442 просмотров

Женщины для вас! Комплекс упражнений для пресса

Давайте уважаемые женщины еще поговорим о здоровье, только теперь со спортивной точки зрения.

Предлагаю вам рассмотреть комплекс упражнений на каждый день, которые вам помогут быть в тонусе, хорошо себя чувствовать.

Эти упражнения полезны для многих частей тела!

Надеюсь вам эта методика понравится:)

Упражнение 1. Циферблат
 лежа на полу, на спине. Вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.

Упражнение 2. Скручивание
 лежа на полу, на спине, руки сомкнуты за головой, локти разведены. На выдохе «соединяем» правое колено и левый локоть, левая нога «висит» в воздухе. Затем выполняем это же упражнение для другой ноги. Количество повторений: 2 подхода по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Корпус, подъем!
на правом боку, правая нога согнута в колене. Затем обопритесь на правое предплечье и поднимите корпус. Затем медленно опустите, не касаясь пола. Сделайте то же самое на левом боку. Количество повторений: 10-15 раз в каждую сторону.

Упражнение 4. Движение по кругу
лежа на спине, вытянутые ноги вверх, руки вдоль туловища. На вдохе делаем круговое движение ногами влево, вниз, вправо. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы таз не отрывался от пола, работаем только ногами! Количество повторений: 4 раза.

Упражнение 5. Махи с пружинкой
лежа на боку, рука согнута, опора на локоть, голова упирается на кисть, вторая рука перед туловищем, ладонь развернута вдоль тела. Делаем махи ногами вверх. На вдохе поднимаем ногу, на выдохе — медленно опускаем, прижимаем ее ко второй ноге и будто слегка давим на нее чуть покачивающимися движениями, пружиня. То же самое в другую сторону. Количество повторений: 5-10 раз в каждую сторону.

Упражнение 6. Кобра
лежа на полу, на животе, руки вдоль туловища, ладони прижаты к бокам. «Растягиваем» позвоночник, затем на вдох медленно отрываем от пола голову и грудную клетку, если можете, поднимайте одновременно и ноги. «Замираем» в верхней точке на 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Количество повторений: 3 раза.

Упражнение 7. Барабанные палочки
на полу, на животе, опора на локти. «Растягиваем» позвоночник, затем сгибаем левую ногу и дважды, короткими ударами, «стучим» левой пяткой по левой ягодице, правая нога вытянута. Затем меняем ногу. Количество повторений: 5-8 раз каждой ногой. Внимание! Если у вас есть проблемы с коленными суставами, забудьте об ударах! В этом случае ваши пяточки медленно движутся к ягодицам и касаются их!

 

 

Дорогие женщины, для вас это видео - фитнес дома. Для тех , кто следит за своим телом, фигурой, ведет спортивный образ жизни видео будет интересно и полезно.
Здесь показана ежедневная, семидневная программа.
Занимайтесь спортом, будьте активны, хорошо выглядите и получайте от этого удовольствие!

Хочу всех кто любит, интересуется и разбирается в спорте познакомить блог букмекерской конторы Титанбет.

Это такое дело, хотите ставьте, хотите нет, зайдите просмотрите может вас это заинтересует!

Я много лет смотрю футбол, хорошо в нем разбираюсь, так много матчей видел, много прочитал, но ставки еще не делал.

Как - то боязно было, думал подсяду, все таки азартен. Но мой приятель год назад серьезно этим увлекся и знаете не жалеет, так как чаще выигрывает, чем проигрывает!

Можно же делать все с умом, осторожно, обдуманно. Кто азартен, много лет уже в букмекерской конторе, относительно не имеет финансовых проблем, тот ставит большие деньги и рискует.

Можно много выиграть и много проиграть! Это как повезет, как угадаете. А мой друг ставит не большие деньги.

Врать не буду меня он тоже заинтересовал.

Ведь если разобраться в системе, то можно поставить не много, а выиграть хорошую сумму. Все зависит от коэффециента, можно поставить на много матчей, много разных систем! Надо только вникнуть.

Смотрите, читайте   прогнозы от экспертов букмекерской конторы Titanbet и разбирайтесь! И тогда вы сможете определиться на кого лучше поставить.

Впереди много интересных, важных матчей, где и коэффициент хороший. 

Вот например в воскресенье в чемпионате Украины играют: Металлист - Динамо Киев, в России есть интересные матчи, сегодня играет Интер - Ювентус в Италии, это настоящее итальянское дерби. Но, а 17 и 18 сентября начинается лига чемпионов. Тут можно хорошо выиграть!

 

 

 

 

 

 

 

Хорошая система упражнений для тонкой талии. Видео урок - делаем тонкую талию.
Дорогие женщины надеюсь вам понравится это видео!
Тренер все грамотно и понятно объясняет.

Программа гибкое тело. В этом уроке предлагается комплекс растягивающих упражнений для начального уровня, растяжка для начинающих на каждый день. С данных упражнений можно начинать свою практику или выполнять каждый день, в качестве зарядки.Комплекс поможет развить гибкость тела, вытянуть позвоночник, растянуть мышцы спины и задней поверхности ног.

