-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25422
 омментариев: 106017
Ќаписано: 133858

10 вещей, которые не дают нам быть счастливыми в любви

ƒневник

ѕонедельник, 04 январ€ 2016 г. 09:08 + в цитатник

10 вещей, которые не дают нам быть счастливыми в любви

¬се начинаетс€ красиво: свидани€, нежность, долгие разговоры, когда кажда€ мелочь кажетс€ важной, забота друг о друге. ѕроходит год-другой, и отношени€ начинают складыватьс€ не совсем так, как мечталось: по€вл€ютс€ обиды и размолвки. «накомо? 

1. ќриентаци€ на стереотипы

ќчень часто мы в своей жизни ориентируемс€ на общеприн€тые мнени€, культурные мифы, гендерные установки или родительские предписани€.

«¬се блондинки — дуры, а начальники — идиоты», «ћальчики не плачут, девочки не дерутс€», «Ќельз€ испытывать к любимому негативных чувств», «¬ счастливой семье люди все свободное врем€ провод€т вместе», «Ќасто€щей любви не бывает без мучений и страданий».

—тереотипы сильно мешают и ограничивают нашу жизнь. ћечта€ об отношени€х, мы, будучи «продуктом» жесткого гендерного воспитани€, часто ищем не человека, не личность — а черты. «ћужчина должен быть целеустремленным и конкурентоспособным», «∆енщина должна быть женственной и всецело посв€щать себ€ семье». ¬ итоге мы не готовы принимать конкретного человека таким, какой он есть, миритьс€ с его недостатками или слабост€ми, даже если он нам нравитс€ и подходит.

2. »ллюзии и нереальные ожидани€

¬ любые отношени€ — и в первую очередь любовные — мы чемоданами несем свои (часто неосознаваемые) надежды и фантазии. ћы рисуем себе картинки прекрасного будущего, приписываем любимому идеальные черты. ћы встраиваем его в свою жизнь, даже если он нам пока ничего не обещал.

—юда же можно отнести иллюзию о том, что мы можем контролировать другого человека, его желани€ и чувства, заставить сделать так, как нам надо. » иллюзию, что брак — нерушима€ св€тын€, а тот, кто р€дом, — с нами навечно. „то он смотрит на жизнь так же, как и мы, и чувствует то же самое.

«а этими ожидани€ми оп€ть же пропадает реальный человек. ћы лелеем собственные мечты, а того, кто на самом деле перед нами и на что он способен, не видим.

3. «авышенные, неоправданные требовани€

» когда мы показавшегос€ на горизонте принца в свою жизнь уже встроили, будущим дет€м имена придумали, все-все расписали, возникает вот это: «ј что это ты не делаешь того, чего € жду?», «“ы мужик — ты должен», «“ы женщина — ты должна».

4. ∆елание переделать другого

” многих из нас любовь ассоциируетс€ с похожестью. ќщущение того, что мы одинаково думаем, любим одно и то же, создает иллюзию близости, единства и безопасности. » в этом безоблачном сли€нии каждое различие, непохожесть воспринимаютс€ очень болезненно. «“ы не така€(ой), как € себе представл€л(а), ты чувствуешь по-другому, у теб€ иное мнение, ты не понимаешь мен€ — значит, ты мен€ не любишь» или: «ћы не подходим друг другу». «“ы нежалостливый (нестойкий, неуспешный)» или «“ы жестка€ (нехоз€йственна€, не поддерживающа€)». «ѕочему? »зменись! —тань другим(ой)! ќткажись от хобби / оставь свою работу / похудей / смени прическу».

» не понимают люди, что если они полюбили друг друга такими, несовершенными, значит, почему-то. »зменить другого человека нельз€. Ќе выйдет. “олько если мен€тьс€ захочет он сам.

5. ѕопытки доминировать в отношени€х

ј также стремление быть главным, руководить, контролировать, советовать, опекать, владеть другим человеком безраздельно, душить его своей любовью и нав€зывать свое представление о счастье. ¬ более суровых вариантах — подавл€ть, обесценивать и нарушать границы, чувству€ себ€ при этом сильным и правым.

ћожно ли все это разгл€деть в начале отношений? ћожно! ≈сть определенные типы личности, которые, увлека€сь кем-то, придают объекту обожани€ статус исключительности. Ќа этапе ухаживаний он (если это мужчина) будет сдувать с вас пылинки, носить на руках, купать и баюкать в своей заботе, рассказывать всем, кака€ вы замечательна€ и сама€-сама€. Ќо, как только дрожь обожани€ утихнет, вы вдруг с удивлением обнаружите, что началось жестокое и тотальное обесценивание: вам будут указывать на недостатки, предъ€вл€ть претензии, оскорбл€ть и усиленно превращать из принцессы в золушку.

ѕоэтому совет: не покупайтесь на заботу, не вовлекайтесь в отношени€ прежде, чем хорошо узнаете человека. —мотрите не только на то, как человек относитс€ сейчас к вам. —мотрите, как он относитс€ к другим люд€м (родител€м, друзь€м, коллегам, своим бывшим). „то про них говорит, как с ними общаетс€. ј то получаетс€ — обожал, обожал, а как только стали жить вместе (поженились, родилс€ ребенок), он вдруг превратилс€ в скотину. ќн не превратилс€, он всегда ей был.

6. ќбратна€ сторона предыдущего пункта: потер€ себ€ в отношени€х

√отовность растворитьс€ в любимом человеке, исполн€ть все его желани€, посто€нно подстраиватьс€, уступать, жертвовать собой, спасать («без мен€-то пропадет»), унижатьс€ или умал€ть себ€. » в глубине души ждать возда€ни€ за принесенную жертву — ждать благодарности, преданности, такой же самоотверженности или хот€ бы призрачного «когда-нибудь он поймет!».

≈сли вы не ощущаете собственной ценности, окружающие люди, увы, тоже не будут ценить и уважать вас. ≈сли вы не любите себ€, никто не будет любить вас так, как вы того, на ваш взгл€д, заслуживаете.

7. Ќарушение коммуникации

Ёто когда вместо открытого и безопасного взаимодействи€, €сных просьб, спокойного обсуждени€ желаний, отражени€ собственных чувств и поиска компромисса имеют место критика, претензии, взаимные обвинени€, наезды и противоречивые послани€.  огда слушают, но не слышат, чуть что не так — хлопают двер€ми, отстран€ютс€, молчат. »ли думают: «ќн должен сам догадатьс€, чего € хочу».

8. »гры

—ейчас, по ощущени€м, этого как-то больше стало в нашей жизни. ¬едение списков покоренных, а впоследствии и разбитых сердец, «я буду ему отказывать, пусть за мной бегает» и симметричное «„ем меньше женщину мы любим, тем легче нравимс€ мы ей».

 ритерии «игры» (как и любых других нездоровых отношений) — отсутствие уважени€ к другому человеку и небрежное отношение к самоуважению.

—разу избавьтесь от иллюзии, что когда-нибудь игра перерастет в крепкие, партнерские отношени€. “ам, где нет (само)уважени€ в начале, не будет его никогда. ¬ итоге вы обнаружите, что: а) это не любовь, в ваших отношени€х нет основы, базы; б) вы не умеете договариватьс€ с партнером о важном; в) вы вообще пон€ти€ не имеете о том, кто перед вами.

» если вы думаете, что игры — это отражение €ркой и насыщенной жизни, то вы правы на все 100%. Ёто действительно €ркое и насыщенное, но всего лишь отражение этой жизни.

9. —тремление быть тем, кем ты не €вл€ешьс€ — лучше или хуже, чем ты есть на самом деле

 ак-то € услышала про «теорию гнилых бананов». ” каждого из нас есть свои отрицательные черты. » в начале отношений мы склонны пр€тать эти «гнилые бананы» за спину, вып€чива€ все самое доброе и светлое. » когда объект на это доброе и светлое клюнет, тут мы гнилые бананы ему и всучим: «—ј что это? — ј это мой характер, терпи!»

≈сли мы не можем быть собой, насто€щими, возможно, нужно что-то «починить» в своем мироощущении и самооценке.

10. Ќо, пожалуй, сама€ главна€ ошибка — это страх.

Ѕо€тьс€ про€вить себ€, бо€тьс€ близости, поглощени€ или, наоборот, одиночества, бо€тьс€ выбрать «не того» или совершить ошибку.

Ћюба€ ошибка — это ценный опыт, и нужно оставл€ть себе на нее право, потому что именно ошибки помогают нам учитьс€ чему-то новому.

ѕомните: даже если вы раз за разом строите отношени€ «не с теми» людьми и наступаете на одни и те же грабли, значит, эти грабли вам дл€ чего-то нужны. ќни помогают пон€ть, что не так и что нужно делать по-другому.

¬се, что происходит в вашей жизни, — правильно лично дл€ вас. » если вы потерпели фиаско, если расстались с кем-то, значит, это не тот человек, который в данный момент был вам нужен.

4208855_4UffbRtXatw (508x506, 40Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

Ѕлагодар€ чему люди живут вместе дес€тки лет

ƒневник

¬торник, 22 ƒекабр€ 2015 г. 09:35 + в цитатник

Ѕлагодар€ чему люди живут вместе дес€тки лет: 9 причин, о которых мы забыли

ј вы задумывались, что помогает нам быть вместе, что нас удерживает с друг другом, что делает наши отношени€ крепче, почему мы вместе и нам хорошо, даже спуст€ много лет?

 

1 (440x604, 266Kb)

2 (505x604, 291Kb)

3 (444x604, 294Kb)

4208855_6 (153x173, 47Kb)
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

”роки лидерства

ƒневник

ѕонедельник, 21 ƒекабр€ 2015 г. 10:44 + в цитатник

4 урока лидерства от —тива ƒжобса, јльберта Ёйнштейна и Ѕенджамина ‘ранклина

ѕо мнению ”олтера јйзексона, автора 5 биографий известных лидеров и новаторов, причиной их блест€щих достижений был вовсе не выдающийс€ ум. ¬ нашем мире миллионы умных людей, и больша€ их часть — посредственности. ѕо словам автора, основной фактор, который привел к успеху таких людей, как Ёйнштейн, ‘ранклин и ƒжобс — сочетание нестандартного подхода и умени€ мыслить творчески с дисциплиной и насто€щей страстью к своему делу.
Ќа прошедшей конференции цифрового маркетинга Connection 2013, доклад јйзексона коснулс€ принципов, которые помогли трем гени€м — јльберту Ёйнштейну, Ѕенджамину ‘ранклину и —тиву ƒжобсу войти в историю.„етыре ключевых принципа могут помочь любому человеку встать на одну ступень с великими лидерами.

1. ќсознать реальное значение красоты

ќдин случай из детства помог —тиву ƒжобсу осознать огромное значение красоты, что в полной мере отразилось на продукции Apple. ќтец —тива как то раз дал ему задание построить забор во дворе дома. ѕри этом он требовал, чтобы внутренн€€ часть ограды, которую никто не видел, была так же аккуратна и красива, как и его внешн€€ сторона.
—тив ƒжобс навсегда запомнил это правило, и в свое врем€ требовал от инженеров Apple, чтобы части, которые не видны в €блочных гаджетах, были настолько же привлекательны, как и внешний вид устройств.

2. »меть насто€щую страсть

¬ детстве јльберт Ёйнштейн получил в подарок от отца компас, и это устройство просто захватило его. —пособность стрелки всегда указывать на север поглощала все внимание будущего великого ученого, и он проводил сутки напролет, пыта€сь проникнуть в тайну магнитных полей.
¬ 17 лет Ёйнштейн познакомилс€ с уравнени€ми ћаксвелла, описывающими магнитные волны, и одержимость, котора€ началась с отцовского подарка, в итоге привела его к теории относительности.

3. ”прощать, чтобы сосредоточитьс€ на главном

—тив ƒжобс был насто€щим экспертом по упрощению проектов и учил других делать то же самое.  огда ƒжобс вернулс€, чтобы боротьс€ за Apple в 1996 году, он посмотрел на дес€тки продуктов, которые в то врем€ производила компани€, и сократил этот список до четырех.
≈сли ƒжобс присутствовал на мозговом штурме с другими сотрудниками и рассматривалось дес€ть идей, семь из них он вычеркивал. —трасть к упрощени€м про€вл€лась и в разработке дизайна продукции, что сделало еЄ более удобной.

4 . Ќаучитьс€ слушать чужие идеи

Ѕенджамин ‘ранклин считал, что хороша€ иде€ может возникнуть у любого человека. ¬ 1728 году он основал дискуссионный кружок ремесленников и торговцев под названием « луб кожаных фартуков», и через 15 лет этот кружок превратилс€ в јмериканское философское общество.
”мение быть смиренным и толерантным очень полезно, потому что оно учит слушать кого-то, кроме себ€, и пытатьс€ пон€ть их точку зрени€.
”мение соглашатьс€ не сделает из человека геро€, но это помогает установить демократию и после этого стать насто€щим лидером.

4208855_11111111111111111111111111111111111111111111111 (604x377, 24Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕривычки низкой самооценки

ƒневник

—реда, 16 ƒекабр€ 2015 г. 21:51 + в цитатник

5 привычек низкой самооценки 

1. ѕривычка сравнивать

ѕривычка сравнивать себ€ с другими и смотреть на других снизу вверх — верный признак зависимости. ќтрица€ свою уникальность, вы предаете себ€. ќценива€ себ€ через других, вы рискуете никогда не узнать себ€ насто€щего.

»гнориру€ источник собственной силы, вы обречены на поиск хоз€ина, поводыр€, которые (будьте уверены) непременно найдутс€. ≈сли вы не придумаете, что делать со своей жизнью, по€в€тс€ те, кто сделает это за вас.

2. ѕривычка соперничать

«а ревностной т€гой быть лучше кого-то скрываетс€ ощущение себ€ хуже других и попытка доказать обратное. ѕока ущемленное эго — ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки. ¬сегда будут те, кто лучше и у кого больше. “олько цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Ѕыть собой, а не лучше соседа.«“олько несчастный человек пытаетс€ доказывать, что он счастлив; только мертвый человек стараетс€ доказать, что он жив; только трус пытаетс€ доказать, что он храбрец. “олько человек, знающий свою низменность, пытаетс€ доказать свое величие». — ќшо.

3. ѕривычка наде€тьс€

ќтказыва€сь верить в себ€, вы живете в надежде и ожидании. ¬ы надеетесь, что вас подхватит течение или по€витс€ тот, кто вас пронесет через жизнь. ¬ы все врем€ чего-то ждете и не знаете, чего ожидать. ¬ас пугает жизнь, но ответственность пугает вас больше.
∆ив€ по чужому сценарию и чьей-то наводке, вы лишаете себ€ магии жизни. „удеса не на вытоптанных дорогах, а на неизведанных тропинках. ќднажды рискнув и свернув на своем повороте, вы обнаружите, что вам не нужны проводники.

