-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению ƒешевые авиабилеты ƒешевые авиабилеты¬ыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Ѕронируй сейчас Ц плати потом!
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 29544
 омментариев: 111326
Ќаписано: 143382

¬ыбрана рубрика ѕ—»’ќЋќ√»я.


ƒругие рубрики в этом дневнике: ёћќ– и ѕ–» ќЋџ(2563), Ё ќЌќћ» ј(37), Ўќ”Ѕ»«Ќ≈—(80), ‘ќ“ќ(5916), ‘»Ћќ—ќ‘»я(40), “≈’Ќ» ј » “≈’ЌќЋќ√»»(61), —“–ќ»“≈Ћ№—“¬ќ » –≈ћќЌ“(144), —тихи и ѕоэзи€(167), —“»’»(2151), —ѕќ–“(595), — јЌƒјЋџ(29), —≈ — » ќ“ЌќЎ≈Ќ»я(57), –” ќƒ≈Ћ»≈(497), –ј«Ќќ≈(2084), ѕ”“≈Ў≈—“¬»≈(386), ѕ–ќ»—Ў≈—“¬»я(107), ѕ–»–ќƒј(1409), ѕ–ј«ƒЌ» »(193), ѕќЋ»“» ј(166), ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ(1058), ќЅќ» Ќј –јЅќ„»… —“ќЋ(138), Ќќ¬ќ—“»(392), Ќ≈¬≈–ќя“Ќќ≈(182), Ќј” ј(127), ћ”«џ ј(560), ћ”ƒ–ќ—“№(468), ћќƒј » —“»Ћ№(21), ћќƒј »  –ј—ќ“ј(403),  ”Ћ№“”–ј(24),  ”Ћ»Ќј–»я(3294),  –ј—»¬ќ(1505),  ќ—ћќ—(58),  »Ќќ(1550), »—“ќ–»я(228), »— ”——“¬ќ(1206), »Ќ“≈–Ќ≈“(123), »Ќ“≈–≈—Ќќ≈(2853), «Ќјћ≈Ќ»“ќ—“»(517), «»ƒјЌ(7), «ƒќ–ќ¬№≈(1825), ∆»¬ќ“Ќџ≈(4536), ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ(191), ƒЋя ƒ≈¬”Ў≈ (375), ƒ»«ј…Ќ (142), ƒ≈“»(815), ¬»ƒ≈ќ(5926), ј–’»“≈ “”–ј(47), ј¬“ќ » ћќ“ќ(107), Cјƒ » ќ√ќ–ќƒ(712), ‘”“ЅќЋ(1293)

9 полезных советов в любом деле

ƒневник

ѕонедельник, 29 ‘еврал€ 2016 г. 15:52 + в цитатник

9 полезных советов в любом деле

1. Ќе делайте поспешных выводов


Ёта привычка уничтожает нас двум€ способами. ¬о-первых, мы решили, что знаем, что произойдет, поэтому очень не внимательны, и действуем опира€сь на это решение. ¬торое, мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. ќп€ть неверно, причем в корне неверно. »менно эта глупость разрушает отношени€ как никака€ друга€.

2. Ќе драматизируйте

ћногие придумывают катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. “о есть, делаем из мухи слона. Ёта привычка рождает тревогу, которой, на самом деле, либо не существует, либо она настолько мала, что и беспокоитьс€ не о чем. ѕочему люди так делают?  то знает? ћожет быть, чтобы выгл€деть и чувствовать себ€ более важными, нужным? ¬ любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно дл€ нас самих.

3. Ќе придумывайте правил

99% всех этих «надо» и «должен», которыми мы себ€ об€зываем – бесполезна. ¬се, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. «ачем? —леду€ этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными ограничени€ми и реб€ческими пор€дками. ј когда вы переносите эти правила на других, то превращаетесь в нудного нытика или самоуверенного фанатика.

4. »збегайте ограничений

—лова, которые вы используете, могут из вас сделать монстра, негативиста до мозга костей. язык негатива и критики порождает такое же мышление. ѕыта€сь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничива€ свое мышление до абсолютной бесполезности. Ќе вешайте €рлыки. » вы будете удивлены тем, что увидите.

5. Ќе будьте перфекционистом

∆изнь не ограничиваетс€ дуальност€ми. ¬ большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. ≈сли будете искать дл€ себ€ идеальную работу, то, скорее всего, не найдете. ѕри всем при этом, другие работы будут казатьс€ вам гораздо хуже, чем они есть на самом деле. Ѕудете искать идеальных отношений, и, скорее всего, проведете всю жизнь в одиночестве. ѕерфекционизм — это “ментальное заболевание”, которое не даст вам наслаждатьс€ жизнью, а будет каждый раз отправл€ть вас на поиски того, чего нет.

6. Ќе обобщайте

ќдна-две может быть три неудачи — еще не признак посто€нного провала. ј единична€ победа не сделает из вас в гени€. –азовое событие — хорошее или плохое — не всегда служат признаком зат€жной тенденции.  ак правило, вещи €вл€ютс€ тем, чем они €вл€ютс€, и не более того.

7. Ќе принимайте близко к сердцу

Ѕольшинство окружающих вас людей, даже ваши близкие друзь€, не говор€т, не думают и не забот€тс€ о вас 99% своего времени. Ћюди из вашей фирмы, или живущие по соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышали. ƒа и не хот€т слышать. ∆изненные удачи и неудачи, теплота и равнодушие других людей не имеют к вам никакого отношени€. ≈сли они будут притвор€тьс€, это лишь заставит вас почувствовать себ€ более несчастными, чем есть на самом деле.

8. Ќе поддавайтесь апатии

“ренируйтесь быть оптимистом. ≈сли будете ожидать плохих вещей в жизни, то вы их найдете. Ќегативный настрой — это то же самое, что смотреть на мир как в кривое зеркало. ¬ы будете замечать лишь недостатки, а позитив остаетс€ незамеченным. Ёто просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет? » конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.

9. Ќе живите прошлым

Ётот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Ѕольше всего злости, разочаровани€, несчасть€ и отча€ни€ в этом мире происходит от людей, которые держатьс€ за прошлые обиды и проблемы. „ем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутс€, и тем хуже вы будете себ€ чувствовать. Ќе боритесь с несчастьем, посмотрите на него со стороны. » вы найдете большие плюсы вместо маленьких минусов. —делайте это, и тем самым лишите прошлое силы ранить вас.

4208855_ovvABHyjygM (604x403, 46Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕсихологические хитрости, которые сделают вашу жизнь проще.

ƒневник

ѕонедельник, 29 ‘еврал€ 2016 г. 12:06 + в цитатник

13 психологических хитростей, которые сделают вашу жизнь проще.

1. „тобы узнать, нравитесь ли вы человеку, выберите одно слово и каждый раз, когда собеседник будет произносить его или синонимичные выражени€, кивайте и улыбайтесь. ≈сли вы ему симпатичны, то вскоре заметите, что человек употребл€ет это слово посто€нно.
2. ≈сли хотите, чтобы вас восприн€ли серьезно, скажите, что так говорил ваш отец. Ћюди склонны неосознанно верить родительским советам.
3. —таньте чемпионом игры « амень, ножницы, бумага», задав оппоненту любой вопрос пр€мо перед началом игры. ¬ большинстве случаев растер€нные игроки выбрасывают именно «ножницы».
4. ≈сли хотите, чтобы ваш собеседник согласилс€ с вами, не забудьте кивнуть, задава€ вопрос.  ивок воспринимаетс€ как знак того, что все, что вы говорите, — чиста€ правда.  роме того, следу€ законам социального поведени€, люди склонны кивать в ответ.
5.  огда-нибудь мечтали о безлюдном метро в 8 утра? ¬ местах большого скоплени€ людей смотрите по направлению вашего движени€. ¬ы будете удивлены тому, как легко толпа расступаетс€ перед вами. —екрет прост: в переполненных местах люди смотр€т в глаза других пешеходов, чтобы пон€ть, куда те направл€ютс€, и не столкнутьс€ с ними.
6. ≈сли у вас в голове застр€ла песн€, которую вы бы с радостью забыли, вспомните окончание песни. —огласно эффекту «ейгарник, наш мозг лучше запоминает незавершенные вещи. ѕоэтому, если вы подумаете о конце песни, она исчезнет сама.
7. ’отите, чтобы ваши дети ели брокколи? ¬место того чтобы спрашивать, хот€т ли они их, спросите, сколько штук им положить: 5 или 2. “аким образом, вы уже выбрали брокколи за них, но дети чувствуют, что они прин€ли решение сами. ¬ы можете использовать этот трюк по аналогии в других ситуаци€х.
8. ≈сли вам кажетс€, что за вами след€т, просто зевните и окиньте взгл€дом людей вокруг. ѕоскольку зевота заразительна, вы гарантированно узнаете, кто за вами наблюдает.
9. «накомый поможет вам донести любую вещь, например коробку, если, передава€ ее, вы будете продолжать разговор. Ѕольшинство людей не замет€т подвоха и возьмут коробку. ќднако следует быть осторожным с внимательными людьми — они могут смутитьс€.
10. ≈сли вам предстоит рукопожатие, убедитесь, что ваши руки хорошо согреты. “еплые руки ассоциируютс€ у людей с дружелюбием и приветливостью, в то врем€ как прикосновение к холодной руке может вызвать отторжение и непри€знь.
11. ѕерефразируйте то, что сказал ваш собеседник, и повторите это. ќн поймет, что его действительно слушают, а главное, понимают. “олько не переборщите.
12. ≈сли хотите, чтобы вам помогли, начните свою просьбу со слов «ћне нужна тво€ помощь...». Ћюд€м не нравитс€ испытывать чувство вины, поэтому вам не смогут отказать.
13. ≈сли кто-то вас недолюбливает, попросите у него карандаш. — одной стороны, люди не склонны помогать тем, кто им не нравитс€, но с другой — это слишком маленька€ просьба, чтобы в ней отказать. “аким образом, человек убедит сам себ€ в том, что не так уж и сильно вы ему не нравитесь.

4208855_V6U48BFoDN8 (604x403, 60Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕростые способы стать умнее

ƒневник

ѕонедельник, 29 ‘еврал€ 2016 г. 11:36 + в цитатник

15 простых способов стать умнее

1. Ѕольше читай.
„ем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. —ложные конструкции, длинные, развернутые предложени€, редкие слова, заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи – самый насто€щий «–астишка» дл€ твоего мозга.

2. Ѕарабань по столу.
ј еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме – не важно. Ћадон€ми или палочками дл€ еды. Ќейро¬биолог јнируд ѕатель из —ан-ƒиего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. ¬едь за него отвечают базальные ганглии – доли мозга, вовлеченные в моторные функции.

3. —лушай классическую музыку.
ќсобенно ћоцарта. ¬ 1995-м психолог ‘ренсис –аушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. ƒва мес€ца там периодически звучала —оната дл€ двух фортепиано до мажор. ѕосле эксперимента вы€снилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем друга€ группа крыс, живших эти два мес€ца в тишине.

4. “ренируй пам€ть.
” лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп – часть мозга, отвечающа€ за эмоции и пам€ть. „ем ты хуже?

 ѕомести в закладки сайт brainscale. “ам ты найдешь один из вариантов задачи «N назад», разработанной в 1958 году дл€ исследовани€ и стимул€ции активности определенных зон мозга, развити€ рабочей пам€ти, логического мышлени€ и способности к концент¬рации внимани€. ѕостарайс€ проходить тест ежедневно, выдел€й на это несколько минут в начале дн€ и столько же в конце. —огласно исследованию, проведенному в 2008 году —юзанной …егги, регул€рные тренировки в выполнении этой задачи способны значительно развить подвижный интеллект, расширить рабочую пам€ть человека, улучшить логическое мышление и способность концентрироватьс€.

 —оставив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайс€ запомнить не их названи€, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. —обрав все в тележку и сто€ в очереди, попытайс€ в уме подсчитать общую сумму. ≈сли она потом окажетс€ верной, можешь купить себе в награду кустик шпината: он хорош дл€ пам€ти.

 ≈жедневно выдел€й полчаса на заучивание стихов. ѕоследний раз ты занималс€ этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, когда официальна€ часть праздника закончилась и гроб опустили в землю. —одержание стихотворений никакой роли не играет.

