Самые дорогие картины в мире

Какими упражнениями заменить упражнения на тренажерах без вреда для здоровья.

Тренажер для сгибания/разгибания ног

Предназначен для тренировки четырехглавых мышц бедра. Он укрепляет мышцы нижних конечностей, но чрезмерное напряжение может привести к перерастяжению сухожилий и связок коленного сустава.

Чем заменить: приседания на одной ноге. Поднять одну ногу, одновременно сгибая другую в коленном суставе. Присесть как можно ниже, контролируя движения колена и лодыжки. Для сохранения равновесия в начале упражнений можно держаться за горизонтальный поручень или спинку высокого стула. Повторить 5-10 раз на каждой ноге.

Тренажер для тренировки плечевого пояса

Предназначен для тренировки мышц плечевого пояса и трехглавых мышц плеча. Чрезмерное давление на плечевые суставы создает в них избыточное напряжение и увеличивает риск травмы. При этом мышцы бедра, которые в норме участвуют в поднятии тяжестей над головой, не задействованы.

Чем заменить: упражнения с мячом. Небольшой резиновый мяч кидать об стену из положения полуприседа. Ловить мяч с прямыми коленями. Повторить 20-30 раз. Альтернатива: упражнение с попеременным подъемом гантелей стоя. Поднимая одну гантель вверх на вытянутой правой руке, слегка сгибайте правое колено. Руки необходимо чередовать.

Тренажер для мышц спины с тягой вверх

- Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс; - Дельты; - Пресс; - Икры; - Трапеции; - Предплечья

Самые большие:
- Грудь
- Спина
- Бёдра

Упражнения бывают базовые и изолирующие.
Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.
- Становая тяга
- Жим лёжа
- Приседы со штангой
- Подтягивания
- Отжимания на брусьях
- Тяга в наклоне
- Жим стоя с плеч
- Выпады со штангой и т.д.
Базовые
упражнения в бодибилдинге помогают построить по-настоящему огромные и красивые мышцы. Новички в зале должны делать упор на базу с идеальной техникой.

Изоляция. Изолирующие упражнения – это такие упражнения, которые направлены на проработку одной мышцы. Зачастую в изоляции участвует один сустав.
- Подъёмы на бицепс
- Сведения в кроссовере
- Разгибания ног в станке
- Сгибание ног в станке
- Разводка гантелей лёжа
- Французкий жим лёжа и т.д.
Сами по – себе изолирующие упражнения не помогают увеличить силу либо набрать большую мышечную массу. Они подчёркивают ваш рельеф, помогают исправить диспропорцию фигуры. Сначала вам надо набрать огромную массу. Позже сушиться и “подрабатывать” слабые места изоляцией.

Ноги

В странах развитого капитализма, на которые у нас стало модно равняться, споры "пластик или дерево" давно угасли.

Европейцы вообще предпочитают все натуральное: паркет - линолеуму, хлопок - синтетике, а деревянные окна - пластиковым.

Если верить рекламе производителей окон ПВХ, Европа на 55% использует пластиковые окна. Однако статистика эта лукавая. Да, действительно, это верно, но если считать только офисные и другие нежилые помещения. В жилых же помещениях в Германии доля деревянных окон составляет 70%, в Норвегии и Финляндии 70%, а в Швеции - 76 %.

Основной недостаток пластикового окна - это плохая проводимость воздуха, а то и полная непроводимость. Пластиковое окно создает своего рода парниковый эффект. Возможно даже отпотевание стены, где установлено окно. На какие только ухищрения не идут производители ПВХ-окон, изобретая всяческие хитрости в конструкции профиля, но научить пластиковые окна полноценно "дышать" они так и не смогли, и сравниться по этому показателю с деревянными пластиковые окна так и не могут.

Еще один недостаток - специальные добавки. В дешевых пластиковых окнах используется свинец. В более дорогих свинец заменяют на кадмий или цинк. Но и кадмий, и цинк совсем не так безвредны, как утверждается.

