-

  • (3186)
  • (2812)
  • (2531)
  • (2098)
  • (1791)
  • (1488)
  • (1199)
  • (1032)
  • (804)
  • C (691)
  • (593)
  • (557)
  • (501)
  • (487)
  • (464)
  • (395)
  • (390)
  • (386)
  • (386)
  • (374)
  • (225)
  • (193)
  • (185)
  • (181)
  • (166)
  • (161)
  • (142)
  • (142)
  • (137)
  • (124)
  • (123)
  • (107)
  • (102)
  • (80)
  • (61)
  • (57)
  • (56)
  • (47)
  • (40)
  • (37)
  • (28)
  • (24)
  • (21)
  • (7)
  • (5779)
  • (5832)
  • (4478)
  • (1272)
  • (1404)
  • (1504)
  • (2075)

 -

 -

 -

!!!!
: 436 : 3
: 394919 : 20

 -

   justvitek

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 30.01.2011
: 29044
: 110866
: 142403

:

.


: (2531), (37), (80), (5832), (40), (61), (142), (161), (2098), (28), (57), (487), (2075), (386), (386), (107), (1404), (193), (166), (1032), (137), (390), (181), (124), (557), (464), (21), (395), (24), (3186), (1504), (56), (1488), (225), (1199), (123), (2812), (501), (7), (1791), (4478), (185), (374), (142), (804), (5779), (47), (102), C (691), (1272)
(0)

, 24 2015 . 23:34 +

5 .

  , .

1  

: .


. , , . - . . , .

: 30 . , . . , . , , . .

: . , .

2

: .


, - . , «» . . , . «» . - . : - .

: . . .

: . .

3  

: .


. , . . . .

: , . . .

: .

4

: .


, . , . -, . . , , . , . -, , .. . . . , . , - , .

: . . . . , . , .

: , .

5  

: .


, . , . . , . , . 100% . .

: , . , , . , .

: . , .



1.
1 (604x486, 214Kb)

2.
2 (503x604, 226Kb)

3.
3 (604x552, 161Kb)

4.
4 (550x414, 154Kb)

5.
5 (604x503, 223Kb)


:  
(4)

- .

, 23 2015 . 13:37 +

, , , . , - , .  - – , . – , .

, ?
, 1-2 , 5- 6 . , , , .

, ?
, . , . , , , , . , , 110 150, .

, ?
. , ! , , , . .

– ! ! ! , .

4208855_Plavaite__hydeite_ (402x604, 90Kb)




:  
(2)

, 21 2015 . 17:53 +

? , . , , . ? — ?

200 , , « » . . — , - , . , , . 


, , . , — , . , . , . , , . , .

, . — . . . , , «» , , . , . 


. . , , , , «» . 90- . , . , .

. , — . 

, . . , .


. (- ). , , . . , , .

, ,
. , , , . , . . . , , . 


, ? , , . , . , , , .

80- , , . , , , . , . , « » , . 

— , , . « » X.

— . . «» , . : , . , ( ) , . 

. , . , . , ( , , ), . 
, . (, ) , . , , - (, ). . 


. , . , .

, . , . . . , «» . , .

,
— , . , , , . . , . 

. , . , .

, . , , . , . . 

, . — . , .

, , , . . , . . , , , - .

4208855_9ExRx0H0l4I (500x228, 28Kb)




:  
(6)

.

, 12 2015 . 23:31 +

1. . - , , . - , , ( ). - .

2. "" "" . , . . "" " ", (. 1).

3. . , , . , 1-2 - . - . (, , - ).

4. . , , , , , . - : , , , , , .. ( ), ( ). , . , . - - , , .

5. . , ( ) .

6. , , , - (), , . 5 .

7. - , , (, ) ( ) , , . , ?

4208855_a36155a070fd392f27f540ea3b5865a9 (604x428, 51Kb)



:  
(0)

, 12 2015 . 22:39 +

, , . , ?

, , . , .  , , , , , . , , .

5

1) . , , , , . , . , , , . , , , .

2) , . , , . , , , . , , . , , , . , 20-30 % .

3) . , , – , . , . , . , ( 10 , ).

4) «». , «» «». , ( , ). , , .

5) . , - , , , , . , , . , , , , . , , , , . ( , – , ).

, , . , , .

4208855_6Kr0FCjN2ys (604x511, 75Kb)



:  
(0)

, 10 2015 . 21:06 +

, :

1. ()
2. ()

(), .. , . - .

1. = ()
2. ( ) = ()

:

( ) 30 = ….

. , , 500 . (, , ). , , 500, 1000 . , , , +500 .

:

— 50-60%
– 20-30 %
– 10-20%

() (). () , /, ( ).

( , , , , ).

. () () . - ( , , ..) , , , -3, .

++ , :

1. (, , , , ).
2. (, ( , ), , , , , ).
3. (, , .. ..)
4.

4208855_nFin32LaBiQ (604x595, 68Kb)



:  
(0)

.

, 10 2015 . 20:46 +

FST-7. - , , – « -7». , , , .  . .

: 8-12. . 7 10-12. 30. :

- , , ;

- 10 ;

- , 20-30 . , , .

:



4*8-12

4*8-12

3*8-12

7*10-12

, - , . .

4208855_nooKotDAHXs (597x604, 79Kb)



:  
(0)

, 06 2015 . 12:48 +

:  

4 ×8  
4×8 
4×8 
4×12 
Hammer 3×12 
3×12 

: / 

4×8 
4×8 
4×12 
4×12 
4×12 
6×10 

: / 

3×8 
Hammer 4×8 
4 x 10 
4×10 
4×10 
“” 4×10 
4×12 
4x  
4x  
4x  
4x  
:  

: / 

4×8 
4×8 
4×10 
( ) 4×12 
4×8 
4×8 
(“”) 4×8 ( ) 
(, ) 4×12 

: / 

4×12 
( ) 4×12 
4×12 
4×16 
4×12 
4×16 
4×20 
4×20 
4×20 
4x  
. 4x  
. 4x  
- 4x  

:  



1: 6  
2: ,  
3:  
4:  
5:  
6:  

: 

, Whey Protein ( , / , ), 5-10 BCAA

4208855_diNEXawPZc (604x403, 34Kb)



:  
(2)

, 06 2015 . 12:36 +



1. 10 100 500 .

2. . Ҹ .

3 . . 344 .

4 . . ,  
.

5. . .

6 . . , , 34%  
.

7. . , – ( – ).

8. . ,  
.

9 . .  
4-6 .

10 . ,  
. .

11 . .  
. , .

12. .  
, .

13 . - . ,  
.

14 . , , – , .  
.

15. 10 . , 15- 
.

16 . .  
, .

17 . . .

18 . . , .

19. . . 
.

20 . . 800 .  
. !

21. . 10 . .

22. . , , , . 
: .

23. , , . .

24 . . .  
, .

25. !

26 . . ,  
.

27. ,  
" ", .

28. . -  
, .

29 . . ,  
, . .

30 . , .



31. 6 ,  
, , , . 3-4.

32. , 20 
.

33 . .

34 . . , 
( ).

35. 700 100  
.

36. . , 50% .

37 . . , .

38 . , .

39. .

4. 0 , .

41. . . .

42. , , .

43. : , 105 .

44.. ,  
, . , .

45. . 
, .

46. .  
.

47. .  
.

48. : , , ,  
, , , . , .

49. . , .

50. . 72 .

51. .  
60 .

52. . , . ,  
, .

53. . ,  
, «» .

54 . , . , , ,  
, .

55 . . .

56. , . , -,  
.

57. . , , –  
.

58. ( ).  
, .

59. . , ,  
300 .

60. 300 .

61. , . 250 , .

62 . .  
, , - . , 400-600 .

63. .  
, .

64. ,  
.

65 . ? ,  
, . .

66. - ?  
, , , 200 .

67. . , , .

68. . «»  
10 1 ( 102 12 ). , ?

69. . ,  
.

70. . ( ) .  
.

71. . 100 .  
, . .

72. , -. – -
, .

73. , 200 .  
.

74. . . ,
.

75. . .

76. , 
. 250 . – .

77. .  
, .

78 . ,  
. , . 

79. . 
163 .

80 . .  
. . , , .



81. . ,  
.

82. . , 700 .

83. «». , ,
.

84. ., , . 
, 500 .

85. -, , , «», « » 
« ». -.

86. . , . ?  
.

87. ( ). 20 ,  
6 .

88. . ,
. , . « ».

89. .  
.

90. . 10  
100 .

91. .  
, , .

92 . .  
, 500 .

93. 7 . , , ,  
.

94. . ,  
, .

95. . , .

96. . , . 
. , . .

97. . 166 ,  
149 .

98 . ,  
.

99. – ;  
. , , .

100. . ,  
.

, , – . , - , . , 60 100 . – .

4208855_potratkallorii (640x359, 20Kb)



:  
(0)

, 27 2015 . 23:13 +

? !

, , .

.

, . – . .. - - . :
1. ;
2. ( );
3. .
, . , , , « » - - , , - , , , . .
, - , , - , - . , , .
, , , «» , . , , .
, .?! – . , , , . .



, . .

« »

, -

: , .
1. , , . . 10.
2. 10.
3. , , , , .
, .
:
-;
- ;
- ;
- .

« »

, - . – .

: , . 0.5. . , , - , . , . , 250 .

1. , , 20 , . , . , , . 5-10
2. , . 5-10
3. , , , . 3-4 . 2 3 .
, «3 » . .
:
- , , , , , , ;
- , ;
- ;
- . , , , . .

« »

. . .

: . . , , , – .
3-4 ( ). , , .

. . , , . , . , , . , , .

:
- ;
- ;
- .
- .

« FIGHT BALL ( )»

, – , , . . , .

: FIGHT BALL ( ).

, , . – ( , ).
1. . , ( , ) , , . , . . 10-20 .
2. , , . , , .
, . , . 2. . . .
10-20 .
3. , . . ! , . . 10-20 .
4. , . , . ( ) , . 10-20 .
5. – , , - . , , , , - . , .

:
- ;
- ;
- ;
- ;
- ;
- .

, 100% :
- ;
- ;
- , ;
- ,
- ;
- ;
- ;
- ;
- .
, .

4208855_maxresdefault (700x393, 35Kb)



:  
(0)

,

, 23 2015 . 09:29 +

, , , - . ? .

1.

, — . , , - . , - , . , .

2.

— . , , — . , , , , .

3.

, . , . — 10 — . .

4.

, , ? , . , . . , .

5.

, , , . , . , . , , , , . , , . . .

6.

, , , , . , . , . , . . , .

7.

. , , . , . , .

8.

? , , . , , , . , , .

9.

, , , , . — « , » , , . , .

10.

. , , , , . , , , , , . — , . , , . — , — .

4208855_6xdTmPj2T4Q (604x604, 129Kb)



:  
(1)

, 22 2015 . 08:09 +

:


, . , , , , , ( - ) .


, ( , ). , , .


(, ) . , . , , , - .


- , , .


. , .


(- ) , . .



, , , .

1) -

: .
: . , (). (), .
: , .

2)

: .
: . , (). , , (). .
: , , .

3)

: .
: , , , (). , (). .
: , , .


1 (600x363, 77Kb)

2 (600x363, 79Kb)

3 (369x450, 86Kb)

4 (600x363, 81Kb)



:  
(1)

, 16 2015 . 13:39 +

. , .

, «» , . , « », , - . . , .

- . , — .

: . 90 (. ). .
. , , .
, . .

1. . : , .

2. . , , , .

3. . . . .

4. . ! . , . , .

5. . , ( ) . , .

6. . , .

, – . : 10 . , 10 2 . , – , – , : .

: , 10 , 20 , 30 1 . 2 , 3 , 1 .

.

4208855_Kyqa2wOng2k (604x604, 72Kb)



:  
(3)

:

, 14 2015 . 19:10 +

- - — . , .
,
, . , .
. 30 . — , , — .
, . . , . , , , , .

1.
, . . , , . , , . , , . 30 , , .

2.
, . , , .

3.
, . . , , . , , . , : , . , . , , . , , .

4.! - . , . - , . , , . 10-20 .

5.
, . .

6. ( ):
, . : , , . . , - , .
, , , . . . , , . , , .

7. , , , , . .

8. . , , .

9. , , . , . . , , , , . , , .

10. . .

11. , . , — – – . , , , .
30 . 1-3 .

1 (565x370, 175Kb)

2 (565x370, 173Kb)

3 (565x370, 191Kb)

4208855_4 (158x77, 16Kb)


:  
(0)

, 11 2015 . 19:08 +

.
– .
, , .

?
, – , .
24 48 . .
?

1. . – . .

2. . , «», – , . - . .
, – . , .
. .

3. . . . – . .

4. . «» , – . , , . – - .

5. . , , . «» . – .

6. . , . , .

7. . , . , , , .
, , . – .

: .
, – .

4208855_4AuWDo4HpTY (604x602, 69Kb)



:  
(3)

-

, 11 2015 . 13:34 +

, , , , .

, , , , .

, . 

-10 ,

1 (449x604, 273Kb)

2 (166x170, 30Kb)

3 (550x604, 300Kb)

4208855_6 (153x173, 47Kb)



:  
(1)

, 10 2015 . 19:39 +

, . , ! «» , . 

, 80-90 . : , . , . , , . , .
, , , , .
, ( ).
, , . , . , .

, . , . , .
, . . . .
. . . .
, , . , , , , .
. , . .

4208855_dW0XlInjU5I (480x493, 38Kb)



:  
(0)

, 10 2015 . 19:28 +

, , . , (Marcus Ruhl) , - , .  , , , , .

, . « » . , . , , , - . , , , . , , , .
, - , , «», - , . . , , « » .

, . , .

. , . , . , . , , . 25 , , .
, . . , , , . , , , . . , . . , . , ( - ) .



- , , . , , .

1. , . , . . , .

2. , , . ( ) . .

3. , .

4. . ( !) , , , .

5. , , , . , .

6. . , . , , , . . - .

!

. . . , , , .
. . , , . ! , . , , .

4208855_8djzIU_b9F0 (604x448, 84Kb)



:  
(1)

8

, 06 2015 . 15:54 +

1.
, .

2.
.

3.
, .

4.
30 . , . .

5.
5 , .

6.
, . , : - , - , - .

7.
, . .

8.
, .

4208855_s5TL5xIM8M (604x377, 45Kb)



:  
(0)

, !

, 06 2015 . 14:55 +
1)



« , Ironman», — . « , , , , ».

2)



« , , — », — ( Warrior Cardio — , , ). « , . , ».

3)



« — , », — ( CrossFit Steele Creek Premier Health & Rehab Solutions). « , , . , , , c .
1 (570x596, 279Kb)


2 (283x372, 98Kb)

3 (273x450, 119Kb)



:  

 : 30 ... 23 22 [21] 20 19 ..
.. 1