-

  • (5802)
  • (3539)
  • (3510)
  • (2889)
  • (2218)
  • (1682)
  • C (1388)
  • (1383)
  • (1364)
  • (995)
  • (722)
  • (684)
  • (610)
  • (580)
  • (551)
  • (528)
  • (455)
  • (450)
  • (443)
  • (406)
  • (405)
  • (230)
  • (229)
  • (217)
  • (217)
  • (203)
  • (196)
  • (181)
  • (172)
  • (166)
  • (158)
  • (126)
  • (109)
  • (87)
  • (81)
  • (80)
  • (71)
  • (61)
  • (56)
  • (37)
  • (30)
  • (30)
  • (29)
  • (24)
  • (8)
  • (6965)
  • (8036)
  • (5438)
  • (1356)
  • (1534)
  • (1652)
  • (2268)

 -

-
: 251 (5)
!
: 31 (2)
!
: 24 (0)
: 20 (1)
: 408 (5)

 -

 -

 -

!!!!
: 436 : 3
: 394919 : 20

 -

   justvitek

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 30.01.2011
: 38288
: 118304
: 159195

:

.


: (2889), (37), (80), (8036), (56), (81), (196), (203), (3539), (30), (61), (29), (580), (2268), (443), (455), (109), (1534), (229), (166), (1364), (158), (405), (217), (181), (610), (551), (30), (528), (24), (5802), (1652), (71), (1682), (406), (1383), (126), (3510), (722), (8), (2218), (5438), (230), (450), (217), (995), (6965), (87), (172), C (1388), (1356)
(0)

5

, 02 2015 . 09:30 +

… - . , , . - , ? , «strong grip».

1.

, , , , . (, , , ), «monkey grip», .. , .

, , : , , .

2.

— , « ». , ? , , «-» .

3.

, , . , , — . , , , . — .

4.

- . . , , .

5.

, - . , . .

1 (604x402, 123Kb)

2 (402x604, 191Kb)

3 (604x402, 282Kb)

4 (604x453, 306Kb)

5 (604x380, 102Kb)



:  
(0)

, 30 2015 . 22:58 +

: 20 — 60 . — 3 . — .

— 20

, . , , . , .

— 20

, . , , . . .

— 20

. , . .

— 20

, . , , , .


4208855_2144959de42b514ada62c066b8ebdc9e_cropped_960x460_watermarked (700x335, 46Kb)
 



:  
(0)

, 29 2015 . 23:56 +

, , , , , , , , ! .

 


 

1 (476x514, 163Kb)

2 (500x403, 140Kb)

3 (505x423, 165Kb)

4208855_4 (158x77, 16Kb)


:  
(9)

30

, 27 2015 . 11:38 +

1) , 1-2 . - «». , . - .  ! ! ! (200-300). ! ! 

2) . , . , 5 . ! . , . 

3) . , . . ! , . ! 

4) . - . – . , , . . : , – . , 9 . 25 , : – , – . 

5) . . – . , , , . . . , 25%. 2-3 2-3 . , . , ! 

6) ! , , 2 . , « ». , , – . , . , , . 

7) -. . , , . , , , 1,5 3 . 
 

8) ! . , 2-3 . ? , , . , , 6-8 . . , , . 

9) . , , . 28 , , . ( 1%). 

10) ! 2 . , 25-30% . , , . (, ) ! , ! 


11) , : , . , . 500 , . 

12) ! , , . - 10-15 . 150 . 

13) -! – . . . . . 50% , . . 1-2 , . , 2 (1-,,,, 2-,,). 1-2 3-5 . . 

14) ! , , , . ! , 4-6 , . 

15) . 4-6 3 ? ! , 30 , . : . , . 30 … , , . 

16) ! , «-» . 6 , 10% (). 15-20 (-). 
/  

17) . , , . , . . , . . 

18) . . , . 20-40 . , . 

19) . , , 100 . 

20) . . , . 
 

21) . – . . , , . , 12%. . .. . , . 

22) . -3, . . , , . 

23) . , , , . , , , . – . . 

24) . , . , . , . , . 1%. 

25) . , . . – , ( , ). 

26) . , . , 30 . . , . 45 . 
 

27) ! , . . – . . 

28) ! . , – . . , , . 

29) ZMA. , . . . ZMA - . 

