-

-
: 251 (5)
!
: 31 (2)
!
: 24 (0)
: 20 (1)
: 408 (5)

 -

 -

 -

!!!!
: 436 : 3
: 394919 : 20

 -

  • (5834)
  • (3558)
  • (3530)
  • (2892)
  • (2226)
  • (1684)
  • C (1388)
  • (1385)
  • (1367)
  • (995)
  • (727)
  • (687)
  • (613)
  • (580)
  • (551)
  • (528)
  • (455)
  • (451)
  • (444)
  • (412)
  • (405)
  • (230)
  • (229)
  • (219)
  • (218)
  • (203)
  • (196)
  • (182)
  • (173)
  • (166)
  • (158)
  • (126)
  • (109)
  • (89)
  • (81)
  • (80)
  • (72)
  • (61)
  • (56)
  • (37)
  • (30)
  • (30)
  • (30)
  • (24)
  • (8)
  • (6970)
  • (8097)
  • (5445)
  • (1356)
  • (1541)
  • (1657)
  • (2272)

 -

   justvitek

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 30.01.2011
: 38407
: 118365
: 159375

:

.


: (2892), (37), (80), (8097), (56), (81), (196), (203), (3558), (30), (61), (30), (580), (2272), (444), (455), (109), (1541), (229), (166), (1367), (158), (405), (219), (182), (613), (551), (30), (528), (24), (5834), (1657), (72), (1684), (412), (1385), (126), (3530), (727), (8), (2226), (5445), (230), (451), (218), (995), (6970), (89), (173), C (1388), (1356)
(0)

:

, 03 2017 . 15:34 +

, , , , c, ! 

,, , .

, , . !

, , , ! , !







:  
(2)

.

, 31 2017 . 05:33 +

4208855_vV87sphLGZA (397x480, 28Kb)

 

. . : 

1. , , , . 
2. ,   . 
3. , , . 
4. . 

. , . . .




:  
(1)

vs .

, 27 2017 . 20:35 +

, , , , !

, , ?

vs . !

!!!!!

, , , !

, , , !

!!!

, .

  , 49 49 ,    , !!!

  vs






:  
(1)

, 07 2017 . 07:22 +

:





, , , . . . , . . . 10 , .





- . , . .

. , . 10-15 . , .



, .

, , , , . , , . - , , . . . 10 .



.


, . , , . , , , . , . 10 , .

,

, .

, , . , . , . (, ).

. , , .



, . ( ).

, , . . , , . . 10 , .



, . .


, . , , . 5 -. . , .



, .

, , . . , 10 .


1 (620x300, 58Kb)

2 (620x300, 63Kb)

...




:  
(1)

, 21 2017 . 13:38 +

4208855_mwxS8rW7oU (453x604, 40Kb)

, . : , . 


– , , , . . , – . 

. – . , . – 50 , «» , , , 55 . 

, , . , . 

. , , ( , , ) , , , . – . 


• ; 
• . 

, , . 
• . , . – . 

• . , , . . , , , , , . . 30-45 , . 

• . . 15-20 , 30-45 60 . 

• . , . , , , . 

• . . , . , . . 

• . – 1,5-2 3 . , , , . – . ( , – Schoenfeld, Brad, et al. "Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise." Journal of the International Society of Sports Nutrition 11.54 (2014)) 

• . , . 1,5 – 2 . 

, , , , , . 



:  
(0)

, 17 2017 . 06:34 +

4208855_KNOqdXeTGTQ (602x338, 39Kb)

:

1 . , .
- 3 8;
- 3 10-12 ( 20, , 10- 12). - ;
- 3 8;
- 3 12;
- 3 10;
- 3-4 .

2 . , .
- 4 8;
- 3 8-10;
- 3 10;
- 3 10;
- 3 10;

3 . , .
- 4 8;
- 3 8;
- 3 12-15;
- 3 8;
- 3 8-10;
- 3 12;
- 3-4 .



:  
(0)

.

, 03 2017 . 12:02 +
4208855_uprazhnenijananizhnjujuchastpressa_1 (330x248, 9Kb)
 
 
, , . , , – . , .

, , « » . « », , , – , . , , .

, – , .
– , , 90 .

– , 30 .
– , , , – , .

– , , , . , .
– , ( – ). , .

– .
– , 90 , .

