-Приложения

  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в justvitek

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 40679
Комментариев: 120053
Написано: 163367

Рекорды Майка Тайсона

Дневник

Вторник, 05 Мая 2020 г. 23:34 + в цитатник
Майк Тайсон является обладателем нескольких мировых рекордов, не побитых по сей день:
 
- самый молодой чемпион мира в тяжёлом весе (в 20 лет);
- самый молодой абсолютный чемпион мира в тяжёлом весе (в 21 год);
- боксёр, затративший наименьшее время с момента дебюта на — завоевание титулов чемпиона и абсолютного чемпиона мира в тяжёлом весе (1 год 8,5 месяцев и 2 года 5 месяцев соответственно);
- первый и единственный абсолютный чемпион, который завоевал три основных титула последовательно один за другим; — самый высокооплачиваемый тяжеловес в истории;
- из десяти самых дорогих боёв за всю историю бокса, Майк Тайсон принял участие в шести;
- единственный защитивший титул абсолютного чемпиона (WBC, WBA, IBF) 6 раз подряд;
- единственный человек кроме Джо Луиса, который смог выиграть нокаутом в первом раунде три чемпионских боя и единственный, кто сделал это против действующих чемпионов;
- наибольшее количество самых быстрых нокаутов (9 нокаутов менее чем за 1 минуту);
- самый быстрый нокаут на юношеских олимпийских играх (8 секунд)
 
4208855_e0fdXvOjPaw (604x470, 59Kb)
 
4208855_qVvHO3qcyHg (700x413, 123Kb)
Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

От постановки ног в приседаниях зависит работа различных мышц

Дневник

Четверг, 30 Апреля 2020 г. 23:06 + в цитатник

От постановки ног в приседаниях зависит работа различных мышц. Все видно и понятно на фотографии

4208855_Mb3OY5x4TY4 (700x700, 253Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ФОТО

Метки:  

Интервью Майкла Джордана один на один с Ахмадом Рашадом.

Дневник

Воскресенье, 26 Апреля 2020 г. 19:07 + в цитатник

Интервью великого спортсмена, величайшего баскетболиста (Леброн, Коби Брайант хороши, прекрасны, но король один). Майкл Джордан первый спортсмен миллиардер, но все мы помним, любим "Его воздушество" за игру, чудесную, незабываемую.

4208855_facbc6d4e470e676614b9fa30001c057 (393x700, 201Kb)



Рубрики:  СПОРТ
ВИДЕО
ЗНАМЕНИТОСТИ

Метки:  

Фyтболист Aндрей Aршавин бeсплатно раздаeт прoдукты.

Дневник

Суббота, 18 Апреля 2020 г. 22:58 + в цитатник

Один из лучших футболистов в истории России, звезда питерского Зенита, лондонского Арсенала (хоть и недолго)  Aндрей Aршавин бeсплатно раздаeт прoдукты.


1 (360x514, 109Kb)

2 (527x700, 301Kb)

3 (559x700, 376Kb)

Рубрики:  ФУТБОЛ
СПОРТ
ФОТО

Метки:  

Мухаммед Али - Последняя фотосессия

Дневник

Суббота, 18 Апреля 2020 г. 22:51 + в цитатник

Мухаммед Али (или Кассиус Марселлус Клей-младший) величайший спортсмен, боксер.

Причиной смерти Мохаммеда Али стал септический шок, возникший из-за «неустановленных естественных причин». Умер в 75 лет.

Болезнь Паркинсона началась у великого Али в 1984 году. 


1 (650x647, 172Kb)

2 (650x573, 119Kb)

3 (650x634, 207Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ФОТО
ЗНАМЕНИТОСТИ

Метки:  

Жером Ле Банне- свирепый боец из 90 годов

Дневник

Суббота, 21 Марта 2020 г. 21:40 + в цитатник

Я большой поклонник К1, смотрел бои, записывал, пересматривал потом. Были у меня любимчики, на которых смотрел с ещё большим удовольствием, за которых болел.

Жером Ле Банне не был лучшим бойцом, но он был хорош. Он дрался, бился до последнего, такие просто не сдаются! Какой у него удар!!! Он был вырубить любого. Жером Ле Банне дрался агрессивно, жёстко.

 



Рубрики:  СПОРТ
ВИДЕО

Метки:  

Документальное видео - Масутацу Ояма

Дневник

Пятница, 20 Марта 2020 г. 16:48 + в цитатник

Масутацу Ояма является абсолютным победителем боев. Говорят, его никто так и не выиграл.

Он побеждал даже быков в бою.

Документальное видео про Масутацу Ояма

Вот официальная информация про него. 

Масутацу Ояма 1923—1994) — мастер и преподаватель карате, один из самых знаменитых представителей боевых искусств, обладатель 10 дана, создатель стиля Кёкусинкай, популяризатор карате в Японии и других странах, автор большого количества популярных книг о карате, организатор национальных и мировых спортивных соревнований по карате. Основав свой стиль, быстро завоевавший славу «сильнейшего карате», Ояма создал и до своей смерти в 1994 году возглавлял Международную организацию Кёкусинкай (IKO), членами которой стали несколько миллионов человек во всём мире.



Рубрики:  СПОРТ
ВИДЕО

Метки:  

Винс Браско — карлик-бодибилдер высотой всего один метр

Дневник

Вторник, 03 Марта 2020 г. 06:28 + в цитатник

Он маленький, но это не мешает ему заниматься спортом, быть бодибилдером.

Винс Браско — карлик-бодибилдер высотой всего один метр


1 (700x700, 409Kb)

2 (700x700, 566Kb)

3 (560x700, 474Kb)

4 (560x700, 331Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ФОТО

Метки:  

Мохаммед Али забирает выигрыш после боя с Джорджом Форманом

Дневник

Суббота, 29 Февраля 2020 г. 03:35 + в цитатник

Американский боксер Мохаммед Али забирает выигрыш после боя с Джорджом Форманом в 1974 году. Мохаммед получил почти 5,8 млн долларов

4208855_dn10k_KonOo (485x604, 173Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ФОТО

Метки:  

Анастасия Янькова, чемпионка России по тайскому боксу.

