Давайте не много вернемся в прошлое и вспомним, что тогда было популярно. Продукты из 90 годов. Столько лет уже прошло, а даже я многое помню:))))))))))))))

Жвачки, конфеты,напитки но и куда же без маргарина Rama:)))))))))))  

я сильно удивлюсь, если в 46 лет обнаружу себя на съемочной площадке.

не люблю интервью. Есть слишком много вопросов, на которые у меня нет ответов. Спросите меня, почему я стал актером, — а я и не знаю.

кажется, я был сумасшедшим ребенком. Больше всего на свете я хотел поскорее вырасти, стать взрослым и найти работу.

я вырос в парке развлечений (какое-то время Гослинг подрабатывал в Disney World во Флориде. — Esquire), и я счастлив, что так вышло. Микки-Маусы, снявшие головы и пьющие в перерыве кофе; пираты, болтающие по телефону; привидения, выстроившиеся на раздаче в столовой — все это так или иначе раскрывает тебе глаза на мир.

вы даже не представляете, как часто люди подходили ко мне раньше и спрашивали: «Вы Райан?» Потом они начинали фотографироваться со мной, и только в этот момент понимали, что я не Райан Рейнольдс (знаменитый актер, так же, как и Гослинг, родом из Канады. — Esquire).

в последние несколько лет меня стали узнавать слишком часто, но я выработал неплохую стратегию защиты: нужно просто как можно чаще бывать в местах, которые интереснее, чем ты сам.

быть знаменитым — очень непросто. В какой-то момент ты вдруг понимаешь, что все вокруг тебя знают, а ты не знаешь никого.

я не до конца разобрался в том, что такое слава. Так или иначе, я занимаюсь всем этим с восьми лет, и я просто не могу сказать, в какой момент она пришла. Не скажу, что она появилась из ниоткуда, но и прихода ее я не заметил. Так бабушка моего друга готовила лобстера: брала живого, вымачивала его в водке, а когда лобстер пьянел, швыряла его в кастрюлю и ставила на медленный огонь. У лобстера не было шансов понять, откуда пришла его смерть. Вот и с моей славой то же самое.

у крупных супермаркетов есть трюк: если вы выигрываете в каком-то из их конкурсов, они дарят вам право зайти в зал на 10 минут, и все, что вы сможете унести за это время, становится вашим. Собственно, этим я и занимаюсь. Бегаю и хватаю разные роли, пока не закончилось время.

нельзя быть актером всю жизнь. Многие, конечно, справляются, но они марафонцы. А по мне, так лучше найти для себя какой-то другой способ самовыражения.

жду не дождусь, когда стану старым. Старики с татуировками всегда выглядят хорошо.

это так страшно — разглядывать собственную фотографию, на которой у тебя закрыты глаза.

когда мне было года четыре, мы жили в Корнуолле, в канадском Онтарио. Там я впервые в жизни увидел призрака. Это был дряхлый старик. Он просто сидел, но он здорово меня напугал. Я рассказал про него матери, но она не видела его — и никто не видел. Кое-как я научился жить с этим, а потом, когда прошло несколько лет, моя мать вдруг увидела его. Чуть позже его увидели мой брат и дядя, а потом мы уехали оттуда. Но надо иметь в виду, что мать была всегда помешана на «Зельде» (серия видеоигр в жанре фэнтези. — Esquire) и «Властелине колец», так что принимать ее слова на веру не стоит. Сейчас я почти уверен в том, что не видел никакого призрака. Кажется, у меня просто было слишком яркое воображение, и моя уверенность передалась другим. Ведь я не верю в призраков.

лучшее, что ты приобретаешь, становясь взрослым, — это право покупать сладкое, когда захочешь и в каких угодно количествах.

в мире очень мало сладостей, которые оправдывают свою цену.

иногда я рассуждаю, как женщина. Я рос с матерью и сестрой и благодаря этому был буквально запрограммирован на то, чтобы мыслить, как они. По крайней мере, своей способностью понимать противоположный пол я обязан им.

когда мы снимали «ларс и настоящая девушка» (комедия 2007 года. — Esquire), там была сцена, где я сижу в комнате, заполненной вяжущими женщинами. Эту сцену мы снимали довольно долго, так что женщины успели показать мне, как вязать. И знаете что: это был самый спокойный день в моей жизни. Если бы мне надо было составить распорядок идеального дня, я бы всегда начинал с вязания.

после «валентинки» (мелодрама 2010 года. — Esquire) я отправился на осмотр к доктору, и в рекомендациях он написал мне одну фразу: «Снимитесь в комедии».

я всегда хотел снять кино в стиле Джона Хьюза (классик американского подросткового кино. — Esquire), но только жестокое. Мне нравятся его фильмы, нравится «Девушка в розовом», но мне кажется, что если в таком фильме снесут пару голов, он станет только лучше.

в детстве, на следующий день после того, как я впервые посмотрел «Рэмбо», я пришел в школу с поясом, за который были заткнуты ножи для стейка, а потом, на перемене, метал их в одного паренька. Меня схватили, мать меня отшлепала, и после этого мне запретили смотреть фильмы категории R, так что я смотрел только «Эбботта и Костелло» и «Нэшнл Джеографик». Но на самом деле, швыряя в него ножи, я вовсе не хотел его убить. Я просто продолжал жить в той реальности, которую породил фильм. Точно так же, после просмотра «Рокки», прямо на выходе из кинотеатра я поцапался с каким-то парнем, и он здорово мне навалял, а мне просто показалось, что я теперь могу отлично боксировать.

когда я иду в кино, я хочу возвращаться с таким чувством, будто только что встретил какого-то очень светлого человека.

мой марлон брандо — это Джин Уайлдер. Именно он, а не Брандо, способен заставить твое сердце разрываться на части, одновременно с этим вызывая у тебя смех.

лучший способ узнать человека — поработать с ним вместе или отправиться с ним в долгое путешествие.

выходя утром за порог своего дома, мы ведь все надеемся на какое-то небольшое приключение, да?

знаете, как я борюсь с тоской? Надеваю свои старые штаны, как у Эм Си Хаммера, — и всё. Невероятно, но я до сих пор влезаю в них, хотя тетка сшила их, когда мне было восемь. Но в этом и есть гениальность Хаммера: в такие штаны можно влезть в любом возрасте. Никогда не мог понять, как вышло, что Эм Си Хаммер остался без денег. Он же гений!

все, что есть в человеке — это следствие любви или ее отсутствия.

мою собаку зовут джордж. Он обычная дворняжка, которая выглядит так, будто его сделал Джим Хенсон (американский кукольник, создатель «Маппет-шоу». — Esquire). Мы вместе уже 13 лет, и это самые длительные отношения, которые у меня когда-либо были.

один хороший поступок никого не делает хорошим человеком.

рождественские гирлянды — вот из чего сделана моя нервная система.

Смотрится очень празднично и необычно!!!

Продукты подойдут все , которые необходимы и для приготовления роллов.

Ингредиенты:

Листы нори ( но можно обойтись без них)
креветки,рыба
огурец,авокадо,перец
творожный сыр- 150 гр
рис сырой - 2 стакана (круглозернистый, любой фирмы)

Приготовление:

Если делать круглой формы торт, то листик обрезаем,придавая круглую форму.
Если листы не используются,то слой риса сразу выкладываем на тарелку.

Последовательность слоев можно менять по своему желанию и вкусу.
- выкладываем рис
- промазываем творожным сыром
- выкладываем рыбу
- нарезаем тоненько огурец или авокадо ( можно перец сладкий)
- затем опять рис
- затем опять сыр
- креветки ,немного васаби (но можно не использовать).
- можно положить лист нори..
- затем рис
- рыба или креветки

Края можно закрыть тоже листами нори, разрезав их на полоски
а можно закрыть бок огурцами

Украсить по желанию
Торт готов!

