Величественный, интересный, красивейший, но опасный, не простой, дикий мир для ее обитателей и гостей - Дикий мир Бассейн реки Амазонка в Бразилии.

Это интересное видео откроет вам глаза за этот дикий мир.

Для того чтобы провести очищение почек надо систематически устраивать огуречные разгрузочные дни. Для этого на протяжении целой недели надо кушать только одни свежие огурцы. Кушать огурцы можно только с 7 до 23 часов. В течение всего дня надо скушать около полутора килограмма свежих огурцов. Заметьте, что солить огурцы нельзя ни в коем случае.

Для того чтобы не чувствовать изнуряющего голода можно съедать в день три запеченных (в мундире) картофелины. Картофель также едят без соли и масла. Чтобы усилить очистительный эффект можно выпивать один стакан слабого, светлого, ячменного пива. Пиво опять же можно принимать в промежутке между 17 и 19 часами. Нельзя кушать за час до приёма пива, и час после его приёма.

Перед сном очень хорошо выпивать чай из чабреца (богородицкой травы). Для его приготовления надо половину чайной ложки травы заварить стаканом кипятка, настаивать один час, процедить, принимать за один час до сна.

Результаты очищения почек народными средствами вы сможете заметить не сразу, а примерно в течение месяца. Ещё хочу обратить ваше внимание, если у вас есть проблемы с почками, надо освободиться от страхов и отрицательных эмоций, потому что именно они блокируют энергию, которая циркулирует в почках. После того как вам удастся, от этого груза освободится, пусть даже мысленно, то почки начнут сразу же лучше работать.

Существуют продукты с "нулевой" калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки.
Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.

1. Абрикосы;
2. Яблоки;
3. Свекла;
4. Спаржа;
5. Цветная капуста;
6. Брокколи;
7. Сельдерей;
8. Морковь;
9. Кресс-салат;
10. Клюква;
11. Укроп;
12. Огурец;
13. Грейпфрут;
14. Чеснок;
15. Листовая капуста;
16. Зеленая фасоль;
17. Лимон;
18. Лук-порей;
19. Лук;
20. Салат-латук;
21. Перцы;
22. Апельсин;
23. Слива;
24. Ананас;
25. Шпинат;
26. Малина;
27. Брюква;
28. Клубника;
29. Арбуз;
30. Помидоры.

10 ЧУДО-УПРАЖНЕНИЙ ПРИПОДНИМУТ И УВЕЛИЧАТ ГРУДЬ

Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Еще бы, прелестная обнаженная женская грудь заставляет трепетать сильный пол, возбуждает эротические фантазии (и не только…). Но мужчинам никогда не догадаться, сколько волнений и хлопот доставляет она женщинам. Одним кажется, что она слишком маленькая, другим - что вялая, кому-то хочется уменьшить ее размеры - какие только мысли не бродят в ветреных женских головках. Иногда и мужчины подливают масла в огонь, засматриваясь в вашем присутствии на прекрасную кинодиву, а то и просто, на соседку. К несчастью, мать-природа оставила нам немного шансов изменения формы бюста, заложенного в нас с рождения. Но, все-таки, кое-что подправить можно, не прибегая к хирургическим вмешательствам.
Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений. Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.

1.Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз. 

3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На "раз" поднимите правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на "два" постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на "три" опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой. 

4. Поднимание рук. Встаньте прямо. На "раз" поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение.

5. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз. 

6. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз. 

7. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз. 

8. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз). 

9. Отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

10. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На "раз" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На "два" - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. На "три" поднимите ладони вперед-вверх. Движения на "раз, два" медленные, на "три" - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.

Писатель, который видел будущее.
Михаилу Евграфовичу Салтыкову-Щедрину в русской литературе отведено особое место, потому что ни один писатель в своих произведениях не критикует, не высмеивает и не обличает действительность так метко и беспощадно.
Несмотря на то, что писал он почти два века назад, его сюжеты очень похожи на то, что происходит в России сейчас. Герои настолько точно характеризуют современный мир, что кажется, писатель просто заглянул в будущее и написал о нас. 
Если я усну и проснусь через сто лет и меня спросят, что сейчас происходит в России, я отвечу: пьют и воруют…
Чего-то хотелось: не то конституции, не то севрюжины с хреном, не то кого-нибудь ободрать.
Во всех странах железные дороги для передвижения служат, а у нас сверх того и для воровства.
Когда и какой бюрократ не был убежден, что Россия есть пирог, к которому можно свободно подходить и закусывать?
Российская власть должна держать свой народ в состоянии постоянного изумления.
 