Коэффициент расширения ПВХ-профиля достаточно велик. Другими словами, это означает, что в сильную жару пластиковое окно слишком расширяется, а в морозы чересчур сжимается.

Пластиковое окно электростатично, будет притягивать пыль.

ПВХ-окно хуже, чем деревянное, осуществляет теплообмен. И хуже по показателям звукоизоляции.

Пластик неремонтопригоден - царапины и повреждения на нем неисправимы.

Услуги по установке окна из пластика стоят дороже, чем деревянных.

Пожалуй, главное преимущество оконного блока из ПВХ - это его стоимость, которая на порядок ниже стоимости деревянного евроокна. И, к сожалению, именно этот фактор очень часто играет решающую роль в нашем выборе...

К вашему вниманию самая свежая, последняя котоматрица. Коты, кошки, котики, все это тут, в этой подборке, для вас, в главной роли. Посмотрите, они хорошо постарались:))))))

Для вас, вашего настроения, чтобы вам стало веселей этот пост, где множество приколов, юмора и иронии.

Желаю вам хорошего и веселого  вечера 

10 невероятных находок простыми людьми

Впрочем, чтобы сделать находку, совсем не обязательно опускаться под землю. Существует 10 неожиданных и странных артефактов, которые были обнаружены на поверхности археологических древностей .

1.«Август божественный»

Израиль
В 2016 году туристка Лори Римон прогуливалась в восточной Галилее (область на севере Израиля). Когда она проходила через археологическую площадку, то случайно заметила желтый отблеск. В траве лежала старая монета. Передав ее властям, Римон с удивлением узнала, что монете было около 2000 лет. А совершенно исключительной эту находку делал тот факт, что существует лишь одна подобная монета. 
Чрезвычайно редкая монета была отчеканена в Риме в 107 году н.э., и на ней были изображены лица двух римских императоров. На обратной стороне можно увидеть профиль Траяна, окруженный символами. На фронте слова «Август божественный» окружали лицо Августа. Это придавало артефакту особенную необычность. В большинстве случаев император Траян изображался на обеих сторонах монеты. Монета останется в Израиле, в отличие от ее идентичной копии, принадлежащей Британскому музею.

2. Пещера перевала Лоцберг

Древнее укрытие на перевале Лоцберг.

Швейцария
Однажды Бит Дитрих в 2011 году вывел собаку на прогулку. Учитывая, что он был смотрителем альпийской хижины в Швейцарии, то нет ничего странного в том, что Бит пошел прогуляться на высокогорный перевал Лоцберг. Там он заметил древние деревяшки и куски кожи. Археологи смогли осмотреть его находку, прежде чем снег сделал это место недоступным до 2017 года. 
При раскопках было обнаружено древнее убежище возле самой высокой точки перевала (на высоте 2700 метров). Внутри нашли личные вещи, оставленные древним скалолазом. Около 4000 лет назад охотник или пастух (или, может быть, небольшая группа людей) использовали естественную пещеру. Затем по какой-то причине они ушли из нее, оставив стрелы, деревянную коробку, в которой когда-то содержалась мука.
Также были обнаружены четыре части луков из вяза, кожаные полоски и контейнер, сделанный из рога. Коллекция «Бронзовый век» содержит самые древние артефакты, когда-либо найденные на этом перевале. Они также предоставляют доказательства того, что Лоцберг использовался на протяжении веков торговцами, охотниками и пастухами.

3. «Культ головы»

«Постоянство памяти»

Только Сальвадор Дали мог придумать эту картину. Испанский живописец изобразил висящие часы, которые казалось потеряли всю свою твердость и плавно стекали с ветки, комода и лица спящего мужчины. Идея создания картины пришла Дали совершенно случайно. Он заметил, как плавится на солнце камамбер, и передал это состояние сыра на предметы в картине.

Многие критики пытались понять смысл, который Дали заключил в свою работу. Кто-то видел в ней теорию относительности Альберта Эйнштейна, полагая, что так художник передал закон физики о пространстве и времени в живопись. Сам же автор говорил, что для его шедевра лучше подходит теория Гераклита, которая утверждала о связи времени и течении мыслей.

