Работа художника Кириченко Геннадия, она как раз для лета, для летнего стола, когда за столом у многих скоро будет множество различных фруктов и украшением стола послужат цветы.

Красоты мира, чудная природа в мире фотографий, который нас знакомит со многими местами, со многими красавцами животного мира.

Это все очень интересно, даже если не в живую, а всего лишь на фотографии.

Поза Планки.

Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:

1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.

Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается. 
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок. =)

Будьте красивыми и стройными =)

источник

1. Кофе

Регулярное употребление кофе в больших количествах крайне негативно сказывается на состоянии костной ткани, так, было установлено, что чашка кофе способна вымывать до 6 мг кальция.

2. Соль

Соль – первый враг наших костей, злоупотребление соленой пищей ведет к уменьшению плотности костей, как результат – остеопороз и серьезный риск переломов.

3. Фосфорная кислота

Продукты, содержащие фосфорную кислоту, прежде всего, безалкогольные газированные напитки крайне опасны для наших костей. Было установлено, что фосфорная кислота выводит из нашего организма кальций с мочой.

4. Алкогольные напитки

Учеными было установлено, что спирт, поступающий в наш организм, блокирует усвоение кальция, что, рано или поздно, приводит к развитию остеопороза.

источник

Надо помнить великих, гениев, тех  кто создавали, творили, делали большие дела, делали то, что другим было не под силу, без таким людей многое бы не состоялось, не было сделано и осуществлено.

Гении: Леонардо да Винчи - интересное, познавательное видео.

Самые интересные, те что нам запомнились, многим понравились кинодуэты, которые мы встречали в кино(а некоторые не просто кинодуэты ,а и семейные пары, которые долгое время жили вместе).

Вот этот список

Правила жизни известной и популярной телеведущей, актрисы и бывшей КВНщицы - Татьяны Лазаревой.

ЭСКВАЙР-ТО ЖИВ ЕЩЕ? Ну хорошо. А то ощущение такое, что писать сегодня не о чем. Только телки, путешествия и автомобили.
ВРЕМЯ СЕЙЧАС ТАКОЕ — апатия полная. Сидишь и ждешь. Ничего от тебя не зависит, ничего ты не можешь сделать. 
Я РАНО ЗАХОТЕЛА СТАТЬ ВЗРОСЛОЙ и самостоятельной. Уже в 16 я попыталась поступить в институт, но мне досталось на экзаменах сочинение по «Поднятой целине», а я ее не читала, и меня не приняли.
 
