Сила Руси – в ее народе. Сила народа, по крайней мере, мужского пола, – в его бороде. Так для чего же русскому человеку нужна была хорошая растительность на подбородке? В годовщину введения Петром I налога на бороды, отвечаем на этот вопрос.

1. Чтобы попасть в Царствие небесное
Патриарх Адриан в конце XVII века написал: «Бог создал человека бородатым: только коты и псы не имеют ее». Все «скобленные» взрослые мужи без разбора отлучались от церкви. Связано это было с тем, что согласно преданию православный человек должен был по наружности соответствовать образу Христа. Так что гладковыбритым мужчинам вход в Царствие небесное был заказан.

2. Чтобы показать свою силу
На Руси мужчин встречали не по одежке, а по бороде. Ее густоте и окладитости. Густая растительность считалась внешним отражением хорошей породы человека и его мужской силы. Люди с плохо растущей бородой признавались чуть ли не вырожденцами. Безбородые, как правило, оставались в бобылях.

3. Чтобы сохранить свое достоинство

Устройство продухов в цоколе дома

Продухами (отдушинами) называют небольшие отверстия, расположенные по периметру цоколя здания. Их задача – обеспечить естественную вентиляцию подпола. Недостаток, а тем более полное отсутствие такой вентиляции приводит к повышенной влажности в подполье и, как следствие, появления в нем плесени и гнили.

Устройство цоколя
Расположение отверстий – продухов в фундаменте производится по периметру дома.

Еще продухи нужны потому, что из земли непрестанно идет выделение радиоактивного газа – радона. Обычно он рассеивается в атмосфере и не наносит никакого вреда здоровью человека, поскольку концентрация его ничтожно мала. Но если он будет собираться, как в термосе, в невентилируемом подполе дома, то рано или поздно проложит себе дорогу в жилые помещения, при этом концентрация его будет на несколько порядков выше, чем в природных условиях. Результатом такого прорыва могут стать онкологические заболевания жильцов дома.
Вентиляционные отверстия необходимо устраивать как в деревянных, так и в кирпичных домах. Они должны располагаться по всему периметру здания ниже уровня пола. В теплое время года, чтобы через них в дом не попадали насекомые, мелкие грызуны и кошки, их защищают металлической решеткой.
Вентиляционные решетки нужного размера можно подобрать в любом магазине стройматериалов. Но очень часто их делают своими руками, вырезая из мелкоячеистой железной или латунной сетки. В обоих случаях главное условие – чтобы решетку можно было надежно закрепить в проеме вентиляционного отверстия.

Возведение цоколя
Схема устройства цоколя.

Очень часто хозяева дома на зиму наглухо закрывают отверстия. И делают тем самым большущую ошибку. Ведь холодный воздух подполья, встречаясь с нагретым воздухом жилых помещений, будет оседать мелкими капельками воды на балках пола. А этого ни в коем случае допускать нельзя. Для уменьшения потери тепла вентиляционные отверстия можно прикрыть, но не наглухо, чтобы свежий воздух продолжал циркулировать в подпольном пространстве. А еще лучше сделать качественное утепление пола, тогда не будет надобности закрывать продухи зимой.
Никаких юридических документов, регламентирующих размеры продухов, пока не существует. Поэтому их размеры зависят только от вашего желания или возможностей. Также нет точных рекомендаций по количеству продухов в цоколе дома.
Строители-практики советуют устраивать их из расчета: 1 отверстие на 2-3 м стены, в зависимости от месторасположения здания.
Если оно расположено на возвышенности, то тогда можно обойтись 1 отверстиям на 3 м, а если в низменной болотистой местности, то 2 м. Для нормальной циркуляции воздуха продухов должно быть не меньше 2 на каждую стену здания, даже если длина стены меньше 3 метров.
Общую площадь вентиляционных отверстий можно рассчитать по формуле: площадь пола в здании поделить на 400.

Например, в здании 9Х12 м площадь пола будет 108 м2. Общая площадь продушин должна быть не меньше 108 м2/400 = 0,27 м2. При этом форма и размер самой продушины особого значения не имеют.

Размеры отверстия под продух.

Калитка своими руками. Фото, чертежи и схемы

Без удобного входа не обойдётся ни один загородный участок или двор. А ведь сделать калитку своими руками из профнастила, дерева или металла совсем несложно.

Чтобы установить калитку из профнастила своими руками, необходимо:

Определить место будущей калитки. Сразу же при монтаже забора оставляйте проём между двумя опорными столбами, к которым и будет привариваться каркас. Так легко решается проблема несоответствия размеров калитки проёму.

Изготовить каркас. Рекомендуется взять такие же трубы, какие использовались при возведении забора. Элементы привариваются к опорным столбам, а верхняя часть петель – к вертикальной стойке.

Приварить поперечную перекладину, которая придаст

Карлос Ледер - наркобарон, который пытался выкупить госдолг Колумбии 

Карлос Ледер был одним из самых известных в Колумбии наркобаронов. Он родился в Армении, участвовал в организации Медельинского картеля и дважды предлагал правительству Колумбии выкупить все внешние долги государства. 

Основным занятием Карлоса была контрабанда кокаина в США. В 340 километрах от Флориды, на одном из Багамских островов (Норманс Кэй) он оборудовал перевалочную базу. Сюда садились легкомоторные самолеты, чьи грузовые отсеки были забиты пакетами с кокаином. 

Остров обошелся Карлосу в 4.5 миллиона долларов. Всех прежних жителей вынудили покинуть остров. Кого-то подкупали деньгами, а кого-то просто находили мертвым на палубе собственной яхты. С 1978 по 1982 год через остров проходил основной канал поставки в США колумбийского кокаина (не менее 25% от общей доли наркотика на американском черном рынке). 

Остров патрулировала вооруженная охрана, а парк принадлежащих Карлосу самолетов охраняли десятки доберманов. Каждый день на остров "прилетало" по 300 кг кокаина. Карлос так разбогател, что дважды предлагал правительству Колумбии погасить весь государственный внешний долг. Первый раз он предложил финансовую помощь непосредственно президенту Колумбии Альфонсо Микельсену. Второе предложение по погашению госдолга поступило через 4 года. Его Карлос озвучил через Пабло Эскобара, который в то время был членом Конгресса Колумбии. 

Карьера Карлоса покатилась под горку в 1984 году, когда он заказал убийство Министра юстиции Колумбии. Правительство заморозило все его счета и арестовало недвижимость. У Карлоса больше не было личного острова на Багамах. Его схватили в джунглях, где он скрывался и экстрадировали в США. Американский суд приговорил Карлоса к пожизненному заключению (плюс еще дополнительные 135 лет).

Это муравьиный мозговой слизень. Точнее это гипно–гриб–повелитель. Он селится на муравье и превращает его в зомби. 

Гриб подчиняет разум насекомого своей воле. Он заставлет мурашку умереть в строго определенном месте, а не где попало. После зомбирования муравья охватывает навязчивая идея найти листик в 25 сантиметрах от земли на северной стороне дерева, да чтобы влажность была бы 92–94%, не холоднее 20 и не жарче 30 цельсия. Обвешанный аппаратурой муравей находит точно заданный лист, ухватывается за прожилку (!) челюстями и умирает. Дождавшись смерти своего таксиста, гриб начинает действовать. Его грибница медленно заполоняет внутрение пространства насекомого. В разных частях того, что еще недавно бегало, гриб выращивает себе разные органы. Хрупкие части экзоскелета гриб укрепляет, мягкие переделывает. Через неделю из затылка муравья появляется отросток с красным шариком на конце. 

Этот отросток предназначен для размножения. Споры, их сотни тысяч или даже миллионы (сейчас проводятся точный подсчеты) покидают красный шарик и распространяются на площади в 1 кв.м. под листком.

Несмотря на то, что на современном интернет-рынке существует достаточно большое количество надежных онлайн-заведений для покупок, наиболее выгодными окажутся те, что находятся по близости от Вашего месторасположения. Таким образом, можно обеспечить себя максимально быстрой доставкой всей заказанной продукции. Учитывая тот факт, что приобретение товаров осуществляется с целью немедленного использования, это преимущество действительно играет важную роль для современного человека.

Где приобрести лекарственные средства в Магнитогорске

Если говорить об онлайн-рынке фармацевтической продукции особое внимание стоит уделить сайту http://magnitogorsk.apteka74.ru/, где предлагаются исключительно качественные товары по действительно выгодным ценам.

• Работает онлайн-аптека в круглосуточном режиме, принимая заказы в любое удобное для посетителя время: таким образом, современный житель Магнитогорска и всего региона может существенно сэкономить личное время и силы!
• Интернет аптека в Магнитогорске готова принять заказ от посетителя вне зависимости от времени дня и ночи. Опытные менеджеры с радостью предоставят всю необходимую помощь и консультацию для выбора наиболее надежного товара.

Одним из главных преимуществ онлайн-аптеки считается ассортимент предлагаемой фармацевтической продукции. На сегодняшний день здесь можно приобрести абсолютно все лекарственные средства натурального и искусственного происхождения, профилактические лекарственные препараты для предупреждения развития возможных заболеваний и средства для косметического ухода за кожей и телом.

Сэкономить время заказчики онлайн аптеки позволяет доставка лекарств в Озерске: она может быть выполнена с помощью курьера или логистических компаний, которые оказываются наиболее выгодными и удобными для заказчика. Вся продукция, заказанная в режиме онлайн здесь, доставляется в максимально короткие сроки в полной безопасности и сохранности. Таким образом, быстрый способ приобретения фармацевтической продукции – это использование услуг, которые предлагаются в интернет аптеке Магнитогорска.

Заказывать лекарства и препараты здесь могут и жители других регионов страны: доставка будет осуществлена в соответствии с графиками транспортировки работающими службами доставки по территории всей страны. Привлекательная стоимость качественной фармацевтической продукции обеспечивает возможностью всегда оставаться здоровым без траты огромного количества денег.

Друзья, но должно быть у нас, что - то любимое, то, что мы делаем, отдыхая, расслабляясь, когда очень устаем и надо перевести дух. 

Приходя домой, если вы физически работаете, где у вас целый день, тяжелый, затратный труд или работа умственная, держащая вас в напряжении, где постоянно переживаешь, волнуешься, то хочется что - то поделать, в кайф, в удовольствие.

Сел на стул, упал на диван и получаешь удовольствие.

У кого - то это хороший, приятный фильм, может кино любимого жанра, с актерами, которые нравятся.

Другим и сериал в радость. Там не надо думать, напрягаться. Бывает, что одна серия от другой не зависит. Сюжет односерийный.

Кто - то придет и за компьютер, возможно за игры.

У каждого свой отдых, свой релакс.

Может вам главное, доползти до постели лечь или поспать.

А есть и те, кто зайдет в  игровой клуб вулкан и насладится бесплатной онлайн игрой. Поверьте, таких тоже очень много!

Это тоже игра, только азартная, но и здесь есть сюжет (не такой конечно, как в кино), есть и смысл.

Надо, чтобы сыграла линия, выпала необходимая комбинация, а может призовая выпадет, может и бонус, как повезет:)))))))))) Как автомат сыграет, как выдаст:)))))))))))

Есть система дубля, это очень интересно.

Вообще игры классная вещь, тем более сейчас, современные.

Разработчики такие конфетки делают, такие ,,ляли" выпускают, что порой играешь и удивляешься.

Игры придумывают с героями из фильмов, как будто это ваш любимый фильм и вы играете со знаменитостями. Есть с  шоу, юмористических передач или с мультиков. Ах, такое делают:)))))))))) Это надо видеть, а лучше играть, чтобы в живую это прочувствовать!

Игры веселые, смешные, даже хулиганские делают:)))))))))) а вдруг вы захотите почувствовать себя бандитом:))))))))))

Заходите и играйте тут http://vulkan1.club/igrovye-avtomaty-vulkan/ онлайн круглосуточно.

Клуб ,,Вулкан" дает огромный выбор игр, есть однорукие бандиты и тоже есть из чего выбрать!

Игровой клуб ,,Вулкан'' бесплатно позволяет играть и даже регистрацию не требует!

Выбирайте игру (они постоянно обновляются) и играйте, пока вам это в удовольствие, пока время есть, сколько захотите!

Рецепт №1: сок каланхоэ

Во многих домах специально выращивают в горшках это чудесное растение для лечения заложенного носа. Процесс лечения очень прост: нужно выжать сок каланхоэ, набрать в пипетку и закапывать нос в течение нескольких дней каждые 3-4 часа. Обычно заложенность проходит за несколько дней.

Рецепт №2: вареное яйцо

Сварите два яйца и прикладывайте по обе стороны носа, пока они не остынут. Прогревание помогает снять отек.

Рецепт №3: вареный картофель

Сварите картофель, слейте воду, наклонитесь над кастрюлей, накрывшись полотенцем, и подышите носом в течение 10 минут.

Рецепт №4: морская соль

Размешайте одну чайную ложку морской или йодированной соли в стакане теплой воды и полощите носовые пазухи несколько раз в день, вымывая инфекцию и очищая пазухи от слизи. Сухую соль нагрейте на сковородке и, насыпав в полотняный мешочек, прогрейте ею нос в течение 10-15 минут.