Как сделать любимую окрошку еще вкуснее? Нужен небольшой «тюнинг». Добавляем охотничьи колбаски, а обычный квас меняем на забористый «Семейный секрет. Окрошечный с хреном» 

Ингредиенты: 

 Квас «Семейный секрет. Окрошечный с хреном»— 1 л 
 Картофель — 200 г 
 Яйцо куриное — 2 шт 
 Вареная колбаса — 100 г 
 Охотничьи колбаски — 2 шт 
 Редис — 2 шт 
 Огурец — 1 шт 
 Укроп — по вкусу 
 Сметана — по вкусу 
 Соль — по вкусу 

Приготовление: 

1. Отварить картофель и яйца. 
2. Кубиками нарезать картофель, яйца, огурец, редис, колбасу, охотничьи колбаски. 
3. Смешать все ингредиенты и залить квасом. Добавить зелень и сметану.

Строительный процесс требует от человека, проводящего эти работы, большого количества сил, энергии, а также материальных вложений. Очень важно там, где это возможно, находить способы сэкономить. И если с силами все проще – можно просто делегировать часть работ, а может и все работы, другим людям, то вот с финансовой экономией дела обстоят сложнее.

На строительных материалах и других видах комплектующих экономить не стоит. Выбирать дешевое, но некачественное оборудование – тоже ошибка. А вот аренда автокрана или других видов техники – отличный способ сэкономить деньги, но при этом получить в свое пользование (хоть и на время) отличную технику.

Вообще взять такую крупногабаритную технику, как автокраны, автовышки или самосвалы – разумное решение. Аренда, как правило, оплачивается одним из двух способов: либо за целую рабочую смену, либо по часам. Лучше, если у вас будет выбор, так вы сможете сами решить, какой вариант вам наиболее выгоден.

Если вы считаете, что кран потребуется вам всего лишь на пару часов – для того, чтобы, к примеру, погрузить строительные материалы или крупную мебель, то, разумеется, лучше всего брать его в аренду с почасовой оплатой. Если же работы предполагаются длительные и серьезные, то стоит выбрать тот вариант, когда оплачивать вы будете целые рабочие смены. В том случае вы истратите меньшую сумму, и такой вариант окажется более экономным для вас.

Как правило, если вам требуется аренда автокрана 25 тонн, это говорит о том, что вы ведете либо строительство загородного жилья, либо – сложные реставрационные работы. Автокраны могут потребоваться и городским предприятиям, которые приводят в порядок памятники архитектуры и прочие городские сооружения.

Собираясь взять в аренду тяжелую технику, обращайте внимание также и на то, входит ли в оплату работа оператора этой техники. Большинство компаний не предоставит вам возможность работать на автокранах и самосвалах самостоятельно, а предложат собственного сотрудника, который имеет соответствующий опыт, навыки и документы. При этом его работа может быть оплачена отдельно, а может уже входить в стоимость аренды техники. Второй вариант более выгоден для вас.

И, конечно же, выбирая компанию, в которой вы возьмете технику, стоит обращать внимание на наличие всех необходимых документов – как у самой фирмы, так и у того вида техники, который вас интересует. Добросовестный арендодатель предоставит вам все сертификаты качества, техническую документацию и другие необходимые бумаги. Кроме того, обращайте внимание на то, чтобы вся техника во время проходила плановые техосмотры.

Темный шоколад полезен не только для мозга, но и для сердца. Конечно, речь идет только о тех вариантах, в которых содержание какао выше 70%. Ценные антиоксиданты в составе темного шоколада делают артерии более гибкими и понижают уровень вредного холестерина в крови. Научно доказано, что 30 граммов темного шоколада в сутки 2–3 раза в неделю могут заметно снизить риск инфаркта и инсульта.

Над крысами был проведен эксперимент. С целью изучения их способности к плаванию Дидье Дезор, ученый из лаборатории поведенческой биологии университета города Нанси, поместил шесть крыс в клетку, откуда был только один выход – в бассейн. Чтобы добраться до кормушки с пищей, нужно было переплыть бассейн. Очень скоро выяснилось, что вовсе не все крысы отправляются добывать пищу. Роли распределились следующим образом: два эксплуатируемых пловца, два эксплуататора, один независимый пловец и один козел отпущения.

Два эксплуатируемых плыли за едой. Когда они возвращались в клетку, два эксплуататора били их и окунали головами в воду до тех пор, пока те не отпускали добычу. Только накормив своих повелителей, двое рабов получали собственную порцию. Эксплуататоры никогда не переплывали бассейн, чтобы насытиться, им было достаточно поколотить пловцов.

Независимый пловец был достаточно силен и не подчинялся эксплуататорам. И наконец, козел отпущения не мог ни плавать, ни запугивать эксплуатируемых, он просто собирал рассыпавшиеся во время драк крошки. Такая же структура группы – два эксплуатируемых, два эксплуататора, независимый пловец и козел отпущения – повторилась во время эксперимента в двадцати клетках.

Чтобы лучше понять механизм возникновения иерархии, Дидье Дезор поместил в одну клетку шесть эксплуататоров. Они дрались всю ночь. К утру роли распределились по привычной схеме: два эксплуататора, два эксплуатируемых, независимый пловец и козел отпущения. Эксперимент с шестью эксплуатируемыми, шестью независимыми и шестью козлами отпущения дал тот же результат.

Еще один результат этих опытов ученые из Нанси узнали, вскрыв черепа испытуемых и проанализировав состояние их мозга. Самому разрушительному воздействию стресса подверглись не козлы отпущения, не эксплуатируемые, а эксплуататоры. Они боялись, что рабы перестанут им подчиняться.

Физическая активность – бег, плавание или танцы – может способствовать большему объему серого вещества в ключевых областях мозга, ответственных за память и познание, предотвратив тем самым болезнь Альцгеймера. Об этом по результатам исследований заявили ученые.

6 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ИМБИРНОГО ЧАЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Наиболее часто имбирь используется в виде чая. Рецептов чая для похудения существует несколько, среди них каждый может выбрать для себя более подходящий вариант. Тем более, что имбирный чай - оригинальный и приятный напиток.

 Основной рецепт имбирного чая для похудения
Очищаем небольшой кусочек имбирного корня, трем его на мелкой терке. Нужно, чтобы получилось две столовых ложки мякоти с соком, их надо поместить в литровую банку или небольшую кастрюльку. Сюда же добавить немного меда, 60 мл лимонного сока, и залить смесь кипятком. Она должна настаиваться в течение часа. После этого чай будет готов к употреблению. Для начала рекомендуется выпить полстакана чая с имбирем, постепенно увеличивая норму до 2-х литров в сутки.

 Чай с имбирем для похудения + мята и кардамон
В блендере измельчаем 60 мл листьев мяты, добавляем к ним корень имбиря (примерно половину целого корня небольшого размера). Корень также предварительно измельчаем. В получившуюся смесь добавляем щепотку молотого кардамона, заливаем ее кипятком и настаиваем полчаса. Затем в процеженную смесь нужно добавить четверть стакана апельсинового сока и треть стакана лимонного сока. Такой чай нужно пить охлажденным.

 Чай с имбирем при большом весе
Похудение с помощью имбиря будет более эффективным, если в чай добавить чеснок. Его жгучий вкус, так же, как и вкус имбиря, ускоряет процесс пищеварения. Чтобы приготовить два литра чая вам понадобится четыре корневых имбиря, пара зубков чеснока и кипяток. Нарезаем мелко чеснок, имбирь можно нарезать тоненькими пластинками, напоминающими чипсы. Складываем чеснок и имбирь в посуду и заливаем кипящей водой. Настаиваем полчаса, процеживаем, и чай для похудения с имбирем и чесноком готов. Благодаря целебным свойствам имбиря чай из него можно пить не только для похудения, он поможет организму справиться с другими недугами.

 Зеленый чай с имбирем
Завариваем классическим способом зеленый чай, наливаем его в термос, куда добавляем и немного сухого корня имбиря. Настаиваем 30 минут, и чай готов к употреблению. Такой чай поможет одолеть кашель, выведет из организма шлаки и токсины, способствует улучшению цвета лица.

 Травяной чай с имбирем
Если к корню имбиря добавить цветы черной бузины, мяту и тысячелистник, чай поможет при расстройстве желудка, болях в животе. Для приготовления такого чая удобно использовать термос.

 Имбирный напиток для похудения
Ингредиенты: вода – около 1,5 л, 6 чайных ложек тертого корня имбиря, щепотка черного молотого перца, 8 чайных ложек сока лимона, мята, немного меда (по вкусу). Мед можно заменить сахаром. В горячую кипяченую воду добавляем мед и имбирь, процеживаем через марлю или сито и сразу же добавляем перец и сок лимона (можно апельсина). Напиток готов к употреблению.

Имбирный чай для похудения наиболее эффективен среди подобных видов чая, его эффект можно еще более усилить, если вы ограничите употребление мучного, сладкого и жирного. Чай очень удобно заваривать в термосе, причем можно использовать как корень имбиря, и так и порошок (тертый сушеный имбирь).

Имейте в виду, что с помощью этой диеты быстро лишние килограммы вы не сбросите, но если у вас хватит терпения пить имбирный чай на протяжении нескольких месяцев, скорее всего, вы будете довольны результатом. А если пить его целый год, можно избавиться от 10 килограммов лишнего веса или даже больше.

 Противопоказания к употреблению чая из имбиря для похудения
Как и к любому другому виду диеты, к имбирной диете нужно относиться с осторожностью. Людям, страдающим аллергией, имбирь показан в небольшом количестве и только по разрешению врача. Так как имбирь имеет почти такой же острый вкус, как чеснок, и является острой пряностью, его чрезмерное употребление может привести к изжоге, вызвать отрыжку.

Противопоказан имбирь людям с больным кишечником, геморроем, нерегулярным стулом, его употребление может привести к запорам. Нельзя пить такой чай при язвенном колите, язве, желчекаменной болезни. Если у вас температура, в это время тоже его не употребляйте.

При заболеваниях сердца, гипертонической болезни, обязательно нужно посоветоваться с врачом и принимать имбирный чай очень аккуратно. Посоветоваться с врачом необходимо также при беременности и грудном вскармливании. Хотя эти состояния не являются противопоказаниями к употреблению чая из имбиря, обязательно нужно соблюдать осторожность.

4 утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день

Для того чтобы поддерживать свое здоровье, нужно следить за ним регулярно. Существует много разных процедур, но самыми эффективными являются те, которые выполняются утром после пробуждения. Они займут у тебя не более пяти минут и при этом принесут много пользы для здоровья. Большое значение в этом деле имеет регулярность. Результат будет заметен, если выполнять эти рекомендации каждый день. Поначалу будет немного сложно, но через некоторое время у тебя выработается привычка. Для проведения процедур тебе понадобятся: лимон, вода, мёд, а также перекись водорода.

1. Чистка языка
Все мы чистим зубы по утрам, но нужно обязательно помнить о таком важном занятии, как чистка языка. О важности этой процедуры люди знали еще в древние времена. Включать очищение языка в ежедневный уход за полостью рта настоятельно рекомендовал Авиценна. Можно проделывать это зубной щеткой, а можно специальным скребком.

Почему нужно чистить язык?
1. Ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные недуги.
2. Бактерии на языке – частая причина неприятного запаха изо рта, а также заболеваний ротовой полости.

2. Стакан горячей воды
Многие знают, как важно возобновлять питьевой баланс после сна. Нагрей некипяченую, фильтрованную воду до горячего состояния. Смотри, чтобы не закипела. Налей полный стакан и добавь туда дольку лимона или просто выдави немного лимонного сока. Пей небольшими глотками за 20 минут до еды.

Чем полезен такой простой напиток?
1. Вода приводит в норму пищеварительную систему. Подготавливает организм к приему пищи.
2. Улучшает обмен веществ и способствует похудению.
3. Очищает печень.
4. В лимонном соке содержится большое количество микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо), а также витаминов группы B и С.

3. Мёд перед едой
За десять минут до завтрака съешь чайную ложку мёда и запей водой. Мёд должен быть натуральный и свежий.

Зачем съедать ложку мёда с утра?
1. Мёд – это источник витаминов и микроэлементов. В нём содержится большое количество фруктозы и глюкозы, которые дают организму энергию, способствуют улучшению мозговой деятельности и повышению работоспособности.
2. Повышает иммунитет.
3. Это средство обладает антиоксидантными свойствами, помогает организму противостоять старению и изнашиванию организма.

4. Полоскание рта раствором перекиси водорода
После завтрака полощи рот раствором воды с перекисью водорода. Смешай 5-7 капель 3 % раствора перекиси с 50 мг чистой некипяченой воды.

Зачем полоскать рот таким раствором?
1. Отличная профилактика кариеса, зубных болезней и болезней десен.
2. Исчезает неприятный запах изо рта.
3. Легкое отбеливание зубов.

Проделывай эти процедуры каждое утро, и твое самочувствие улучшится. Если советы тебе понравились и у тебя нет аллергии на эти средства, советуем начать со следующего дня.

2 мощных ингредиента, которые очистят ваш организм от паразитов и уменьшат отложения жира!

Паразиты это организмы, извлекающие и утилизирующие питательные вещества нашего организма, что негативно отражается на нашем общем состоянии здоровья. Паразиты существуют в различных формах и могут развиваться по всему организму. Чаще всего они живут в кишечнике человека.

Вот рецепт, который поможет вам устранить паразитов:

Все что вам нужно это два компонента:

100 г льняного семя
10 г сушеных зубчиков чеснока
Приготовление:

Просто измельчите эти ингредиенты в мясорубке, пока не получите порошок.

Использование:

Принимайте 2 столовые ложки этого порошка каждое утро в течение 3-х дней. Вы можете выпивать порошок с теплой фильтрованной водой, или можете добавлять его в свой завтрак. После 3-х дней, возьмите 3-х дневный перерыв, а затем начните все сначала. Продолжайте эту процедуру на протяжении месяца.

Хоть раз в Сочи бывал каждый, а если еще нет, то есть повод посетить этот прекраснейший уголок юга нашей страны. Добраться сюда можно самолетом и вертолетом, поездом и автомобилем, совершить путешествие по морю.

Сочи раскинулся на побережье Черного моря на многие километры. Он объединяет в себе несколько поселков и районов, расположенных вдоль прибрежной полосы. Курорт является городом, самым длинным в России. Отсюда еще одно название Большой Сочи.

Климат здесь субтропический. Закрываемый от холодных ветров Кавказскими горам Сочи постоянно пребывает в теплой погоде. На территории курорта нет зимнего и летнего сезонов, есть теплый и несколько прохладный. Поэтому Сочи привлекает отдыхающих в любое время года.

Здесь множество санаториев, пансионатов, гостиниц, частных отелей. Особенно гостиничный комплекс развился в связи с проведением Олимпийских игр 2014 года. Построены также новые спортивные сооружения. Очень популярен горнолыжный центр на Красной Поляне, который принимает туристов и зимой, и летом. В зимний период к услугам отдыхающих горные и беговые лыжи, сноуборд, санки и снегоходы, а летом - прогулки в горы, сплавы по рекам, посещение озер и водопадов.

В осенне-зимний сезон в Сочи проводится программа «Открытый Юг», по которой санатории и пансионаты становятся доступны многим туристам, скидки достигают до 50%.

Для любителей пассивного отдыха предлагаются многие километры морских пляжей. Покрыты они мелкой галькой с песком. Пляжные зоны разнообразны. Есть платные, оборудованные по последнему слову туристического бизнеса, есть бесплатные муниципальные, а есть совсем дикие, удаленные от общественных мест.

После пляжного отдыха, можно посмотреть достопримечательности, расположенные на территории курорта и его окрестностях. К услугам отдыхающих театры и музеи, концертные залы и дендрарий, дельфинарий и аквапарки. Очень красивый, особенно вечером, парк Ривьера, в котором множество аттракционов и развлечений. Парк "Берендеево царство" привлекает своим сказочным великолепием и близостью к природе. Здесь можно подняться высоко в горы, опуститься в глубокие пещеры или на морское дно. Развлечений не перечесть, просто надо окунуться в эту атмосферу праздника и сказочного отдыха.

