Смотрите, какая девушка! Мощная, сильная, накачанная

Габриэль Гарсия - профессиональный боец ММА.

Планкa
Замpи в этом положeнии с ровнoй cпинoй нa 60 cекунд. Тренируясь, всeгда следи за дыханием! Дыши спокойно, глубокo, стаpaйcя нe cбивать pитм дыхания даже пpи выcоких нaгpузках.

Боковая планка
Выполняя упражнeниe, следи за тем, чтобы локоть находилcя стрoго под плeчoм, а лопатки были cведeны. Замpи в этом полoжeнии на 60 секунд для каждой стороны.

Tренировка пpecса
Подними кoрпyс c положения лежа так, чтобы междy спиной и полом образовaлся пpямой угол. Зaдеpжись в этoй позиции нa 60 секунд, для увеличeния нагpузки можешь cлeгкa припoднять нoги ввеpх.

Планкa на кончиках пальцев
Выполняя это упражнение, cлeди за тем, чтобы спина была идeально ровной. Удеpживайcя нa кончикаx пальцев и ноcoчках 30-60 cекунд.

Статичная тpeнирoвкa нa тypнике
Для выполнeния этогo замечатeльнoго упражнения понaдобится турник! Согни нoги пoд прямым углом и зaдеpжись в этом положении тaк долгo, кaк только смoжешь.

Вepтикaльныe отжимания
Стань спиной к cтенкe на рacстоянии примерно 1 м. Упpись руками в пoл, a ногами в cтенy. Поднимaйся вверх по стенкe дo того моментa, пока угол мeждy кoрпyсом и нoгами нe дocтигнет 60 гpадycов.
Тeпepь можно нaчинaть oтжиматься! Cначaлa будeт довoльно трyднo, нo cо вpеменем ты окрепнeшь и будeшь выполнять эту трeнировку c легкостью.

Приceдания нa одной ноге
Пpисядь нa однoй ногe максимально вoзможное количеcтво раз, выпoлни упрaжнение для обеиx ног. Eсли сложнo, можно присeдать с oпoрoй

Приceд c прыжком
Пpисядь в выпаде, затем пoменяй ноги в прыжкe. Пpыгай плaвно, на полyсогнyтых коленях, тaк ты избeжишь трaвм.

Глубокиe приседания
Выполняй глубокие присeдaния, как бyдто прoходишь под чем-то низким. Сделай 15 пoвтоpoв

2005 год, Дубаи,  гостиница "Бурдж аль-Араб "- Роджер Федерер и Андре Агасси играют в теннис на вертолетной площадке 

Американский боксёр-профессионал, выступавший в тяжёлой весовой категории с 1964 по 1978 годы. Наибольшую известность Уэпнер получил благодаря бою против Мохаммеда Али, в ходе которого сумел отправить Али в нокдаун, несмотря на то, что перед боем оценивался букмекерами как соперник, неспособный оказать Али значительную конкуренцию. Несмотря на то, что тот бой Уэпнер всё же проиграл нокаутом в 15-м раунде, он получил известность как боксёр, ставший одним из прототипов Рокки Бальбоа — главного героя серии фильмов «Рокки».

Дебютировал в августе 1964 года.В августе 1969 года Вепнер проиграл нокаутом в 3-м раунде Джорджу Форману.В июне 1970 года он уступил нокаутом в 10-м раунде Сонни Листону.В сентябре 1970 года Вепнер проиграл нокаутом в 3-м раунде Джо Багнеру.В июне 1973 года он победил по очкам Эрни Террелла.В марте 1975 года Чак Вепнер встретился с абсолютным чемпионом мира в тяжёлом весе Мохаммедом Али. Вепнер хорошо держался против Али. В 9-м раунде Вепнер послал его во флеш-нокдаун. Тем не менее успех носил локальный характер. В 15-м раунде Али начал забивать Вепнера и бой остановили. Этот бой стал вдохновением для создателей фильма Рокки.В сентябре 1978 года Вепнер провёл свой последний бой.

"Я сделал более 9000 неудачных бросков за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверили сделать решающий бросок в матче и я промахнулся. Я проигрывал снова, снова, снова, всю свою жизнь. Вот, почему я добился успеха."

 

 Майкл Джордан

9 причин заниматься йогой

Нормализация сна. Хронической недосыпание сильно бьёт по нервной системе и ведёт к преждевременному старению. Асаны йоги помогут вам решить эту проблему.

Сохранение осанки. Для поддержки позвоночника мышцы и сухожилия необходимо держать в тонусе. Многие позы помогут вам укрепить даже самые глубокие мышцы, которые невозможно «достать» обычным шейпингом или аэробикой.

Избавление от вредных привычек. Тот, кто изберёт йогу спутником жизни, имеет шанс навсегда избавиться от тяги к сигаретам, спиртному, злоупотребления сладостями и жирными продуктами. Можно смело сказать, что йога меняет не только тело, но и разум.

Излечение мигрени. Глубокая проработка мышц шеи и спины позволяет наладить кровообращение в мозг, что помогает облегчить, или навсегда избавиться от головных болей.

Снижение веса.

Участвуют мышцы груди, плечевого пояса, пресса и спины. Это базовое многосуставное упражнение со свободным весом. Из положения лежа делаем упор на ладони, а колени согнуты под углом 90 градусов и скрещенных вверху ног. Делайте вдох и начинайте опускать туловище вниз.

Упражнение:
повторяем 10-12 раз
выполняем по 3 подхода
интервал между подходами 30 секунд

Давайте посмотрим и вспомним, какими были советские плакаты про ЗОЖ

Три брата Емельяненко - Иван, Федор, Александр.

Предлагаю вам посмотреть полный бой Магомед Исмаилов - Иван Штырков. Интересный, хороший бой, достойный бойцов. Все говорили, прогнозировали легкую, уверенную победу Маги, но бой вышел не таким очевидным, как думали те же букмекеры и их ставки на этот бой.

Чемпион мира, боксер, который ушел непобежденным, а со сравнению, рядом со своей охраной смотрится таким маленьким:)

Это будет интересно даже тем, кто не смотрит, не любит спорт, которым вообще не важно, что происходило, происходит в хоккее. Это история про мужественного, не сгибаемого, великого канадского хоккеиста (украинского происхождения), вратаре. Сколько у него было травм, ушибов, а он все равно продолжал играть. Он ломался, падал, но вставал, продолжая играть! У него было много самых жестких, жестоких травм, но это его не останавливало!

Терри Савчук. Мужественный. Великий.

Вратарь, который играл без маски.

Терри Савчук (Terry Sawchuk) – великий вратарь NHL, прочувствовавший на себе всю жестокость игры. У него были переломы лицевых костей. Все его тело было в ушибах и порезах. После многочисленных столкновений с нападающими у Терри были выбиты плечевые суставы. Неоднократно сломанные пальцы рук, разорванные спинные диски и сломанный подъем. Помимо всех травм, его мучал артрит, причем с раннего возраста, что вызывало удивление врачей. В детстве Терри Савчук сломал руку, и из-за своевременно не оказанной помощи она не правильно срослась, и была короче второй.

Из-за заболевание в спине

1. Старайтесь работать со слегка втянутым животом, разворачивайте таз копчиком и седалищными костями вверх.

2. На первых этапах - подгибайте колени, чтобы вытянуть заднюю поверхность бёдер, а не подколенные связки - это поможет правильно развернуть таз и убрать скругление в пояснице.

3. Подложите под колени валик, свернутый из пледа или полотенца, чтобы ноги почувствовали опору, дав подколенным связкам возможность больше расслабиться.

4. Включайте переднюю поверхность бедер, это поможет

Вот и настало время прекрасного, красивого, спортивного - Чемпионка мира в категории фитнес-модель, София Малолетова. 

 Не делайте резкие движения, которые могут привести к серьезным травмам даже у профессионалов
⠀
 Правильно дышите, а именно – медленно, ровно и равномерно
⠀
 Большие нагрузки, к которым ваш организм пока не готов, не принесут пользы, и к тому же станут источником сильных болей после тренировки
⠀
 При выполнении упражнений следует концентрировать внимание именно на тех частях тела, которые вы растягиваете
⠀
 Регулярность чрезвычайно важна по той простой причине, что длительные перерывы между тренировками сделают ваши занятия бессмысленными.
⠀
Выполняйте упражнения до лёгкой боли, по 30 сек каждое упражнение, в 2-3 подхода.

1) Том Платц. Выполняйте все упражнения медленно и подконтрольно. Большие ноги растут от негативных повторений. Лучшее упражнение для бедер это классические приседания со штангой.

2) Ли Прист. Лучше всего руки растут от базовых упражнений, например, для бицепса — подъемы штанги на бицепс стоя и для трицепса — французский жим со штангой лежа. Тренируйте бицепс и трицепс вместе на одной тренировке.

3) Арнольд Шварценеггер. Лучший рецепт белкового коктейля:

а) 1 стакан молока, 4 яйца, простокваша, мед;

б) 2 стакана свежего апельсинового сока, 3-4 желтка, простокваша, мед;

в) 2-3 стакана молока, 1/2 чашки белка, 1 банан, простокваша, мороженое.

4) Джонни Джексон. Для увеличения рабочих весов в жиме лежа, нужно также тяжело тренировать трицепс, плечи и пресс. Жим лёжа штанги с пола также увеличит силу в жиме лежа.

5) Ронни Колеман. Положительная фаза упражнений носит взрывной характер. Выжимайте снаряд как

Как красиво cмотрится, смотреть одно удовольствие - Красивая акробатика от пары  

Сaмая пpивлeкaтeльная вpaтарь в мирe Микайла Дeмайтeр.

Вот такие вот женщины, которые вроде бы женщины, а больше похожи на мужчин. Это известные, знаменитые спортсменки. Они знали, на что идут, что делают со своим телом, со своей внешностью, так что это их и только их выбор. 

Занимаемся бегом, легкой атлетикой, забег, но не простой, тут финский забег:) забег с женами:)

Финский забег с женами

Симпатичная, милая девушка, хотя боксер (в ней нет того, что мы привыкли видеть в девушках занимающихся единоборствами, боксом, не какой мужиковатости).

Наталья Рагозина — непобеждённая российская спортсменка-боксёр, чемпионка мира по боксу среди профессионалов во втором среднем весе по версиям WIBF, IWBF, WIBA, WBA, WBC, WIBC и GBU

Энтони Джошуа играет, на отдыхе со своим ребенком, тренируется, отдыхает, встречается с важными, знаменитыми  людьми и другое из жизни чемпиона в фотографиях 

Тяжелоатлетка Анастасия Блинова  решила показать своим поклонникам, пользователям социальных сетей свои фотографии в купальнике. Уверен, что многие удивились, все привыкли к другим тяжелоатлеткам. Многие девушки, которые занимаются тяжелой атлетикой на женщин не похоже, там не то, что красоты нет, женственного ничего нет. А тут крупная, очень даже крупная, но довольно таки симпатичная, сексуальная девушка

Занимался спортом, качался, вроде все хорошо, нормально выглядел, подкачанный, а что стало потом, это вопрос, загадка, человек просто взял и не просто изменил имидж, свой внешний вид, а изуродовал себя

Любуемся красотой!

Пейдж Спиранак - Одна из самых красивых гольфисток мира 

Выполняем эти упражнения и вы обязательно похудеете! Упражнения не тяжелые, главное ваше желание!

Если вы любите смотреть спорт, у вас есть любимые виды спорта, в которых вы разбираетесь или спортсмены, команды, которые вы изучили, можете просчитать, то вам сюда, на https://pm.by/ , ставки на спорт, это букмекерская контора, которая поможет вам заработать денег. Так раньше, вы смотрели игру, наблюдали за спортсменом, делая это просто так, потому что вам это нравится, вы фанат, а теперь на этом можно ещё и заработать. Получить удовольствие и выиграть денег. Это не лотерея, не кот в мешке, вы тут не угадываете не зная что и где, это не развод, для лохов, тут все реально. Матчи онлайн, турниры онлайн.

Дождались теннис и ставите на то, кто выиграет сет, матч, очко, вариантов много. Можно делать ставки когда игра уже началась (онлайн) или до матча, до игры. Можно делать экспресс, ставить сразу на две, три и более игр. Экспресс может состоять из разных видов спорта. Вы можете в одной ставке поставить теннис, баскетбол и футбол, что угодно.

Я люблю футбол, тут я разбираюсь, я в этом понимаю, так как смотрю много лет, читаю книги, журналы, смотрю аналитические передачи, футбольные обзоры. Все что связанно с футболом, для меня это интересно, я могу смотреть это часами. Есть приятели, с которыми смотрю вместе футбол, обсуждаю.

Но, я не играю, но из моего окружения есть игроки, которые постоянно ставят ставочки то на хоккей, то на футбол, есть и любители боёв. 

Вот сегодня прогнозировали, что Бавария индивидуальный тотал больше 2.5  пробьет, также на Барселону (Бавария не заходит).

Сегодня интересный вариант поставить тотал больше на Барселону, уверен, что сегодня Барселона много забьёт. Возможно зайдет тотал больше 1.5 в первом тайме, можно индивидуальный тотал Барселона больше 1.5 поставить. Париматч дает очень хорошие коэффициенты.

Можно просто ловить на Париматч голы Барселоны онлайн.

Но это мелочи, вот завтра финал кубка Италии Наполи - Ювентус, матч чемпионата Англии, МС - Арсенал, а также может кого - то заинтересуют матчи чемпионата Германии. 

Букмекерская контора даёт вам возможность ставить на любой вид спорта до матча или онлайн.

Не все конечно, но есть те, которые часто выигрывают. Главное ставить с умом, все обдумывая, без фанатизма, залазить туда, где знаешь, понимаешь. 

Не спешите, делайте ставки спокойно, не нервничайте, будьте внимательны к травмам, форме игроков, команд.  Следите, что происходит до матча, игр, как команды, игроки тренируются, личные, семейные факторы сильно влияют. Если у игрока проблемы с женой, ребёнком, серьезно болен кто - то из семьи, он может быть не сосредоточен, его мысли не в спорте, не на игре, конечно это скажется на результате его игры, выступления.

Надо обращать внимание не только на то, что происходит во время игры, но и до нее, это все очень важно, здесь нет мелочей.

Все обдумали, уверены? Тогда удачи вам, хорошего выигрыша в букмекерской конторе на сайте https://pm.by

Скакалка - отличное средство для похудения. При прыжках происходит сжигание калорий равносильно как при игре в теннис или беге (примерно 1000 Ккал в час). Лишние объемы уходят, буквально у вас на глазах. И не следует бояться того, что после занятий будут перекачанные икры и голени - это нереально. Преимущества скакалки в том, что для занятий не так сложно найти место и главное время, ведь достаточно всего 15-20 минут в день, скакалку очень легко и просто хранить - она не требует много места, стоимость этого "чудо тренажера" очень мала. Прыжки практически не имеют никаких противопоказаний, с осторожностью следует заниматься только при болезнях суставов, позвоночника, и сердца. Следует лишь соблюдать ряд правил при прыжках: не давать сразу большие нагрузки (увеличивать время и темп следует постепенно), руки держать вдоль туловища, вращать скакалку только кистями рук, чередовать виды прыжков (вперёд, назад, на двух ногах, на каждой ноге поочередно).

20 изображений, которые покажут, какие мышцы вы растягиваете. 

Спорт возвращается, многие чемпионаты, матчи, турниры, уже играются, после перерыва, а другие начнут в ближайшие дни. Сегодня можно посмотреть ответный матч кубка Италии, полуфинал, Ювентус - Милан (напомню первый матч закончился 1:1). Это будет интереснейший матч, главные враги Италии (не считая Интера, миланского дерби). Вся Италия, весь мир, будут сегодня смотреть, кто же выйдет в финал кубка Италии, можно сделать ставки на спорт, конкретно на этот матч или на матч чемпионата Германии Хоффенхайм - РБ Лейпциг (тоже сегодня).  Лейпциг сейчас третий, можно еще опередить Боруссию Дортмунд, став вторыми, отрыв всего лишь четыре очка, а можно и потерять путевку в лигу чемпионов, если не выигрывать. Боруссия М и Байер рядом.

Но все таки главный футбольный матч сегодняшнего вечера это Ювентус - Милан. Ювентус для выхода в финал устроит и счет 0:0, но очень сомневаюсь, что сегодня не будет голов. Уверен, что минимум один Ювентус забьет, возможно будет гол в первом тайме (кеф хороший, особенно гол Юветнуса в первом тайме). На победу Ювентуса дают не плохо, проход ставить неинтересно, слишком маленький кеф. 

Интересно рассмотреть коэффициенты на то, что Ювентус забьет два гола, ТБ 1.5 Ювентуса.

Можно подумать о желтых карточках (наверняка их будет не мало). Можно рассмотреть вариант обе забьют, но это такое, может зайти, а может нет. Есть любители угловых, если Юве будет давить, то должен подавать угловых не мало.

Можно поставить онлайн, посмотреть как начнут, кто будет давить, будет ли Ювентус агрессивно идти вперед или тихо, спокойно будет играть, не куда не спеша.

Не забываем фактор Роналду, он в превосходной форме (физическая форма сейчас у него лучше, чем до карантина).

Можно поставить экспресс, сегодня кубок Италии один матч, завтра будет другой полуфинал, Наполи - Интер. Завтра будут матчи чемпионата Испании (интересно в каком состоянии будет Барселона после вынужденного перерыва), Германии (интересный матч Бавария - Боруссия М, также завтра будет играть Боруссия Дортмунд). 

С 17 июня вернется чемпионат Англии. Можно накидать хороший экспресс - кубок Италии, чемпионат Германии, Испании, Англии.

Не знаю, как будут обстоять дела в Италии, Испании, Англии, но после перерыва в чемпионате Германии много голов, часто заходит обе забьют, тоталы бьют (обратите на это внимание).

Но и конечно Россия, российский чемпионат, он вернется 19 числа, а уже 20 числа нас ждет рубка, супер матч ЦСКА - Зенит.  

Но париматч это не только футбол, ставки можно делать на любой вид спорта, на любого спортсмена. 

Может вы захотите поставить на теннис, баскетбол, киберспорт.

На мое удивление киберспорт сейчас все популярнее и популярнее, он набирает обороты.

Париматч дает возможность сделать ставочку на матчи, игры которые будут или онлайн.

Сегодня самое простое, как бы очевидное на футбол (но не факт, что зайдет, решать вам и только вам, деньги ваши) победа Ювентуса и Лейпцига, кеф будет больше двух (можно еще рассмотреть и добавить матчи чемпионата Испании, Белоруссии, но там сложнее, риск большой).

Париматч всегда с вами, в ваши радостные, счастливые моменты, когда вы, ваши команды, спортсмены выигрывают, букмекерская контора вас за это щедро награждает!

Подборка упражнений, как можно качать дельты.

9 советов, которые помогут сформировать красивый пресс

1. Ограничение и правильный подбор жиров в рационе. Многие воспротивиться этому правилу, поскольку оно противоречит общепринятым законам диетологии, и где-то будут правы. Действительно, чтобы жировая масса уходила нужно снизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для потери жировой массы.

2. Следование диетологическому «правилу 1/3». Суть его проста: в любом месте, где вам доведется сидеть за обильным столом, нужно мысленно разделить тарелку, стоящую перед вами, на 3 равных части. 1/3 отводится для протеина (мясо, индейка, рыба), а остальные две части – это источники углеводов (рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель и т.п.)

3. В течении дня нужно есть частыми, но маленькими порциями. Во-первых, вы всегда будете чувствовать сытость. Во-вторых, организм легче справится с маленькими порциями. В-третьих, ваш метаболизм постоянно будет запущен, а это способствует сжиганию жировых отложений.

4. Соблюдение процентного

Комплексная растяжка

Для хорошего самочувствия и красивых мышц

подтягиваем обвисшие руки

Звeзды UFС в началe кaрьеры. Интересно смотреть эти изменения, многие сильны изменились, наверное повзрослели, стали более солидными, может семья, дети их изменили.

Cпортзалы в Швейцарии и Гонконге после карантина

На ринге, перед боем, перед соперником, он часто высокомерен, много и грубо говорит, часто это гадости, оскорбления своему сопернику, но сейчас не бой, противников нет, его страна (Ирландия)  и мир болеет, самое время помочь, возможность ведь есть! А главное желание! 

Конор Макгрегор продолжает помогать врачам. Он доставил очередную партию медицинского оборудования в ирландскую больницу.

Мы смотрим на спортсменов, завидуем им, возмущаемся, почему они так много зарабатывают, но не смотрим, как они живут, что происходит с их телом, здоровьем. Это травмы, ушибы, рванные раны, ужасные руки и ноги.

От постановки ног в приседаниях зависит работа различных мышц. Все видно и понятно на фотографии

Интервью великого спортсмена, величайшего баскетболиста (Леброн, Коби Брайант хороши, прекрасны, но король один). Майкл Джордан первый спортсмен миллиардер, но все мы помним, любим "Его воздушество" за игру, чудесную, незабываемую.

Один из лучших футболистов в истории России, звезда питерского Зенита, лондонского Арсенала (хоть и недолго)  Aндрей Aршавин бeсплатно раздаeт прoдукты.

Мухаммед Али (или Кассиус Марселлус Клей-младший) величайший спортсмен, боксер.

Причиной смерти Мохаммеда Али стал септический шок, возникший из-за «неустановленных естественных причин». Умер в 75 лет.

Болезнь Паркинсона началась у великого Али в 1984 году. 

Я большой поклонник К1, смотрел бои, записывал, пересматривал потом. Были у меня любимчики, на которых смотрел с ещё большим удовольствием, за которых болел.

Жером Ле Банне не был лучшим бойцом, но он был хорош. Он дрался, бился до последнего, такие просто не сдаются! Какой у него удар!!! Он был вырубить любого. Жером Ле Банне дрался агрессивно, жёстко.

Масутацу Ояма является абсолютным победителем боев. Говорят, его никто так и не выиграл.

Он побеждал даже быков в бою.

Документальное видео про Масутацу Ояма

Вот официальная информация про него. 

Масутацу Ояма 1923—1994) — мастер и преподаватель карате, один из самых знаменитых представителей боевых искусств, обладатель 10 дана, создатель стиля Кёкусинкай, популяризатор карате в Японии и других странах, автор большого количества популярных книг о карате, организатор национальных и мировых спортивных соревнований по карате. Основав свой стиль, быстро завоевавший славу «сильнейшего карате», Ояма создал и до своей смерти в 1994 году возглавлял Международную организацию Кёкусинкай (IKO), членами которой стали несколько миллионов человек во всём мире.

Он маленький, но это не мешает ему заниматься спортом, быть бодибилдером.

Винс Браско — карлик-бодибилдер высотой всего один метр

Американский боксер Мохаммед Али забирает выигрыш после боя с Джорджом Форманом в 1974 году. Мохаммед получил почти 5,8 млн долларов

Красивая обаятельная девушка, хоть и чемпионка по тайскому боксу