Рецепт №5: массаж носа

Круговыми движениями растирайте кончиками пальцев переносицу и крылья носа до тех пор, пока кожа не прогреется. Затем перейдите к постукиваниям: косточками больших пальцев легонько постукивайте по обеим сторонам переносицы и носа. Заложенность носа должна пройти очень быстро.

Помогает также массаж ладони. Основание большого пальца обхватите двумя пальцами другой руки со стороны ладони и тыльной стороны, найдите самую болезненную точку и массируйте круговыми движениями несколько минут. Точка на правой ладони соответствует левой пазухе носа и наоборот.

Рецепт №6: медовый тампон

На ночь вложите в ноздрю ватный или марлевый тампон, смоченный медом.

Рецепт №7: бальзам «Звездочка»

Смазывайте бальзамом обе стороны носа, не забывая о ноздрях. Эффективной будет и ингаляция бальзамом: в стакан с кипятком положите немного бальзама (на кончике ножа), накройтесь полотенцем и дышите 5-10 минут, делая вдохи носом, а выдохи — ртом.

Рецепт №8: чесночная ингаляция

Порубите несколько зубчиков чеснока и положите их в литр кипящей воды, добавьте две чайных ложки соды и дышите, накрывшись полотенцем, 5-10 минут.

Рецепт №9: незрелые каштаны

Для лечения нужно брать каштаны в период формирования плода, когда кожура их еще мягкая, в июле или августе. С плодов срезают кожуру, а из мякоти вырезают полоски толщиной в полсантиметра и длиной 3-4 сантиметра, и поочередно вставляют их в ноздри на 15 минут. Процедуру лучше проводить перед сном несколько дней подряд.

Пальчиковый массаж против стресса.

Бывает так, что вы заболели, начались проблемы со здоровьем, что - то с вами случилось, случайно или нет, может не повезло, да всякое бывает и происходит и вам нужно оказать первую помощь.

Не всегда есть время, возможность, ждать пока приедет скорая помощь, врачи.

Это долго, надо ждать, а бывает нужно что - то сделать для здоровья сразу, срочно.

Здесь, вы сможете увидеть и узнать, как и что делать в разных ситуациях.

Эти картинки помогут вам! Так сказать, что это -  Гид по оказанию первой помощи

Лучше конечно, не болеть, быть здоровым и чтобы эти картинки вам не понадобились, но, а если произошло, случилось, надо знать как и что делать! Бывает что время, скорость действия самое главное!

Давайте еще о здоровье, а лучше о внешности.  Надо о себе заботится, думать и многое делать, чтобы быть здоровым и красивым!

Зайдите сюда на www.center-ex.com.ua , это центр ,, Эстетическая хирургия".

Это больше для женщин, чем для мужчин. Но, бывает и нам нужно.

Жизнь, идет, как и годы, а мы к сожалению становимся старше, с годами мы не молодеем, как и наша кожа.

Подтяжки лица или омоложение кожи, могут спасти нашу молодость, продлить ее, мы станем красивее и моложе.

Все ведь хотят выглядеть молодыми и красивыми!

Тем более тут, center-ex.com.ua могут сотворить чудо без операции!

Заходите и вы узнаете, что и как, более конкретно.

Сайт рассказывает о своих услугах, о клинике.

Вы узнаете, какие специалисты работают, информацию о них.

Стоимость предлагаемых услуг.

Если вас это заинтересует, вам все понравится, то вы можете записаться на прием.

Центр ,, Эстетической хирургии" cделает вас еще более привлекательными!

Cемен Слепаков к вашему вниманию, с новой песней, про котов, котозависимость. 

Многим эта песня покажется знакомой, как будто это о вас, вроде вы все это уже слышали и видели:))))))))))

Отличный веселый, прикольный комедийный боевик, в котором можно и триллер увидеть.

Крис Рок очень забавно играет агента ЦРУ выполняющего сверхсекретное задание. Весь прикол и юмор в том, что он не агент ЦРУ, не обучен этому, он не заканчивал Гарвард, не какой подготовки! Как вы понимаете опыта нет не какого. Выполняя это задание погиб его брат, брат близнец. Он был и опытен, умен, обучен и он как раз заканчивал Гарвард.

Чтобы выполнить, закончить важное задание, берут для выполнения брата близнеца (Крис Рок), обучают ему всему, учат и объясняют как и где себя надо вести, что говорить и так далее. Но сделать это очень не просто, ведь он до этого был простым уличным парнем. Крутился, вертелся, как мог, Достал, пробил, перепродал. 

Он человек без будущего, без хорошей работы, перспектив, без денег, а тут такое важное, смертельное задание! Справится ли он?

Чтобы не провалиться, закончить задание, руководство ЦРУ в помощь к нему приставляет одного из своих лучших сотрудников (Энтони Хопкинс).

Мам, отведи мeня в детствo, 
Там, гдe мы за pуки внoвь… 
Где за cтeной, по сoсeдству, 
Beра жила и любoвь… 

Гдe кучерявое небo 
В локонаx из облаков… 
Мир там обманчивым не был… 
He былo зла и вpагов… 

Mама, я там пoзабыла 
Mилыe cердцу мечты… 
Я спpавeдливoсть любила, 
Heбo, людeй, и цвeты… 

Мама, мнe так нe xватаeт 
B чаc неизбeжной тоски 
Сepдца, что вcё понимаeт, 
И теплоты от pуки… 

В дeтстве вcё быcтpo рeшалocь… 
Мама бeжала на плач… 
Я чеpeз миг улыбалась… 
Время прoмчалось, как вcкачь… 

Стало теперь пo-другoму… 
Слёзы cкpываю, мoлчу… 
Где та трoпиночка к дoму? 
Мама, я в детcтво хочу… 

Вeрить в людей, улыбатьcя, 
Стpашных прeдатeльств не ждать. 
С близкими не расcтаватьcя 
И нe бoяться летать… 

Мама, cтираютcя гpани… 
Счастливы тoлько на вид… 
Mы ocтаёмся в капкане 
Сложенныx в душу обид… 

Ho oт oбид нe cогретьcя. 
Cтало eщё холоднeй… 
Mам, oтведи мeня в дeтствo, 
B миp добpoдушныx людей… 
 

Ирина Cамарина-Лабиpинт

Ингредиенты:

Маковый корж:

Мак — 125 г
Яйца куриные — 4 шт.
Яблоки (очищенные и без сердцевины) — 200 г
Манная крупа — 5 ст. л.
Масло сливочное — 75 г
Сахар — 150 г
Разрыхлитель — 2 ч. л.

Медовые коржи:

Мед — 2 ст. л.
Яйца куриные — 4 шт.
Сода — 1 ч. л.
Сахар — 180 г
Мука –—1 стак.