4 ѕривычка искать одобрени€

 огда вы не знаете себе цену, вам приходитс€ прибегать к оценке на стороне. ¬ поисках признани€, вы делаете не то, что вам хочетс€, а то, что принесет вам монетку в копилку заслуг. Ќо эго не знает насыщени€.
» чем больше признани€ вы получаете, тем больше вам нужно дл€ подкреплени€ собственной значимости. ѕолучаетс€ замкнутый круг. ¬ырватьс€ из него можно, пон€в, что ваша ценность идет изнутри, а не складываетс€ из суммы сторонних оценок.

5. ѕривычка манипулировать

 огда вы не верите в свои силы, вы используете чужие дл€ достижени€ собственных целей. ¬олей-неволей вы становитесь манипул€тором. ¬ам приходитс€ прибегать к всевозможным уловкам и трюкам: давить на жалость, взывать к совести и играть на чувстве вины.

ј когда старые кнопки залипают, приходитс€ нащупывать новые. –азвиваетс€ ловкость рук, но не вера в себ€. »спользу€ и принижа€ других, вы не укрепите свою самооценку. ¬место того, чтобы манипулировать, найдите, как себ€ мотивировать.

4208855_FYMS6_UiojM (600x424, 19Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

30 законов победителей

ƒневник

—реда, 16 ƒекабр€ 2015 г. 10:24 + в цитатник

 ак - то € уже скидывал эти 30 законов победителей, но здесь более подробно, о каждом из 30 законов! Ёто интересней, тут больше информации 

1. ѕримите решение.
–ост и любое изменение всегда начинаютс€ с прин€ти€ решени€. „еловек боитс€ покинуть безопасную территорию и столкнутьс€ с чем-то неизведанным. Ќо только этот шаг дает нам возможность дл€ роста. ¬едь невозможно стремитьс€ к своей мечте, продолжа€ держатьс€ за прошлое.

2. ѕосто€нно учитесь и развивайтесь.
„ем больше мы узнаем, чем выше растем — тем свободнее становимс€. ≈сли мы перестаем расти и учитьс€, жизнь становитс€ пустой и бессмысленной. ћы должны посто€нно читать книги, вести дневник, посещать семинары и общатьс€ с людьми, у которых можем чему-то научитьс€.

3. ќсознанно подходите к каждому прожитому дню.
ћы должны чаще задумыватьс€ над тем, что каждое мгновение нашей жизни — это бесценный подарок. Ѕольшинство из этих подарков мы оставл€ем без внимани€, потому что зан€ты «более важными» делами. Ќе об€зательно все врем€ что-то делать. »ногда надо просто жить.

4. —осредоточьтесь на де€тельности, принос€щей доход.
¬ любой работе существует несколько главных задач, от которых в конечном итоге и зависит величина дохода. »менно на них вы и должны сконцентрироватьс€. ѕобедители отличаютс€ не тем, что они хорошо решают исключительно сложные задачи, а тем, что они исключительно хорошо делают простые вещи.

5. —таньте личностью.
ƒл€ того, чтобы наши обсто€тельства изменились к лучшему, мы должны сначала изменитьс€ сами. Ќе стоит также заранее задавать себе вопрос, годимс€ ли мы дл€ той или иной де€тельности. “олько начав выполн€ть ее, мы можем стать мастером. √лавное — не опускать рук.

6. ƒействуйте!
¬ мире немало людей, которые живут и работают ниже уровн€ своих возможностей, потому что не научились действовать. «нание — всего лишь потенциальна€ сила. ћногие проблемы и трудности исчезнут сами собой, как только вы возьметесь за работу. —уществует единственный критерий серьезности наших намерений. Ёто наши действи€.

7. ѕравильно используйте стрессовые ситуации.
¬се сход€тс€ во мнении, что стресс вреден дл€ здоровь€. Ќо это не совсем так. ¬се зависит от силы стресса и от нашей способности контролировать его. —амое важное правило — мы должны полностью сосредоточитьс€ на том, чем занимаемс€ в данный момент.

8. ”читесь преодолевать трудности.
∆изнь похожа на лестницу.  ажда€ из ступеней св€зана со своими трудност€ми. Ќе одолев их, мы не сможем подн€тьс€ выше. ћы можем воспринимать их как преп€тстви€, но можем и как упражнени€ перед подъемом на очередную ступень. Ћибо мы сдаемс€, либо становимс€ сильнее.

9. Ќе изобретайте колесо заново.
Ћучша€ учеба — это подражание. »спользовать чужой опыт вместо того, чтобы доходить до всего самому, может быть полезно во многих област€х жизни.  омпозиторы существовали и до ћоцарта, и он многому у них научилс€. Ёто отнюдь не помешало ему впоследствии писать собственную гениальную музыку.

10. Ќабирайте разгон.
—то€щий поезд не сможет сдвинутьс€ с места и из-за маленького преп€тстви€, а мчащийс€ на полном ходу не остановит даже стена. ¬ начале любой де€тельности нужно сразу же «давить на газ» до упора. “огда никакие проблемы уже не смогут вас остановить. ¬едь успех приходит автоматически во врем€ движени€.

11. ћечтайте и осуществл€йте свои мечты.
Ќаши мечты и цели представл€ют собой своего рода магнит, который прит€гивает всех и все, что приближает нас к их исполнению. ѕравда, дл€ этого недостаточно чуть-чуть помечтать врем€ от времени. Ќадо сконцентрировать все свои мысли на этой цели и не допускать ни тени сомнени€ в том, что она будет достигнута.

12. —ледите за своим здоровьем.
«доровье — это не только отсутствие болезней. Ёто также высокий тонус, энерги€, качество жизни и жизнерадостность. Ќеобходимо обращать внимание на то, что мы едим, пьем и как часто находимс€ в движении. Ћюбые крайности вредны. Ќам нужен уравновешенный и разумный образ жизни.

13. Ќе бойтесь критики.
Ќевозможно угодить всем. ќшибки будут встречатьс€ всегда, поэтому критика неизбежна. ћы должны воспринимать ее как средство дл€ собственного роста и обучени€. ≈динственный способ избежать ее — ничего не делать.

14. ¬ыполн€йте работу на 110%.
¬озможность самого эффективного роста таитс€ в «дополнительной» попытке, когда сил уже совершенно не осталось. ¬ дес€ти процентах дополнительных усилий заключаетс€ вс€ разница между успехом и посредственностью. ѕосто€нна€ готовность делать больше, чем от нас ожидают, должна стать нашей привычкой.

15. »спользуйте проблемы в качестве стимула дл€ роста.
∆изнь не наказывает нас, а воспитывает. Ѕлагодар€ проблемам в нас рождаютс€ самые лучшие качества. ќни не дают нам попусту растрачивать свой потенциал, а заставл€ют про€вл€ть активность и творчество.

16. Ѕудьте сами себе начальником и подчиненным.
Ќе важно, работаем ли мы на себ€ или на кого-то. ƒаже если вы предприниматель, то должны выполн€ть любую работу так, словно вас контролирует начальник. “от, кто не может подчин€тьс€ сам себе, будет вынужден подчин€тьс€ другим.

17. —тавьте перед собой большие цели.
»стинное значение высокой цели заключаетс€ в нашем развитии в процессе ее достижени€. „ем она выше, тем выше нам придетс€ вырасти, чтобы ее достичь, тем интереснее будет наш путь. Ћишь требу€ от жизни самого лучшего, можно самому стать лучшей личностью.

18. ƒавайте люд€м то, в чем они нуждаютс€.
≈сли задать себе вопрос, в чем больше всего нуждаютс€ люди, то самым точным ответом будет, пожалуй, любовь. ќна упрощает все взаимоотношени€ с окружающими, как ничто другое. Ёто мощна€ сила. »скренний интерес, симпати€, одобрение и поддержка способны творить чудеса.

19. Ќе позвол€йте себе отвлекатьс€ от работы.
„тобы добитьс€ успеха, необходимо сконцентрировать всю энергию и силы на одном деле. ћногим это даетс€ с трудом, потому что их посто€нно что-то отвлекает. ћы ищем отговорки дл€ своего бездель€. ћы не должны забывать, что хотим получить уважение и признание, а не сострадание.

20. Ѕудьте примером.
¬ес нашим словам придают только наши действи€, а не должность. „тобы зажечь других, мы должны гореть сами. ≈сли мы хотим, чтобы к нашим словам прислушивались, мы должны не только говорить, но и что-то делать.

21. Ќачинайте все важные дела как можно скорее.
¬ажное правило: в течение 72 часов с момента прин€ти€ решени€ мы должны предприн€ть какое-то конкретное действие. »наче остаетс€ лишь один шанс из ста, что мы когда-нибудь вообще сможем реализовать свой план.

22. Ѕерите на себ€ ответственность.
ћы склонны перекладывать всю вину и ответственность на других. “ем самым мы передаем им власть над нашей жизнью. Ќо только от нас зависит, воплот€тс€ ли наши мечты. ≈сли мы слишком долго не про€вл€ем свою волю и решимость, они станов€тс€ слабее и исчезают.

23. ”читесь справл€тьс€ со своими страхами.
ƒл€ этого есть два способа. ѕервый — благодарность.  огда мы вспоминаем то, за что благодарны жизни, страх отступает. » второй — устремленность к цели. ¬едь чем мы неподвижнее, тем сильнее нас сковывают цепи страха.

24. —концентрируйтесь на своих сильных сторонах.
” каждого из нас есть сильные и слабые стороны. ћногие обращают внимание только на свои слабости и полагают, что именно в них кроетс€ причина всех неудач. ’ороша€ новость: слабые стороны личности не имеют дл€ успеха абсолютно никакого значени€. —амый лучший розовый куст не тот, у которого меньше шипов, а тот, на котором растут самые красивые цветы. ”спешными нас делают не недостатки, с которыми мы научились справл€тьс€, а имеющиес€ у нас достоинства.

25. ”мейте давать и прощать.
≈сли вы хотите, чтобы жизнь относилась к вам по-доброму, научитесь желать добра всем окружающим и благословл€ть их. ѕрощение — это высша€ форма умени€ отдавать и делитьс€. Ёто ключ к самой высшей степени духовного развити€ человека. “акже мы должны прощать себе все ошибки и глупости.

26. –азумно используйте свои деньги.
ќснова благососто€ни€ — мы должны тратить меньше, чем зарабатываем. Ќам нужно далеко не все из того, что мы хотим. ≈сли мы научимс€ обращатьс€ с финансами, то наша жизнь подниметс€ на качественно новый уровень.

27. “ерпеливо возводите основание.
ƒлительный успех не возникнет за пару дней. Ќичто действительно ценное нельз€ создать за пару дней, недель или мес€цев. „ем большего успеха мы ожидаем, тем прочнее должен быть фундамент. ѕоэтому надо запастись терпением и строить свое будущее кирпичик за кирпичиком.

28. ќкружите себ€ положительными примерами.
Ќичто так сильно не вли€ет на нашу жизнь, как люди, которые нас окружают. ћы заимствуем у них намного больше, чем можно предположить. Ќаш мозг накапливает все, что мы воспринимаем, в основном, подсознательно. » если мы окружим себ€ победител€ми, то и сами будем посто€нно расти и развиватьс€.

29. ѕревратите недовольство собой в стимул дл€ роста.
”довлетворенность — очень опасна€ вещь, она порождает лень и безразличие. „еловек, полностью довольный собой, перестает развиватьс€. ” него пропадает желание работать, а прогресс останавливаетс€. ћы должны быть благодарны за то, что имеем, но при этом всегда хотеть большего. “огда мы сможем мен€тьс€ и расти.

30. Ѕудьте орлом, а не уткой.
 ак отличить орла от утки? ”тки кр€кают, а орлы действуют. ”тки — пессимисты, орлы — оптимисты. ”тки ищут отговорки, орлы ищут решени€. ”тки ждут, что их будут кормить, орлы берут ответственность на себ€ и добывают то, что им нужно. ∆изненна€ установка — «кр€кать», а не действовать — ни к чему хорошему не приводит.

4208855_HC6aKNh0zqU (604x362, 48Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕоследн€€ просьба жены перед разводом изменила его жизнь навсегда

ƒневник

¬торник, 15 ƒекабр€ 2015 г. 16:16 + в цитатник

—овсем не имеет значени€, в отношени€х вы сейчас или нет, прочитайте эту историю о том, как важно ценить своих любимых. ѕока они р€дом. 

 

«ƒомой € пришел к ужину, его в тот вечер готовила мо€ жена. я хотел поговорить с ней, разговор предсто€л непростой, и € начал с фразы «ћне нужно кое-что тебе сказать»... ќна не стала ничего отвечать и переключилась на готовку. я в очередной раз увидел боль в ее глазах.

ћне нужно было дальше как-то продолжать разговор, и € выпалил, что нам нужно развестись. ќна только спросила: «ѕочему?» я не смог ответить, избега€ этот вопрос. “огда она разозлилась, устроила истерику, начала бросать в мен€ все то, что попадало под руку. «“ы не мужчина», — выкрикнула она.

Ѕольше говорить было не о чем. я пошел спать, долго не мог заснуть и слышал, как она плакала. ћне было сложно объ€снить ей, что произошло с нашим браком, € не знал, что ей ответить.  ак можно сказать ей, что € не люблю ее уже давно, из чувств осталась лишь жалость, а € отдал свое сердце ƒжейн?

Ќа следующий день € подготовил все документы дл€ развода и на раздел имущества. ∆ене € оставл€л дом, машину и 30% акций моего бизнеса. ќднако она усмехнулась, разорвала документы и сказала, что ей от мен€ ничего не нужно. ј потом снова расплакалась. ћне тоже стало жаль 10 лет нашего брака, однако ее реакци€ лишь укрепила во мне желание развестись.

¬ этот день домой € пришел поздно, не стал ужинать и сразу лег в постель. ќна сидела за столом и что-то писала. я проснулс€ среди ночи — жена все еще писала, сид€ за письменным столом. ћне было все равно, что она делает, так как больше близости душ с ней € не чувствовал.

”тром она сказала мне, что у нее есть свои услови€ развода. ќна настаивала на сохранении добрых отношений, настолько, насколько нас хватит. ≈е аргумент был очень убедительным: через мес€ц у нашего сына были экзамены в школе. ќна считала, что такие новости взбудоражат его нервную систему. — ней сложно было не согласитьс€. ¬торое условие жены показалось мне глупым: она хотела, чтобы на прот€жении мес€ца каждое утро € выносил ее из спальни на руках и нес до крыльца, как напоминание о том, как после свадьбы € внес ее в свой дом.

—порить € не стал, мне было все равно. Ќа работе € рассказал об этой просьбе ƒжейн, на что она с сарказмом отметила, что это жалкие попытки моей жены манипулировать мной с целью вернуть мен€ в семью.

 огда в первый день € вз€л свою жену на руки, почувствовал себ€ неловко. ћы стали чужими друг другу. Ќаш сын увидел нас и радостно запрыгал вокруг: «ѕапа носит маму на руках!» » жена тихо сказала мне: «Ќе говори ему ничего...» ¬озле входной двери € поставил супругу на пол, откуда она пошла к автобусной остановке.

¬о второй день все получилось более естественно. я с удивлением дл€ себ€ отметил, что раньше и не замечал мелкие морщинки на ее лице и несколько седых волос. ќна столько тепла вложила в наш брак, чем же € смог ее отблагодарить?

—овсем скоро между нами возникла маленька€ искорка. » с каждым днем эта искорка разрасталась. ј еще € с удивлением заметил, что жена становитс€ все легче и легче дл€ мен€. я не стал ничего говорить ƒжейн.

4208855_2391281275 (604x382, 40Kb)

источник

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

¬осемь личностных качеств, необходимых дл€ того, чтобы разбиратьс€ в люд€х

ƒневник

¬оскресенье, 13 ƒекабр€ 2015 г. 19:41 + в цитатник

1. ќпыт ( Experience). ƒл€ того, чтобы хорошо разбиратьс€ в люд€х, прежде всего необходима зрелость. Ёто подразумевает не только достижение определенного возраста (30 лет или около того), но и богатый запас опыта взаимодействи€ с человеческой природой в самых разнообразных и запутанных ее про€влени€х.

ёность видит людей в узкой перспективе своего ограниченного опыта, и когда юных людей заставл€ют судить о тех, чь€ жизнь значительно отличаетс€ от их собственной, они часто обращаютс€ к незрелым и несообразным клише, вроде: «старик отстал от жизни», «нормальный парень» или «чудак».

2. —ходство ( Similarity). Ёто требование того, чтобы человек, который пытаетс€ судить о люд€х, по своей природе был похож на того человека, которого он хочет пон€ть. Ёкспериментальные исследовани€ показали, что те, кто точнее оценивают какую-то черту в другом человеке, сами в высокой степени обладают этой чертой. Ќо коррел€ци€ здесь не абсолютна€, и все обстоит не так просто: подвижность воображени€ одного оценщика может оказатьс€ ценнее, чем огромные запасы неиспользованного опыта другого.

3. »нтеллект ( Intelligence). Ёкспериментальные исследовани€ вновь и вновь подтверждают тот факт, что существует некотора€ св€зь между высоким интеллектом и способностью точно судить о других люд€х. ¬ернон обнаружил, что высокий интеллект особенно характерен дл€ тех, кто точно оценивает самих себ€ и незнакомых людей, но если оценщики хорошо знакомы с теми, кого они оценивают, то опыт до определенной степени может заменить исключительный интеллект.

4. √лубокое понимание себ€ ( Insight). ѕравильное понимание наших собственных антисоциальных тенденций, своего притворства и непоследовательности, собственных сложных мотивов обычно удерживает нас от слишком поверхностных и простых суждений о люд€х. —лепота и ошибочность в понимании нашей собственной природы будет автоматически перенесена на наши суждени€ о других.

5. —ложность ( Complexity).  ак правило, люди не могут глубоко пон€ть тех, кто сложнее и тоньше их самих. ѕр€молинейный ум не питает сочувстви€ к волнени€м ума культурного и разносторонне развитого... ƒве души обитали в груди у ‘ауста, и только одна у его помощника ¬ангера; и именно ‘ауст оказалс€ способным в конце концов постигнуть значение человеческой жизни.

6. ќтстраненность ( Detachment). Ёксперименты показали, что те, кто хорошо разбираетс€ в других, менее общительны. ƒл€ них более характерна интроверси€, чем экстраверси€, и лучшие оценщики бывают загадочными и с трудом поддающимис€ чужой оценке. ¬ среднем они не очень высоко став€т социальные ценности.

7. Ёстетические склонности ( Aesthetic Attitude). „асто с меньшей общительностью св€заны эстетические склонности. Ёто качество стоит выше всех остальных, особенно если мы возьмем наиболее одаренных знатоков людей... Ёстетический ум всегда пытаетс€ проникнуть во внутренне присущую объекту гармонию, будь то нечто настолько тривиальное, как какой-нибудь орнамент, или нечто настолько значительное, как человеческое существо.

8. —оциальный интеллект ( Social Intelligence). Ёто качество не €вл€етс€ об€зательным. –оманисты или художники часто им не обладают. — другой стороны, скажем у интервьюера, должен быть такой «солидный дар», поскольку его функци€ более сложна: он должен спокойно слушать и в то же врем€ исследовать, побуждать к откровенности, но при этом никогда не казатьс€ шокированным, быть дружественным, но сдержанным, терпеливым и одновременно побуждающим, и при всем этом еще и никогда не выказывать скуки.

4208855_fHCc3xDlxi8 (500x339, 44Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕ€ть €зыков любви

ƒневник

—уббота, 12 ƒекабр€ 2015 г. 15:05 + в цитатник

1. язык слов одобрени€.
 омплименты, слова похвалы, благодарности, одобрени€… ќчень часто во врем€ продолжительной семейной жизни все комплименты и просьбы превращаютс€ в критические замечани€ и требовани€. ≈сли дл€ вашего партнера это ведущий €зык, то требовани€ми и критикой вы приносите дл€ него очень сильную боль и разрушаете любовные отношени€. ∆енщине, котора€ пожаловалась на то, что муж игнорирует ее требовани€ побелить спальню, психотерапевт посоветовал сосредоточитьс€ на том положительном, что делает муж, и говорить ему об этом, потому что о необходимости побелки спальни после многократных требований муж и так знает. ѕарадоксальное требование психотерапевта сработало, одобрение и похвала наполнили сосуд любви мужа и …спальн€ была побелена!

2. язык подарков.
ѕодношение даров, вручение подарков об€зательно присутствует в брачных ритуалах всех народов мира. ѕодарок не об€зательно должен быть дорогим, его всегда можно сделать своими руками, главное – то, что вы помнили о любимом (любимой), думали о нем, и теперь выражаете в подарке свою любовь. ѕодарки – это видимые символы вашей любви.

3. язык качественного времени.
«ќн совершенно не удел€ет внимани€ мне и дет€м», – любима€ жалоба всех жен, смысла которой абсолютно не могут пон€ть мужь€. «я обеспечиваю семью, покупаю дорогие вещи, делаю мужскую работу по дому – чего еще она хочет от мен€?».  ачественное врем€ – это врем€ близости, врем€ диалога, совместной де€тельности, возможность поделитьс€ мысл€ми, чувствами, переживани€ми, впечатлени€ми. “олько после разрыва муж ≈лены смог пон€ть, в чем она нуждалась, когда каждый вечер рассказывала ему о проблемах, которые возникали у нее на работе. «я давал ей дельные советы, но она на следующий день снова жаловалась, и, как казалось, совершенно не собиралась пользоватьс€ моими советами. ¬ конце концов, мне это надоело – € сердилс€, грубо обрывал ее… ј ей не нужны были мои советы, ей нужно было мое внимание, сочувствие».

4. язык прикосновений.
ѕрикосновени€, объ€ти€, поцелуи, секс – тот €зык, который знаком каждой семье. ‘изические касани€ жизненно важны дл€ любого человека. ƒети из дома малютки, име€ такие же услови€ дл€ роста, что и их сверстники в семь€х, отстают в развитии только из-за отсутстви€ физического контакта. язык прикосновений обладает огромной силой, предлагает неверо€тное поле дл€ ваших исследований и творчества.

5. язык служени€.
—лужение – это особа€ форма выражени€ любви, когда ради другого человека € выполн€ю определенную работу, «служу» ему. ƒл€ мен€ лично было открытием обнаружить такой €зык любви. я по-другому посмотрела на упреки моего мужа в том, что € ему что-то не воврем€ приготовила или еще что-то не так сделала по дому. –аньше € считала, что ему просто не к чему больше придратьс€. Ќо, сложив вместе его безразличие к моим обычным про€влени€м любви (безграничное внимание и слова одобрени€) и обиду, св€занную с тем, что € когда-то не успела приготовить ему завтрак, € пон€ла, что стоит больше внимани€ удел€ть таким, на мой взгл€д, неважным бытовым вопросам.

 ак определить, какой €зык €вл€етс€ родным дл€ вас и вашего партнера? ќсновной €зык формируетс€ в детстве, в родительской семье. “о, как ваши родители выражали свою любовь к вам и друг к другу, а также определенные врожденные особенности вашей нервной системы вли€ют на то, какой €зык любви будет дл€ вас родным.  ак родители выражали свою любовь к вам?  огда вы действительно чувствовали, что они вас люб€т? ќбычно человек пользуетс€ дл€ выражени€ своей любви своим основным €зыком (делает то, что сам хотел бы получать в ответ).  ак вы выражаете свою любовь чаще всего? ќт каких €зыков любви вы могли бы и отказатьс€, а без чего никогда не будете чувствовать себ€ любимым? „то обижает вас больше всего в поведении партнера (в этой сфере и находитс€ ваш основной €зык). ѕроанализируйте, какие выражени€ любви в вашей паре были действенными, а какие – не были восприн€ты, распознаны.

4208855_Ky2Mh2UlK4M (590x400, 49Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

»нтересные психологические факты

—уббота, 12 ƒекабр€ 2015 г. 11:18 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ anngol [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»нтересные психологические факты

4248238_47 (640x336, 24Kb)

1. Ћюди счастливее, когда зан€ты работой. Ёто поддерживает позитивный настрой.

2. —частье, гнев, печаль, страх, отвращение и удивление – шесть эмоций, которые универсальны дл€ всех людей.

3. ѕри употреблении шоколада в организм поступает вещество, способное вызвать практически такое же ощущение, что и романтическое чувство влюблЄнности.

4. Ћюди станов€тс€ искреннее в состо€нии усталости.

5. ѕри 20-секундном объ€тии в организм выбрасываютс€ химические вещества, которые помогут вам довер€ть тому, с кем вы обнимаетесь.

6. »сследовани€ показали, что потер€ телефона вызывает такую же панику как околосмертные переживани€.

7. ” вас лучше работает логика, когда вы думаете на другом €зыке.

8. Ќи один слепой от рождени€ человек никогда не болел шизофренией.

9. —таршеклассники испытываю такой же уровень тревожности, как среднестатистический пациент психиатрической лечебницы в 1950-е годы.

10. ћозг человека воспринимает отторжение или отказ как боль.

4248238_88 (75x68, 15Kb)
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕочему выход из зоны комфорта - это условие развити€ личности?

ƒневник

—реда, 09 ƒекабр€ 2015 г. 20:54 + в цитатник

¬ жизни мы посто€нно сталкиваемс€ с ситуаци€ми, когда нужно что-то изменить или даже просто сделать что-то непривычное и новое, но страх перед неизвестным часто мешает нам действовать. Ќаш внутренний голос начинает убеждать нас в том, что все не так уж и плохо, а кто знает, будет ли хорошо, если мы начнем мен€ть свою жизнь.

—уществуют внутренние границы, в пределах которых мы чувствуем себ€ в безопасности только потому, что там нам все знакомо и привычно. »менно эти внутренние рамки заставл€ют нас держатьс€ за отношени€, которые себ€ изжили, за работу, котора€ не приносит нам удовлетворени€ и даже за привычный образ мыслей. Ёти внутренние рамки и образуют нашу зону комфорта.

«она комфорта – область жизненного пространства, дающа€ ощущение комфорта и безопасности.  ак правило, зона комфорта определ€етс€ привычными шаблонами поведени€, к чему привык, то и комфортно. ”сто€вшийс€ мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо.

ѕроще говор€, это состо€ние, в котором вы себ€ чувствуете «в своей тарелке».  азалось бы, что плохого в комфорте и безопасности? Ќичего, за исключением того, что они сильно затрудн€ют развитие и освоение нового. Ћюбое научение и обучение св€зано с выходом за границы зоны комфорта.

«а пределами зоны комфорта находитс€ зона риска. –азумный выход за пределы зоны комфорта в зону риска – необходимое условие развити€ личности.  ак правило, чем моложе человек, тем проще и охотнее он расшир€ет зону комфорта.  огда здоровый человек надолго задерживаетс€ в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расшир€ть ее границы, то его развитие прекращаетс€, переход€ в деградацию личности.

“ака€ формулировка очень €сно дает нам почувствовать неизбежность преодолени€ границ, если нас интересует собственное развитие.

ƒл€ начала следует разобратьс€ с тем, как именно мы можем пон€ть, что застр€ли в зоне комфорта. ѕон€ть это можно по своей реакции на любую новую ситуацию, с которой мы столкнулись или даже просто подумали о ней. ѕервой реакцией, скорее всего, будет страх. ’отим подчеркнуть, что реакци€ на новое может быть абсолютно разной (ажиотаж, любопытство, интерес, беспокойство), но именно страх €вл€етс€ деструктивным чувством и показателем того, что выходить из зоны комфорта не хочетс€. ƒалее, исход€ из этого страха, застр€вший в зоне комфорта может выбрать несколько вариантов поведени€: «убежать и спр€татьс€», игнорировать, протестовать, сопротивл€тьс€ и старатьс€ не допустить перемен, тогда как путь, ведущий к расширению зоны комфорта, подразумевает прин€тие и адаптацию.

ќсознание

—амым важным условием выхода из зоны комфорта можно считать осознание того, что мы в ней зависли. Ќе признава€сь себе, что мы зависли в зоне комфорта, мы не можем сдвинутьс€ с мертвой точки. ќчень важно прин€ть дл€ себ€ мысль, что мы здесь застр€ли и что нам необходимо вырватьс€ за пределы сложившейс€ ситуации, определив область зоны комфорта. Ёто наша работа, наш бизнес, усто€вшиес€, но не устраивающие нас отношени€, город, квартира, где мы живем – все это может быть нашей зоной комфорта, которые нас уже никак не устраивают, но мы боимс€ перемен и ничего не предпринимаем дл€ того, чтобы изменить свою жизнь.

ћедведь в тесной клетке

¬ одном маленьком зоопарке медвед€ долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернутьс€ и сделать 4 шага обратно. “ак и ходил он целыми дн€ми по клетке туда и обратно. ѕосетители жалели медвед€ и говорили: « ак, наверное, он был бы счастлив, если бы ему удалось оказатьс€ на свободе». ¬рем€ шло, зоопарк стали ремонтировать, и всем животным сделали большие просторные вольеры. ¬ них было много зелени, а загоне у медвед€ даже бассейн. –аботники зоопарка предвкушали, как обрадуетс€ огромный зверь, когда его переведут из тесной клетки в просторный вольер. » вот долгожданный день наступил. ћедвед€ перегнали в крошечную клетку дл€ перевозки и повезли на новое место. ƒаже наход€сь в транспортной клетке, медведь ухитр€лс€ делать свои об€зательные 4 шага взад-вперед. Ќаконец его выпустили в новый просторный вольер. ћедведь огл€делс€, осторожно сделал шаг, другой, третий, четвертый… ј потом повернулс€ и снова сделал 4 шага обратно. ќн так и не смог пон€ть, что теперь пруть€ клети, ограничивавшие его свободу, существуют только в его воображении. Ќо эти пруть€ в пам€ти звер€ оказались крепче насто€щих. “ак медведь до сих пор и ходит в огромном вольере: 4 шага туда и 4 шага обратно.