Это еще ничего, что в Европе за наш рубль дают один полтинник, будет хуже, если за наш рубль станут давать в морду.
Если на Святой Руси человек начнет удивляться, то он остолбенеет в удивлении, и так до смерти столбом и простоит.
Строгость российских законов смягчается необязательностью их исполнения.
Ну, у нас, брат, не так. У нас бы не только яблоки съели, а и ветки-то бы все обломали! У нас, намеднись, дядя Софрон мимо кружки с керосином шел — и тот весь выпил!
У нас нет середины: либо в рыло, либо ручку пожалуйте!
Нет, видно, есть в божьем мире уголки, где все времена — переходные.
— Mon cher, — говаривал Крутицын, — разделите сегодня все поровну, а завтра неравенство все-таки вступит в свои права.
Увы! Не прошло еще четверти часа, а уже мне показалось, что теперь самое настоящее время пить водку.
— Нынче, маменька, и без мужа все равно что с мужем живут. Нынче над предписаниями-то религии смеются. Дошли до куста, под кустом обвенчались — и дело в шляпе. Это у них гражданским браком называется.
Для того чтобы воровать с успехом, нужно обладать только проворством и жадностью. Жадность в особенности необходима, потому что за малую кражу можно попасть под суд.
…Крупными буквами печатались слова совершенно несущественные, а все существенное изображалось самым мелким шрифтом.
Всякому безобразию своё приличие.
…Цель издания законов двоякая: одни издаются для вящего народов и стран устроения, другие — для того, чтобы законодатели не коснели в праздности.
— Барышня спрашивают, для большого или малого декольте им шею мыть?
Просвещение внедрять с умеренностью, по возможности избегая кровопролития.

Иллюстрация к произведению «История одного города».
Идиоты вообще очень опасны, и даже не потому, что они непременно злы, а потому, что они чужды всяким соображениям и всегда идут напролом, как будто дорога, на которой они очутились, принадлежит им одним.
— Кредит, — толковал он Коле Персианову, — это когда у тебя нет денег… понимаешь? Нет денег, и вдруг — клац! — они есть!
— Однако, mon cher, если потребуют уплаты? — картавил Коля.
— Чудак! Ты даже такой простой вещи не понимаешь! Надобно платить — ну, и опять кредит! Еще платить — еще кредит! Нынче все государства так живут!
Глупым, в грубом значении этого слова, Струнникова назвать было нельзя, но и умен он был лишь настолько, чтобы, как говорится, сальных свечей не есть и стеклом не утираться.
В болтливости скрывается ложь, а ложь, как известно, есть мать всех пороков.
Один принимает у себя другого и думает: «С каким бы я наслаждением вышвырнул тебя, курицына сына, за окно, кабы…», а другой сидит и тоже думает: «С каким бы я наслаждением плюнул тебе, гнусному пыжику, в лицо, кабы…» Представьте себе, что этого «кабы» не существует — какой обмен мыслей вдруг произошел бы между собеседниками!
Неправильно полагают те, кои думают, что лишь те пискари могут считаться достойными гражданами, кои, обезумев от страха, сидят в норах и дрожат. Нет, это не граждане, а по меньшей мере бесполезные пискари.
В словах «ни в чем не замечен» уже заключается целая репутация, которая никак не позволит человеку бесследно погрузиться в пучину абсолютной безвестности.
Многие склонны путать два понятия: «Отечество» и «Ваше превосходительство».
Страшно, когда человек говорит и не знаешь, зачем он говорит, что говорит и кончит ли когда-нибудь.
Талант сам по себе бесцветен и приобретает окраску только в применении. 

Cайт free-slots-hall.com это про игровые автоматы бесплатно онлайн, сайт развлечения, азарта и отдыха, такие сайты бывают просто необходимы, чтобы можно было отвлечься, переключиться от проблем, работы, отключить мозг.

Многие сейчас посещают различные сайты, социальные сети, регистрируются, чтобы поиграть. Эффективно, чтобы снять напряжение после тяжелого дня, когда устал.

А на сайте free-slots-hall.com не только бесплатно, но и без регистрации. Удобно и просто.

Автоматы хорошо отвлекают, снимают стресс, напряжение.

Когда автоматы убрали из России и Украине, то начали создавать сайты, где люди могут продолжать играть, утолять свой голод, голод азарта, ведь для многих это как жизнь, свой мир, в котором они много лет и уже на столько к этому привыкли, что им тяжело от этого отвыкнуть.

Смириться с тем, что им больше не где играть, что они не смогут этого больше делать.

Есть игровая зависимость, как и перед никотином.

Можно на эту тему спорить, что - то утверждать, но я знаю очень много людей, которые играют всю жизнь, да и молодежь многая тоже играет уже не год или два.

Азарт, игра, риск, экстрим, всегда любили и будут любить, что молодежь, что люди постарше. 

А здесь могут играть и получать удовольствие обычные люди, не игроки, люди без игрового стажа.

Просто зайти на сайт free-slots-hall.com и бесплатно поиграть.

Зашли поиграли, надоело, вышли, все просто и удобно!

Денег тратить не надо, а виртуальная, азартная игра идет!

Cлоты, геминаторы, карточные игры, все здесь есть!

Выбор игр огромен.

Старые известные, популярные, многими любимые игры, а также новые.

Бонусы, комбинации, различные пойманные линии, все сделано красиво, ярко, чтобы вам было интересно, чтобы вы играли и получали множество положительных эмоций.

Заходите на этот источник и все увидите, узнаете!

Вам понравится, я в этом уверен!

Драма - мелодрама про любовь, фильм не легкий, чувственный, сентиментальный, но прекрасный! Такие фильмы надо смотреть, хотя после него остается осадок, переживания за главных героев, история показанная в фильме очень интересная, может не много сказочная, но красивая.

Как тяжело потерять человека, которого ты сильно любишь!

Духи подчеркивают Вашу индивидуальность. Но имейте в виду, покупка духов – нелегкая задача.

1. Перед тем, как идти в магазин, не пользуйтесь никакой туалетной водой или духами, так как в магазине будет сложно определить реальный аромат выбранных Вами духов.

2. Избегайте острой пищи перед походом в магазин, так как от нее на время Ваша способность различать запахи снижается.

3. Лучшее время для покупки духов – утро, когда Вы особенно остро чувствуете запахи.

4. Очень важно «примерить» на себя духи, прежде чем Вы их купите. На разных людях духи пахнут по-разному, из-за различных реакций на коже. Так, если продавец-консультант говорит, что аромат цитрусовый с ноткой пачули, лучше проверить это на своей коже, когда он смешается с Вашим собственным запахом. Именно поэтому не следует покупать духи только потому, что они нравятся Вашей подруге. Всегда пробуйте аромат на Вашей коже, а не на одежде.

5. Помните, аромат раскрывается не сразу, и если Вы только что нанесли его на кожу, он может показаться слишком резким. Подождите примерно 10 минут, для того, чтобы почувствовать их настоящий запах. Этот период времени также необходим для того, чтобы аромат вступил в реакцию с Вашей кожей.

6. Если Вы не уверены, что аромат Вам подходит, попробуйте несколько типов и марок. Но избегайте распыления более чем трех духов одновременно, иначе ароматы могут перепутаться, и Вы не поймете разницу между ними.

7. И еще. В хороших магазинах парфюмерии всегда есть контейнеры с зернами черного кофе - нюхайте его время от времени, чтобы обострить ваше обоняние.

Волосы — один из первых показате­лей здоровья. А одна из причин их тон­кости, тусклости, ломкости — вредные привычки. У каждого, как говорят, своя «слабинка». Продолжать ли пить кофе по 5—6 щедрых чашек в день и выкури­вать по пачке сигарет — решать, конеч­но, только вам. А сейчас, давайте пого­ворим о том, как укрепить волосы, при­дать им здоровый блеск и силу.

Алтайские знахари рекомендуют следующий рецепт. Важно соблюсти все предлагаемые ниже условия. Тогда результат превзойдет все ваши самые смелые ожидания.