Крем:

Сметана — 700 г
Сахар — по вкусу
Ванильный сахар — 1 пакетик

Приготовление:

1. Приготовить маковые коржи: сухой мак измельчить в кофемолке. Добавить манку и разрыхлитель.
2. Яблоко почистить, удалить сердцевину и натереть на средней терке.
3. Яйца взбить с сахаром с помощью миксера 8–10 минут до получения пышной пены.
4. Маковую смесь смешать с яичной, добавить яблоко, размягченное сливочное масло и размешать до однородности.
5. Вылить тесто на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекать корж при температуре 180°C 20 минут. Остудить, не вынимая из формы. 
6. Приготовить медовые коржи: яйца взбить миксером с сахаром до пышной пены 8–10 минут.
7. Мед слегка нагреть в микроволновке, чтобы он стал теплым. Добавить в него соду и размешать. Масса станет белой и воздушной.
8. Соединить яичную и медовую массы, добавить к ним просеянную муку.
9. Аккуратно и тщательно размешать силиконовой лопаткой.
10. Вылить тесто на противень, выпекать 20-25 минут при температуре 180°C. Остудить, не вынимая из формы.
11. Приготовить крем: сметану нужно брать максимально жирную. Взбить с сахаром и ванильным сахаром до густой консистенции. 
12. Медовый корж разрезать на две части. Перемазать коржи кремом, чередуя их так, чтобы маковый корж был между медовыми.
13. Смазать бока и верх пляцка кремом и оставить для пропитки на ночь.
14. Разрезать пляцок на порционные кусочки и можно ставить чай.

1. Не вмешивайтесь в чужие дела. 

Большинство из нас создаёт себе проблемы тем, что слишком часто вмешивается в чужие дела. Мы делаем это, так как убеждены, что поступаем наилучшим образом, и что наша логика единственно правильная. В результате мы критикуем тех, кто с нами не согласен и пытаемся наставить их на верный путь, т.е. на наш путь.

Такой вид нашего отношения отрицает существование индивидуальности, следовательно – и существование Бога, так как он создал каждого из нас уникальными.

Не существует двух людей, которые бы думали совершенно одинаково и совершали одни и те же поступки. Все мужчины и женщины поступают так, как им подсказывает божественное, живущее внутри них. Бог присматривает за всеми и всем. Вам не следует беспокоиться о других! Заботьтесь о себе! 

2. Учитесь прощать и забывать.

Это самый эффективный способ достижения душевного спокойствия. Мы часто носим внутри себя негативные чувства к человеку, который обидел нас. Мы забываем о том, что обида была нанесена лишь однажды, и постоянно подпитываем наше недовольство. Всё это приводит к тому, что мы вечно “расчёсываем одну и ту же рану”. 

Верьте в справедливость Бога и кармы. Позвольте ему судить поступки тех, кто причинил Вам боль. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на всякие пустяки. Прощайте, прощайте и продолжайте идти вперёд.

3. Не ищите общественного признания.

В этом мире достаточно эгоистов. Они редко ценят людей, не преследуя при этом личной выгоды. Более того, никто не совершенен. 

Тогда зачем Вы цените слова похвалы такого же смертного, как Вы? Зачем Вы так жаждете признания? Верьте в себя. Чужие похвалы не длятся долго. Выполняя свои обязанности, не забывайте о нравственности и искренности. Остальное – предоставьте Богу.

4. Забудьте о зависти.

Все мы знаем, как зависть может

На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли».

Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож».

Обратите внимание — слово на первом месте.

В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.

И что вы думаете? Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции.

Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.

То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера.

Наше здоровье — прямое следствие мышления человека.

Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.

«Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — это твердая вера в собственное здоровье и положительные эмоции,— говорит психотерапевт с более чем двадцатилетним стажем Андрей Метельский.— Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу».

Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.

Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти.

Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!

Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей.

Думаешь о хорошем — жди хорошего.

Думаешь о плохом — плохое и получишь.

То, о чем мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера рождает событие…

Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее.

И еще, никогда не переживайте по пустякам!

Возьмем на вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Элиота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности.

Правило первое: не огорчайтесь по пустякам.
Правило второе: все пустяки.

Третья, заключительная часть, дикой природы Нидерландов.  Если вы смотрели первые две части и они вам понравились, то понравится и эта!

Приглашаю вас к просмотру!

Нидерланды интересны и своими животными, их обитанием в дикой природе.

Рецепт детокс-напитка:

1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.

Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.

Вы будете удивлены: плодовые косточки иногда полезнее, чем сами фрукты 

Съедая ягоды и фрукты, мы, как правило, косточки выбрасываем. И зря. Оказывается, косточки иногда бывают полезнее, чем сами фрукты и ягоды.

ОЛИВКОВЫЕ КОСТОЧКИ

Оливковые косточки —- прекрасное желчегонное средство, которое улучшает работу всего пищеварительного тракта. Кроме того, они отлиные сорбенты и, проходя через пищеварительный тракт, всасывают в себя и выводят из организма токсины. Это же свойство делает оливки незаменимой закуской —- глотая оливки с косточками, человек не так сильно пьянеет и на следующий день чувствует себя лучше. А ещё оливковые косточки помогают при астме, одышке, лёгочных заболеваниях, успокаивают нервную систему.

Рекомендуется напротяжении месяца съедать приблизительно полтора десятка оливок с косточками. Это послужит неплохой профилактикой появления камней в почках, мочевом и жёлчном пузыре.

КИЗИЛОВЫЕ КОСТОЧКИ

Те же свойства, что оливковые и у косточек кизила. Вдобавок ко всему, благодаря им можно вылечить геморрой. Для этого в течение недели надо съедать по 15 плодов вместе с косточками. Помогут они и при желудочно-кишечных расстройствах. Специальный настой готовится следующим образом. Ядра кизила берутся из расчёта 3 чайные ложки на стакан воды. Кипятятся 15 минут. Потом 2 часа настаиваются. Пить трижды в день по 1 столовой ложке.