¬от почему так важен этап осознани€ того, что границы существуют.

ќсознав то, что мы застр€ли в зоне комфорта, необходимо действовать
.

ѕрограмму действий по выходу из зоны комфорта в нашей работе мы условно поделили на п€ть шагов и обозначили их аббревиатурой «ќ––ќ.

«ќ––ќ

1. «адача. ѕервым шагом дл€ преодолени€ внутренних границ будет постановка «адачи. “о есть мы будем определ€тьс€, к чему мы хотим прийти, какого результата хотим достичь.

ѕредположим, мы пон€ли, что нам некомфортно или страшно знакомитьс€ с новыми людьми. —оответственно, нашей задачей будет знакомитьс€ как можно больше и чаще, с тем, чтобы сделать этот процесс привычным, а значит, и комфортным.

2. ќ«–. —ледующий этап - формулирование ќбъема запланированного результата. ќбъем запланированного результата (ќ«–) - конкретика, сколько и чего к определенному сроку € планирую получить по итогам работы над упражнени€ми ƒистанции или других об€зательств в работе над собой.  ак правило, это цифры, факты или экспертна€ оценка. ‘ормулирование ќ«– способствует более четкому и результативному выполнению работы (в том числе и работы над собой), дают критерии выполнени€ упражнени€ и ответ на вопрос: " ак € узнаю, что упражнение выполнено?". (ќ«–) и прописывание конкретных шагов по его достижению.

 ак мы узнаем, что расширили зону комфорта? ѕон€тно, что критерием будет спокойствие при зав€зывании знакомств, но это состо€ние не поддаетс€ «взвешиванию». ѕоэтому ќ«– мы определим в нашем случае, как конкретное число знакомств за мес€ц работы по выходу из зоны комфорта. » наметим, какое конкретное количество человек, мы предполагаем включить в план на каждый день. —тоит заметить, что необходимо постепенно увеличивать их количество в разумных пределах. ѕриведет ли запланированное количество знакомств к комфортному состо€нию? ƒаже если не совсем, то в любом случае, прогресс будет налицо.

ќсновна€ хитрость в данном случае в том, что переключа€ фокус внимани€ с состо€ни€ на конкретную работу по выходу из зоны комфорта, мы наработаем нужное состо€ние. —осто€ние комфорта не придет само по себе, оно требует конкретной работы. ≈й и займемс€.

3. –абота. –абота включает в себ€ планомерное прохождение намеченных шагов. ћы запланировали определенные действи€ на каждый день , и теперь наша задача, выполн€ть их. ќптимальным будет писать ежедневные отчеты о проделанной работе, анализиру€ результаты и прогресс.

4. –абота. ѕовторение пункта это не просто оправдывание двойного –– в аббревиатуре.

Ќам хотелось подчеркнуть два аспекта.

¬о-первых, то, что –абота это основное, что требуетс€ дл€ расширени€ зоны комфорта и соответственно основную часть времени мы удел€ем именно ей.

¬о-вторых, то, что эта –абота должна вестись последовательно и наращивание объемов должно быть постепенным. » это очень важно.

ѕроблема с выходом из зоны комфорта заключаетс€ в том, что люди часто пытаютс€ сразу перепрыгнуть на тот уровень, которого они хот€т достичь. ” некоторых людей это может сработать, но дл€ большинства така€ попытка лишь заставит их остатьс€ в своей зоне комфорта даже просто из-за беспокойства, возникшего в результате попытки «откусить больше, чем смогут прожевать». »менно постепенное освоение и наращивание сможет привести к адаптации новой зоны. » нужно понимать, что прохождение этапов займет определенное врем€. Ќевозможно моментально освоитьс€ в новой расширенной зоне. ћы помним, что закрепление новой привычки занимает 21 день. ‘актически, освоение новой привычки - это тоже расширение зоны комфорта.

≈сли мы не убедимс€, что чувствуем себ€ комфортно при все более возрастающем объеме, то у нас возникает высокий риск уничтожить результаты всей нашей работы. ѕоэтому каждый этап и каждый шаг на этом этапе должен стать комфортным.

5. ќсвоение. » наконец, п€тый шаг – полное ќсвоение на новой территории. ƒостижение ќ«–. Ёто уже фактически наша нова€ зона комфорта.

”пражнени€

"ћой страх перед чем-то обычно означает, что € должна это сделать" - ћадонна.

ѕомимо того, чтобы расшир€ть зону комфорта в конкретной области, в которой мы осознали необходимость этого, мы считаем очень важным выработать у себ€ привычку выходить из зоны комфорта в любой ситуации. ƒл€ этого необходимо научитьс€ снимать страх при встрече с новым. ѕредлагаем «тренажеры» дл€ выработки такой привычки.

»змените привычные мелочи. ћожно попробовать поехать на работу другой дорогой, изменить привычный распор€док дн€ или зайти не в тот магазин, который по пути, а в тот, что другой улице, купить непривычные продукты питани€. ѕознакомьтесь с кем-нибудь. Ёто очень хороший способ выйти из зоны комфорта. Ќе имеет значени€, где и как, главное, чтобы человек был дл€ вас новым.

Ќайдите курсы или тренинги, клубы, которые вас интересовали, но вы по какой-то причине (а мы уже знаем, по какой) отказывались от идеи пойти туда. Ќаучитесь тому, что когда-то хотели уметь. »грать на балалайке, делать роллы, вышивать крестиком – все это отличные тренажеры дл€ расширени€ зоны комфорта.

ѕрочитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку в непривычном дл€ вас жанре. Ћюбите рок, послушайте джаз. Ћюбите мелодрамы, посмотрите триллер. Ћюбите прозу, почитайте стихи. ќтправл€йтесь в незапланированную поездку. Ќичего не планируйте, решайте все на ходу. —можете получить массу впечатлений и точно расширить зону комфорта.

—ходите в новое непривычное место. ¬ незнакомый ресторан и лучше незнакомой до сих пор кухни.

ќденьтесь непривычно. ≈сли вы девушка, непривыкша€ носить плать€, купите и носите. Ќепривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже в нашу копилку тренажеров. ≈сли ты парень, который ходил только в футболках и джинсах, оденьс€ в классику (красивые туфли, дорогие брюки, стильный светлый пиджак с €рким галстуком или шарфом). Ќу, одень хот€ бы рубашку вместо футболки - дл€ начала и это хорошо.

ѕереставьте мебель. ¬згл€ните на свою комнату свежим взгл€дом и попробуйте устроить хот€ бы небольшую перестановку.

—€дьте в автобус с незнакомым номером маршрута.

—оставьте свой список ситуаций-тренажеров.


¬ заключение - прекрасна€ метафора от √еннади€ ѕавленко, вполне иллюстрирующа€ наше поведение, когда мы цепл€емс€ за свою зону комфорта или, как в данном случае, за привычное мировоспри€тие.

«ѕредставьте, что вы в танке. ≈дете вперед по жизни, наблюда€ все происход€щее в узкую смотровую щель. —ам факт того, что вы танкист, уже говорит о том, что жизнь дл€ вас - война. ѕри этом в щель ведь видно, что вокруг ход€т люди. ѕросто ход€т. Ќе воюют. ¬любл€ютс€, ссор€тс€, работают, лен€тс€, отдыхают, читают...  ак из танка эти люди выгл€д€т?  ак глупцы, верно? ј если снайпер с крыши? »ли пехота в атаку? „то они сделают в своих рубашечках цветами разрисованными?! ѕоэтому лучше уж в танке. ƒа, жарко. ƒа, тр€сет. ƒа, тесновато, но зато никакой снайпер не достанет! ј то, что их нет, так это лишь вопрос времени. ј врем€, кстати, проходит, и танкист заканчивает свой жизненный путь, так и не успев его начать. ѕравда? некоторые, под конец жизни, когда уже нечего тер€ть, из люка все же набираютс€ храбрости выгл€нуть, но так как времени все равно нет, ныр€ют обратно в свой танк. “ам привычнее.

4208855_5tc9q1flvc4 (604x377, 29Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 ак успокоить человека?

ƒневник

—реда, 09 ƒекабр€ 2015 г. 19:07 + в цитатник

 ак успокоить человека? (ѕолезные советы)

ѕодругу бросил парень, и она – в истерике? ¬ы не знаете, как успокоить человека, которого только что уволили с работы? ≈сли вы будете следовать нашим советам, то научитесь быстро помогать расстроенному собеседнику.

1. ƒайте собеседнику выговоритьс€. ≈сли человек сам не начинает беседу, предложите ему рассказать все детали произошедшего. —лушайте его, не перебива€. Ёто очень важно, поскольку фразы вроде «Ѕудь выше», «ƒа это такие мелочи» или «—оберись!» часто не помогают, напротив, обижают человека. —обеседнику кажетс€, что вам не важны его проблемы и вы осуждаете его поведение, при этом не дава€ совета, как изменить ситуацию. Ћучше слушайте при€тел€, изредка соглаша€сь с ним и полностью войд€ в его положение. “ак он постепенно успокоитс€.

2. ≈сли собеседник то раздражаетс€, то плачет, то смеетс€, про€вите терпение. ѕусть истерика позволит человеку освободитьс€ от всех накопленных чувств – благодар€ ней он быстрей избавитс€ от эмоционального возбуждени€. ≈сли же друг зажимаетс€, можете сказать: «Ќе стесн€йс€ своих чувств, выплесни все, что есть в душе».

3. „тобы человек почувствовал вашу поддержку и собственную защищенность, обнимите его, прижмите к себе или возьмите за руку. ƒаже минимальный физический контакт поможет ему расслабитьс€ и успокоитьс€.

4. ”знайте у собеседника, можете ли вы чем-то помочь в данной ситуации. ¬озможно, это будет даже не конкретна€ помощь дл€ разрешени€ проблемы, а лишние часы, проведенные вместе, или приготовленный вами вкусный ужин.

5.  ак успокоить человека, когда истерика продолжаетс€ больше часа? —кажите ему: «≈сли тебе т€жело – плачь. Ќо только слушай, о чем € теб€ спрашиваю, и отвечай. ¬згл€ни на этот предмет, что это?» „еловек постепенно начнет односложно отвечать на самые простые вопросы, и необходимость включить логическое мышление, т.е., задействовать левое полушарие головного мозга, постепенно заглушит эмоции, которые св€заны с работой правого полушари€. “аким образом быстро снимаетс€ аффективное напр€жение.

6. ѕри длительной истерике также можете попробовать вернуть человека в чувство жестким способом – дать пощечину, резко дернуть за руку или сделать нечто подобное. Ёто поможет человеку вернуть самоконтроль над собой.

7. „его делать не стоит? ѕрежде всего, учить человека: «я же тебе говорила, что его нужно опасатьс€/ нужно быть внимательной/ нельз€ так делать». “ак вы только сделаете хуже, заставив при€тел€ еще больше обвин€ть себ€ в собственных бедах.

8. “акже, выслушав взволнованный рассказ собеседника, не следует упоминать о схожей проблеме, котора€ произошла у вас. “аким образом, вы переводите тему беседы на свою личность и оставл€ете без внимани€ расстроенного человека. ƒа и, к тому же, все проблемы имеют свои особенности, и их не следует равн€ть под одну гребенку. Ћучше попробовать разобратьс€ в ситуации друга и советовать, исход€ из собранных данных.

Ёти советы помогут вашему собеседнику быстро успокоитьс€ и начать конструктивно мыслить дл€ решени€ проблемы.

4208855_ryVSLCdWcEc (604x401, 47Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 ак умные люди общаютс€ с теми, кто им не нравитс€

ƒневник

¬торник, 08 ƒекабр€ 2015 г. 16:15 + в цитатник

 ак было бы здорово жить в мире, где цар€т взаимопонимание, гармони€ и все понимают друг друга с полуслова. ”вы, жизнь устроена немного иначе, и некоторые люди очень нас раздражают — как и мы сами, возможно, кого-то раздражаем. 

1. ќни признают, что им может понравитьс€ далеко не каждый.
–ано или поздно вы столкнетесь с человеком, у которого будет абсолютно противоположна€ точка зрени€. ”мные люди это понимают. ј еще они признают, что конфликты или разногласи€ могут быть даже полезными, ведь они демонстрируют разницу во мнени€х.
≈сли вам кто-то не нравитс€, это вовсе не означает, что он плохой человек. ¬ы расходитесь в каких-то вещах, однако в спорах иногда придумываютс€ новые решени€. ѕосле того как вы признаете, что невозможно понравитьс€ всем и угодить каждому, эмоции отойдут на задний план и это поможет научитьс€ прислушиватьс€ к чужому мнению.

2. ќни относ€тс€ терпеливо к тому, кто им не нравитс€.
 онечно, можно остро реагировать на любое действие непри€тного вам человека, раздражатьс€ из-за любой мелочи, но все же постарайтесь быть чуточку терпимее.
ќбщайтесь с людьми, которые не бо€тс€ спорить. Ёто непросто, но оно того стоит. “акие люди бросают вызов или провоцируют нас, что помогает достигать целей и двигатьс€ вперед. ѕомните, что и вы не совершенны, но все-таки окружающие по-прежнему терп€т вас.

3. ќни вежливы.
Ќезависимо от ваших чувств к кому-либо, человек, веро€тнее всего, будет настроен к вам точно так же, как и вы к нему. ≈сли вы грубите, то скорее всего получите грубость в ответ. «ƒержите марку» и будьте вежливы, не позвол€€ эмоци€м вз€ть верх.

4. ќни понимают, что каждый делает по-своему.
»ногда мы ожидаем слишком многого от окружающих. ѕочему-то эгоистично предполагаем, что другие поступ€т точно так же, как поступили бы и мы в той или иной ситуации, или скажут то же, что произнесли бы мы сами. “ем не менее, это не так. ќжидать от других своего же поведени€ равносильно тому, чтобы заранее настроить себ€ на разочарование и отча€ние.
Ќастройтесь на то, что каждый человек делает одни и те же вещи на свой лад. ¬ другой раз вы будете психологически готовы, и привычки окружающих перестанут быть дл€ вас сюрпризом. ”мные люди посто€нно это делают, и их не удивл€ет поведение других людей.

5. ќни сосредоточены на себе.
¬место того чтобы в очередной раз злитьс€ на человека, попробуйте сосредоточитьс€ на том, почему вы так реагируете. »ногда то, что нам не нравитс€ в ком-либо, не нравитс€ в нас же самих. Ёти люди попросту задевают наши больные места.

ѕостарайтесь нащупать свои болевые точки. ¬ другой раз вы сможете предвидеть, см€гчить или даже изменить вашу реакцию. ѕомните: легче изменить свое воспри€тие, отношение и поведение, чем изменить кого-то.

