День 1

Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.

День 2

«Пирамида» . Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.

День 3

Сделайте три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд.

Следующие три сета сделайте узким хватом, с перерывами 60 секунд.

День 4

Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться.

День 5

Повторите день, который вам показался наиболее трудным из предыдущих четырех. Увидите, что на каждой неделе этот день будет разным.

Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.

Программа разработана специально для улучшения показателей в конкретном упражнении — подтягиваниях на турнике. Также, эту программу можно использовать для подтягиваний разными хватами. Эффективность зависит от качества выполнения упражнений, количество повторений неважно. Вы должны стремиться к идеальной технике в каждом повторении. Не обманывайте сами себя.

Быстрый способ сделать компост: осенью делаем, весной пользуемся

Компост – ценнейшее удобрение, которое повышает плодородие почвы, а также насыщает ее кислородом и повышает само качество земли: грунт становится рыхлым и воздушным. По большому счету, компост – это перегнившие отходы органического происхождения, хороший зрелый компост выглядит как черная сыпучая рыхлая масса, которая пахнет свежей землей и прелыми листьями. Естественным образом компост зреет год, а то и больше – именно столько времени нужно бактериям, чтобы успеть переработать все растительные и пищевые остатки.

Ждать так долго многие дачники просто не могут – компост нужен быстро. Есть отличный способ заготовки компоста в больших мешках для мусора – если заложить его осенью, то весной, перед посадкой, он будет уже вполне пригодным для употребления.

Для закладки компоста дачники используют большие 240-литровые мешки для мусора повышенной плотности: черный толстый целлофан очень хорошо справляется с ролью хранилища. Такие мешки крепкие, удобные и мобильные – при определенных условиях их можно будет использовать в качестве мобильных грядок – под огурцы, например, или кабачки. Еще одно достоинство приготовления компоста в мешках – это то, что биоматериал закладывается в них лишь единожды – один раз уложил, и не надо больше ворошить.

Секрет быстрого приготовления такого компоста – это ЭМ-препараты. ЭМ расшифровывается как «эффективные микроорганизмы». Такие средства содержат колонии специальных бактерий, которые в сжатые сроки перерабатывают органику.

Итак, что понадобиться: большие плотные мешки для мусора, земля, листья, пищевые отходы, ЭМ-препарат, чуть-чуть воды.

Как делать компост?

Приготовления компоста в мешках не отличается от приготовления компоста традиционным способом. Закладываем органические отходы в мешки слоями, пересыпая каждый слой землей: слой органики – земля, слой листьев – земля. Пласты не должны быть толстыми – органические отходы и листья – не более 15 см, земли – не больше пяти. Если вы не поленитесь, и измельчите отходы, то это ускорит созревание компоста. После каждого насыпанного слоя земли увлажняем будущий компост из лейки. В срединные слои добавляем ЭМ-препарат, разведенный согласно инструкции на упаковке.

Мешки плотно завязываем и убираем в укромный уголок. Говорят, что зимой компост готовится медленнее, чем весной и летом – да, это так. Если бы вы заложили такой компост в мешки весной, то он был бы готов уже через- 3-3,5 месяца. Зимой вам потребуется больше времени, но до следующего мая он уже должен созреть.

Пранк против качков на турниках. Он переоделся в деда и ходит на турники, где показывают класс таким гордым, здоровым парням. Как они удивленно смотрят, не веря своим глазам, когда такое вытворяет вроде бы дедушка 

Травмы плеча очень часто возникают в бодибилдинге (культуризме, атлетизме) во время выполнения упражнений для наращивания мышц, поскольку, стремясь развить все части дельтовидной мышцы, спортсмен постоянно делает различные движения, которые увеличивают опасность травматизма. Стоит напомнить, что по сравнению с прочным бедренным суставом, где головка бедренной кости глубоко входит в вертлюжную впадину таза, плечевой сустав очень подвижен.

Таким образом, плечо можно охарактеризовать как сочленение, в котором соединение головки плечевой кости с суставной полостью обеспечивается в основном совокупностью мышц и сухожилий. При выполнении упражнений для развития мышц большинство травм возникает при растяжении сухожилий дельтовидных мышц, сами же мышцы оказываются поврежденными в исключительных случаях. Как правило, травмы носят серьезный характер и чаще всего возникают при неправильном выполнении упражнения или, что опаснее, вследствие продолжительного трения структур в суставных капсулах при нагрузках.

Так же как и в других видах спорта, например, в американском футболе, сильные столкновения или резкие движения рук влекут за собой серьезные травмы с вывихами и даже разрывом сухожилий. При выполнении упражнений для накачки мышц основным повреждением является так называемый "синдром стыка", или "синдром подакромиально-клювовидного конфликта".

У некоторых индивидуумов в упражнениях, связанных с выполнением подъемов рук, например жим из-за головы или боковые подъемы, сухожилие надостной мышцы трется, зажимаясь между головкой плечевой кости и костно-связочным сводом, образуемым нижней стороной акромиона и акромиально-клювовидной связкой.

В результате возникает воспаление, как правило, затрагивающее в первую очередь серозную оболочку, защищающую надостное сухожилие от чрезмерного трения, затем переходящее на само надостное сухожилие и, если не проводить курс лечения, в конце концов, затрагивающее прилегающие сзади подостные сухожилия, а спереди - длинную головку бицепса.

При поднятии руки возникает боль, а впоследствии может произойти необратимое повреждение надостного сухожилия, сопровождающееся кальцификацией и иногда даже разрывом. Как правило, эта последняя патология наблюдается у лиц старше сорока лет. У различных индивидуумов пространство между плечевой костью и акромиально-клювовидным костно-сухожильным сводом может варьироваться по-разному.

Некоторые спортсмены поднимают руки в стороны с чрезмерным трением.

Следовательно, в таких случаях нужно избегать жимов из-за головы всех видов, слишком высоких боковых подъемов, а также упражнений на растяжку.

Следовательно, при выполнении упражнения для плеч "жим со штангой" нужно локти непременно заводить вперед. При подъемах гантелей в стороны следует найти правильную траекторию подъема с безболезненным выполнением движения.

Нужно отметить, что все по-разному реагируют на одну и ту же травму плеча. Некоторые могут даже выполнять все виды подъемов рук, сдавливая и даже порой травмируя сухожилия, при этом никогда не страдая от болезненных воспалительных процессов.

Во время проводимых исследований у некоторых спортсменов выявлялись разрывы сухожилия надостной мышцы, хотя они никогда не жаловались на боль. Другая причина болевых ощущений в плечевом суставе связана с дисбалансом распределения мышечных сухожилий вокруг суставной капсулы. Напомним, что головка плечевой кости надежно прикреплена у суставной полости лопатки совокупностью мышц и сухожилий, прилегающих к суставной капсуле вдоль или поперек нее. Эту совокупность мышц составляют впереди подлопаточная мышца, чуть ближе к внешней стороне - длинная головка бицепса, сверху - надостная мышца и, наконец, сзади - подострённая и малая круглая мышцы.

Спазмы, перенапряжение или, наоборот, недостаточное напряжение одной или нескольких мышц могут привести к тому, что плечевой сустав окажется в опасном положении. Такое положение во время движения руки является причиной трения, которое приводит к возникновению воспаления.

Родители с детства талдычили каждому из нас, что чужое брать нельзя. Эти преступники явно не слушали маму и папу, а потому и попали в наш топ десяти самых масштабных ограблений в мире.

ППервое ограбление века

Самое крупное первое в мире ограбление банка произошло в США. Из Нью-Йоркского Сити-Банка 19 марта 1831 года было похищено 245 000 долларов. В то время сумма была поистине астрономической. Но некоторое время спустя грабителя задержали, и значительная часть денег была возвращена. Из истории известно имя этого джентльмена – Эдварт Смит, иммигрант из Англии. Он отделался пятью годами тюрьмы.