ВИНОГРАДНЫЕ КОСТОЧКИ

garlic - чеснок
fruit - фрукт
raspberry - малина
beet - свекла
strawberry - клубника
cranberry - клюква
eggplant - баклажан
radish - редиска
tomato - помидор
kiwi - киви
papaya - папайя
coconut - кокос
prune - чернослив
cauliflower - цветная капуста
brussel sprout - брюссельская капуста
green onion - зеленый лук, лук-перо
sorrel - щавель
ginger - имбирь
blackberry - ежевика
rhubarb - ревень
paprika - перец паприка
quince - айва
rutabaga - брюква
onion - лук
watermelon - арбуз
banana - банан
orange - апельсин
corn - кукуруза
pip - косточка
pineapple - ананас
peach - персик
celery - сельдерей
avocado - авокадо
date - финик
spinach - шпинат
artichoke - артишок
turnip - репа
chilli - перец чили
clove - зубок чеснока
courgette - кабачок, цукини
redcurrant - красная смородина
passion fruit - маракуйя
apple - яблоко
arugula - руккола
greens - зелень
sweet potato - сладкий картофель
berry - ягода
broccoli - брокколи
melon - дыня
lemon - лимон
cabbage - капуста
pear - груша
vegetable - овощ
potato - картофель
apricot - абрикос
mango - манго
blueberry - черника
asparagus - спаржа
red pepper - красный перец
parsnip - пастернак
marrow - кабачок
jerusalem artichoke - топинабур
citrus fruit - цитрусовые
blackcurrant - черная смородина
pomegranate - гранат
chinese cabbage - китайская капуста
kohlrabi - кольраби
zucchini - цуккини
grapes - виноград
pumpkin - тыква
cherry - вишня
carrot - морковь
grapefruit - грейпфрут
pea - горох
cucumber - огурец
plum - слива
nectarine - нектарин
fig - инжир
lime - лайм
tangerine - мандарин
lettuce - салат-латук
kidney bean - фасоль
head - кочан (капусты)
cherry tomato - помидоры черри
horseradish - хрен
leek - лук-порей
currant - смородина
persimmon - хурма
lingonberry - брусника
daikon - дайкон
maize - кукуруза, маис

Вулкан казино это крупнейшее, всем известное и очень популярное, игровое место, где игроки могут играть. Здесь все по высшему классу!

Продумана, просчитана и проработана каждая мелочь, каждая деталь. Вулкан всеми любим, из за того, что тут уютно, приятно находится.

Все обновляется, нет ничего старого, все новое.

Лучшие разработчики, лучшие игры.

Еще мне нравится, что интернет казино Вулкан не забывает о разнообразии. Много разных жанров, разной тематики.

Любите море, океан, скучаете по нему, так хоть поиграть можно, хоть так утолить свой голод, свое желание.

Есть герои любимых, известных мультфильмов и фильмов. Это очень круто играешь, а тебе знаменитости выпадают и забавно, интересно они выглядят.

Можно найти что - то веселое, смешное, посмеяться, веселясь забывая о том, что не дает покоя, что сильно беспокоит.

Есть бандитские игрушки, преступники, всякие воры. Но кто знает какое у вас настроение и желание в этот момент. Может у вас есть скрытые мечты, из детства:)))))))))))) Может вы мечтали побыть в роли кого - то, так хоть в игре это воплотится:)))))) Они будут с вами играть, выпадать вам:)))))))

Есть обезьянки, гараж, клубничка, книжки, лодочки, это то, что любят, обожают все, с этими играми не заскучаешь:))))))))))

Мегаджеки, про них нельзя забывать, это легенды игрового мира, классика. Их и не забыли, они тоже есть!

Ох, а сколько новых слотов, я многие впервые увидел. Надо самому опробовать:)))))))))) А почему я должен себе в этом отказывать, ведь игровые автоматы Вулкан бесплатные! Так что буду бесплатно наслаждаться и мне в этом не откажут. 

Это vulcanocasino.xyz идеальное место для отдыха, где вы остаетесь один и вас не трогают, не достают, не мешают.

Бывает так нужно, даже полезно, на часик или два уйти в себя, поделать что - то такое, легкое, расслабляющее и собраться с мыслями, переосмыслить что - то.

 Вы смотрите, какая тут vulcanocasino.xyz/igrovye-avtomaty/ графика, музыка, она очень приятна, для азартных игр, для выигрыша, пойманных комбинаций, бонусов идеально подходит. Видно, что над музыкой и графикой очень хорошо поработали.

Проверяйте, узнавайте, обкатывайте новое, неизвестное вам, для играющих это хорошая возможность.

Когда бесплатно можно все проверить и узнать, понять то, что не знали.

Масала – это не просто чай, а напиток, который должен быть на вооружении у тех, кто стремиться придерживаться основ правильного питания и следит за своей фигурой. Этот напиток стимулирует улучшение обмена веществ, а, кроме того, снижает голод. Кроме прочего такой чай может стать хорошей поддержкой организма во время простуды. 

Есть несколько оригинальных рецептов приготовления такого чая, но самым распространенным считается тот, что приведен ниже: 

Так для приготовление такого чая пригодится полтора литра нежирного молока, литр воды, 5 столовых ложен чая, 2 чайных ложки меда, 200 грамм измельченного имбиря (на терке или блендером), 6 горошин перца, ложка корицы и приправы по вкусу – ваниль, гвоздика, мускатный орех. 

Порядок приготовления следующий: 

Нужно довести воду до кипения и добавить в нее имбирь и специи. Пока вода кипит на слабом огне, в нее добавляется молоко, а после чай. Напитку нужно дать повариться еще около пяти минут, затем дать настояться и процедить. 

Так как такой напиток оказывает бодрящее и тонизирующее действие, принимать его лучше утром. 

Влюбись в мою душу, во внешность влюбляться не смей…
Ты знаешь, бывает, что в яблоке прячется змей…
Что толку с обложки, когда вместо сердца гранит…
Не нужно влюбляться во внешний обманчивый вид…

А знаешь, бывает, под серою майкой простой,
Скрывается сердце с любовью, святой добротой,
С надеждой и верой, что мир не испорчен ещё…
Влюбись в мою душу, забудь про холодный расчёт…

«Мир кожи и меха»… Там дяди, что с бесом в ребре,
Подругам внебрачным подарят манто в декабре…
Девчонкам по двадцать, а им через год, шестьдесят…
Там души просрочены в первых, в последних – скулят…

Красивая женщина – это прекрасно вполне…
С красивой душою прекраснее будет вдвойне…
Но знаешь, бывает, что в яблоке прячется змей…
Влюбись в мою душу, во внешность влюбляться не смей…

Ирина Самарина-Лабиринт

Исследования показали, что яблоки позволяют выглядеть женщине моложе на целых 17 лет! При этом речь идет не только о кожном покрове, но и об остальных системах организма.

Из-за яблок кожа постепенно начинает «освобождаться» от влияния свободных радикалов. Содержащиеся в плодах вещества замедляют процессы окисления в человеческом организме. Данный результат достигается благодаря флавоноидов и полифенолов, которыми изобилуют яблоки.

Тем временем исследователи Университета Нью-Йорка обнаружили, что употребление только одного свежего яблока каждый день помогает снизить в значительной степени угрозу возникновения раковых заболеваний.

Рецепт, прекрасно от остеохондроза излечивающий, да еще и соли изгоняющий из суставов. 