5. ¬ыпей кофе.
 офеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и нор¬адреналина – они помогают дольше оставатьс€ в тонусе и сохран€ть концентрацию. ¬ажно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишьс€ и не сможешь мыслить рационально.  офеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состо€ние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. јльберт Ёйнштейн…
‘изик-теоретик, лауреат Ќобелевской премии:
«»нтеллектуальный рост должен начинатьс€ с момента рождени€ и прекращатьс€ только со смертью. «нать, где можно найти информацию и как ее использовать, – вот в чем заключаетс€ секрет успеха. –азум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернетс€ в прежние. ¬ыдающиес€ личности формируютс€ не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».

7. ћарк ѕорций  атон…
—тарший √осударственный де€тель, писатель:
«ћудрый человек больше учитс€ у дураков, чем дураки - у мудрого».

8. »грай в шахматы, шашки и покер.
Ёти игры не только могут сделать теб€ богаче, но и прекрасно развивают мышление. ≈сли ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на врем€, чтобы на прин€тие решени€ уходило не больше минуты.

9. –азвивай свое численное чувство.
ƒа-да, у теб€ уже есть такое. ¬ыуди из кармана горсть мелочи, мельком взгл€ни на нее и попробуй по пам€ти сосчитать общую сумму. ¬ероник »згард, когнитивный психолог из √арварда, вы€снила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет (такое число есть? ” нас плохо с этим), но развиватьс€ они могут на прот€жении всей жизни. „тобы проверить, насколько твое „„ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест, результаты которого даже сохран€тс€ в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ќу а дальше – развивай „„. —амый простой способ – упаковывание вещей в сумку.  огда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируетс€.

10.  орми мозг правильно!
ќсобенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворени€ из школьной программы, а о дн€х рождени€ знакомых тебе напоминает Facebook.

 √рецкие орехи. „уть ли не главна€ пища дл€ эрудита! ќни даже внешне похожи на мозг. ѕ€ть орехов в день – и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим пам€ть. ≈ще орехи полезны, если ты вдруг живешь в услови€х повышенной радиации.
 –ыба. Ќемногословна€ и холодна€, она богата йодом, в ее м€се содержатс€ жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой дл€ передачи импульсов в клетках мозга. ќни же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. ≈сли будешь съедать хот€ бы 100 граммов рыбы в день, у теб€ увеличитс€ скорость реакции, и ты снизишь риск развити€ болезни јльцгеймера.
 “ыквенные семечки. ¬ысыпь полстакана в карман пиджака и во врем€ офисных скандалов улучшай пам€ть и заставл€й мозг быстрее соображать. ¬се благодар€ цинку.
 Ўпинат. ƒобавл€й его в утренний омлет два-три раза в неделю. —одержащийс€ в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старени€.
 Ўалфей. ¬ университете ƒжона ’опкинса вы€снили, что шалфей подавл€ет действие аминокислот, ответственных за нарушение пам€ти. “еперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помн€т.

11. ѕытайс€ угадать следующую фразу собеседника.
–ебекка —ейкс из ћассачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов – по выражению лица, взгл€ду и другим подобным признакам. «а это отвечает секци€ мозга, котора€ находитс€ за правым ухом и отвечает за интуицию.

12. «аведи блог.
–ассказыва€ в нем о событи€х дн€, ты не только научишьс€ четко формулировать мысли, но и будешь посто€нно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.

13.  оити “охэй…
ѕисатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель ќбщества кии стил€ ки-айкидо:
«„тение – краеугольный камень интеллекта. «аполн€йте свое свободное врем€ чтением всевозможных книг. „итайте романы, документальную литературу, биографии. —начала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. ≈сли вам покажетс€, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. ¬ результате повыситс€ способность вашего мозга приспосабливатьс€ к различным обсто€тельствам и упор€дочивать самые разнообразные данные».

14. –ешай кроссворды.
”дивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.

15.  онстантин Ўереметьев…
»сследователь, автор проекта «»нтеллектика», автор книг «—овершенный мозг:  ак управл€ть подсознанием» и « ак стать умнее»:
« то-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде – значит, он умный и таким останетс€ навсегда. Ёто несусветна€ чушь. ≈сли в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируютс€. » с эффективностью работы мозга происходит то же самое».

4208855_3bjbTdy6gX0 (604x402, 36Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ

ћетки:  

ƒес€ть наиболее интересных парадоксов

ƒневник

¬оскресенье, 28 ‘еврал€ 2016 г. 15:46 + в цитатник

ƒес€ть наиболее интересных парадоксов

1. ѕарадокс всемогущества


Ёто довольно известный парадокс, который звучит следующим образом: «ѕопросите всемогущего человека создать камень, который он сам не сможет подн€ть». ≈сли создать такой камень не получитс€, значит человек не всемогущ, а если получитс€ — то человек утратит своЄ всемогущество.
ќтветов тут может быть несколько. ¬озможно, абсолютного всемогущества попросту не существует. “акже можно сказать, что всемогущее существо не ограниченно законами логики, поэтому может делать всЄ, что захочет.

2. ѕарадокс черепахи 

Ётот парадокс был придуман древнегреческим философом «еноном. —уть его такова: предположим, что јхиллес бежит в 10 раз быстрее черепахи и находитс€ за 1000 шагов от неЄ. ѕока јхиллес пробежит 1000 шагов, черепаха проползЄт ещЄ 100 шагов.  огда јхиллес пробежит 100 шагов, черепаха проползЄт ещЄ 10 шагов, и так до бесконечности. ¬ итоге јхиллес так и не догонит черепаху. ≈стественно все мы понимаем, что в реальной жизни он бы еЄ наверн€ка и догнал, и перегнал.

ѕарадокс можно объ€снить тем, что в реальности пространство и врем€ нельз€ делить бесконечно.

3. ѕарадокс убитого дедушки

ƒанный парадокс придумал французский писателеь-фантаст –ене Ѕаржавель. ƒопустим, что человек создал машину времени, отправилс€ в прошлое и убил там своего биологического деда в раннем детстве. ¬ итоге один из родителей путешественника не был рождЄн. —оответственно и сам путешественник тоже не по€вилс€ на свет. ј это значит, что в итоге он не отправилс€ в прошлое и не убил там своего деда и осталс€ жив. ¬ариантов решени€ парадокса оп€ть-таки несколько. ћожет быть, переместитьс€ в прошлое попросту невозможно. ј может быть, путешественник просто не сможет его изменить. “акже есть мнение, что, отправившись в прошлое, путешественник создаст ещЄ одну альтернативную реальность, в которой он никогда не будет рождЄн.

4.  орабль “есе€

—огласно древнегреческому мифу, жители јфин долгое врем€ хранили корабль, на котором “есей вернулс€ с острова  рит. —о временем корабль начал гнить, поэтому в нЄм постепенно начали мен€ть доски. ¬ определЄнный момент все доски корабл€ были заменены на новые. ¬ итоге возник вполне закономерный вопрос: «“от ли это ещЄ корабль или уже совсем другой?» ѕомимо этого, по€вилс€ ещЄ один вопрос: «≈сли из старых досок собрать ещЄ один такой-же корабль, то какой из них будет насто€щим?»
¬ современной трактовке этот парадокс звучит так: «≈сли в исходном объекте заменить постепенно все составные части, останетс€ ли он тем-же объектом?»
ќтвет может быть таким: любой предмет может быть «тем-же» количественно и качественно. Ёто значит, что после смены досок корабль “есе€ количественно будет тем-же кораблЄм, а вот качественно — уже другим.

5. ѕарадокс кучи

ѕредположим, у нас есть куча зЄрен. ≈сли из неЄ убирать по одному зерну, то когда она перестанет быть кучей? будет ли она кучей, если в ней останетс€ только одно зерно? ќбъ€сн€етс€ парадокс тем, что у термина «куча» нет точного определени€.

6. ѕарадокс јбилина

ѕарадокс звучит следующим образом: «¬ один жаркий вечер нека€ семь€ играла на крыльце дома в домино, пока тесть не предложил поехать отдохнуть в јбилин. ѕоездка обещала быть долгой и утомительной. “ем не менее, жена сразу же согласилась ехать, сказав: «Ќеплоха€ иде€!» ћуж никуда ехать не хотел, однако решил подстроитьс€ под остальных и сказал, что ему эта иде€ тоже кажетс€ весьма неплохой. Ќаконец, тЄща тоже согласилась на поездку. ƒорога до јбилина оказалась весьма утомительной и жаркой, так что отдых не удалс€. „ерез несколько часов семь€ приехала обратно домой. “Єща сказала, что поездка ей не понравилась и поехала она только ради остальных. ћуж сказал, что он тоже рад был бы не ехать, но согласилс€ на поездку, чтобы не портить остальным настроение. ∆ена, в свою очередь, сказала, что и ей никуда не хотелось ехать, она просто хотела подстроитьс€ под всех остальных. Ќаконец, сам тесть сказал, что предложил поездку только потому, что окружающа€ обстановка показалась ему скучноватой. “аким образом, никто из них не хотел ехать в јбилин и согласилс€ только ради остальных».
ƒанный парадокс €вл€етс€ типичным примером группового мышлени€.

7. ѕарадокс √реллинга

–азделим все прилагательные на две группы: автологические и гетерологические. јвтологические прилагательные — это те, которые характеризуют сами себ€. Ќапример, прилагательное «многосложное» €вл€етс€ многосложным, а прилагательное «русское» €вл€етс€ русским.
√етерологические прилагательные — это те, которые не характеризуют сами себ€. Ќапример, прилагательное «новое» не €вл€етс€ новым, а прилагательное «немецкое» не €вл€етс€ немецким.

ѕарадокс возникает в том случае, когда необходимо определить прилагательное «гетерологическое» к одной из двух групп. ≈сли оно характеризует само себ€, то €вл€етс€ автологическим, а не гетерологическим.

8. ѕарадокс мэров

¬ одной стране вышел указ «ћэры всех городов должны проживать не в своЄм городе, а специальном городе дл€ мэров». ¬озникает вопрос: «√де должен жить мэр города мэров?»

9. ѕарадокс неожиданной казни

ќдному заключЄнному сказали: «¬ас казн€т в полдень следующей среды. Ёто будет неожиданностью дл€ вас.» «аключЄнный приходит к выводу, что раз он знает точное врем€ казни, то казнь никак не сможет стать дл€ него неожиданной, а значит его не смогут казнить. ¬ полдень следующей среды за ним действительно приходит палач и его казн€т. » казнь действительно ставитс€ неожиданностью дл€ заключЄнного.

10. ѕарадокс Ёватла

Ёто древн€€ логическа€ задача, суть которой такова: «Ќекий учитель ѕротагор вз€л к себе в ученики Ёватла и начал обучать его судебному делу. Ёватл пообещал оплатить всЄ обучение как только выиграет своЄ первое дело. ќднако после обучени€ Ёватл не спешил работать. “огда ѕротагор подал на него в суд. ¬ итоге судь€ так и не смог вынести какое-либо решение, ведь если Ёватл выиграет это дело, то он об€зан будет отдать деньги ѕротагору. “аким образом он на самом деле проиграет, а значит, ему не нужно будет оплачивать свою учЄбу ѕротагору. » так до бесконечности.

4208855_h4RRsvrp2sk (604x409, 41Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

24 личности в одном теле

ƒневник

—уббота, 27 ‘еврал€ 2016 г. 15:21 + в цитатник

Ѕилли ћиллиган родилс€ в 1955 и через некоторое врем€ попал во все учебники психиатрии. ќбычно раздвоение личности предполагает, что внутри одного тела наход€тс€ две личности, чаще всего конфликтующие между собой. ¬нутри Ѕилли собралось 24 личности, смену которых окружающие могли наблюдать и даже отличать личности по голосу и мимике!

»з 24 личностей 10 были основными, а остальные же подавл€лись за совершение поступков, опасных дл€ «коллектива».  алейдоскоп личностей был фантастическим: јртур – интеллигентный англичанин, отвечавший за пор€док в отношени€х между субличност€ми, –ейджен – коммунист из ёгославии, два подростка, трехлетн€€ девочка, 19-летн€€ девушка, јллен – художник, музыкант и мошенник и другие.

¬ 23 года Ѕилли был задержан по подозрению в изнасиловани€х. ≈го вина была очевидна, пока психолог не обратил внимани€, что временами он вел себ€ очень странно. ѕосле тщательного изучени€ подозреваемого вы€снилось много неверо€тных подробностей жизни, кипевшей в его сознании.

¬от 7 самых интересных фактов о Ѕилли:

1. —амого Ѕилли личности не допускали к управлению сознанием, поскольку каждый раз, когда он приходил в себ€, наход€сь в неизвестном дл€ него месте или тюрьме, он пыталс€ покончить с собой. ѕри пробуждении Ѕилли вс€кий раз был шокирован, поскольку считал прошлую попытку самоубийства успешной и думал, что давно был мертв. 