Дневник

Суббота, 29 Февраля 2020 г. 03:28 + в цитатник

Красивая обаятельная девушка, хоть и чемпионка по тайскому боксу


XRY81HjfsP0 (560x700, 96Kb)


XR8oPlZGIAA (560x700, 334Kb)

YB1eTIq_fg0 (560x700, 377Kb)

Zn4DNGJYzYg (581x700, 331Kb)

QCKCYxH7Ops (624x700, 368Kb)

cit0K-CuIFM (601x700, 320Kb)

Рубрики:  СПОРТ
КРАСИВО
ФОТО

Метки:  

Знаменитый спортивный отец и сын

Дневник

Суббота, 15 Февраля 2020 г. 18:39 + в цитатник

Звезды кино, боевиков, спортсмены и их сыновья


1 (589x604, 254Kb)

2 (596x599, 221Kb)

3 (604x578, 142Kb)

4 (604x601, 237Kb)

5 (604x604, 217Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ФОТО
ЗНАМЕНИТОСТИ

Метки:  

Упражнения с фитболом на все группы мышц

Дневник

Четверг, 13 Февраля 2020 г. 21:31 + в цитатник

Хорошая штука, стоит недорого и места занимает мало, а сколько пользы для фигуры, здоровья

Упражнения с фитболом на все группы мышц


1 (700x525, 171Kb)

2 (700x700, 197Kb)

3 (700x409, 173Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ФОТО

Метки:  

Ноги велогонщиков.

Дневник

Понедельник, 30 Декабря 2019 г. 16:41 + в цитатник

Профессиональный спорт, это престижно (если получится заработать), известность (если будете лучшим или одним из лучших), но не как не здоровье. Многие мечтают с детства заниматься определенным видом спорта, фанатеют, а теперь посмотрите на эти ноги - ноги велогонщиков. 


1 (559x700, 318Kb)

2 (700x437, 292Kb)

3 (460x403, 129Kb)

Читать далее...
Рубрики:  СПОРТ
ФОТО

Метки:  

Деннис Алексио - Терминатор из мира кикбоксинга.

Дневник

Воскресенье, 22 Декабря 2019 г. 12:40 + в цитатник

Помните старый боевик, конца 80 годов, Кикбоксер, про двух братьев, которые отправились на бой в Тайланд, чтобы доказать, показать всему миру и особенно местным бойцам превосходство американской школы над тайской. В главной роли Жан - Клод Ван Дамм. А второй актер, который играл его брата, был бойцом и есть знаменитый чемпион - Деннис Алексио

 

 



Рубрики:  СПОРТ
ВИДЕО

Метки:  

Арнольд Шварцнеггер в 1967 году прогуливается улицами Мюнхена,

Дневник

Пятница, 13 Декабря 2019 г. 22:52 + в цитатник

Какая у него харизма, как он умеет привлекать к себе внимание, обращая на себя всех, раскрутил себя, разрекламировал, благодаря ему на культуристов, этот спорт, начали по - другому смотреть, обращая на него внимание! 

Арнольд Шварцнеггер в 1967 году прогуливается улицами Мюнхена, демонстрируя свою отличную физическую форму.


1 (497x379, 73Kb)

2 (700x532, 242Kb)

3 (344x264, 47Kb)


4 (347x277, 59Kb)

5 (343x275, 55Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ФОТО
ЗНАМЕНИТОСТИ

Метки:  

Ларри Холмс: "Мохаммед Али нокаутировал бы Майка Тайсона"

Дневник

Понедельник, 09 Декабря 2019 г. 23:31 + в цитатник

4208855_EJGvbOWlqTg (657x648, 169Kb)

 

Бывшему чемпиону мира в супертяжелом весе Ларри Холмсу повезло встретиться на ринге сразу с двумя культовыми представителями хэвивейта - Мохаммедом Али и Майком Тайсоном. Холмс победил находящегося на закате карьеры Али, но проиграл техническим нокаутом пиковому Тайсону. Несмотря на это, он уверен, что Мохаммед одолел бы "Железного Майка", если бы они провели бой.

"Али победил бы Тайсона, поскольку Майк целился по лицу. Он низко опускался, а Мохаммед Али хорошо работал джебом. Али использовал бы джеб точно так же, как против Джо Фрейзера. Майку Тайсону пришлось бы как-то обходить этот удар. Джебы Али создали бы ему множество проблем. Мохаммед Али нокаутировал бы Майка Тайсона", - сказал Холмс.

Также экс-чемпион заявил, что не считает Тайсона, который нанес ему единственное досрочное поражение в карьере, своим самым тяжелым оппонентом.

"Самым сложным соперником для меня был Кен Нортон. Когда я дрался с Тайсоном, я был не в своей тарелке. Я ушел на пенсию, затем вернулся, а потом вышел против Майка. Я тогда был далеко не в лучшей форме", - добавил Ларри Холмс.

Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Алиса Шмидт - признана самой сексуальной спортсменкой года.

Дневник

Среда, 13 Ноября 2019 г. 21:21 + в цитатник

19 летняя бегунья из Германии Алиса Шмидт - признана самой сексуальной спортсменкой года.


qksvKm9kOe0 (574x700, 341Kb)

8a4L9fLFYbw (578x700, 380Kb)

H5rsZbxBF0E (560x700, 291Kb)

DN-mS_sOEF0 (606x700, 369Kb)

h6LTu7gzHJY (563x700, 348Kb)

_n2JLy16YhU (640x700, 353Kb)

Рубрики:  СПОРТ
КРАСИВО
ФОТО

Метки:  

Видео-запись: Кардио-упражнения для жиросжигания

Среда, 16 Октября 2019 г. 21:28 + в цитатник
Просмотреть видео
254 просмотров

Сжигаем жир эффективно, эти упражнения вам в этом помогут!

Рубрики:  СПОРТ
ВИДЕО

Метки:  

Процитировано 12 раз

Физическая усталость зависит от вашего восприятия

Дневник

Понедельник, 26 Августа 2019 г. 10:49 + в цитатник

4208855_CsUvBrwXWzI (600x288, 46Kb)

Удивительное исследование доказывает, что усталость в спорте на выносливость не что иное, как ваше желание сдаться. 

Тест был простой, а результаты оказались сложными. Исследователь Британского университета Самуэль Маркора со своим коллегой Вольтером Стайано пригласили в лабораторию 10 спортсменов мужчин и попросили их выполнить несложное тестовое упражнение. Каждый педалировал на тренажере с динамометром 5 секунд изо всех сил, а результаты вносились в таблицу. Затем все они должны были крутить педали, сколько смогут с заданным усилием, которое соответствовало 90% от их максимального потребления кислорода. Сразу после того, как спортсмены больше не могли выдерживать необходимый темп (в среднем на каждого выходило около 12 минут), они должны были повторить 5-секундный заезд с максимальным усилием. 

Маркора и Стайано выяснили
Читать далее...
Рубрики:  СПОРТ
НАУКА

Метки:  

Видео-запись: Русский супермен

Понедельник, 26 Августа 2019 г. 09:57 + в цитатник
Просмотреть видео
20 просмотров

Вы только взгляните, что он делает! Сколько сил у него! Это невероятно!

Рубрики:  СПОРТ
ВИДЕО
НЕВЕРОЯТНОЕ

Метки:  

Процитировано 1 раз

5 лучших движений для накачки бицепсов.

Дневник

Пятница, 23 Августа 2019 г. 11:46 + в цитатник

5 лучших движений для накачки бицепсов. 

4208855_1Z9IXLiJdqU (700x621, 29Kb)

На самом деле бицепсы - достаточно небольшие по объему мышцы. Они куда меньше грудных, широчайших или квадрицепсов. Даже если взять отдельно мышцы верхних частей рук, то и здесь бицепсы занимают лишь 1/3 об общего объема против 2/3 у трицепсов. И тем не менее, значение этих мышц трудно переоценить. 

1. Сгибания рук со штангой стоя. Это, как говорится, хлеб, бодибилдинга. Без этого движения о могучих бицепсах нечего и мечтать. Недаром же великий Арнольд признавался, что когда он дошел до обхвата рук в 57 см, то делал основной упор на сгибания рук со штангой с большим весом. Ему же вторит и австралийский гном Ли Прист, объем рук которого в межсезонье доходит до 56 см при росте в 163 см! Выполняется движение так:

Читать далее...
Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Самые громкие скандалы российских футболистов

Дневник

Воскресенье, 11 Августа 2019 г. 23:59 + в цитатник

Помимо Кокорина и Мамаева, о которых слышал наверное уже каждый, даже женщины, которые ненавидят футбол (после скандала, драки, об этой парочке теперь знают даже те, кто не смотрит футбол и вообще им не интересуется и не когда не интересовался ), есть и другие. 

Закадычные драчуны


1 (700x700, 315Kb)

Осенью прошлого года громкий скандал разгорелся из-за драки, учиненной в «Кофемании» на Большой Никитской форвардом «Зенита» Александром Кокориным и игроком «Краснодара» Павлом Мамаевым. Дела обстояли следующим образом: сначала именитые хулиганы напали на водителя телеведущей первого канала Ольги Ушаковой. Футболисты избили мужчину возле гостиницы «Пекин», а уже после завалились выпить по чашечке кофе, находясь явно в нетрезвом состоянии. Кофе-брейк обернулся криминалом: Кокорин и Мамаев покалечили директора департамента автомобильной промышленности Минпромторга Дениса Пака и генерального директора ФГУП «Нами» Сергея Гайсина. Удары наносились стулом, и побоище было зафиксировано посетителями, что пригодилось в дальнейшем. Выяснилось, что в потасовке участвовал и младший брат Кокорина Кирилл, и их приятель Протасовицкий. Итог: 1,5 года колонии строгого режима на каждого, разорванные контракты и крах карьеры. А ведь парни получили строгое предупреждение еще в 2016-го, после провала на чемпионате Европы: Кокорин и Мамаев были замечены тогда в лихом кутеже в Монте-Карло.

 

Абьюзер Кержаков
2 (700x700, 315Kb)
 

Экс-футболист «Зенита» Александр Кержаков известен крутым нравом и скандальными историями из семейной жизни. Третья — и пока последняя — экс-жена Кержакова Милана Тюльпанова недавно развелась с ним из-за череды бесконечных измен и жестоких побоев. Весь прошлый год девушка делилась в социальных сетях подробностями взаимоотношений с мужем-футболистом, и, увы, похвастаться ей было нечем. Рукоприкладство и разгульное поведение Кержакова подтвердила и еще одна его бывшая супруга — Екатерина Сафронова. Сама же Милана долгое время пыталась отсудить себе право опеки над малолетним сыном Артемием, параллельно находясь на длительном лечении от наркозависимости, хотя, по одной из версий, девушка всего лишь занималась психотерапией. Так или иначе, но психика Миланы действительно сильно пострадала: после смерти отца весной 2017 года у нее начались проблемы в отношениях с Александром Кержаковым и тяга к пагубным пристрастиям. Сейчас Милана наконец воссоединилась с сыном, скандал поутих, но репутация футбольного мачо российской сборной снова запятнана.


С легким паром, Глушаков!


3 (700x700, 262Kb)

Денис Глушаков, бывший игрок «Спартака», был застукан своей женой в бане с девицей легкого поведения. Дарья Глушакова ворвалась в парилку в состоянии аффекта, каким-то чудом умудрившись вовремя достать телефон с включенной камерой. Позже выяснилось, что девушка на видео — не проститутка, а подруга детства Глушакова. Компромат попал в Сеть, мгновенно взорвав интернет: большинство приняло сторону оскорбленной жены. Однако сам Глушаков заявил, что давно уже не жил с супругой и изменяла она ему, а не он ей! Разбираться в шекспировских страстях пары было поручено адвокатам: Глушаковы вскоре подали на развод. Они поженились в 2010-м, растят двоих дочерей и до осени прошлого года не были замечены в скандалах. Похоже, громко расходиться с женами — негласная фишка отечественных футболистов. В настоящее время Глушаков играет за грозненский «Ахмат», вернее, разбирается с мышечными проблемами, чтобы скорее вернуться на поле.

 

Филиал острова Лесбос
4 (600x600, 304Kb)
 

Весной 2018 года Мария Андреева, финалистка конкурса «Мисс Спартак» и руководитель женского футбольного клуба «Сердца России» влипла в громкий секс-скандал: девушка устроила крупную лесбийскую оргию на яхте одного из футболистов. Плотские утехи развратных подруг были сняты игроками мужского пола на видео и опубликованы в социальных сетях. И вот что примечательно: «футбольный» клуб Марии оказался на деле эскорт-агентством под прикрытием, аккредитованным в Федерации футбола. После того как шокирующие ролики были слиты в Сеть, анкета Марии Андреевой исчезла с официального сайта «Спартака», ее личные страницы удалены, а произошедшее будто бы предано забвению. Похоже, у Алексея Панина появилась не менее искушенная конкурентка! Правда, в последнее время от девушки нет вестей. Впрочем, возможно, это лишь очередное затишье перед бурей!

Ваня, верни носки!


5 (700x700, 305Kb)

Игрок футбольного клуба «Сочи» Иван Новосельцев обманул беременную жену Катерину Кейру самым подлым образом: переписал семейное имущество на третьих лиц и бесследно исчез. По словам Катерины, Иван собрал всё до последнего магнитика с дверцы холодильника, не позаботившись о благосостоянии беременной. Весной этого года супруга Новосельцева обнаружила документы, в которых черным по белому была прописана передача их общей недвижимости матери футболиста без ведома Катерины. Новосельцев не пожелал разъяснить ситуацию, не вышел на связь с супругой напрямую, отправив на переговоры своего адвоката. Кроме того, он обвинил жену в измене, публично выразив сомнение в том, что является отцом ее ребенка. В поддержку обманутой Катерины болельщицы «Уфы» вывесили баннер с надписью «Ваня, верни носки!» на матче с «Ростовом», за который играл Новосельцев до перехода в «Сочи». Несколько лет назад девушка оставила успешную карьеру баскетболистки ради семейной жизни, но, как оказалось, зря.

Рубрики:  ФУТБОЛ
СПОРТ
ФОТО

Метки:  

Преимущества утренних тренировок

Дневник

Среда, 24 Июля 2019 г. 11:09 + в цитатник

4208855_pgt71aW5_so (700x450, 109Kb)

 

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно. 

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время. 

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира. 

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир. 

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать. 

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Видео-запись: Эффективная тренировка всего тела за 12 минут.

Четверг, 18 Июля 2019 г. 17:01 + в цитатник
Просмотреть видео
306 просмотров

Эффективная тренировка всего тела за 12 минут.

Рубрики:  СПОРТ
ВИДЕО

Метки:  

Процитировано 6 раз

Тайгер Вудс - Цитаты, афоризмы, высказывания, фразы

Дневник

Среда, 17 Июля 2019 г. 11:56 + в цитатник

Элдрик Тонт (Тайгер) Вудс - родился  30 декабря 1975 года, Сайпресс, Калифорния, США. Американский гольфист, 14-кратный победитель турниров «Мэйджор». Всего за карьеру выиграл 77 турниров PGA Тура и 39 турниров Европейского тура. Первый спортсмен — миллиардер.

4208855_Bez_nazvaniya (275x183, 6Kb)

  • Всегда можно стать лучше.

 

  • Если ты устаешь от ходьбы — беги.

 

  • Глупо ругать мяч. Он просто делает то, о чем ты его просишь.

 

  • Неважно, сколько раз ты выиграл, потому что каждый раз — особый.

 

  • Даже не представляю, что бы сказала клюшка, если бы умела говорить.

 

  • Никогда нельзя
Читать далее...
Рубрики:  СПОРТ
ИНТЕРЕСНОЕ
ЗНАМЕНИТОСТИ

Метки:  

Видео-запись: 12 супер упражнений для пресса

Воскресенье, 05 Мая 2019 г. 08:47 + в цитатник
Просмотреть видео
165 просмотров

12 супер упражнений для пресса

Рубрики:  СПОРТ
ВИДЕО

Метки:  

Процитировано 11 раз

Виды отжимания от пола.

Дневник

Пятница, 03 Мая 2019 г. 16:59 + в цитатник

- Обычное отжимания

Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.

Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.

Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно быть не больше высоты вашего кулака. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

- Отжимания на одной руке

Примите стойку на четвереньках, руки на ширине плеч. Удерживайте свой вес на мысках и руках выпрямив ноги. Не опускайте и не запрокидывайте голову и держите спину ровно.Разведите ноги как можно шире. Одну руку сместите к центральной линии тела, другую положите на спину.

Опуститесь, почти коснувшись грудью пола (расстояние не больше кулака). Задержитесь на некоторое время в таком положении, затем вернитесь в исходное положение.

Если вы испытываете трудности при отжимании на одной руке, отжимайтесь от стула или скамьи: вес, который нужно будет поднимать, уменьшится.

- Отжимания с узкой постановкой рук

На что направлено упражнение: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.

Примите исходное положение обычного отжимания. Сложите ладони так, чтобы большие и указательные пальцы образовывали фигуру похожую на алмаз. Держите спину и таз в одну линию!

Опуститесь, почти коснувшись грудью пола. Задержитесь на некоторое время, затем вернитесь в исходное положение.

- Отжимания с широкой постановкой рук

Целевая группа: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.

Примите исходное положение стандартного отжимания и разведите руки на ширину, которая примерно на 12 сантиметров превышает ширину ваших плеч.

Опуститесь, почти касаясь грудью пола. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение. Помните, что результат зависит от техники выполнения!

- Отжимания с перемещением

На что нацелено упражнение: мышцы груди, брюшного пресса, трицепс.

Примите исходное положение для обычного отжимания. Держите спину ровно, не опускайте таз! Перенесите тело, переместив руку вперед сантиметров на 15. Она должна оказаться на одной вертикальной линии с ухом.

Опуститесь, почти коснувшись пола, затем медленно вернитесь в исходное положение для обычного отжимания. Повторите упражнение, перместив вперед другую руку.

- Отжимания с опорой на три точки

Целевая группа: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.

Встаньте в позицию обычного отжимания. Упритесь носком одной ноги в пятку другой. Ваше тело удерживается на трех точках.

Опуститесь почти до пола и медленно подниметесь. Повторите упражнение, сменив ноги.

- Отжимания с хлопком

Это взрывное, или плиометрическое, упражнение способствует дальнейшему развитию мышц плечевого пояса, груди и трицепсов.

Исходное положение: Примите положение "упор для отжиманий". Ноги можно слегка развести в стороны, чтобы легче было сохранять равновесие.

Опускайте тело, пока угол сгиба рук в локтях не составит примерно 90 градусов, а грудь не окажется в 3-5 см от кистей.

Без остановки резким рывком подбросьте тело вверх. Когда руки оторвутся от пола, быстро хлопните в ладоши и перед приземлением верните руки в исходное положение.