30) ! , , , . , 7-8 . . 10 .

4208855_VjP9w5VKXxg (454x604, 51Kb)



:  
(0)

, 27 2015 . 10:20 +

1:

! , , , , - .

!

- ;

- , ;

- , ;

- ( , , ).

, , , , , , . , 2 .

2:

, , , , . , , ! . , , , . , , , . 2 , , . .

- , (, ).

- , , , !

- ! , , .

- .

- .

- : , , ( 3) ( ).

3:

, , , . , , , . , . , , , , , , . , , .

4:



, , 48 . , . .

, .



3 , 2 , . , , .

5:

, ! , , , , . , , . , , .

4208855_qNXQtneRFtg (604x555, 86Kb)



:  
(0)

-

, 24 2015 . 01:14 +

, !

, , , . , , !   

- , 50 .

1 (473x604, 275Kb)

2 (428x604, 294Kb)

3 (464x604, 260Kb)

4208855_6 (153x173, 47Kb)


:  
(0)

, 21 2015 . 20:32 +

10

1. 500 6

. . 6

2.

, , . , , .

3. .

. , . , .

4.

. , , . , .

5.

, , .

6.

, , , . , - .

7.

, - , , , .

8.

- , . , , .

9. , .

, , , . . .

10.

. - .

4208855_q2lsepIO39g (604x604, 89Kb)



:  
(0)

, 18 2015 . 23:58 +

. , .
. . , , . , . , .

, , , . , . : 24-25 4 ( 7 ).

. , «» . : , , , .

, , (-) . «» 40 60 45-60 . .

, , . , , « ». , , . 30 . .

. , . , .

, . . , . 3 ( ), , . . , 30 . , , .

, . . ( « ») , . , , , . . , . , , , , , . - , , .

1 (346x383, 52Kb)

2 (604x487, 122Kb)

3 (604x455, 119Kb)




:  
(0)

10

, 18 2015 . 23:39 +

. 10 !


1 / –

, . , , – . , . , , . – .

2 / –

, , – . , , , , , , .

, . , . .

3 / –

, , , , . – . , , , . , «» . , , .

4 / , . !

, – . . , , , .

4-6 , . , .

5 / –

, , , , . , , . ?

6 / –

, , , . , . , . , .

, . , , . , , , , . , .

7 / - ,

, – . , - .

, 25- , . , . , . . , . , , .

8 / – ,

– .
, .
, , «
» , .
.


,
. , . , , . , , , , .

9 /

, , . 100%, , . , , . , . , .

, , . , , .

10 /

– , , , . , , . , .

, 80% . , , . ! — .

4208855_42264158973 (428x570, 44Kb)

:



:  
(1)

.

, 18 2015 . 23:34 +

1 — 220

2 -— "" 193 .

3 — , 175

4 — , 159

5 — 150  

6 — , 143

7 — , 127



1.
1 (604x377, 77Kb)

2.
2 (604x422, 254Kb)

3.
3 (190x265, 39Kb)

4.
4 (604x453, 108Kb)

5.
5 (550x557, 239Kb)

6.
6 (604x338, 137Kb)

7.
7 (448x604, 337Kb)



:  
(0)

, 16 2015 . 19:31 +

, . . 
, : . . 
. , , , - . 
. , , . . 
, - . - . - . 
, . . , . , . .

.

:

1) :3/15
-- --
:3/15
2) : 3/12
-- --
:3/12
3) :3/8
-- --
- :3/8
, . 2-3 .

4208855_89666666555555555555555555555555555444444444444444444444444 (542x526, 58Kb)



:  
(1)

, 06 2015 . 17:52 +

: ?

, . . , .

, , .

 
. , ( ).

.

:


, .
.. , , , .
.. , , , . , . , « » .
, . 3 — , , .


. . , : , — , ( — ).

, . , ( ).

, , , «» , - , . , .

3-6 , , , .

 5-
5- «» . , 7 2 , 14 . , , 5- 99% .

, , 5- 1-2 .

2 , , . , / .

, , . .

  ?
, :

: 6 .
: 6 — 18 .
: 24 .
, , , . .

, , . — , .

4208855_9090909090 (412x604, 64Kb)



:  
(0)

, 03 2015 . 21:40 +

1. .

. «» -, .. . .

. , .

1. .