«Тайная вечеря»

Из-под кисти Леонардо да Винчи появилось множество великолепных творений эпохи Возрождения. Все же «Тайная вечерня» выделяется среди них. Это не просто картина одного из итальянских художников. Она хранит в себе глубокий смысл и историю становления христианской религии.

Все внимание в картине сосредоточено на двух героях: Христа и Иуды. Для лика Иисуса прекрасно подошел юноша из церковного хора. Только образ подлого Иуды все никак не давался художнику. Все же спустя три года Леонардо да Винчи нашел идеального натурщика. Им стал какой-то пьяница, который валялся в сточной канаве. Погрязший в дешевой выпивке и постоянных визитах трактира, он в трезвом состоянии вспомнил, что когда-то давно позировал художнику. Получается, что на холсте Иисус и Иуда имели лицо одного и того же человека. Только, если сначала это был юный и чистый певчий из церкви, то второй – грязный и пропащий пьяница.

«Сон»

Жили-были две лягушки. Были они подруги и жили в одной канаве. Только одна из них была храбрая, сильная, веселая, а другая –ни то ни се: трусиха была, лентяйка, соня.

Но все-таки они жили вместе, эти лягушки.

И вот однажды ночью вышли они погулять.

Идут себе по лесной дороге и вдруг видят: стоит дом. А около дома погреб. И пахнет из него очень вкусно: плесенью пахнет, сыростью, мхом, грибами. А это как раз то самое, что лягушки любят.

Вот забрались они поскорей в погреб, стали там играть и прыгать. Прыгали, прыгали и нечаянно свалились в горшок со сметаной.

И стали тонуть.

А тонуть им, конечно, не хочется.

Тогда они стали барахтаться, стали плавать. Но у этого глиняного горшка были очень высокие скользкие стенки. И лягушкам оттуда никак не выбраться.

Та лягушка, что была лентяйкой, поплавала немного, побарахталась и думает: «Все равно мне отсюда не выбраться. Зачем же я буду напрасно барахтаться? Только мучиться зря. Уж лучше я сразу утону».

Подумала она так, перестала барахтаться – и утонула.

А вторая лягушка – была не такая. Та думает: «Нет, братцы, утонуть я всегда успею. Это от меня не уйдет. А лучше я еще побарахтаюсь, еще поплаваю. Кто его знает, может быть, у меня что-нибудь и выйдет».

Но только – нет, ничего не выходит. Как ни плавай – далеко не уплывешь. Горшок маленький, стенки скользкие – не вылезти лягушке из сметаны.

Но все-таки она не сдается, не унывает. «Ничего,– думает, – пока силы есть, буду барахтаться.

Я ведь еще живая, значит, надо жить. А там – что будет!»

И вот из последних сил борется наша храбрая лягушка со своей лягушачьей смертью. Уж вот она и память стала терять. Уж вот захлебнулась. Уж вот ее ко дну тянет. А она и тут не сдается. Знай себе, лапками работает. Дрыгает лапками и думает: «Нет! Не сдамся! Шалишь, лягушачья смерть…»

И вдруг – что такое? Вдруг чувствует наша лягушка, что под ногами у нее уже не сметана, а что-то твердое, что-то такое крепкое, надежное, вроде земли. Удивилась лягушка, посмотрела и видит: никакой сметаны в горшке уже нет, а стоит она, лягушка, на комке масла.

«Что такое?– думает лягушка. – Откуда взялось здесь масло?»

Удивилась она, а потом догадалась: ведь это она сама лапками своими из жидкой сметаны твердое масло сбила.

«Ну вот,– думает лягушка, – значит, я хорошо сделала, что сразу не утонула».

Подумала она так, выпрыгнула из горшка, отдохнула и поскакала к себе домой, в лес.