– , , .
– , , . , .

, , , .

2- . , , , , .


:  
(0)

6

, 27 2017 . 16:21 +

4208855_1c37b2YZdoY (700x488, 47Kb)

,
6


, , .

. .

1

, . . , , . . , . , . . . , , . 2 – 3 10 – 15 . .

. .

2

. . - . 3 . 2 10 – 15 . , . , (.. 1 5 ).

3

. , , . , , , . , , , . , . 2 – 3 15 .

.
4


. . . , . . , , . .

5

, . , . . . . 2 – 3 15 .

6

. . . , . , .
15 – 20 .





:  
(9)

,

, 24 2017 . 16:36 +

- . . , , , . 

, — . 



, . , , , . 

, — . — , , . , , . 

, 40, : « , , !» . : ! . — , . 

: , , ! - , , — . , , . 

...



:  
(0)

: .

, 14 2017 . 16:28 +

, , , , , .

81 , , .

, .

, 2015 . .

,   .








:  
(4)

.

, 03 2017 . 13:35 +

, «» , 50 100 . … ! , .


: ?
. ! , , - . , , .
: . , , .

:
« , , — , . — ».

30-60 . , , .
, , . : , .
.

...




:  
(1)

, 20 2017 . 16:34 +

? - ? - – ?
, , , . . , , .  ? ? – ? - ? — .


, . , , . , . , , . ( , ).
, , . .
, , «», . , , , .

?
: , , . .

, . , . .

.
, ?
, - , . , . , . .
?
, , , , - .
- : , , ( ) , , . () .
, .

, ?
, , . , , . , , , , .
. — , , . , , . — .
, ? , . : - ( ) .
, , – . .
, , , . . , , , , .

, ?
: NO PAIN – NO GAIN (« – »). , , , . , , , .

, , . .
2-3 , . , , . – .
, : , .
, , , , , . . .



:  
(0)

, 20 2017 . 14:23 +

4208855_utro_beg (560x275, 18Kb)

:
1. , .
15-20 . . , , . – .

2. , , . . , , – .

3. , : , , . , , .

4. ! . – .

5. !

6. – . - . , . – .

7.

...


:  
(1)

,

, 10 2017 . 19:00 +

4208855_ChiQOIt4QpA (520x472, 26Kb)

,

1. . 20 . , . 
2. . 20 . 
3. ˸ 90 . 20 . . 
4. ˸ , . . . . 
5. . . 

5 ,




:  
(0)

, 10 2017 . 04:13 +

, , .

, . , , . . , , . , , , , , , . , . , , .

! , .

, . ! 

, -http://maximum-dance.ru/ballroom/ . ! !

, :)))))))))

:)))))))))) , . 

. . , , :)))))))))

,   , !  maximum-dance.ru , . , !

!

! .

  ,,maximum" !

 maximum-dance.ru , , , c ! !

, !

 

4208855_245xballroom_591_2_ (245x384, 39Kb)

4208855_IMG_6677_2beztenimal (700x466, 300Kb)




:  
(0)

- . 2016/17. 1/8

, 08 2017 . 11:54 +

, ,  - .

, , , !

, , , .

, , ( 5:1 ), , , . ..... c, :)))))))))) , ! 

 









:  
(1)

- . 2016/17. 1/8 .

, 08 2017 . 11:47 +

, . , . , , . , , , , , - ! 

, :)))))))))))))

, ! .

, , ! , .

.

, , , , , - , , , !







:  
(0)

, 06 2017 . 04:34 +

4208855_FEWZ0I6JSI (405x604, 40Kb)



6 . 

«», . , 8 . 
, , . 

 
2-3 . 

, , , 1-2 . 


1. 58 ( 20% ) 
2. 310 
3. 48 ( 10% ) 
4. 310 
5. – ( ) 340-50 
6. 330 


1. 58 ( 20% ) 
2. 310 
3. 48 ( 20% ) 
4. 310 
5. – – 315 


1. 58 
( ) 
2. 310 
3. 48 ( 10% ) 
4. 310 
5. – ( ) – 1 
6. ( ) 220 

 
3-4 . 
– ! 3-4 . 