() 1 12-15 (1x12-15)

, 1x12-15

1x12-15

1 12-15 (1x12-15)

- 1x12-15

1x12-15

1x12-15

1x12-15

2. .

, 1 12-15 (1x12-15)

1x12-15

, 1x12-15

1x12-15

1x12-15

, 1x12-15

1x12-15

1 (1 )

3. .

SQUAT 1 12-15 (1x12-15)

( ) 1x12-15

1x12-15

1x12-15

1x12-15

, 1x12-15

, 1x12-15

1 (1 )

2. .

.

, .. . .
:

, - , , ;

, - , , .

:

1. , .

, 3 12-15 (3x12-15)

3x12-15

CROSS-OVER 3x15-20

3x15-20

() 3x12-15

3x12-15

- PULL-OVER 3x12-15

3x15-20

2. , .

3 12-15 (3x12-15)

3x15-20

, 3x12-15

3x15-20

3x12-15

3x15-20

3x15-20

3x12-15

2 (2 )

, , .. 2+2.

, , , .

, .

:

- - 1, - 2;

- - 1, - 2;

- - 1, - 2 .
3. .

. 3+1, .. .

, .

, .
:

- , ;

- , ;

- , .
1. .


( ) 3-4

12-15 (3-4x12-15)

3-4x12-15

CROSS-OVER 3-4x15-20

3-4x12-15

3-4x15-20

3-4x12-15

3-4x15-20

2. .

- 3-4x12-15

3-4x12-15

3-4x15-20

, 3-4x12-15

3-4x15-20

3-4x12-15

2

3. , .

() 3-4 12-15 (3-4x12-15)

3-4x12-15

- () 3-4x12-15

( ) 3-4x12-15

3-4x12-15

3-4x15-20

3-4x15-20

4208855_6TFHRs03QHM (604x603, 91Kb)



:  
(0)

, 03 2015 . 20:24 +

, : . . , .  : ( ), , , . . , , , . ( , , , ).

. , . , 50-70 ( ), 2-3- . (), (, , ) , . , , . , , .

, . (, , ). : / . : , 4 , ; , 4 , ; () , 2-4 ( ), . 6-8 , , , 15-20 , «». 1-3 ( , , ).

. , 4-6 12-20 , 4 12-15 . . . / - , ( ). . , ( ). . . !

4208855_LX3p1dyHZbw (604x604, 67Kb)




:  
(0)

7 һ

, 02 2015 . 23:06 +

, , . 7 - , -.

, , (, ).

30 (15-20 ), 10 . . (12 ) 7 , .

, 2-3 20 , .

4208855_7qssjc4Fkz0 (604x568, 41Kb)



:  
(1)

, 01 2015 . 21:17 +

, .

.

, , , , .

1 (604x517, 142Kb)

2 (604x530, 102Kb)

3 (604x425, 101Kb)

4 (604x582, 122Kb)

5 (551x604, 144Kb)

6 (551x604, 126Kb)

7 (604x503, 120Kb)



:  
(0)

20-

, 31 2015 . 23:55 +

1. (, 1983) — 800 . : 1:53:28. 

2. (, 1985) — 400 . 
: 47,60 . 

3. - (, 1988) — 100 . 
: 10,49 . 

4. - (, 1988) — 200 . 
: 21,34 . 

5. (, 1991) — . 
: 8 95 . 

6. (, 1996) — .
: 98, 48 . 

7. (, 1993) — . 
: 2, 45 . 

8. (, 1986) — . 
: 86,74 . 

9. (, 1993) — . 
: 6, 15 .

4208855_9999999999999999999999999999 (408x604, 51Kb)




:  
(0)

, 30 2015 . 22:14 +

1.  

(, )

1. 3-410-15

2. 3-410-15

3. 3-410-15

4. 4-525-30.

()

(, , )

1. 410-15

2. ( ) 410-12

3. 415-10

4. 420-25.

()

(, , )

1. 3-410-12

2. 3-412-15

3. 3-410-12

4. 3-410-15

5. 4-525-30.

2.  

()

1. 415-10

2. 3-410-12

3. 3-410-12

4. - 310-15

()

1. 3-415-10

2. 3-410-12

3. 3-410-15

4. 4-525-30

()

(, , )

1. / 420-25

2. 410-15

3. 410-12

4. 415-10

(, , )

1. 3-410-12

2. 3-412-15

3. 3-410-12

4. 3-410-15

5. 4-525-30

()

— .