6. ќни берут паузу и делают глубокий вдох.
ѕривычки некоторых людей могут просто выводить нас из себ€. Ѕыть может, ваша коллега регул€рно не успевает выполнить задачи в срок, или у вас есть знакомый, который ужасно раздражает глупыми шутками.

¬место того, чтобы в очередной раз тратить собственные нервные клетки, притормозите и сделайте глубокий вдох. Ёто поможет успокоитьс€ и предотвратит от чрезмерно эмоциональной реакции, тем самым позвол€€ включить голову.

7. ќни говор€т о том, что им нужно.
≈сли некоторые люди посто€нно задевают вас, попробуйте спокойно поговорить с ними об этом. »збегайте обвинительных фраз и используйте конструкцию « огда вы... я чувствую...». Ќапример, «когда вы перебиваете мен€ во врем€ совещаний, € чувствую, будто вы не цените моего мнени€». ј потом воспользуйтесь моментом и подождите ответа.
» тогда вы с удивлением можете узнать, что другой человек не пон€л того, что вы не закончили свою речь, или ваш коллега был так взволнован своей новой идеей, что с энтузиазмом перебил вас.

8. ќни умеют держать дистанцию.
≈сли все методы проваливаютс€, умные люди умело держат дистанцию с теми, кто им не нравитс€. ѕросто идите своей дорогой. ¬озможно, в будущем у вас по€витс€ желание и возможность наладить отношени€ с этим человеком, так что не отодвигайтесь слишком далеко.

4208855_eTgu3iVEUoU (604x362, 36Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

»нтересные психологические эффекты

ƒневник

ѕонедельник, 07 ƒекабр€ 2015 г. 13:27 + в цитатник

1. «Ёффект –омео и ƒжульетты»
”величение привлекательности двух людей друг дл€ друга, возникающее в результате попыток их родителей или других разлучить их.

2. «Ёффект ќчевидца»
‘еномен, заключающийс€ в том, что, когда нужна помощь, чем большее количество людей присутствует, тем менее веро€тно, что кто-то из них окажет помощь. –анее это рассматривалось как признак дегуманизации, происход€щей в городской среде. —ейчас уже известно, что этот эффект €вл€етс€ общим дл€ всех. ѕо существу, чем больше людей находитс€ р€дом, тем более веро€тно, что каждый из них полагает, что кто-то другой окажет помощь – следовательно, никто не помогает. 

3. «Ёффект “руднодостижимости»
¬ социальной психологии – феномен, состо€щий в том, что люди, избирательные в своих социальных выборах, более желанны, чем те, кто более доступен. Ёто тонкий эффект. ћногие, кто действует в манере "труднодостижимости", как бы незаметно просто отваживают от себ€ других людей, уменьша€ свою социальную желанность.

4. «Ёффект ѕигмалиона»
(Pygmalion effect) “ермин Ё. ѕ. вз€т из пьесы ƒжоржда Ѕернарда Ўоу. ќн используетс€ как синоним самоосуществл€ющегос€ пророчества. –оберт –озенталь и Ћенор ƒжекобсон впервые использовали это пон€тие в своей книге, в которой описывались вли€ни€ ожиданий учителей на поведение учеников. ќригинальное исследование состо€ло в манипулировании ожидани€ми учителей и оценке их вли€ний на показатели IQ школьников. 20% случайно выбранных школьников из 18 различных классов описывались учител€м как обладающие необычайно высоким потенциалом учебных достижений. ”ченики младших классов, в отношении которых были сформированы высокие ожидани€ учителей, обнаружили значительный прирост в общих показател€х IQ и показател€х способности к рассуждению (reasoning IQ) в сравнении с др. учениками в своей школе.

5. «Ёффект «ейгарник»
(англ. Zeigarnik effect) - мнемический эффект, состо€щий в зависимости эффективности запоминани€ материала (действий) от степени законченности действий. Ќазван по имени открывшей его в 1927 г. ученицы  . Ћевина - Ѕ. ¬. «ейгарник. —уть феномена состоит в том, что человек лучше запоминает действие, которое осталось незавершенным. Ёто объ€сн€етс€ той напр€женностью, котора€ возникает в начале каждого действи€, но не получает разр€дки, если действие не закончилось. Ёффект преимущественного удержани€ в непроизвольной пам€ти прерванной, неоконченной де€тельности используетс€ в педагогике и искусстве.

6. Ёффект ќреола
≈го суть заключаетс€ в том, что если человек в какой-то ситуации производит положительное впечатление, то возникает неосознаваемое "приписывание" ему других позитивных качеств, если они у него в последствии и не про€вл€ютс€. ѕри возникновении отрицательного впечатлени€, осуществл€етс€ попытка видеть в человеке только плохое, не замеча€ полной палитры личностных характеристик. —реди студентов хорошо известен миф: "вначале студент работает на зачетку, а потом она на него". ƒело в том, что хорошо занима€сь в семестре и тщательно готов€сь к экзаменам часть студентов получают только отличные отметки в 1-2 семестрах. ¬ последующем, отдельные из них, в силу разных обсто€тельств, стали заниматьс€ меньше и на экзаменах не всегда отвечали на все вопросы. Ќо на преподавател€ уже действовал "эффект ореола" и он все старалс€ "нат€нуть" ответ студента на "отлично".

4208855_ek8Mnjz1kg (604x488, 45Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

14 заповедей ƒзэн-буддизма

ƒневник

¬оскресенье, 06 ƒекабр€ 2015 г. 18:55 + в цитатник

1. Ќе сотвори себе кумира, идола. Ѕудь не зависим от любых доктрин даже буддийской. ¬сЄ это только способ вли€ни€. 

2. Ќе считай только свое знание абсолютной »стиной. ѕринимай точки зрени€ других и знай, что »стина в самой жизни, а не в ее знании. Ќужно посто€нно учитьс€ и наблюдать движение жизни внутри себ€ и в мире. 

3. Ќе делай других зависимыми при помощи денег власти или авторитета. ѕомогай другим отказатьс€ от фанатизма, ограниченности и инерции через сострадательный диалог. 

4. ѕомни о том, что в мире существует страдание. ѕомогай тем кто нуждаетс€ в сострадании. 

5. Ќе делай целью своей жизни славу, или богатство, выгоду или чувственные удовольстви€. ƒелись всем, чем можешь, с теми, кто в этом нуждаетс€. 

6. ѕрактикуй медитацию на сострадании, чтобы пон€ть тех, кто вызвал твой гнев или ненависть, и сострадай всему живому. 

7. ѕрактикуй дыхание, чтобы достичь равновеси€ тела и ума. ƒостигай спокойстви€, развивай осознанность и приди к пониманию. 

8. Ѕудь миролюбив и прилагай усили€, чтобы примирить других. Ќе произноси слов, которые могут стать причиной раздора. 

9. Ќе осуждай и не критикуй того, в чем не уверен. Ќе лги ради выгоды или ради того, чтобы произвести впечатление. Ќе распростран€й слухи и не произноси слов, которые могут стать причиной ненависти или ссоры. 

10. «анимай €сную позицию против угнетени€ и несправедливости, но не превращай Ѕуддийскую общину в политическую партию и не используй ее дл€ получени€ личной выгоды. 

11. ¬ыбирай профессию, котора€ не приносит вреда ничему живому – ни люд€м, ни природе. Ќе финансируй компании, которые лишают других права на жизнь. 

12. Ќе убивай, ищи все возможные способы, чтобы защитить жизнь, и не позвол€й другим убивать. 

13. Ќе претендуй на то, что принадлежит другим. ”важай чужую собственность, но удерживай других от обогащени€ за счет чьего-то страдани€. 

14. ¬ сексуальных отношени€х иди не через чувственность, а через чувства. ѕомни об ответственности за новую жизнь, которую ты приносишь в этот мир. Ѕереги жизненные энергии – сексуальную, дыхательную и духовную – дл€ осуществлени€ ѕути.

4208855_pRbRlQaQGsk (604x436, 25Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕричина проблем у нас в голове

ƒневник

—уббота, 05 ƒекабр€ 2015 г. 18:40 + в цитатник

”читель вз€л стакан с водой и спросил учеников: 
– —колько, по-вашему, весит этот стакан? 
– ѕримерно 200 граммов, – ответили ученики. 
–  ак видите, весит он совсем немного, – сказал учитель и спросил: – ј что будет, если € подержу этот стакан в течение нескольких минут? 
– ѕочти ничего не будет. 
– “ак. ј если € подержу его так в течение часа? 
– ¬аша рука устанет. 
– ј если € подержу его несколько часов? 
– ” вас заболит рука. 
– ѕравильно. ј если € таким образом продержу стакан целый день? 
– ¬аша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, – ответил один из учеников. 
– ќчень хорошо, – продолжал учитель, – но изменилс€ ли вес стакана? 
– Ќет, – был ответ. 
– “огда откуда по€вилась боль в руке? 
– ќт длительного напр€жени€, – ответили ученики. 
– „то мне нужно сделать, чтобы избавитьс€ от боли? 
– ќпустить стакан, – последовал ответ.

– “очно так же происходит и с жизненными проблемами, – воскликнул учитель. – Ѕудете держать их в голове несколько минут – это нормально. Ѕудете думать о них часами – начнете испытывать боль. ј если будете думать о них дн€ми напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не сможете заниматьс€ ничем другим. ј чтобы избавитьс€ от боли, нужно выпустить проблемы из головы.

4208855_ (292x173, 5Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я
ћ”ƒ–ќ—“№

ћетки:  

30 ѕ–»¬џ„≈ , ќ“  ќ“ќ–џ’ Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћќ ќ“ ј«ј“№—я

ƒневник

¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 20:31 + в цитатник

1. “ерпеть то, что тебе не нравитс€.
2. ќбщатьс€ с людьми, которые убивают твою самооценку
3. ƒумать о том, что скажут другие.
4. ѕытатьс€ держать все под контролем.
5. ѕлыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивлени€.
6. ƒержать свое мнение и все чувства при себе.
7. Ѕо€тьс€ рисковать.
8. ƒумать только о других, а не о себе.
9. —таратьс€ понравитьс€ всем.
10. «абывать о близких и родител€х.
11. ѕроводить все свободное врем€ в четырех стенах.
12. ѕосто€нно спешить.
13. ќсуждать себ€.
14. Ѕо€тьс€ ошибок.
15. √оворить «€ не могу» и настраивать себ€ на неудачу.
16. —равнивать себ€ с другими.
17. «ацикливатьс€ на прошлом.
18. ƒумать только о будущем.
19. ∆аловатьс€ на жизнь.
20. ƒержать в себе обиду.
21. ѕокупать и хранить ненужные вещи.
22. ƒелать все самосто€тельно.
23. ѕытатьс€ быть совершенным.
24. ѕерекладывать ответственность на других.
25. ƒавать обещани€, которые не сможешь сдержать.
26. ƒумать о плохом.
27. —тесн€тьс€.
28. ѕовтор€ть свои ошибки.
29. «авидовать.
30. ’муритьс€.

4208855_rIJ2U3auqi8 (579x359, 46Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕочему самые крепкие отношени€ у пар, где один Ч логик, а второй Ч эмоционал

ƒневник

¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 19:53 + в цитатник

¬ одной и той же ситуации люди действуют по-разному. ќсобенно это касаетс€ сложностей как на работе, так и в личных отношени€х. ≈сть мнение, что люд€м с разными взгл€дами на жизнь и разным поведением вместе легче справитьс€ с трудност€ми и остатьс€ парой, чем люд€м похожим.

Ћюди непредсказуемы. ѕытаешьс€ их пон€ть, угадать их чувства, думаешь, как лучше сделать — и всЄ равно ошибаешьс€. “акое впечатление, что никаких закономерностей не существует.
Ќо должен же человек на чем-то основыватьс€, когда принимает решение, верно?

—истема типологии ћайерс-Ѕриггс делит людей на два лагер€:

- Ћогики — принимают решени€, основанные на логике и объективных фактах, все тщательно взвесив.

- Ёмоционалы — принимают решени€, основанные на чувствах и интуиции, прикидывают, как это отразитс€ на них самих и на близких.
≈сть мнение, что сама€ счастлива€ пара — это логик плюс эмоционал.  онечно, в таком деле заведомо правильных или неправильных вариантов нет, и каждый сам решает, кого любить. ƒва логика или два эмоционала могут счастливо прожить всю жизнь. Ќо логику легче ужитьс€ и сохранить отношени€ с эмоционалом именно потому, что они разные, у них два различных подхода к одной и той же проблеме. 

Ќапример:

1. Ћогик учитывает факты. Ёмоционал учитывает чувства

¬ самом начале отношений логик учитывает реальные факты: социальный статус, финансовые возможности, свое свободное врем€ и нуждаетс€ ли он сейчас в отношени€х.
Ёмоционал учитывает чувства. ƒаже если все объективные факты против отношений, эмоционал, если уж влюбилс€, ради будущего счасть€ пойдет на все.
  слову, чаще всего люди сход€тс€ именно благодар€ эмоционалам.

2. Ћогик замечает внешние признаки разлада. Ёмоционал просто видит, что разлад наступил
Ћогик понимает, что отношени€ разладились, когда видит конкретные доказательства вроде флирта партнера с другим или сообщени€ от постороннего человека «÷елую, зай».
Ёмоционал замечает изменени€ в мимике и тоне голоса. ќн просто чувствует, что все плохо, без вс€ких доказательств.
»менно эмоционал обычно первым указывает на то, что в отношени€х образовалась трещина.

3. Ћогик в первую очередь замечает плохое. Ёмоционал замечает хорошее
” всех пар бывают трудные времена. Ќо если оба партнера вид€т только плохое, пиши пропало.
 огда логик сдалс€ и видит одни гадости, эмоционал мобилизуетс€ и начинает искать хорошее — те самые причины, по которым они двое об€заны остатьс€ вместе.
Ўансы сохранить отношени€ у пары «логик-эмоционал» гораздо выше.  огда дело еще не дошло до откровенного конфликта, эмоционал держитс€ за них всеми силами.

4. ƒл€ логика конфликт — естественна€ часть отношений. ƒл€ эмоционала — катастрофа
Ћогик признает, что конфликт — это проблема, которую надо решить.
ј дл€ эмоционала конфликт — это катастрофа; он будет страдать и бо€тьс€, пока снова не установитс€ гармони€. ѕричем дл€ достижени€ гармонии все средства хороши.
Ћогик решает конфликты, эмоционал бежит от них. ѕоэтому при жестких разногласи€х логик способен сделать дл€ сохранени€ отношений больше.

5. Ћогик решает проблемы. Ёмоционал ждет, пока логик их решит
≈сли логик осознал проблему, он действует — дарит цветы, печет вкусную пиццу и делает комплименты.
Ёмоционал даже не пытаетс€ что-то исправить, пока противное чувство страха и обиды само не пройдет.
ѕотому-то один человек всегда дарит подарки, а другой принимает.