4208855_2Fn0DQVYIoc (600x330, 83Kb)

Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

9 секретов успешного жиросжигания

Дневник

Суббота, 20 Апреля 2019 г. 11:04 + в цитатник

Что и когда, после чего надо есть,пить - 9 секретов успешного жиросжигания


1 (604x359, 148Kb)

2 (604x321, 152Kb)

3 (604x319, 76Kb)

Читать далее...
Рубрики:  СПОРТ
ИНТЕРЕСНОЕ
ФОТО

Метки:  

Ошибки тренировки груди

Дневник

Среда, 17 Апреля 2019 г. 20:44 + в цитатник

8 ошибок тренировки груди 

 

4208855_52TvOXeUjqc (630x417, 141Kb)
Ни одна мышечная группа не страдает от плохой тренировочной программы и неправильной техники так, как мышцы груди. Какие ошибки стоят между вами и грудью вашей мечты? 

Автор: Билл Гейгер 

Понедельник — день тренировки груди, и это значит, что придется ждать своей очереди у скамьи для жима лежа. Занимайте очередь, друзья. 

Но что если в альтернативной вселенной в этом нет необходимости? Что если у вас есть масса различных вариантов для структурирования тренировки груди? Оказывается, они у вас действительно есть. 

Сбросьте оковы устаревших привычек, которые сдерживают развитие ваших грудных мышц! Начните с изучения восьми ошибок, которые вы никогда не должны допускать в день тренировки груди! 

1. Не тренируйте дельты или трицепсы непосредственно перед мышцами груди 
Грудные мышцы считаются одними из самых больших, и многосуставный жим лежа прорабатывает их очень эффективно, равно как и трицепсы с дельтами. Последнее, что вам нужно, это начинать тренировку груди с ослабленными трицепсами, потому что вы проработали их первыми, или их сковала крепатура после предыдущей тренировки. Это же касается и дельтовидных мышц. Если вспомогательная мышечная группа истощена тренировкой, несложно догадаться, какая мышца откажет первой, когда вы приступите к упражнениям для груди. 


В день груди

Читать далее...
Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Как укреплять суставы и связки.

Дневник

Пятница, 01 Марта 2019 г. 11:06 + в цитатник

4208855_V1qTvqTYH4 (604x396, 81Kb)

Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена, соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо знать все. Эти знания позволят избежать различных травм, зачастую возникающих у атлетов, которые тренируясь, выдерживают физические нагрузки различной тяжести. В будущем такие травмы чреваты хроническими заболеваниями, влияющими на снижение спортивных результатов. 

Есть способы, позволяющие предотвратить травмы, а также вылечить уже приобретенные. Для этого необходимо воспользоваться специальными препаратами, способствующими укреплению связок и суставов. Начиная их принимать, стоит уточнить, каково же предназначение и функция суставов и связок. 
Суставами называют хрящевую ткань, состоящую из синовиальной жидкости, заполняющей полость суставной сумки. Основная их функция – обеспечение плавных движений частей тела. Связки – это ткани, служащие для соединения костей между собой. 

Какие же существуют методы, способствующие укреплению связок и суставов? Эффективно поддержать их здоровье можно, если своевременно проводить профилактические мероприятия по предотвращению последствий, возникающих при больших физических нагрузках. Лечение обычно протекает сложно, для восстановления необходимо время, и зачастую, чтобы восстановить их нормальное функционирование, требуется хирургическое вмешательство. Периодические профилактические меры позволят надолго сохранить работоспособность связок и суставов, что, безусловно, повлияет на спортивные достижения. 

Профилактика включает в себя проведение разминки до начала тренировок и использование укрепляющих добавок. В настоящее время зарекомендовавшими и приносящий наибольший эффект добавками являются: 
хондроитин сульфат, его вырабатывает хрящевая ткань сустава, является компонентом синовиальной жидкости; 
глюкозамин сульфат - компонент, входящий в хондроитин сульфат. Его нехватка в синовиальной жидкости вызывает дефицит хондроитина. Это снижает ее качество и появляется хруст при движении. В связи с этим, в добавках почти всегда содержатся такие компоненты, как хондроитин и глюкозамин сульфат; 
коллаген – является основным компонентом соединительных тканей, он оказывает благотворное влияние на кожу; 
кальций и витамин D – чаще всего принимают их одновременно, т. к. последний способствует быстрому усвоению кальция. Нехватка витамина D провоцирует воспалительный процесс и различные виды расстройств. 

Помимо перечисленных основных компонентов, добавки, способствующие укреплению связок и суставов, могут содержать: 
метилсульфонилметан или MSM - служит лишь для уменьшения болезненных ощущений и воспалений. Он никак не сказывается на процессе восстановления; 
жиры омега-3, позволяющие улучшить функцию подвижности сустава и улучшающие восстановительный процесс. Они также облегчают боли; 
акулий хрящ – довольно часто используемый в добавках, одновременно содержит коллаген, кальций и глюкозамин. Но более эффективным использование данных компонентов будет, если применять их по отдельности; 
витамины B, C, E и минералы – не существенно воздействуют на восстановительный процесс. 

Мероприятия, позволяющие укрепить связки и суставы, следует проводить 2-3 раза в год в течение 1-ого либо 3-х месяцев. Продолжительность курса зависит от нагрузки и состояния пациента. Эти мероприятия обязательно должны включать применение препаратов с хондроитином и глюкозамин сульфатом. Не лишним будет использование омега-3, коллагена, витаминов и минералов. 

Можно применять комбинацию вышеперечисленных компонентов, подобрав конкретно для себя оптимальный профилактический курс. Глюкозамин сульфат и хондроитин необходимо принимать в течение месяца, чтобы ощутить их действие, так как они обладают кумулятивными свойствами. 

Если связки и суставы находятся в запущенном состоянии, необходимы не только добавки, но и специальные гимнастические упражнения. Также стоит временно ограничить нагрузки на больные суставы и связки. Будьте уверены – все получится.

Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Муай Тай как часть культуры Таиланда

Дневник

Среда, 06 Февраля 2019 г. 06:10 + в цитатник

4208855_n6Hvbg_IYHk (480x323, 41Kb)

 

Tайский бокс - oдин из самыx эффективных и совершенных боевых искусств. По жестокости он не имеет аналогов с другими видами боксерского спорта. Поэтому он и интересует ученых и историков, но история его развития представляет собой загадку до сих пор. 

Называется этот бокс Муай Тай, который возник бoлее двух тыcяч лет назaд. Для тайцев это часть философии и культуры, а не просто спорт. Праздник данного вида спорта отмечается каждый год семнадцатого марта. 

