побега у верхних листьев, которые будут мощно расти.

Не будем дожидаться их цветения – прищипнем все точки роста над 4-5-м листом. Теперь на отросших побегах 3-го порядка появятся завязи. Когда они достигнут размера грецкого ореха, удалим непродуктивные побеги, которые не дали плодов, и прищипнем верхушки, оставив над плодами по 2 листа. Теперь все питательные вещества пойдут на рост плодов. Если на одном растении образовалось много завязей, удалим лишние, оставив только 3-4 плода (не более одного плода на побеге), а на крупноплодных сортах достаточно и одного-двух плодов. Растение не в силах «выкормить» большое количество дынь, они как бы затормозятся в росте и не успеют вызреть. При регулировке плодоношения дыньки растут крупными и сладкими.

Не надо пугаться сложности этих зеленых операций. Это совсем не трудоемкая работа (по сравнению с прополкой или рыхлением почвы), но зато эффект значительный. В прошедшее лето (оно было сухим и жарким) мы начали есть дыни скороспелых сортов с 15 июля при посеве семян в открытый грунт. ПОДКОРМКА -Дыня любит плодородные воздухопроницаемые почвы. Периодически, один раз в три года, под осеннюю вспашку вношу перегной.

Весной при посеве в рядочки или в лунки добавляю перегной, золу, комплексное минеральное удобрение. Обычно на каждые 4 лунки расходую 1 л перегноя, полстакана золы, 1 ст. л. удобрительной смеси «Здравень-турбо универсальный», содержащий основные питательные элементы, гумат натрия и микроэлементы в хелатной форме.
Потребность в питании усиливается с ростом плодов. Поэтому после появления завязей делаю две подкормки настоем собранной травы (с преобладанием крапивы), добавляю 10 г монофосфата калия на 10 л разбавленного настоя (1:5).

Избыток азота в составе минеральной или органической под¬корм¬ки понижает устойчивость растений к заболеваниям, задерживает созревание плодов и может вызвать накопление нитратов. Достаточное количество фосфора и калия ускоряет созревание плодов, способствует накоплению в плодах сахаров, витаминов, делает кожицу плотной, устойчивой к растрескиванию.В августе провожу две внекорневые подкормки аналогичным раствором более слабой концентрации.

ПОЛИВ -По своему происхождению дыня – культура, требовательная к теплу (ей комфортно при температуре 35-40 оС), освещенности и сухости воздуха. Избыточность влаги дыня не переносит, растения поражаются болезнями.
Поливаю только теплой, прогретой на солнце водой ближе к вечеру, стараясь не смачивать листья.

До начала образования завязей поливаю умеренно и редко. С ростом плодов потребность в воде увеличивается. Когда плоды вырастут большими, поливы прекращаю, иначе созревание задержится, и плоды не будут сахаристыми.

Молодые растения поливаю не под корень, а в рядом расположенные бороздки или лунки. Пока побеги не разрослись, провожу рыхление почвы, не допуская образования корки.
Если во время цветения стоят знойные дни, для хорошего опыления надо повысить влажность в приземном слое. Для этого провожу освежительные поливы (небольшими дозами), смачивая по утрам верхний слой почвы.

Продолжаем думать о Пасхе и как можно украсить яйца.

Вот еще одна интересная, оригинальная идея, не сомневайтесь, получится красиво!

Вам потребуется:

-луковая шелуха (шкуры с луковиц около 10-15 шт, в зависимости от того, сколько яиц вы красите)
-белый яйца
-немного соли (для предотвращения разрушения оболочки)
-1 столовая ложка уксуса (чтоб не лопнули яйца)
-старые колготки
-разные листики и цветочки на ваш выбор (в данном случае использовались листья вишни и папоротника, можно также использовать укроп, петрушку)

1. Изделия из искусственных шёлковых тканей нельзя сразу, без пробы, чистить такими средствами, как ацетон, перекись водорода, щавелевая, уксусная и лимонная кислота.

2. Пятна на изделиях из искусственной кожи нельзя удалять спиртом, бензином, ацетоном, а только тёплой мыльной водой.

3. Пятна от фруктов и фруктовых соков можно удалить раствором глицерина и водки (в равных частях), а также, если держать ткань над посудой с кипящей водой и протирать пятно уксусом.

4. Старые пятна на одежде снять подогретым лимонным соком, держа изделие над посудой с кипящей водой.

5. Можно также удалить пятно лимонным соком, разбавленным пополам с водкой или денатуратом, затем протереть тряпочкой, смоченной раствором воды с нашатырным спиртом.

6. Свежие пятна от яблок, малины, черешни смоются тампоном, смоченным тёплым молоком и мыльной водой.

7. Пятна от фруктового сока следует протереть нашатырным спиртом пополам с водой, затем всё изделие постирать.