1. 44 
2. 36 
3. 46 
4. 38 
5. – 320-25 
6. 330 


1. 44 
2. 44 
3. 36 
4. 38 
5. – 315 


1. 44 
2. 46 
( ) 
3. 46 
4. 38 
5. – 320-25 
6. ( ) 220



:  
(0)

, 05 2017 . 02:49 +

4208855_XGa8jUuflCM (700x350, 59Kb)

. , . ( , !) — ... 

- , . , , , - . , . 

, , . , , . 

1. , , . (, , ), , , – . , . 

2. , , . – , . «» , . , . . 

3. , 1 1 3-4 , , , - 2 . – , . , . , , . , – , , . 

4. , – . , , , , , , . , , .




:  
(1)

, 05 2017 . 02:44 +

4208855_rhLANzuKLE (700x307, 23Kb)

 

1.  

"" , . , "" . .  45 . 4-6 6-8 , . " - !". 


1 (, ) 

1) 38; 
2) - 36-8; 
3) - 36-8; 
4) 26-8. 

2 () 

3 (, ) 
1) 38; 
2) 36-8 ( ); 
3) 36-8; 
4) 26-8. 

4 () 

5 (, ) 

1) ( ) 2  
2) 36-8 
3) - 28 
4) 36-8 

6-7 () 

2.  

. , , , . , , , , ! 
-, . , , , . 6-8, 8-12. 2-3 . 

...


:  
(0)

La Liga

, 05 2017 . 15:08 +

La Liga , , , , , , .

, , . 

,   . . , .

, ! , , .

, .

!

 








:  
(0)

, 03 2017 . 02:25 +

, ,

5

1 (604x510, 243Kb)

2 (604x482, 215Kb)

3 (604x513, 230Kb)

4 (604x517, 236Kb)

5 (604x520, 239Kb)




:  
(0)

. .

, 01 2017 . 04:05 +

, , ( ) . , ?  , - , “” , . . 

 

, : 

– ; 
– (lateral) , , , (/), ; 
– ; 
– (), . 
, . . 

 





– ; 
(, ); 

, “” . 
 

- , , . 

0. 


, ( / ). . . , . . 

1. 

...



:  
(0)

, 25 2017 . 10:38 +

 

1.  
2.  
3.  
4.  
5.  
6.  

10 , 3

1 (400x413, 182Kb)

2 (400x506, 207Kb)

4208855_27 (168x91, 18Kb)




:  
(0)

.

, 23 2017 . 21:27 +

4208855_lT05U9i3Ac (381x604, 47Kb)

, . . . , .  , . , , .

«», . , . , – , – , .. ( , ). , .
[ more] . . - , . , .
, . 17 – 18C ̊. . , . . -, , -, , , .

5-10 + , , . . . . .

— , , , , .

, «» — , , .

. , , . . . 1 .

— ( ), , ( , ) 2 .

— , , , .

— . , .


, — , , . , . , , , — . .


, , — , , . . — . , . - , , , , , …, . , .

— .
? . — — , , , , , . . 5 , 2 — , 2 — , 1 — - 80-90%.


( ). , -, . , , , ( ). , . , .



— .
— , , , , . , .

, — — — — — - .

, . .

, — « », .


, -, , (, , — ).

, 5-10 , , , , , .


.

2 . 1 — , , , — , 10 , 1 2-3 , 20-30 .

2 — , - . , , , . . , 15-20, , , . - . , , .

— , — . , , . :

, , , , . - , , , , , , + . .

!!!

 




:  
(0)

.

, 20 2017 . 16:33 +

, , , , .

, , , .

  , , , , , .

  , , .

, , , ! , , , , , .

 







:  
(0)

, 20 2017 . 13:57 +

4208855_GNEHEiDG_uU (453x604, 53Kb)

.

1.

– , , , . , . . 6-10 .

2
– , . – – . . 5-7 .

3
– , , , . . . 6-10 .

4
– , , , . . . 4-6 .

5
– , , . , . , . 7-10 .

6
– , , . , . . 8-10 .

7
– , , . . . 5-7 .

8
– . , . 4-6 .

9
– , . . . 1 .

10
– , . , 1 .





:  
(0)

, 16 2017 . 17:13 +

4208855_1OkWybLhEew (604x527, 77Kb)

1. : , , , , , .. 

– , .. , . 

2. : , , , .. 

, , . 

3. , : , , (, ..) 

, - , ! 

, , ! 

- ?! 

, , , - , . 