Я МАЛООБРАЗОВАННЫЙ ЧЕЛОВЕК, честно. Если бы у меня было образование, была бы дирижером эстрадно-духового оркестра.
1990-Е прошли для меня незамеченными. Я не помню ни «Лебединого озера», ни ГКЧП. Когда ты молод, у тебя и увлечения, и любовь, и тебе нет дела до того, что происходит вокруг. Я жила тогда так, как сейчас живет в России основная масса людей: в мире, где нет никаких проблем. Это возрастная история, совершенно нормальная.
УБИЛИ ДЕТСКОЕ ТЕЛЕВИДЕНИЕ — вот главная катастрофа. Помните «Зов джунглей» (передача, выходившая в 1993-2002 годах)? С тех пор как ее закрыли, выросло целое поколение, которое не знает, что по телевизору бывают детские передачи.
ДЕТИ У МЕНЯ НЕ ГЕЙМЕРЫ, пронесло. Я боюсь детей, которые за час игры на компьютере отдадут все.
Я НЕ ЗАСТАВЛЯЛА ДЕТЕЙ ходить на митинги или что-то читать. Степану, которому сейчас 18, долго все это было неинтересно. А недавно он посмотрел прямую линию Путина, очень удивился. Говорит: «Это же ужасно! Там ему мужик рассказывает, что у него машина и что он платит налоги, а дорог в области нормальных нет. А Путин: зачем вам машина, если у вас дорог нет?» Степу это ужасно возмутило, и это гораздо важнее, чем если бы я ему объясняла, какая у нас власть и как люди живут.
Я УСТАЛА ПОВТОРЯТЬ слово «власть».
ПОЧЕМУ МЫ ВЫШЛИ НА БОЛОТНУЮ? Просто захотели сказать: «Ребята, вы не забывайте, мы тоже живем в этой стране. Вы на нас не обращаете внимания, а у нас нет другого выхода, кроме как выйти на площадь, помахать руками и пошуршать бумажками».
Я УЖАСНО СВОБОДОЛЮБИВАЯ, и на этом меня легко поймать. Когда меня начинают в чем-то ограничивать, я сразу выхожу из себя.
В СПОРЕ Я СЛАБЫЙ ЧЕЛОВЕК. Никогда не буду навязывать и доказывать свою точку зрения. Но буду ее придерживаться.
ТО, ЧТО УКРАИНА — СОВСЕМ ДРУГАЯ СТРАНА, я поняла, когда появился Майдан. Но я не уверена, что у нас бы Майдан прокатил. Когда мы с Лигой избирателей поехали по Сибири, эйфория сразу слетела. Резко не стало уверенности в том, что сейчас за тобой все пойдут и скажут: «Нам нужна справедливость, другая страна». Ничего этого там нет. Наоборот, все говорят: «Перестаньте, не мутите воду. Оставьте все как есть».
У ТЕБЯ ВСЕГДА ДОЛЖНО БЫТЬ ПРАВО выслушать как минимум два мнения.
СЕГОДНЯ НА ТЕЛЕВИДЕНИИ меня практически нет, и мы с мужем (Михаил Шац) ведем свадьбы. Свадьбы, обряды, похороны… Это раньше наша «О.С.П.-студия» так расшифровывалась. В шутку, конечно. Меня иногда спрашивают, что такое «О.С.П.-студия», а мы уже и сами забыли. Помню, что на двери было написано «Отдел спецпроектов».
Я НЕ ЗНАЮ, что буду делать дальше. 47 лет я работала на свое имя. Теперь это имя так или иначе работает на меня.
ТЩЕСЛАВИЕ И ЗВЕЗДНОСТЬ ДОЛЖНЫ ЗАКАНЧИВАТЬСЯ НА РАБОТЕ. Когда я выхожу на съемочную площадку, я позволяю над собой шутить и смеяться, но как только я выхожу с площадки и иду в магазин покупать туалетную бумагу, я становлюсь ранимой, и мне не нужно внимание. Я обычный человек, который пришел в магазин купить туалетной бумаги.
ЖЕНЩИНАМ СЛОЖНО В ЮМОРИСТИЧЕСКОМ ЖАНРЕ. Они не любят, когда над ними смеются. Они созданы, чтобы ими восхищались.
Я ЖИВУ БЕЗ КОНФЕССИИ, без страха смерти, без страха попасть в ад и без желания попасть в рай. Моя мотивация — успеть сделать что-то хорошее. А для этого совершенно не нужно быть ни знаменитым, ни верующим, ни праведником, ни сумасшедшим.
«ГОСПОЖА ПРЕЗИДЕНТ»? Ну нет, пока в русском языке не появится подходящее слово, президент-женщина и не появится.
МИРОЗДАНИЕ всегда мне подкладывает какие-то деревяшки, когда я увязаю в окружающем болоте.
ВСЕ СБЫВАЕТСЯ, о чем сильно мечтаешь.

Обалдеть, больше слов нет!

Не знаю даже, что сказать, какой комментарий оставить, как можно объяснить поступок Суареса, тем более это не первый случай и даже не второй, год прошел и опять!

Как вообще можно так, просто так подбежать и укусить! Тут не в футбол надо играть, а лечиться!

Я даже сразу и не понял, что произошло, да и на повторе не видно, пока внимательно не присмотришься.

А ведь игрок шикарный, был в этом году одним из лучших, лучше на мой взгляд, чем Месси.

И вот так взять и год испортить(((((((( А мог стать героем, одним из лучших на чемпионате мира!