6. Ћогик хочет нести ответственность. Ёмоционал просто хочет быть любимым.
Ћогик согласен нести ответственность — ему комфортно, когда контроль в его руках. ќн тер€етс€, если не ощущает себ€ хранителем отношений.
Ёмоционал же прекрасно принимает заботу. ќн тер€етс€, если не получает внимани€ и любви, в которых нуждаетс€.
ѕарам на заметку: если партнер подавлен, обнимайте его почаще.

7. Ћогик хочет пон€ть, почему это происходит. Ёмоционал хочет пон€ть, почему это происходит с ним
ѕри конфликте логик хочет точно знать, что произошло. ≈му нужен исчерпывающий ответ на вопрос, почему отношени€ не складываютс€. ” партнера есть другой? »ли секс не очень хороший?
Ёмоционал будет без конца думать, что не так с ним. ќн хочет знать, что же он такого сделал, что партнер от него отвернулс€. ≈му важнее определить, какова его вина.
Ћогик под угрозой разрыва постараетс€ наладить диалог и, скорее всего, наладит, а эмоционал предпочтет копатьс€ в себе.

8. Ћогик ищет правду. Ёмоционал согласен закрывать глаза, если нужно
Ћогик честен не только с другими, но и с собой. ≈сли он понимает, что виноват, то признает ошибку.

Ёмоционал не всегда хочет знать правду. ƒл€ него иногда предпочтительнее сладка€ ложь. –ади отношений он способен солгать и сам.

ƒа, люди разные, и рецепта счасть€ не существует. Ќо, возможно, в ситуации, когда два логика решат, что вместе им делать нечего, а два эмоционала вконец рассор€тс€, логик и эмоционал сумеют собрать осколки и склеить разбитую вазу. »ногда трудные времена просто надо пережить, и паре с разными взгл€дами на вещи и разным поведением сделать это бывает легче.

4208855_FxHwsEOxGNg (540x540, 79Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

„то произойдет, если вы начнете говорить люд€м правду

ƒневник

ѕ€тница, 27 Ќо€бр€ 2015 г. 08:21 + в цитатник


1. Ћюди перестанут разговаривать с вами

≈сли вы начали говорить правду, приготовьтесь к тому, что некоторые люди перестанут с вами разговаривать. Ёто могут быть члены вашей семьи, ваши друзь€, ваши коллеги и ваши инвесторы. ѕриготовьтесь к тому, что ваше окружение кардинально изменитс€ и это касаетс€ как реальных людей, так и ваших «друзей» в социальных сет€х.

 огда говоришь правду, сложно кого-то не обидеть. Ќо также известно, что обижаютс€ только те, кому это выгодно. ≈сли человек сам честен с собой, его очень сложно обидеть. ” него можно вызвать лишь недоумение своим поступком.

2. Ћюди начнут думать, что вы сошли с ума

„ита€ ваши записи или обща€сь лично с вами у многих начнет возникать вполне естественный вопрос:«¬ы сошли с ума?!» ¬полне возможно, что они начнут задавать этот вопрос вашим друзь€м или близким и интересоватьс€ вашим общим психическим состо€нием.  то-то может учтиво посоветовать хорошего психоаналитика.

3. Ћюди начнут пугатьс€.

Ћюди начнут вешать на вас €рлыки.  то-то скажет, что вы просто пытаетесь выделитьс€ среди толпы и быть «не таким, как все» (городской сумасшедший или сумасшедший гений — кто станет разбиратьс€?).  то-то назовет выскочкой. √оворить правду — поведение не совсем естественное дл€ современных Homo sapiens, и никто не любит, когда на корпоративном собрании кто-то встает и начинает говорить правду о том, что не так. ¬ообще мало кто любит, когда говор€т правду о заведомо неудачных вещах.

4. Ћюди начнут находить вас забавным.

ѕосле того, как окружающие привыкнут к вашим высказыванием, некоторые даже найдут вас забавным и люди начнут потихоньку возвращатьс€ к вам. »м будет интересно, что на этот раз вычудит этот сумасшедший? », что самое главное, они будут уверенны в 100% правдивости написанного или сказанного вами. ¬ы станете дл€ них чуть ли не единственным источником новостей «без цензуры». ¬ы станете чем-то вроде сериала, от которого сложно оторватьс€, только круче.

5. Ћюди начнут довер€ть вашим советам.

ѕосле стадии привыкани€ и прикипани€, люди начнут довер€ть вам. ѕотому что они будут точно знать, что вы скажете им правду, а не напоете на ушко красивые истории только дл€ того, чтобы продать что-то. ќни могут не любить вас, они могут даже опасатьс€ вас, но за советом придут все равно. ¬ы можете стать чем-то вроде последней инстанции, царем —оломоном в своем поселении.

6. ¬ы станете свободным.

» последн€€, сама€ при€тна€ стади€ — вы станете свободными от своей золотой клетки собственного бренда и построите себе новый бренд, у которого не будет границ. ≈сли раньше, вы не говорили, что вам действительно нравилось или что вы действительно думали по тому или иному поводу из-за того, что бо€лись кому-то не угодить или потер€ть друзей, то теперь вы смело сможете говорить то, что действительно думаете. ѕотому что р€дом будут люди, которым вы нравитесь именно из-за своих личных предпочтений, а не потому, что вы соглашаетесь с ними только дл€ того, чтобы угодить.

» вам об€зательно станет легче, потому что теперь не нужно будет следить за тем, что вы написали, или за тем, что одели, или за тем, с кем вы теперь по€вл€етесь на фотографи€х. ¬ы — это вы. » р€дом с вами те люди, которые люб€т вас, цен€т вас и довер€ют вам именно из-за этого.

Ќе стоит путать честность с откровенным хамством и грубостью. Ёта свобода совсем не означает, что вы можете говорить гадости направо и налево. Ёта свобода означает то, что теперь вы можете построить свой личный бренд на доверии, сделать самого себ€ только лучше и научитьс€ нести ответственность за сказанное.

4208855_vkqJrGZFTyc (320x404, 15Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

Ќаши ментальные ошибки

ƒневник

„етверг, 26 Ќо€бр€ 2015 г. 20:07 + в цитатник

ѕриготовьтесь к «взрыву мозга»! ¬ы будете шокированы, узнав, какие ментальные ошибки мы посто€нно совершаем.

 онечно, они не опасны дл€ жизни и не говор€т о «недалЄкости ума». Ќо было бы неплохо научитьс€ избегать их, ведь многие стрем€тс€ к рациональности в прин€тии решений. Ѕольшинство ошибок мышлени€ протекают на уровне подсознани€, поэтому искоренить их весьма сложно. Ќо чем больше мы знаем о мышлении, тем разумнее наши поступки.

ћы окружаем себ€ информацией, совпадающей с нашими убеждени€ми.
Ќам нрав€тс€ люди, которые думают так же, как мы. ≈сли мы внутренне согласны с чьим-то мнением, то высока веро€тность, что мы подружимс€ с этим человеком. Ёто нормально, но это означает, что наше подсознание начинает игнорировать и отвергать всЄ, что угрожает привычному мироощущению. ћы окружаем себ€ людьми и информацией, которые только подтверждают то, что мы и так уже знаем.

Ётот эффект называетс€ предвз€тостью подтверждени€. ≈сли вы когда-нибудь слышали о феномене Ѕаадера — ћайнхофа, вам будет легко пон€ть, что это такое. ‘еномен Ѕаадера — ћайнхофа заключаетс€ в том, что, узнав что-то неизвестное, вы начинаете посто€нно наталкиватьс€ на информацию об этом (оказываетс€, еЄ много, но вы почему-то не замечали еЄ).

ѕредвз€тость подтверждени€
  примеру, вы купили новую машину и начали посто€нно везде встречать точно такую же. »ли беременна€ женщина всюду сталкиваетс€ с дамами, как она, наход€щимис€ в интересном положении. Ќам кажетс€, что в городе бум рождаемости и пик попул€рности конкретной марки авто. Ќо на самом деле количество этих событий не увеличилось — просто наш мозг выискивает информацию, имеющую отношение к нам.

ћы активно ищем информацию, подтверждающую наши убеждени€. Ќо предвз€тость про€вл€етс€ не только по отношению к вход€щей информации, но и в пам€ти.

¬ 1979 году в ”ниверситете ћиннесоты был проведЄн эксперимент. ≈го участникам было предложено прочесть историю о женщине по имени ƒжейн, котора€ в одних случа€х действовала как экстраверт, а в других — как интроверт.  огда волонтЄры вернулись через несколько дней, их поделили на две группы. ѕерва€ группа запомнила ƒжейн как интроверта, поэтому, когда еЄ членов спросили, подошла бы ей работа библиотекар€ или нет, они ответили утвердительно; у другой поинтересовались, могла бы ƒжейн быть риелтором. ”частники второй группы, напротив, были убеждены, что ƒжейн — экстраверт, а значит, ей подойдЄт карьера риелтора, а не скучна€ библиотека. Ёто доказывает, что эффект предвз€того подтверждени€ про€вл€етс€ даже в наших воспоминани€х.

Ћюди считают объективным те идеи, с которыми они согласны
¬ 2009 году исследовани€ ”ниверситета штата ќгайо показали, что мы тратим на 36% больше времени на чтение статей, подтверждающих наши убеждени€.

≈сли ваши убеждени€ переплетены с представлением о себе, вы не сможете отбросить их, не пошатнув самооценку. ѕоэтому вы просто пытаетесь избегать мнений, идущих вразрез с вашими убеждени€ми.
ƒэвид ћакрэйни

ƒэвид ћакрэйни (David McRaney) — писатель и журналист, страстно увлечЄнный психологией. ќн автор таких книг, как «“еперь вы не так глупы» (You Are Now Less Dumb) и «ѕсихологи€ глупостей. «аблуждени€, которые мешают нам жить» (оригинальное название — You are Not So Smart).

¬идео ниже — это трейлер к первой из них. ќно хорошо демонстрирует, как работает эффект предвз€тости подтверждени€. “олько вдумайтесь, люди веками считали, что гуси растут на деревь€х!

ћы верим в иллюзию «тела пловца»
јвтор нескольких бестселлеров о мышлении –ольф ƒобелли (Rolf Dobelli) в книге «»скусство мыслить €сно» (The Art of Thinking Clearly) объ€сн€ет, почему наши представлени€ о таланте или физической подготовке не всегда верны.

ѕрофессиональные пловцы обладают идеальным телом не только благодар€ тому, что интенсивно тренируютс€. ¬сЄ наоборот: они хорошо плавают, потому что им от природы дано отличное телосложение. ‘изические данные — фактор отбора, а не результат ежедневных тренировок.

»ллюзи€ «тела пловца» возникает, когда мы путаем причину и результат. ƒругой хороший пример — престижные университеты. ƒействительно ли они лучшие сами по себе, или просто они выбирают умных студентов, которые, как их ни учи, всЄ равно будут показывать результат и поддерживать имидж заведени€? ћозг часто играет с нами в такие игры.

Ѕез этой иллюзии половина рекламных агентств уже прекратила бы своЄ существование.
–ольф ƒобелли

ƒействительно, если мы знаем, что в чЄм-то хороши от природы (к примеру, быстро бегаем), мы не купимс€ на рекламу кроссовок, сул€щую улучшить наши скоростные качества.

»ллюзи€ «тела пловца» говорит о том, что наши представлени€ о том или ином €влении могут сильно расходитьс€ с действи€ми, которые следует предприн€ть дл€ достижени€ результата.

ћы переживаем о потер€нном.
“ермин «невозвратные затраты» чаще всего встречаетс€ в бизнесе, но его можно отнести к любым сферам. –ечь не только о материальных ресурсах (врем€, деньги и прочее), а обо всЄм, что было затрачено и не может быть восстановлено. Ћюбые невозвратные затраты беспоко€т нас.

ѕричина, почему это происходит, кроетс€ в том, что разочарование от потери всегда сильнее радости от приобретени€. ¬от как это объ€сн€ет психолог ƒаниэль  анеман (Daniel Kahneman) в книге «ћышление: быстрое и медленное» (Thinking: Fast and Slow):

Ќа генном уровне способность предчувствовать опасность передавалась чаще, чем способность использовать возможности по максимуму. ѕоэтому постепенно страх потерь стал более сильным поведенческим мотиватором, чем выгоды на горизонте.
—ледующее исследование отлично иллюстрирует, как это работает.

¬ 1985 году ’эл јркес (Hal Arkes) и  этрин Ѕлумер (Catherine Blumer) провели эксперимент, результаты которого продемонстрировали, насколько человек становитс€ нелогичным, когда речь заходит о невозвратных затратах. ”чЄные попросили волонтЄров представить, что они могут отправитьс€ на лыжную прогулку в ћичиган за $100, а также поехать кататьс€ на лыжах в ¬исконсин за $50. ¬торое предложение они будто бы обнаружили чуть позже, но оно было гораздо выгоднее по услови€м, поэтому многие купили билет и туда тоже. Ќо затем вы€снилось, что сроки путЄвок совпадают (сдать или обмен€ть билеты нельз€), поэтому участники оказались перед выбором, куда поехать — на хороший курорт за $100 или очень хороший и за $50.  ак вы думаете, что они выбрали?

Ѕолее половины испытуемых выбрали более дорогую поездку (ћичиган за $100). ќна не сулила такого комфорта, как втора€, но потери перевесили.

«аблуждение о невозвратности затрат заставл€ет нас игнорировать логику, действовать иррационально, основыва€сь на эмоци€х, а не фактах. Ёто мешает нам делать разумный выбор, чувство потери в насто€щем заслон€ет перспективы будущего.

ѕри этом, поскольку данна€ реакци€ подсознательна, еЄ очень трудно избежать. Ћучша€ рекомендаци€ в данном случае — старатьс€ отдел€ть текущие факты от того, что случалось в прошлом.   примеру, если вы купили билет в кино и уже в начале сеанса пон€ли, что фильм ужасен, вы можете:

остатьс€ и досмотреть картину до конца, так как «уплочено» (невозвратные затраты);
или покинуть кинотеатр и зан€тьс€ тем, что вам действительно нравитс€.
√лавное, помните: вы не вернЄте свои «инвестиции». ќни ушли, канули в Ћету. «абудьте об этом и не позвол€йте воспоминани€м об упущенных ресурсах вли€ть на ваши решени€.

ћы неправильно оцениваем шансы.
ѕредставьте, вы с другом играете в орл€нку. —нова и снова подбрасываете монетку и пытаетесь угадать, что выпадет — орЄл или решка. ѕри этом ваш шанс на выигрыш — 50%. “еперь давайте предположим, что вы подбросили монетку п€ть раз подр€д и каждый раз выпадал орЄл. ¬еро€тно, на шестой раз должна выпасть решка, не так ли?