Рисовый квас 

В литр кипяченной и охлажденной воды нужно засыпать 4 ст. л. риса (не рисовой сечки!), 3 ст. л. сахара и 5 изюмин черных. 

Квас настаивать 4 дня, хорошо размешав сахар. Если стоит жара, хватит и трех дней. После квас процедить, разлить по бутылкам и отправить в холодильник. 

Пьется квасок по 150 мл три-четыре раза в сутки. Заранее следует приготовить и следующую порцию кваса из остатков первой порции. 

К осадку добавить литр кипяченной охлажденной воды, уже три ложки риса и сахара, изюминок тоже три. Повторить всю процедуру. 

Остаток снова нужно использовать для следующей порции, но риса и сахара уже добавьте полторы столовых ложечки да три изюминки. Этот квас действует по методу очистки рисовой каши без соли. Остальные порции делать по примеру третьей и так месяц.

Не переживайте, ведрами черпать воду из бочки и носить ее на огород не придется. 

Есть более рациональные способы организации полива. 

Например, капельный полив. 

Изобретен этот способ был в Древнем Египте, где, как известно, проблема ирригации стоит очень остро. 

Однако, несмотря на почтенный возраст, данная технология не утратила актуальности и по сей день. 

Суть капельного полива в том, что вода подается к растениям не периодически и большими объемами, а постоянно, но по чуть-чуть. 

В буквальном смысле слова, по капельке. 

Сделать простейшее устройство своими руками для организации такого орошения вполне по силам любому дачнику. 

Для этого в нижней части бочки для согревания воды устанавливают один или несколько краников – количество зависит от площади огорода, разбросанности грядок по территории участка и их расположения относительно места установки бочки. 

К кранам присоединяют тонкие шланги из пластика, купить которые можно в любом хозяйственном магазине. 

Противоположный их конец надежно забивают заглушками, чтобы вода не просачивалась через них. 

Подготовленные таким образом водоносные артерии протягивают вдоль грядок, стараясь уложить как можно ближе к основанию рассады. 

Затем, при помощи толстой хомутной иголки в шланге проделывают маленькие дырочки – нужно, чтобы они были напротив корней растений. 

После этого можно открывать краны. 

Если использовать в качестве основной емкости стандартную металлическую бочку вместимостью 250 л, то такого объёма жидкости вполне достаточно для осуществления капельного полива 6 соток в течение 5 дней. 

Всем удачи и успехов! 

Делайте свой труд на даче менее затратным и более эффективным! 

Ингредиенты: 

- 150 гр семечек очищенных 
- 30 гр кунжута 
- 180 гр меда 
- 40 гр сахара 
- сок половины лимона 

Приготовление: 

Семечки немного поджарить до чуть янтарного цвета. То же самое проделать с кунжутом. 
Мёд разогреть в кастрюле, высыпать к нему сахарный песок и выжать сок половины лимона. Размешивать на среднем огне, пока сахар полностью не растворится. Высыпать в кастрюлю семечки и кунжут, перемешать и варить в мёде минут 15 на огне меньше среднего. Постепенно смесь немного потемнеет и сгустится. 
Довольно широкую плоскую тарелку смочить холодной водой и выложить на неё горячую смесь. Руками, смоченными в холодной воде, разровнять поверхность и прихлопывать для уплотнения. Оставить на полчаса для остывания. 
Когда смесь немного остынет, подогреть донышко тарелки и перенести блин на мокрую пекарскую бумагу. Дать постоять минут 5-8 и порезать на традиционные ромбы. 

Требования : 

Чтобы заниматься по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регулярных тренировок. 

Эти две недели составляют «микроцикл», выполняя программу вы чередуете объемную и силовую недели по очереди. Всего нужно пройти четыре микроцикла, то есть 8 недель. 
Это динамичная, интересная программа, разнообразный тренинг дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. 

ОБЪЕМНАЯ НЕДЕЛЯ 
Отдых между подходами 2-3 минуты. 
В некоторых упражнениях вес указан. 
В остальных берите такой вес, чтобы было тяжело, но не до отказа, в последнем подходе должен оставаться запас сил на 1-2 повторения. 

Тренировка №1 
1. Жим штанги лежа 5х8 (минус 20% веса от силовой недели) 
2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х10 
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х8 (минус 10% веса от силовой недели) 
4. Сгибание рук попеременно с гантелями стоя 3х10 
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) 3х40-50 
6. Сгибание кистей со штангой 3х30 

Тренировка №2 
1. Приседания со штангой на плечах 5х8 (минус 20% веса от силовой недели) 
2. Жим ногами на тренажере 3х10 
3. Жим штанги стоя с груди вверх 4х8 (минус 20% веса от силовой недели) 
4. Тяга штанги к подбородку стоя 3х10 
5. Пресс – подъем ног к перекладине – 3х15 

Тренировка №3 
1. Подтягивания широким хватом к груди 5х8 
(или тяга сверху на тренажере широким хватом к груди) 
2. Тяга штанги к поясу в наклоне 3х10 
3. Жим штанги лежа узким хватом 4х8 (минус 10% веса от силовой недели) 
4. Французский жим лежа с гантелями 3х10 
5. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 1хмаксимум 
6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20 

СИЛОВАЯ НЕДЕЛЯ 
Отдых между подходами 3-4 минуты. 
Внимание – обязательно хорошо разминайтесь ! Перед первым упражнением тренировки выполняйте общий разогрев и 3-4 разминочных подхода с более легкими весами. 

Тренировка №1 
1. Жим штанги лежа 4х4 
2. Жим штанги лежа на наклонной скамье 3х6 
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х6 
4. Сгибание рук со штангой хватом сверху 3х8 
5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25 
6. Сгибание кистей со штангой 3х30 

Тренировка №2 
1. Приседания со штангой на плечах 4х4 
2. Жим штанги стоя с груди вверх 4х4 
3. Приседания со штангой на груди 3х6 
4. Жим гантелей вверх сидя 3х8 
5. Пресс – подъем ног к перекладине 3х15 

Тренировка №3 
1. Становая тяга 4х4 
2. Подтягивания узким параллельным или обратным хватом с отягощением 4х6 
(или тяга сверху на тренажере узким обратным хватом) 
3. Жим лежа узким хватом 4х6 
4. Французский жим лежа с изогнутой штангой 3х8 
5. Пресс – подъем туловища с отягощением за головой 3х20-25 
6. Гиперэкстензии (прогибы назад на специальной скамье) 2х20

Любое строение, возводимое на загородном участке, должно иметь прочный фундамент. Не является исключением и баня. В данной статье мы поговорим о том, как сделать фундамент для бани своими руками, рассмотрим варианты ленточного и столбчатого фундамента. 