«» ( ): 
- , : 3 10  
- : 3 5-10  
- , : 3 5-10  
- (0.5-1 ): 3 10  
- : 30 . 90 . 
- , (): 10  


- : 3 5-10  
- : 3 10 . 
- : 3 10-15  
- : 3 20  
- : 3 20  

- ? 

.... , , , : 
- : -- ( ) 20 .  
- : – 60 . 
- , 0.5-1 – 20-30 . 
- , , : 30 30-60  
- , : 20-60  
- , : 20-60  
- - : 20-40  
- , : 10 1-2 10 1



:  
(0)

30

, 08 2017 . 17:05 +

4208855_cnq8woEADEw (604x571, 66Kb)

, , , , , !

30





:  
(0)

10 ,

, 07 2017 . 18:52 +

, , !

, , :)))))))))))

1 (373x700, 137Kb)

2 (377x700, 139Kb)

4208855_18 (150x38, 12Kb)



:  
(3)

5

, 07 2017 . 15:40 +

4208855_lfHVY0lgao (700x349, 29Kb)

5

, . , , . , .


- .



1)
, , . , - . , . , , , . : , , , (, , ). , , , .

2) , - . , . . , . . .

3) . . . . , . , , .

4) , . , , . , , , . .

5) "". , , . , . , . , .




:  
(0)

, 28 2017 . 16:19 +

4208855_R2X4Ytd6JQU (426x320, 22Kb)

(, ).

:


1. : .
2. , : .
3. , , : .
4. .
5. , , .

1. .
: .
: , , .
: , , . .

2. «».
: , .
: , , , .
: .

3. .
: , .
: , .
: .

4. «».
: — .
: , .
: , , . , , . .

5. «».
: .
: , .
: , , . , . . .

6. «».
: .
: , — , . .
: , . .



:  
(2)

, 25 2017 . 16:24 +

4208855_XrkmQb0XwfU (466x700, 89Kb)

, « » . 20 1 , , . , . , . . 3 . .

  : , , . , . , . 15 1 , 30 1 3.

  ,

...



:  
(0)

, 25 2017 . 13:59 +

4208855_425t77uVn88 (538x319, 26Kb)

1.
, . . . , , .

2.
. . . . .

3.
, . , , , . ( ). – . . , , .

4.
. .

5.
, .

6.
. , . , . . . , .

7.
.

8 9.
, . . .

10, 11, 12 13.



:  
(1)

: .

, 18 2017 . 20:00 +

4208855_nbOEgqEEGG4_1 (500x373, 40Kb)

 

- , . , . . 

- , ( ), . , , , . 
, , , . , . , . 

 

. , . , . 

 

. : 


1 - , , . , , , . . - 1-2 . 

2 - , . , . . ( ) . - 3-6 . 

3 - . , , ( ). , . 6 . , . 

 

, 2 3 , . , , , . , . 

- , . . 
, , , . 

 

– , . , , . , , , . 
, : 

– . : , , , – . 
. , . 
. - . 
. , . . 
, . , . 

 

1 : 
- , : , , . , . , . - . . . . 

- . ( ) 48-72 . , , , . - . - . , . 

- 15-20 , . , . 2-3 . - . 
. - . , , . , .




:  
(0)

, 14 2017 . 17:06 +

4208855_V6yNSrcNnDc (604x379, 52Kb)

– , :

– , , .

: .



.

1. : , , .

2. , . 10-20 , , .

3. . 10-15

4. .

:

– . , .

– .

– , .

– , ,



. , .

1. : , .

2. , , , . 15-20 , , .

:

– .

– , - , , .

– , , , , . , .



:  
(1)

.

, 10 2017 . 19:30 +

4208855_rsDstFJei1Q (604x403, 45Kb)

 

. - . – , .  . ( ), , 8-10 1-2 , 1 . . 2, . 

1. , . , , . , , . – , . , 10 – . 

2. . , , . – 2 , . 3 – . – : - . – . 

– ! , , , . , . - , – , . , . , . , , , . – , . , , . . , , . 

 

 


. – , . – , . , , , . , . 

 

, ,  


. - , . . - , ( ). . . 

,  

, ,  


. , . , . - , , . - , , , .



:  
(0)

, 07 2017 . 23:45 +

, . , , .

. !

4208855_3oCujQrvIQ (473x507, 33Kb)



:  
(0)

-4

, 07 2017 . 19:16 +

, , , . , , !