ООграбление почтового поезда

8 августа 1963 года в Англии совершено одно из нашумевших ограблений ХХ века. Возможно потому, что этот почтовый поезд был королевским. Преступники похитили 2 600 000 фунтов стерлингов, примерно 60 000 000 долларов по нынешним временам. Преступление сразу же получило звание “Великого ограбления поезда”. Злоумышленники для совершения ограбления воспользовались элементарнейшим приемом – сменили сигнал семафора. 15 человек участников всего 20 минут использовали для того, чтобы отцепить 2 вагона и, отогнав их на безопасное расстояние, распечатать почтовые мешки. Это преступление получило большой резонанс, поскольку на карту поставило репутацию британской полиции и всей Великобритании. Раскрыть наглое преступление, задержав грабителей, было делом чести Скотланд-Ярда. Все грабители получили суровый приговор. Самый знаменитый член банды – Ронни Биггз, спустя некоторое время бежал из тюрьмы Уондсворт. Только через 36 лет, уже больной раком, он вернулся в Англию и добровольно сдался властям. Лидеру шайки Брюсу Рейнольдсу дали 25 лет тюрьмы, ещё одного посадили на 21 год. Практически все члены банды отсидели положенные сроки. Кто-то взялся за старое, кто-то уже умер, кого-то убили в очередном преступлении.

ДДело на триста миллионов

Многие из нас замерзают уже при 10-15 градусах ниже нуля. Но в мире есть немало регионов, где в зимний период столбики термометров запросто опускаются до отметки -50°С! Какие же места планеты бьют рекорды отрицательной температуры?

Роджерс Пасс

Перевал находится в горах Селкерк (Канада) и, в принципе, не славится слишком уж трескучими морозами. Однако в 1954 году здесь был установлен местный рекорд – -57°С.

Форт-Селкерк

-58-59°C здесь – январская норма в этом канадском местечке. Населенный пункт был покинут людьми много лет назад. Исторические постройки на его территории находятся под охраной государства.

Проспект-Крик

Аляска, что тут и говорить. А ведь в этом суровом регионе по-прежнему живут люди.

Айсмитте

Интересные факты о метеоритах

Первое, документально подтвержденное, падение метеорита на Землю произошло в мае 861 года. Космический пришелец упал в провинции Ногата (Япония) и до настоящего времени хранится в одном из местных храмов. Интересно, что его неземное происхождение было официально доказано сравнительно недавно – в 1979 году. Естественно, что метеориты обрушивались на нашу планету гораздо раньше IX века. Установлено, что Аризонский кратер в США образовался в результате падения огромного метеорита диаметром около 50 метров. Произошло это, примерно, 50 000 лет назад. Мощность удара в несколько тысяч раз превосходила силу атомной бомбы, сброшенной в 1945 году на Хиросиму.

Ежедневно на нашу планету падает огромное количество метеоритов. Но, почти все они настолько маленькие, что мы их просто не замечаем. Падение крупных метеоритов – явление достаточно редкое.

В XVIII веке Французская академия наук заявила, что камни на небе просто не могут появиться, поэтому, все сообщения о падении метеоритов были объявлены ложью. Ученые исследовали образцы и заявили, что они не падали с неба, а образовались в результате удара молнии в песок. Самая большая коллекция метеоритов находится в нашей стране – в Горном музее Санкт-Петербурга. Здесь хранится около 300 небесных тел. Самый крупный метеорит имеет внушительный вес – 450 кг. В 1875 году достаточно крупный метеорит упал в Африке, на берегу озера Чад. По рассказам местных аборигенов, его диаметр составлял около 10 метров. Через 15 лет метеоритом заинтересовались в британском Королевском астрономическом обществе. В Африку была отправлена научная экспедиция, но ничего не нашла. Оказалось, что за эти годы его стерли слоны, точившие свои бивни.