Бодрящий душ – отличное начало долгого дня, а тёплая ванна с пушистой пеной – чудесное его окончание. Как ни крути, а водные процедуры приятны и необходимы всем. Даже выдающимся монументам. Вот только памятники не могут сами потереть себе спинку. Их чистка – процедура, которую поручают профессионалам. И масштабы этой «большой стирки» действительно удивляют.

Эти памятники известны всем. Ежедневно поглазеть на них (а то и немножко потрогать) приезжают тысячи туристов. Конечно, у бешеной популярности всегда есть обратная, «тёмная» сторона: близкое общение с человеческим морем сказывается на внешнем виде монументов. Ведь в каждой туристической группе обязательно найдётся выдающаяся личность, которая захочет оставить свой автограф, а то и вовсе прилепить жвачку на историческую ценность. А потому все знаменитые монументы обязательно время от времени «принимают душ». Так как же чистят самые крупные памятники и исторические объекты?

1.Биг-Бен

Кто не знает старину Бена? Которого, между прочим, в 2012-ом официально переименовали в Башню Елизаветы. Но не все знают, как его чистят. А ведь это выдающееся зрелище, которое происходить буквально в прямом эфире. Каждые пять лет специальная команда из четырёх клинеров по тросам спускается к циферблату башни. При этом часы не останавливают. Так что специалистам приходится работать в постоянном движении. А посмотреть на действо может любой желающий. Следующая чистка намечена на 2020-ый. Ещё один повод спланировать путешествие в Лондон.

2. Статуя Линкольна

Один из самых крупных памятников политическим деятелям в мире чистят дважды в год. Для этого используют индустриальные шланги с мощной подачей воды и даже огромные «ватные палочки». С помощью последних статую очищают от птичьего помёта в самых труднодоступных местах – ушных раковинах, которые скульптор, на радость пернатым, выполнил ну очень натуралистично.

3. Эйфелева башня

Символ Парижа и одна из самых посещаемых достопримечательностей в мире давно бы превратилась в свалку, если б не тщательный уход и строгие охранники на каждом шагу. Но генеральную уборку Башни проводят всего лишь раз в году. Зато её масштабы поражают: клинеры используют около 10 000 упаковок чистящего средства, 4 тонны (!) губок для чистки и 25 000 пакетов для мусора. А вы говорите, уборка квартиры – морока?

4. Статуи Акрополя

Пицца – известное блюдо из Италии, ставшее признанным кулинарным шедевром во всех странах мира. Вероятно, причиной такой популярности служит безграничность фантазии в рецептах ее приготовления. Лепешки для пиццы выпекают тонкими или толстыми, а при выборе начинок импровизируют, стремясь достичь гармонии в сочетании продуктов и великолепного вкуса. Поэтому не странно, что в истории этого «интернационального» блюда есть тысячи увлекательных фактов, а самые яркие из них будут представлены прямо сейчас.

1.Сильвио Берлускони – бывший премьер-министр Италии в 2005 г. осмеял традиции финской национальной кухни. В ответ на насмешку сеть пиццерий Финляндии Kotipizza приготовили пиццу «Berlusconi». В 2008 это блюдо принесло финнам победу в Международном конкурсе пицц, оставив позади Италию и Австрию вынужденных довольствоваться вторым и третьим местами.

2. В 2012 г. хакеры из UGNazi обиделись на ресторан пиццы «Papa Johns» из-за задержки заказа на 2 часа. Местью за опоздание стала блокировка сайта компании.

3. Непревзойденная Lady GaGa потратила 1 тыс. долларов на пиццу для угощения фанатов собравшихся у ее отеля перед концертом, чтобы взять автограф.

4. Сеть ресторанов Pizza Hut ввела возможность

Ингредиенты:
-Курица – 1,5 кг
-Лук – 4 шт.
-Помидоры – 800 г
-Чеснок - по вкусу
-Петрушка – 30 г
-Подсолнечное масло – 3 ст.л.
-Уксус – 100 г
-Вода – 100 г

Приготовление:
1. Тушку курицы промыть и нарезать на небольшие порционные куски.
2. Лук нашинковать, положить в кастрюлю, добавить масла и тушить на слабом огне пока не поджарится.
3. Затем в лук положить куриное мясо, соль, перец, мелко нарезанную, дольки помидоров, толченый чеснок, уксус (или лимонный сок), небольшое количество воды (или бульона).
4. Накрыть кастрюлю крышкой и тушить до готовности птицы.
Приятного аппетита!