Можно объяснить грубую игру, удар игрока, многие выходки, но укус на ровном месте и тем более со всем недавно из - за этого был скандал, натерпелся,наслушался, столько критики, помоев,  свалилось на Суареса из - за предыдущего укуса и тут опять(((((((((

Да, даже и не знаю, жаль его, но сам же виноват! 

А тут тоже о футболе и о чемпионате мира в Бразилии.

Интересный, информационный сайт, который подробно рассказывает обо всем происходящем в Бразилии и ставки.

Куда без ставок, букмекеров на чемпионате мира, прогнозы, все это часть игры, часть футбола, это делает футбол интересней, интригующей!

Ждем последнего матча в группе H, матча Россия - Алжир, ставки на матч Россия - Алжир тут!

Победитель, количество голов, счет, все здесь.

Вы можете прочитать прогнозы, ставки на матч и сделать свою ставку.

Давайте поговорим не много о строительстве,  строительные бытовки, для охраны, для рабочих, бытовки столовые, металлические и другие бытовки, также модульные здания,  это то, чем профессионально, много лет, занимается трудолюбивый, дружный, приветливый коллектив - Промкомплект.

Вам выполнят заказ по высшим стандартам, в независимости от сложности. Для коллектива ,,Промкомплект" нет невыполнимых задач, но, а большой опыт позволяет это делать так, как будто это элементарно.

Если вы заинтересованы в бытовке, то сайт promodulspb.ru даст вам подробную информацию об отделке бытовок, о планировании бытовок, тут есть полезная, необходимая информация о бытовках, а также модульных зданиях.

Коллектив ,,Промкомплект" сделает вам удобную, готовую для длительного пользования, со всем необходимым пространством бытовку или модульное здание, чтобы вашему персоналу, cпециалистам, было удобно, комфортно работать и жить. 

Если у вас есть какие -  то технические вопросы, то здесь вам помогут promodulspb.ru и на все ответят. Есть видео, на которым вы сможете все увидеть!

Вот так выглядят бытовки

Коттеджный поселок по Симферопольке , который находится в Серпуховском районе Московской области.

Да вы посмотрите на эту красоту! Но разве можно от такого отказаться, мало кто скажет, что не хочет иметь домик в деревне.

Не просто в деревне, а в шикарной деревне, коттеджном поселке. 

За городом, тишина и благодать, свежий воздух, все условия для отдыха, здесь душа отдыхает и радуется.

Можно хоть на время отойти от этой городской суеты, паники, вечной спешки не понятно куда и за чем. Здесь можно тихо, спокойно жить, не куда не спеша.

Тут есть все для приятного время провождения!

Великолепная коммуникации, развитая инфраструктура.

Рядом есть река, лес, родник, заповедник, тут прекрасно, чисто и красиво.

Есть и спортивные развлечения, отдых, все для активных людей.

Да вы тут domik-priroda.ru сами все сможете узнать!

Красивая, душевная песня от Ирины Билык - Любовь. Спела она эту песню с душой, 

Хоть и песня не совсем новая, но ведь ничего не изменилось, все именно так и происходит, как тут поется.

Шикарно на мой взгляд исполнили песню Уральские пельмени, как услышал, так смеялся:)))))))))))

Взять не большую собачку и одеть на нее такую шапочку и вот она, готовая модница:)))))))))))

Так из обычной собаки получается настоящая модница:))))))))))

Интересная, познавательная передача про животных, про их дикую, не легкую жизнь на диком западе.

Давайте вспомним вестерны, но не кино и события происходившие там, а представим себе и заодно посмотрим - ,,Звериный вестерн'

Динамичный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых длится всего 1 минуту.

1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.

РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.

ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.

2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.

РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.

ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.

3
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.

РАЗ: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо.

ДВА: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево

4
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести.

РАЗ: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.

ДВА: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.

5
ИП: займи позицию для отжимания на локтях.

РАЗ: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх.

ДВА: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.

источник

Если уголь способен вытягивать токсины и грязь, то можно использовать его и для кожи с той же целью.