В первый день новолуния перед вос­ходом Солнца наполните эмалирован­ную емкость (3—5 л) и дополнительно граненый стакан до краев. Подогрейте ее до температуры, пригодной для купа­ния. А воду из стакана вскипятите (пере­лив в маленькую кастрюльку) и остудите, чтобы стала теплой. Разбейте туда со­держимое свежего куриного яйца с бе­лой скорлупой. Последнюю до оконча­ния процедуры отложите в сторону, а затем до полудня истолките пальцами и закопайте под любым фруктовым дере­вом (только не под сухим!). Затем до­бавьте туда по половине измельченных на терке спелого персика и зеленого яблока. Хорошо перемешайте плоской деревянной палочкой и равномерно нанесите по всей поверхности волос. Накройте голову плотной неокрашенной тканью из натуральных волокон, а сверху махровым полотенцем. Через 40—50 минут снимите утепление и смой­те целебную смесь большим количеством теплой воды. Затем тщательно расчешите волосы специальной массажной щеткой из натуральных матери­алов, хорошо промокните полотенцем и дождитесь естественного высыха­ния. Помощь фена вам понадобится только во время укладки. Кстати, исполь­зуемую вами для утепления ткань нужно стирать сразу после «лечебного» мы­тья головы, а хранить в шкафу среди своего нижнего белья.

Современные специалисты рекомендуют также добавлять в воду для по­лоскания рюмку рома, что придаст волосам дополнительный блеск.

- яйцо + молоко (для увлажнения и шелковистости волос)
- яйцо + лимонный сок (для блеска светлых волос)
- яйцо + мед (питание волос, для роста волос)
- яйцо + коричневый сахар (питание волос, для блеска темных волос)
- яйцо + яблочный уксус (блеск и увлажнение волос)
- яйцо + майонез (питание и блеск волос)
- яйцо + банан (питание, для тонких волос)
- яйцо + оливковое масло (при секущихся и ломких волосах)
- яйцо + репейное масло (для роста и укрепления волос)
- яйцо + оливковое масло+лимонный сок (для крепких и сильных волос)

Готовясь к участию в грандиозном проекте «Геракл» знаменитый спортсмен и актер Дуэйн Джонсон, по прозвищу Скала, приглашенный на главную роль, подробно изучил все киноработы в исполнении других актеров. В итоге, Дуэйн ушел с одной мыслью: создать такой типаж, чтобы зритель чувствовал себя свидетелем самой грандиозной, суровой, значительной и наиболее точной версии «Геракла», какую когда-либо видел на экране.

Для большинства голливудских звезд, задача создать реалистичный образ древнегреческого гиганта стала бы большим вызовом, чем изобразить мистического сына Зевса, Геркала и все его 12 подвигов. Многие пытались пройти этот путь, и все они терпели неудачу. Даже для Джонсона, с его 260 фунтами мускулов, Джонсона, это стало бы доказательством не меньшего подвига. Но после того, как Дуэйн потратил большую часть своей жизни в изнуряющих тренировках, став профессиональным футбольным игроком, мировой известностью в профессиональном рейслинге, и одной из высочайших звезд Голливудского кино, он получил то оружие, которое позволяет ему выдержать и этот нелегкий бой. В своем интервью, Джонсон открывает секрет, как он добился такой превосходной физической подготовки, которая теперь просто необходима ему для получения роли в «Геракле», и объясняет, как питание влияет на формирование мускулов Гераклов труд Когда ты достигаешь вершины в мире спорта и кино, и имеешь миллионную армию поклонников, то можешь думать, что было бы хорошо теперь почивать на лаврах своей славы. Возможно, кто-то так и подумает, но не Дуэйн Джонсон. Вот почему он завоевал титул высочайшей звезды кино в 2013 году за участие в четырех фильмов, бюджетом в 1.3 млрд. долларов. Эта жизнь научила бывшего футболиста, национального чемпиона понимать, что во всё нужно вкладывать много, очень много труда. Вот почему он посвящает столько времени и сил тренировкам, дабы быть уверенным, что способен на большее и не спасует перед возникшими вдруг испытаниями на прочность. «Для каждой роли я использовал разные тренировки и диеты», - заявляет Джонсон, - «В зависимости от роли я определял вид тренировки. Так, для участия в проекте «Геракл», мне пришлось пройти 22-недельную диету, в то время, как для роли в «Возмездии» мне была нужна лишь 14-недельная диета, а вот для «Боль и усилие», я решил, что будет лучше, если мой типаж будет несколько массивным, сильным и опасным. «Для «Геракла», я должен был выглядеть мощно и величественно. Когда ты играешь такой типаж, как сын Зевса, то имеешь только один шанс, другого уже не будет. Поэтому интенсивность тренировок была для меня предопределена. Мы хотели создать нечто в формате Стива Мура и Адмира Уильямса, их «Геракл» - уникальная графическая работа, притягивающая внимание