Курорт Сочи имеет большое значение для медицинского лечения заболеваний. С советских времен здесь много санаториев различного профиля.

Морской и горный воздух, природные минеральные источники, заказники и заповедники, развитая туристическая инфраструктура делает Сочи уникальным курортом нашего юга.

Вам потребуется:

3 средних баклажана
150-200 граммов сыра
3-4 больших зубчика чеснока
помидоры по желанию
базилик
майонез

Как готовить: 

1. Нарезать баклажаны кружочками, обмакнуть с двух сторон в растительное масло и выложить на противень. 

2. 150-200 граммов сыра потереть на мелкую терку, добавить пару ложек майонеза и выдавленный через чеснокодавилку чеснок.

3. Готовую смесь выкладывать вилочкой на каждый кружочек баклажана. Можно сверху посыпать немного сухого базилика. Если хотите, чтобы это блюдо было более сочным, можно сверху на кружочки баклажанов положить кружочки тонко нарезанного помидора и уже поверх помидора – сырную массу.

4. Запекать до готовности.

Приятного аппетита! 

Это женское уменье,
Словно тыщу лет назад,
Странно и одновременно
Ждать, молить и ускользать.

Быть собой, не повторяясь.
Верить в клятвы, не шутя.
Приближаться, отдаляясь.
Оставаться, уходя.

Роберт Рождественский

В обеспечении комплектации строящихся и перспективных судов ведущую роль играет судовое машиностроение, как одна из подотраслей судостроительной промышленности, отличающаяся многономенклатурностью изделий с малой серийностью. Эти изделия, будучи установлены на борту, обеспечивают функционирование судна в соответствии с назначением и во многом определяют его технический уровень. Всего (с учетом поставок из смежных отраслей промышленности) номенклатура изделий судового машиностроения, применяемых на судах, насчитывает более 20 тыс. наименований.

Потребности судостроения в изделиях машиностроения удовлетворяются, главным образом, за счет собственного внутриотраслевого производства. Из объема продукции машиностроения, потребляемой судостроением, 75% (по номенклатуре) выпускалось предприятиями отрасли в то время, когда в нее входили специализированные проектные организации и заводы-изготовители республик бывшего Советского Союза. В настоящее время из 31 машиностроительной проектной организации бывшего Минсудпрома СССР в России осталось 23, а из 21 машиностроительного завода — 13.

В результате производство значительной части судового оборудования (28% в объемных показателях), которое раньше поставлялось заводами-изготовителями по межзаводской кооперации, оказалось сейчас за пределами России. Это, к примеру, котлоагрегаты вспомогательные газотрубные паровые и водогрейные, установки для сжигания отходов, различные палубные механизмы (промысловые лебедки, вьюшки, брашпили), элементы систем гидравлики, оборудование систем микроклимата, судовая мебель и др.

Также за пределами России ведется проектирование многих видов судового оборудования, относящегося к судовому машиностроению: широкая номенклатура палубных механизмов и судовых устройств (лебедки различного назначения, средства внутритрюмной и палубной транспортировки грузов, спуско-подъемные устройства, грузовые краны, аппарельные устройства и др.), оборудование систем и энергетических установок (вентиляции и кондиционирования воздуха, тепло-обменные аппараты), дельные вещи (иллюминаторы, двери, трапы, люковые закрытия), средства активного управления судами и др.

Как показывает анализ научно-технического потенциала научно-исследовательских институтов и конструкторских бюро судового машиностроения России и сложившейся специализации проектирования и производства в отрасли, отсутствующая в настоящее время номенклатура изделий судового машиностроения может быть разработана и освоена в производстве российскими предприятиями, в том числе за счет расширения функций специализированного проектирования и производства предприятий судостроения, а также за счет передачи этих функций по определенной номенклатуре изделий предприятиям других отраслей. Эта задача включена в комплекс работ по реализации «Программы НИОКР по созданию комплектующего оборудования судового машиностроения для судов народнохозяйственного назначения постройки до 2005 г.» («Машиностроение-95»).

Данная программа в соответствии с многолетней практикой перспективного планирования развития судового машиностроения была разработана по поручению Департамента судостроения и утверждена в 1992 г. Основная идея, заложенная в программу «Машиностроение-95»,—обеспечение высоких технико-эксплуатационных характеристик судов, намеченных к постройке Программой возрождения российского флота, благодаря их оснащению современным оборудованием.

Необходимость проектирования и постройки новых поколений судов различного назначения, повышения их экспортного потенциала сформировала новые потребности в разработке более совершенного высокоэффективного оборудования, поскольку существующими судовыми техническими средствами поставленная задача не может быть решена. Создание такого оборудования в период до 1995 г. предусматривается программой «Машиностроение-95». Принципы ее формирования и тематическая направленность отражают основные тенденции развития российского судостроения в ближайшие 10 лет. При формировании программы в качестве обязательного ставилось требование, чтобы все разрабатываемые изделия имели конкретную область применения, т. е. чтобы были определены и подтверждены ЦКБ — проектантами судов конкретные проекты или типы будущих судов, на которых эти изделия будут устанавливаться.

В качестве основных источников информации для формирования программы «Машиностроение-95» использовались заявки и предложения по созданию нового оборудования, поступившие от ЦКБ — проектантов судов и предприятий — специализированных разработчиков изделий. Кроме того, были приняты во внимание научно-технические программы развития, относящиеся к отдельным направлениям судового машиностроения, в том числе «Холодильное машиностроение-95», «Программа создания природоохранного оборудования по предотвращению загрязнения с судов», «Комплексная программа по совершенствованию и созданию комплекса технологического оборудования и комплектующих изделий для пищеблоков судов морского, речного и рыбопромыслового флотов» и некоторые другие. Рассматривалась номенклатура проектов судов, намечаемых к проектированию и постройке в период до 2005 г.

Тематика НИОКР, включаемых в программу, отбиралась в соответствии с установленными приоритетами, основными из которых были приняты следующие:

• обеспечение комплектации судов ближайшей перспективы (сдачи до 1995 г.);
• создание изделий взамен поставляемых по импорту;
• повышение основных технико-эксплуатационных характеристик, определяющих конкурентоспособность судов на мировом рынке, в том числе: снижение энергопотребления по судну вследствие использования более дешевых тяжелых сортов топлива, развитой утилизации тепла уходящих газов; повышение уровня автоматизации судового оборудования и сокращение численности экипажа; предотвращение загрязнения с судов окружающей среды; улучшение обитаемости, комфортности "условий труда, быта и отдыха экипажа и пассажиров; обеспечение безопасности плавания (пожаробезопасность, охрана человеческой жизни на море и т. п.);
• проведение НИОКР по созданию научно-технического задела для проектирования новых поколений изделий, отвечающих тенденциям развития мирового судостроения.

Каждое из этих приоритетных направлений развития судового машиностроения реализуется в программе через конкретные НИОКР. Их тематика и научно-техническая направленность охватывают все основные виды судового комплектующего оборудования, разрабатываемого и поставляемого российскими предприятиями судового машиностроения, в том числе:

• оборудование энергетических установок (котлы и кот-лоагрегаты, теплообменные аппараты, компрессоры, насосы);
• палубные механизмы (шпили и брашпили, лебедки, краны, рулевые машины);
• судовые устройства;
• спасательные устройства;
• движители и элементы валопроводов;
• оборудование судовых систем (гидравлики, микроклимата, кондиционирования, пожарных систем, судовой арматуры);
• дельные вещи;
• технологическое оборудование промысловых судов (холодильно-морозильные комплексы);
• оборудование судовых помещений (судовая мебель, оборудование для пищеблоков);
• оборудование для предотвращения загрязнения с судов.