Некий господин Гавторн, астроном-любитель из США, во дворе своего дома устроил в 1955 году обсерваторию, чтобы наблюдать за звездным небом. Однажды вечером он услышал странный хлопок в своем заведении. Оказалось, что прямо в кресло астронома упали два метеорита. Вес каждого из них составлял около одного килограмма. В 1812 году, накануне Бородинского сражения, солдат русской армии вдруг увидел, как прямо перед ним с неба упал камень, размером, примерно, с куриное яйцо. Он отнес его командиру артиллерийской батареи – майору А. И. Дитрихсу. Офицер бережно хранил его всю жизнь, незадолго до смерти передав потомкам. В 1892 году (через 80 лет) потомки Дитрихса передали метеорит в музей. После завершения войны 1812 года российский император Александр Первый получил от англичан оригинальный подарок – меч изготовленный из метеорита, который был обнаружен на территории Южной Африки. Сейчас «космический меч» хранится в Эрмитаже.

Таинственный метеорит, позднее названный Тунгусским, упал в Сибири, в районе реки Подкаменная Тунгуска утром 30 июня 1908 года. В результате взрыва были повалены деревья на территории более 2000 км², оконные стёкла в домах были выбиты в нескольких сотнях километров от эпицентра взрыва. В течение нескольких дней на территории от Атлантики до центральной Сибири наблюдалось интенсивное свечение неба и светящиеся облака. Вокруг места падения лес был повален веером от центра, причём в самом центре падения часть деревьев осталась стоять на корню, лишённая ветвей и коры. Примечательно это событие тем, что достоверных крупных осколков «метеорита» так и не нашли, несмотря на долгие поиски и множество экспедиций. 1 марта 1929 года многочисленные свидетели наблюдали падение метеорита в Сибири. На его поиски отправился исследователь Петр Людовикович Драверт. Но, найти пришельца удалось только через семь лет. Оказалось, что метеорит обнаружил крестьянин деревни Хмелевка. И нашел ему достойное применение – использовал в качестве гнета в бочке с квашеной капустой.

Первым человеком, пообедавшим в космосе, стал Юрий Гагарин. И не потому, что успел проголодаться, его полет продолжался менее двух часов, просто прием пищи входил в план полета: ученых интересовал вопрос – сможет ли человек принимать пищу в условиях невесомости и как на это отреагирует организм?

Герман Титов, космонавт номер 2, провел в космосе уже 25 часов, за это время он успел поесть трижды. Его меню состояло из овощного супа-пюре, печеночного паштета и сока черной смородины. Сам Титов позднее рассказал, что все равно испытывал чувство голода.

С 1963 года питание космонавтов было поставлено на научную основу: в Москве при институте РАН была открыта специальная лаборатория. Ученые поработали на славу, через 20 лет в меню покорителей космоса входило уже более 200 блюд.

Кстати, еще в начале космической эры многие ученые принимались за разработку таблеток, во время приема которой, организм космонавта должен был получать все необходимые вещества. Эксперименты закончились неудачей, волшебных таблеток так и не изобрели, да и космонавты на орбите предпочитали обычную пищу.

Долгое время упаковка с питанием для космонавтов была похожа на обычные тюбики зубной пасты. Сейчас они практически не используются, а продукты запечатываются в вакуумную упаковку. Разработчики гарантируют, что такие продукты хранятся не менее пяти лет, не теряя своих свойств.

А вот американский астронавт Джон Янг в 1965 году решил самостоятельно разнообразить свое меню. Он без разрешения пронес в космический аппарат «Джемини-3» сэндвич с говядиной. На орбите Янг, как истинный товарищ, разделил его с напарником Гасом Гриссомом. А после возвращения на Землю получил серьезное внушение. Дело в том, что крошки в космическом корабле очень опасны. В условиях невесомости они попасть как в легкие или глаза космонавтов, так и в аппаратуру. Неудивительно, что для российских космонавтов готовят очень маленькие буханки, весом менее 5 г. Такую буханку можно проглотить целиком, не опасаясь разлета крошек.

Любовь французов к сыру известна. Один из астронавтов этой страны пытался взять с собой на станцию «Мир» сыр с плесенью. Но представители Роскосмоса запретили гурману подобную вольность: плесень могла нарушить биологическую обстановку в космическом аппарате.

Большую часть космической еды для российских космонавтов изготавливает Бирюлевский экспериментальный завод. А за всю историю отечественной космонавтики в невесомость было отправлено продуктов общим весом 80 тонн.