В общем, для каждой роли я выбирал особую интенсивность тренировок, питание, занимался боевыми искусствами, чтобы в экране сцены боя выглядели красиво. Я всегда старался выкладываться на все 100 %, и делал все, на что только способен. Мой метод тренировки – «Быстро и яростно», мое кредо – колоссальный труд. Работа в кино – большая ответственность, так как уже создан бренд и определен типаж, под который ты должен удачно подстроиться» . Просматривая «Геракл» мы можем наблюдать, сколько вложил труда Джонсон, он значительно увеличил свою тренировку. Расписание Дуэйна состояло из шести дней упорных занятий и одного дня отдыха. Он начинал свой день с комплексной тренировки: 50 минут кардио упражнений перед тем, как принимался за проработку отдельных групп мышц, каких именно, решал каждое утро по-разному. «Я начинал заниматься очень рано, примерно в 4 утра. Когда я снимался, уделял особую часть внимания кардио упражнениям и поднятию веса. Но даже, когда съемки закончились, я уже вошел в режим, и все равно продолжал вставать очень рано, в 3 или 5 утра, чтобы просто позаниматься. Я обожают тренироваться, когда солнце поднимается над Землей, тогда я включаю свой плеер и шагаю по беговой дорожке в бешенном темпе, это и есть моя жизнь. Я включаю любимую музыку на полную катушку и полностью фокусируюсь на тренировке. На мой взгляд, это – не потраченное впустую время и усилия, ведь на кону – отличная физическая форма. Обычно я работаю в хорошем темпе 90 минут, или, быть может, час и 45 минут. Когда я ударяюсь в тренировку, я живу! Я работаю усиленно, чтобы быть готовым к любым испытаниям. Так, во время съемок в «Геракле» был вынужден проводить много времени в гриме и костюме, что было непросто, кстати, свою тренировку начинал еще раньше, чем сейчас». И пока другие актеры травят байки, как они усердно тренировались, чтобы привести себя в форму к той или иной роли, Джонсон является единственным, кто держит себя в ежовых рукавицах в течение всего года. Для подготовки к фильму использовалась специально составленная для Дуэйна 6-ти дневная программа тренировок. «Тренировка – это мой способ сбрасывания негативной энергии, это – моя йога, мой отдых. Я люблю это. Наверное, поэтому я всегда востребован в кино, постоянно снимаюсь или готовлюсь к съемкам». Праздник для гигантов Джонсон стал первым, кто наиболее полно и искренне поведал миру о своей супер тренировке, помогающей ему достигать нужных результатов. Он также уточнил, что следует строгой диете перед началом и во время съемок. Диета состоит из правильного сочетания протеина, углеводов и жиров. Как утверждает Джонсон, он питается 6 раз в день. Основной упор делает на протеин, который способствует росту мускулов. Всегда имеет перед собой калорийную таблицу, чтобы контролировать свой рацион, в зависимости от поставленных целей. Если верно сочетать белки, правильные углеводы, то питание будет сбалансированным и не приведет к проблемам со здоровьем, что обычно возникает, если увлекаться суровыми диетами. Все должно быть в меру, во всем нужно подходить с разумом. Итак, для «Геракла» была 22-недельная диета, включающая следующий список продуктов: яйца, курица, рыба, омлет, капуста броколли, спаржу, печеный картофель, рисовый крем, салат и разные углеводы. Разумеется, порции были ограниченными.