Виды 
Перед строительством фундамента под баню, необходимо определиться с видом фундамента, исходя из типа грунта на участке. Если перед этим был возведен дом, то тип грунта уже известен. 
Влажная или насыпная почва требует ленточного фундамента. 
Глинистый грунт – столбчатого. 
Грунт с перепадом высот – винтового. 
На болотистых почвах фундамент нужно выбрать монолитный. 
Обратите внимание! Наиболее оптимальными вариантами являются ленточный и столбчатый фундаменты. Выбор из них может быть сделан на этапе принятия решения, из какого строительного материала будет возведена баня. 

Например: 
если предполагается построить баню из блоков или кирпича, требуется ленточный фундамент. 
если строительным материалом для бани станет деревянный брус или бревна, подойдет столбчатый фундамент. 

Строительство ленточного 
Чтобы организовать ленточный фундамент для бани потребуется: 

Давайте так, честно и откровенно,  не будем друг друга обманывать и что - то придумывать. Это интересно, а может и важно, для азартных, играющих людей.

Если вы любите автоматы, казино, тогда вы зашли по адресу.

Сейчас играют, а точнее пробуют играть, знакомятся, с разными играми, очень многие. Женщины, мужчины, средний класс, люди с деньгами, у которых хорошая, престижная работа. В общем все!

Бывает, что это ради развлечения, из любопытства, что и как, увидеть самому, а не по рассказам, прочувствовать на себе, почему это так всем нравится, чем захватывает. Это если вы до этого не знали игры, не пробовали.

Это ведь весело!

Хорошая музыка, барабаны крутятся, что - то выпадает, совпадает.

Могут и призовые выпасть, а если повезет, то вы еще и бонус увидите:))))))))))) автоматы вулкан 'это мир приключений, вы можете оказаться среди пиратов, звезд, знаменитостей, с монстрами, с детскими персонажами, а может вас будут веселить животные:)))))))))) Выбор ваш! 

Игровые автоматы Вулкан из - за этого так и популярны, что могут похвастаться разным тематическим выбором игр.

Можно баловаться бесплатно, так на интерес, на виртуальные деньги, на очки, что вам даются, а можно и на деньги.

Как бы вы не играли, я вам желаю только получить от этого настоящее удовольствие!

Удачи вам и приятного времяпровождения!

Можно, как угодно, от настроения, от ваших целей и возможностей.

Есть игроки, настоящие и серьезные, опытные, играющие давно, которые не собираются завязывать.  Им только вулкан играть на деньги , а мы, можем и побаловаться:)))))))))))) Развеселить себя после работы, в выходной день, когда будет скучно, не чем заняться.

Это ведь и для нервов хорошо, чтобы успокоиться, остыть. Мы играем, а остальное все пусть подождем:)))))))))

Если говорить о играющих на деньги, то казино вулкан для вас хорошо тем, что здесь все честно порядочно. Здесь гарантированно сразу все выплачивают, нет и не бывает обмана.

Репутация, имя, такая известность и популярность и радужные отзывы игроков только это подтверждают!

Вы будете полностью удовлетворены игрой в этом приятном месте  vulkan-games.co.

Вы будете играть дома, а ощущения, как будто это все реально, в казино! Попробуйте и вы сами это увидите, прочувствуете! 

И по сей день бег остается неотъемлемой частью повседневной жизни солдат всех армий. В конце концов, спецназовец в бою может рассчитывать только на свои быстрые ноги. Поэтому бег на дальние дистанции (в форме, с оружием и на время!) для специальных подразделений — норма тренировочного процесса... 

При беге сердечно-сосудистая система человека испытывает сильные нагрузки, что вызывает учащенное дыхание. Начинающие, неопытные бегуны часто не умеют контролировать дыхание, чтобы не задыхаться, из-за чего понижается эффективность тренировки. При беге на средние и длинные дистанции особенно важно правильно дышать, чтобы дать возможность кислороду добраться до жизненно важных органов. 

Процесс дыхания во время бега у разных людей существенно различается, поэтому нужно индивидуально выбирать для себя оптимальный вариант, исходя из практики. Но есть несколько общих правил, которых нужно придерживаться, чтобы правильно дышать. 

1. ПЕРЕД НАЧАЛОМ БЕГА НУЖНО СДЕЛАТЬ ДЫХАТЕЛЬНУЮ РАЗМИНКУ, во время которой можно не только подготовить легкие к предстоящему испытанию, но и размять мышцы. Сделайте несколько простых упражнений (наклоны, приседания, повороты торса), при этом вдыхайте тогда, когда грудная клетка сжимается, а выдыхайте – когда расширяется. Если вы делаете упражнения на растяжку, выдыхать нужно в конце. 

2. Во время бега проследите за своим дыханием, пытаясь понять, каким отделом груди вы дышите. Часто бегуны задействуют в основном верхнюю часть груди – на больших скоростях хорошо видно, как тяжело вздымается грудь. ПОПРОБУЙТЕ ДЫШАТЬ «ЖИВОТОМ» ИЛИ С ПОМОЩЬЮ ДИАФРАГМЫ, заранее потренировавшись до бега. Нужно при вдохе немного надувать живот, пока легкие наполняются воздухом. Начинать применять этот способ дыхания при беге нужно постепенно. 

3. ПОСТАРАЙТЕСЬ СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ ЗА 1 ВДОХ И ЗА 1 ВЫДОХ ВЫ ДЕЛАЛИ ПО 3-4 ШАГА, в крайнем случае, когда не хватает воздуха, - 2 шага. Главное – дышать ритмично, с определенными интервалами. Постарайтесь дышать ровно и спокойно, при этом акцент делайте на выдохе. Если вам пока трудно сохранять нужный ритм, тренируйтесь следить за ним при ходьбе, а также уменьшите скорость бега. Чтобы проверить себя, попробуйте во время бега говорить – если никаких проблем не возникает, значит, вы двигаетесь в правильном темпе. 

4. Помните, что ДЫШАТЬ ПРИ БЕГЕ НУЖНО ТОЛЬКО НОСОМ – особенно на свежем воздухе. Часто можно услышать советы делать вдохи или выдохи ртом, но это не только способствует тому, что бегун начинает задыхаться, но и сильно загрязняет миндалины, легкие и трахею, в которые попадают пыль и грязь, а также переохлаждает дыхательные пути. Если дышать ртом при беге, когда на улице прохладно, можно получить простуду или другое инфекционное заболевание.

Программы тренировок для каждого типа телосложения 

1. Эктоморф 
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значит лучше!". 

Программа тренировок для эктоморфа: 
ДЕНЬ 1 (ноги, плечи) 
1) Присед 3х8; 
2) Жим ногами или гакк-приседания 3х6-8; 
3) Жим штанги стоя от груди или из-за головы 3х6-8; 
4) Жим гантелей сидя 2х6-8. 