2. Ќа один из дней рождени€ трехлетн€€  ристин (одна из личностей) испекла дл€ Ѕилли торт. ѕо этому случаю јртур разрешил «разбудить» Ѕилли, но это привело к еще одной попытке самоубийства, и Ѕилли был «усыплен» на несколько лет.

3. Ћичности обладали разными способност€ми и характерами. ƒвое из них говорили с акцентами, один знал €зык, который Ѕилли никогда не изучал, другой умел выбиратьс€ из наручников и потому исполн€л роль лидера при попадании в тюрьму, третий рисовал великолепные картины, а молода€ девушка была лесби€нкой. ќблада€ «специализацией», разные личности начинали управл€ть сознанием как раз в тот момент, когда это было нужнее всего. “ак, когда Ѕилли испытывал боль, в работу включалс€ подросток ƒэвид, который принимал боль на себ€. —ам Ѕилли никогда не испытывал смешанных чувств: за все отвечали разные личности. 

4. ƒл€ того чтобы Ѕилли смог предстать перед судом и давать показани€ по делу об изнасиловании, психиатры пытались «собрать» все личности в одну. “ак называема€ интегрированна€ личность формировалась годами и с большим трудом. ѕоначалу удалось «склеить» наиболее близких друг другу по темпераменту личностей. ќднако, когда Ѕилли слишком волновалс€, личности снова распадались, и все приходилось начинать заново. 

5. ѕри соединении личностей общие способности оказывались хуже, чем способности каждого в отдельности, получавша€с€ личность имела проблемы с самоопределением и была неким «усредненным» вариантом, неспособным вспомнить собственное им€.

6. ¬ы€снилось, что изнасиловани€ происходили по вине јдаланы (19-летней лесби€нки) во врем€ того, как одна из других личностей пыталась ограбить женщин. Ќесмотр€ на то, что јдалане было запрещено овладевать сознанием, она «незаконно» включалась и совершала преступлени€. Ќи одна из других личностей не догадывалась о совершенном.

7. ¬о врем€ допросов поговорить с Ѕилли было крайне непросто. ƒл€ этого пришлось долго уговаривать јртура дать разрешение разбудить Ѕилли. –азрешение было дано в обмен на обещание обеспечить безопасность склонного к суициду Ѕилли, прежде всего, от самого себ€.

4208855_INzmzsDtuAg (604x453, 24Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я
Ќ≈¬≈–ќя“Ќќ≈

ћетки:  

 ак √енри ‘орд платил работникам, которые отдыхали

ƒневник

—реда, 24 ‘еврал€ 2016 г. 16:26 + в цитатник

ѕрактическа€ психологи€:  ак √енри ‘орд платил работникам, которые отдыхали

Ќа одном из заводов √енри ‘орда бригада работников получала деньги за то, что отдыхала. Ёто была сервисна€ бригада, котора€ отвечала за бесперебойную работу конвейера. ѕроще говор€ — ремонтники. ќни получали зарплату, только когда сидели в комнате отдыха.  ак только зажигалась красна€ лампа поломки линии сборки, останавливалс€ счетчик, начисл€вший им деньги.

¬о-первых, они всегда оперативно делали ремонт, чтобы быстрее вернутьс€ в комнату отдыха. ¬о-вторых, они делали ремонт всегда качественно, чтобы им не приходилось покидать комнату в ближайшее врем€ из-за той же неисправности.

4208855_I4nbQ2ol0Tc (376x480, 24Kb)

–убрики:  »—“ќ–»я
ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ћы говорим....

ƒневник

ѕ€тница, 19 ‘еврал€ 2016 г. 10:30 + в цитатник

ћы говорим: "я не поднимал трубку, потому что был зан€т", когда нам стыдно признатьс€ в том, что слышать этот голос больше не доставл€ет нам радости.

ћы говорим: "ћне от теб€ больше ничего не надо", когда не можем получишь то, что хотим.

ћы говорим: "«десь холодно", когда нам необходимо чье-нибудь прикосновение.

ћы говорим: "ћне незачем больше жить", когда хотим, чтобы нас разубедили в этом.

ћы говорим: "—пасибо тебе за то, что ты есть", когда не можем сказать: "я люблю теб€".

ћы говорим: "я никому не нужен(нужна)", когда мы в действительности не нужны одному-единственному человеку.

ћы говорим: "я справлюсь", когда стесн€емс€ попросить о помощи.

ћы говорим: "“ы хороший друг",когда забываем добавить: "…но тебе не стать дл€ мен€ кем-то большим".

ћы говорим: "Ёто — не главное", когда знаем, что у нас нет иного выбора, как примиритьс€.

ћы говорим: "я довер€ю тебе", когда боимс€, что мы стали игрушкой.

ћы говорим: "Ќавсегда", когда нам не хочетс€ смотреть на часы.

ћы так много всего говорим, что когда на €зыке остаютс€ три последних неизрасходованных слова, мы поджимаем губы, смотрим в пол и молчим.

ћы смеЄмс€ над смертью и покупаем килограммы таблеток в аптеке.

ћы говорим, что жизнь прекрасна и идЄм в магазин за ещЄ одной бутылкой водки.

Ќам не важно общественное мнение, и мы посто€нно спрашиваем: "как € выгл€жу?".

ћы любим одиночество и крепко сжимаем в руке мобильник.

4208855_5aUEZfvSI2o (604x402, 46Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

—екреты человеческой психики, о которых мало кто знает

ƒневник

„етверг, 18 ‘еврал€ 2016 г. 23:41 + в цитатник

10 секретов человеческой психики, о которых мало кто знает

1. ќтноситесь к себе хорошо

»збегайте соблазна ругать себ€ за ошибки и прокрастинацию. Ќе обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или про€вленную слабость. ќтноситесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. ѕростив себ€, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведЄт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Ќаучное объ€снение

“ермин «моральна€ поблажка» предложила профессор —тэнфорда  елли ћакгонигал. ќна провела р€д исследований, в результате которых вы€снилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. ƒело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хоз€ина, но и его настроение. ѕока вы виноватитесь, проклина€ себ€ за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пыта€сь укрепить мотивацию, ваш мозг отча€нно ищет способы вас взбодрить. ј самым при€тным покажетс€, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

«ƒа ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «ќп€ть пропустил дедлайн? ƒа бросай ты это дело, всЄ равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! ƒа и чЄрт с ним! ƒосмотрю подборку котиков и л€гу спать!». Ёто нагл€дные иллюстрации того, как работает моральна€ поблажка. ќтноситесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревани€ в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.

2. Ћовушка «хал€вы»

¬ бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространЄнна€ ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки. Ќапример, чашка ча€, пока вы ждЄте своей очереди на стрижку у мастера.  онфеты в прозрачной вазе на кассе магазина.  омплимент от шеф-повара, пока готовитс€ заказ. “ак заведение формирует у вас так называемую «ло€льность» к себе и своему бренду.

—овет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги.

Ќаучное объ€снение


„еловек — социальное животное, нуждающеес€ в тесном взаимодействии с другими представител€ми своего вида. ћеханизм этого взаимодействи€ отточен миллионами лет и прочно «зашит» в вашем мозгу. » одно из его составл€ющих — желание непременно «отдаритьс€» в ответ на подарок. »ли ответить услугой на услугу.

’от€ вы и не осознаЄте своего «долга», мозг расценивает неожиданную хал€ву именно как долг, и заставл€ет чувствовать себ€ об€занным. Ќаш древний мозг расценивает подарок так же, как и миллионы лет назад, когда общество людей ничем не отличалось от попул€ции обезь€н — как приглашение к кооперации.

¬олей-неволей приходитс€ этот неосознаваемый «долг» отдавать: спонтанными покупками, спокойным отношением к завышенной цене, рекомендацией бренда знакомым, и т. п. ќдна чашка бесплатно предложенного кофе — и вот вы уж в «ловушке хал€вы».

ћаркетологам и люд€м бизнеса всЄ это хорошо известно, поэтому если вы не хотите, чтобы вами манипулировали, запомните правило: никогда и ничего не берите бесплатно — в нашем мире бесплатного не существует.

3. „итайте понемногу

—егодн€ — совет дл€ тех, кто любит читать, но ему вечно некогда. ≈сли вы никак не можете заставить себ€ начать читать книги, или, что бывает чаще, начинаете, но бросаете, не добравшись до конца, попробуйте старую и очень эффективную методику: задайте себе число страниц, которое будете прочитывать в день, и пусть это число будет небольшим. —кажем, 10 страниц, но ежедневно.

Ќаучное объ€снение

Ёта заминка, раздражающа€ людей интеллектуальных, но зан€тых, спровоцирована параличом анализа. ћежду вами и интересными книжками стоит страх мозга — страх перед объЄмом предсто€щей работы. ¬ы можете даже не осознавать этого, но мозг не приветствует долгосрочные проекты: на них тратитс€ много энергии. ¬ы до бесконечности будете говорить себе «завтра»… или решите читать по чуть-чуть. 10 страниц не испугают ваш мозг: это немного, это совсем недолго, и чтение не успеет вас утомить.

 нига обычно вмещает 200–300 страниц, значит, одну книгу вы будете прочитывать, в среднем, за мес€ц. 12 книг в год — не слишком много, но это на 12 книг больше, чем ничего, верно?   тому же, вам нужно только уговорить себ€ вз€ть книгу в руки и начать чтение: потом вы вт€нетесь и прочтЄте, конечно, больше: столько, сколько захотите. Ќо если нет — так нет, прочтите хот€ бы дес€ток страниц и похвалите себ€ за последовательность и т€гу к знани€м.

4. “ренируйтесь в уме

¬изуализируйте навыки, которые хотите получить. „ем бы вы ни занимались, каких целей ни планировали бы достигнуть — выделите врем€ в течение дн€ и перед сном на практику визуализации: в подробност€х представьте желаемое. “олько не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, которое мечтаете получить.

Ќаучное объ€снение

¬изуализаци€ — пон€тие, известное как специалистам в области работы мозга, так и широкому кругу людей. —пособность человеческого мозга к обучению настолько велика, что даже простое представление желаемых действий заставл€ет его «включать» активность в тех зонах, которые отвечают за эти действи€, совершаемые в реальности. Ёто касаетс€ любых действий, даже т€жЄлой физической нагрузки: когда вы представл€ете, что, например, поднимаете штангу, к требуемым мышцам приливает кровь: мозг готовит их к нагрузке.  онечно, одним воображением вы мышцы не накачаете, но визуализаци€ способна сократить ваш путь к мечте и укрепить мотивацию.

ќднако, этот брэйнхак работает только в том случае, когда вы визуализируете собственные действи€, а не их итог: например, визуализаци€ новой красивой машины может вам только душу согреть, а, скажем, визуализаци€ действий по зарабатыванию денег на эту машину поможет привести в пор€док мысли и поставить себе р€д чЄтких задач.

5. Ќе болтайте после спортзала

‘изическа€ нагрузка или экстремальна€ ситуаци€ делают вас более разговорчивым, чем обычно. Ѕолта€ во врем€ фитнеса проще всего случайно выболтать секрет, особенно, если с вами занимаетс€ знакомый. ѕоэтому сегодн€шний брэйнхак звучит так: если боитесь сказать лишнее — не слишком активно делитесь информацией после того, как хорошенько поработали штангой.

Ќаучное объ€снение

‘изическа€ нагрузка и экстремальные ситуации запускают в организме реакцию «бей или беги»: учащение пульса, ускорение дыхани€ дл€ лучшего снабжени€ мышц кислородом, приток крови к конечност€м и другую подобную физиологическую активность организма. ћозг реагирует на это состо€ние как на угрозу опасности и мобилизует все силы дл€ того, чтобы сбежать от неЄ или дать отпор.

» в частности, повышает т€гу к общению с другими представител€ми своего вида.

ћеханизм этой св€зи до конца не изучен, но …она Ѕергер, профессор ”ортонской школы бизнеса, в ходе р€да экспериментов убедительно доказал еЄ наличие. ћожно предположить, что повышение болтливости в случае опасности спасало жизнь нашим предкам, заставл€€ людей делитьс€ информацией об угрозе и опытом преодолени€ еЄ.  ак бы там ни было — имейте в виду: физнагрузка делает вас находкой дл€ шпиона. ѕримерно в течение получаса после неЄ.