Первый прием пищи Стейк из филе говядины 280-300гр 4 яичный желтка Овсянка с миндалем 150гр Второй прием пищи Куриные грудки 250гр Белый рис Брокколи Третий прием пищи Рыба на пару (Палтус) 250гр Белый рис Спаржа Четвертый прием пищи Куриные грудки 250гр Печеный картофель 350гр Брокколи Пятый прием пищи Рыба на пару (Палтус) 250гр Белый рис Спаржа Шестой прием пищи Стейк из филе говядины 250гр Печеный картофель 250гр Салат Седьмой прием пищи Казеиновый протеин 30гр 10 яичных белков Кроме того Джонсон дополнял свой рацион мультивитаминами и биодобавками. Он принимал глютамин, аминокислоты, хондроитин и один белковый коктейль в день, который выпивал после тренировки. После многих лет в футболе и занятий рестлингом, Джонсон прошел через тернии многочисленных травм, и сейчас, в свои 41, занятия стали приносить ему еще большие испытания. Поэтому в 40 лет он нанял хорошего тренера, который и помогал ему. Тренер готовил спортсмена к разным ролям и в промежутки между съемками. Так, с помощью правильных советов наставника, собственной силе воли, и, конечно, благодаря Господу, который дал Джонсону такой дар физической силы, Дуэйн достиг больших результатов. Сегодня он может бросить вызов любому из прославленных бодибилдеров и атлетов.

Ингредиенты:

1 кг куриного филе
25 гр желатина
2 зубчика чеснока
соль
паприка
чёрный молотый перец
сухие травы

Приготовление:

1. Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке.
2. Все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности), сформировав брусок.
3. Положить в воду и варить 1 час.
4. Слить воду и дать остыть до комнатной температуры.
5. Убрать в холодильник полностью остыть и застыть.

Приятного аппетита!

При подтягиваниях необходимо:
1.Следить за дыханием.
2.Не использовать рывки.
3.Использовать надежный и удобный хват.
4.Контролировать спуск тела каждое подтягивание.
5.Регулярное прохождение программы тренировок.
6.Не заниматься во время болезни или травмы.
7.Время между отдыха между подходами 2 минуты (можно меньше).
8.Тренируемся через день.
9.Используем любимую музыку, придающую силы.
10.Если сегодня вы сильно устали физически - пропустите день тренировки или тренируйтесь в щадящем режиме.
11.Если вы хорошо подготовлены, начинайте с посильной вам недели.

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно. 

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время. 

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира. 

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир. 

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать. 

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

Как много дней, что выброшены зря, 
дней, что погибли как-то между прочим. 
Их надо вычесть из календаря, 
и жизнь становится еще короче. 

Был занят бестолковой суетой, 
день проскочил — я не увидел друга 
и не пожал его руки живой... 
Что ж! Этот день я должен сбросить с круга. 

А если я за день не вспомнил мать, 
не позвонил хоть раз сестре иль брату, 
то в оправданье нечего сказать: 
тот день пропал! Бесценная растрата! 

Я поленился или же устал — 
не посмотрел веселого спектакля, 
стихов магических не почитал 
и в чем-то обделил себя, не так ли? 

А если я кому-то не помог, 
не сочинил ни кадра и ни строчки, 
то обокрал сегодняшний итог 
и сделал жизнь еще на день короче. 

Сложить — так страшно, сколько промотал 
на сборищах, где ни тепло, ни жарко... 
А главных слов любимой не сказал 
и не купил цветов или подарка. 

Как много дней, что выброшены зря, 
дней, что погибли как-то между прочим. 
Их надо вычесть из календаря 
и мерить свою жизнь еще короче.

Эльдар Рязанов

Очередной рецепт к запасам на зиму. Я такой перец каждый год делаю. Не буду говорить много, но он действительно очень вкусный. Да и делается он просто)

На 3 кг.перца:
0,5 ст.чеснока
2 ст. сахара
2 ст. л. соли ( с горкой )
1 ст. уксуса (не полный, на одну фалангу не достаёт до верха)
1 ст. подсол. масла
1 л. томатного сока или 750 мл. воды

Перцы почистить. Все остальные ингредиенты, кроме чеснока, вылить в кастрюлю и закипятить. Когда маринад закипит, бросить туда перец, но не весь, а столько, сколько будет покрыто маринадом. Кипятить 15 мин. и выложить полуготовый перец в чистые простерилизованные полуторолитровые баночки и накрыть крышками. Затем бросить следующую партию перца и так д. А в конце, с последним перцем, положить чеснок. Когда весь перец будет разложен в банки, с ним разложить и чеснок. Накрыть крышками и закатать. Перевернуть, укутать на сутки. Всё. 
Приятного аппетита!