Ќа самом деле, нет. ¬еро€тность того, что выпадет решка, по-прежнему 50%. ¬сегда.  аждый раз, когда вы подбрасываете монету. ƒаже если орЄл выпал 20 раз подр€д, веро€тность не мен€етс€.

Ёто €вление называетс€ ошибкой игрока (или ложным выводом ћонте- арло). Ёто сбой нашего мышлени€, доказывающий, насколько человек алогичное существо. Ћюди не осознают, что веро€тность желаемого исхода не зависит от предыдущих исходов случайного событи€.  аждый раз, когда монета летит вверх, веро€тность того, что выпадет решка, равна 50%.

Ћожный вывод ћонте- арло
Ёта ментальна€ ловушка порождает ещЄ одну подсознательную ошибку — ожидание позитивного исхода.  ак известно, надежда умирает последней, поэтому часто игроки в казино после проигрыша не уход€т, а, напротив, удваивают ставки. ќни полагают, что чЄрна€ полоса не может длитьс€ вечно и они смогут отыгратьс€. Ќо шансы всегда одинаковы и никак не завис€т от предыдущих неудач.

ћы делаем ненужные покупки, а потом оправдываем их.
—колько раз, возвраща€сь из магазина, вы были раздосадованы своими покупками и начинали придумывать разумные обосновани€ дл€ них? „то-то вы не хотели покупать, но купили, что-то слишком дорого дл€ вас, но вы «раскошелились», что-то работает совсем иначе, чем вы ожидали, а значит, бесполезно дл€ вас.

Ќо мы тут же начинаем внушать себе, что эти вычурные, бесполезные и необдуманные покупки были крайне необходимы. Ёто €вление называетс€ постшопинговой рационализацией, или стокгольмским синдромом покупател€.

—оциальные психологи утверждают, что мы мастерски оправдываем глупые покупки, так как хотим оставатьс€ последовательными в своих глазах и избегать состо€ни€ когнитивного диссонанса.

 огнитивный диссонанс — это психический дискомфорт, который мы испытываем, когда в голове сталкиваютс€ конфликтующие идеи или эмоции.

  примеру, вы считаете себ€ доброжелательным человеком, который хорошо относитс€ к незнакомым люд€м (готовы всегда прот€нуть руку помощи). Ќо вдруг, увидев на улице, что кто-то споткнулс€ и упал, просто проходите мимо… ¬озникает конфликт между представлени€ми о себе и оценкой своего поступка. ¬нутри становитс€ настолько непри€тно, что приходитс€ мен€ть мышление. » вот вы уже не считаете себ€ доброжелательным по отношению к незнакомцам, так что в вашем поступке нет ничего предосудительного.

— импульсивными покупками то же самое. ћы оправдываем себ€ до тех пор, пока не начинаем верить, что эта вещь нам действительно нужна, а значит, не стоит корить себ€ за неЄ. »ными словами, оправдываемс€, пока наши представлени€ о себе и действи€ не совпадут.

Ѕоротьс€ с этим чрезвычайно сложно, ведь, как правило, мы сначала делаем, а потом думаем. ѕоэтому не остаЄтс€ ничего, кроме как рационализировать постфактум. Ќо всЄ же, когда в магазине рука т€нетс€ к ненужной вещи, постарайтесь вспомнить, что потом придЄтс€ оправдыватьс€ перед собой за еЄ приобретение.

ћы принимаем решени€, основанные на эффекте €кор€
ƒэн јриели (Dan Ariely) — доктор философии в области когнитивной психологии и предпринимательства, преподаватель психологии и поведенческой экономики ”ниверситета ƒьюка, основатель ÷ентра ретроспективных исследований. јриели также автор таких бестселлеров, как «ѕозитивна€ иррациональность», «¬с€ (правда) о неправде», «ѕоведенческа€ экономика. ѕочему люди ведут себ€ иррационально, и как заработать на этом». ¬ фокусе его исследований — иррациональность человеческого мозга при прин€тии решений. ќн всегда нагл€дно демонстрирует ошибки нашего мышлени€. ќдна из них — эффект €кор€.

Ёффект €кор€ (или эвристика прив€зки и корректировки, эффект прив€зки) — это особенность оценки числовых значений (врем€, деньги и т. д.), при которой оценка смещаетс€ в сторону начального значени€. »ными словами, мы используем не объективную, а сравнительную оценку (это намного больше/выгоднее по сравнению с тем).

¬от несколько примеров, описанных ƒэном јриели и демонстрирующих эффект €кор€ в действии.

–екламисты знают, что слово «бесплатно», как магнит, прит€гивает людей. Ќо бесплатно не всегда означает выгодно. “ак, однажды јриели решил поторговать конфетами. ¬ыбрал два сорта: Hershey’s Kisses и Lindt Truffles. «а первые установил цену в 1 пенни, то есть 1 цент (в —Ўј одноцентовую монету обычно называют пенни). ÷енник на вторые был 15 центов. ѕонима€, что Lindt Truffles — конфеты премиум-класса и обычно сто€т дороже, покупатели считали, что 15 центов за них — это отлична€ сделка, и брали именно их.

Ќо потом јриели пошЄл на хитрость. ќн продавал те же самые конфеты, но снизил их стоимость на цент, то есть Kisses теперь были бесплатны, а Truffles стоили 14 центов. Ѕезусловно, Truffles за 14 центов — это было по-прежнему супервыгодное предложение, но большинство покупателей теперь выбирали «хал€вные» Kisses.

Ёффект невозвратности затрат всегда начеку. ќн предохран€ет вас от того, чтобы потратить больше, чем вы можете себе позволить.
ƒэвид ћакрэйни
≈щЄ один пример, который ƒэн јриели рассказал во врем€ выступлени€ на TED.  огда люд€м предлагаютс€ варианты отпуска на выбор, к примеру поездка в –им all inclusive или така€ же поездка в ѕариж, то прин€ть решение довольно сложно. ¬едь у каждого из этих городов свой колорит, хочетс€ побывать и там и там. Ќо если добавл€етс€ третий вариант — поездка в –им, но без кофе по утрам, — всЄ сразу мен€етс€.  огда на горизонте ма€чит перспектива платить каждое утро за кофе, то первое предложение (¬ечный город, где всЄ будет бесплатно) вдруг становитс€ самым привлекательным, даже лучше поездки в ѕариж.

Ќаконец, третий пример от ƒэна јриели. ”чЄный предложил студентам MIT три версии подписки на попул€рный журнал The Economist: 1) веб-верси€ за $59; 2) печатна€ верси€ за $125; 3) электронна€ и печатна€ версии за $125. ќчевидно, что последнее предложение абсолютно бесполезно, но именно его выбрали 84% учащихс€. ≈ще 16% выбрали веб-версию, а вот «бумагу» не выбрал никто.

Ёксперимент ƒэна јриели
«атем ƒэн повторил этот эксперимент на другой группе студентов, но уже без предложени€ подписки на печатную версию. Ќа этот раз большинство выбрали более дешЄвую веб-версию журнала.

Ёто и есть эффект €кор€: мы видим выгоду предложени€ не как такового, а только в сравнении предложений друг с другом. ѕоэтому иногда, ограничива€ себе выбор, мы можем прин€ть более рациональное решение.

ћы верим нашим воспоминани€м больше, чем фактам
¬оспоминани€ часто ошибочны. » всЄ же подсознательно мы довер€ем им больше, чем фактам объективной действительности. Ёто выражаетс€ в эффекте эвристики доступности.

Ёвристика доступности — это процесс, при котором человек интуитивно оценивает возможность наступлени€ определЄнного событи€ в соответствии с тем, насколько легко он может возобновить в пам€ти примеры подобных случаев.

ƒэниэль  анеман, јмос “верски

  примеру, вы прочли книгу. ѕосле чего вам предлагаетс€ открыть еЄ на любой странице и определить, каких слов на ней больше: заканчивающихс€ на «тьс€» или слов с предпоследней буквой «с». —амо собой, что последних будет больше (ведь в возвратных глаголах «с» всегда €вл€етс€ предпоследней буквой, кроме того, много существительных, где «с» также €вл€етс€ предпоследней буквой). Ќо, основыва€сь на веро€тности, вы почти наверн€ка ответили бы, что на странице больше слов с окончанием «тьс€», так как их проще заметить и запомнить.

Ёвристика доступности — естественный мыслительный процесс, но чикагские учЄные доказали, что если избегать еЄ, человек будет принимать гораздо более разумные решени€.

ќпыт, основанный на воспоминани€х, очень важен. Ќо довер€ть следует только фактам. Ќе принимайте решени€, основыва€сь на внутренних инстинктах, всегда исследуйте, провер€йте и перепровер€йте данные.ѕриготовьтесь к «взрыву мозга»! ¬ы будете шокированы, узнав, какие ментальные ошибки мы посто€нно совершаем.

 онечно, они не опасны дл€ жизни и не говор€т о «недалЄкости ума». Ќо было бы неплохо научитьс€ избегать их, ведь многие стрем€тс€ к рациональности в прин€тии решений. Ѕольшинство ошибок мышлени€ протекают на уровне подсознани€, поэтому искоренить их весьма сложно. Ќо чем больше мы знаем о мышлении, тем разумнее наши поступки.

ћы окружаем себ€ информацией, совпадающей с нашими убеждени€ми.
Ќам нрав€тс€ люди, которые думают так же, как мы. ≈сли мы внутренне согласны с чьим-то мнением, то высока веро€тность, что мы подружимс€ с этим человеком. Ёто нормально, но это означает, что наше подсознание начинает игнорировать и отвергать всЄ, что угрожает привычному мироощущению. ћы окружаем себ€ людьми и информацией, которые только подтверждают то, что мы и так уже знаем.

Ётот эффект называетс€ предвз€тостью подтверждени€. ≈сли вы когда-нибудь слышали о феномене Ѕаадера — ћайнхофа, вам будет легко пон€ть, что это такое. ‘еномен Ѕаадера — ћайнхофа заключаетс€ в том, что, узнав что-то неизвестное, вы начинаете посто€нно наталкиватьс€ на информацию об этом (оказываетс€, еЄ много, но вы почему-то не замечали еЄ).

ѕредвз€тость подтверждени€
  примеру, вы купили новую машину и начали посто€нно везде встречать точно такую же. »ли беременна€ женщина всюду сталкиваетс€ с дамами, как она, наход€щимис€ в интересном положении. Ќам кажетс€, что в городе бум рождаемости и пик попул€рности конкретной марки авто. Ќо на самом деле количество этих событий не увеличилось — просто наш мозг выискивает информацию, имеющую отношение к нам.

ћы активно ищем информацию, подтверждающую наши убеждени€. Ќо предвз€тость про€вл€етс€ не только по отношению к вход€щей информации, но и в пам€ти.

¬ 1979 году в ”ниверситете ћиннесоты был проведЄн эксперимент. ≈го участникам было предложено прочесть историю о женщине по имени ƒжейн, котора€ в одних случа€х действовала как экстраверт, а в других — как интроверт.  огда волонтЄры вернулись через несколько дней, их поделили на две группы. ѕерва€ группа запомнила ƒжейн как интроверта, поэтому, когда еЄ членов спросили, подошла бы ей работа библиотекар€ или нет, они ответили утвердительно; у другой поинтересовались, могла бы ƒжейн быть риелтором. ”частники второй группы, напротив, были убеждены, что ƒжейн — экстраверт, а значит, ей подойдЄт карьера риелтора, а не скучна€ библиотека. Ёто доказывает, что эффект предвз€того подтверждени€ про€вл€етс€ даже в наших воспоминани€х.

Ћюди считают объективным те идеи, с которыми они согласны
¬ 2009 году исследовани€ ”ниверситета штата ќгайо показали, что мы тратим на 36% больше времени на чтение статей, подтверждающих наши убеждени€.

≈сли ваши убеждени€ переплетены с представлением о себе, вы не сможете отбросить их, не пошатнув самооценку. ѕоэтому вы просто пытаетесь избегать мнений, идущих вразрез с вашими убеждени€ми.
ƒэвид ћакрэйни

ƒэвид ћакрэйни (David McRaney) — писатель и журналист, страстно увлечЄнный психологией. ќн автор таких книг, как «“еперь вы не так глупы» (You Are Now Less Dumb) и «ѕсихологи€ глупостей. «аблуждени€, которые мешают нам жить» (оригинальное название — You are Not So Smart).

¬идео ниже — это трейлер к первой из них. ќно хорошо демонстрирует, как работает эффект предвз€тости подтверждени€. “олько вдумайтесь, люди веками считали, что гуси растут на деревь€х!

ћы верим в иллюзию «тела пловца»
јвтор нескольких бестселлеров о мышлении –ольф ƒобелли (Rolf Dobelli) в книге «»скусство мыслить €сно» (The Art of Thinking Clearly) объ€сн€ет, почему наши представлени€ о таланте или физической подготовке не всегда верны.

ѕрофессиональные пловцы обладают идеальным телом не только благодар€ тому, что интенсивно тренируютс€. ¬сЄ наоборот: они хорошо плавают, потому что им от природы дано отличное телосложение. ‘изические данные — фактор отбора, а не результат ежедневных тренировок.

»ллюзи€ «тела пловца» возникает, когда мы путаем причину и результат. ƒругой хороший пример — престижные университеты. ƒействительно ли они лучшие сами по себе, или просто они выбирают умных студентов, которые, как их ни учи, всЄ равно будут показывать результат и поддерживать имидж заведени€? ћозг часто играет с нами в такие игры.

Ѕез этой иллюзии половина рекламных агентств уже прекратила бы своЄ существование.
–ольф ƒобелли

ƒействительно, если мы знаем, что в чЄм-то хороши от природы (к примеру, быстро бегаем), мы не купимс€ на рекламу кроссовок, сул€щую улучшить наши скоростные качества.

»ллюзи€ «тела пловца» говорит о том, что наши представлени€ о том или ином €влении могут сильно расходитьс€ с действи€ми, которые следует предприн€ть дл€ достижени€ результата.

ћы переживаем о потер€нном.
“ермин «невозвратные затраты» чаще всего встречаетс€ в бизнесе, но его можно отнести к любым сферам. –ечь не только о материальных ресурсах (врем€, деньги и прочее), а обо всЄм, что было затрачено и не может быть восстановлено. Ћюбые невозвратные затраты беспоко€т нас.

ѕричина, почему это происходит, кроетс€ в том, что разочарование от потери всегда сильнее радости от приобретени€. ¬от как это объ€сн€ет психолог ƒаниэль  анеман (Daniel Kahneman) в книге «ћышление: быстрое и медленное» (Thinking: Fast and Slow):

Ќа генном уровне способность предчувствовать опасность передавалась чаще, чем способность использовать возможности по максимуму. ѕоэтому постепенно страх потерь стал более сильным поведенческим мотиватором, чем выгоды на горизонте.
—ледующее исследование отлично иллюстрирует, как это работает.