6. ќтложите шарады

ќтложите головоломки, шарады и прочие игры и игрушки, «развивающие внимательность, скорость мышлени€ и глубину познани€». »нтеллектуальные игры не работают, поэтому не тратьте на них своЄ врем€. ≈сли вы хотите позаботитьс€ о будущем своего мозга, о его функционировании в старости — занимайтесь спортом, так как физическа€ нагрузка — единственный доказанный способ профилактики когнитивных способностей.

Ќаучное объ€снение

ѕредоставим слово эксперту в области внимани€, профессору √арварда, ƒжереми ¬ольфу: «¬ —Ўј в последнее врем€ часто рекламируютс€ видеоигры и приложени€, которые €кобы помогают увеличить ваши когнитивные возможности и улучшить функции внимани€. ћногие создатели игр обещают, что вы не будете с возрастом тер€ть пам€ть. ќднако больша€ часть свидетельств говорит, что, чем больше вы будете играть в эти видеоигры или разгадывать судоку, тем лучше вы отточите мастерство лишь в этом конкретном зан€тии.

≈сли вместо того, чтобы проехать пару кварталов на машине, вы прогул€етесь (безо вс€ких умственных нагрузок), это уже пойдет вам на пользу. ¬сЄ это в основном св€зано с кровообращением. Ќапример, моей маме уже больше 80 лет, и она стареет. ”тратит ли она свои умственные способности полностью? ≈сли она захочет вложить деньги во что-то, то € ей посоветую потратить их на спортзал, чем на какие-нибудь игрушки-головоломки».

7. ѕаралич анализа

≈сли вам предстоит сделать сложное дело, к которому вы не знаете, как подступитьс€, разбейте задачу на множество подзадач. ѕричЄм чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше.

Ќапример, вам нужно составить важный документ. ѕервый пункт может быть таким: сесть за стол. ¬торой: включить компьютер. “ретий: открыть текстовый редактор. „етвЄртый: составить первые два предложени€.

Ћучше всего записать эти пункты, положить список перед глазами и последовательно выполн€ть действи€. ¬ы не заметите, как вт€нетесь в процесс, и дело будет сделано.

Ќаучное объ€снение

ѕаралич анализа (информационна€ перегрузка) — состо€ние, когда слишком долгое и разностороннее обдумывание задачи приводит к тому, что рабоча€ пам€ть «выключаетс€», прихватыва€ с собой и ту область мозга, который ответственна за силу воли — префронтальную кору. ¬ы даже можете испытать удушье как физический симптом наступлени€ паралича анализа.

»звестен способ обмануть мозг: постарайтесь вовсе перестать думать о своЄм трудном деле как о собственно деле, а смотрите на него исключительно как на последовательность мелких, не пугающих рабочую пам€ть задач, кажда€ из которых будет обрабатыватьс€ последовательно.

8. ѕоложите на место

’отите больше экономить, но любите гул€ть по магазинам? √ул€йте, рассматривайте витрины, но ничего не трогайте, и тем более, не берите в руки. ≈щЄ раз: не прикасайтесь к товарам, какими бы интересными и привлекательными они не казались. Ёто позволит вам без особых проблем удержатьс€ от спонтанных покупок.

Ќаучное объ€снение

Ќа сцену выходит дофамин — гормон, который до сих пор кое-где (например, в ¬икипедии) называетс€ «гормоном удовольстви€». Ќа самом деле дофамин — гормон желани€, а не удовольстви€: он заставл€ет вас хотеть, но не приносит чувства удовлетворени€. ƒофамин действует как морковка, закреплЄнна€ перед носом осла: вынуждает бесконечно двигатьс€ вслед за желани€ми, но всЄ врем€ отодвигает награду. ¬озможно, вы замечали: предвкушение покупки вещи, которую вы давно хотели, всегда дарит больше положительных эмоций, чем последующее удовольствие от владени€ этой вещью.

¬аши дофаминергические нейроны начинают работать, как только на глаза вам попадаетс€ что-то интересное и привлекательное, но во стократ эффективнее они работают, когда желаемое становитс€ ос€заемым — в пр€мом смысле.  ровь приливает к лицу, сердце начинает стучать сильнее (дофамин — биохимический предшественник адреналина) — и сами того не замеча€, вы уже кладЄте в корзинку какую-то ненужную вам ерунду. —уньте руки поглубже в карманы и поглазейте на товары — но не более того.

9. «акройте тарелку

ќриентируйтесь на чувство голода: не садитесь за стол, пока не проголодаетесь, и вставайте из-за стола, как только наелись, даже если в тарелке осталась еда. ≈сли вы обедаете в компании и возможности сразу же закончить трапезу у вас нет, закройте тарелку, как только почувствуете себ€ сытым, например, другой тарелкой или салфеткой. ¬ крайнем случае, просто уберите свою тарелку из пол€ зрени€. Ётот простой приЄм поможет вам не переесть.

Ќаучное объ€снение

Ћюбое сознательное волевое усилие, в данном случае — перестать есть по достижении чувства сытости, совершаетс€ префронтальной корой головного мозга — вашим центром самоконтрол€. ¬ течение дн€ вы принимаете множество решений и делаете сотни мелких выборов — что надеть, каким маршрутом попасть на работу, что купить на ужин и т. п., — что постепенно истощает ресурс префронтальной коры, утомл€ет еЄ, и ваша вол€ ослабевает.

ѕомогите своей префронтальной коре: убрав из пол€ зрени€ еду вы остановите процесс выработки дофамина, гормона, заставл€ющего человека хотеть, то есть совершать действи€ в поисках награды. ≈ду ваш мозг воспринимает как награду, но только тогда, когда вы еЄ видите и чувствуете запах.  огда вы сыты, запах пищи уже не кажетс€ вашему мозгу таким привлекательным, однако глаза продолжают передавать информацию о «вкусн€шке» пр€миком вашим дофаминергическим нейронам, причЄм процесс этот совершаетс€ помимо вашего сознани€ (и желани€).

¬место того, чтобы напр€гать силу воли, сознательно удержива€ себ€ от «доедани€» и переедани€, просто спр€чьте пищу с глаз долой и остановите выработку дофамина. ¬ам полегчает в считанные минуты.

10. ѕриглушите свет

«а час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. ”стройте в ванной комнате возможность переключени€ с верхнего €ркого света на м€гкий и не€ркий (например, поставьте там настольную лампу). Ётот неверо€тно простой приЄм улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.

Ќаучное объ€снение

«начение сна дл€ различных систем организма трудно переоценить. ¬о сне вырабатываютс€ гормоны, заживл€ющие поражЄнные участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, уничтожению лишних запасов жира. ≈сли вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. ≈сли занимаетесь спортом — во сне восстанавливаетс€ и укрепл€етс€ мышечна€ ткань. ≈сли вы ребЄнок или подросток — во сне вы растЄте. » все без исключени€ люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспоминани€, «отращивают» необходимые дл€ развити€ мозга синапсы — св€зи между нейронами головного мозга.

ћы, люди, ведЄм дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. ѕриглуша€ свет, вы даЄте информацию — наступили сумерки, и пора готовитьс€ ко сну. ¬ ответ мозг даЄт сигнал на выработку гормона мелатонина, регул€тора суточных ритмов. ћелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедл€етс€, так как вам больше не нужно добывать энергию дл€ активных действий, психические процессы также переход€т в «режим сна». ѕолутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.

 

4208855_gWmwb3jIH8M (604x403, 34Kb)

 

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

Ёмоции, которые люди чувствуют, но не могут объ€снить

ƒневник

—реда, 17 ‘еврал€ 2016 г. 23:41 + в цитатник

23 эмоции, которые люди чувствуют, но не могут объ€снить

1. Cондеро - осознание того, что каждый прохожий имеет настолько же €ркую и сложную жизнь, как тво€.
2. ќпи€ - неосознанное желание посмотреть кому-нибудь в глаза, что одновременно может чувствоватьс€ волнительно и у€звимо.
3. ћонакопсис - только зарождающеес€, но сильное чувство того, что ты не на своем месте.
4. »нумо - горечь пребывани€ в будущем, видеть, как сложилась жизнь и не быть способным сказать это себе в прошлом.
5. ¬еликор - странна€ тоска по старым книжным магазинам.
6. –убатосис - тревожное воспри€тие своего собственного сердцебиени€.
7.  енопси€ - жуть заброшенной атмосферы в месте, где обычно полно людей, а сейчас оно покинутое и тихое.
8. ћауэрбауэрторихкейдж - необъ€снимое желание оттолкнуть людей, даже если это твои близкие друзь€, которых ты очень любишь.
9. ƒжуска - гипотетический разговор в твоем воображении, который ты не прекращаешь повтор€ть в своей голове.
10.  райсализм - спокойствие младенца в утробе, когда находишьс€ в шумном помещении. 
11. ¬емодален - то чувство, когда фотографируешь удивительно красивое место, но понимаешь, что существуют тыс€чи таких же фотографий.
12. јнекдох - беседа, в которой все говор€т, но никто не слушает.
13. Ёлипсизм - печаль от того, что ты никогда не сможешь вы€снить то, как развернетс€ истори€.
14.  уебико - состо€ние истощени€ из-за актов бесчувственного насили€.
15. Ћакеизм - желание быть в катастрофе, выжить после падени€ самолета, потер€ть все при пожаре.
16. Ёксулансис - тенденци€ отказыватьс€ от разговора об опыте, потому что люди, не испытавшие этого, не могут целиком теб€ пон€ть. 
17. јдронитис - разочарование из-за количества времени, которое уходит на то, чтобы узнать человека.
18. –уккехунхуре - чувство возвращени€ домой после погружающей поездки, чтобы осознать, что она исчезает из сознани€.
19. Ќодус “олленс - осознание того, что сюжет твоей жизни больше не имеет смысла дл€ теб€.
20. ќнизм - разочарование от быти€ только в одном теле, которое может находитьс€ только в одном месте в одно врем€.
21. Ћиберосис - желание меньше заботитьс€ о вещах.
22. јльцщмертс - усталость от старых проблем, которые всегда у теб€ были — те же скучные недостатки и тревоги, которые грызли теб€ годами.
23. ќккиолизм - осознание своих крошечных перспектив.

4208855_oC6khO0OHPY (604x604, 86Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ќ мужчинах и женщинах.

ƒневник

ѕ€тница, 12 ‘еврал€ 2016 г. 12:06 + в цитатник

– ѕойми один момент. «авоевать женщину несложно. Ёто не така€ уж больша€ проблема. Ѕольшинство на это способны. ѕочти каждый мужчина хоть раз в своей жизни завоевывал хот€ бы одну женщину. ќтношени€ начинаютс€ с влюбленности: с осознани€ того, что другой человек занимает и будоражит твои мысли, с т€ги к нему, с первых свиданий, робких поцелуев и трогательных признаний, с волны страсти, котора€ накрывает обоих. 

ѕотом они развиваютс€. —кука и монотонность повседневности постепенно выжигают страсть. ¬се исчезает. ¬место чувств по€вл€етс€ пустота, котора€ вскоре заполн€етс€ безразличием. ќтношени€ либо прекращаютс€, либо станов€тс€ ненасто€щими. —татичными. ћужчина и женщина начинают искать то, чего им теперь не хватает, в стороне друг от друга. —охранить отношени€ и удержать женщину – вот, что сложно. «а это всегда отвечает мужчина. ќтношени€ спасает то же, что их и создает. Ќе секс и подарки. ƒарить цветы и подарки по праздникам – не сюрприз и не показатель внимани€. Ёто несложно. 

„тобы сохранить отношени€, мужчина должен уметь радовать без причин. ƒл€ чувств не нужны поводы. ∆енщины люб€т сюрпризы, подарки и цветы, так как это про€вление к ним внимани€. ќни понимают, что о них думают и их цен€т. ѕосто€нное про€вление внимани€ в нужной степени к женщине – вот на чем держатс€ отношени€. ѕроцесс этот обоюдный, но начинать его должен мужчина. „тобы получать, нужно уметь отдавать. ¬ женщинах мужчины часто не вид€т главного. ќни вид€т их красивыми и сексуальными. ѕрит€гательными и опасными. ¬се это так, но если они посмотр€т глубже, то увид€т маленьких девочек. 