Для повышения технического уровня и конкурентоспособности разрабатываемых изделий судового машиностроения программой «Машиностроение-95» предусмотрено создание ряда изделий приборной техники в качестве комплектующих для сложных машиностроительных изделий. Так, для движительных устройств разрабатывается комплекс унифицированных электронных приборов для локальных систем управления винтами (в основном ВРШ) и главными двигателями; для холодильно-морозильного комплекса также создается система управления на электронной элементной базе; для оборудования, предотвращающего загрязнения с судов, разрабатываются сигнализаторы нефтесодержания в сточных водах и бесконтактные датчики уровня и границы раздела сред нефть-вода.

Разработчики перечисленных изделий —25 НИИ и КБ из числа специализированных по закрепленным видам техники и ЦКБ — проектантов судов. Исполнители работ по программе определялись с учетом закрепления за российскими предприятиями новых функций специализированного проектирования и производства изделий в связи с суверенизацией бывших союзных республик. Это коснулось такой номенклатуры изделий судового машиностроения как теплообменные аппараты, холодильно-морозильные комплексы, оборудование систем микроклимата, шпили, брашпили, другие палубные механизмы, дельные вещи, судовая мебель и некоторые другие.

Всего за период 1992—1995 гг. программой предусматривается разработка 165 изделий, а с учетом типоразмерных рядов, разрабатываемых по некоторым видам изделий, их общее количество превысит 200.

При всем многообразии разрабатываемых изделий их объединяют некоторые общие принципы, заложенные в технические задания, соблюдение которых контролируется в процессе научно-технического сопровождения НИОКР и их поэтапной приемки.

Прежде всего, технические требования, предъявляемые к будущим изделиям, носят прогрессивный характер, т. е. их реализация должна обеспечить соответствие изделий мировому уровню на период их промышленного выпуска.

Кроме того, исходя из задач унификации, основные параметры новых изделий должны укладываться в действующие параметрические и типоразмерные ряды, причем к разработке, в первую очередь, допускаются типоразмеры изделий, которые в перспективе найдут максимально широкое применение, что позволит повысить межпроектную унификацию судов. С этой точки зрения изделия, разрабатываемые по программе «Машиностроение-95», являются в основном унифицированными. Они предназначены для широкого применения на судах и плавсредствах различных типов и назначений. В то же время ряд изделий создается для вполне определенных типов судов, например, генератор инертных газов для повышения пожаробезопасности танкеров, двухтопливный котлоагрегат для плавучих буровых установок, сдвижная дверь для малотоннажных судов и др.

В числе разрабатываемых изделий — высокоэкономичное котельное оборудование, работающее на сравнительно дешевом тяжелом топливе с системой автоматизации на электронной элементной базе, повышающей надежность котлоагрегатов при безвахтенном обслуживании.

Впервые разрабатываются двухтопливные котлы, обеспечивающие возможность для добывающих установок снижения расходов дизельного топлива за счет использования попутного газа.

Создаются утилизационные котлы с повышенной степенью использования тепла отработавших газов для высокофорсированных по наддуву среднеоборотных дизелей, а также двигателей внутреннего сгорания катеров и малых судов. Новые котлы обеспечат общее снижение энергопотребления по судну.

Большой комплекс работ охватывает палубные механизмы широкого и специального назначения, поставляемые в настоящее время по импорту, в том числе лебедки швартовные, буксирные, траповые, промысловые и др. Создается ряд судовых кранов различного назначения и грузоподъемности, в том числе со следящей системой для обеспечения работы кранов на волнении. Ранее эти краны поставлялись по импорту для всего спектра судов.

Применение новых палубных механизмов должно обеспечить повышение производительности и безопасности труда на судне, сократить время погрузочно-разгрузочных и якорно-швартовных операций.

Ведутся работы по созданию нового поколения гидроприводов, рассчитанных на повышенное рабочее давление и предназначенных для широкого применения в составе различных палубных механизмов. Разработка новой регулирующей гидроаппаратуры позволит создать более компактные и надежные гидросистемы управления различными исполнительными механизмами.

Специальный раздел программы предусматривает разработку оборудования по предотвращению загрязнения с судов, в том числе оборудования для очистки нефтесодержащих и сточных вод, для обработки судовых отходов и др. Новые изделия должны отвечать требованиям Международной конвенции по предотвращению загрязнения с судов и заменят ранее поставлявшиеся предприятиями Украины и Литвы.

Предусмотрено также создание взамен закупавшегося ранее по импорту холодильно-морозильного оборудования для рыбопромысловых судов с использованием в качестве хладагента хладона-22, снижающего, как это определено Монреальским протоколом к Венской конвенции об охране озонного слоя, вредное влияние хладоносителей на озонный слой Земли; оборудования, повышающего комфортность условий труда и отдыха на судне (кондиционеры, вентиляторы, мебель), обеспечивающего безопасность плавания, в том числе пожаробезопасность (автономный генератор инертных газов, высокоэффективная аэрозольная система пожаротушения), охрану человеческой жизни на море (комплекс спасательных устройств со свободно падающей шлюпкой) в соответствии с требованиями Международной конвенции по охране человеческой жизни на море и др.

В соответствии со статусом программы она подлежит ежегодной корректировке. Основанием для этого служат изменения в номенклатуре проектируемых и строящихся судов, отставание технического уровня существующих изделий от мирового, выявленное в результате анализа парка комплектующего оборудования, возникновение потребности в новых изделиях для судов нового целевого назначения, необходимость создания научно-технического задела для разработки перспективного оборудования и др.

В настоящее время программа «Машиностроение-95» находится в процессе реализации и должна быть полностью выполнена в 1995 г. Это позволит обеспечить комплектование судов, создаваемых по Программе возрождения российского флота высокоэффективным оборудованием, отвечающим мировому уровню.

Стекло - очень хрупкий материал и удалить полностью царапины (особенно большие), не повредив поверхность, не получится. Для устранения царапин и дефектов используют различные методы полировки или шлифовки с последующей полировкой. Для этого применяют специальные пасты, полировочные машины, наждачную бумагу. 

Вам понадобится 
Специальная паста, полировочная машина, наждачная бумага 

Инструкция 
1Удаление царапин со стекол окон, лобовых стекол автомобилей и аквариумных стекол имеет свои особенности. Такие стекла шлифовать ни в коем случае нельзя, так как никогда не получится снять ровный слой, а из-за неровностей может проявиться эффект линзы. Хотя такое стекло и будет выглядеть нормально, но это только на первый взгляд. Оно будет затруднять и искажать обзор, что может привести к ухудшению зрения. 2Для этих стекол необходимо использовать полировку, так как при полировке стекло теряет в толщине всего доли микрон, при этом мелкие царапины удаляются и стекло становится более прозрачным. Можно использовать пасту с зерном до 0,5 микрон – самая мелкая, а лучший эффект достигается с пастой «Полярит». Для совсем мелких царапин используется алмазная паста (доводочная), также она поможет и при удалении несмываемых пятен. 3Для удаления царапин с более толстых стекол, особенно, если на них много мелких или крупных царапин, используют шлифовку, но затем обязательно надо и отполировать поверхность. Для ручной шлифовки используют наждачную бумагу №200-800, средне- и крупнозернистые пасты (алмазные и борные, промежуточную и шлифующую). Чем больше царапина, тем более крупное зерно нужно применять на первом этапе, на втором меньше, на третьем еще меньше и так далее. Это процесс очень долгий и трудоемкий. При помощи специальных машин, конечно, дело пойдет быстрее. Но если вы не хотите окончательно испортить стекло, то вам сначала нужно потренироваться на другом стекле, которое не жалко, чтобы определиться, с какой степенью надавливания нужно шлифовать. 

Обратите внимание 
Удаление царапин со стекла – это долгий и, требующий терпения процесс. На то, чтобы удалить хотя бы одну царапину, у вас уйдет времени в несколько раз больше, чем того, которое вы потратили на поиск и прочтение данной статьи. Если стекло дорогое, то сначала желательнее узнать у специалиста, можно ли его отполировать, а если нельзя, то лучше купите новое, чтобы зря не тратить время. 