,  

4208855_FwmV9Zpgu8 (604x604, 54Kb)




:  
(0)

:

, 06 2017 . 11:23 +


1. , , - , - . , . . 3 25. 25- ( ).
2. , , . , , (50 ). 15-20. ( )
3. , , , , . . ( )
4. ( -). , 3 20 ( )
5. . , , , .(2 50) ( ).

1,5-2 .
:
2-2,5 . , .
, . , . 16-20 . - .
— ( 8 ).

, , ( ) , .
. ( , ).
, 6-8 , - 2-2,5 . , .
, , :
( 0,5 ), 2 , 2 1 .
:
- . .
- , . .
- . . , 20 , , 50 .
- . , , . , , , , .

4208855_cromia160915 (601x604, 72Kb)




:  
(4)

, 05 2017 . 00:36 +

4208855_M_YcgheRRG0 (591x604, 27Kb)

4  

1. , 90 . , . . 20 . 

2. , ; , . , . 10 . 3 . 

3. , , ; , . , ; . 10 . 

4. , ; , . . . 10 .




:  
(0)

, 05 2017 . 00:15 +

4208855_olVS5vqd49A (604x437, 43Kb)

1. - ( 70-81.)
.

2. , (82- 90.)
, . .

3. , (50-60.).
.

4. , (30-40.).
, . . , .

5.
. "".

6. "" ( ). , .

7. .

8. (3-5.). , 3 5 . , .

9. , .
. IPF, .

10. .
1-3 "". ""

11. " " - ( )
, 5 10 . , ( . . ). 20 -30. .

12. ""
, "" . , .

13. - . . , , .

. , .



14. .
90 ., 30 - 45 . . 

,

...


:  
(1)

o (2016)

, 24 2016 . 16:06 +

, , . 

, , , , , , , , - 

4208855_yawYLsOz_v8 (344x528, 53Kb)

4208855_p10qB5BQKOQ (700x393, 45Kb)

 

 







:  
(0)

, 11 2016 . 23:57 +

4208855_kpzzaDi8IgA (604x416, 49Kb)

 

1. — . : . , , . 

2., , . . , . 

3. — . . : .



:  
(0)

, 08 2016 . 14:07 +

, , , .

, . , , , , , .


1 (456x604, 172Kb)

2 (456x604, 166Kb)

3 (456x604, 205Kb)

4208855_13 (161x89, 15Kb)



:  
(1)

, ,

, 02 2016 . 16:46 +

 

4208855_riga (700x525, 281Kb)

 

, , . , – , , .. . .

 – , . – , . , . – . – – . , , ? . . ( , , ..), (), (, ..), ( ..) . ? ? , , , – , , , . , , , , , . . ( ) , . . , , . , . , , , , . . , , , , . , .

4208855_logo_1_ (160x100, 15Kb) ( ) . - fitshop.by

, , . , – , , .. . .

 – , . – , . , . – . – – . , , ? . . ( , , ..), (), (, ..), ( ..) . ? ? , , , – , , , . , , , , , . . ( ) , . . , , . , . , , , , . . , , , , . , .

( ) . - fitshop.by




:  
(0)

, 28 2016 . 11:44 +

. , !

:


1. , . 25 .

2. , 15 , .



3. , 15 , - .

4. , . 20 , .

1-2 , , - .

1 (458x377, 97Kb)

2 (604x472, 168Kb)

4208855_20 (273x109, 88Kb)




:  
(0)

, 27 2016 . 03:02 +

, , , . : «, ! ?» . 

— , , ... 25 , 5 . .

4208855_I3xm7Cyff34 (598x604, 28Kb)




:  
(0)

, 25 2016 . 02:53 +

, , ?

, , , , , , , , , ? , !

1 (604x604, 115Kb)

2 (604x604, 131Kb)

3 (604x604, 111Kb)

4208855_19 (180x70, 34Kb)




:  
(2)

, 25 2016 . 14:15 +

, ? , , .

, , , , , , , !

 

1 (561x257, 131Kb)

2 (561x484, 234Kb)

3 (562x513, 259Kb)

4 (561x434, 226Kb)

5 (562x424, 223Kb)

6 (559x226, 116Kb)





:  

 : 14 13 [12] 11 10 ..
.. 1