-

  •      ^_^ Html-. ,
  •    - "Empire" - "Empire" Goodgame Empire. , .
  •    - " " - " " , , , . ,
  •     - - . : Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 JavaScript.

 -

!!!!
: 436 : 3
: 394919 : 20

 -

: 35 (0)
...
: 100 (1)
:))))))
: 370 (12)
: 43 (3)
-
: 139 (2)

 -

 -

  • (2592)
  • (2428)
  • (2392)
  • (1651)
  • (1631)
  • (1309)
  • (1176)
  • (898)
  • (755)
  • (553)
  • (552)
  • C (456)
  • (431)
  • (431)
  • (398)
  • (387)
  • (380)
  • (332)
  • (308)
  • (276)
  • (211)
  • (188)
  • (166)
  • (164)
  • (160)
  • (152)
  • (131)
  • (127)
  • (120)
  • (116)
  • (108)
  • (106)
  • (79)
  • (78)
  • (57)
  • (54)
  • (52)
  • (43)
  • (37)
  • (34)
  • (28)
  • (24)
  • (19)
  • (7)
  • (5313)
  • (5326)
  • (4174)
  • (1207)
  • (1379)
  • (1489)
  • (1940)

 -

   justvitek

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 30.01.2011
: 25933
: 107159
: 135527

:

.


: (2428), (37), (78), (5326), (34), (57), (108), (152), (1651), (28), (52), (431), (1940), (380), (332), (106), (1379), (188), (166), (898), (131), (387), (160), (116), (553), (398), (19), (276), (24), (2392), (1489), (54), (1309), (211), (1176), (120), (2592), (431), (7), (1631), (4174), (164), (308), (127), (755), (5313), (43), (79), C (456), (1207)
(1)

( )

, 16 2016 . 21:58 +

.
.
.
.
.  

..
- 3-4 10-12 .
- 3-4 8-12 .
- 3-4 10-12 .
- 3-4 10-12 .
- 3-4 10-12 .

..
- 3-4 10-12 .
- 3-4 10-12 .
- 3-4 8-12 .

..
- 3-4 12-15 .
- () 3-4 10-12 .
- 3-4 15-20 .

..
- 3-4 10-12 .
- 3-4 15-20 ( ).
- 3-4 8-12 .
- 3-4 10-12 .
- 3-4 10-12 .
- 3-4 8-12 .

. , , , . - , . - , . - , . .



:  
(0)

, 15 2016 . 23:58 +



?

" – ", "6 ", " " - , , . - , , , .

, . , , .

, ?

-, , , . " " - . , , , .
– . 30 3- 4 .





, , . . , , , . "" . 2 12-20 .



, , , 4 / 5 , . , * . 2 12-20 . , . .



( , ) . . 2 25-50 .



, , . . . 2 25-50 .



2 . , . . , 6 !

4208855_GmTj1_tp6Xc (604x604, 64Kb)



:  
(3)

,

, 06 2016 . 23:41 +

10 ,  

. , , .

, , , . , «» – . , , .

. , , . , , , ( ), , . , , , . , , . .

. – , , . , , , . , , , , , . , .. , « » . , , . – , , , . , .

. , . , , , 200 . , , , , , . , , 40 . , , , 60 150-200 . , , .

. , , , ? , , , , . , , . ( ) , . , , . , . , .

. , , . , . , , . , . , .

. , , , , . , - . , . , , . , «», , , .

. , , . , . , …, . , . , .

. , . , . , , . , , .

. – . - . , . , .

. . - , , . , , . , , .

4208855_facb5a9ccc66dd5e457d88f840578515 (590x398, 36Kb)




:  
(0)

- .

, 04 2016 . 15:27 +

.

:
, ,

: . . , , . , . - 15- . 5 . , 2,5 . .

: .

: 3-4x10

: .

: 5 . , . . , , .

4208855_FpqY7CGzZFA (418x523, 39Kb)



:  
(0)

, 04 2016 . 11:32 +

, .

, , . .
, . , , , , , . , — .

, (intra‐abdominal pressure, IAP). , , (1).
— (deep cervical flexors), (spinal extensors) , — .

, . , , (2).
. , , — . .
?
, — « » « ». , , (3).
, « ». , , .

« » , « » — . -, , , ( anterior pelvic tilt), , — .
, . — . , , .

( ) V- , « ». , .
, « » — , , .
?
, . - , .
, -, , , — .

4208855_images (285x177, 6Kb)



:  
(0)

, -

, 03 2016 . 16:43 +

, , - .