8. Винные пятна на платье из хлопчатобумажной ткани можно вывести кипящим молоком.

9. Свежие пятна от красного вина, фруктов нужно засыпать солью и промывать водой с мылом или протереть 5-процентным раствором нашатырного спирта, а затем промыть.

10. Пятна от белого вина и шампанского протереть глицерином, подогретым до 40-50 градусов, потом промыть тёплой водой.

11. Пятна от вина и пива с хлопчатобумажной скатерти можно вывести, если

Марганцовка для морковки

Чтобы не привлечь морковную муху при прореживании моркови, нужно взять ведро воды и развести в нем 1 столовую ложку красного или черного молотого перца (хватит на 10 кв.м). Настаивать не нужно, лишь обрызгать морковь настоем перед прореживанием.

Если хотите получить урожай хорошей чистой моркови (без всякой гнили, заразы и т. д.) советую обязательно после второго прореживания в начале июля полить молодые растения водой (на ведро) с разведенной в ней марганцовкой (3 г) и 2 - 3 г борной кислоты. Ведра достаточно для 3 - 4 кв. м. Второй раз повторить эту же процедуру дней через 20. Морковка будет чистенькая. Не забудьте только перед поливом раствором полить морковь обычной водой.

Чтобы морковь не уродилась рогатой, не трескалась, прореживайте ее, оставляя между растениями расстояние не менее 4 - 5 см.

Соль для свеклы

Свекла - культура неприхотливая, но несколько советов можно дать. Многие огородники не любят крупную свеклу. Если хотите получить овощ поменьше, сажайте не как обычно растения на расстоянии 8 - 10 см в ряду и 18 - 20 см в междурядьях, а сократите между рядами расстояние до 10 - 12 см. Я, кстати, не признаю посев свеклы прямо в грунт, сажаю ее только через рассаду (выращиваю в парничке).

Когда высаживаю рассаду в грунт (5 - 6 июня), обязательно прищипываю ее на треть или четверть. Таким образом силы у растения уходят в «головку», а не в корешок.

Свекла в отличие от моркови любит золу. Поэтому пару раз за сезон подсыпьте золы под свеколку. Это способствует нейтрализации почвы, ведь свекла плохо переносит кислые почвы. Можно даже известки под растения подсыпать для раскисления.

 Чтобы свекла уродилась сладкой,

Ничего тяжелого, умного, не надо ломать голову или иметь золотые руки, а получится оригинально, красиво!

Самим будет приятно иметь на праздник такую красоту и гостей удивите!

 Приступаем!

Вам потребуется: яркие маркеры , спирт и пипетки

Яйца комнатной температуры ( но лучше заготовки яиц, так как красители здесь используются не натуральные и их нельзя есть)
Стол застелить клеенкой.

Покрываем яйцо причудливыми рисунками, заштриховывая и внося многоцветие фона. В этой технологии совершенно не требуется Ваше художественное мастерство, так как под действием спирта, который Вы потом будете наносить на заштрихованное маркерами яйцо, весь рисунок будет расплываться в замысловатые разводы.Tie Dye пасхальные яйца

Все яйца получатся разными , а если Вам их крутить в разные стороны, то спирт будет расплываться причудливыми кляксами и дорожками.

Не знаю почему, но мне в отличии от многих не нравятся его фильмы, но мне нравится Джеки Чан, как личность, харизмы в нем много, чувствуется человек с большой буквы,  как спортсмен, великолепный спортсмен, каскадер ( его трюки мало кто способен повторить, сколько у него переломов, ведь он не пользуется услугами дублера) и за многое другое заслуживает огромное уважение, восхищение великий Джеки Чан.

Сколько лет он держит себя в великолепной физической форме, тренируясь и еще раз тренируясь.

Сегодня Джеки Чану исполнилось 60 лет.

Предлагаю вам посмотреть - Джеки Чан: Моя жизнь.

Посмотрев это видео вы узнаете много всего интересного о Джеки Чане.

Еще не много юмора, позитива в картинках, в забавных надписях, фотоподборка для настроения, для конца рабочего дня:)))))))))

Вы только посмотрите,какую красоту мне удалось найти! Красота животного мира!

Невероятно красивые фотографии животных, я не приувеличиваю! Они действительны восхитительны и удивительны!

Аж 120 фотографий животных и самых разных, от маленьких до больших, домашние, хищники, птицы, змеи, ящерицы, красота подводного мира, океана, здесь вы увидите все прелести животного мира.

Удивительные фотографии животных

И еще позитив, юмор, приколы в картинках, только в большем количестве и с животными.

Забавные котоматрицы.

Это вам подымет настроение и даст вам заряд положительных эмоций на долгое время!

Понедельник, после выходных, так не хочется, что - то делать, а тем более работать:)))))))))) Но ведь надо!

Давайте хоть забавим себя позитивом, забавными офисными стикерами.

Позитив, приколы, юмор и веселые моменты c детьми в гифках.

Детишки долго вас не оставят скучать:)))))))))))

Журнал National Geographic демонстрирует нам лучшие свои фотографии за март.

Над фотографиями работали, как профессионалы, так и простые фотолюбители, но талант, мастерство фотографии видно и у них.

Приятного вам просмотра!

Новость для любителей спорта, а больше футбола,  звезда украинского и мирового футбола - Андрей Шевченко стал отцом в четвертый раз. Можно только искренне за него порадоваться и пожелать здоровья и счастья его ребенку.

Экс-форвард сборной Украины и обладатель "Золотого мяча" Андрей Шевченко в четвертый раз стал отцом.

Об этом на своей странице в соцсетях сообщил экс-замглавы Харьковской ОГА и друг Андрея Юрий Сапронов. 

"АНДРЮХАААААА !!! Шеваааааа! Поздравляю Друг!!!! У великого Шевы только,что родился ЧЕТВЕРТЫЙ сын. Кристиан,Джордан и Александр имеют маленького младшего брата!!!!", - написал Сапронов.

Супруга Андрея модель Кристен Пазик рожала в Лондоне.

Прекрасная комедия для семейного просмотра.

Фильм очень позитивный и смешной, юмора и приколов здесь хватает.

В главной роли этого великолепного фильма - Курт Рассел и Голди Хоун.

Приятного вам просмотра, с уважением justvitek

Живем мы что-то без азарта, 
однообразно, как в строю. 
Не бойтесь бросить все на карту 
и жизнь переменить свою. 

Какими были мы на старте! 
Теперь не то, исчезла прыть... 
Играйте на рисковой карте, 
не бойтесь жизнь переломить! 

Пусть в голове мелькает проседь— 
не поздно выбрать новый путь. 
Не бойтесь все на карту бросить 
и прожитое — зачеркнуть! 

Из дома выйдя в непогоду, 
взбодрите дух, пришпорьте плоть. 
Не бойтесь тасовать колоду, 
пытайтесь жизнь перебороть! 

В мираж и дым, в химеры — верьте! 
Пожитки незачем тащить... 
Ведь не уехать дальше смерти— 
стремитесь жизнь перекроить. 

Печалиться не надо вовсе, 
когда вам нечем карту крыть... 
Вы на кон бросить жизнь — не бойтесь. 
Не проиграв, не победить!

Эльдар Рязанов

Одним из самых бесценных жизненных навыков является способность влияния на другого человека или группу людей. Из этой способности можно извлечь много полезного – добиться повышения по службе, влюбить в себя понравившегося человека, приобрести новых друзей и завести полезные знакомства. 
Как же научиться влиять на других людей? 

Заинтересуйте 

Каждый человек ищет личную выгоду. Поэтому объясняя вашу позицию, не забудьте рассказать слушателю, какой прок в ней он может найти для себя. 

Ищите компромисс 

Человека нельзя просто зазомбировать. Если вы хотите повлиять на кого-то, вы должны уметь вести переговоры и идти на компромиссы. 

Общайтесь 

Общение – вот основной ключ к влиянию. Чем более вы коммуникабельны, тем большее количество людей будет поддерживать вашу точку зрения. 

Будьте вдохновителем 

Для того, чтобы убедить в чем-то других, вы сами должны излучать энтузиазм. 

Загипнотизируйте 

Загипнотизируйте собеседника. Конечно, не в буквальном смысле. Сделайте это с помощью вашего обаяния. Помните, что люди обычно охотнее соглашаются с теми, кого любят и уважают. 

Заплатите 

Деньги – это отличный мотиватор, не так ли? Возможно, это один из самых простых и быстрых способов получить то, что вы хотите. Единственный минус – этот способ может дорого вам обойтись. 

Будьте последовательны 

Если ваше мнение меняется так же быстро, как направление ветра, вы вряд ли вы сможете кого-то в нем убедить. Будьте верны своей точке зрения. 

Будьте экспертом 

Не будьте голословны. Подтверждайте ваше мнение фактами. Для этого вам нужны определенные знания. Люди охотнее прислушиваются к тому, кто разбирается в том, что говорит. 

Слушайте 

Учитесь слушать и слышать. Это является важной составляющей эффективного общения, которое очень важно в умение влиять на окружающих. 

Будьте уверены 

Если от вас исходит чувство уверенности в себе и своих словах, люди обязательно прислушаются к вам. Если вы хотите убедить кого-то пойти вашим путем, поверьте для начала сами в то, что он верен. 

Уважайте других 

Чем больше вы сами уважаете мнения других людей, тем больше у вас шансов быть услышанными. 