Кратковременная голодовка оборачивается для иммунитета двойной пользой: во-первых, исчезают старые, повреждённые клетки, во-вторых, активируются стволовые клетки крови, восполняющие клеточный запас иммунной системы.

О пользе голода вы можете узнать не только из эзотерических практик, посвящённых «единству духовного и телесного», но и из традиционных научных статей. Исследователи давно убедились в том, что голод (или, по крайней мере, умеренная калорийность пищи) тормозит развитие многих болезней и увеличивает продолжительность жизни. Правда, как именно голодание приносит пользу, что за механизмы тут задействованы, до конца выяснить пока не удаётся.

Долгое время все считали, что голодание действует на организм через белок сиртуин. Потом в роли этого белка усомнились, однако в прошлом году исследователям из Вашингтонского университета в Сент-Луисе как будто удалось доказать, что сиртуин действительно связан и с увеличением продолжительности жизни, и с умеренностью в еде. Есть данные, что продолжительность жизни увеличивается под воздействием белка FGF-21, который иногда называют «гормоном голода». С другой стороны, исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме, изучавшие связь голода и болезни Альцгеймера, обнаружили, что умеренность в калориях тормозит развитие болезни с помощью белка под названием грелин, который тоже известен под названием «гормона голода».

В недавней статье, опубликованной в журнале Cell Stem Cell, Вальтер Лонго (Valter Longo) вместе с коллегами из Университета Южной Калифорнии описывают ещё один положительный клеточно-физиологический эффект от голодания – оказывается, с его помощью можно обновить свой иммунитет. Голодание в данном случае имеется в виду самое настоящее: эксперимент длился полгода, и за это время подопытным мышам время от времени устраивали 2-4-дневные периоды вообще без еды. Количество лейкоцитов у них в крови падало, но, когда животные снова начинали есть, уровень иммунных клеток возрастал.

Понятно, почему клетки исчезали: голод заставлял тратить запасы питательных веществ, но при этом он ещё и «съедал» старые иммунные клетки. Такие лейкоциты уже настолько плохо себя чувствовали, что не могли адекватно работать, и потому в условиях дефицита питательных веществ лучше всего было просто их переварить. Однако исчезновение старых, полусломанных иммунных клеток запускало сигнальный путь, который активировал стволовые клетки крови. В них активировалась регенеративная программа, и они начинали делиться и генерировать новые лейкоциты, которые, понятно, были лучше прежних. То есть с помощью серии кратковременных голодовок можно было убить сразу двух зайцев: удалить старый клеточный мусор и заменить его новыми клетками. Одновременно уменьшался уровень белка IGF-1, который, как показали предыдущие эксперименты, связан со старением и появлением злокачественных опухолей.

Одними мышами исследователи не ограничились: они провели такой же эксперимент с несколькими онкобольными, которым предстояла химиотерапия. Лекарства от рака убивают опухолевые клетки, но при этом бьют и по нормальным клеткам. Из-за этого страдают многие системы организма, в том числе и иммунитет. Оказалось, трёхдневное голодание смягчает побочный эффект от химиотерапии – иммунная система переносила её лучше, чем без голодовки. Очевидно, всё дело было в активности стволовых клеток, которые своевременно заменяли лейкоциты, испорченные противораковыми лекарствами.

Авторы работы полагают, что такое обновление иммунитета можно использовать при самых разных заболеваниях, от возрастной иммунной недостаточности до СПИДа. Скорее всего, одной лишь иммунной системой тут дело не ограничивается, и с помощью голода можно обновлять и другие ткани и органы. Однако, чтобы окончательно в этом убедиться (и в отсутствии побочных эффектов), метод обновления голодом должен пройти полномасштабные клинические испытания.