, , , :))))))))))) 

, , , - :))))))))))

9ZkOTjA6oEg (454x604, 191Kb)

B56M_SwHNpg (367x604, 138Kb)

BhzHS4f2ivQ (454x604, 190Kb)

FiTkQAVHzOI (402x604, 165Kb)

4208855_38 (75x68, 15Kb)




:  
(0)

, 02 2016 . 13:56 +

. : , .  6-8 . , , 20 .

— . , . , . . .



. 90 . , . , .



«» . , . 10 .



, 60 .

, 60 .

4

. 60 . , .



, . , .

4208855_LlD2Ah68asA (300x432, 28Kb)



:  
(0)

, 17 2016 . 22:39 +



, "" . 40 - 50 - 50/50. - . . .

, - .



1. – 30 – 40 . 20 – . 50 – .

2. , . . . .

3. , . .

4. . .

5. , . .

6. , . , .

4208855_YdmqE5EMN4A (490x604, 52Kb)



:  
(2)

, 03 2016 . 15:42 +

  , , .

, .

, , , , , - - , !

, , , , , , , , , ! 

4208855_uWyQ4Tf8RLQ (518x604, 66Kb)





:  
(1)

.

, 24 2015 . 19:40 +

.

, - : "-, "? , "" - , .

, , , "". , V- , , . , ( ) .

1)

, , , - , - . . , ? : , . . ? . . . . ( ) .

, . . . , .

2)

. "" . ? , . ? . . "" . ... .

, - , - . . , , , "" .

"" ""? . , - , (, ) - . (. " ").

3)

. "" - . , . , . : . , . , . "" , . , 2-4 2-4 . : 2-4 , 1-2 2-4 . "" : , 3-4 3-4 10-12 .

. . "" . . , , - , - . "" "" . , .

4) ?

, . , , . : . , . ? , ? , , , . , . . . , . , .

5) -

, . , . - . , . : , . . . , "", , . , . , , . . , - . .

6)

, , . , , , , , . - . . : ? , . . , : "" . - - , , , ., . ! . , .






- ( )
( )













.

-







( )

4208855_9090909090909090909090 (604x402, 74Kb)



:  
(0)

, 17 2015 . 01:38 +

— , , , . .  (/) ( ) . , , , ( , ).

, , , .

5 , 5

— , , , , , — 5 (5 ) 5 . , , . , .



, , ! .

, , , .

, .

, , . .



: — , — . . , . , .



, — , — , — . .

, , , , . — ! , .

. - : «» ( 90 ) . , .

 

. . , , .

, , . . , . , , .

 

, .

, . , . , , . , , .

, , , . , , . , .

, , .

, . , . , , . .



. , , . , . , . . — . , .



, , , , . .

, , .
, . .
. , «».



, , , , . , .

, , . , 90 . .
.
, .

. , «».

4208855_2VTLU4UYnGY (604x428, 60Kb)



:  
(0)

8

, 17 2015 . 01:05 +

? 8 , . .

1). . , . , ( ).

2) ( ) (, , ). (,,) .

3) + . ( ). , ( ). . .

4) . . .

5) , . — , . .

6) .

7) 6 ( ). , , . , ( , ).

8) , . , . .

4208855_uRN101DIL_4 (604x601, 79Kb)



(0)

, 17 2015 . 21:23 +

« » — . , . !

« » — . , . ! 

. , : , , . , , . (, ) . /, . 


— -, . , . , .
: — "" .


- — . . "" . , , . . , (). 
: — ( ), , . 


, 40- , , . ? — , ! 
: " ". 2 - . , . -: , , 30 . 


, , , , ? , ? : , , . 
: . — , . , — .

4208855_1111111111111 (518x588, 63Kb)



:  
(1)

: 6

, 13 2015 . 01:53 +

, , , , , , - !

: 6

1. , , – ? - , ? 
2. ? 
3. ? ? 
4. , , ? 
5. – ? , ? 
6. ? 

, , . 
1. . -, . . , . , .
, , - . : , - , , . , . , , , . , , . , . 15 . 
2. , . , . . . 
3. . , 6 , 20. – . . 20 . 
. 8 , 20. , . . . 
4. . , , – . , . 
5. . , . , . , . 
6. 3-4 . , , , . 

, , . 
1. . , , , . «», «». 
2. : , – , – ( ), . 
3. , , – . , , – ( 3–5 ) «» 15 , . 
4. , , , , . 
5. , 140–180 . , , . 
6. – , , . 

, , , Arnold Amateur Arnold Amateur Europe , Arnold Amateur Europe . 
1. , , – , : , , - . . – ( ) . , , , ( ), . . , . « ». 
2. , : , . 
3. , , 6–12 . : 1×12, 2×10, 3×6–8 , 3 ( , ). . 
4. , – «» , . , 2-3 ( ), 3 6-8 . . 
5. , , – 2-3 . : , , , . 
6. , : . 1 2 3 , . 

, , (), . 

1. , , – , , . , , , , . : , – . , , . , , . , , , , , , , . 

2. , . , , , 90 , , . 

3. , , , 8–10 ( ), 12–18 – (, ). , , 10–15 , , . – , , . 

4. , , «» , .

5. , . , - (), – , . , – , , ( ). 

6. – . -, , , - . , , . , .

, , - 95 . 
1. , . , « », -. 
2. . . 
3. . . 3 ( ) 30 ( ), (!) 8- . 
4. . 
5. , 200 . . 
6. . , 2-3 – 6–8 15–20. 

, - 100 . 
1. ! - , , . . 
2. . 
3. , , . 6 20 , . 
4. , , 5 . , , 2-3 , . 
5. , , . – . . 
6. 2-3 , 2-3 , . 

, 100 , - Powerhouse Gym 100 , . 
1. ! , . , , «» «» ( , ). 
2. ! . . , . 
3. . , . 6–15 , – 10–20. 
4. , . . , . 
5. , 200 . 150 . . 
6. . . – 8–10. . , , 20–30 . 

, , , +100 . 
1. , , . , . , , , , .
2. , . ( ). , , . . , . 
3. 8 20 , 30, , , . 8 , 6. 12 . , . . 
4. «» . . 
5. , , , , , .

4208855_UstADGexE1w (604x604, 111Kb)



:  
(0)

-

, 13 2015 . 01:43 +



. , . . , .  , . .



( ) . . , . 50 , .



– . , . . , . .



: — , - – . . . .



– , . . – . , .



, . , . . , . . , . , . 6 . , .



. . , , . , . , . . .



, . , . . . , , .



. , . , . 15-20 .



, . ( ) . . . . ( ) .



, . – . , . . , .

4208855_5ElXYuiPMEc (600x532, 50Kb)



:  
(1)

. .

, 11 2015 . 15:41 +

() – 70% .

, . . .

? – , – .

, :

, , . , -- 20-20-60, 60-20-20. . , , . 3-4 .

- ? , . — , . .
. ? , , , , , . . , .

! .
, . ! «» .

, . «» «» . , , . . , , , .
. , . – . 2 .

4 . , . .

, 4 8 . , . , . , , . , «» .

4208855_s4agwXlPl0 (565x365, 26Kb)



:  
(0)

7 ,

, 11 2015 . 15:29 +

! 7 .


. . , - , 7 , .

, « ». , .

, , -, - . – .

!

1.
, , , , . , , , , .

, , .
, , , . , , . , , . 10 , 6-8 . .

2.


:





( )

:



, ? – , . : , , , .

, -, , . .

, . 6-8 , 10-12 . – .

3.
, c c – . , . , .

4.
, «»
, «» , , , «». , , .

, . . : , , , .

– , . .

5.
, , . , , ; .

6.
– , 1-2 . , !

: , , .

-: , 6 ( 6- ), 3 . 20 , 3 . / 5 , 15 6- – . , , , .

: , , 5 . , 5 .

-: , 25 % . , .

7.
, . , , .

. . , . , . 10 .

; , 10 . .

4208855_w5cuK_HXMMA (604x453, 49Kb)

 

:



:  
(0)

,, "

, 09 2015 . 16:16 +
" "- , .
 
:

., 19, "" 2
10.00-18.00
-

.,. 5
10.00-17.00
-

.+79788525548
.+79788525546

:
-
- 40
-
-
-
-
-
-
-
-
:


1 (604x604, 135Kb)

2 (604x604, 220Kb)

3 (604x604, 100Kb)

4 (604x604, 103Kb)

5 (604x604, 145Kb)

6 (604x604, 76Kb)




 




:  
(0)

, 08 2015 . 18:50 +

, , .

, , , . , , . .

: , , .. . .



, , . . .

. , , - , .

, .

,

1. , .

2. , . ( ), . , .

3. , ( ). , .

4. , .

5. : - , - . .

6. , , .

( )

1. - ( ), , , . , . 30 ( ).

2. . , "", . 18 , .


3. . . , . "" . ( ). 8 .

4208855_V1gAl502oTI_1_ (263x192, 8Kb)



:  
(0)

18 !

, 06 2015 . 23:18 +

, , , , !

, , . 

, :)))))))))))


1 (453x604, 207Kb)

2 (453x604, 255Kb)

3 (454x604, 214Kb)



:  

 : 28 ... 26 25 [24] 23 22 ..
.. 1