¬нешн€€ красота – это напускное. ¬нутри м€гкое и нежное. “ам ребенок. — годами они не мен€ютс€ внутри. ¬ течение жизни в поведении станов€тс€ жестче, но все это только защита. ѕон€в это, ты поймешь, как сделать ее своей. Ќадо завоевать ее, как ребенка. —екрет прост. ¬нимание и забота о ней. ѕосто€нное внимание. ћелочи. “акие, как - пожелать доброго утра, узнать, как она себ€ чувствует, кушала или голодна, оделась ли теплее в холодную погоду, выслушать и просто обн€ть. ”мение решать ее проблемы. —тать тем, за кем она захочет спр€татьс€. ƒать ощущение заботы и надежности. “акие мелочи в отношени€х решают все. »з них возникает доверие. ∆енщины цен€т это всегда. ¬от весь секрет, он прост.


pp2UEZ3cHcc (604x402, 146Kb)

ќтрывок из романа «»рбис» ƒмитрий Ѕрилов

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ћихаил Ћитвак: советы, которые помогут в решении многих жизненных вопросов

ƒневник

„етверг, 11 ‘еврал€ 2016 г. 21:08 + в цитатник

ћихаил Ћитвак: 20 советов, которые помогут в решении многих жизненных вопросов

ћихаил Ћитвак, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов международного уровн€, разработал и первым начал примен€ть на практике систему разрешени€ конфликтов «психологическое айкидо».

√лавна€ цель этой концепции – научитьс€ разбиратьс€ в люд€х и в себе. ћы публикуем 20 советов известного психолога, которые помогут в решении многих жизненных вопросов:

1. Ќикто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед. “от, кто отстал, считает, что его бросили.
2. √рызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочетс€ что-то грызть.
3. ƒепресси€ дл€ того и дана человеку, чтобы подумать о себе.
4. ≈сли человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочетс€, он начинает говорить плохое о других.
5. ≈сли вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас.
6. ƒелай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. ¬друг откажут.
7. Ћучше общатьс€ с хорошей книгой, чем с пустым человеком.
8. —пособность любить и хорошо переносить одиночество – показатель духовной зрелости. ¬се самое лучшее мы делаем, когда находимс€ в одиночестве.
9. я не знаю пути к успеху. Ќо € знаю путь к неудаче — это желание понравитьс€ всем.
10. Ќет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.
11. ’очешь узнать своего главного врага? ѕосмотри в зеркало. —правьс€ с ним — остальные разбегутс€.
12. — друзь€ми общатьс€ при€тно, а с врагами — полезно.
13. ≈сть единственна€ уважительна€ причина разрыва отношений и увольнени€ с работы — невозможность личностного роста в сложившихс€ услови€х.
14. Ќезрела€ личность часто знает, но не умеет. «рела€ не только знает, но и умеет. ѕоэтому незрела€ личность критикует, а зрела€ делает.
15. ƒелись только радостью и с друзь€ми, и с врагами. ƒруг порадуетс€, враг огорчитс€.
16. Ќе гонись за счастьем, а найди то место, где оно водитс€. » счастье само теб€ найдет. ћогу подсказать то место, где водитс€ твое счастье, — это ты сам. ј путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей.
17. —частье — это «побочный продукт» правильно организованной де€тельности.
18. ≈сли ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. ≈сли ты живешь ради себ€, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать.
19. ћечты — это голоса наших способностей. ¬от € не мечтаю петь в опере. Ќет ни голоса, ни слуха. ј если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. —ледовательно, попыталс€ бы попасть в оперу. ѕросто нужно подумать, как эту мечту осуществить. «десь главное — не торопитьс€, тогда получитс€ довольно быстро. ’орошо, когда человек может о себе сказать следующее: «я только тем и занимаюсь, что пытаюсь осуществить свои мечты».
20. ƒобейс€ успеха — пройдут обиды.

4208855_m8Maqbt2WsM (604x376, 44Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

¬ещи, которые умные люди не делают.

ƒневник

—уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 12:40 + в цитатник

10 вещей, которых умные люди не делают.

„то вы думаете, когда слышите, как кого-то называют умным? Ќаверное, у вас возникает образ интеллигентного человека. Ќо быть умным — это гораздо больше, чем легко отвечать на простые вопросы и получать хорошие оценки на тестах. ”мные люди всегда или почти всегда сочувствующие, творческие, смиренные и благодарные. ќни рассматривают себ€, как кусочек огромного мира. » они знают, что они способны на великие дела. » уж точно, умные люди не делают следующие вещи:

ќни не позвол€ют прошлым ошибкам мешать насто€щему
”мные люди знают, что без поражений не бывает побед. —лишком многие позвол€ют событи€м из прошлого вли€ть на насто€щее. » эти событи€ могут помешать достигнуть поставленных целей. Ќо умные люди этим не занимаютс€. ќни оставл€ют прошлое позади, потому что они знают, Factum est factum — что сделано, то сделано. ”мные люди рассматривают ошибки как возможность расти и стать лучше.

ќни не фокусируютс€ на негативе
”мные люди знают, что они под властью своих мыслей. » они фокусируют свои мысли на позитиве. ”мные люди искренне вер€т, что мысли материальны. ќни знают, что жизнь становитс€ легче и при€тнее, когда они используют свои способности мечтать, удивл€тьс€, творить, строить, переделывать и любить.

ќни не убегают от своих проблем
” всех были, есть и будут проблемы. ѕроблемы бывают на работе, с деньгами, в семье, со здоровьем и т.д. ”мные люди встречают эти проблемы в лоб. ќни ищут творческий способ их решений. » когда умные люди спотыкаютс€, они встают и продолжают идти. ” них есть мужество, чтобы противосто€ть своим страхам. » они способны рассматривать каждую проблему как шанс стать лучше.

»х не беспокоит, что о них думают другие люди
”мные люди не позвол€ют негативному мнению других людей удерживать их от жизни, полной счасть€ и успеха. ћир полон циников, скептиков и ненавистников. Ќо умные люди отбрасывают их в сторону. ќбразно, конечно же. ќни окружают себ€ умными людьми, которые раздел€ют их ценности и пристрасти€. ≈сть хороша€ фраза: «≈сли ты самый умный в комнате, значит ты в неправильной комнате».

ќни не тер€ют времени
”мные люди не трат€т врем€ попусту. ќни формируют продуктивные привычки, которые позвол€ют им работать умнее, а не труднее. ќни не трат€т врем€ на бессмысленные задачи. Ќо они также признают, что нельз€ посто€нно работать. Ќужно давать отдых мозгу.

ќни не ожидают мгновенного удовлетворени€
”мные люди понимают, что хорошее приходит к тем, кто умеет ждать. ћы живем в обществе мгновенного удовлетворени€. ƒругими словами, мы ожидаем, что все получитс€ очень быстро и легко. ”мные люди же не забывают, что есть нечто большее, чем получение результата на блюдечке с голубой каемочкой. » это большее — это удовлетворение, которое вы получаете каждый день от работы, котора€ вам нравитс€.

ќни не фокусируютс€ на вещах, которые они не контролируют
ћы ежедневно сталкиваемс€ с вещами, которые мы не можем контролировать. ѕробки, грубые люди и т.д. Ќо умные люди спокойно к этому относ€тс€, и сосредотачиваютс€ на том, что они могут контролировать. ќни знают, что спокойствие разума — это одна из прекрасных жемчужин мудрости. » они извлекают максимум из этого дара.

ќни не трат€т врем€ на людей, которые могут им мешать
”мные люди окружают себ€ другими умными людьми. ќни выдел€ют врем€ дл€ семьи, друзей и знакомых, которые раздел€ют их ценности и понимание жизни. » они также осознают, что им нужно ограничивать врем€, которое они провод€т с негативными людьми. ѕоэтому они удел€ют больше времени позитивным, интеллектуальным и радостным люд€м.

ќни не про€вл€ют высокомерие
¬ы никогда не услышите от умного человека фразу о том, что он умный. ѕотому что умные люди — скромные люди. ќни горд€тс€ своей скромностью. ќни не хвастаютс€ своими успехами и наградами.

ќни не забывают говорить «—пасибо»
√оворите спасибо. Ёто, пожалуй, сама€ важна€ вещь, которую вам стоит делать. ≈сли, конечно же, вы хотите быть «умным». ”мные люди знают, что мир не вращаетс€ вокруг них. ќни вер€т в силу великого добра и знают, что простой бескорыстный поступок, например, улыбка незнакомцу, может изменить чью-то жизнь и их собственную.

4208855_0H8Lgl6zAIM (604x604, 106Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

—екреты оба€тельных людей

ƒневник

—уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 12:25 + в цитатник

11 секретов оба€тельных людей 

≈сть люди, которые всегда излучают энергию и уверенность, не обраща€ внимани€ на то, чего им не хватает: деньги, красоту, св€зи. » даже скептики с удивлением обнаруживают, что попали под их оба€ние.

“акие оба€тельные личности живут полной жизнью. »менно к ним обращаютс€ за помощью, советом или дружеским общением. “е же, кто не похож на них, остава€сь в одиночестве, задают себе вопросы: что такого есть у них, чего нет у мен€, что делает их такими привлекательными?

¬ чЄм же их секрет? ¬ чувстве самодостаточности, которое идЄт изнутри.
ќба€тельные люди не ищут посто€нного одобрени€, потому что они достаточно уверены в себе. ” них есть ещЄ одна обща€ черта: они каждый день неотступно следуют к намеченной цели и достигают еЄ.  ак вы пон€ли, быть оба€тельным — это не простое везение. ѕришло врем€ изучить привычки оба€тельных людей и использовать их дл€ повышени€ личной эффективности.

1. ќтноситесь ко всем с уважением

Ќеважно, ведут ли они переговоры с крупным клиентом или заказывают у официанта напиток, оба€тельные люди об€зательно делают это вежливо и уважительно. ќни понимают, что не имеет значени€, как хорошо они будут вести себ€ по отношению к конкретному человеку, — положительное впечатление сойдЄт на нет, если он станет свидетелем плохого обращени€ с кем-то ещЄ. ќба€тельные люди относ€тс€ к другим с уважением, потому что убеждены, что они ничем не лучше других.

2. —ледуйте платиновому правилу

«олотое правило — относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе — имеет серьЄзный недостаток: оно исходит из предположени€, что все люди хот€т одинакового отношени€. ќно игнорирует тот факт, что разных людей мотивируют разные вещи. » если один любит публичное признание, другой терпеть не может оказыватьс€ в центре внимани€.

ѕлатиновое правило — относись к другим так, как они хот€т, чтобы к ним относились.

ќба€тельные люди хорошо разбираютс€ в люд€х. ќни так подстраивают своЄ поведение и стиль общени€, чтобы другим было с ними комфортно.

3. »збегайте светской болтовни

Ќет более лЄгкого способа свести на нет заинтересованность другого, чем начать беседу с бессодержательной болтовни.  огда вы пытаетесь найти подход к человеку и начинаете пустой светский разговор, ваш собеседник тут же переключает свой мозг на автопилот и точно не испытывает к вам насто€щей симпатии. ќба€тельные люди, начина€ разговор, пытаютс€ найти что-то глубокое даже в незначительных вещах. »х подлинный интерес к люд€м помогает им с лЄгкостью ответить на хороший вопрос и рассказать о том, что они считают важным в разных сферах жизни.

4. ‘окусируйтесь на люд€х больше, чем на чЄм-то ещЄ

ќба€тельные люди испытывают подлинный интерес к тем, кто их окружает. ¬ результате они не провод€т много времени дума€ о себе. ќни не забивают себе голову, дума€ о том, достаточно ли они хороши, потому что слишком зан€ты другими людьми. ¬от почему дл€ их оба€ни€ не требуетс€ серьЄзных усилий.

„тобы эта привычка начала работать на вас, отложите в сторону смартфон и сфокусируйтесь на люд€х, которые вас окружают. ќбращайте внимание на то, что и как они говор€т, а не на то, как вы отвечаете.  огда люди рассказывают что-то о себе, задавайте им навод€щие вопросы, чтобы показать свой интерес.

5. Ќе лезьте из кожи вон

¬ разговоре оба€тельные люди не стрем€тс€ зан€ть всЄ врем€ рассказами о том, какие они умные и успешные. » не потому, что им нечем похвастатьс€. Ёто даже не приходит им в голову, потому что они понимают, как отталкивающе выгл€д€т люди, которые стараютс€ всем понравитьс€.

6. ѕонимайте разницу между фактом и мнением

—о спорными и щекотливыми темами оба€тельные люди обращаютс€ осторожно, придержива€сь определЄнных рамок. ќни не скрывают своего мнени€, но подчЄркивают, что это мнение, а не единственно верный факт. Ѕудь то обсуждение глобального потеплени€, политики, об€зательных прививок или √ћќ, оба€тельные собеседники осознают, что многие умные люди могут иметь другую точку зрени€ на эту проблему.