● Наиболее распространенным симптомом ХОБЛ являются хронический кашель, сопровождающийся патологической мокротой (смесь слизи и слюны, накопившейся в дыхательных путях), нарастающая одышка.

Хроническая обструктивная болезнь легких склонна к быстрому прогрессированию, что со временем приведет к развитию хронической дыхательной недостаточности.

● В организме больного ХОБЛ человека формируется «легочное сердце» из-за большой нагрузки на правый желудочек сердца в связи с изменением структуры тканей в легких.

Развитие событий по такому сценарию приводит к застойным явлениям в легких и сердечно-сосудистой системе. На больного это проявляется резким снижением умственной и физической работоспособности, постоянной одышкой при малейшей физической нагрузке, например, при подъеме на пару ступеней по лестнице.

Классификация ХОБЛ по тяжести состояния

Потирайте свой указательный палец 60 секунд и посмотрите, что случится с вашим телом! 

Можете ли вы представить, что просто потирая пальцы, вы можете избавиться от некоторых проблем со здоровьем? Трудно поверить, не так ли? Но это правда и это потрясающе. 60 секунд процесса трения пальца обеспечат вам необыкновенный результат. 

Узнайте подробно, как ваши пальцы связаны с вашим здоровьем, и как процесс трения может обеспечить вам много преимуществ. 

Большой палец связан с вашими легкими и сердцем. Потирая большой палец, вы можете немедленно очистить свои легкие и избавиться от одышки. 

Безымянный палец — этот палец связан с желудком и пищеварительной системой. Он помогает лечить запор и другие проблемы, связанные с пищеварением. 

Указательный палец — этот палец непосредственно связан с кишечником и желудком. Протирание указательного пальца ладони облегчает диарею. 

Средний палец — Вы страдаете от плохого сна? Потирая средний палец, вы можете избавиться от плохого сна. Он обеспечивает освобождение от болезней и проблем, связанных с перикардом. 

Мизинец — этот палец помогает обеспечить надлежащий кровоток в организме. Это очень полезно для лечения мигрени, мышечной боли в области шеи. Вам просто нужно потирать мизинец, чтобы уменьшить головную боль из-за мигрени. 

Ладоши — хлопание или растирающие действия друг об друга помогают защитить ваше физическое здоровье. Ладони соединены с различными нервами в нашем теле и, таким образом, помогают нам оставаться здоровыми. 

Тыльная часть рук. Удивительно, что вы можете вылечить болезни спины, просто потирая тыльную сторону ваших рук друг об друга. Поскольку ваша спина связана с вашей тыльной стороной рук. Этот метод очень эффективен для облегчения боли. 

Это небольшие упражнения на трение могут помочь вам оставаться здоровыми. Эти трюки действительно удивительны и хороши, чтобы избавиться от боли в теле естественным и быстрым образом. Попробуйте уже сегодня!

А может лучшая победа 
Над временем и тяготеньем — 
Пройти, чтоб не оставить следа, 
Пройти, чтоб не оставить тени 

На стенах… 
Может быть — отказом 
Взять? Вычеркнуться из зеркал? 
Так: Лермонтовым по Кавказу 
Прокрасться, не встревожив скал. 

А может — лучшая потеха 
Перстом Севастиана Баха 
Органного не тронуть эха? 
Распасться, не оставив праха 

На урну… 
Может быть — обманом 
Взять? Выписаться из широт? 
Так: Временем как океаном 
Прокрасться, не встревожив вод… 

Марина Цветаева

Ингредиенты:
-Куриное филе 500 гр.
-Сыр твердый 100 гр.
-2 зубчика чеснока
-Майонез
-3 ст.ложки масла сливочного
-Листья салата

Приготовление:
Куриное филе нарезать тонкими слоями и отбить тупой стороной ножа. На середину каждого кусочка филе уложить фарш, который состоит из части натертого сыра, мелко порубленного чеснока и зелени.
Затем филе нужно завернуть рулетиком и обжарить несколько минут на масле. После этого смазать филе майонезом, посыпать сыром и поставить в горячую духовку, чтобы филе подрумянилось (минут на 10-15).
Готовую курицу по-боярски можно подавать к столу с картофелем фри, помидорами и салатом.
Приятного аппетита!