Перед полетом космонавтам предлагают попробовать самые разные космические блюда, после чего, исходя из предпочтений, формируется контейнер с продуктами. И все же космонавты сетуют на то, что на орбите вкус еды очень сильно меняется.

Этого боя ждал весь мир, его обсуждали, спорили, кто же сильнее, кто же победит, мнения разделились.

Поклонников, что у Конора Макгрегора в мире хватает, в каждом уголке света, тоже можно и сказать и о Хабибе Нурмагомедове!

К вашему вниманию видео сегодняшнего боя, посмотрите, тут есть любопытное, скандальное! Помимо самого боя, вы увидите много интересного, что предшествовало этому бою

Тыква имеет очень много преимуществ. Содержит ферменты, которые помогают устранить сухие клетки кожи. Тыква отлично подходит для акне кожи, содержит в своем составе цинк, который помогает контролировать уровень гормонов и заживлять кожные раны. Тыква снимает воспаления, уменьшает размер пор, контролирует излишки масла и предотвращает появление прыщей, угрей и пятен. Прекрасно подходит для поврежденной кожи, полна витаминов С и К, которые помогают устранить возрастные и пигментные пятна. Это мощный антиоксидант.

Молекулярная структура тыквы разрешает проникать питательным веществам глубоко в кожу даже при домашнем применении. Она удивительно хороша для лечения тусклого цвета лица, предотвращение преждевременного старение кожи и излишней пигментации.

ММаска из тыквы рецепт

Мед вместе с тыквой творит чудеса. Это прекрасное увлажнение дермы, маска отлично подходит для чувствительной и сухой кожи. Мед открывает поры и помогает очистить грязь, а тыква обновляет поврежденную кожу. Она также может увеличить циркуляцию крови в глубоких слоях эпидермиса!

ККосметические маски из тыквы

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка приготовленной тыквы.
• 1 чайная ложка свежего меда.

Дополнительно: 1 чайная ложка Витамин E в капсуле и 50 м сырья яблочного уксуса.

ККак сделать маску из тыквы?

Психолог из Австралии Мегги Дент не только педагог со стажем, но и мама четырех сыновей. Она много говорит о том, как важно родителям правильно общаться со школьниками, чтобы не отбить интерес к учебе.

Мегги дает в первую очередь советы мамам сыновей, но родителям девочек они тоже будут полезны. Психолог уверена, что не стоит спешить с тем, чтобы отдавать мальчика рано в образовательное учреждение. Все дело в том, что эмоционально они созревают дольше, чем девочки. А еще мальчишек чаще вызывают к директору, оставляют после уроков, обвиняют в агрессии, невнимательности и неусидчивости. Психолог же уверена, что давить на них особенно опасно. Это чревато проблемами с успеваемостью и поведением в средней и старшей школе! Как же вести себя родителям со школьником, чтобы и сохранить привязанность, и мотивировать хорошо учиться?

Движение

Мальчики учатся всему через движение - это заложено природой! Когда они вертятся и крутятся, они не делают это назло учителю, а помогают выработке гормона серотонина, который отвечает за запоминание материала. А еще младшеклассники часто отвлекаются, слушая объяснения учителя, невнимательно слушают. Не ругай своего мальчишку за подвижность - наоборот, сами после школы побегайте с ним, покидайтесь снежками или поиграйте в мяч! Он должен выплеснуть всю энергию, которую накопил в школе за долгий день.

Самоуважение

Мальчишкам особенно важно, чтобы их хвалили - пусть они в этом и не признаются! Все дело в том, что они очень конкурентные и активные, а учителя обычно больше ценят послушных девочек. Давайте признание сыну самостоятельно! Хвалите даже за небольшие достижения, радуйтесь хорошим оценкам. Очень важно помогать справляться с поражениями, не сдаваясь - будущему мужчине это качество ой как пригодится!

Академические достижения

Мальчики позже девочек учатся сначала говорить, а потом читать и писать. Не давите не кроху, который отказывается брать в руки «Гарри Поттера». Сам прочитал шутку в детском журнале? Замечательно: поддержите его смехом и попросите почитать вам еще.