7. Ѕудьте насто€щими

ќба€тельные люди такие, какие есть. Ќикому из них не приходитс€ ломать мозги, чтобы составить план действий и предугадать, что нужно сделать дальше. ќни поступают так, как поступают, потому что понимают, что никому не нрав€тс€ фальшивки.

Ћюдей прит€гивают насто€щие индивидуальности, потому что им можно довер€ть. Ћегче отталкивать кого-то, пока не знаешь, кто он на самом деле и что чувствует.

8. Ѕудьте честными

„естные люди привлекают нас потому, что они идут своим путЄм, простым и открытым. ѕо идее, быть честным просто, но на деле всЄ обстоит куда сложнее. ƒемонстриру€ честность каждый день, оба€тельные люди следуют своим убеждени€м, стараютс€ не сплетничать и говор€т правду, даже горькую.

9. ”лыбайтесь

Ћюди по своей природе — зеркало своих собеседников. ≈сли хотите, чтобы люди считали вас оба€тельным, улыбайтесь им на прот€жении всего разговора, и они неосознанно начнут испытывать к вам положительные эмоции.

10. —тарайтесь показать себ€ с лучшей стороны (но не переусердствуйте)

ќба€тельные люди понимают, что прилагать усили€, чтобы показать себ€ с лучшей стороны, по сути, то же, что и прибратьс€ в доме перед приходом друзей — это не тщеславие, а про€вление уважени€ к другим. Ќо однажды продемонстрировав свою презентабельность, они перестают вспоминать об этом.

11. Ћюбите жизнь

ќба€тельные люди — позитивные и неравнодушные. ќни никогда не скучают, потому что дл€ них жизнь — это удивительное приключение, и с радостью принимают людей, которые хот€т быть еЄ частью.

Ёто не значит, что у оба€тельных людей нет проблем. ≈сть, и даже большие, но они воспринимают проблемы как временные преп€тстви€, а не как неизбежное зло.  огда случаетс€ что-то плохое, оба€тельные люди напоминают себе, что плохой день — это просто один день, и не тер€ют надежды на то, что завтра, на следующей неделе, в следующем мес€це всЄ изменитс€ к лучшему.

” оба€тельных людей нет сказочной крЄстной феи, котора€ всЄ врем€ парит над ними. Ќо у них есть умение самосовершенствоватьс€ в совокупности с несколькими привлекательными качествами и привычками, которые каждый может вз€ть на вооружение.

ќни больше думают о других, чем о себе, они заставл€ют людей чувствовать себ€ привлекательными, уважаемыми и интересными. «апомните главное: чем больше вы сфокусированы на других, тем оба€тельнее выгл€дите.

4208855_ (318x159, 5Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕреп€тствуют общению

ƒневник

ѕ€тница, 05 ‘еврал€ 2016 г. 23:36 + в цитатник

Ќеуверенность. 
Ќеуверенность часто становитс€ на пути эффективного общени€, иной раз приходитс€ обращатьс€ за психологической помощью. Ќо все же, давайте разберемс€, что неуверенность делает с нами и с собеседником.  огда неуверенны вы, то чувствуете дискомфорт, давит под грудью, комок в горле не дает вам расслабитьс€ и сказать слово. » вы в этот момент не знаете, что сказать! » правильно, откуда вы знаете что сказать, если вас сдавливает столько «телесных непри€тностей». “олько когда вы расслаблены и испытываете спокойствие, слова сами собою приход€т в голову.

—амоуглубленность.
¬о врем€ разговора с собеседником лучше оставить те проблемы, которые вас гложут, лучше обсудить их с ним, если конечно вы позволите себе это. »наче собеседник будет чувствовать, что вовсе не интересен вам, а вы покажитесь ему скучным и зажатым.

 атегоричность.
ѕод категоричностью понимаетс€ неуступчивость, жесткость взгл€дов. Ќикто не будет общатьс€ с человеком, который не может прин€ть, хот€ бы от части чужую точку зрени€. √ибкость в общении это главный постулат дипломатии.

ѕлохое настроение.
¬ плохом настроении нам хочетс€ либо испортить настроение другому, либо замкнутьс€ в себе. ѕоэтому если вы находитесь в плохом настроении, лучше признатьс€ в этом собеседнику и вы будете пон€тыми, потому что все люди могут находитьс€ в плохом настроении.

„резмерное умничанье.
¬ –оссии 85% людей имеют высшее образование, и собственно долгих 5 или 6 лет нас учили разговаривать на профессиональном €зыке, это помогает на работе, но ни сколько не помогает в неформальном общении. ћногим люд€м, не привыкшим вести интеллектуальные разговоры просто не хочетс€ говорить о чем-то высоком, хот€ этого в нашем общении не хватает.

ѕосто€нные поддакивани€.
ћожно соглашатьс€ с чьим-то мнением, но лишь высказыва€ и свое мнение. »злишнее соглашательство может привести к тому, что вы можете прослыть человеком, который не имеет собственных взгл€дов.

Ѕанальные темы, банальные рассуждени€.
Ёто касаетс€ в основном начала разговора. “акие фразы как « ак дела?  ак жизнь?» и такие ответы, как: «Ќормально, ѕотихоньку, ¬се отлично, Ћучше всех» -никуда не год€тс€. Ёти фразы скорее можно назвать ма€ками настроенности человека на общение, но не как не разговором! ’отите завести беседу, расскажите как провели день, спросите об этом вашего собеседника. –асспросите о его планах, расскажите о своих. » так далее.

Ќо стоит помнить о том, что все начинаетс€ с первого взгл€да. ¬сего несколько секунд, но именно от них во многом зависит результат общени€. ѕроисходит установление контакта невербальными средствами. ∆есткий, пронзительный взгл€д отталкивает, пугает. —частливые глаза прит€гивают, как магнит. ƒоброжелательный, уверенный, проникновенный взгл€д всегда располагает к контакту.
ћы не видим себ€ со стороны и порой удивл€емс€, когда человек отводит глаза, смотрит в сторону, так и не зацепившись за наш взгл€д. »скренн€€ улыбка – всегда нечто сокровенное. —окровенное прит€гивает, располагает. ¬ы улыбнулись человеку, и он улыбнетс€ вам в ответ. ”лыбка, комплимент при встрече расположат собеседника быстрее, нежели потоки красноречивых слов потом.

4208855_pDky4rSly54 (500x431, 34Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕочему так важно уходить воврем€

ƒневник

—реда, 03 ‘еврал€ 2016 г. 19:05 + в цитатник

”ходить — не значит бежать и сдаватьс€. ”йти — иногда значит просто изменить что-то в своей жизни, изменить то, что уже себ€ исчерпало.  ак часто ты задерживалс€ в гост€х, не жела€ того, из бо€зни заметить обиду на лице радушных хоз€ев дома?

»ногда нужно поддаватьс€ своему искреннему порыву и решительно двигатьс€ в направлении дверного проема. Ќесмотр€ на все твои страхи и нав€занные обществом стереотипы, ничего плохого в переменах нет.

ѕочему нужно расстатьс€ воврем€?

ћен€€ свое состо€ние, ты мен€ешьс€ сам. Ёто значит, что у теб€ есть шанс вернутьс€ в эту ситуацию новым человеком и посмотреть на всЄ с вершины нового опыта.  онечно, когда дело касаетс€ прекращени€ отношений, всЄ происход€щее становитс€ трагедией… Ќо можно взгл€нуть на это и с другой стороны.

≈сли ты пьешь с ворами, опасайс€ за свой кошелек.  огда р€дом с тобой наход€тс€ люди, не способные оценить теб€, не стоит пытатьс€ им что-то доказывать. —корее всего, вы находитесь на разных ступеньках развити€ в данный момент, именно по этой причине нарушаетс€ взаимопонимание.

–ассто€ние, финансовые проблемы, нежеланные дети и любые другие люди не могут стать причиной краха крепких и здоровых отношений, не строй иллюзий.

“олько отсутствие взаимопонимани€ портит всЄ. ÷ени и уважай не только себ€, но и другого человека. ” каждого есть свобода выбора, и ты не вправе решать что-то вместо него.

 онтакт, который возникает между людьми — очень хрупка€ субстанци€. ≈сли стремитьс€ поддерживать этот контакт вдвоем, можно прийти к гармонии. Ќо когда в эмоциональной и духовной близости заинтересован лишь один человек, ничего хорошего не получитс€.

Ћюдей в мире очень много, и каждый из нас — прекрасен и ужасен одновременно. ¬се делают ошибки, у всех свои недостатки. »ногда мы способны совершать чудовищные поступки, но это — всего лишь поступки, суть человека не мен€етс€.

ѕлохих людей не бывает в принципе. Ѕывают лишь осознающие эти элементарные истины и люди другого рода. “е, которым нужно еще чему-то поучитьс€ и что-то пон€ть. ƒай человеку этот шанс: стать совершенным без твоего участи€.

Ћюбовь побеждает смерть. “ы можешь любить мертвого человека много лет после его смерти, не так ли? ”ход кого-то из твоей жизни совсем не значит, что ты должен его возненавидеть.  огда нет сил простить и нет сил наказать, немедленно вспомни что-то хорошее.

” теб€ остаетс€ очень много сокровищ на самом деле, кто бы теб€ ни покинул: воспоминани€, важные выводы, фотографии… “ы сможешь справитьс€ с чем угодно, если будешь рассматривать это €вление в позитивном ключе. ”ходишь ты сам или же отпускаешь кого-то, всегда помни об этом.

“ы сам выбираешь свою жизнь. „тобы быть счастливым р€дом с кем-то, нужно об€зательно определитьс€ с тем, чего ты хочешь, узнать себ€ получше.

¬озможно, ты занимал чужое место, потому что был незрелым и не знал, что делать. “ы был слаб и растер€н. “огда стоит оставить после себ€ пустоту и уйти навстречу новым возможност€м.

ѕоверь, если это — действительно твое место, ты еще вернешьс€ сюда. ј если нет — ничего страшного. ¬се мы взаимозамен€емы, как бы этот факт ни пугал.

ѕрирода хорошо позаботилась о механизмах сохранени€ вида, тут не поспоришь. “олько сделай правильные выводы и постарайс€ не совершать больше глупостей, которые привели к нарушению взаимопонимани€ в этих отношени€х.

ћечты сбываютс€. “ы можешь ни во что не верить и отрицать позитивное устройство мира сколько угодно. ќчень скоро у теб€ по€витс€ шанс убедитьс€ в том, что это на самом деле так. Ѕудь добрее, будь искренним и решительным.

“о, о чем ты мечтаешь, — главный козырь, это направление, по которому ты будешь продолжать движение, раствор€€сь в новых пейзажах. “ебе интересно, куда привод€т мечты? “огда иди вперед без огл€дки, шире шаг!

4208855_VrsHHpZRSPs (604x402, 53Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

«аконы йоги, которые не позвол€т люд€м управл€ть вами

ƒневник

¬торник, 02 ‘еврал€ 2016 г. 14:34 + в цитатник

11 законов йоги, которые не позвол€т люд€м управл€ть вами

1. “ебе надо — ты и делай.
 аждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», когда речь идЄт о долге или об€зательствах, стоит задавать вопрос « ому это надо?». ћанипул€торы люб€т умалчивать о том, что желаемое нужно, в первую очередь, им. Ќапример, фраза родителей «“ебе надо найти работу», очищенна€ от манипул€ций, будет звучать так: «ћне надо, чтобы ты прекратил сидеть у мен€ на шее и пошЄл работать». ј пока отроку не надо идти работать, ему удобно сидитс€ на шее.

2. Ќе обещай. ≈сли обещал — выполни.
¬спомните, как часто под давлением других людей вы давали необдуманные обещани€. ћанипул€тор будет специально подталкивать вас давать необдуманные обещани€, а потом - эксплуатировать ваше чувство вины. ѕросто не обещайте, но если уж пообещали — выполните. “огда в следующий раз подумаете дважды, прежде чем брать на себ€ лишние об€зательства.

3. Ќе прос€т — не лезь.
„асто бывает, что мы, руководству€сь благими намерени€ми, делаем только хуже. Ќас просто не просили о помощи. ѕотом наши усили€ воспринимаютс€ как должное. ≈щЄ хуже, когда вместо одного человека просит другой. ѕомога€ в такой ситуации, мы нарушаем ещЄ и закон «“ебе надо — ты и делай». ≈сли же вам кажетс€ очевидным, что человек нуждаетс€ в помощи, воспользуйтесь возможностью узнать у него, готов ли он прин€ть еЄ именно от вас. ¬друг девушка, у которой застр€л каблук в сливной решЄтке, подстроила это специально, чтобы познакомитьс€ вон с тем симпатичным парнишкой. ј вы, бука, вз€ли и всЄ испортили. ћогли же хот€ бы спросить.