Роберт Рождественский

Чтобы ваш малыш спокойно и безмятежно спал всю ночь, нужно научить его засыпать в своей кроватке самостоятельно. Как научить ребенка спать? 
Почему часто случается, что уставший, почти уснувший на ваших руках малыш внезапно начинает плакать, только очутившись в своей постельке? Или уже подросший ребенок отказывается идти спать, борясь со сном и засыпая прямо за столом или в самый разгар игры?

Попробуем разобраться.

Ребенок, с первых дней привыкший быть рядом с мамой, подчас и засыпая на руках, чувствует близость и материнское тепло, а оказавшись в постели совсем один, начинает протестовать и показывать свое неудовольствие громким ревом.

Частенько дети засыпают прямо во время кормления грудью. Лишь один раз выяснив, что мама укладывает его, уснувшего, в кроватку самого, малыш будет всячески противиться сну, а уснув, будет чутко прислушиваться к вашим действиям. Когда он почувствует, что его переложили в постель, он начнет возмущаться и кричать.

Возможно, малыш как-то просыпался ночью в одиночестве, и будучи мокрым и замерзшим, или разбуженный страшным сном, звал маму, а мама так долго не подходила к нему. Запомнив этот случай, ребенок подсознательно будет испытывать страх перед укладыванием спать и высказывать протест.

Иногда ребенок еще недостаточно уставший, чтобы ложиться спать.

Более старшие дети понимают, что укладывание спать будет обозначать окончание увлекательной игры или расставание с друзьями и всячески стараются отодвинуть этот момент.

Видя, что старшие члены семье еще и не думают укладываться спать, он пытается бороться с таким «несправедливым», как ему кажется, к нему отношением.

Многие дети боятся спать в темноте.

В некоторых случаях дети пытаются выяснить границы дозволенного, насколько родители могут уступить ему, и тянут время отхода ко сну, самоутверждаясь при этом. При этом они выдумывают себе чувство голода, просят попить водички, сходить в туалет и идут на всякие другие уловки.

Придумывая разные причины, чтобы оттянуть неизбежное укладывание спать, малыш может просто получает удовольствие от маминого внимания, получая от нее ласку и тепло.

Некоторые дети не могут спать в тишине. Их успокаивают негромкие домашние звуки: тихо работающий телевизор, льющаяся вода из крана, шум чайника. Чувствуя, что мама где-то рядом, они засыпают спокойно и без возмущения.

Оказывается, научить ребенка спать самостоятельно – очень просто, чем может показаться на первый взгляд. Для некоторых малышей достаточно открыть дверь или включить ночник, как сон придет как бы сам собой. Другие дети могут засыпать охотнее, если получат разрешение ложиться спать чуть позже.

Очень многое значит соблюдение вечернего ритуала отхода ко сну. Постарайтесь выработать постоянный алгоритм действий перед сном, чтобы организм малыша привык к последовательным действиям и самостоятельно настраивался на сон. Ежевечернее купание, чтение сказок и историй перед сном, нежные объятия и разговоры «по душам» - все эти действия при регулярном выполнении станут для малыша привычными. Со временем они приведут к тому, что малыш и сам не заметит, как втянется в привычный ритуал, и к назначенному часу уже будет сам укладываться в постель с удовольствием.

Одни малыши ложатся спать с легкостью и без уговоров и ухищрений со стороны родителей. Другим требуется время, чтобы научиться засыпать самостоятельно. Родители могут попытаться, уложив малыша, сразу выходить из комнаты, оставив дверь приоткрытой, и иногда проверять его. А можно, поставив стул возле кроватки, с каждым днем отставлять его дальше и дальше, чтобы постепенно малыш легче привыкал засыпать один.