1191 просмотров

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц живота для женщин. У вас после этих упражнений, после этого видео урока с комплексом упражнений сформируется плоский живот и красивая талия.

165 просмотров

Смешанные единоборства. Александр Емельяненко победил Дракона Гелке

1837 просмотров

Упражнения при межпозвонковой грыже - шейный отдел.

1593 просмотров

Пранкер Vovan222 звонит Олегу Блохину, чтобы узнать, сможет ли Артем Милевский вернуться в "Динамо Киев". Заодно становится известна судьба Александра Алиева в клубе.

1841 просмотров

Не сложный комплекс упражнений для поддержания своего тела в тонусе.

Всегда любил спорт, заниматься спортом и уважаю спортсменом. Это сила воли, характер, дисциплина, во многом надо себя отказывать, чтобы заниматься спортом, но это здоровье и хороший, приятный внешний вид.

Для любителей здорового образа жизни, для тех кто занимается спортом или хочет начать заниматься, wellness клуб. Это усадьба на Крестовском острове с элитным фитнес-клубом.

Зайдя на сайт spalace.ru, вы увидите, что здесь могут вам многое предложить, здесь обширный спектр услуг.

Sport Palace может предложить вам высокое качество обслуживания, современное оборудование, грамотные, опытные тренеры, всегда готовые вам помочь, подсказать.

 

4401 просмотров

Очень спортивная, натренированная девушка, на нее приятно смотреть, чудеса творит!

Я не люблю хоккей и не когда его не смотрю, а фильм вроде спортивный, а конкретно о хоккее!
Но посмотрев фильм, вы поймете, что он не о спорте или не только о спорте.
Фильм мотивирующий, о человеке, о лидерстве, о воле, о стремлении, где спорт служит всего лишь оболочкой. Это кино ещё раз напоминает нам, что все зависит только от того, насколько важна для нас цель, а не от каких-то внешних факторов.
Фильм основан на реальных событиях.
В главной роли Данила Козловский(который становится звездой нашего кинематографа), Олег Меньшиков.

Всем желаю приятного просмотра, c уважением justvitek  

85 просмотров

Взвешивание Кличко-Пианета

1. Дэвид Роберт Джозеф Бекхэм родился 2 мая 1975 года и с детства был поклонником команды «Манчестер Юнайтед». Мальчиком он посещал футбольную школу Бобби Чарлтона (легенда «Манчестер Юнайтед») и мечтал подражать своему герою Брайану Робсону и надеть когда-нибудь футболки с номером 7

 

2. В 1991 году Бекхэм подписал контракт на участие в молодежном составе своей любимой команды. Чудо-мальчик заявил о себе уже в 1996 году, забив удивительный гол со своей половины поля, в первом же матче сезона. Бекхэма выбрали «Юным игроком года» сезона 1996-97 годов – он забил восемь голов за 40 матчей.

 

3. Бекхэм забил гол за национальную сборную на Чемпионате мира 1998 года в матче против сборной Колумбии. Ко всеобщему удивлению, Бекхэм не выходил на поле в двух предыдущих играх за сборную, и его радость от знаменитого гола была просто неописуема. Женщины были в восторге.

 

4. Несомненно, минусом карьеры Бекхэма стал момент, когда он получил свою первую красную карточку в 1998 году за фол против Диего Симеоне из сборной Аргентины. После удаления Бекхэма сборная Англии закончила матч вничью, но проиграла по послематчевым пенальти. После этого в газете «Daily Mirror» была опубликована фотография Бекхэма, в центре которой была мишень, однако футболист отправился после чемпионата мира не на родину, а в Нью-Йорк – искать утешения в объятиях своей невесты – Виктории Адамс.

 

 

В здоровом теле здоровый дух. Здоровье это самое главное, что у нас есть, если нет здоровья, не какие деньги не помогут. Да и не видел я не одного счастливого человека, у которого проблемы со здоровьем, нет здоровья.

Но, а что бы быть здоровым, надо за своим здоровьем следить, заниматься спортом, поддерживать физическую форму, чтобы быть в тонусе.

Спортивный клуб вам в этом поможет!

Здесь предоставляются великолепные условия, нормальные цены. До спортивного клуба удобно добираться. здесь насыщенная программа и развивают физически детей. О детском спорте здесь не забыли!

Йога в вао, фитнес вао, секции единоборств, тренажерный зал, пилатес, массаж, танцы, аэробика, солярий, но и как я вам говорил детские программы.

И все это в одном спорт клубе! 

Адрес: Москва, ул 11- Парковая, д .24, телефон (495) 965 - 61- 65 

Девушка очень красиво и невероятно работает со скакалкой, делая различные красивые и тяжелые трюки.
Очень впечатляюще смотрится! Виртуозно!

Реал одерживает домашнюю победу, играя не в полную силу, не выкладываясь полностью, впереди матчи с Боруссией Дортмунд в лиге чемпионов.