4. ¬ просьбе не отказывай.
Ћюба€ просьба предполагает благодарность. ћанипул€торам свойственно давать пустые обещани€ или забывать об услугах. ¬ыполн€йте просьбу, но не стесн€йтесь попросить об ответной услуге. ¬озможно, даже заранее.

5. ∆иви насто€щим (а не прошлым и будущим).
ќдин из самых важных законов, он помогает легко разрушать манипул€ции сравнени€ с тобой в прошлом. Ќам никогда не хочетс€ быть хуже самого себ€, этим часто пользуютс€ другие люди. Ќапример, манипул€ци€ «–аньше ты таким не был», легко разрушаетс€ «–аньше было раньше». ќбещани€ сладкого будущего, посулы половины от шкуры неубитого медвед€ моментально прекращаютс€ после вопроса «“ак это будет потом, а что сейчас конкретно вы предлагаете?».

6. Ќе прив€зывайс€.
 ак часто мы прив€зываемс€ к человеку, предмету или зан€тию? Ќасколько эта прив€занность может быть сильна, не став€ наше душевное равновесие под угрозу? ƒл€ каждого свой ответ на этот вопрос. “олько помните: с помощью этих эмоциональных св€зей вас легко шантажировать. Ќе позвол€йте вашим близким становитьс€ домашними террористами, не западайте.

7. Ќе ставь цель (цель должна служить ма€ком).
¬ажно быть целеустремлЄнным. ≈сли цель поставлена неправильно, то после еЄ достижени€ наступает опустошение. —корее всего, эта цель нав€зана вам извне. ѕоэтому всегда задавайте себе или люд€м, вдохновл€ющим вас на свершени€, вопрос «ј что потом?». ѕриведем в качестве примера еще одну из любимых фраз всех родителей: «“ебе надо получить высшее образование». ј что потом? Ѕыть риелтором, торговым консультантом или начинать свой бизнес можно и без высшего образовани€.

8. Ќе мешай.
—амый гениальный из всех законов. »м можно и нужно пользоватьс€ и в отношении себ€, и в отношении других людей. ‘раза «Ќе мешай, пожалуйста» способна творить насто€щие чудеса. √лавное — сказать еЄ прежде, чем вы начнЄте испытывать раздражение.

9. ” природы нет плохой погоды.
«акон с наибольшим философским потенциалом. ќн учит использовать любую возможность, в том числе и свои промахи. ≈го по-разному формулируют в других системах. Ќапример, в ЌЋѕ он звучит так: «Ќе бывает поражений, бывает только обратна€ св€зь». “ак многие окружающие будут рады напомнить вам о ваших неудачах или пожаловатьс€ на то, как всЄ плохо вокруг. — помощью этого подхода легко вли€ть на ваше настроение. ¬ таких случа€х помните: не бывает плохого или хорошего, есть только ваше отношение.

10. Ќе осуждай, не критикуй.
ѕорой очень т€жело сдержатьс€ и не покритиковать других людей. “олько критика никому не нужна — ни вам, ни окружающим. ѕомните об этом.  огда вас в очередной раз будут осуждать, выслушайте, но не критикуйте в ответ. ¬от мо€ обойма вопросов дл€ таких судей: «» что из этого следует?», « ак ты предлагаешь помен€ть эту ситуацию?», «ѕочему ты считаешь, что только тво€ оценка ситуации правильна€?». ј лучше просто не берите дурного в голову, а т€жЄлого — в руки.

11. Ќе передавай информацию, не сделав еЄ своей (опытом, навыком, умением).
≈сли вы не провер€ете ту информацию, которую распростран€ете дальше, то вы превращаетесь в сплетницу. ¬ашим словам перестают верить. Ётим с радостью воспользуютс€ ваши недруги. ќбща€сь с другими людьми, уточн€йте, как именно они проверили информацию, которую они вам сообщают. Ѕольшинство еЄ вообще никак не провер€ют, станов€сь жертвой подковЄрных игр или политической пропаганды.

4208855_xF2hdnmwFEM (604x402, 32Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 ак лексика и манера речи выдают низкую самооценку?

ƒневник

ѕонедельник, 01 ‘еврал€ 2016 г. 23:24 + в цитатник

Ќеуверенность рано или поздно становитс€ заметна окружающим. Ёто заставл€ет нас чувствовать себ€ настолько беззащитными, что в итоге мы действительно раскрываем свои слабости и становимс€ у€звимыми.  ак красный носок, случайно оказавшийс€ в машинке с белоснежным бельем, нерешительность оставл€ет знаки в нашей речи и текстах, порт€ образ безупречно уравновешенного человека, который мы стараемс€ транслировать окружающим.

Ќо если вы знаете, за какими лингвистическими маркерами стоит следить, вы можете распознать неуверенность в речи (и, возможно, исправитьс€ до того, как кто-нибудь заметит). Ќиже перечислены полезные рекомендации.

¬ первую очередь, остерегайтесь сверхкомпенсации. Ќичто так не выдает комплекс неполноценности, как самореклама. »сследователи из √арварда и университета ѕенсильвании сообщают, что люди, наход€щиес€ на периферии какой-либо группы, более склонны использовать слова, подчеркивающие их принадлежность к этой группе. ј вот ключевые фигуры не стрем€тс€ демонстрировать свою причастность.

¬ одном из исследований сравнивались сайты топовых университетов, предлагающих программы PhD, и топовых университетов, предоставл€ющих лишь возможность получить магистерскую степень. » те, и другие позвол€ют получить высшее образование — в отличие от колледжей. Ќо исследователи предположили, что вузы, специализирующиес€ на магистратуре, будут не так уверены в своем статусе. ƒобровольцам нужно было проследить, как часто на каждом сайте используютс€ только названи€ учебных заведений (например, «√арвард») и как часто упоминаетс€ их статус (например, «√арвардский университет»). ќказалось, что «магистерские» вузы действительно чаще называли себ€ университетами, чем вузы с программами дл€ аспирантуры.

ѕохожим образом ученые исследовали сайты международных аэропортов: оказалось, что маленькие аэропорты гораздо чаще подчеркивают свой международный статус, чем аэропорты уровн€ ’итроу. », наконец, исследователи провели эксперимент со студентами двух вузов Ћиги плюща, попросив их описать свои учебные заведени€. —туденты менее престижного ѕенсильванского университета чаще подчеркивали элитность своего вуза, чем их ровесники из √арварда.

” социологов есть термин, обозначающий то, как люди измен€ют свою речь, чтобы звучать более солидно: лингвистическа€ неуверенность.

¬ы можете возразить, что к такому откровенному обозначению статуса можно прибегать и просто дл€ того, чтобы избежать не€сности и двусмысленности. ћы по умолчанию предполагаем, что в крупных аэропортах есть международные рейсы — возможно, аэропортам поменьше просто полезно напомнить клиентам о всех возможност€х, потому что они не так очевидны? ј если кто-то не помнит, что ѕенсильванский университет входит в Ћигу плюща, есть вполне прагматические причины вызвать у собеседника «правильную» ассоциацию.

» все–таки, мне кажетс€, что интерпретаци€ исследователей хот€ бы частично верна. я помню, как в детстве орала во всю глотку в поддержку своей команды пловцов. ѕочему? я отвратительно плавала и хотела доказать свою принадлежность к «ƒельфинам».

Ќесмотр€ на то, что неуверенные в себе люди настаивают на своей причастности к группе, они все же предпочитают говорить только за себ€. “еперь мы знаем, что низка€ самооценка выражаетс€ в местоимени€х. ƒо недавнего времени многие эксперты верили, что частое использование слова «€» свойственно властным и нарциссичным люд€м, жаждущим внимани€. Ќо как написал ƒжеймс ѕеннибэйкер, психолог из “ехасского университета в ќстине, это местоимение часто сигнализирует об униженности и подобострастии. Ѕолее уверенный в себе человек чаще обозначает свою территорию (и, возможно, решает, что вам стоит сделать, а не беспокоитс€ о том, что нужно делать ему). «„еловек с высоким статусом фокусируетс€ на окружающем мире, а человек с низким статусом интересуетс€ самим собой» — считает ѕеннибэйкер.

Ќеуверенность выражаетс€ не только в том, что вы говорите, но и в том, как вы это делаете.  оллеги рассказывали мне, что понижали голос, чтобы выгл€деть более авторитетными в трудные моменты, или использовали высокопарные слова. ” социологов даже есть термин, обозначающий то, как люди измен€ют свою речь, чтобы звучать более солидно: лингвистическа€ неуверенность. ќна возникает, когда человек чувствует, что его €зык сигнализирует о его неполноценности. ќн пытаетс€ — сознательно или нет — «позаимствовать престиж» другой социальной группы, выбира€ нетипичную манеру разговора. Ћингвист ”иль€м Ћабов впервые исследовал это €вление в 1960-х. ќн обнаружил, что в Ќью-…орке представители высшего класса произнос€т звук «r», а горожане из низов чаще опускают его на конце слов или перед гласными. ”ченый попросил работников из престижного торгового центра Saks на ѕ€той авеню и дисконт-магазина S. Klein произнести словосочетание «forth floor». ќказалось, что сотрудники Saks гораздо чаще пытаютс€ имитировать «элитное» произношение.

” лингвистической неуверенности есть и более экстремальна€ форма — гиперкоррекци€: когда реальное или воображаемое грамматическое правило используетс€ в неправильном контексте. ¬ таких случа€х попытка говорить «правильно» парадоксально приводит к неверному результату.

“акже существуют речевые особенности, которые мы ошибочно принимаем за признаки неуверенности, хот€ они таковыми не €вл€ютс€. Ќапример, надтреснутый голос, манера произносить утвердительное предложение с вопросительной интонацией — скорее свидетельство энергичности и склонности к новаторству, а привычка часто говорить «эээ» или «вы знаете» — признак открытости и честности рассказчика.

4208855_nhz7fMRXrnI (423x604, 38Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

—тимул€торы дл€ мозга, которые работают лучше кофе

ƒневник

¬оскресенье, 24 январ€ 2016 г. 20:00 + в цитатник

14 стимул€торов дл€ мозга, которые работают лучше кофе

1. ѕрыгайте

»рум “ахир, основатель High Point Chiropractic Wellness, считает прыжки крайне полезным делом и занимаетс€ этим каждый день. “акие зан€ти€ повышают €сность ума, активируют лимфатическую систему, что, в свою очередь, способствует, выведению токсинов, улучшают осанку, повышают уровень эндорфинов. ƒл€ сердечнососудистой системы прыжки – наиболее щад€щий способ сжечь то же число калорий, что и на беговой дорожке. »рум прыгает каждое утро в течение 10 мин. ќн использует это врем€, чтобы зар€дитьс€ энергией на весь день, и кричит при этом «я сильный!», «я счастлив!», «я успешен!», «я здоров!».

2. ƒелайте доброе дело

 им  оуп, соучредитель ZinePak, считает, что нашел уникальный способ подзар€дки. ќн выдел€ет 15 мин. день во второй половине дн€, чтобы помогать люд€м. ќн стараетс€ сделать что-то полезное, не св€занное с работой. Ёто может быть что угодно, например, донести чьи-то пакеты или открыть дверь. »ногда он спрашивает по электронной почте у коллег и друзей, не нужна ли помощь кому-то. —делав доброе дело, он чувствует немедленное удовлетворение и тешит себ€ мыслью, что это зачтетс€ ему в глобальном обмене кармой.

3. »спользуйте медитацию

”тренний ритуал √ильома √утро, основател€ Sequoia Lab, предпочитает тратить 20 мин. —воего времени на созерцание. »деальное врем€ дл€ медитации – раннее утро, до того как вы включите свои гаджеты. ¬ажно, чтобы врем€ суток и место дл€ медитации были, по возможности, всегда одними и теми же. Ќачать можно с п€ти минут, а затем увеличивать период, в течение которого вы концентрируете мозг. ћенее 20 мин. заниматьс€ не рекомендуетс€, так как мозг не успеет в достаточной степени восстановить свои ресурсы. ѕреимущества медитации: уменьшение тревожности, сокращение времени, необходимого дл€ сна, улучшение концентрации и многое другое. Ќачинающим предприниматель советует использовать специальное приложение, например HeadSpace.