Маски на основе активированного угля хорошо очищают кожу, даже глубоко в порах. Применять их следует 1-2 раза в неделю, особенно, для жирной кожи с крупными порами.

Средства с активированным углем своими руками.

Внимание! При работе с активированным углем стоит учитывать, что он оставляет грязные пятна на одежде и на коже. Поэтому действуйте аккуратно.

Маска с активированным углем.

Эта маска подходит для любого типа кожи, но перед использованием лучше сделать тестирование на участке кожи, чтобы понять, нет ли аллергической реакции. Делать это можно на руке, и подождать 24 часа. Следует также отметить, что угольные маски похожи по действию на глиняные, но косметологами признается, что уголь – более чистый ингредиент, чем глина.

Понадобится.

1 ч. ложка активированного угля, 1 ч. ложка геля алоэ вера (или чистого сока алоэ вера), 1 ч. ложка воды или розовой воды, 5 капель масла чайного дерева, 1 щепотка морской соли.

Смешать все в небольшом контейнере и нанести на лицо тонким слоем. Дать маске высохнуть, а затем – смыть. Эта маска очищает поры кожи, удаляет излишки кожного сала, матирует кожу.

 Скраб для лица с активированным углем

- Взять 2 таблетки активированного угля.
- Добавить 1/2 или 1 ч. ложку воды. Оставьте на несколько минут, таблетки начнут пузыриться по мере впитывания воды.
- Добавить 1 ч. ложку алоэ вера (сока или геля).
- Столько же меда.
- Добавить 1 ч. ложку сахара.
- Все тщательно перемешать и нанести на лицо. Оставить на 20-30 мин. За это время состав высохнет.
- Смыть маску-скраб чистой водой.

 Мыло с активированным углем.

Активированный уголь часто используется в формулах самодельного и лечебного мыла. Ведь, как мы выяснили выше, уголь вытягивает все токсины и загрязнения. Мыло с углем часто советуют для тех, кто страдает акне. И многие, кто пробовал, подтверждают, что прыщики исчезают.

Мыло с активированным углем не вредит коже, его можно использовать безбоязненно, хотя некоторых смущает черный цвет моющего средства. Угольное мыло можно купить у тех, кто варит мыло самостоятельно, либо сделать самим. Рецепт простой: в обычный базовый состав добавляется порошок активированного угля. Можно растопить обычное детское мыло и добавить порошок туда, сформировав новый брикет мыла. 

источник

Здоровье:

1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7-8 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете
контролировать .Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное
настоящего.
3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.
4. Не судите себя слишком строго.
5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.
7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку
его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
11. Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы -
просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как
алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на
всю жизнь.
12. Больше улыбок и смеха.
13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

С людьми:

1. Чаще звоните своим родным.
2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3. Прости за все, всех.
4. Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
5. Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.
6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.
7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да.Оставайтесь на связи.

Жизнь:

1. Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2. Хороша или плоха ситуация, она измениться.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4. Лучшее еще впереди.
5. Где-то внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы

Многие следящие за своей фигурой, которые ведут здоровый образ жизни, любят устраивать себе разгрузочные дни.

Вот для вас 10 вариантов разгрузочных дней.