ДЕНЬ 2 (отдых) 

ДЕНЬ 3 (грудь, трицепс) 
1) Жим штанги лежа 3х8; 
2) Жим на наклонной скамье или отжимания на широких брусьях 3х6-8 (с отягощением); 
3) Французский жим лежа или стоя 3х6-8; 
4) Разгибания рук на блоке стоя 2х6-8. 

ДЕНЬ 4 (отдых) 

ДЕНЬ 5 (спина, бицепс) 
1) Подтягивания широким хватом (с отягощением) 2 на максимум 
2) Становая тяга 3х6-8 
3) Тяга штанги к поясу в наклоне или тяга Т-грифа 2х8 
4) Подъем штанги на бицепсы 3х6-8 

ДЕНЬ 6-7 (отдых) 

2. Мезоморф 
Мезоморфы наиболее предрасположены к силовым видам спорта. У них от природы развитая мускулатура, длинный торс, широкая грудная клетка и плечи, низкий процент жира в организме. Они быстро увеличивают силовые показатели и набирают сухую мышечную массу, поэтому, если вы родились мезоморфом, считайте, что вам очень повезло! 
Тренироваться нужно по трехдневной сплит-программе, так как трехдневный сплит наиболее лучше подходит для наращивания мышечной массы. Особенностью тренировок для мезоморфов является то, что они могут включать изолирующие упражнения, для улучшения формы мышц, при работе на массу. Количество подходов на одну мышечную группу 6-8, количество повторений 8-12. На одной тренировке прорабатываем 2-3 группы мышц. 

Пример тренировочной программы на массу для мезоморфа: 

Игра квиз – принципиально новый вид развлечения, завоевавший популярность в Европе. А теперь и клуб Mafia people в Москве предлагает вам испробовать этот вид интеллектуального отдыха. Так что если вы умны, образованны и активны, тогда вам однозначно к нам!

Формат викторины придумал Шон Хеннесси, изначально игра появилась в США и Западной Европе. Грамотные и образованные люди разного возраста собирали команды и в дружной атмосфере за бокалом вина проводили соревнования, чья команда умнее и активнее.

Как принять участие и записаться на квиз?

В нашем клубе в викторинах квиз могут участвовать команды из 4-8 человек. Вы можете записаться как в составе уже готовой команды, так и найти единомышленников через группы в соцсетях.

Участие в игре платное, 50% взноса отправляется в общий призовой фонд, 40% - в призовой фонд текущей игры, и 10% в Золотой банк для команд первой лиги.

Чем мы еще можем вас заинтересовать? А тем, что наши викторины quiz проходят в уютном и атмосферном кафе в самом сердце Москвы. Игры проходят по воскресеньям с 18.30 до 21.30, мы предлагаем всем нашим гостям вкусняшки, специальное меню, и конечно же, ароматный кофе и свежезаваренный чай для стимуляции мозговой активности. Также у нас возможна предварительная запись для команд от 12 участников на любой день. Помните, что количество мест ограничено, поэтому если вы хотите гарантированно блеснуть своим интеллектом, звоните и записывайтесь заблаговременно!

Правила проведения квиз игр

Наш клуб предполагает несколько отборочных туров в игре квиз. В каждом туре действуют определенные правила. Преимущество нашего клуба в том, что мы задаем не только скучные интеллектуальные вопросы, а также логические, видео и музыкальные вопросы, соревнования капитанов команд. Игра длится около 3 часов, с перерывами между турами.

Ведущий игры quiz задает заранее подготовленные вопросы, а задачей команды является за определенный промежуток времени определить и указать правильный ответ на игровом бланке. За правильные ответы командам прибавляются очки в командный счет, по итогам которых они выходят в следующий тур.

По итогам игры победившая команда может забрать приз, а может сыграть супер-игру с ведущим и получить возможность забрать Золотой банк. Рискните и выиграйте приз!

Почему именно наш клуб?

Часто новички заблуждаются и думают, что это игра со сверхсложными заданиями только для профессоров и академиков. Однако смеем вас заверить, что это далеко не так. Часто для правильного ответа хватает школьных знаний и общей эрудированности. Мы составляем вопросы из различных сфер, сложные и попроще, на знания и на логическое мышление.

Мы не дадим вам скучать ни минуты! Часто мы организовываем тематические игры по желанию наших игроков, например, квизы на музыкальную тематику или викторины по любимым фильмам, на спортивные или литературные темы.

Любители игры, азартного, веселого и в тоже время интересного развлечения приглашаю сюда http://www.kazino-vulkan1.com/ .

Здесь все бесплатно! Вы получите удовольствие, время проведете хорошо, отдохнете, расслабитесь, а может и повеселитесь, посмеетесь не вложив в это даже рубль!

Сейчас даже за занятия спортом надо платить (но кроме стадиона и турников), а тут отдых, свободное время, адреналин, игра и ничего не требуют взамен!  Вам нужен только интернет и чтобы было где играть, на чем.

Да и тут kazino-vulkan1.com вас ждет интернет казино Вулкан, а это имя, всем известный и проверенный бренд. Это качество, надежность, уют, играть в этом месте приятно.

Вы игрок, любите и играете в игровые автоматы, знаете этот мир давно и серьезно, помните игру и игры прошлого, а может вы просто решили попробовать, но или вам надо время убить, отвлечься, забить голову и заодно ее расслабить после тяжелого, насыщенного дня, без разницы! Всем рады в казино Вулкан! Всем с радостью приветствуют!

Многие думают, что все эти интернет казино, где есть игровые автоматы, рулетки, карты, придуманы и функционируют только для того, что мы тратили там деньги. Но, это не так! Везде есть выбор и он за нами.

Хотим вообще не заходим и не играем, а можно заходить каждый день день и играть бесплатно. Не ограничений, хоть делайте это сутками, это ваш выбор. Также как и играть бесплатно или нет, выбираем мы и только мы!

Если я не хочу играть на деньги, а хочу бесплатно, то меня и не заставят!

Можно играть в игровой автомат Шары на сайте казино-вулкан1.ком, а можно и в другой! И это прекрасно, выбор замечателен и огромен.

Нужны карты, они есть, рулетки тоже присутствует, слоты, ох и так много, что глаза разбегаются:))))))))))

Есть и новые 3D симуляторы.

Игры как новые, последние, так и старые, классические, всем известные, популярные. 

Есть те, которые играют только в новое, им интересны новые игры, фишки, не проверенное ими. Они ищут то, что их удивит, очарует.

А другим хочется играть в игры, с которыми они уже много лет.

Все игроки разные, со своими вкусами.

Вулкан работает так, чтобы угодить всем.