4208855_000000000000000000000000000000000000000000000000000 (604x403, 44Kb)



:  
(5)

, 30 2015 . 21:18 +

, :

— ( 20 );
— ( 21 );
— , — (1 8,5 2 5 );
— , ; — ;
— , ;
— (WBC, WBA, IBF) 6 ;
— , , ;
— (9 1 );
— (8 ).

4208855_sT9wcUbVNhY (604x402, 35Kb)




:  
(1)

.

, 27 2015 . 09:59 +

— . -.

, , . . , — — . . , , , .



- ( ), , .



( , ), .

(, , ).

, , , .
.
.
() . ( , -Q10) .
(50 /) .

, - , 50-100 , – , . : 5 – 2 , 7 – 3 .

.

«» , , – , , , , .

1-2 . .

. . .

4208855_ (600x400, 144Kb)




:  
(4)

, , .

, 27 2015 . 09:10 +

, 100 , 15 , 10 .

10 , , - .

1. - , 60 , 25. 100%, - .
: , , 0,5-1 . .

2. . 50-70% , , " ?"

3. . , 15-30 - 2 , .

4. 1 - , . 100 . ( ). 2 .

5. " " , , , , ? 
, 15-20 , , . 100% ( :D), , .
, .

6. 2 - , , , , , . - .

7. ( ). - - 5-7 .

8. , . ? : , . , ?

9. 2 . 150-170 - , 2 .

10. , . - , , , , 20 .

4208855_SBpmmqbSzHI (272x359, 26Kb)



:  
(0)

, 24 2015 . 23:34 +

5 .

  , .

1  

: .


. , , . - . . , .

: 30 . , . . , . , , . .

: . , .

2

: .


, - . , «» . . , . «» . - . : - .

: . . .

: . .

3  

: .


. , . . . .

: , . . .

: .

4

: .


, . , . -, . . , , . , . -, , .. . . . , . , - , .

: . . . . , . , .

: , .

5  

: .


, . , . . , . , . 100% . .

: , . , , . , .

: . , .



1.
1 (604x486, 214Kb)

2.
2 (503x604, 226Kb)

3.
3 (604x552, 161Kb)

4.
4 (550x414, 154Kb)

5.
5 (604x503, 223Kb)


:  
(4)

- .

, 23 2015 . 13:37 +

, , , . , - , .  - – , . – , .

, ?
, 1-2 , 5- 6 . , , , .

, ?
, . , . , , , , . , , 110 150, .

, ?
. , ! , , , . .

– ! ! ! , .

4208855_Plavaite__hydeite_ (402x604, 90Kb)




:  
(2)

, 21 2015 . 17:53 +

? , . , , . ? — ?

200 , , « » . . — , - , . , , . 


, , . , — , . , . , . , , . , .

, . — . . . , , «» , , . , . 


. . , , , , «» . 90- . , . , .

. , — . 

, . . , .


. (- ). , , . . , , .

, ,
. , , , . , . . . , , . 


, ? , , . , . , , , .

80- , , . , , , . , . , « » , . 

— , , . « » X.

— . . «» , . : , . , ( ) , . 

. , . , . , ( , , ), . 
, . (, ) , . , , - (, ). . 


. , . , .

, . , . . . , «» . , .

,
— , . , , , . . , . 

. , . , .

, . , , . , . . 

, . — . , .

, , , . . , . . , , , - .

4208855_9ExRx0H0l4I (500x228, 28Kb)




:  
(6)

.

, 12 2015 . 23:31 +

1. . - , , . - , , ( ). - .

2. "" "" . , . . "" " ", (. 1).

3. . , , . , 1-2 - . - . (, , - ).

4. . , , , , , . - : , , , , , .. ( ), ( ). , . , . - - , , .

5. . , ( ) .

6. , , , - (), , . 5 .

7. - , , (, ) ( ) , , . , ?

4208855_a36155a070fd392f27f540ea3b5865a9 (604x428, 51Kb)



:  
(0)

, 12 2015 . 22:39 +

, , . , ?

, , . , .  , , , , , . , , .

5

1) . , , , , . , . , , , . , , , .

2) , . , , . , , , . , , . , , , . , 20-30 % .

3) . , , – , . , . , . , ( 10 , ).

4) «». , «» «». , ( , ). , , .

5) . , - , , , , . , , . , , , , . , , , , . ( , – , ).

, , . , , .

4208855_6Kr0FCjN2ys (604x511, 75Kb)



:  
(0)

, 10 2015 . 21:06 +

, :

1. ()
2. ()

(), .. , . - .

1. = ()
2. ( ) = ()

:

( ) 30 = ….

. , , 500 . (, , ). , , 500, 1000 . , , , +500 .

:

— 50-60%
– 20-30 %
– 10-20%

() (). () , /, ( ).

( , , , , ).

. () () . - ( , , ..) , , , -3, .

++ , :

1. (, , , , ).
2. (, ( , ), , , , , ).
3. (, , .. ..)
4.

4208855_nFin32LaBiQ (604x595, 68Kb)



:  
(0)

.

, 10 2015 . 20:46 +

FST-7. - , , – « -7». , , , .  . .

: 8-12. . 7 10-12. 30. :

- , , ;

- 10 ;

- , 20-30 . , , .

:



4*8-12

4*8-12

3*8-12

7*10-12

, - , . .

4208855_nooKotDAHXs (597x604, 79Kb)



:  
(0)

, 06 2015 . 12:48 +

:  

4 ×8  
4×8 
4×8 
4×12 
Hammer 3×12 
3×12 

: / 

4×8 
4×8 
4×12 
4×12 
4×12 
6×10 

: / 

3×8 
Hammer 4×8 
4 x 10 
4×10 
4×10 
“” 4×10 
4×12 
4x  
4x  
4x  
4x  
:  

: / 

4×8 
4×8 
4×10 
( ) 4×12 
4×8 
4×8 
(“”) 4×8 ( ) 
(, ) 4×12 

: / 

4×12 
( ) 4×12 
4×12 
4×16 
4×12 
4×16 
4×20 
4×20 
4×20 
4x  
. 4x  
. 4x  
- 4x  

:  



1: 6  
2: ,  
3:  
4:  
5:  
6:  

: 

, Whey Protein ( , / , ), 5-10 BCAA

4208855_diNEXawPZc (604x403, 34Kb)



:  
(2)

, 06 2015 . 12:36 +



1. 10 100 500 .

2. . Ҹ .

3 . . 344 .

4 . . ,  
.

5. . .

6 . . , , 34%  
.

7. . , – ( – ).

8. . ,  
.

9 . .  
4-6 .

10 . ,  
. .

11 . .  
. , .

12. .  
, .

13 . - . ,  
.

14 . , , – , .  
.

15. 10 . , 15- 
.

16 . .  
, .

17 . . .

18 . . , .

19. . . 
.

20 . . 800 .  
. !

21. . 10 . .

22. . , , , . 
: .

23. , , . .

24 . . .  
, .

25. !

26 . . ,  
.

27. ,  
" ", .

28. . -  
, .

29 . . ,  
, . .

30 . , .



31. 6 ,  
, , , . 3-4.

32. , 20 
.

33 . .

34 . . , 
( ).

35. 700 100  
.

36. . , 50% .

37 . . , .

38 . , .

39. .

4. 0 , .

41. . . .

42. , , .

43. : , 105 .

44.. ,  
, . , .

45. . 
, .

46. .  
.

47. .  
.

48. : , , ,  
, , , . , .

49. . , .

50. . 72 .

51. .  
60 .

52. . , . ,  
, .

53. . ,  
, «» .

54 . , . , , ,  
, .

55 . . .

56. , . , -,  
.

57. . , , –  
.

58. ( ).  
, .

59. . , ,  
300 .

60. 300 .

61. , . 250 , .

62 . .  
, , - . , 400-600 .

63. .  
, .

64. ,  
.

65 . ? ,  
, . .

66. - ?  
, , , 200 .

67. . , , .

68. . «»  
10 1 ( 102 12 ). , ?

69. . ,  
.

70. . ( ) .  
.

71. . 100 .  
, . .

72. , -. – -
, .

73. , 200 .  
.

74. . . ,
.

75. . .

76. , 
. 250 . – .

77. .  
, .

78 . ,  
. , . 

79. . 
163 .

80 . .  
. . , , .