1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию

2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

источник

После землетрясения в Японии, когда спасатели добрались до развалин дома молодой женщины, они увидели ее тело через трещины. Её поза была очень странной, она опустилась на колени, как молящийся человек, ее тело было наклонено вперед, а руки что-то обхватывали. Рухнувший дом повредил ей спину и голову. С большим трудом, лидер команды спасателей просунул руку через узкую щель в стене к телу женщины. Он надеялся, что она еще жива. Тем не менее, ее холодное тело, говорило о том, что она скончалась. Вместе с остальной командой он покинул этот дом, чтобы исследовать следующее рухнувшее здание. Но непреодолимая сила звала руководителя группы к дому погибшей женщины. Снова, опустившись на колени, он просунул голову через узкие щели, чтобы исследовать место под телом женщины. Вдруг он вскрикнул от волнения: Ребенок! Тут ребенок! Вся команда тщательно убирала груды обломков вокруг тела женщины. Под ней лежал 3-месячный мальчик, завернутый в цветастое одеяло. Очевидно, что женщина пожертвовала собой ради спасения сына. Когда дом рушился, она закрыла сына своим телом. Маленький мальчик все еще мирно спал, когда руководитель команды взял его на руки. Врач быстро прибыл, чтобы обследовать мальчика. Развернув одеяло, он увидел сотовый телефон. На экране было текстовое сообщение: Если ты выживешь, помни, что я люблю тебя. Этот сотовый телефон переходил из рук в руки. Каждый, кто читал сообщение плакал.
Если ты выживешь, помни, что я люблю тебя. Такова Любовь Матери!

Вы посмотрите, какие же они прекрасные!

Всегда равнодушно относился к голубям, но надо признать, эти прекрасны!

Любимые птицы Майка Тайсона!
 

Любой домовладелец стремится окружить свой дом забором, который является не только средством защиты собственности, то также помогает защитить неприкосновенность частной жизни тех людей, которые проживают за ним.
При выборе материала каждый человек исходит из собственных критериев, самыми универсальными среди которых являются долговечность, практичность, простота монтажа и обработки. Именно этими свойствами обладает профнастил, который в отличие от сетки-рабицы, забор из которой мы рассматривали, позволяет полностью скрыть дом от чужого взгляда.
Рассмотрим, каким же образом взяться за сооружение забора из столь распространенного и любимого многими материала.

Подготовка к установке забора

Чтобы работы по установке забора происходили без перебоев и задержек, необходимо провести некоторые подготовительные мероприятия.
 

Основными из этих мероприятий являются:

Расчет необходимого количества и закупка материала. С этой целью следует определить периметр ограждаемой территории и принять во внимание высоту планируемого забора.
Определение мест установки калитки и ворот для въезда автотранспорта.
Определение шага установки опорных столбов. Шаг определяется, исходя из конкретных условий, но он не должен превышать 3 метра.
Подготовка участка к проведению работ. С этой целью из зоны предстоящих работ должны быть удалены все предметы и элементы, являющиеся помехой, а сама зона должна быть выровнена.
Порядок установки забора из профнастила

Разметка

В первую очередь определяются и размечаются те места, где будет устанавливаться забор. С этой целью между углами будущего забора натягивается шнур, вдоль которого размечается установка опорных столбов.
В качестве опорных столбов, как правило, используются металлические трубы или квадратные профили. Конечно, возможно использование и деревянных столбов или брусьев, но при этом необходимо не забывать о непродолжительном сроке их службы. В случае применения металлических элементов необходимо обратить большое внимание на предотвращение коррозии. С этой целью все элементы должны быть выкрашены еще до установки, а их верхние срезы закрыты с помощью любого материала, способного предотвратить попадание влаги во внутренние полости.
Опорные элементы должны иметь следующие размеры:
диаметр не менее 75 мм, если используются трубы
сечение порядка 60×60 мм, если применяются квадратные профили.

Установка опорных столбов

Установка столбов начинается с подготовки ям, которые могут быть сделаны с помощью ручного бура. Глубина ям может быть от 70 до 100 см, что определяется высотой забора. Как правило, глубина равняется 30% высоты забора.
Сама же установка опорных столбов может производиться с помощью утрамбовки или бетонирования. Причем, первый способ отличается дешевизной, а второй – надежностью. В случае бетонирования бетонный раствор готовят из смеси цемента, песка, щебня в соотношении 1:3:4, разведенного водой.
Установку столбов необходимо производить в следующей последовательности:
Установить крайние столбы и натянуть шнур по их верхнему срезу.
Высоту промежуточных столбов выравнивать по натянутому шнуру.
С помощью строительного уровня или отвеса проверять правильность фиксации каждого столба.
Очередной столб устанавливать только после затвердевания бетона под предыдущим. Этот срок можете составлять от 2 до 3 суток.

