-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ƒешевые авиабилеты ƒешевые авиабилеты¬ыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Ѕронируй сейчас Ц плати потом!
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ

 -¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 33165
 омментариев: 114671
Ќаписано: 150372


 ак боротьс€ с повышенным аппетитом

—реда, 11 »юл€ 2018 г. 20:28 + в цитатник

4208855_Kakborotsyasappetitom1 (550x321, 42Kb)

„увство голода может быть вызвано массой факторов: от гормонов до стресса. Ќо независимо от причины, вы можете его преодолеть! –еволюционное новшество в борьбе с аппетитом: эксперты советуют...

  1. ≈Ў№“≈ ЅќЋ№Ў≈ ¬ ѕ≈–¬ќ… ѕќЋќ¬»Ќ≈ ƒЌя.

—ытный завтрак помогает нашей талии держатьс€ в рамках дозволенного — теперь этой теории есть научное обоснование. ¬ недавнем исследовании “ехасского университета в Ёль-ѕасо ученые обнаружили, что люди, которые плотно ед€т по утрам, потребл€ют на 5% меньше калорий в течение дн€, что позвол€ет им без каких-либо дополнительных усилий и ограничений сбрасывать до 5 килограммов в год. ≈сли у вас не получаетс€ начинать утро с большого завтрака перенесите более сытный перекус в первую половину дн€ — съешьте еще один йогурт, фрукт или половинку сэндвича.

2. ѕ≈…“≈ —ћ”«». 
ѕена побеждает жир. Ёто одно из лучших открытий американского профессора Ѕарбары –улс. ќна обнаружила, что подопытные, которые пили смузи и другие комбинированные напитки из блендера, по крайней мере, два раза в сутки, потребл€ли на 12% меньше еды, чем те, кто делал это намного реже. ѕочему? —мешивание ингредиентов в блендере — самый простой и абсолютно некалорийный способ увеличить объем порции с помощью воздуха.

3. «јѕј—»“≈—№ „≈„≈¬»÷≈….
—огласно новому исследованию  окрановского cодружества комплиментарной медицины, люди, которые придерживаютс€ диеты, богатой клетчаткой, тер€ют в весе на два килограмма быстрее, чем те, кто ограничивает себ€ в жирах. ѕервые в «группе подкреплени€»: чечевица, сладкий картофель (батат) и €блоки. Ёти продукты обладают низким гликемическим индексом и не вызывают скачков сахара в крови.

4. ƒџЎ»“≈ ¬јЌ»Ћ№ё. 
≈сли верить доктору –ейчел ’ерц, автору бестселлера «јромат желани€»: запах ванили может служить противо€дием от обжорства по вечерам. ѕо мнению эксперта, приторный аромат блокирует особые нейропептиды, которые вызывают чувство голода, действу€, своего рода, как сенсорна€ обманка — организм уверен, что свою порцию сладостей он получил. — ролью «противо€ди€» от голода справитс€ обычный ванильный экстракт, лосьон дл€ тела или даже аромасвеча.

5. ѕ≈–≈ ”—џ¬ј…“≈ — ”ћќћ. 
ѕравильные перекусы талии не вред€т. ƒоктор наук и специалист по питанию ƒжеймс  енни приводит пример грамотных низкокалорийных снэков, богатых питательными веществами: клубника, брокколи, авокадо.

6. ƒџЎ»“≈ √Ћ”Ѕ∆≈. 
—тресс заставл€ет ваше тело вырабатывать кортизол. ќн преп€тствует образованию гормона лепнина, который помогает нам чувствовать себ€ сытыми. ¬ результате, уверен автор книги «”льтраметаболизм» ћарк ’айман, вы посто€нно ощущаете голод. »спользуйте такое упражнение: на п€ть счетов полностью выдохните и отпустите напр€жение, расслабьте плечи. «атем, вновь счита€ про себ€ до п€ти, м€гко и медленно вдохните — через живот в легкие; удерживайте воздух четыре секунды и выдохните снова. ¬ыполн€йте упражнение по п€ть минут каждый день, и вы заметите, как число нездоровых перекусов сократитьс€ в разы.

7. ѕќƒ”ћј…“≈ ќ „≈ћ-Ќ»Ѕ”ƒ№ ≈ў≈. 
√олод может работать как успокаивающий механизм: вы устали, заскучали, находитесь в состо€нии стресса и мечтаете только об одном — заесть проблемы. ≈сли вы понимаете, что причина разбушевавшегос€ аппетита — вовсе не нехватка еды, попробуйте переключить внимание, взбодритьс€ и подн€ть самооценку. ѕозвоните подруге, сделайте маникюр, начните читать новую книгу или займитесь спортом. ќчень скоро голод капитулирует, а вопрос «как боротьс€ с вечерним аппетитом» будет сн€т с повестки дн€.

8. ≈Ў№“≈ Ўќ ќЋјƒ ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ. 
ћужские издани€ частенько советуют худеющим читател€м такую вкусную уловку: чтобы уменьшить количество пищи за один прием, за 10-15 минут до еды рассосите во рту 1-2 дольки горького шоколада (не менее 75% какао бобов). ¬ желудок отправитс€ сигнал о поступлении калорий, и за обедом вы съедите меньше.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



kalinka1960   обратитьс€ по имени —реда, 11 »юл€ 2018 г. 23:56 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку