-

  • (3285)
  • (2852)
  • (2559)
  • (2146)
  • (1824)
  • (1546)
  • (1205)
  • (1058)
  • (814)
  • C (711)
  • (595)
  • (560)
  • (516)
  • (497)
  • (468)
  • (403)
  • (392)
  • (389)
  • (386)
  • (375)
  • (228)
  • (193)
  • (191)
  • (182)
  • (167)
  • (166)
  • (144)
  • (142)
  • (137)
  • (127)
  • (123)
  • (107)
  • (107)
  • (80)
  • (61)
  • (58)
  • (57)
  • (47)
  • (40)
  • (37)
  • (29)
  • (24)
  • (21)
  • (7)
  • (5916)
  • (5910)
  • (4530)
  • (1293)
  • (1409)
  • (1505)
  • (2084)

 -

 -

 -

!!!!
: 436 : 3
: 394919 : 20

 -

   justvitek

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 30.01.2011
: 29513
: 111287
: 143310

:

.


: (2559), (37), (80), (5910), (40), (61), (144), (167), (2146), (29), (57), (497), (2084), (386), (389), (107), (1409), (193), (166), (1058), (137), (392), (182), (127), (560), (468), (21), (403), (24), (3285), (1505), (58), (1546), (228), (1205), (123), (2852), (516), (7), (1824), (4530), (191), (375), (142), (814), (5916), (47), (107), C (711), (1293)
(1)

8

, 06 2015 . 15:54 +

1.
, .

2.
.

3.
, .

4.
30 . , . .

5.
5 , .

6.
, . , : - , - , - .

7.
, . .

8.
, .

4208855_s5TL5xIM8M (604x377, 45Kb)



:  
(0)

, !

, 06 2015 . 14:55 +
1)



« , Ironman», — . « , , , , ».

2)



« , , — », — ( Warrior Cardio — , , ). « , . , ».

3)



« — , », — ( CrossFit Steele Creek Premier Health & Rehab Solutions). « , , . , , , c .
1 (570x596, 279Kb)


2 (283x372, 98Kb)

3 (273x450, 119Kb)



:  
(1)

( )

, 03 2015 . 19:41 +

, ,   , .



1. -
.
,  
, . , .
, .
10-15 . , 1 .
. , .
2.  
, . , , .



1.
-
 

2.


,  
3. -


1. . .

2.  
. . 
3. ()
( ). , , , . - , . 



, , , , . , , , , , . 
-, , , .
1-2 , . .

4208855_5VBsIT2eT30 (220x347, 27Kb)




:  
(2)

!

, 01 2015 . 23:23 +



. ( , ). .

. , . .

. . , . , .

. , . !



. . — 16, 24, 32 . 8 , .
. , , () . .
. , . , . .
. . ( ) , . .



, , , . , , , , .

:

. , , . , . . ( , ). .

. ( ) . , . .

. , . . , .

. . . . , . - , , .

. , . . , . , - . , .

4208855_1v9gvYuHtYs (446x299, 42Kb)



:  
(4)

- !

, 27 2015 . 22:52 +

? ? .  



? , - .

– , , - .

. , .

, .





, , .

, , - , , .

, , ( ), , , .

– , . . , , , .

, .





, . , . . , .

, , . . , .

, , . 2-3 , .

:

: – 3-5 10-15 .

: – 3-5 15-25 .

: – 3-5 3-5 .

: – 3-5 3-5 .

: – 3-5 3-5 .

: – 3-5 10 .

5 6 , . , , .



: , , . . – .

, . .

, . , .

, , . , , .

4208855_8JzkDR2NBR8 (600x360, 49Kb)



:  
(3)

,

, 08 2015 . 20:36 +

, McDonalds, . , .

, , . , . , , .

, . , , . , . 


, . , . , . 

, Fast Food
, , - , , . , , . 


, , . , . , , . , . 


, , , . , , - . , , . . 

,
, , . , . ( 70% ), , , . .

4208855_ (340x160, 46Kb)




:  
(6)

, -

, 06 2015 . 11:22 +

1.
, , 1700 .

«» « ». , , , . , . , .

2.
, « », . «» . , .

, . , , , . , «».

3.
() , , (, ).

1980 . , - -. , . , , .

4.
, . . .

, ( ). , , (, , , ). .

5.
( ) . - , , , . , . : .

6.
: , , , . , . , . , -, .

7.
, , - , . , « » – . , , .

8.
, – , .

, ( ), .

9.
, . . , , , , .

10.
. , , , , .

– . , , , .

4208855_OVhRRnAsITg (600x375, 29Kb)




:  
(0)

- !

, 05 2015 . 01:07 +

, , , , !

: , , . , , 50 70 - . , ?

: : , . "" , :
1. - : , , , , (, , , ). , , , , (70% -80%) . ;
2. 30-40 (, , , ). , .
3. (-, , , ) .
4. , .

4208855_HR1mHE9T1Og (465x604, 81Kb)



:  
(1)

- :

, 05 2015 . 23:42 +

19 51 , 56,7 . , .

, .

: , ,

— .

, . , , .

: , , .

, .

, , .

, .

, , .

: , , , .

: , , , .

, , . .



, . . XX . . «» . , - , . , , ...

: «, «» . , . , , - , , . - . «», - «», . , «» «» . , , , «» . : , ».



« «» «» . , .

, . , , . - , 90% , . , . , , , . 5-6 , . , «» , , : , , , , ... , - .

«». «» , «» «» . - «»! , .

5-8 8-12 . . . - . - , - . , «» . , «» . , .

- . - 25-30 . - 45. . , - . - , «». 5-8 8-12 . , , ».



« «» , . . - . , . . . . , . . , , . , , . , , .

«» , . 5 8-12 . , . , .

- . - , .. . , , , , - «» . «» . , - .

, , . . - , . , , «» «» . . 5 10 ».



« 4 «» . , , . - . , , - «», . .

. «» «», , . «» , : 3 «» .

«» , .

«» , . «» .

, «» .



« . . , , , . , . - . . - , , . , , , , . , , . : ».



, , . , .

. , . , , .



« , , , 50-52 . , . . , , , ».



«, ? , , .

, , , . , - - . , . ».

« . , , . , , . , . , , , , – ».

5

1) . , .

2) . , , . .

3) . , , , .

4) . .

5) . . .

4208855_ar1sVhZfIp0 (500x439, 54Kb)



:  
(7)

, 02 2015 . 19:28 +

1. , — 10 .

2. , — 10 .

3. 45° 90 °- 10 .

4. , . — 10 .

5. , . . — 20 .

, , , ( ).


1 (500x198, 108Kb)

2 (500x196, 103Kb)

3 (500x154, 90Kb)

4 (500x100, 70Kb)

5 (500x121, 83Kb)

6 (500x120, 78Kb)




:  
(7)

6

, 31 2015 . 20:52 +

. . .

: , , , , , , , , .
, , , , , , , -, , , , .
, — , , . 

— — . , 250 , - 350 . 

, , , — , ; 


; ; 
, , .

1.  

( )-100 .
-50 .
-150 .
20-30 .
-5 .
-10 .
̸-5 . , .
5 .

. , , , ( ), . 10-15 .
5 1-2 . . ,  

, . , . , .
!

2.  

- 150-200 (, , , , ..)
100-150

3.

4 :
300-400
200
1
1
,
.
.
.
, .
4 .
.

4. C  

(80 )
1



1 .. + 1 ..  


5.  

1 :


(, )-70 .
-70 .
, , -35 .
-25 .
( )-25 .
-3 .
, , .

500 . .
, 1 , 0,5 . , , , .
, 30 , ,- 2 .
3-4 . !

6.

— 2 .
— 4 ..
100-150
— 0,5 .
— 1 .
— 4 .
— 0,5



. . . , !



1.
1 (604x402, 271Kb)

2.
2 (604x453, 300Kb)

3.
3 (463x310, 189Kb)

4.
4 (604x453, 226Kb)

5.
5 (604x403, 218Kb)

6.
6 (604x453, 289Kb)



:  
(0)

, , , - - .

, 29 2015 . 21:58 +



4 : 

1) .
 

: ( - 80% ), , 8 , . . 

60-70% ( 10-20 10-15 + - ).

""-"", 2 ( ).

: 4-5 . 

2) . 



. . 

: ( ). , "". "". (20-30).

75-90% .

""-"", 2 ( ).

: 2-3 .

3) . 

( ) . , .

, (, ). 

: . 
, , . 

. 5-8 60-65% 4-5 - . 

: 1,5-3 .

4) ().



(4-5) , , . 2-3 .

4208855_we4mSMASNxY (409x604, 63Kb)



:  
(0)

7

, 29 2015 . 21:28 +

— . , . , . , , , , .

, :

1. =
— . , - .
2. =
, . , , , . , , 8-12 , .
3. =
, , . . .
4. =
. , , , . , , .
5. =
, , . . . 10%, .
6. =
, .
, . , , . , ?
7. + =
, . , , (, , ). 10%, , , , 6%. , , .
, . , , , — .

4208855__g95gv4pA78 (604x453, 37Kb)



:  
(4)

8 λ

, 27 2015 . 21:51 +

1

, .
, .
, .
, , .
.

2

, 3 .
, .
, .
, , .

3

, . .
20 .
, , 20 .
, 15 , .

4

.
10 .
, -, .
, .
20 .

5

, , .
, , .
, .
.
15 .

6

3-5 , .
, .
, , .
90 .

10 .

7

3 .
() .
, , , .
15 .

8

.
, , .
, .
, , .
10 .


1 (280x280, 55Kb)

2 (225x225, 33Kb)

4208855_57 (158x77, 16Kb)



:  
(5)

.

, 25 2015 . 15:23 +

, . . , . ., . , . , , . , , .

, , , . . - - . . - , . , , . - - .

. . , . "" 30 . 17 , - 8 . 25 .
, . : , , , . 3 , - 4 , - 5, - 6 .

, , , . . , - , . , - !


1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
. 30
1
. 30
1
. 30
1
. 30
1
30
1
30
1
30
1

4208855_AD5AmDddnFU (470x306, 22Kb)



:  
(1)

, 20 2015 . 17:02 +

: 5
. : , , , . – . , , , .

:
1. : , ,
2. : , , ,

, , , .. .
. , , , .

1. – , . , . . . , . . 10-15 .
2. , . . , , . , , .
3. . . , , . , .
4. . . , . . , .
5. – , . . . 10 . . , , , .
?
, . «» 20 . , , 5 , .

, . , , , . – .
– . , . , , , , . , – 20 50 . – 100 . , . – .
, . ?

4208855_6W5k5dBNwk (327x154, 5Kb)



:  
(1)

.

, 18 2015 . 16:16 +

, , , , , , , ! !

7- , 4-5 .


1 : 1. : , , ( ). 3-5 , . 2. : , . . 3. : . . 4. : 3 , .

2 : 1. : . 5-7 ; 2. : , 10 ; 3. : 4 , . 1-1,5 ; 4. : 15-30 ; 5. : 10-12 .

3 : , .

4 : 1. : 10 ; 2. : 15-20 ; 3. : . 1-1,5 ; 4. : 4 10-12 .

5 : , .

6 : 1. : 10 . , ; 2. : 20-40 . , . 3. : . .

7 : 1. : . 10 10 . , . 1 ; 2. : 4 10 ; 3. : 10-20 ; : , , , .

4208855_FGUPbJq6yFc (600x449, 34Kb)



:  
(2)

, 05 2015 . 18:56 +

:
1. , , 48 .
2. - . , ( ) . .

3. 1000 , 10-20 , .
4. , , .
5. .
, : , , , .
:
1. .
2. .
3. .
4. .
:
(" "):
1. .
( , , )
2. V - .
3. V - .
4. , .
( , )
(" "):
1. 30 .
( )
2. , , 90 .
( )
3. .
( )
4. V - .
(" "):
1. .
( , )
2. .
( , )
3. , .
:
1. .
2. , .
, .
: , , , . 

4208855_OjMX1nKDN8g (530x353, 34Kb)



:  
(2)

, 05 2015 . 15:50 +



, . , . « » . :

1. .
2. .
3. , , «» .

– , ; , . – 35 . – : , .



. , , - .
, . . – . , . , .



. – «» , .

, , , , . , , (, ) . , .
– . . . (-30 ), (35 -45 ). .


1 (320x213, 45Kb)

2 (400x224, 52Kb)
3 (199x300, 31Kb)



:  
(2)

.

, 14 2015 . 17:44 +

6 .

, , , , , .

, , , , , , , ?

( , ), ! , ( , , ), (c ), , , , , , , , , !  , , !

, .

, .

.

, - , .

 4208855_EFLfSkhCVbo (604x453, 39Kb)

















:  

 : 30 ... 22 21 [20] 19 18 ..
.. 1