Ингредиенты:

Свинина 300 гр
Морковь 2 шт
Перец болгарский 1 шт
Грибы шампиньоны 5-6 шт
Лук репчатый 1 шт
Соус соевый 50 мл
Крахмал картофельный 0,5 ч.л.
Сок лимонный по вкусу
Масло растительное 2-3 ст л

Приготовление:

1. Готовим заливку , смешиваем крахмал и соевый соус. В оригинальных рецептах этого блюда нужно добавлять рисовый уксус, я заменила его лимонным соком по вкусу. Готовую заливку отставляем.
2. Далее нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера.
3. В раскалённом воке на большом огне на растительном масле быстро обжарьте в течение пары минут подготовленное мясо. Мясо в сковороду кладем порциями , что бы при выделении сока оно успело прожариться до появления золотистой корочки, а не тушиться. Овощи так же жарим порциями, пусть они останутся хрустящими и сочными внутри и сохранят свой яркий цвет. Не пережарьте стир фрай.Овощи должны получиться так скажем на зубок. 
4. В последнюю порцию пожаренных овощей, выдавите через пресс несколько зубков чеснока, добавьте зелень петрушки или кинзы.Быстро помешиваем добавляем все обжаренные овощи и мясо, заливаем заливкой перемешиваем ,все станет очень красивыми и блестящим. Подержим минутку блюдо на огне и снимаем с огня.
Хочу вас предупредить сразу всю заливку не нужно лить,так как можно переборщить,наливайте порциями вы увидите и поймете когда нужно остановиться. В процессе жарки я добавляла растительное масло по пару капель.
5. Очень нарядное глянцевое ароматное блюдо получается. А главное готовить его быстро.

Cтроительство - это важная часть многих компаний, фирм в крупных городах. Везде ведутся какие - то стройки, маленькие, не большие объекты, крупные, масштабные, рассчитанные на длительный срок.

Если строительство большое, важного, не простого объекта, то лучше работать с фирмами. Это надежней, стабильней, качественней, если что есть с кого спросить, с кого требовать результат.

Но, а если речь заходит об проектирование зданий и сооружений, то здесь без профи своего дела не обойтись. Проектирование как не крути это неотъемлемая часть современного строительства.

Сразу возникнет много вопросов в этой сфере, сложности при проектировании промышленных зданий и сооружений.

Чтобы облегчить свою жизнь, довести дело до логического конца, чтобы все было сделано профессионально, без ошибок, чтобы все было учтено, ничего не забыто, тут ведь мелочей нет, вам надо сюда обратиться, это cайт archreforma.ru.

Архитектурное проектирование промышленных зданий и сооружений, это род деятельности Архитектурного бюро «Реформа»

Архитектура это творческая работа, для кого - то это ремесло, а для кого - то искусство.

К этому надо подходить с душой, обладать творческим потенциалом, это работа не для всех.

Архитектурное бюро «Реформа» имеет команду, которая может предложить своим клиентам  грамотные функционально-технические решения, облаченные в творчество.

Здесь вам смогут разработать уникальный проект любой сложности, для сотрудников ,,Реформы" это не будет проблема.

Сотрудники бюро уже выполнили 100 проектов разного масштаба: комплексное архитектурное проектирование, реконструкция, дизайн интерьеров.

Архитектурное бюро «Реформа»  привлекает клиентов тем, что имеет не маленький, успешный опыт в своей работе, коллектив проверенный, дружный, сплоченный, что очень важно в этой работе.

Сотрудники бюро любят свою работу, переживают за общее дело, работая на результат.

Вам тут могут предложить работу, труд, высококвалифицированных дизайнеров, архитекторов, инженеров и конструкторов.

Заходите в портфолио и мы сами увидите прекрасно выполненную работу бюро.