Сборы в школу

Следите, чтобы рюкзак кроха собирал с вечера. Утром маленький ребенок (а младшеклассник относится именно к таким) не способен сделать больше трех дел! Он заправил постель, оделся и позавтракал? Отлично! Осталось только напомнить почистить зубы - и готово.

После школы

Когда школьник видит вас после уроков, он сразу просит есть? А еще начинает капризничать или ныть? Для мальчиков это абсолютно нормально. Так он сигнализирует, что наконец может расслабиться и «говорит», что соскучился. Заранее захватите из дома морковку и его любимую игрушку, пусть отвлечется. И не расспрашивайте сразу, как прошел день. У мальчиков обработка эмоций происходит дольше, чем у девочек. Поэтому рассказать, как дела, он сможет уже перед сном!

Поддержка

Объятия, поцелуи, подмигивания, «дай пять» - все это дает мальчику уверенность в себе и в том, что вы его поддерживаете. Если у него появился в школе друг, тогда сын будет собираться туда куда быстрее, а это в ваших интересах. Расспрашивайте его о делах и напоминайте об уроках, только когда кроха отдохнул и сыт. Интересуйтесь ребенком, а не только его оценками, побольше рассказывайте о себе. И тогда младшекласснику будет в школе интересно и весело!

Мы с тобою лишь два отголоска:
Ты затихнул, и я замолчу.
Мы когда-то с покорностью воска
Отдались роковому лучу.

Это чувство сладчайшим недугом
Наши души терзало и жгло.
Оттого тебя чувствовать другом
Мне порою до слез тяжело.

Станет горечь улыбкою скоро,
И усталостью станет печаль.
Жаль не слова, поверь, и не взора,
Только тайны утраченной жаль!

От тебя, утомленный анатом,
Я познала сладчайшее зло.
Оттого тебя чувствовать братом
Мне порою до слез тяжело.

Марина  Цветаева

ИНГРЕДИЕНТЫ

масло сливочное – 2 ст.л. 
шампиньоны – 300 г 
лук репчатый среднего размера – 2 шт 
яйца крупные – 12 шт 
листики свежего тархуна – 3 шт 
майонез – 2 ст.л. 
соль – 0,5 ч.л. 
черный перец молотый – щепотка 
ветчина сырокопченая в нарезке – 300 г

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Грибы, тархун и очищенный лук мелко нарезать. Обжарить в разогретом масле грибы и лук, 10 мин. Дать остыть и смешать с тархуном, майонезом и солью.

Шаг 2

12 формочек поместить на противень. Положить в каждую по 1 пластине ветчины, свернув ее спиралью так, чтобы были закрыты дно и бока.

Шаг 3

Разложить по формочкам грибы. Влить по 1 яйцу. Поставить в разогретую до 200 °С духовку на 15 мин. Дать немного остыть, затем с помощью 2 лопаток или ложек переложить «гнезда» на блюдо.

Дорогие родители, надеюсь вам понравится эта шапочка для вашего ребенка и у вас получится ее связать, так как тут показано  

Вам понадобится:

Одна чайная ложки корицы и две столовые ложки мёда. Тщательно смешать мёд с корицей. Нанести маску на лицо, через пятнадцать минут смыть кипячёной водой комнатной температуры.

Месячный курс такого очищения кожи позволит вам забыть о прыщах и тёмных пятнах на коже.

Многие из нас знают, что употребляя кофе в небольших дозах и в "правильно приготовленном" виде, уменьшается риск развития некоторых заболеваний, ощущается прилив силы и энергии. Но каковы эти правила? Как получить максимум пользы от кофе? 

1. Пейте кофе только после приема пищи. Кофеин раздражает стенки желудка и вызывает изжогу. Он также содержит вещества, которые обладают желчегонным действием. 

2. Заваривайте кофе. Покупайте качественные сорта в зернах, затем самостоятельно перемалывайте их и заваривайте в турке. 

3. Добавляйте специи. Наиболее подходящие - корица и кардамон. Они усиливают антиоксидантные свойства кофе. Получится и вкусно, и полезно. 