Монтаж лаг

Установив столбы, необходимо перейти к монтажу межстолбовых лаг, на которых будет крепиться профнастил. Данная операция производится, как правило, с помощью сварки. Однако ее можно также выполнить с помощью болтов.
В качестве лаг могут использоваться:
уголок размером 40×40 мм
профиль прямоугольного сечения 25×40 мм.
На каждый метр высоты забора должно приходиться не менее одной лаги. Закончив монтаж каркасной конструкции, покрыть ее слоем краски с целью предотвращения возможной коррозии.
 

Монтаж профнастила

Монтаж профнастила на подготовленном каркасе является завершающим этапом всех работ.
Крепление листов производится с помощью саморезов по металлу, закручиваемых шуруповертом или электродрелью с битой в заглубленную часть волны на расстоянии 100-150 мм один от другого. С помощью натянутых шнуров можно контролировать высоту установки листов профнастила и уровень ввертывания саморезов.
В ходе работ необходимо соблюдать меры предосторожности, поскольку все металлические кромки являются острыми. Эти кромки необходимо подкрашивать с помощью специальных полимерных красок, а все работы следует производить в защитных рукавицах.
Для отрезания профнастила следует пользоваться болгаркой, предварительно надев защитные очки. Получившиеся при распиливании кромки необходимо обрабатывать напильником.

источник

Россия, Россия, сплошное разочарование, ставки на количество голов в матче Россия - Алжир мы сейчас это обсуждаем, думаем, прикидываем, а ведь совсем недавно казалось, что думать, уверенная, а может и крупная победа России, но не сейчас. Теперь нельзя так однозначно о чем - то говорить.

Так что можно поспорить с букмекерами.

Может Россия наконец таки покажет классную игру, выиграет, сделает это уверенно, крупно, а может опять опозорится, все может быть!

Я ставил на уверенный выход с группы России, думал только впереди Бельгии или позади. 

Размышлял кто засверкает из россиян, кто подымет на себя цену и потом может перейдет в более сильный чемпионат.

Но вот не как не ожидал, что Россия сыграет в ничья с Кореей, а потом еще и проиграет Бельгии, уверен и вы этого не ожидали!

А ведь Алжир своей последний матч уверенно выиграл, опять таки в отличии от России.

Ой не просто будет России, но ее фанатам надо верить. Верить в команду, игроков и тренерский гений Капелло. Его же пригласили и дали такую огромную зарплату не для того чтобы так выступать в Бразилии.

Букмекеры. рф ставят на победителя в этом матче, на счет, количество голов, может они окажутся правы! Они знают в этом толк.

Все мы знаем, как нам, нашему организму необходима и полезна вода, а тут вы сможете узнать Топ-10 продуктов, содержащих воду.

Приступаем к изучению:)))))))))))

Давно уже не пью кока - колу и все напитки, которые они выпускают, много слышал о их вреде, решил для себя, что лучше не пить, здоровее буду. Ничего не вижу страшного, если просто взять и перестать пить эту гадость!

 А тут нашел интересную статью, что будет с вашим телом, если вы выпьете Кока-Колу? 

Через 10 минут.

10 чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе (это ежедневная рекомендуемая норма). Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.

 Через 20 минут.

Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры.

Через 40 минут.

Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся.
Кровяное давление увеличится, потому что печень выбрасывает больше сахара в кровь. Блокируются аденозиновые рецепторы, тем самым предотвращая сонливость.

 Через 45 минут.

Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.

 Спустя час.

Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Увеличивается выделения кальция через мочу.

 Более чем через час.

Мочегонные действия входит в игру.
Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.

На этой картинке вы сможете увидеть, как Е добавки воздействуют на организм при разных проблемах, болячках.

Запоминайте, сохраняйте у себя, может пригодится!

Все самое интересное, веселое, смешное, прикольное, позитивное, в общем все есть в этой котоматрице.

Здесь вы сможете увидеть 50 не скучных, повышающих настроение фотографий.

Котоматрица