Сначала проводится ритуал Вай Кру - национальный танец, происходящий под мелодичную музыку. По такому плавному танцу нельзя и предположить, что можно увидеть после него. Техника Муай Тай известна очень сильными и быстрыми ударами локтями, кулаками, коленями и ногами. Многие подтверждают, что это самый зрелищный и яркий вид единоборств. Статистика показывает, что на соревнованиях по этому виду спорта ежегодно умирает не менее двенадцати спортсменов. 

Еще его называют «бокс восьмируких», а коренные жители Таиланда величают его «бой c помощью cилы духов». Они считают, что танец Рам Муай вызывает духов предков. Многие считают, что духи могут ввести бойца в транс, где он не ощущает боли. 

Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Новые виды спорта, которые мы увидим на ОИ в Токио-2020

Дневник

Вторник, 05 Февраля 2019 г. 22:02 + в цитатник

4208855_ht64ChdwTdE (700x394, 161Kb)

 

Международным олимпийским комитетом было принято решение о включении в летние Олимпийские игры 2020, которые будут проходить в Японии, 5 новых видов спорта.

Бейсбол и софтбол 


Этот вид спорта уже был включен в Олимпийские игры, но после Игр-2008, было принято решение об исключении бейсбола из программы. Стоит отметить, что соревнования по бейсболу были включены в программу самых первых ОИ современности. Бейсбол впервые был включен в Олимпийскую программу в 1904 году, и с тех пор было проведено 12 олимпийских турниров по этому виду спорта. Официальные комплекты медаль были разыграны в 1992 году. Последний раз Олимпийский турнир по бейсболу проводился в Пекине. За все время команде из США удавалось однажды взять золото. Это произошло в 2000 году в Сиднее. В 1992, 1996, 2004 годах, победу праздновали Кубинцы. Японцы дважды завоевывали бронзу — 1992 и 2004, а в 1996 году им досталось серебро. Южная Корея завоевала золото Пекина в 20008 году. Сейчас в мире насчитывается 120 стран, в которых играют в бейсбол. В СССР Федерация лапты и бейсбола была образована еще в 80-х годах, а после распада Союза в 1992 году, была образована Федерация бейсбола России. Софтбол – это облегченная версия бейсбола. В Олимпиадах принимали участие исключительно женские команды, хотя этот вид спорта популярен и у мужчин. В 1996 году победа досталась США (2-е место — Китай, 3-е место — Австралия). В 2000-м году первое место вновь досталось США, на втором месте расположилась Япония, и замыкало тройку лидеров Австралия. 

Каратэ 

4208855_12 (220x104, 10Kb)
Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Моуриньо в «Балашихи» на тренировке «Авангарда»

Дневник

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 19:49 + в цитатник

Посмотрите, куда, в какую даль, занесло самого Жозе Моуриньо, одного из лучших футбольных тренеров современности! Он посетил даже не хоккейный матч, а тренировку, а где, в Балашихи!!!!! Неужели ему так нравится наш, хоккейный клуб Авангард?


1 (604x453, 235Kb)

2 (604x453, 277Kb)

3 (604x431, 209Kb)

4 (604x453, 214Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ФОТО

Метки:  

5 убойных программ для раскачки плеч

Дневник

Воскресенье, 11 Ноября 2018 г. 22:15 + в цитатник
Для желающих подкачать плечи - 5 убойных программ для раскачки плеч.

 


1 (604x510, 240Kb)

2 (604x482, 213Kb)

3 (604x513, 227Kb)

4 (604x517, 235Kb)

5 (604x520, 236Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ФОТО

Метки:  

Эффективная программа подтягиваний

Дневник

Понедельник, 08 Октября 2018 г. 22:28 + в цитатник

4208855__p5_UXrFW0 (500x387, 54Kb)

 

День 1

Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.

День 2

«Пирамида» . Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.

День 3

Сделайте три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд.

Следующие три сета сделайте узким хватом, с перерывами 60 секунд.

День 4

Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться.

День 5

Повторите день, который вам показался наиболее трудным из предыдущих четырех. Увидите, что на каждой неделе этот день будет разным.

Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.

Программа разработана специально для улучшения показателей в конкретном упражнении — подтягиваниях на турнике. Также, эту программу можно использовать для подтягиваний разными хватами. Эффективность зависит от качества выполнения упражнений, количество повторений неважно. Вы должны стремиться к идеальной технике в каждом повторении. Не обманывайте сами себя.

Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Травмы при тренинге плеч

Дневник

Понедельник, 08 Октября 2018 г. 13:03 + в цитатник

4208855_DnGjyI4cGsc (370x274, 37Kb)

 

Травмы плеча очень часто возникают в бодибилдинге (культуризме, атлетизме) во время выполнения упражнений для наращивания мышц, поскольку, стремясь развить все части дельтовидной мышцы, спортсмен постоянно делает различные движения, которые увеличивают опасность травматизма. Стоит напомнить, что по сравнению с прочным бедренным суставом, где головка бедренной кости глубоко входит в вертлюжную впадину таза, плечевой сустав очень подвижен.

Таким образом, плечо можно охарактеризовать как сочленение, в котором соединение головки плечевой кости с суставной полостью обеспечивается в основном совокупностью мышц и сухожилий. При выполнении упражнений для развития мышц большинство травм возникает при растяжении сухожилий дельтовидных мышц, сами же мышцы оказываются поврежденными в исключительных случаях. Как правило, травмы носят серьезный характер и чаще всего возникают при неправильном выполнении упражнения или, что опаснее, вследствие продолжительного трения структур в суставных капсулах при нагрузках.

Так же как и в других видах спорта, например, в американском футболе, сильные столкновения или резкие движения рук влекут за собой серьезные травмы с вывихами и даже разрывом сухожилий. При выполнении упражнений для накачки мышц основным повреждением является так называемый "синдром стыка", или "синдром подакромиально-клювовидного конфликта".

У некоторых индивидуумов в упражнениях, связанных с выполнением подъемов рук, например жим из-за головы или боковые подъемы, сухожилие надостной мышцы трется, зажимаясь между головкой плечевой кости и костно-связочным сводом, образуемым нижней стороной акромиона и акромиально-клювовидной связкой.

В результате возникает воспаление, как правило, затрагивающее в первую очередь серозную оболочку, защищающую надостное сухожилие от чрезмерного трения, затем переходящее на само надостное сухожилие и, если не проводить курс лечения, в конце концов, затрагивающее прилегающие сзади подостные сухожилия, а спереди - длинную головку бицепса.