4. Не злоупотребляйте! Считается, что 2 чашки в день - это та самая оптимальная доза. Стоит прекратить пить кофе после полудня, это не только не придаст энергии, но и заберет ее, влияя на качество сна.

Лимон – недорогой, доступный и самый популярный цитрусовый, богатый витаминами и минералами. Характерный аромат и освежающий запах делает его популярным ингредиентом для напитков. Он используется в лимонадах, безалкогольных напитках, коктейлях и чаях.

Рассмотрим, какие напитки приносят самую большую пользу для здоровья.

Теплая лимонная вода:

1. Пищеварение

Этот напиток заводит работу ЖКТ, как часы, поэтому лимонную воду лучше всего пить с утра натощак. Ежедневное потребление лечит расстройство желудка, запор, вздутие живота, отрыжку, изжогу, и т.д.

2. Иммунная система

Лимонная вода обладает антибактериальными и антивирусными свойствами, которые борются с вредными бактериями, грибками и вирусами. Его свойство антиоксиданта способствует выведению токсинов из организма.

3. Гигиена полости рта

Конкурс UK Photobox Instagram Photography Awards, выявляющий лучшие фотографии из Инстаграма. 

1. Фестиваль в Ньюкасле. (Фото Steven Bruton):

2. Пудель Тед. (Фото Darren William Hall):

3. Поездка на автобусе в дождь. (Фото @andresson.photography):

Организации, показывающей, а также дарящей нам шикарные, невероятные, уникальные кадры, восхищающие своей красотой - National Geographic, 129 лет. За эти годы было много уникальных, великолепных снимков, все я вам показать конечно не смогу , но хоть маленькую часть сумею.

18 величайших фото National Geographic за все время существования журнала

Томас Аберкромби, Ливан, 1957 — Пастух ведет свое стадо по оживленной улице

Отис Имбоден, Греция, 1963 — Туристы смотрят на символ западной демократии, храм Парфенон

Джоди Кобб, Папуа-Новая Гвинея, 2000 — Фестиваль племен возле деревни Гаронг

Альберт Молдвэй, Ватикан, 1971 — Солнечные лучи падают на мозаичный пол в Базилике Святого Петра

Надеюсь, что эти веселые, прикольные, с юмором фразочки подымут ваше пятничное настроение и сделают остаток рабочего дня позитивнее

Я думала, что главное в погоне за судьбой -
Малярно-ювелирная работа над собой:
Над всеми недостатками,
Которые видны,
Над скверными задатками,
Которые даны,
Волшебными заплатками,
Железною стеной
Должны стоять достоинства,
Воспитанные мной.

Когда-то я так думала
По молодости лет.
Казалось, это главное,
А оказалось - нет.

Из всех доброжелателей никто не объяснил,
Что главное, чтоб кто-нибудь
Вот так тебя любил:
Со всеми недостатками,
Слезами и припадками,
Скандалами и сдвигами
И склонностью ко лжи -
Считая их глубинами, считая их загадками,
Неведомыми тайнами твоей большой души.

Екатерина  Горбовская

Ингредиенты:

Филе сёмги — 2 порции
Небольшой кабачок — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Лимон — 0,5 шт.
Оливковое масло — опционально
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу

Приготовление:

1. Лист пергаментной бумаги сложить вдвое. Обрезать края, словно вырезая форму сердечка. Лист раскрыть и полностью смазать оливковым маслом. Проделать то же самое со вторым листом. 
   2. Кабачок и морковь нарезать тонко с помощью овощечистки. 
   3. В центр половины пергамента поместить овощи, добавить соль и перец. Поверх выложить филе семги. Сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком. Посолить и поперчить. Накрыть второй половиной пергамента. 
   4. Начиная от округлого края, сделать плотные защипы, продвигаясь к острому краю, где сложить бумагу несколько раз и подвернуть назад. 
   5. Выпекать семгу в предварительно разогретой до 175 ºC духовке 15 минут.

Приятного аппетита!