¬ 1985 году ’эл јркес (Hal Arkes) и  этрин Ѕлумер (Catherine Blumer) провели эксперимент, результаты которого продемонстрировали, насколько человек становитс€ нелогичным, когда речь заходит о невозвратных затратах. ”чЄные попросили волонтЄров представить, что они могут отправитьс€ на лыжную прогулку в ћичиган за $100, а также поехать кататьс€ на лыжах в ¬исконсин за $50. ¬торое предложение они будто бы обнаружили чуть позже, но оно было гораздо выгоднее по услови€м, поэтому многие купили билет и туда тоже. Ќо затем вы€снилось, что сроки путЄвок совпадают (сдать или обмен€ть билеты нельз€), поэтому участники оказались перед выбором, куда поехать — на хороший курорт за $100 или очень хороший и за $50.  ак вы думаете, что они выбрали?

Ѕолее половины испытуемых выбрали более дорогую поездку (ћичиган за $100). ќна не сулила такого комфорта, как втора€, но потери перевесили.

«аблуждение о невозвратности затрат заставл€ет нас игнорировать логику, действовать иррационально, основыва€сь на эмоци€х, а не фактах. Ёто мешает нам делать разумный выбор, чувство потери в насто€щем заслон€ет перспективы будущего.

ѕри этом, поскольку данна€ реакци€ подсознательна, еЄ очень трудно избежать. Ћучша€ рекомендаци€ в данном случае — старатьс€ отдел€ть текущие факты от того, что случалось в прошлом.   примеру, если вы купили билет в кино и уже в начале сеанса пон€ли, что фильм ужасен, вы можете:

остатьс€ и досмотреть картину до конца, так как «уплочено» (невозвратные затраты);
или покинуть кинотеатр и зан€тьс€ тем, что вам действительно нравитс€.
√лавное, помните: вы не вернЄте свои «инвестиции». ќни ушли, канули в Ћету. «абудьте об этом и не позвол€йте воспоминани€м об упущенных ресурсах вли€ть на ваши решени€.

ћы неправильно оцениваем шансы.
ѕредставьте, вы с другом играете в орл€нку. —нова и снова подбрасываете монетку и пытаетесь угадать, что выпадет — орЄл или решка. ѕри этом ваш шанс на выигрыш — 50%. “еперь давайте предположим, что вы подбросили монетку п€ть раз подр€д и каждый раз выпадал орЄл. ¬еро€тно, на шестой раз должна выпасть решка, не так ли?

Ќа самом деле, нет. ¬еро€тность того, что выпадет решка, по-прежнему 50%. ¬сегда.  аждый раз, когда вы подбрасываете монету. ƒаже если орЄл выпал 20 раз подр€д, веро€тность не мен€етс€.

Ёто €вление называетс€ ошибкой игрока (или ложным выводом ћонте- арло). Ёто сбой нашего мышлени€, доказывающий, насколько человек алогичное существо. Ћюди не осознают, что веро€тность желаемого исхода не зависит от предыдущих исходов случайного событи€.  аждый раз, когда монета летит вверх, веро€тность того, что выпадет решка, равна 50%.

Ћожный вывод ћонте- арло
Ёта ментальна€ ловушка порождает ещЄ одну подсознательную ошибку — ожидание позитивного исхода.  ак известно, надежда умирает последней, поэтому часто игроки в казино после проигрыша не уход€т, а, напротив, удваивают ставки. ќни полагают, что чЄрна€ полоса не может длитьс€ вечно и они смогут отыгратьс€. Ќо шансы всегда одинаковы и никак не завис€т от предыдущих неудач.

ћы делаем ненужные покупки, а потом оправдываем их.
—колько раз, возвраща€сь из магазина, вы были раздосадованы своими покупками и начинали придумывать разумные обосновани€ дл€ них? „то-то вы не хотели покупать, но купили, что-то слишком дорого дл€ вас, но вы «раскошелились», что-то работает совсем иначе, чем вы ожидали, а значит, бесполезно дл€ вас.

Ќо мы тут же начинаем внушать себе, что эти вычурные, бесполезные и необдуманные покупки были крайне необходимы. Ёто €вление называетс€ постшопинговой рационализацией, или стокгольмским синдромом покупател€.

—оциальные психологи утверждают, что мы мастерски оправдываем глупые покупки, так как хотим оставатьс€ последовательными в своих глазах и избегать состо€ни€ когнитивного диссонанса.

 огнитивный диссонанс — это психический дискомфорт, который мы испытываем, когда в голове сталкиваютс€ конфликтующие идеи или эмоции.

  примеру, вы считаете себ€ доброжелательным человеком, который хорошо относитс€ к незнакомым люд€м (готовы всегда прот€нуть руку помощи). Ќо вдруг, увидев на улице, что кто-то споткнулс€ и упал, просто проходите мимо… ¬озникает конфликт между представлени€ми о себе и оценкой своего поступка. ¬нутри становитс€ настолько непри€тно, что приходитс€ мен€ть мышление. » вот вы уже не считаете себ€ доброжелательным по отношению к незнакомцам, так что в вашем поступке нет ничего предосудительного.

— импульсивными покупками то же самое. ћы оправдываем себ€ до тех пор, пока не начинаем верить, что эта вещь нам действительно нужна, а значит, не стоит корить себ€ за неЄ. »ными словами, оправдываемс€, пока наши представлени€ о себе и действи€ не совпадут.

Ѕоротьс€ с этим чрезвычайно сложно, ведь, как правило, мы сначала делаем, а потом думаем. ѕоэтому не остаЄтс€ ничего, кроме как рационализировать постфактум. Ќо всЄ же, когда в магазине рука т€нетс€ к ненужной вещи, постарайтесь вспомнить, что потом придЄтс€ оправдыватьс€ перед собой за еЄ приобретение.

ћы принимаем решени€, основанные на эффекте €кор€
ƒэн јриели (Dan Ariely) — доктор философии в области когнитивной психологии и предпринимательства, преподаватель психологии и поведенческой экономики ”ниверситета ƒьюка, основатель ÷ентра ретроспективных исследований. јриели также автор таких бестселлеров, как «ѕозитивна€ иррациональность», «¬с€ (правда) о неправде», «ѕоведенческа€ экономика. ѕочему люди ведут себ€ иррационально, и как заработать на этом». ¬ фокусе его исследований — иррациональность человеческого мозга при прин€тии решений. ќн всегда нагл€дно демонстрирует ошибки нашего мышлени€. ќдна из них — эффект €кор€.

Ёффект €кор€ (или эвристика прив€зки и корректировки, эффект прив€зки) — это особенность оценки числовых значений (врем€, деньги и т. д.), при которой оценка смещаетс€ в сторону начального значени€. »ными словами, мы используем не объективную, а сравнительную оценку (это намного больше/выгоднее по сравнению с тем).

¬от несколько примеров, описанных ƒэном јриели и демонстрирующих эффект €кор€ в действии.

–екламисты знают, что слово «бесплатно», как магнит, прит€гивает людей. Ќо бесплатно не всегда означает выгодно. “ак, однажды јриели решил поторговать конфетами. ¬ыбрал два сорта: Hershey’s Kisses и Lindt Truffles. «а первые установил цену в 1 пенни, то есть 1 цент (в —Ўј одноцентовую монету обычно называют пенни). ÷енник на вторые был 15 центов. ѕонима€, что Lindt Truffles — конфеты премиум-класса и обычно сто€т дороже, покупатели считали, что 15 центов за них — это отлична€ сделка, и брали именно их.

Ќо потом јриели пошЄл на хитрость. ќн продавал те же самые конфеты, но снизил их стоимость на цент, то есть Kisses теперь были бесплатны, а Truffles стоили 14 центов. Ѕезусловно, Truffles за 14 центов — это было по-прежнему супервыгодное предложение, но большинство покупателей теперь выбирали «хал€вные» Kisses.

Ёффект невозвратности затрат всегда начеку. ќн предохран€ет вас от того, чтобы потратить больше, чем вы можете себе позволить.
ƒэвид ћакрэйни
≈щЄ один пример, который ƒэн јриели рассказал во врем€ выступлени€ на TED.  огда люд€м предлагаютс€ варианты отпуска на выбор, к примеру поездка в –им all inclusive или така€ же поездка в ѕариж, то прин€ть решение довольно сложно. ¬едь у каждого из этих городов свой колорит, хочетс€ побывать и там и там. Ќо если добавл€етс€ третий вариант — поездка в –им, но без кофе по утрам, — всЄ сразу мен€етс€.  огда на горизонте ма€чит перспектива платить каждое утро за кофе, то первое предложение (¬ечный город, где всЄ будет бесплатно) вдруг становитс€ самым привлекательным, даже лучше поездки в ѕариж.

Ќаконец, третий пример от ƒэна јриели. ”чЄный предложил студентам MIT три версии подписки на попул€рный журнал The Economist: 1) веб-верси€ за $59; 2) печатна€ верси€ за $125; 3) электронна€ и печатна€ версии за $125. ќчевидно, что последнее предложение абсолютно бесполезно, но именно его выбрали 84% учащихс€. ≈ще 16% выбрали веб-версию, а вот «бумагу» не выбрал никто.

Ёксперимент ƒэна јриели
«атем ƒэн повторил этот эксперимент на другой группе студентов, но уже без предложени€ подписки на печатную версию. Ќа этот раз большинство выбрали более дешЄвую веб-версию журнала.

Ёто и есть эффект €кор€: мы видим выгоду предложени€ не как такового, а только в сравнении предложений друг с другом. ѕоэтому иногда, ограничива€ себе выбор, мы можем прин€ть более рациональное решение.

ћы верим нашим воспоминани€м больше, чем фактам
¬оспоминани€ часто ошибочны. » всЄ же подсознательно мы довер€ем им больше, чем фактам объективной действительности. Ёто выражаетс€ в эффекте эвристики доступности.

Ёвристика доступности — это процесс, при котором человек интуитивно оценивает возможность наступлени€ определЄнного событи€ в соответствии с тем, насколько легко он может возобновить в пам€ти примеры подобных случаев.

ƒэниэль  анеман, јмос “верски

  примеру, вы прочли книгу. ѕосле чего вам предлагаетс€ открыть еЄ на любой странице и определить, каких слов на ней больше: заканчивающихс€ на «тьс€» или слов с предпоследней буквой «с». —амо собой, что последних будет больше (ведь в возвратных глаголах «с» всегда €вл€етс€ предпоследней буквой, кроме того, много существительных, где «с» также €вл€етс€ предпоследней буквой). Ќо, основыва€сь на веро€тности, вы почти наверн€ка ответили бы, что на странице больше слов с окончанием «тьс€», так как их проще заметить и запомнить.

Ёвристика доступности — естественный мыслительный процесс, но чикагские учЄные доказали, что если избегать еЄ, человек будет принимать гораздо более разумные решени€.

ќпыт, основанный на воспоминани€х, очень важен. Ќо довер€ть следует только фактам. Ќе принимайте решени€, основыва€сь на внутренних инстинктах, всегда исследуйте, провер€йте и перепровер€йте данные.

4208855_gYdH2rnq4qw (604x402, 39Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ќпределить жизненную цель можно с помощью семи вопросов

ƒневник

„етверг, 26 Ќо€бр€ 2015 г. 12:49 + в цитатник

ќпределить жизненную цель можно с помощью семи вопросов

1. „ем вам нравитс€ заниматьс€?
¬аша цель неразрывно св€зана с тем, что вы любите. —амые целеустремленные люди занимаютс€ именно любимым делом: Ѕиллу √ейтсу нрав€тс€ компьютеры, ќпра ”инфри любит помогать люд€м, а Ёдисон предпочитал изобретать что-то новое. ј что нравитс€ вам?

ћожет, вы любите читать, писать произведени€, заниматьс€ спортом, петь, рисовать или готовить? ј может вам по душе бизнес, продажи, общение, ремонт каких-либо вещей? »ли у вас получаетс€ хорошо слушать человека? ¬ любом случае, ваша жизненна€ цель будет св€зана с любимым делом.

2. „ем вы занимаетесь в свободное врем€?
“о, чем вы занимаетесь в свободное врем€, поможет вам определить вашу цель в жизни. ≈сли вы любите рисовать, значит «рисование» — это своеобразный знак, в каком направлении вам следует двигатьс€. “о же можно сказать о любом хобби и увлечении, будь то приготовление пищи, пение или переговоры. ¬ы только должны не пропустить эти знаки.  ак же рассматривать эти знаки? Ќапример, кому-то очень нравитьс€ учитьс€ и познавать все новое, значит, возможно, его жизненной целью может стать преподавание. ќб€зательно продумайте, что вы делаете в свободное врем€, или что бы вы хотели делать.

3. Ќа что вы обращаете внимание?
ѕродавец с легкостью отличит, будет ли товар пользоватьс€ спросом или нет; парикмахер, безусловно, обратит внимание на внешний вид прически человека, дизайнер отметит нелепое оде€ние, а механик лишь по звуку от машины сможет установить возможные неполадки в ней. ј на что вы обращаете внимание? » что вас раздражает? ¬се ваши ответы и будут теми знаками, которые помогут вам в установлении вашей жизненной цели.

4. ќ чем вам нравитс€ узнавать, и что вы предпочитаете изучать?
 акие книги и журналы вам нравитс€ читать? ћожет, вам интересна литература о бизнесе, кулинарии или рыбалке? ¬ любом случае, вы должны расценивать свои предпочтени€ как намек на то, какую проблему вы должны решить в своей жизни. ѕодумайте, если бы вы создавали свою библиотеку, какие бы книги вы подобрали дл€ нее? ј может вам по душе книги по саморазвитию?

5. „то пробуждает в вас желание заниматьс€ творчеством?
ћожет, дл€ вас процесс продажи – это целое искусство? »ли вы хотите немедл€ начать готовить, увидев в журнале новые оригинальные рецепты блюд? ј быть может кака€-либо пережита€ ситуаци€ €вл€етс€ толчком к написанию картины? ѕродумайте, что заставл€ет вас двигатьс€ вперед.

6. „то другим люд€м нравитьс€ в вас?
” вас есть «поклонники», которые по достоинству оценивают вашу стр€пню? ¬едь, если ваши блюда никому не нрав€тс€, то и шеф-поваром вам, скорее всего не быть. »ли некоторые восторгаютс€ вашим пением, умением танцевать? ј может, кого-то покорил ваш талант писател€ или продавца? —огласитесь, у каждого из нас есть способность, котора€ по нраву другим люд€м.

7. ј если бы вы знали заранее, что вы добьетесь успеха, чем бы вы зан€лись?
 то-то бы создал собственный салон красоты, другой бы решил попробовать свои силы в музыкальном проекте, например «‘абрике звезд», а третьего прельстила бы перспектива быть владельцем магазина. Ћюбой ваш ответ будет еще одним знаком вам дл€ поиска жизненной цели.

4208855_Df9r6Q5h9Qs (604x382, 34Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 —траницы: 17 ... 12 11 [10] 9 8 ..
.. 1