При поднятии руки возникает боль, а впоследствии может произойти необратимое повреждение надостного сухожилия, сопровождающееся кальцификацией и иногда даже разрывом. Как правило, эта последняя патология наблюдается у лиц старше сорока лет. У различных индивидуумов пространство между плечевой костью и акромиально-клювовидным костно-сухожильным сводом может варьироваться по-разному.

Некоторые спортсмены поднимают руки в стороны с чрезмерным трением.

Следовательно, в таких случаях нужно избегать жимов из-за головы всех видов, слишком высоких боковых подъемов, а также упражнений на растяжку.

Следовательно, при выполнении упражнения для плеч "жим со штангой" нужно локти непременно заводить вперед. При подъемах гантелей в стороны следует найти правильную траекторию подъема с безболезненным выполнением движения.

Нужно отметить, что все по-разному реагируют на одну и ту же травму плеча. Некоторые могут даже выполнять все виды подъемов рук, сдавливая и даже порой травмируя сухожилия, при этом никогда не страдая от болезненных воспалительных процессов.

Во время проводимых исследований у некоторых спортсменов выявлялись разрывы сухожилия надостной мышцы, хотя они никогда не жаловались на боль. Другая причина болевых ощущений в плечевом суставе связана с дисбалансом распределения мышечных сухожилий вокруг суставной капсулы. Напомним, что головка плечевой кости надежно прикреплена у суставной полости лопатки совокупностью мышц и сухожилий, прилегающих к суставной капсуле вдоль или поперек нее. Эту совокупность мышц составляют впереди подлопаточная мышца, чуть ближе к внешней стороне - длинная головка бицепса, сверху - надостная мышца и, наконец, сзади - подострённая и малая круглая мышцы.

Спазмы, перенапряжение или, наоборот, недостаточное напряжение одной или нескольких мышц могут привести к тому, что плечевой сустав окажется в опасном положении. Такое положение во время движения руки является причиной трения, которое приводит к возникновению воспаления.

Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Видео боя Хабиба Нурмагомедов - Конора Макгрегора

Дневник

Воскресенье, 07 Октября 2018 г. 11:50 + в цитатник

Этого боя ждал весь мир, его обсуждали, спорили, кто же сильнее, кто же победит, мнения разделились.

Поклонников, что у Конора Макгрегора в мире хватает, в каждом уголке света, тоже можно и сказать и о Хабибе Нурмагомедове!

К вашему вниманию видео сегодняшнего боя, посмотрите, тут есть любопытное, скандальное! Помимо самого боя, вы увидите много интересного, что предшествовало этому бою

4208855_1041439416 (700x378, 56Kb)



Рубрики:  СПОРТ
ВИДЕО

Метки:  

Лучшие цитаты Сэра Алекса Фергюсона

Дневник

Вторник, 02 Октября 2018 г. 13:24 + в цитатник

Лучшие цитаты Сэра Алекса Фергюсона 

4208855_rd3brfpUAvE_1 (700x525, 301Kb)

Сэр Алекс блистал не только на поле и тренерской бровке, но и на пресс-конференциях. Давайте вспомним лучшие цитаты Великого Шотландца 

1) «Футбол, черт побери!» (после победы над мюнхенской «Баварией» в 1999 году) 

2) «В конце этой игры Кубок европейских чемпионов будет стоять в шести футах от вас, и вы не сможете даже прикоснуться к нему, если мы проиграем. И для многих из вас это последний шанс получить его. Не смейте возвращаться сюда, не отдав всё на поле». (речь в перерыве финала ЛЧ в 1999 году против «Баварии») 

3) «Работа в команде всегда должна строиться вокруг великого игрока, но и великий игрок должен всегда работать». 

4) «Ты не можешь аплодировать судье». 

5) «Я помню, как первый раз увидел его. Ему было 13 лет, и он просто плыл над землей, как кокер-спаниель гоняется за кусочком бумаги на ветру». (о Гиггзе) 

6) «Становится щекотно – щекотное время, я так называю это». (вероятно, о «Ферги-тайме») 

7) «Если бы он был на дюйм выше, он бы был

Читать далее...
Рубрики:  ФУТБОЛ
СПОРТ

Метки:  

Полная пресс - конференция Конора Макгрегора и Хабиба Нурмагомедова

Дневник

Воскресенье, 23 Сентября 2018 г. 23:30 + в цитатник

Посмотрите, это как всегда интересно, когда говорит Конор. Конор в очередной раз устроил шоу, это очередная игра одного актера, в его поставленном спектакле.

Полная пресс - конференция Конора Макгрегора и Хабиба Нурмагомедова на русском языке

4208855_243299970 (700x428, 77Kb)



Рубрики:  СПОРТ
ВИДЕО

Метки:  

Самые интересные спортивные факты

Дневник

Четверг, 20 Сентября 2018 г. 23:13 + в цитатник
4208855_20_11_201509_54_31 (443x300, 80Kb)
  1. Американский спортсмен Джордж Эйсер выиграл 7 медалей на олимпийских играх1904 года всего за один и тот же день. Три из этих медалей были золотыми, две серебряных и одна бронзовая. Все вроде бы и ничего, но этот атлет был инвалидом. Вместо левой ноги у него был деревянный протез, но это не помешало ему соревноваться с обычными совершенно здоровыми атлетами и даже победить их.

2. 13 ноября 1985 года капитан Сборной Дании по футболу Сёрен Лербю отыграл против сборной Ирландии отборочный матч Чемпионата мира. После матча он сразу же сел на самолет в Германию и отыграл еще один матч, но на сей раз за свой клуб «Бавария» в рамках Кубка Германии.

3. После того, как канадцу Терри Фоксу ампутировали ногу (из-за рака кости), он решил

Читать далее...
Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Бой Мейвезера и Пакьяо пройдёт в декабре в Лас-Вегасе.

Дневник

Понедельник, 17 Сентября 2018 г. 16:42 + в цитатник

4208855_zf86lbJO8A (700x700, 392Kb)

 

12-кратный чемпион мира по боксу в пяти весовых категориях Флойд Мейвезер-младший вернётся на ринг в 2018 году. Американец проведёт второй бой с чемпионом мира в восьми весовых категориях филиппинцем Мэнни Пакьяо. Как сообщает Ring, поединок состоится либо 1, либо 8 декабря в Лас-Вегасе. При этом официального подтверждения даты и места проведения боя пока нет. 