13 Самых дорогих веществ в мире за грамм веса

Несмотря на известную фразу «на вес золота», этот металл далеко не самое дорогое вещество в мире на грамм веса. Вы будете удивлены тому, что считается очень ценным. Итак, какое же вещество самое дорогое за грамм веса?

13. Самая дорогая специя в мире — шафран — 13 долларов за грамм.

Ароматная специя очень затратна при сборке, каждый стебель производит всего пару цветков, которые собираются и высушиваются людьми. Для того, чтобы произвести 1 грамм шафрана требуется около 150 цветков.

12. Самая дорогая еда в мире — иранская икра белуга — 26 долларов за грамм.

Икра этого редкого осётра стоит 26 долларов за грамм. Эта икра занесена в Книгу Рекордов Гиннеса как самая дорогая пища в мире.

11. Платина — 30 долларов за грамм.

Темные секреты Чингисхана

Чингисхан — основатель и первый великий хан Монгольской империи. Завоеватель был невероятно жесток и беспощаден, так что даже Гитлер по сравнению с ним кажется дилетантом. В начале XIII в. Монгольская империя подчинила себе всю Азию, и ни один враг не мог противостоять Чингисхану и его кровожадной армии.

15. 40 миллионов убитых людей

Согласно мнению историков, Чингисхан виновен в смерти 40 млн. человек, на тот момент он истребил 11% населения планеты! Правление хана даже повлияло на климат в XIII в.: охладило планету, не допустив выброса 700 миллионов тонн CO2 в атмосферу.

14. 10-летний Чингисхан убил сводного брата

У будущего завоевателя было тяжелое детство: отца отравило вражеское племя, когда мальчику было всего 9 лет, так что мать одна воспитывала семерых детей. Семья голодала. Однажды сводный брат Бектер не поделился с Чингисханом едой, за что и был убит им.

13. Чингисхан – не настоящее имя хана

5 НЕОБХОДИМЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОЖИ КОТОРЫЕ СОДЕРЖАТ КОЛЛАГЕН

11. Цитрусовые

Апельсины, мандарины, свити, лимоны и грейпфруты должны быть всегда в рационе женщины, потому что в них содержится витамин С, необходимый для синтеза коллагена. Создать карусель Добавьте описание Летом и весной цитрусовые можно заменить клубникой, смородиной, черникой, укропом и зеленым луком, в которых тоже содержится огромное количество витамина С.

2. Злаковые каши

также необходимы для молодости кожи. Природный коллаген содержится в ячмене, овсянке, гречке, бобовых. Кроме того, в злаках содержится витамин Е, который необходим, как и витамин С, для выработки коллагена.

33. Красная рыба

Омега-3, -6 и -9 полиненасыщенные жирные кислоты, которые в обилии содержатся в красной рыбе, способствуют укреплению сосудов, что положительно влияет на кровоток и состояние кожи. Создать карусель Добавьте описание

44. Морская капуста

Морская капуста обладает уникальным свойством – она ускоряет выработку коллагена, и потому должна быть в рационе женщины ежедневно.

55. Мясо индейки

Мясо индейки отличается тем, что содержит естественный коллаген. Мало того, при употреблении именно этого сорта мяса выделяется карнозин – вещество, которое соединяясь с коллагеном, становится его стабилизатором и длительное время обеспечивает стойкость клеток коллагена к разрушению.

Также надо сказать, что коллаген необходим нашему организму не только для того, чтобы приостановить старение кожи. Коллаген также является основной составляющей соединительных тканей – сухожилий, костей, хрящей, эндотелия. Увеличение потребления продуктов, содержащих коллаген, обеспечит костям и тканям прочность и эластичность.

Смешайте 2 ч. ложки сметаны с 1 ч. ложкой мелко нарубленной зелени петрушки. Нанесите маску на кожу вокруг глаз, сверху накройте влажными ватными дисками. Смойте через 15 минут.

Смешайте 1 ч. ложку меда с 1 яичным желтком. Нанесите на кожу век. Через 15 минут смойте.

Кусочек мякиша белого хлеба смочите в чуть подогретом растительном масле.

Полученную массу наложите на кожу вокруг глаз, через 15 минут смойте теплой водой.