4. ¬ставайте на голову

јнне ¬уттон и Ѕейли —мит, соучредители Popup Archive, в течение дн€ встают на голову или на руки – это помогает им как решать проблемы, так и просто взбодритьс€. ќни наход€т место в офисе, где их никто не побеспокоит, и встают с ног на голову. Ёто прекрасное напоминание о том, на что способно наше тело, когда голова все врем€ зан€та работой. »нверсии, как эти упражнени€ называютс€ в йоге, превосходны, потому что это весело, быстро и полезно дл€ тела и на самом деле активирует мозг.

5. ѕейте больше воды

ƒерек ‘лайнцрайх, основатель Greatist, советует пить много воды, просто потому что чувствует себ€ после этого лучше. — научной точки зрени€, вода присутствует в организме и вли€ет не менее чем на 100% происход€щих в нем процессов. »сследовани€ показывает, что вода помогает быть более бдительным, ускор€ет процессы в мозгу, увеличивает продуктивность и даже поднимает настроение. —колько нужно пить? —читаетс€, что с едой человек получает 20% ежедневной нормы, таким образом, остаетс€ еще 13 чашек дл€ мужчин и 9 дл€ женщин. ≈стественно, у всех потребность в воде разна€ и зависит от многих факторов: погоды, возраста, уровн€ активности в течение дн€.

6. ¬ставайте с правильной ноги

—кайлер —аттон, основатель RAIN, вз€л за правило каждый день просыпатьс€ с нужным настроем. ѕрежде чем встать с постели, он спрашивает себ€, «насколько мне хорошо?». ≈сли он чувствует положительный настрой и вдохновение, то он сосредотачивает мысли на самом хорошем, что может принести день.  лючевое правило – сделать это до просмотра сообщений в телефоне, новостей по телевизору и бесед с кем бы то ни было.

7.  ачайте пресс в домашних услови€х

Ўейхроуз „арани€, основательница Women 2.0, вместе с коллегами бронирует конференц-зал, скидывает обувь, ложитс€ на пол и включает видео «как накачать пресс в домашних услови€х». ¬ течение 20 мин. они делают достаточно трудные упражнени€. —овместное преодолевание трудностей дает команде ощущение сплоченности, растет уровень довери€ друг к другу.   концу упражнений все чувствуют, что это было самым т€желым делом в течение дн€, и работа уже не кажетс€ такой трудной. Ѕолее того, все смеютс€, получают зар€д энергии и станов€тс€ более общительными.

8. ѕостройте в компании культуру, основанную на обмене энерги€ми

Ѕен –убинштейн, основатель Yodle, считает, что критически важно иметь энергичную команду, и нанимает именно таких людей. ¬ его компании примен€етс€ несколько практик, чтобы генерировать энергию в течение дн€. Ёто и бодр€ща€ музыка, и удары в большой гонг, когда кто-то совершил удачную продажу, и «15 минут славы» (общее собрание команды в начале и конце дн€, когда менеджеры вдохновл€ют коллектив и подвод€т итоги. ¬дохновл€ющие речи, видео и послани€ – это норма.  аждое собрание завершаетс€ коллективным песнопением: чтобы все проснулись и взбодрились).
—ам Ѕен пополн€ет зар€д энергии, приветству€ столько людей, сколько возможно.  огда он чувствует упадок сил, он отправл€етс€ к своим высокоэнергичным коллегам, получает от них позитивный зар€д и возвращаетс€ к работе обновленным.

9. ¬здремните

ƒжейсон Ћанг, соучредитель Bloomboard, говорит, что его самые энергичные дни – это когда ему в течение получаса удаетс€ вздремнуть на диване, пока его дети зан€ты просмотром передачи о ћикки ћаусе. ќн считает, что лучший способ переключитьс€ – это делать что-то, не напр€гающее ум и не имеющее отношение к работе. Ёта коротка€ передышка позвол€ет работать допоздна в течение нескольких часов, когда все отправл€ютс€ спать. ≈сть масса исследований, подтверждающих, что короткий сон способствует продуктивности.

10. √ул€йте полчаса и больше каждый день

”правл€ть бизнесом т€жело эмоционально, психологически и ментально. —тив √отенда, основатель REP Interactive, начал с тридцатиминутных прогулок в день. ƒва года спуст€ он стал проходить по 9,5 км в день и планирует вместе со своей командой участвовать в тренировке спортсменов NFL в  алифорнии в горах —анта-ћоники. — тех пор, как он начал ходить пешком, он сбросил 20 кг, увеличил свой бизнес в два раза и женилс€. ќн определенно стал здоровее и счастливее.

11. –азвивайте привычку благодарить

 рис  астильон, соучредитель One Month, каждый вечер перед тем, как отправитьс€ спать, записывает три вещи, за которые он благодарен. »ногда он удачлив настолько, что записывает большие успехи. Ќо чаще в его списке маленькие радости, вроде чашки ча€ с друзь€ми или новое знание, полученное от коллег. ќн считает важным праздновать даже маленькие победы. », записыва€ положительные воспоминани€, он чувствует, что настраивает свой мозг на счастье. »сследовани€ действительно показывают взаимосв€зь между журналом благодарностей и увеличением уровн€ счасть€ на 25%. ƒругие бонусы – улучшение сна и бодрое настроение.

12. »зучите дыхательные техники

–охит јнабхери, основатель Circa Ventures, 15 мин. в день удел€ет дыхательной технике, прана€ме, дл€ общего здоровь€. Ёта привычка позвол€ет ему работать с большей отдачей и фокусироватьс€ на самом важном в работе и личной жизни. ¬от как это работает: правую ноздрю закрываете большим пальцем, а левую – безым€нным и мизинцем. –от закрыт и не используетс€ дл€ дыхани€. Ќе должно быть звуков при вдохе или выдохе. ¬ыполн€ете упражнение 10 раз дл€ левой ноздри и 10 – правой. Ёта техника позвол€ет лучше контролировать ожирение, гипертонию, уровень сахара и холестерина, улучшает функции сердца, развивает слуховые и зрительные реакции.

13. –аботайте сто€

–айан –агуз, основатель Myriad Mobile, начал работать сто€ в сент€бре 2013 года. ¬сего чрез пару мес€цев он заметил, что стал более выносливым, сосредоточенным и бодрым в течение дн€. ќн начал этот эксперимент из-за сильной боли в спине, но с тех пор, как он работает сто€, боль резко уменьшилась. ќн решил вы€снить, какие есть преимущества у такой работы? —огласно исследовани€м, проведенным в јнглии, если сто€ть по три часа день в течение рабочей недели, можно сжечь столько же калорий, сколько за 10 марафонских забегов за год. —уществуют также исследовани€, доказывающие снижение риска ожирени€, диабета второго типа, сердечнососудистых заболеваний и рака. ƒругое исследование доказывает, что сидеть в течение часа так же вредно, как выкурить две сигареты.

14. ¬едите журнал сновидений

ќтесса √адар, основательница 20/20 Productions, записывает свои сновидени€ сразу по пробуждении, чтобы спровоцировать осознанные сновидени€. ќна считает, что как только ее мозг осознал, что она удел€ет внимание этой информации, он стал выдавать по-насто€щему важные вещи. ќна использует эту практику дл€ развити€ творческого мышлени€, пам€ти и выносливости. ќстаетс€ добавить, что, согласно исследовани€м, люди, которые записывают сновидени€, лучше решают когнитивные задачи.

4208855_ebc2UO2MBDE (604x453, 45Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

—пособы избавитьс€ от стресса

ƒневник

—уббота, 23 январ€ 2016 г. 14:21 + в цитатник

7 способов избавитьс€ от стресса

1. ќдин из самых простых способов расслабитьс€ — слушать легкую музыку. Ёффект его не раз был доказан учеными. ћузыка умиротвор€ет и способна мгновенно успокоить.

2. ћедитаци€ это отличный способ, чтобы успокоить свой разум и таким образом уменьшить уровень стресса. —тресс обычно возникает в результате отрицательных мыслей, или когда ситуаци€ не соответствует нашим ожидани€м. ћедитаци€ поможет вам стать спокойным. Ёто намного проще, нежели пытатьс€ синтезировать в своей голове положительные мысли. “ак как сейчас в ней наверн€ка глубоко засели мысли отрицательные. ћедитаци€ всего 15 минут в день будет творить чудеса дл€ вас.

3. …ога — это еще один прекрасный способ сн€ти€ стресса. ѕрин€тие различных поз йоги помогает расслабить мышцы, усиливает кровообращение и облегчает поступление кислорода ко всем клеткам вашего тела.  роме того, регул€рные зан€ти€ йогой имеют р€д положительных побочных эффектов. ¬ы будете держать свое тело в хорошей физической форме, и вам будет легче сосредотачиватьс€, когда это необходимо. …ога также может помочь вам стать моложе не только телом, но и разумом.

4. «анимайтесь своим хобби. ¬ыращивайте цветы, играйте на гитаре, ходите на танцы и т.д. ѕотратьте врем€ на то, что вы любите! Ёто поможет вам по-другому посмотреть на ваши проблемы, а может и совсем избавитьс€ от них.

5. ћассаж может заметно снизить уровень стресса.  огда вы переживаете, ваши мышцы напр€гаютс€. ћассаж расслабл€ет мышцы, а вслед за мышцами последует и ваша нервна€ система.

6. ѕроводить врем€ на природе – еще один отличный способ расслабитьс€ и сн€ть стресс. ѕрогул€йтесь в парке среди красивых деревьев и цветов, понаблюдайте за рыбами, плавающими в пруду, или просто смотрите на птиц, лет€щих в небе. —покойствие и умиротворенность природы наверн€ка передадутс€ вам.

7. —мех – очень при€тный способ сн€ти€ стресса.  огда вы смеетесь, ваш организм вырабатывает эндорфины, которые €вл€ютс€ естественными защитниками от стресса. ѕосмотрите смешную передачу, сериал или просто видео, особенно с участием животных. ¬ сети вы сможете без проблем найти тыс€чи гигабайт такого материала.

4208855_xHI0FHqq7A (504x299, 21Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

“ипичные диалоги супружеских пар

ƒневник

„етверг, 21 январ€ 2016 г. 14:48 + в цитатник

ќ —≈ —≈.
- ћы будем сегодн€ заниматьс€ сексом?
- Ќу, если ты хочешь…

» оба ложатс€ спать, демонстративно отвернувшись друг от друга.

ќ ЋёЅ¬»
- ƒорогой, ты мен€ любишь?
- “ы что, дура что ли? ∆ил бы € с тобою, если не любил?

» вместо «€ теб€ люблю» она слышит в ответ «ты дура».

ќ ѕ–ќЅЋ≈ћј’
- я думаю, нам пора сходить к психологу.
- ” теб€ проблемы - вот ты и иди. ” мен€ проблем нет.

» она идЄт к психологу, а у него по€вл€ютс€ проблемы.

ќ ƒ≈“я’
- “ы совсем не занимаешьс€ детьми!
- ј ты воспитываешь их так, что лучше уж не воспитывала бы вообще!

» пока родители спор€т, дети счастливы, что их, наконец-то, оставили в покое.

ќ –јЅќ“≈
- я устаю на работе.
- ј другие ещЄ и зарабатывают.
- ћогу вообще не работать.
- ћне твои деньги не нужны.

» он продолжает работать, а она – жаловатьс€ на отсутствие денег.

ќ —ћџ—Ћ≈ ∆»«Ќ»
- ƒорога€, как ты думаешь, в чЄм смысл жизни?
- ћне некогда задавать себе подобные вопросы - € по хоз€йству не успеваю…

» он заводит себе любовницу, а она продолжает не успевать по хоз€йству.

ќЅќ ¬—®ћ
- ћен€ всЄ достало!
- ”спокойс€...
- Ѕольше всего мен€ достало твоЄ "успокойс€"!!!
» она продолжает успокаивать, а он - злитьс€.

Ќ» ќ „®ћ
- я ни в чЄм не виновата!
- “ы хочешь сказать, что это € в чЄм-то виноват?!
- Ќе обвин€й мен€ в том, чего € не говорила!
- Ќе замечаешь, ты только что сама за€вила, что € хочу теб€ в чЄм-то обвинить?!

» так по кругу…

4208855_images (275x183, 6Kb)

 

–убрики:  —≈ — » ќ“ЌќЎ≈Ќ»я
ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 —траницы: 20 ... 13 12 [11] 10 9 ..
.. 1