Полезный совет 
Как удалить царапину со стекла 
Сразу хотелось, чтобы вы поняли, что удалить царапину со стекла не так легко, а даже трудно и для этого нужно немало времени и терпения. В некоторых случаях легче и дешевле купить новое стекло, но, например, если вы случайно поцарапали сторону аквариума или стекло в автомобиле, то тут будет лучше самому избавиться от этих царапин. Технологии удаления царапин с различных видов стекол практически не отличаются друг от друга, но есть определенные нюансы.

Рельефные руки — неотъемлемая составляющая красивой фигуры. Но это вовсе не означает, что они должны быть «перекачанными». Упругие трицепсы плюс дельтоиды и бицепсы, находящиеся в хорошем тонусе, — именно такую форму женских рук фитнес-тренеры считают идеальной. С нашим комплексом добиться ее несложно. Регулярно выполняя всего 7 эффективных упражнений (даже у себя дома), вы сделаете руки сильными, сохранив свою женственность.

1. ОТЖИМАНИЯ С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК
Работают трицепсы.
Встаньте в позу планки, ноги — на ширине таза, руки — уже плеч (А). Сгибая руки (локти прижаты к корпусу), опуститесь вниз (Б). Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 12–15 отжиманий от пола.

2. ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ
Работают трицепсы.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Возьмите гантели и поднимите руки вверх, наклонив их от вертикали на 15–20° в сторону головы (А). Согните руки в локтях, пытаясь коснуться гантелями пола (Б). Вернитесь в исходное положение. Сделайте 20–25 повторов.

ОТЖИМАНИЯ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК (в отличие от других видов) могут еще больше ухудшить осанку (при наличии сутулости): из-за нагрузки мышцы груди начнут «стягивать» плечи вперед.

3. ОТВЕДЕНИЕ РУК В ПОЗЕ ПЛАНКИ
Работают дельтовидные мышцы.
Встаньте в позу планки с опорой на правую руку, в левую возьмите гантель весом 2–4 кг, ноги — на ширине плеч. Отведите прямую левую руку вперед (как на фото). Вернитесь в исходное положение. Сделайте 13 повторов. Поменяйте руку, перехватив гантель.
Не думайте, что превратитесь в обладательницу широких плеч, регулярно выполняя эти упражнения: заметное наращивание мышечной массы невозможно по гормональным причинам, зато красивый рельеф своих рук вы оцените очень скоро.

4. ПОДЪЕМЫ РУК ЛАДОНЯМИ ВВЕРХ
Работают дельтовидные мышцы.
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, руки держите вдоль тела (ладонями вперед). Поднимите прямые руки до уровня подбородка (как на фото).
Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 20–25 повторов.

5. РАЗВЕДЕНИЕ РУК В СТОРОНЫ ЛАДОНЯМИ ВВЕРХ
Работают дельтовидные мышцы.
Сядьте на коврик, согнув ноги в коленях. Возьмите гантели весом 2–4 кг и вытяните руки над головой, отклоните назад корпус (А). Разведите руки в стороны (ладонями вверх) до параллели с полом (Б), затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 12–15 повторов.

6. «МОЛОТОК»
Работают бицепсы и плечевые мышцы.
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч. Возьмите гантели весом 2–4 кг и вытяните руки вдоль тела (ладонями к себе). Согните руки в локтях (как на фото), вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 25–30 раз.
Бицепс — двуглавая мышца. Она отвечает за сгибание руки, являясь «мышцей-антагонистом» для трицепса.

7. «ПЕРЕСТАВКИ»
Работают трицепсы и дельтовидные мышцы.
Встаньте в позу планки (А). Поочередно сгибая руки в локтях (Б), опуститесь в позу планки с опорой на предплечья (В). Затем, поочередно выпрямляя руки, вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–12 повторов.
Трицепсы отвечают за то, насколько хорошо вы выглядите в платье без рукавов. Ваши руки не станут дряблыми, если вы тренируете трицепсы.

Для приготовления салата с оливками, курицей и сыром понадобится: 
100-150 г куриной грудки; 
2 помидора; 
2 огурца; 
12-14 оливок; 
1 плавленный сырок (упаковка 100 г); 
зеленый лук, укроп, петрушка; 
соль, перец; 
майонез. 

Куриную грудку отварить в подсоленной воде до готовности и остудить. 
Огурцы вымыть и нарезать кубиками. 

Помидоры вымыть и нарезать кубиками. 

Плавленный сыр также нарезать кубиками. 
Оливки разрезать пополам. Нарезать куриное мясо кубиками. 

Смешать все ингредиенты, добавить промытую и нарезанную зелень, заправить салат с оливками, курицей и сыром домашним или покупным майонезом на свой вкус. Посолить и поперчить. Салат получается вкусным, ярким, сочным. 
Приятного аппетита, радуйте своих близких! 

Нашим привычным спутником на рабочем столе стала лампа: настольная офисная, или домашняя. Ее любят за простоту регулирования функциональность. Оснащение рабочего места осветительными приборами должно соответствовать нормам освещенности. Как правило, используется офисная лампа настольная svetobox.ru/nastolnye-lampy/dlja-ofisa/ в качестве дополнительного источника света. Общий уровень освещенности не должен превышать медицинских норм, это может сказываться на показателях трудоспособности пользователя. Утомляемость и даже раздражительность могут быть вызваны недостаточным или избыточным освещением.

Подобрать и купить в Москве можно пользуясь услугами онлайн специалистов в интернет магазине svetobox.ru. Они компетентно порекомендуют уровень освещенности для выбранной вами площади, помогут подобрать нужную лампу.

Виды настольных ламп для офиса  

Традиционная лампа настольная офисная, купить которую можно в интернете, имеет подвижные соединения. Это ее основное отличие от традиционных домашних экземпляров. Современные модели бывают выполнены для конкретных целей. На выставочных стендах в Москве можно встретить специальные лампы для дизайнеров или кулинаров. Задача выбора осветительного прибора для кабинета руководителя состоит в покупке лампы с показателями статуса. Определяющую роль в этом случае играют материалы, новизна коллекции и цена изделия.

Выбор правильной настольной лампы

Следуя рекомендациям офтальмологов, высота лампы должна быть около 30-50 см и иметь возможность регулировать угол наклона. Обычно цена таких ламп невысока, для экономии рабочей поверхности можно выбрать крепление на кронштейне, офисная настольная лампа в этом случае не перевернется. Для небольшой подсветки рабочей поверхности существуют модели на гибкой ножке. Этот вариант удобен для кратковременного использования и не подойдет для многочасового чтения.

Оформление гостиной с помощью каскадной люстры

Традиционные в интерьерах больших комнат каскадные люстры играют первую скрипку в интерьере. Они могут полностью преобразить пространство, добавить элемент роскоши и подчеркнуть стиль. Такие экземпляры можно найти в интернет магазине svetobox.ru по выгодной цене. Если каскадные люстры купить svetobox.ru/lustry/kaskadnye/ для тесных помещений, пространство будет еще более сужено. Варианты в виде шара могут зрительно опускать потолок, при этом расширяя уровень, на котором находится. Для освещения лестницы с открытым пролетом можно купить люстру каскадную, которая к низу будет уменьшаться.

Это не может не интересовать, это важно знать. Для себя, для здоровья, для того, чтобы вести здоровый образ жизни, следить за собой, своим весом.

Так проще, легче, когда знаешь перед приемом пищи, что и сколько переваривается. 

Это универсальное моющее средство, годное и для мытья посуды и для мытья сантехники. Хорошо оно тем, что содержит всего 3 компонента, которые не могут в принципе вызвать аллергию, а это значит, что оно экологически чистое. Но главное, что оно отмывает всё.
Даже известковый налёт (просто подольше надо подержать).

Состав:
 детское или хозяйственное мыло - 1 кусок,
 сода - 250 гр (половина пачки),
 2 стакана воды.
Способ изготовления:
Мыло натереть на терке, добавить сначала 1 стакан воды, взбить, добавить ещё один стакан и в эту пену постепенно добавлять соду.
Ещё немного взбить и все!

В итоге получается паста.
Ее можно облагородить любым эфирным маслом - здесь дело вашего вкуса.
Моет на ура и посуду и раковину и ванну. Отлично убирает жир, а кафель блестит очень-очень.