81. . ,  
.

82. . , 700 .

83. «». , ,
.

84. ., , . 
, 500 .

85. -, , , «», « » 
« ». -.

86. . , . ?  
.

87. ( ). 20 ,  
6 .

88. . ,
. , . « ».

89. .  
.

90. . 10  
100 .

91. .  
, , .

92 . .  
, 500 .

93. 7 . , , ,  
.

94. . ,  
, .

95. . , .

96. . , . 
. , . .

97. . 166 ,  
149 .

98 . ,  
.

99. – ;  
. , , .

100. . ,  
.

, , – . , - , . , 60 100 . – .

4208855_potratkallorii (640x359, 20Kb)



:  
(0)

, 27 2015 . 23:13 +

? !

, , .

.

, . – . .. - - . :
1. ;
2. ( );
3. .
, . , , , « » - - , , - , , , . .
, - , , - , - . , , .
, , , «» , . , , .
, .?! – . , , , . .



, . .

« »

, -

: , .
1. , , . . 10.
2. 10.
3. , , , , .
, .
:
-;
- ;
- ;
- .

« »

, - . – .

: , . 0.5. . , , - , . , . , 250 .

1. , , 20 , . , . , , . 5-10
2. , . 5-10
3. , , , . 3-4 . 2 3 .
, «3 » . .
:
- , , , , , , ;
- , ;
- ;
- . , , , . .

« »

. . .

: . . , , , – .
3-4 ( ). , , .

. . , , . , . , , . , , .

:
- ;
- ;
- .
- .

« FIGHT BALL ( )»

, – , , . . , .

: FIGHT BALL ( ).

, , . – ( , ).
1. . , ( , ) , , . , . . 10-20 .
2. , , . , , .
, . , . 2. . . .
10-20 .
3. , . . ! , . . 10-20 .
4. , . , . ( ) , . 10-20 .
5. – , , - . , , , , - . , .

:
- ;
- ;
- ;
- ;
- ;
- .

, 100% :
- ;
- ;
- , ;
- ,
- ;
- ;
- ;
- ;
- .
, .

4208855_maxresdefault (700x393, 35Kb)



:  
(0)

,

, 23 2015 . 09:29 +

, , , - . ? .

1.

, — . , , - . , - , . , .

2.

— . , , — . , , , , .

3.

, . , . — 10 — . .

4.

, , ? , . , . . , .

5.

, , , . , . , . , , , , . , , . . .

6.

, , , , . , . , . , . . , .

7.

. , , . , . , .

8.

? , , . , , , . , , .

9.

, , , , . — « , » , , . , .

10.

. , , , , . , , , , , . — , . , , . — , — .

4208855_6xdTmPj2T4Q (604x604, 129Kb)



:  
(1)

, 22 2015 . 08:09 +

:


, . , , , , , ( - ) .


, ( , ). , , .


(, ) . , . , , , - .


- , , .


. , .


(- ) , . .



, , , .

1) -

: .
: . , (). (), .
: , .

2)

: .
: . , (). , , (). .
: , , .

3)

: .
: , , , (). , (). .
: , , .


1 (600x363, 77Kb)

2 (600x363, 79Kb)

3 (369x450, 86Kb)

4 (600x363, 81Kb)



:  
(1)

, 16 2015 . 13:39 +

. , .

, «» , . , « », , - . . , .

- . , — .

: . 90 (. ). .
. , , .
, . .

1. . : , .

2. . , , , .

3. . . . .

4. . ! . , . , .

5. . , ( ) . , .

6. . , .

, – . : 10 . , 10 2 . , – , – , : .

: , 10 , 20 , 30 1 . 2 , 3 , 1 .

.

4208855_Kyqa2wOng2k (604x604, 72Kb)



:  
(3)

:

, 14 2015 . 19:10 +

- - — . , .
,
, . , .
. 30 . — , , — .
, . . , . , , , , .

1.
, . . , , . , , . , , . 30 , , .

2.
, . , , .

3.
, . . , , . , , . , : , . , . , , . , , .

4.! - . , . - , . , , . 10-20 .

5.
, . .

6. ( ):
, . : , , . . , - , .
, , , . . . , , . , , .

7. , , , , . .

8. . , , .

9. , , . , . . , , , , . , , .

10. . .

11. , . , — – – . , , , .
30 . 1-3 .

1 (565x370, 175Kb)

2 (565x370, 173Kb)

3 (565x370, 191Kb)

4208855_4 (158x77, 16Kb)


:  
(0)

, 11 2015 . 19:08 +

.
– .
, , .

?
, – , .
24 48 . .
?

1. . – . .

2. . , «», – , . - . .
, – . , .
. .

3. . . . – . .

4. . «» , – . , , . – - .

5. . , , . «» . – .

6. . , . , .

7. . , . , , , .
, , . – .

: .
, – .

4208855_4AuWDo4HpTY (604x602, 69Kb)



:  
(3)

-

, 11 2015 . 13:34 +

, , , , .

, , , , .

, . 

-10 ,

1 (449x604, 273Kb)

2 (166x170, 30Kb)

3 (550x604, 300Kb)

4208855_6 (153x173, 47Kb)



:  
(1)

, 10 2015 . 19:39 +

, . , ! «» , . 

, 80-90 . : , . , . , , . , .
, , , , .
, ( ).
, , . , . , .

, . , . , .
, . . . .
. . . .
, , . , , , , .
. , . .

4208855_dW0XlInjU5I (480x493, 38Kb)



:  
(0)

, 10 2015 . 19:28 +

, , . , (Marcus Ruhl) , - , .  , , , , .

, . « » . , . , , , - . , , , . , , , .
, - , , «», - , . . , , « » .

, . , .

. , . , . , . , , . 25 , , .
, . . , , , . , , , . . , . . , . , ( - ) .



- , , . , , .

1. , . , . . , .

2. , , . ( ) . .

3. , .

4. . ( !) , , , .

5. , , , . , .

6. . , . , , , . . - .

!

. . . , , , .
. . , , . ! , . , , .

4208855_8djzIU_b9F0 (604x448, 84Kb)



:  
(1)

8

, 06 2015 . 15:54 +

1.
, .

2.
.

3.
, .

4.
30 . , . .

5.
5 , .

6.
, . , : - , - , - .

7.
, . .

8.
, .

4208855_s5TL5xIM8M (604x377, 45Kb)



:  
(0)

, !

, 06 2015 . 14:55 +
1)



« , Ironman», — . « , , , , ».

2)



« , , — », — ( Warrior Cardio — , , ). « , . , ».

3)



« — , », — ( CrossFit Steele Creek Premier Health & Rehab Solutions). « , , . , , , c .
1 (570x596, 279Kb)


2 (283x372, 98Kb)

3 (273x450, 119Kb)



:  
(1)

( )

, 03 2015 . 19:41 +

, ,   , .



1. -
.
,  
, . , .
, .
10-15 . , 1 .
. , .
2.  
, . , , .



1.
-
 

2.


,  
3. -


1. . .

2.  
. . 
3. ()
( ). , , , . - , . 



, , , , . , , , , , . 
-, , , .
1-2 , . .

4208855_5VBsIT2eT30 (220x347, 27Kb)




:  
(2)

!

, 01 2015 . 23:23 +



. ( , ). .

. , . .

. . , . , .

. , . !



. . — 16, 24, 32 . 8 , .
. , , () . .
. , . , . .
. . ( ) , . .



, , , . , , , , .

:

. , , . , . . ( , ). .

. ( ) . , . .

. , . . , .

. . . . , . - , , .

. , . . , . , - . , .

4208855_1v9gvYuHtYs (446x299, 42Kb)



:  
(4)

- !

, 27 2015 . 22:52 +

? ? .  



? , - .

– , , - .

. , .

, .





, , .

, , - , , .

, , ( ), , , .

– , . . , , , .

, .





, . , . . , .

, , . . , .

, , . 2-3 , .

:

: – 3-5 10-15 .

: – 3-5 15-25 .

: – 3-5 3-5 .

: – 3-5 3-5 .

: – 3-5 3-5 .

: – 3-5 10 .

5 6 , . , , .



: , , . . – .

, . .

, . , .

, , . , , .

4208855_8JzkDR2NBR8 (600x360, 49Kb)



:  
(3)

,

, 08 2015 . 20:36 +

, McDonalds, . , .

, , . , . , , .

, . , , . , . 


, . , . , . 

, Fast Food
, , - , , . , , . 


, , . , . , , . , . 


