-

: 32 (0)
...
: 94 (1)
:))))))
: 363 (12)
: 42 (3)
-
: 138 (2)

 -

  • (2551)
  • (2412)
  • (2262)
  • (1611)
  • (1602)
  • (1296)
  • (1172)
  • (868)
  • (747)
  • (550)
  • (541)
  • C (435)
  • (409)
  • (407)
  • (393)
  • (386)
  • (373)
  • (325)
  • (302)
  • (269)
  • (206)
  • (174)
  • (166)
  • (159)
  • (156)
  • (150)
  • (130)
  • (125)
  • (120)
  • (115)
  • (105)
  • (103)
  • (78)
  • (74)
  • (57)
  • (54)
  • (51)
  • (42)
  • (37)
  • (32)
  • (28)
  • (24)
  • (19)
  • (7)
  • (5253)
  • (5232)
  • (4121)
  • (1203)
  • (1376)
  • (1484)
  • (1896)

 -

!!!!
: 21 : 3
: 376259 : 20

 -

  •      ^_^ Html-. ,
  •    - "Empire" - "Empire" Goodgame Empire. , .
  •    - " " - " " , , , . ,
  •     - - . : Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 JavaScript.

 -

 -

   justvitek

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 30.01.2011
: 25456
: 106063
: 133938

:

.


: (2412), (37), (78), (5232), (32), (57), (103), (150), (1602), (28), (51), (409), (1896), (373), (325), (105), (1376), (174), (166), (868), (130), (386), (159), (115), (550), (393), (19), (269), (24), (2262), (1484), (54), (1296), (206), (1172), (120), (2551), (407), (7), (1611), (4121), (156), (302), (125), (747), (5253), (42), (74), C (435), (1203)
(0)

(, , )

, 28 2016 . 19:50 +

, .

, . (12-15 ).

, .

( , , ). . , 15 , .

. 5-10 , . .

1.

1) .
2) ( 10-15 , .
, . , , .
3) "" . -. , .
4)
- . , , . , .
5) .
6) .
7) .
8) .

2.

1) .
2) ( , )
3) ( ), .
4) .
5) . . , . 90 , . . .
6) .
7) .
8) . , , .

3.

1) . .
2) .
3) , ( ).
4) .
5) , 2 .
6) .
7) .
8) .

3 . . 2 , 3 . . - , . , .

4208855_SAVZ4pPvejo (604x451, 47Kb)



:  
(0)

, 27 2016 . 23:00 +



, . 


1. – . – ! 
2. ( ) . () () . 
3. . . 2- – . 
4. , , . 
5. . 
6., , . 
7. , , «» — . , . 

5 : 
1. , . 
2. . 
3. . 
4. , — . «» . 
5. ( ) . 

5  
1. . 
2. . 
3. ( ). 
4. ׸ ( , ). , . . 
5. , , . — . , , ( ). 

, . , , . , . 

. , , . : () . , , . , . «» , . : , , . , - . . 

, ? - ? . , , , , . , , — , . . . , « » (- !). . 

: , ( ), (!!). , «» .

4208855_image (548x396, 63Kb)



:  
(1)

, 12 2016 . 23:58 +

1 . , .
- 3 8;
- 3 10-12 ( 20, , 10- 12). - ;
- 3 8;
- 3 12;
- 3 10;
- 3-4 .

2 . , .
- 4 8;
- 3 8-10;
- 3 10;
- 3 10;
- 3 10;

3 . , .
- 4 8;
- 3 8;
- 3 12-15;
- 3 8;
- 3 8-10;
- 3 12;
- 3-4 .

4208855_v3kk7hJS1pc (604x402, 47Kb)



:  
(1)

, 03 2016 . 23:56 +

« ».

:
, , .

, , .

, , , .

, , .

, , .

, , , .

5 , 10-12 .

, :

1) .

1.

2.

3. .

2) .

1. ( , , , 50 )

2.

3. 3 10, 6, 4

3)

1. 5-6 25 .

, :

1)

1.

2. .

3. ; 3 10, 6, 4 .

4. ; 3 6, 4, 2 .

2) .

1.

2.

3.

4.

3) .

1.

2.

4)

1. ; 5 25

, :

1) .

1.

2.

3. ,

2)

1. , ; 5 15 .

3)

1. ; 3 10, 6, 4

2. ; 3 10, 6, 4 .

4)

1. ; 5 25 .

:
, , , , .

, , , .

, , , , .

, , , .

, , , , .

, , , .

5 8-12 .

, , , .

1) .

1.

2.

3.

2) .

1. , ( , , 50).

2.

3. ; 3 10, 6, 4

3)

1.

2. ,

3.

4)

1. ; 5 10-15

5)

1. ; 5 25

, , , .

1)

1.

2.