25 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь)

1. Вы не пьете воду
Вода не только спасает организм от обезвоживания. Согласно исследованиям, она также помогает избавиться от лишних килограммов. Стакан воды перед приемом пищи позволит съесть меньше, а употребление продуктов, содержащих большое количество воды (таких, как фрукты и овощи) способствует быстрому насыщению. Также существуют данные, что питье прохладной воды может ускорить метаболизм и уменьшает тягу к сладким напиткам и газировке. Чем не повод начать пить воду?

2. Вы думаете, что прогулок с собакой достаточно
15-минутные прогулки, безусловно, лучше, чем лежание на диване, но ожидать от них существенной потери в весе не стоит. Вам придется шагнуть на ступеньку выше, удвоить количество затрачиваемого времени и тренироваться хотя бы полчаса в день, лучше всего подойдет кардио: бег, велосипед и интервальные тренировки.

3. Вы едите слишком много здоровой пищи
Орехи, авокадо, цельнозерновые макароны, оливковое масло и горький шоколад – все это замечательно, полезно и т.д., но они ведь не лишены калорий. Например, в одном авокадо содержится более 200 калорий, поэтому обязательно нужно следить за количеством съеденного.

4. Вы отдаете предпочтение кардио
Если вы не сходите с дорожки, но никогда не беретесь за гантели, вы многое упускаете. Помимо того что силовые тренировки позволяют избежать травм, укрепляя суставы, они улучшают метаболизм, благодаря которому организм сжигает калории еще долгое время после окончания тренировки.

5. Вы тренируетесь на голодный желудок
По данным ряда исследований, тренировки на голодный желудок малоэффективны в плане сжигания жира, поскольку в таком случае калории сжигаются за счет мышц, а не жира. Перекус перед тренировкой не только позволит сжечь больше жира, а не мышц, но и придаст сил для длительной тренировки.

6. Вы не измеряете свои порции
Сбалансированная диета обязательно включает в себя измерение количества еды, которую вы потребляете. Используйте мерные емкости, чтобы не переедать, также очень важно слушать свое тело и не пропустить сигнал о насыщении, когда можно отложить вилку и заняться более важными делами.

7. Вы едите не задумываясь
Едите перед компьютером или телевизором? Зря! Если не отвлекаться от приема пищи, то есть шанс сконцентрироваться на еде и съесть меньше. Когда мы увлечены чем-то помимо еды, мы даже не осознаем количество съеденного.

8. Вы не завтракаете
Многие ошибочно считают, что пропуск завтрака создает дефицит калорий. На деле это так, но при этом не стоит забывать, что тело вступает в режим голодания и не спешит расставаться с жиром. Те, кто не пропускает завтрак, расстаются с жиром гораздо проще. Поэтому не пропускайте первый прием пищи, именно он с утра запускает метаболизм. Лучше всего подойдут протеины для энергии и клетчатка, чтобы дольше оставаться сытым.

9. Вы не пользуетесь ножом
Иногда вы можете справиться с перееданием, просто разрезая еду на мелкие кусочки. Это может звучать по-детски, но согласно исследованиям, маленькие порции кажутся нам более привлекательными, а соответственно, мы наедаемся гораздо меньшим количеством пищи.

10. Вы не ведете пищевой журнал
Записывая то, что вы едите за день, вы сможете отследить количество потребляемых калорий. По данным исследования, в котором участвовали 123 женщины, те, кто вел пищевой дневник, похудели на большее количество килограммов, чем те, кто дневник не вел.

11. Вы до сих пор пьете газировку
Сладкие газированные напитки не приносят никакой пользы, даже если вы пьете только напитки с пометкой “диетические”, это настоящее преступление против стройной фигуры.

12. Вы недостаточно едите
Не голодайте, пытаясь оставить калории на потом. Это не только пагубно влияет на метаболизм, но и, скорее всего, к ужину голод разыграется так, что переедания трудно будет избежать. Голодание не только не подходит для успешной потери веса, но и может привести к лишним перекусам между приемами пищи.

13. Вы не оставляете времени для отдыха
Стресс побуждает есть больше сладкого и жирного, поэтому не забывайте отдыхать и расслабляться. Еду (в разумных пределах, конечно!) можно заменить танцами или походом по магазинам, что благоприятнее скажется и на настроении, и на фигуре.

14. Вы едите слишком много обезжиренных продуктов
Выбор продуктов с меньшим количеством калорий и жира может быть обманчивым. Нередко в эти продукты добавляют немало соли, сахара или химических добавок для придания вкуса. Они не только менее питательны, но также и на вкус они кажутся легче, что обычно приводит к увеличению порций. Скорее всего, в итоге вы употребите больше калорий, чем если бы съели обычную порцию необезжиренного продукта.

15. Вы едите только в ресторанах
Поход в любимый ресторан – отличный способ расслабиться, но очень часто ужин включает в себя не только большие порции блюд, но и десерт. Так как подсчитать калории в ресторане тоже довольно непросто, существует риск выйти из своего дневного “бюджета”. Не обязательно отказывать себе в удовольствии посещения любимого места, как раз-таки себя надо баловать, просто в следующий раз разделите блюдо пополам с подругой и вместо вина закажите воду без газа.

16. Вы себя никогда не балуете
Маленькая порция картошки фри и кусочек шоколадного торта не расстроит вашу диету. Согласно исследованию, даже если употребить на 600 калорий больше дневного бюджета, это никак не повлияет на объем вашей талии, разумеется, при условии, что вы не позволяете себе этого чаще раза в неделю.

17. Вы неправильно перекусываете после тренировки
Если время обеда еще не подошло, перекус после дневной тренировки не должен содержать более 150 калорий, для него хорошо подойдут 100 граммов творога, банан или небольшая горсть орехов.

18. Ваш партнер сбивает вас с верного пути
Супер, если вы вместе придерживаетесь ЗОЖ, но если у вашего партнера дурные пищевые привычки, ваши отношения могут пагубно влиять на фигуру. Невозможно сбросить вес, если ваш муж постоянно предлагает заказать на дом пиццу или роллы, поесть мороженого и выспаться в выходной день вместо похода в спортзал. Компромисс пойдет на пользу вам обоим, например, в следующий раз, когда вы пойдете в ресторан, попробуйте разделить закуску пополам или обойтись без десерта.

19. Вы полностью исключаете одну из пищевых групп
Вычеркивая целую группу продуктов, вы создаете в организме дефицит питательных веществ, который приводит еще и к желанию съесть все, что окажется у вас на кухне. Вместо полного исключения из рациона углеводов, замените обычные макароны на цельнозерновую пасту и уменьшите объем порции. Обычно полнит нас не сама паста, а слишком большая порция.

20. Вы недосыпаете
Ради ранних тренировок иногда приходится пренебрегать сном, но сон необходим для похудения. Отдых нужен для придания сил, а также для контроля аппетита: недостаток сна стимулирует гормоны, усиливающие аппетит.

21. Вы едите недостаточно овощей
Всем необходимо съедать от пяти до семи порций овощей и фруктов в день, но те худеющие, которые ставят овощи во главу угла своего рациона, обычно теряют и сохраняют вес успешнее. Овощи – отличный источник витаминов, при этом они содержат очень мало калорий, а входящая в их состав клетчатка позволяет дольше сохранять сытость.

22. Вы едите стоя
Прием пищи стоя у холодильника не способствует экономии времени, а вот набору веса – вполне. Чтобы не съесть лишнего, лучше не есть на ходу, а отвести для приема пищи специальное время.

23. Вы носите одежду слишком большого размера
Свободная одежда очень удобная, но в ней можно забыть о том, как на самом деле выглядит ваша фигура, что не слишком хорошо сказывается на мотивации. Вместо этого носите облегающую одежду, чтобы постоянно иметь представление о своем внешнем облике, а лучше начинайте свой день в спортивной форме, она как нельзя лучше мотивирует к активным действиям.

24. Вы следуете диете только наполовину
Когда вы следуете системе Дюкана, Аткинса или своему собственному плану питания, вы не можете соблюдать правила только наполовину и ждать результатов. Соблюдайте правила, или ненавистные килограммы так и останутся на вашей талии.