, , , . , , - . , , . . 

,
, , . , . ( 70% ), , , . .

4208855_ (340x160, 46Kb)




:  
(6)

, -

, 06 2015 . 11:22 +

1.
, , 1700 .

«» « ». , , , . , . , .

2.
, « », . «» . , .

, . , , , . , «».

3.
() , , (, ).

1980 . , - -. , . , , .

4.
, . . .

, ( ). , , (, , , ). .

5.
( ) . - , , , . , . : .

6.
: , , , . , . , . , -, .

7.
, , - , . , « » – . , , .

8.
, – , .

, ( ), .

9.
, . . , , , , .

10.
. , , , , .

– . , , , .

4208855_OVhRRnAsITg (600x375, 29Kb)




:  
(0)

- !

, 05 2015 . 01:07 +

, , , , !

: , , . , , 50 70 - . , ?

: : , . "" , :
1. - : , , , , (, , , ). , , , , (70% -80%) . ;
2. 30-40 (, , , ). , .
3. (-, , , ) .
4. , .

4208855_HR1mHE9T1Og (465x604, 81Kb)



:  
(1)

- :

, 05 2015 . 23:42 +

19 51 , 56,7 . , .

, .

: , ,

— .

, . , , .

: , , .

, .

, , .

, .

, , .

: , , , .

: , , , .

, , . .



, . . XX . . «» . , - , . , , ...

: «, «» . , . , , - , , . - . «», - «», . , «» «» . , , , «» . : , ».



« «» «» . , .

, . , , . - , 90% , . , . , , , . 5-6 , . , «» , , : , , , , ... , - .

«». «» , «» «» . - «»! , .

5-8 8-12 . . . - . - , - . , «» . , «» . , .

- . - 25-30 . - 45. . , - . - , «». 5-8 8-12 . , , ».



« «» , . . - . , . . . . , . . , , . , , . , , .

«» , . 5 8-12 . , . , .

- . - , .. . , , , , - «» . «» . , - .

, , . . - , . , , «» «» . . 5 10 ».



« 4 «» . , , . - . , , - «», . .

. «» «», , . «» , : 3 «» .

«» , .

«» , . «» .

, «» .



« . . , , , . , . - . . - , , . , , , , . , , . : ».



, , . , .

. , . , , .



« , , , 50-52 . , . . , , , ».



«, ? , , .

, , , . , - - . , . ».

« . , , . , , . , . , , , , – ».

5

1) . , .

2) . , , . .

3) . , , , .

4) . .

5) . . .

4208855_ar1sVhZfIp0 (500x439, 54Kb)



:  
(7)

, 02 2015 . 19:28 +

1. , — 10 .

2. , — 10 .

3. 45° 90 °- 10 .

4. , . — 10 .

5. , . . — 20 .

, , , ( ).


1 (500x198, 108Kb)

2 (500x196, 103Kb)

3 (500x154, 90Kb)

4 (500x100, 70Kb)

5 (500x121, 83Kb)

6 (500x120, 78Kb)




:  
(7)

6

, 31 2015 . 20:52 +

. . .

: , , , , , , , , .
, , , , , , , -, , , , .
, — , , . 

— — . , 250 , - 350 . 

, , , — , ; 


; ; 
, , .

1.  

( )-100 .
-50 .
-150 .
20-30 .
-5 .
-10 .
̸-5 . , .
5 .

. , , , ( ), . 10-15 .
5 1-2 . . ,  

, . , . , .
!

2.  

- 150-200 (, , , , ..)
100-150

3.

4 :
300-400
200
1
1
,
.
.
.
, .
4 .
.

4. C  

(80 )
1



1 .. + 1 ..  


5.  

1 :


(, )-70 .
-70 .
, , -35 .
-25 .
( )-25 .
-3 .
, , .

500 . .
, 1 , 0,5 . , , , .
, 30 , ,- 2 .
3-4 . !

6.

— 2 .
— 4 ..
100-150
— 0,5 .
— 1 .
— 4 .
— 0,5



. . . , !



1.
1 (604x402, 271Kb)

2.
2 (604x453, 300Kb)

3.
3 (463x310, 189Kb)

4.
4 (604x453, 226Kb)

5.
5 (604x403, 218Kb)

6.
6 (604x453, 289Kb)



:  

 : 14 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1