Создайте репутацию 

Если вы зарекомендуете себя умным, надежным и обстоятельным человеком, люди будут больше доверять вам и начнут прислушиваться к вашему мнению. 

Будьте терпеливы 

Попытки убедить других в своей точки зрения могут занять много времени, поэтому вы должны быть очень терпеливы. 

Признавайте свои ошибки 

Если вы неправы, признайте это. Люди будут воспринимать вас как справедливого и честного человека. 

Знайте, чего вы хотите 

Зачем вам необходимо повлиять на другого человека? Какова ваша цель? Для того, чтобы кого-то убедить, вы сами должны четко понимать для чего вам это нужно. Иначе ваша речь будет неясной и размытой. 

Практикуйтесь 

Не упускайте шанса применить вашу технику убеждения на практике. Практика помогает отточить любое мастерство до совершенства. 

Исследуйте 

Исследуйте факты, подтверждающие вашу точку зрения, если хотите втолковать ее другим. 

Будьте позитивны 

Будьте жизнерадостны и вселяйте в других надежду на лучшее. Люди всегда с радостью прислушиваются к тем, кто позитивен и оптимистичен. 

Заручитесь рекомендациями 

Люди прислушиваются к мнению друг-друга. Попросите кого-нибудь замолвить за вас словечко и вы увидите, что уровень доверия к вам возрастет. 

Попросите 

Иногда для того, чтобы заставить кого-то что-то сделать для вас, достаточно просто об этом попросить. Будьте вежливы, не ленитесь сказать “пожалуйста” и “спасибо” и люди пойдут к вам навстречу. 

Самое главное, если вы научились влиять на других людей, не используйте это во зло. 

Давайте учиться делать все правильно, но хоть попробуем! Это может сильно помочь в жизни для достижения цели, для успеха.

Вот например полезные или правильные привычки.

Хотя бы рассмотрите их и задумайтесь над изложенным!

1. Ранний подъем.

Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.

2. Увлеченное чтение.

Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать”.

3. Упрощение.

Уметь упростить – значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. Важно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Этим также устраняется и бесполезное. А отсеять это не так уж и просто – это требует много практики и разумного взгляда. Но этот процесс очищает память и чувства от неважного, а также уменьшает переживания и стрессы.

4. Замедление.

Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Замедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время – время дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь – и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.

5. Тренировки.

Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Тем, кто думают, что не имеют времени для физических упражнений, рано или поздно придется найти время для болезней. Ваше здоровье – это ваши достижения. Найдите свою программу – спортом можно заниматься и не выходя из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).

6. Ежедневная практика.
Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача – это место, где практика встречается с возможностями. Талант не может выжить без тренировки. Более того, не всегда и нужен талант – тренированное умение вполне может его заменить.

7. Окружение.

Это самая важная привычка. Она ускорит ваш успех, как ничто другое. Окружение воодушевленных людей с идеями, энтузиазмом и позитивом – наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. Что, кроме разочарования и депрессии, даст общение с людьми, застрявшими на работе, которую они ненавидят? Можно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни прямо пропорционально уровню достижений вашего окружения.

8. Заведите журнал благодарностей.

Эта привычка творит чудеса. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Будьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет “узнавать” возможности. Помните: с благодарностью появляется больше поводов для радости.

9. Будьте упорны.

Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий на протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать к шедевру да Винчи “Мона Лиза”. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души” до того, как он превратился в мега-бестселлер. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Видите закономерность?

Музыка 80 годов, целых три часа ностальгии, музыки, которую так любили!

Здесь вы увидите множество исполнителей, которых любили раньше, о которых не которые уже успели забыть, тех кого любят и сейчас, молодых звезд, которые уже не так молоды сейчас, но радуют нас своими песнями до сих пор.

Микки Рурк его интервью в актерской студии.

Здесь вы услышите много интересного о жизни Микки Рурка, детстве, биографии интереснейшего, неординарного человека, у которого было очень не простое детство и не простая жизнь, про его взлеты и падения, он многое пережил и прошел в этой жизни.

Слушать про жизнь таких людей очень интересно и познавательно или правильнее сказать поучительно, ведь у него было все! Он был безумно популярен, его все обожали, деньги, женщины, а потом все ушло! Деньги, слава, проблемы с наркотиками, депрессии, он потерял все, все что можно было!

Жена, деньги, слава!

Его перестали приглашать,  он стал играть не понятно в чем, соглашался играть в самых низкопробных фильмов, казалось все, карьере актера конец, но он вернулся, по настоящему!

Фильм "Рестлер" 2008 года стал большим успехом! Микки Рурк получил за этот фильм множество наград и даже номинировался на "Оскар"

Посмотрите это видео, вам понравится, даже если вы не большой фанат Микки Рурка.