25. Вы не можете обойтись без добавок и соусов
Салат – одно из самых полезных блюд, но если добавить к нему бекон, мягкий сыр, орехи, сушеные фрукты и жирную заправку вроде майонеза, вы получите калорийную бомбу. Следите за тем, что вы добавляете в свой салат: так, 10 сухариков прибавят к вашему блюду целых 100 калорий.

I'd better be going now (or I'll be late).
Мне пора идти (а то опоздаю).

I'm afraid I have to go now.
Боюсь, мне пора (я должен) идти.

It's getting late, and I've got to go.
Уже поздно, мне нужно идти.

Can't you stay a little longer?
Не могли бы вы еще немного побыть?

It's still early! Please don't go!
Еще рано! Пожалуйста, не уходите!

I wish I could, but I really can't.
Хотелось бы, но не могу.

I enjoyed seeing you again.
Я был рад с вами снова увидеться.

Thank you, I enjoyed seeing you.
Спасибо, я тоже был рад увидеться с вами.

It was nice meeting you!
Было приятно познакомиться с вами!

Nice seeing you!
Было приятно с вами повидаться!

Nice talking to you!
Было приятно поговорить с вами!

Thank you for a great party.
Спасибо за прекрасную вечеринку.

Thank you for inviting me.
Спасибо, что пригласили меня.

We should get together again soon.
Нам надо скоро снова собраться вместе.

Hope to see you soon!
Надеюсь, скоро увидимся!

Say hello to your family for me.
Передавайте привет вашей семье от меня.

Thank you, I will.
Спасибо, передам.

Take care now.
Всего хорошего.

Good-by! / Good-bye!
До свиданья!

Keep in touch.
Давайте о себе знать.

Have a nice weekend.
Приятных выходных.

Thanks, you too.
Спасибо, вам также.

Thanks, the same to you.
Спасибо, вам того же.

See you tomorrow.
Увидимся завтра.

See you.
Пока.

В Мурманске юридические услуги весьма популярны, впрочем как и везде. И большое число обращений граждан и юридических лиц к юристам связано с вопросами трудового права. Проблемы возникают при оформлении отпусков, получении заработной платы, оформлении детских пособий и т.д. Профессиональные юристы подскажут, как правильно выйти из сложившейся ситуации, разберут по ниточкам каждый конкретный случай.

Сегодня поговорим об обучении работников компании, для чего это нужно, к каким это приведет расходам. Начнем с того, что обучение сотрудников – весьма полезная вещь. Однако курсы повышения квалификации или переквалификация работника, как правило, обходятся недешево. Как организации оказаться в выигрыше, отправив работника на учебу?

Плюсы обучения своих сотрудников для компании очевидны:

1. Большое количество знаний у работников приводит к большей экономической выгоде компании, ведь они изучают нововведения конкретно в своей сфере профессиональной деятельности.

2. У сотрудников, прошедших оплачиваемое обучение за счет компании, повышается лояльность к организации, растет желание применять новые знания, умения и навыки на практике, работая на благо своей компании.

Однако расходы, связанные с обучением работников, не всегда можно учесть для уменьшения налоговой базы, но в некоторых случаях это возможно. Перечень таких условий, при которых расходы на обучение сотрудников можно учитывать в налоговом учете, приведены ниже.

1. Учеба сотрудников должна проводиться в интересах фирмы.

2. Сотрудник, прошедший обучение по какой-либо образовательной программе, будет применять новые знания при выполнении своих должностных обязанностей.

3. Образовательное учреждение должно иметь лицензию.

4. Между образовательным учреждением и компанией должен быть заключен соответствующий договор.

5. Между компанией и работником также должен быть заключен трудовой договор или договор, в котором прописана обязанность гражданина оформить с фирмой трудовой договор не позднее трех месяцев после окончания учебы и отработать не менее одного года в этой компании.

6. Обучение должно быть документально оформлено: приказ о направлении на учебу, учебная программа, акт выполненных услуг (по обучению) и другие необходимые документы. Работник, в свою очередь, должен получить на руки удостоверение, диплом, сертификат или другой документ, подтверждающий факт прохождения обучения и выполнения учебной программы.

Уменьшить налоговую базу на расходы, связанные с обучением работников, можно только при соблюдении всех вышеперечисленных условий. Если в компании грамотно оформят обучение своих сотрудников, заранее подготовятся, составят необходимые документы и правильно выберут учебное заведение и тематику образовательной программы, то все это поможет оптимизировать налогообложение. Отметим, что хранить документы, которые подтверждают расходы на обучение работников, следует не менее четырех лет.

При обустройстве фундамента дома важно не забывать о продухах. Они позволяют удалить из подвала лишнюю влагу, предохраняя фундамент от преждевременного разрушения. Кроме того, они предупреждают развитие плесени и грибков, которые опасны для людей. Их размещают друг против друга. Это позволяет образовывать сквозняки для удаления влаги и проветривания.Чем больше продухов, тем суше воздух в подвале. И тогда можно не опасаться возникновения плесени и грибка, заражающих все вокруг.

Именно поэтому следует уделить особое внимание продухам еще перед началом возведения здания. Еще при разработке проекта продухи в фундаменте необходимо предусмотреть в определенных местах. Проветриваться подпол должен в любое время года, и зима не является исключением. Поэтому закрывать продухи не следует.

Отказаться от обустройства подобных отверстий можно лишь в том случае, когда подпол укрывают паронепроницаемым материалом. Не нужны они и тогда, когда в доме функционирует вентиляционная система, а само основание и почва, расположенная около него, утеплены. Чем продухи располагаются выше, тем эффективнее проветривается подвал, а это означает, что сырость фундаменту и разрушение не грозят.

Специалисты знают, как именно рассчитать, сколько продухов потребуется в каждом конкретном случае. Форма подобных отверстий может быть любой. Главное, чтобы они были обустроены. Поэтому, прежде чем подписывать согласие на возведение здания, на этапе рассмотрения проекта убедитесь, что строители предусмотрели продухи. Если же нет, попросите, чтобы они их сделали.

1. Используйте зубную пасту, чтобы очистить подошву. Нанесите немного зубной пасты на холодную подошву утюга, хорошенько промазав проблемные места. Затем сотрите пасту чистой тряпкой. Включите утюг, включите подачу пара, и прогладьте какую-нибудь ткань в течение пяти минут.
2. Используйте пищевую соду. Смешайте в равных частях пищевую соду и воду до получения пасты. Нанесите ее на тряпку и протрите подошву утюга. Возьмите другую тряпку и начисто вытрите ею подошву. Включите утюг и включите пар, чтобы удалить остатки пасты из паровых отверстий.
3. Насыпьте на поверхность полотенца одну столовую ложку соли. Чем крупнее соль, тем лучше.Включите утюг и поставьте регулятор нагревания на самое большое значение. Выключите пар полностью.
Начинайте гладить полотенце, мягко нажимая на утюг. Нагар будет прилипать к соли, в результате чего поверхность вашего утюга станет сверкающе чистой. Гладьте до тех пор, пока не удалите всю грязь с утюга.

Вы любите кофе, часто его пьете? Да, но тогда смотрите:)))))))))))))))))) Вам же интересно, как пьют кофе в мире, в других странах.

К вашему вниманию и изучению - Подборка самых необычных рецептов кофе со всего мира.

Пробуйте кофейные гурманы:)))))))))))
 

Интересная тема, почему же мы так часто чувствуем себя уставшими, разбитыми, ощущаем, что нет сил? В чем все таки причины или причины?

Не только ведь дело в том, что вы не высыпаетесь! Отсутствие должного сна, это не единственное, из - за чего мы потом ходим разбитые и уставшие.

Есть привычки, то, что мы делаем и возможно не подозревая, что это нас выбивает из прежнего русла, это нас лишает привычной бодрости.

10 причин, почему вы всегда уставший

Улучшаем, делаем более красивым, приятным свой балкон. Так что зашли и глаз радовался:))))))))))))