Первый бой Мейвезера и Пакьяо прошёл 2 мая 2015 года. В том поединке победу единогласным решением судей одержал Флойд Мейвезер-младший. В последний раз Флойд Мейвезер выходил на ринг 26 августа 2017 года ради боя с экс-чемпионом UFC в двух весовых категориях Конором Макгрегором. Мейвезер одержал победу техническим нокатуом в 10-м раунде.

Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Простые упражнения, тренирующие все 27 мышц рук

Дневник

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 23:00 + в цитатник

Предлагаю вашему вниманию простые и эффективные упражнения для мышц, которые позволят вам в короткие сроки увеличить мышцы рук.

Здесь, в картинках, все есть! Смотрите и читайте, но и вперед, тренируйтесь!


1 (604x503, 155Kb)

2 (584x604, 130Kb)

3 (604x397, 124Kb)

Читать далее...
Рубрики:  СПОРТ
ЗДОРОВЬЕ
ФОТО

Метки:  

Восстановление мышц

Дневник

Суббота, 08 Сентября 2018 г. 19:01 + в цитатник

4208855_zxrEuHyI9c (604x604, 126Kb)

Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Зная основы физиологии своего организма вы не будете задавать глупых вопросов вроде таких “Как накачаться за 2 недели” или “Почему не нужно ходить в тренажерный зал каждый день?”. Подробный разбор одного из главных тренировочных процессов в силовых видах спорта читайте далее.

Для начала пару слов об основной цели большинства парней, которые посещают тренажерный зал – наборе мышечной массы. Ваши мышцы растут не во время тренировок (в это время они как раз разрушаются), а во время сна (в большей степени), поэтому не забывайте высыпаться – это главное правило для успешного роста массы. Теперь о восстановлении мышц, спортивными врачами оно разбито на 4 фазы.

Фаза быстрого восстановления

Этот процесс длится примерно полчаса (у каждого человека своё время восстановления) и запускается сразу после окончания тренировки. Во время быстрого восстановления существенно изменяется наш обмен веществ, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы организма, восстанавливается до нормального уровня выработка гормонов стресса (адреналин, кортизол). В кровь поступают инсулин и стероидные гормоны.

Фаза замедленного восстановления

Читать далее...
Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

Как убрать жир с живота

Дневник

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 23:27 + в цитатник

Эти упражнения помогут вам выглядеть подтянутыми, без лишнего на животе

4208855_TQJx2HntC28 (700x700, 76Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ФОТО

Метки:  

Простые упражнения на растяжку.

Дневник

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 23:19 + в цитатник

Простые упражнения на растяжку. Выполняй до и после тренировки

4208855_zqcC01F1MJI (564x548, 70Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ФОТО

Метки:  

Бурпи - лучший жиросжигающий комплекс

Дневник

Пятница, 24 Августа 2018 г. 23:02 + в цитатник

4208855_ITaS0ZvvUxQ (625x312, 32Kb)

 

Бурпи: что это за упражнение и как его выполнять, чтобы сжигать лишние калории?

Бурпи — это одно из лучших жиросжигающих упражнений среди упражнений с собственным весом.

Также благодаря постоянной смене положения тела в пространстве бурпи создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя ее выносливость.

Как выпонять:

  1. Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам.

2. Присядь и поставь ладони на пол.

3. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток.

4. Прыжком же вернись в положение сидя.

5. После этого выпрями ноги и подпрыгни, поднимая руки над головой.

Все — это был один повтор. Сделай максимум за имеющуюся минуту. Готова усложнить? Сделай в нижней точке одно отжимание.

Рубрики:  СПОРТ
ДЛЯ ДЕВУШЕК

Метки:  

Суровая программа тренировок с весом собственного тела

Дневник

Пятница, 22 Июня 2018 г. 22:01 + в цитатник

Суровая программа тренировок с весом собственного тела от американского заключенного - Пола Уэйда, человека способного подтянуться 50 раз на одной руке.


1 (473x604, 217Kb)

2 (428x604, 236Kb)

3 (464x604, 200Kb)

Читать далее...
Рубрики:  СПОРТ
ФОТО

Метки:  

Что происходит с телом, если полчаса в день заниматься спортом...

Дневник

Среда, 13 Июня 2018 г. 23:59 + в цитатник

Что происходит с телом, если полчаса в день заниматься спортом... 


1 (350x604, 105Kb)

2 (411x604, 136Kb)

3 (278x604, 134Kb)

4 (297x604, 102Kb)

5 (419x604, 165Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ИНТЕРЕСНОЕ
ФОТО

Метки:  

Видео-запись: Миру нужно больше таких людей, как теннисист Новак Джокович

Вторник, 05 Июня 2018 г. 14:56 + в цитатник
Просмотреть видео
352 просмотров

Миру нужно больше таких людей, как теннисист Новак Джокович

4208855_maxresdefault (700x393, 72Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ВИДЕО

Метки:  

Процитировано 2 раз

Сколько должно быть физической нагрузки

Дневник

Понедельник, 04 Июня 2018 г. 23:28 + в цитатник

4208855_E0GedO4TCJ8 (700x393, 45Kb)

Иногда попытки расчета индивидуальной потребности в питательных веществах заканчиваются огорчением из-за того, что предложенный рацион оказывается чересчур калорийным. Давайте разберемся, как же не разочаровываться?

Но все же нужно учитывать, что результат такого расчета – это рацион, количество калорий которого указывается относительно количества активности, выбранной пользователем. В этом заключается главная проблема – жители крупных городов двигаются не так много, как им кажется.

Активность сотрудников офиса

Большинство пользователей в автоматических калькуляторах подсчитывают расход калорий при среднем или пониженном типе физических нагрузок. Приведем пример: если ты весишь 75 кг, то твоя нагрузка в «умеренном» режиме равна где-то 420-450 ккал/час. Это достигается при занятиях ходьбой или фитнесом.

Моя активность

Для расчета собственной физической активности можно воспользоваться калькулятором по расчету энергетических затрат. С помощью такой программы можно высчитать расход калорий по всем действиям, совершенным за день – работы за компьютером до приготовления пищи.

А нужно-то сколько?

Читать далее...
Рубрики:  СПОРТ

Метки:  

 Страницы: 15 [14] 13 12 ..
.. 1