3. ; 3 10, 6, 4

4. ; 3 6, 4, 2

2)

1. , ; 3 10, 6, 4,

2. ; 3 10, 8, 6

3)

1.

2.

3.

4.

4)

1.

2.

5)

1. , ; 5 25 .

, . , , . , , . !

4208855_maxresdefault680x382 (680x382, 39Kb)



:  
(5)

7 , , .

, 03 2016 . 22:15 +

7 , , .

, — , . — , . ! ?  .

. , . , , , . — . , , ?

1.
— , , . : . , :
- .
- , , , .
- .
- .

2.
— , , . , , .

3.
, : , (, ). — . , . — ( — !).

4.
. , — , , .

5.
- , , , ? ! , , . !

6. , -
— — , !

7. ,
, . ? , , , , . , , (, ).

, — , , 5-10 .

, , :
: 5-


1:00 —
0:30 —
1:00 — , 30
1:00 — , 30
0:30 —
1:00 —
5-10 , , , ? , !

4208855_eO1KhUIP4 (448x604, 53Kb)



:  
(0)

, 24 2016 . 22:43 +

, , , , , , , ! !

, - 

1 (604x543, 286Kb)

2 (589x604, 291Kb)

3 (604x570, 242Kb)

4 (604x602, 238Kb)



:  
(0)

, 23 2016 . 19:34 +

6  

1.


, , . !

2.

80-100 . , , !

3.

- . . 
- . , ?

4.

, . . 

5.  

, . , , , .

6.

- , . 5-7 , 10-20.

:

- 3*5-15. 60 .
- "". 3*10-20. 60 .
- . 3*7-14. 60 .

4208855_jGcD5BMfpqM (586x334, 37Kb)



:  
(2)

10 ,

, 21 2016 . 23:46 +

10 ,

1.  

, , , , . , : 20 22 , . 40 .

2.  
, , , . , , . , , , .

3.  
. , . , , , «». 

4.  
, , « », , 9 . : , . , , . . 

5.  
, – , . , .

6. « » 
, , . « », . , – 2-3 20 . . 

7.  
– . , . 

8.  
: « ?». . , . .

9.  
. , , – . , «» . , « ».

10.  
, . . , , – .

4208855_m6pzhmj4qnQ (604x402, 99Kb)



:  
(1)

.

, 21 2016 . 22:32 +

:

1976 . 2 , . , . , . , , , , MMA.

10 , . . , , .

, , . , – . . , , , . .

, , . , «RINGS», .



«RINGS», , . , «PRIDE».

, . «PRIDE» , , , .

. . , . , . «PRIDE» .

12 40 , 4 . ?



. , , , . . , . 15 , , , .

, 13 24 . 180 , . , - . 

, .



Ը , , . , . , , , , , , , .  

: , , , . Ը , , . , , , , . 

Ը , . , , «--», , , .

, Ը , c , , , . 

, , , «» , : Ը , , , .



, , . , «» , , . 

, , . , , , , . 

« », , , . Ը : , , , — « » « , » .

4208855_ (350x253, 14Kb)






:  
(6)

, 19 2016 . 21:44 +

— . , , , , . , , , . , .



— . :

— .
: .
: , .
, , .

: 31

1.


, — , .
, .
45 .

2.

.
, , 45 , .
45 .

3.

, — , .
, .
45 .

4.

.
, , 45 , .
45 .

5.

.
45 .

6.

.
, .
45 .

7.

, , .
, .
60 .

8.

.
.
.
.
.
45 .

9.

.
, .
.
, , .
60 .

10.

, 10 .
.
45 .

11.

.
, .
.
60 .

12.

.
, , .
-.
.
60 .

13.

.
, , .
, , .
60 .

14.

.
, , .
, , .
60 .

15.

.
, .
.
.
.
.
.

16.

, .
. 90 .
.
12–15 .

17. « »

.
.
.
.
75 .
.

18. ,

, .
, .
. .
45 .

19.

.
.
, .
3 45 .

20. ,

.
10 .
.
.
45 .

21. « »,

.
.
.
.
75 .
.

22.

.
. .
. , .
.
.

23.

.
, .
.
, , .
, , .
8–10 .

24.

, - (, ).
, , .
, .
- 60 .
.

25.

.
.
, .
.
60 .

26. «»

, - .
, .
.
60 .

27.

, .
, .
, , — .
60 .

28.

, - .
.
45 .
, .
.

29.

, - .
.
( ) .
.
60 .

30. « »

, .
. 90 .
, .
, .
.
10–12 .

31.

2 .

4208855_sQaboa3GQPI (604x403, 18Kb)



:  
(1)

( )

, 16 2016 . 21:58 +

.
.
.
.
.  

..
- 3-4 10-12 .
- 3-4 8-12 .
- 3-4 10-12 .
- 3-4 10-12 .
- 3-4 10-12 .

..
- 3-4 10-12 .
- 3-4 10-12 .
- 3-4 8-12 .

..
- 3-4 12-15 .
- () 3-4 10-12 .
- 3-4 15-20 .

..
- 3-4 10-12 .
- 3-4 15-20 ( ).
- 3-4 8-12 .
- 3-4 10-12 .
- 3-4 10-12 .
- 3-4 8-12 .

. , , , . - , . - , . - , . .



:  
(0)

, 15 2016 . 23:58 +



?

" – ", "6 ", " " - , , . - , , , .

, . , , .

, ?

-, , , . " " - . , , , .
– . 30 3- 4 .





, , . . , , , . "" . 2 12-20 .



, , , 4 / 5 , . , * . 2 12-20 . , . .



( , ) . . 2 25-50 .



, , . . . 2 25-50 .



2 . , . . , 6 !

4208855_GmTj1_tp6Xc (604x604, 64Kb)



:  
(3)

,

, 06 2016 . 23:41 +

10 ,  

. , , .

, , , . , «» – . , , .

. , , . , , , ( ), , . , , , . , , . .

. – , , . , , , . , , , , , . , .. , « » . , , . – , , , . , .

. , . , , , 200 . , , , , , . , , 40 . , , , 60 150-200 . , , .

. , , , ? , , , , . , , . ( ) , . , , . , . , .

. , , . , . , , . , . , .

. , , , , . , - . , . , , . , «», , , .

. , , . , . , …, . , . , .

. , . , . , , . , , .

. – . - . , . , .

. . - , , . , , . , , .

4208855_facb5a9ccc66dd5e457d88f840578515 (590x398, 36Kb)




:  
(0)

- .

, 04 2016 . 15:27 +

.

:
, ,

: . . , , . , . - 15- . 5 . , 2,5 . .

: .

: 3-4x10

: .

: 5 . , . . , , .

4208855_FpqY7CGzZFA (418x523, 39Kb)



:  
(0)

, 04 2016 . 11:32 +

, .

, , . .
, . , , , , , . , — .

, (intra‐abdominal pressure, IAP). , , (1).
— (deep cervical flexors), (spinal extensors) , — .

, . , , (2).
. , , — . .
?
, — « » « ». , , (3).
, « ». , , .

« » , « » — . -, , , ( anterior pelvic tilt), , — .
, . — . , , .

( ) V- , « ». , .
, « » — , , .
?
, . - , .
, -, , , — .

4208855_images (285x177, 6Kb)



:  
(0)

, -

, 03 2016 . 16:43 +

, , - .

, , , :))))))))))) 

, , , - :))))))))))

9ZkOTjA6oEg (454x604, 191Kb)

B56M_SwHNpg (367x604, 138Kb)

BhzHS4f2ivQ (454x604, 190Kb)

FiTkQAVHzOI (402x604, 165Kb)

4208855_38 (75x68, 15Kb)




:  
(0)

, 02 2016 . 13:56 +

. : , .  6-8 . , , 20 .

— . , . , . . .



. 90 . , . , .



«» . , . 10 .



, 60 .

, 60 .

4

. 60 . , .



, . , .

4208855_LlD2Ah68asA (300x432, 28Kb)



:  
(0)

, 17 2016 . 22:39 +



, "" . 40 - 50 - 50/50. - . . .

, - .



1. – 30 – 40 . 20 – . 50 – .

2. , . . . .

3. , . .

4. . .

5. , . .

6. , . , .

4208855_YdmqE5EMN4A (490x604, 52Kb)



:  
(2)

, 03 2016 . 15:42 +

  , , .

, .

, , , , , - - , !

, , , , , , , , , ! 

4208855_uWyQ4Tf8RLQ (518x604, 66Kb)





:  
(1)

.

, 24 2015 . 19:40 +

.

, - : "-, "? , "" - , .

, , , "". , V- , , . , ( ) .

1)

, , , - , - . . , ? : , . . ? . . . . ( ) .

, . . . , .

2)

. "" . ? , . ? . . "" . ... .

, - , - . . , , , "" .

"" ""? . , - , (, ) - . (. " ").

3)

. "" - . , . , . : . , . , . "" , . , 2-4 2-4 . : 2-4 , 1-2 2-4 . "" : , 3-4 3-4 10-12 .

. . "" . . , , - , - . "" "" . , .

4) ?

, . , , . : . , . ? , ? , , , . , . . . , . , .

5) -

, . , . - . , . : , . . . , "", , . , . , , . . , - . .

6)

, , . , , , , , . - . . : ? , . . , : "" . - - , , , ., . ! . , .






- ( )
( )













.

-







( )

4208855_9090909090909090909090 (604x402, 74Kb)



:  

 : 28 27 26 [25] 24 23 ..
.. 1