-Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в justvitek

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 25437
Комментариев: 106032
Написано: 133888

10 способов сделать планку

Понедельник, 17 Октября 2016 г. 13:26 + в цитатник

Планка очень популярное сейчас упражнение. Многие о нем узнали и начали его делать, а ведь не зря! Планка очень эффективное и полезное для тела, фигуры упражнение.

Делая планку, вы хорошо тренируете, прокачиваете пресс, а также задействуете мышцы плечевого пояса и ягодиц.

Вы заняты, у вас мало времени, много работаете, тогда это для вас!

Делая планку этими способами,  вы будете тратить в день не больше 10-20 минут. 

The-challenger внимательно перебрал все варианты классического упражнения, и  делится с нами самыми эффективными и небанальными из них. 

1 (666x669, 384Kb)

2 (667x601, 330Kb)

3 (671x545, 285Kb)

4 (666x539, 260Kb)

5 (659x554, 290Kb)

6 (665x531, 275Kb)

7 (662x549, 273Kb)

8 (665x524, 249Kb)

9 (663x589, 283Kb)

10 (659x493, 225Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ФОТО
Метки:  

Процитировано 30 раз
Понравилось: 18 пользователям

Ирина62Г   обратиться по имени Понедельник, 17 Октября 2016 г. 15:45 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Елюш   обратиться по имени Понедельник, 17 Октября 2016 г. 16:11 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
Emerald_Cool   обратиться по имени Доброй ночи! Вторник, 18 Октября 2016 г. 00:15 (ссылка)
Благодарю за полезность. Цитирую!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку