-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ƒешевые авиабилеты ƒешевые авиабилеты¬ыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Ѕронируй сейчас Ц плати потом!
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

 -¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 38407
 омментариев: 118365
Ќаписано: 159375

¬ыбрана рубрика ѕ—»’ќЋќ√»я.


ƒругие рубрики в этом дневнике: ёћќ– и ѕ–» ќЋџ(2892), Ё ќЌќћ» ј(37), Ўќ”Ѕ»«Ќ≈—(80), ‘ќ“ќ(8097), ‘»Ћќ—ќ‘»я(56), “≈’Ќ» ј » “≈’ЌќЋќ√»»(81), —“–ќ»“≈Ћ№—“¬ќ » –≈ћќЌ“(196), —тихи и ѕоэзи€(203), —“»’»(3558), —ѕќ–“(687), — јЌƒјЋџ(30), —≈ — » ќ“ЌќЎ≈Ќ»я(61), —¬ќ»ћ» –” јћ»(30), –” ќƒ≈Ћ»≈(580), –ј«Ќќ≈(2272), ѕ”“≈Ў≈—“¬»≈(444), ѕ–ќ»—Ў≈—“¬»я(109), ѕ–»–ќƒј(1541), ѕ–ј«ƒЌ» »(229), ѕќЋ»“» ј(166), ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ(1367), ќЅќ» Ќј –јЅќ„»… —“ќЋ(158), Ќќ¬ќ—“»(405), Ќ≈¬≈–ќя“Ќќ≈(219), Ќј” ј(182), ћ”«џ ј(613), ћ”ƒ–ќ—“№(551), ћќƒј » —“»Ћ№(30), ћќƒј »  –ј—ќ“ј(528),  ”Ћ№“”–ј(24),  ”Ћ»Ќј–»я(5834),  –ј—»¬ќ(1657),  ќ—ћќ—(72),  »Ќќ(1684), »—“ќ–»я(412), »— ”——“¬ќ(1385), »Ќ“≈–Ќ≈“(126), »Ќ“≈–≈—Ќќ≈(3530), «Ќјћ≈Ќ»“ќ—“»(727), «»ƒјЌ(8), «ƒќ–ќ¬№≈(2226), ∆»¬ќ“Ќџ≈(5445), ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ(230), ƒЋя ƒ≈¬”Ў≈ (451), ƒ»«ј…Ќ (218), ƒ≈“»(995), ¬»ƒ≈ќ(6970), ј–’»“≈ “”–ј(89), ј¬“ќ » ћќ“ќ(173), Cјƒ » ќ√ќ–ќƒ(1388), ‘”“ЅќЋ(1356)

 ак √енри ‘орд платил работникам, которые отдыхали

ƒневник

—реда, 24 ‘еврал€ 2016 г. 16:26 + в цитатник

ѕрактическа€ психологи€:  ак √енри ‘орд платил работникам, которые отдыхали

Ќа одном из заводов √енри ‘орда бригада работников получала деньги за то, что отдыхала. Ёто была сервисна€ бригада, котора€ отвечала за бесперебойную работу конвейера. ѕроще говор€ — ремонтники. ќни получали зарплату, только когда сидели в комнате отдыха.  ак только зажигалась красна€ лампа поломки линии сборки, останавливалс€ счетчик, начисл€вший им деньги.

¬о-первых, они всегда оперативно делали ремонт, чтобы быстрее вернутьс€ в комнату отдыха. ¬о-вторых, они делали ремонт всегда качественно, чтобы им не приходилось покидать комнату в ближайшее врем€ из-за той же неисправности.

4208855_I4nbQ2ol0Tc (376x480, 24Kb)

–убрики:  »—“ќ–»я
ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ћы говорим....

ƒневник

ѕ€тница, 19 ‘еврал€ 2016 г. 10:30 + в цитатник

ћы говорим: "я не поднимал трубку, потому что был зан€т", когда нам стыдно признатьс€ в том, что слышать этот голос больше не доставл€ет нам радости.

ћы говорим: "ћне от теб€ больше ничего не надо", когда не можем получишь то, что хотим.

ћы говорим: "«десь холодно", когда нам необходимо чье-нибудь прикосновение.

ћы говорим: "ћне незачем больше жить", когда хотим, чтобы нас разубедили в этом.

ћы говорим: "—пасибо тебе за то, что ты есть", когда не можем сказать: "я люблю теб€".

ћы говорим: "я никому не нужен(нужна)", когда мы в действительности не нужны одному-единственному человеку.

ћы говорим: "я справлюсь", когда стесн€емс€ попросить о помощи.

ћы говорим: "“ы хороший друг",когда забываем добавить: "…но тебе не стать дл€ мен€ кем-то большим".

ћы говорим: "Ёто — не главное", когда знаем, что у нас нет иного выбора, как примиритьс€.

ћы говорим: "я довер€ю тебе", когда боимс€, что мы стали игрушкой.

ћы говорим: "Ќавсегда", когда нам не хочетс€ смотреть на часы.

ћы так много всего говорим, что когда на €зыке остаютс€ три последних неизрасходованных слова, мы поджимаем губы, смотрим в пол и молчим.

ћы смеЄмс€ над смертью и покупаем килограммы таблеток в аптеке.

ћы говорим, что жизнь прекрасна и идЄм в магазин за ещЄ одной бутылкой водки.

Ќам не важно общественное мнение, и мы посто€нно спрашиваем: "как € выгл€жу?".

ћы любим одиночество и крепко сжимаем в руке мобильник.

4208855_5aUEZfvSI2o (604x402, 46Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

—екреты человеческой психики, о которых мало кто знает

ƒневник

„етверг, 18 ‘еврал€ 2016 г. 23:41 + в цитатник

10 секретов человеческой психики, о которых мало кто знает

1. ќтноситесь к себе хорошо

»збегайте соблазна ругать себ€ за ошибки и прокрастинацию. Ќе обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или про€вленную слабость. ќтноситесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. ѕростив себ€, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведЄт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Ќаучное объ€снение

“ермин «моральна€ поблажка» предложила профессор —тэнфорда  елли ћакгонигал. ќна провела р€д исследований, в результате которых вы€снилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. ƒело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хоз€ина, но и его настроение. ѕока вы виноватитесь, проклина€ себ€ за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пыта€сь укрепить мотивацию, ваш мозг отча€нно ищет способы вас взбодрить. ј самым при€тным покажетс€, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

«ƒа ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «ќп€ть пропустил дедлайн? ƒа бросай ты это дело, всЄ равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! ƒа и чЄрт с ним! ƒосмотрю подборку котиков и л€гу спать!». Ёто нагл€дные иллюстрации того, как работает моральна€ поблажка. ќтноситесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревани€ в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.

2. Ћовушка «хал€вы»

¬ бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространЄнна€ ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки. Ќапример, чашка ча€, пока вы ждЄте своей очереди на стрижку у мастера.  онфеты в прозрачной вазе на кассе магазина.  омплимент от шеф-повара, пока готовитс€ заказ. “ак заведение формирует у вас так называемую «ло€льность» к себе и своему бренду.

—овет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги.

Ќаучное объ€снение


„еловек — социальное животное, нуждающеес€ в тесном взаимодействии с другими представител€ми своего вида. ћеханизм этого взаимодействи€ отточен миллионами лет и прочно «зашит» в вашем мозгу. » одно из его составл€ющих — желание непременно «отдаритьс€» в ответ на подарок. »ли ответить услугой на услугу.

’от€ вы и не осознаЄте своего «долга», мозг расценивает неожиданную хал€ву именно как долг, и заставл€ет чувствовать себ€ об€занным. Ќаш древний мозг расценивает подарок так же, как и миллионы лет назад, когда общество людей ничем не отличалось от попул€ции обезь€н — как приглашение к кооперации.

¬олей-неволей приходитс€ этот неосознаваемый «долг» отдавать: спонтанными покупками, спокойным отношением к завышенной цене, рекомендацией бренда знакомым, и т. п. ќдна чашка бесплатно предложенного кофе — и вот вы уж в «ловушке хал€вы».

ћаркетологам и люд€м бизнеса всЄ это хорошо известно, поэтому если вы не хотите, чтобы вами манипулировали, запомните правило: никогда и ничего не берите бесплатно — в нашем мире бесплатного не существует.

3. „итайте понемногу

—егодн€ — совет дл€ тех, кто любит читать, но ему вечно некогда. ≈сли вы никак не можете заставить себ€ начать читать книги, или, что бывает чаще, начинаете, но бросаете, не добравшись до конца, попробуйте старую и очень эффективную методику: задайте себе число страниц, которое будете прочитывать в день, и пусть это число будет небольшим. —кажем, 10 страниц, но ежедневно.

Ќаучное объ€снение

Ёта заминка, раздражающа€ людей интеллектуальных, но зан€тых, спровоцирована параличом анализа. ћежду вами и интересными книжками стоит страх мозга — страх перед объЄмом предсто€щей работы. ¬ы можете даже не осознавать этого, но мозг не приветствует долгосрочные проекты: на них тратитс€ много энергии. ¬ы до бесконечности будете говорить себе «завтра»… или решите читать по чуть-чуть. 10 страниц не испугают ваш мозг: это немного, это совсем недолго, и чтение не успеет вас утомить.

 нига обычно вмещает 200–300 страниц, значит, одну книгу вы будете прочитывать, в среднем, за мес€ц. 12 книг в год — не слишком много, но это на 12 книг больше, чем ничего, верно?   тому же, вам нужно только уговорить себ€ вз€ть книгу в руки и начать чтение: потом вы вт€нетесь и прочтЄте, конечно, больше: столько, сколько захотите. Ќо если нет — так нет, прочтите хот€ бы дес€ток страниц и похвалите себ€ за последовательность и т€гу к знани€м.

4. “ренируйтесь в уме

¬изуализируйте навыки, которые хотите получить. „ем бы вы ни занимались, каких целей ни планировали бы достигнуть — выделите врем€ в течение дн€ и перед сном на практику визуализации: в подробност€х представьте желаемое. “олько не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, которое мечтаете получить.

Ќаучное объ€снение

¬изуализаци€ — пон€тие, известное как специалистам в области работы мозга, так и широкому кругу людей. —пособность человеческого мозга к обучению настолько велика, что даже простое представление желаемых действий заставл€ет его «включать» активность в тех зонах, которые отвечают за эти действи€, совершаемые в реальности. Ёто касаетс€ любых действий, даже т€жЄлой физической нагрузки: когда вы представл€ете, что, например, поднимаете штангу, к требуемым мышцам приливает кровь: мозг готовит их к нагрузке.  онечно, одним воображением вы мышцы не накачаете, но визуализаци€ способна сократить ваш путь к мечте и укрепить мотивацию.

ќднако, этот брэйнхак работает только в том случае, когда вы визуализируете собственные действи€, а не их итог: например, визуализаци€ новой красивой машины может вам только душу согреть, а, скажем, визуализаци€ действий по зарабатыванию денег на эту машину поможет привести в пор€док мысли и поставить себе р€д чЄтких задач.

5. Ќе болтайте после спортзала

‘изическа€ нагрузка или экстремальна€ ситуаци€ делают вас более разговорчивым, чем обычно. Ѕолта€ во врем€ фитнеса проще всего случайно выболтать секрет, особенно, если с вами занимаетс€ знакомый. ѕоэтому сегодн€шний брэйнхак звучит так: если боитесь сказать лишнее — не слишком активно делитесь информацией после того, как хорошенько поработали штангой.

Ќаучное объ€снение

‘изическа€ нагрузка и экстремальные ситуации запускают в организме реакцию «бей или беги»: учащение пульса, ускорение дыхани€ дл€ лучшего снабжени€ мышц кислородом, приток крови к конечност€м и другую подобную физиологическую активность организма. ћозг реагирует на это состо€ние как на угрозу опасности и мобилизует все силы дл€ того, чтобы сбежать от неЄ или дать отпор.

» в частности, повышает т€гу к общению с другими представител€ми своего вида.

ћеханизм этой св€зи до конца не изучен, но …она Ѕергер, профессор ”ортонской школы бизнеса, в ходе р€да экспериментов убедительно доказал еЄ наличие. ћожно предположить, что повышение болтливости в случае опасности спасало жизнь нашим предкам, заставл€€ людей делитьс€ информацией об угрозе и опытом преодолени€ еЄ.  ак бы там ни было — имейте в виду: физнагрузка делает вас находкой дл€ шпиона. ѕримерно в течение получаса после неЄ.

6. ќтложите шарады

ќтложите головоломки, шарады и прочие игры и игрушки, «развивающие внимательность, скорость мышлени€ и глубину познани€». »нтеллектуальные игры не работают, поэтому не тратьте на них своЄ врем€. ≈сли вы хотите позаботитьс€ о будущем своего мозга, о его функционировании в старости — занимайтесь спортом, так как физическа€ нагрузка — единственный доказанный способ профилактики когнитивных способностей.

Ќаучное объ€снение

ѕредоставим слово эксперту в области внимани€, профессору √арварда, ƒжереми ¬ольфу: «¬ —Ўј в последнее врем€ часто рекламируютс€ видеоигры и приложени€, которые €кобы помогают увеличить ваши когнитивные возможности и улучшить функции внимани€. ћногие создатели игр обещают, что вы не будете с возрастом тер€ть пам€ть. ќднако больша€ часть свидетельств говорит, что, чем больше вы будете играть в эти видеоигры или разгадывать судоку, тем лучше вы отточите мастерство лишь в этом конкретном зан€тии.

≈сли вместо того, чтобы проехать пару кварталов на машине, вы прогул€етесь (безо вс€ких умственных нагрузок), это уже пойдет вам на пользу. ¬сЄ это в основном св€зано с кровообращением. Ќапример, моей маме уже больше 80 лет, и она стареет. ”тратит ли она свои умственные способности полностью? ≈сли она захочет вложить деньги во что-то, то € ей посоветую потратить их на спортзал, чем на какие-нибудь игрушки-головоломки».

7. ѕаралич анализа

≈сли вам предстоит сделать сложное дело, к которому вы не знаете, как подступитьс€, разбейте задачу на множество подзадач. ѕричЄм чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше.

Ќапример, вам нужно составить важный документ. ѕервый пункт может быть таким: сесть за стол. ¬торой: включить компьютер. “ретий: открыть текстовый редактор. „етвЄртый: составить первые два предложени€.

Ћучше всего записать эти пункты, положить список перед глазами и последовательно выполн€ть действи€. ¬ы не заметите, как вт€нетесь в процесс, и дело будет сделано.

Ќаучное объ€снение

ѕаралич анализа (информационна€ перегрузка) — состо€ние, когда слишком долгое и разностороннее обдумывание задачи приводит к тому, что рабоча€ пам€ть «выключаетс€», прихватыва€ с собой и ту область мозга, который ответственна за силу воли — префронтальную кору. ¬ы даже можете испытать удушье как физический симптом наступлени€ паралича анализа.

»звестен способ обмануть мозг: постарайтесь вовсе перестать думать о своЄм трудном деле как о собственно деле, а смотрите на него исключительно как на последовательность мелких, не пугающих рабочую пам€ть задач, кажда€ из которых будет обрабатыватьс€ последовательно.

8. ѕоложите на место

’отите больше экономить, но любите гул€ть по магазинам? √ул€йте, рассматривайте витрины, но ничего не трогайте, и тем более, не берите в руки. ≈щЄ раз: не прикасайтесь к товарам, какими бы интересными и привлекательными они не казались. Ёто позволит вам без особых проблем удержатьс€ от спонтанных покупок.

Ќаучное объ€снение

Ќа сцену выходит дофамин — гормон, который до сих пор кое-где (например, в ¬икипедии) называетс€ «гормоном удовольстви€». Ќа самом деле дофамин — гормон желани€, а не удовольстви€: он заставл€ет вас хотеть, но не приносит чувства удовлетворени€. ƒофамин действует как морковка, закреплЄнна€ перед носом осла: вынуждает бесконечно двигатьс€ вслед за желани€ми, но всЄ врем€ отодвигает награду. ¬озможно, вы замечали: предвкушение покупки вещи, которую вы давно хотели, всегда дарит больше положительных эмоций, чем последующее удовольствие от владени€ этой вещью.

¬аши дофаминергические нейроны начинают работать, как только на глаза вам попадаетс€ что-то интересное и привлекательное, но во стократ эффективнее они работают, когда желаемое становитс€ ос€заемым — в пр€мом смысле.  ровь приливает к лицу, сердце начинает стучать сильнее (дофамин — биохимический предшественник адреналина) — и сами того не замеча€, вы уже кладЄте в корзинку какую-то ненужную вам ерунду. —уньте руки поглубже в карманы и поглазейте на товары — но не более того.

9. «акройте тарелку

ќриентируйтесь на чувство голода: не садитесь за стол, пока не проголодаетесь, и вставайте из-за стола, как только наелись, даже если в тарелке осталась еда. ≈сли вы обедаете в компании и возможности сразу же закончить трапезу у вас нет, закройте тарелку, как только почувствуете себ€ сытым, например, другой тарелкой или салфеткой. ¬ крайнем случае, просто уберите свою тарелку из пол€ зрени€. Ётот простой приЄм поможет вам не переесть.

Ќаучное объ€снение

Ћюбое сознательное волевое усилие, в данном случае — перестать есть по достижении чувства сытости, совершаетс€ префронтальной корой головного мозга — вашим центром самоконтрол€. ¬ течение дн€ вы принимаете множество решений и делаете сотни мелких выборов — что надеть, каким маршрутом попасть на работу, что купить на ужин и т. п., — что постепенно истощает ресурс префронтальной коры, утомл€ет еЄ, и ваша вол€ ослабевает.

ѕомогите своей префронтальной коре: убрав из пол€ зрени€ еду вы остановите процесс выработки дофамина, гормона, заставл€ющего человека хотеть, то есть совершать действи€ в поисках награды. ≈ду ваш мозг воспринимает как награду, но только тогда, когда вы еЄ видите и чувствуете запах.  огда вы сыты, запах пищи уже не кажетс€ вашему мозгу таким привлекательным, однако глаза продолжают передавать информацию о «вкусн€шке» пр€миком вашим дофаминергическим нейронам, причЄм процесс этот совершаетс€ помимо вашего сознани€ (и желани€).

¬место того, чтобы напр€гать силу воли, сознательно удержива€ себ€ от «доедани€» и переедани€, просто спр€чьте пищу с глаз долой и остановите выработку дофамина. ¬ам полегчает в считанные минуты.

10. ѕриглушите свет

«а час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. ”стройте в ванной комнате возможность переключени€ с верхнего €ркого света на м€гкий и не€ркий (например, поставьте там настольную лампу). Ётот неверо€тно простой приЄм улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.

Ќаучное объ€снение

«начение сна дл€ различных систем организма трудно переоценить. ¬о сне вырабатываютс€ гормоны, заживл€ющие поражЄнные участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, уничтожению лишних запасов жира. ≈сли вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. ≈сли занимаетесь спортом — во сне восстанавливаетс€ и укрепл€етс€ мышечна€ ткань. ≈сли вы ребЄнок или подросток — во сне вы растЄте. » все без исключени€ люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспоминани€, «отращивают» необходимые дл€ развити€ мозга синапсы — св€зи между нейронами головного мозга.

ћы, люди, ведЄм дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. ѕриглуша€ свет, вы даЄте информацию — наступили сумерки, и пора готовитьс€ ко сну. ¬ ответ мозг даЄт сигнал на выработку гормона мелатонина, регул€тора суточных ритмов. ћелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедл€етс€, так как вам больше не нужно добывать энергию дл€ активных действий, психические процессы также переход€т в «режим сна». ѕолутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.

 

4208855_gWmwb3jIH8M (604x403, 34Kb)

 

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

Ёмоции, которые люди чувствуют, но не могут объ€снить

ƒневник

—реда, 17 ‘еврал€ 2016 г. 23:41 + в цитатник

23 эмоции, которые люди чувствуют, но не могут объ€снить

1. Cондеро - осознание того, что каждый прохожий имеет настолько же €ркую и сложную жизнь, как тво€.
2. ќпи€ - неосознанное желание посмотреть кому-нибудь в глаза, что одновременно может чувствоватьс€ волнительно и у€звимо.
3. ћонакопсис - только зарождающеес€, но сильное чувство того, что ты не на своем месте.
4. »нумо - горечь пребывани€ в будущем, видеть, как сложилась жизнь и не быть способным сказать это себе в прошлом.
5. ¬еликор - странна€ тоска по старым книжным магазинам.
6. –убатосис - тревожное воспри€тие своего собственного сердцебиени€.
7.  енопси€ - жуть заброшенной атмосферы в месте, где обычно полно людей, а сейчас оно покинутое и тихое.
8. ћауэрбауэрторихкейдж - необъ€снимое желание оттолкнуть людей, даже если это твои близкие друзь€, которых ты очень любишь.
9. ƒжуска - гипотетический разговор в твоем воображении, который ты не прекращаешь повтор€ть в своей голове.
10.  райсализм - спокойствие младенца в утробе, когда находишьс€ в шумном помещении. 
11. ¬емодален - то чувство, когда фотографируешь удивительно красивое место, но понимаешь, что существуют тыс€чи таких же фотографий.
12. јнекдох - беседа, в которой все говор€т, но никто не слушает.
13. Ёлипсизм - печаль от того, что ты никогда не сможешь вы€снить то, как развернетс€ истори€.
14.  уебико - состо€ние истощени€ из-за актов бесчувственного насили€.
15. Ћакеизм - желание быть в катастрофе, выжить после падени€ самолета, потер€ть все при пожаре.
16. Ёксулансис - тенденци€ отказыватьс€ от разговора об опыте, потому что люди, не испытавшие этого, не могут целиком теб€ пон€ть. 
17. јдронитис - разочарование из-за количества времени, которое уходит на то, чтобы узнать человека.
18. –уккехунхуре - чувство возвращени€ домой после погружающей поездки, чтобы осознать, что она исчезает из сознани€.
19. Ќодус “олленс - осознание того, что сюжет твоей жизни больше не имеет смысла дл€ теб€.
20. ќнизм - разочарование от быти€ только в одном теле, которое может находитьс€ только в одном месте в одно врем€.
21. Ћиберосис - желание меньше заботитьс€ о вещах.
22. јльцщмертс - усталость от старых проблем, которые всегда у теб€ были — те же скучные недостатки и тревоги, которые грызли теб€ годами.
23. ќккиолизм - осознание своих крошечных перспектив.

4208855_oC6khO0OHPY (604x604, 86Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ќ мужчинах и женщинах.

ƒневник

ѕ€тница, 12 ‘еврал€ 2016 г. 12:06 + в цитатник

– ѕойми один момент. «авоевать женщину несложно. Ёто не така€ уж больша€ проблема. Ѕольшинство на это способны. ѕочти каждый мужчина хоть раз в своей жизни завоевывал хот€ бы одну женщину. ќтношени€ начинаютс€ с влюбленности: с осознани€ того, что другой человек занимает и будоражит твои мысли, с т€ги к нему, с первых свиданий, робких поцелуев и трогательных признаний, с волны страсти, котора€ накрывает обоих. 

ѕотом они развиваютс€. —кука и монотонность повседневности постепенно выжигают страсть. ¬се исчезает. ¬место чувств по€вл€етс€ пустота, котора€ вскоре заполн€етс€ безразличием. ќтношени€ либо прекращаютс€, либо станов€тс€ ненасто€щими. —татичными. ћужчина и женщина начинают искать то, чего им теперь не хватает, в стороне друг от друга. —охранить отношени€ и удержать женщину – вот, что сложно. «а это всегда отвечает мужчина. ќтношени€ спасает то же, что их и создает. Ќе секс и подарки. ƒарить цветы и подарки по праздникам – не сюрприз и не показатель внимани€. Ёто несложно. 

„тобы сохранить отношени€, мужчина должен уметь радовать без причин. ƒл€ чувств не нужны поводы. ∆енщины люб€т сюрпризы, подарки и цветы, так как это про€вление к ним внимани€. ќни понимают, что о них думают и их цен€т. ѕосто€нное про€вление внимани€ в нужной степени к женщине – вот на чем держатс€ отношени€. ѕроцесс этот обоюдный, но начинать его должен мужчина. „тобы получать, нужно уметь отдавать. ¬ женщинах мужчины часто не вид€т главного. ќни вид€т их красивыми и сексуальными. ѕрит€гательными и опасными. ¬се это так, но если они посмотр€т глубже, то увид€т маленьких девочек. 

¬нешн€€ красота – это напускное. ¬нутри м€гкое и нежное. “ам ребенок. — годами они не мен€ютс€ внутри. ¬ течение жизни в поведении станов€тс€ жестче, но все это только защита. ѕон€в это, ты поймешь, как сделать ее своей. Ќадо завоевать ее, как ребенка. —екрет прост. ¬нимание и забота о ней. ѕосто€нное внимание. ћелочи. “акие, как - пожелать доброго утра, узнать, как она себ€ чувствует, кушала или голодна, оделась ли теплее в холодную погоду, выслушать и просто обн€ть. ”мение решать ее проблемы. —тать тем, за кем она захочет спр€татьс€. ƒать ощущение заботы и надежности. “акие мелочи в отношени€х решают все. »з них возникает доверие. ∆енщины цен€т это всегда. ¬от весь секрет, он прост.


pp2UEZ3cHcc (604x402, 146Kb)

ќтрывок из романа «»рбис» ƒмитрий Ѕрилов

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ћихаил Ћитвак: советы, которые помогут в решении многих жизненных вопросов

ƒневник

„етверг, 11 ‘еврал€ 2016 г. 21:08 + в цитатник

ћихаил Ћитвак: 20 советов, которые помогут в решении многих жизненных вопросов

ћихаил Ћитвак, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов международного уровн€, разработал и первым начал примен€ть на практике систему разрешени€ конфликтов «психологическое айкидо».

√лавна€ цель этой концепции – научитьс€ разбиратьс€ в люд€х и в себе. ћы публикуем 20 советов известного психолога, которые помогут в решении многих жизненных вопросов:

1. Ќикто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед. “от, кто отстал, считает, что его бросили.
2. √рызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочетс€ что-то грызть.
3. ƒепресси€ дл€ того и дана человеку, чтобы подумать о себе.
4. ≈сли человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочетс€, он начинает говорить плохое о других.
5. ≈сли вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас.
6. ƒелай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. ¬друг откажут.
7. Ћучше общатьс€ с хорошей книгой, чем с пустым человеком.
8. —пособность любить и хорошо переносить одиночество – показатель духовной зрелости. ¬се самое лучшее мы делаем, когда находимс€ в одиночестве.
9. я не знаю пути к успеху. Ќо € знаю путь к неудаче — это желание понравитьс€ всем.
10. Ќет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.
11. ’очешь узнать своего главного врага? ѕосмотри в зеркало. —правьс€ с ним — остальные разбегутс€.
12. — друзь€ми общатьс€ при€тно, а с врагами — полезно.
13. ≈сть единственна€ уважительна€ причина разрыва отношений и увольнени€ с работы — невозможность личностного роста в сложившихс€ услови€х.
14. Ќезрела€ личность часто знает, но не умеет. «рела€ не только знает, но и умеет. ѕоэтому незрела€ личность критикует, а зрела€ делает.
15. ƒелись только радостью и с друзь€ми, и с врагами. ƒруг порадуетс€, враг огорчитс€.
16. Ќе гонись за счастьем, а найди то место, где оно водитс€. » счастье само теб€ найдет. ћогу подсказать то место, где водитс€ твое счастье, — это ты сам. ј путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей.
17. —частье — это «побочный продукт» правильно организованной де€тельности.
18. ≈сли ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. ≈сли ты живешь ради себ€, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать.
19. ћечты — это голоса наших способностей. ¬от € не мечтаю петь в опере. Ќет ни голоса, ни слуха. ј если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. —ледовательно, попыталс€ бы попасть в оперу. ѕросто нужно подумать, как эту мечту осуществить. «десь главное — не торопитьс€, тогда получитс€ довольно быстро. ’орошо, когда человек может о себе сказать следующее: «я только тем и занимаюсь, что пытаюсь осуществить свои мечты».
20. ƒобейс€ успеха — пройдут обиды.

4208855_m8Maqbt2WsM (604x376, 44Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

¬ещи, которые умные люди не делают.

ƒневник

—уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 12:40 + в цитатник

10 вещей, которых умные люди не делают.

„то вы думаете, когда слышите, как кого-то называют умным? Ќаверное, у вас возникает образ интеллигентного человека. Ќо быть умным — это гораздо больше, чем легко отвечать на простые вопросы и получать хорошие оценки на тестах. ”мные люди всегда или почти всегда сочувствующие, творческие, смиренные и благодарные. ќни рассматривают себ€, как кусочек огромного мира. » они знают, что они способны на великие дела. » уж точно, умные люди не делают следующие вещи:

ќни не позвол€ют прошлым ошибкам мешать насто€щему
”мные люди знают, что без поражений не бывает побед. —лишком многие позвол€ют событи€м из прошлого вли€ть на насто€щее. » эти событи€ могут помешать достигнуть поставленных целей. Ќо умные люди этим не занимаютс€. ќни оставл€ют прошлое позади, потому что они знают, Factum est factum — что сделано, то сделано. ”мные люди рассматривают ошибки как возможность расти и стать лучше.

ќни не фокусируютс€ на негативе
”мные люди знают, что они под властью своих мыслей. » они фокусируют свои мысли на позитиве. ”мные люди искренне вер€т, что мысли материальны. ќни знают, что жизнь становитс€ легче и при€тнее, когда они используют свои способности мечтать, удивл€тьс€, творить, строить, переделывать и любить.

ќни не убегают от своих проблем
” всех были, есть и будут проблемы. ѕроблемы бывают на работе, с деньгами, в семье, со здоровьем и т.д. ”мные люди встречают эти проблемы в лоб. ќни ищут творческий способ их решений. » когда умные люди спотыкаютс€, они встают и продолжают идти. ” них есть мужество, чтобы противосто€ть своим страхам. » они способны рассматривать каждую проблему как шанс стать лучше.

»х не беспокоит, что о них думают другие люди
”мные люди не позвол€ют негативному мнению других людей удерживать их от жизни, полной счасть€ и успеха. ћир полон циников, скептиков и ненавистников. Ќо умные люди отбрасывают их в сторону. ќбразно, конечно же. ќни окружают себ€ умными людьми, которые раздел€ют их ценности и пристрасти€. ≈сть хороша€ фраза: «≈сли ты самый умный в комнате, значит ты в неправильной комнате».

ќни не тер€ют времени
”мные люди не трат€т врем€ попусту. ќни формируют продуктивные привычки, которые позвол€ют им работать умнее, а не труднее. ќни не трат€т врем€ на бессмысленные задачи. Ќо они также признают, что нельз€ посто€нно работать. Ќужно давать отдых мозгу.

ќни не ожидают мгновенного удовлетворени€
”мные люди понимают, что хорошее приходит к тем, кто умеет ждать. ћы живем в обществе мгновенного удовлетворени€. ƒругими словами, мы ожидаем, что все получитс€ очень быстро и легко. ”мные люди же не забывают, что есть нечто большее, чем получение результата на блюдечке с голубой каемочкой. » это большее — это удовлетворение, которое вы получаете каждый день от работы, котора€ вам нравитс€.

ќни не фокусируютс€ на вещах, которые они не контролируют
ћы ежедневно сталкиваемс€ с вещами, которые мы не можем контролировать. ѕробки, грубые люди и т.д. Ќо умные люди спокойно к этому относ€тс€, и сосредотачиваютс€ на том, что они могут контролировать. ќни знают, что спокойствие разума — это одна из прекрасных жемчужин мудрости. » они извлекают максимум из этого дара.

ќни не трат€т врем€ на людей, которые могут им мешать
”мные люди окружают себ€ другими умными людьми. ќни выдел€ют врем€ дл€ семьи, друзей и знакомых, которые раздел€ют их ценности и понимание жизни. » они также осознают, что им нужно ограничивать врем€, которое они провод€т с негативными людьми. ѕоэтому они удел€ют больше времени позитивным, интеллектуальным и радостным люд€м.

ќни не про€вл€ют высокомерие
¬ы никогда не услышите от умного человека фразу о том, что он умный. ѕотому что умные люди — скромные люди. ќни горд€тс€ своей скромностью. ќни не хвастаютс€ своими успехами и наградами.

ќни не забывают говорить «—пасибо»
√оворите спасибо. Ёто, пожалуй, сама€ важна€ вещь, которую вам стоит делать. ≈сли, конечно же, вы хотите быть «умным». ”мные люди знают, что мир не вращаетс€ вокруг них. ќни вер€т в силу великого добра и знают, что простой бескорыстный поступок, например, улыбка незнакомцу, может изменить чью-то жизнь и их собственную.

4208855_0H8Lgl6zAIM (604x604, 106Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

—екреты оба€тельных людей

ƒневник

—уббота, 06 ‘еврал€ 2016 г. 12:25 + в цитатник

11 секретов оба€тельных людей 

≈сть люди, которые всегда излучают энергию и уверенность, не обраща€ внимани€ на то, чего им не хватает: деньги, красоту, св€зи. » даже скептики с удивлением обнаруживают, что попали под их оба€ние.

“акие оба€тельные личности живут полной жизнью. »менно к ним обращаютс€ за помощью, советом или дружеским общением. “е же, кто не похож на них, остава€сь в одиночестве, задают себе вопросы: что такого есть у них, чего нет у мен€, что делает их такими привлекательными?

¬ чЄм же их секрет? ¬ чувстве самодостаточности, которое идЄт изнутри.
ќба€тельные люди не ищут посто€нного одобрени€, потому что они достаточно уверены в себе. ” них есть ещЄ одна обща€ черта: они каждый день неотступно следуют к намеченной цели и достигают еЄ.  ак вы пон€ли, быть оба€тельным — это не простое везение. ѕришло врем€ изучить привычки оба€тельных людей и использовать их дл€ повышени€ личной эффективности.

1. ќтноситесь ко всем с уважением

Ќеважно, ведут ли они переговоры с крупным клиентом или заказывают у официанта напиток, оба€тельные люди об€зательно делают это вежливо и уважительно. ќни понимают, что не имеет значени€, как хорошо они будут вести себ€ по отношению к конкретному человеку, — положительное впечатление сойдЄт на нет, если он станет свидетелем плохого обращени€ с кем-то ещЄ. ќба€тельные люди относ€тс€ к другим с уважением, потому что убеждены, что они ничем не лучше других.

2. —ледуйте платиновому правилу

«олотое правило — относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе — имеет серьЄзный недостаток: оно исходит из предположени€, что все люди хот€т одинакового отношени€. ќно игнорирует тот факт, что разных людей мотивируют разные вещи. » если один любит публичное признание, другой терпеть не может оказыватьс€ в центре внимани€.

ѕлатиновое правило — относись к другим так, как они хот€т, чтобы к ним относились.

ќба€тельные люди хорошо разбираютс€ в люд€х. ќни так подстраивают своЄ поведение и стиль общени€, чтобы другим было с ними комфортно.

3. »збегайте светской болтовни

Ќет более лЄгкого способа свести на нет заинтересованность другого, чем начать беседу с бессодержательной болтовни.  огда вы пытаетесь найти подход к человеку и начинаете пустой светский разговор, ваш собеседник тут же переключает свой мозг на автопилот и точно не испытывает к вам насто€щей симпатии. ќба€тельные люди, начина€ разговор, пытаютс€ найти что-то глубокое даже в незначительных вещах. »х подлинный интерес к люд€м помогает им с лЄгкостью ответить на хороший вопрос и рассказать о том, что они считают важным в разных сферах жизни.

4. ‘окусируйтесь на люд€х больше, чем на чЄм-то ещЄ

ќба€тельные люди испытывают подлинный интерес к тем, кто их окружает. ¬ результате они не провод€т много времени дума€ о себе. ќни не забивают себе голову, дума€ о том, достаточно ли они хороши, потому что слишком зан€ты другими людьми. ¬от почему дл€ их оба€ни€ не требуетс€ серьЄзных усилий.

„тобы эта привычка начала работать на вас, отложите в сторону смартфон и сфокусируйтесь на люд€х, которые вас окружают. ќбращайте внимание на то, что и как они говор€т, а не на то, как вы отвечаете.  огда люди рассказывают что-то о себе, задавайте им навод€щие вопросы, чтобы показать свой интерес.

5. Ќе лезьте из кожи вон

¬ разговоре оба€тельные люди не стрем€тс€ зан€ть всЄ врем€ рассказами о том, какие они умные и успешные. » не потому, что им нечем похвастатьс€. Ёто даже не приходит им в голову, потому что они понимают, как отталкивающе выгл€д€т люди, которые стараютс€ всем понравитьс€.

6. ѕонимайте разницу между фактом и мнением

—о спорными и щекотливыми темами оба€тельные люди обращаютс€ осторожно, придержива€сь определЄнных рамок. ќни не скрывают своего мнени€, но подчЄркивают, что это мнение, а не единственно верный факт. Ѕудь то обсуждение глобального потеплени€, политики, об€зательных прививок или √ћќ, оба€тельные собеседники осознают, что многие умные люди могут иметь другую точку зрени€ на эту проблему.

7. Ѕудьте насто€щими

ќба€тельные люди такие, какие есть. Ќикому из них не приходитс€ ломать мозги, чтобы составить план действий и предугадать, что нужно сделать дальше. ќни поступают так, как поступают, потому что понимают, что никому не нрав€тс€ фальшивки.

Ћюдей прит€гивают насто€щие индивидуальности, потому что им можно довер€ть. Ћегче отталкивать кого-то, пока не знаешь, кто он на самом деле и что чувствует.

8. Ѕудьте честными

„естные люди привлекают нас потому, что они идут своим путЄм, простым и открытым. ѕо идее, быть честным просто, но на деле всЄ обстоит куда сложнее. ƒемонстриру€ честность каждый день, оба€тельные люди следуют своим убеждени€м, стараютс€ не сплетничать и говор€т правду, даже горькую.

9. ”лыбайтесь

Ћюди по своей природе — зеркало своих собеседников. ≈сли хотите, чтобы люди считали вас оба€тельным, улыбайтесь им на прот€жении всего разговора, и они неосознанно начнут испытывать к вам положительные эмоции.

10. —тарайтесь показать себ€ с лучшей стороны (но не переусердствуйте)

ќба€тельные люди понимают, что прилагать усили€, чтобы показать себ€ с лучшей стороны, по сути, то же, что и прибратьс€ в доме перед приходом друзей — это не тщеславие, а про€вление уважени€ к другим. Ќо однажды продемонстрировав свою презентабельность, они перестают вспоминать об этом.

11. Ћюбите жизнь

ќба€тельные люди — позитивные и неравнодушные. ќни никогда не скучают, потому что дл€ них жизнь — это удивительное приключение, и с радостью принимают людей, которые хот€т быть еЄ частью.

Ёто не значит, что у оба€тельных людей нет проблем. ≈сть, и даже большие, но они воспринимают проблемы как временные преп€тстви€, а не как неизбежное зло.  огда случаетс€ что-то плохое, оба€тельные люди напоминают себе, что плохой день — это просто один день, и не тер€ют надежды на то, что завтра, на следующей неделе, в следующем мес€це всЄ изменитс€ к лучшему.

” оба€тельных людей нет сказочной крЄстной феи, котора€ всЄ врем€ парит над ними. Ќо у них есть умение самосовершенствоватьс€ в совокупности с несколькими привлекательными качествами и привычками, которые каждый может вз€ть на вооружение.

ќни больше думают о других, чем о себе, они заставл€ют людей чувствовать себ€ привлекательными, уважаемыми и интересными. «апомните главное: чем больше вы сфокусированы на других, тем оба€тельнее выгл€дите.

4208855_ (318x159, 5Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕреп€тствуют общению

ƒневник

ѕ€тница, 05 ‘еврал€ 2016 г. 23:36 + в цитатник

Ќеуверенность. 
Ќеуверенность часто становитс€ на пути эффективного общени€, иной раз приходитс€ обращатьс€ за психологической помощью. Ќо все же, давайте разберемс€, что неуверенность делает с нами и с собеседником.  огда неуверенны вы, то чувствуете дискомфорт, давит под грудью, комок в горле не дает вам расслабитьс€ и сказать слово. » вы в этот момент не знаете, что сказать! » правильно, откуда вы знаете что сказать, если вас сдавливает столько «телесных непри€тностей». “олько когда вы расслаблены и испытываете спокойствие, слова сами собою приход€т в голову.

—амоуглубленность.
¬о врем€ разговора с собеседником лучше оставить те проблемы, которые вас гложут, лучше обсудить их с ним, если конечно вы позволите себе это. »наче собеседник будет чувствовать, что вовсе не интересен вам, а вы покажитесь ему скучным и зажатым.

 атегоричность.
ѕод категоричностью понимаетс€ неуступчивость, жесткость взгл€дов. Ќикто не будет общатьс€ с человеком, который не может прин€ть, хот€ бы от части чужую точку зрени€. √ибкость в общении это главный постулат дипломатии.

ѕлохое настроение.
¬ плохом настроении нам хочетс€ либо испортить настроение другому, либо замкнутьс€ в себе. ѕоэтому если вы находитесь в плохом настроении, лучше признатьс€ в этом собеседнику и вы будете пон€тыми, потому что все люди могут находитьс€ в плохом настроении.

„резмерное умничанье.
¬ –оссии 85% людей имеют высшее образование, и собственно долгих 5 или 6 лет нас учили разговаривать на профессиональном €зыке, это помогает на работе, но ни сколько не помогает в неформальном общении. ћногим люд€м, не привыкшим вести интеллектуальные разговоры просто не хочетс€ говорить о чем-то высоком, хот€ этого в нашем общении не хватает.

ѕосто€нные поддакивани€.
ћожно соглашатьс€ с чьим-то мнением, но лишь высказыва€ и свое мнение. »злишнее соглашательство может привести к тому, что вы можете прослыть человеком, который не имеет собственных взгл€дов.

Ѕанальные темы, банальные рассуждени€.
Ёто касаетс€ в основном начала разговора. “акие фразы как « ак дела?  ак жизнь?» и такие ответы, как: «Ќормально, ѕотихоньку, ¬се отлично, Ћучше всех» -никуда не год€тс€. Ёти фразы скорее можно назвать ма€ками настроенности человека на общение, но не как не разговором! ’отите завести беседу, расскажите как провели день, спросите об этом вашего собеседника. –асспросите о его планах, расскажите о своих. » так далее.

Ќо стоит помнить о том, что все начинаетс€ с первого взгл€да. ¬сего несколько секунд, но именно от них во многом зависит результат общени€. ѕроисходит установление контакта невербальными средствами. ∆есткий, пронзительный взгл€д отталкивает, пугает. —частливые глаза прит€гивают, как магнит. ƒоброжелательный, уверенный, проникновенный взгл€д всегда располагает к контакту.
ћы не видим себ€ со стороны и порой удивл€емс€, когда человек отводит глаза, смотрит в сторону, так и не зацепившись за наш взгл€д. »скренн€€ улыбка – всегда нечто сокровенное. —окровенное прит€гивает, располагает. ¬ы улыбнулись человеку, и он улыбнетс€ вам в ответ. ”лыбка, комплимент при встрече расположат собеседника быстрее, нежели потоки красноречивых слов потом.

4208855_pDky4rSly54 (500x431, 34Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕочему так важно уходить воврем€

ƒневник

—реда, 03 ‘еврал€ 2016 г. 19:05 + в цитатник

”ходить — не значит бежать и сдаватьс€. ”йти — иногда значит просто изменить что-то в своей жизни, изменить то, что уже себ€ исчерпало.  ак часто ты задерживалс€ в гост€х, не жела€ того, из бо€зни заметить обиду на лице радушных хоз€ев дома?

»ногда нужно поддаватьс€ своему искреннему порыву и решительно двигатьс€ в направлении дверного проема. Ќесмотр€ на все твои страхи и нав€занные обществом стереотипы, ничего плохого в переменах нет.

ѕочему нужно расстатьс€ воврем€?

ћен€€ свое состо€ние, ты мен€ешьс€ сам. Ёто значит, что у теб€ есть шанс вернутьс€ в эту ситуацию новым человеком и посмотреть на всЄ с вершины нового опыта.  онечно, когда дело касаетс€ прекращени€ отношений, всЄ происход€щее становитс€ трагедией… Ќо можно взгл€нуть на это и с другой стороны.

≈сли ты пьешь с ворами, опасайс€ за свой кошелек.  огда р€дом с тобой наход€тс€ люди, не способные оценить теб€, не стоит пытатьс€ им что-то доказывать. —корее всего, вы находитесь на разных ступеньках развити€ в данный момент, именно по этой причине нарушаетс€ взаимопонимание.

–ассто€ние, финансовые проблемы, нежеланные дети и любые другие люди не могут стать причиной краха крепких и здоровых отношений, не строй иллюзий.

“олько отсутствие взаимопонимани€ портит всЄ. ÷ени и уважай не только себ€, но и другого человека. ” каждого есть свобода выбора, и ты не вправе решать что-то вместо него.

 онтакт, который возникает между людьми — очень хрупка€ субстанци€. ≈сли стремитьс€ поддерживать этот контакт вдвоем, можно прийти к гармонии. Ќо когда в эмоциональной и духовной близости заинтересован лишь один человек, ничего хорошего не получитс€.

Ћюдей в мире очень много, и каждый из нас — прекрасен и ужасен одновременно. ¬се делают ошибки, у всех свои недостатки. »ногда мы способны совершать чудовищные поступки, но это — всего лишь поступки, суть человека не мен€етс€.

ѕлохих людей не бывает в принципе. Ѕывают лишь осознающие эти элементарные истины и люди другого рода. “е, которым нужно еще чему-то поучитьс€ и что-то пон€ть. ƒай человеку этот шанс: стать совершенным без твоего участи€.

Ћюбовь побеждает смерть. “ы можешь любить мертвого человека много лет после его смерти, не так ли? ”ход кого-то из твоей жизни совсем не значит, что ты должен его возненавидеть.  огда нет сил простить и нет сил наказать, немедленно вспомни что-то хорошее.

” теб€ остаетс€ очень много сокровищ на самом деле, кто бы теб€ ни покинул: воспоминани€, важные выводы, фотографии… “ы сможешь справитьс€ с чем угодно, если будешь рассматривать это €вление в позитивном ключе. ”ходишь ты сам или же отпускаешь кого-то, всегда помни об этом.

“ы сам выбираешь свою жизнь. „тобы быть счастливым р€дом с кем-то, нужно об€зательно определитьс€ с тем, чего ты хочешь, узнать себ€ получше.

¬озможно, ты занимал чужое место, потому что был незрелым и не знал, что делать. “ы был слаб и растер€н. “огда стоит оставить после себ€ пустоту и уйти навстречу новым возможност€м.

ѕоверь, если это — действительно твое место, ты еще вернешьс€ сюда. ј если нет — ничего страшного. ¬се мы взаимозамен€емы, как бы этот факт ни пугал.

ѕрирода хорошо позаботилась о механизмах сохранени€ вида, тут не поспоришь. “олько сделай правильные выводы и постарайс€ не совершать больше глупостей, которые привели к нарушению взаимопонимани€ в этих отношени€х.

ћечты сбываютс€. “ы можешь ни во что не верить и отрицать позитивное устройство мира сколько угодно. ќчень скоро у теб€ по€витс€ шанс убедитьс€ в том, что это на самом деле так. Ѕудь добрее, будь искренним и решительным.

“о, о чем ты мечтаешь, — главный козырь, это направление, по которому ты будешь продолжать движение, раствор€€сь в новых пейзажах. “ебе интересно, куда привод€т мечты? “огда иди вперед без огл€дки, шире шаг!

4208855_VrsHHpZRSPs (604x402, 53Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

«аконы йоги, которые не позвол€т люд€м управл€ть вами

ƒневник

¬торник, 02 ‘еврал€ 2016 г. 14:34 + в цитатник

11 законов йоги, которые не позвол€т люд€м управл€ть вами

1. “ебе надо — ты и делай.
 аждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», когда речь идЄт о долге или об€зательствах, стоит задавать вопрос « ому это надо?». ћанипул€торы люб€т умалчивать о том, что желаемое нужно, в первую очередь, им. Ќапример, фраза родителей «“ебе надо найти работу», очищенна€ от манипул€ций, будет звучать так: «ћне надо, чтобы ты прекратил сидеть у мен€ на шее и пошЄл работать». ј пока отроку не надо идти работать, ему удобно сидитс€ на шее.

2. Ќе обещай. ≈сли обещал — выполни.
¬спомните, как часто под давлением других людей вы давали необдуманные обещани€. ћанипул€тор будет специально подталкивать вас давать необдуманные обещани€, а потом - эксплуатировать ваше чувство вины. ѕросто не обещайте, но если уж пообещали — выполните. “огда в следующий раз подумаете дважды, прежде чем брать на себ€ лишние об€зательства.

3. Ќе прос€т — не лезь.
„асто бывает, что мы, руководству€сь благими намерени€ми, делаем только хуже. Ќас просто не просили о помощи. ѕотом наши усили€ воспринимаютс€ как должное. ≈щЄ хуже, когда вместо одного человека просит другой. ѕомога€ в такой ситуации, мы нарушаем ещЄ и закон «“ебе надо — ты и делай». ≈сли же вам кажетс€ очевидным, что человек нуждаетс€ в помощи, воспользуйтесь возможностью узнать у него, готов ли он прин€ть еЄ именно от вас. ¬друг девушка, у которой застр€л каблук в сливной решЄтке, подстроила это специально, чтобы познакомитьс€ вон с тем симпатичным парнишкой. ј вы, бука, вз€ли и всЄ испортили. ћогли же хот€ бы спросить.

4. ¬ просьбе не отказывай.
Ћюба€ просьба предполагает благодарность. ћанипул€торам свойственно давать пустые обещани€ или забывать об услугах. ¬ыполн€йте просьбу, но не стесн€йтесь попросить об ответной услуге. ¬озможно, даже заранее.

5. ∆иви насто€щим (а не прошлым и будущим).
ќдин из самых важных законов, он помогает легко разрушать манипул€ции сравнени€ с тобой в прошлом. Ќам никогда не хочетс€ быть хуже самого себ€, этим часто пользуютс€ другие люди. Ќапример, манипул€ци€ «–аньше ты таким не был», легко разрушаетс€ «–аньше было раньше». ќбещани€ сладкого будущего, посулы половины от шкуры неубитого медвед€ моментально прекращаютс€ после вопроса «“ак это будет потом, а что сейчас конкретно вы предлагаете?».

6. Ќе прив€зывайс€.
 ак часто мы прив€зываемс€ к человеку, предмету или зан€тию? Ќасколько эта прив€занность может быть сильна, не став€ наше душевное равновесие под угрозу? ƒл€ каждого свой ответ на этот вопрос. “олько помните: с помощью этих эмоциональных св€зей вас легко шантажировать. Ќе позвол€йте вашим близким становитьс€ домашними террористами, не западайте.

7. Ќе ставь цель (цель должна служить ма€ком).
¬ажно быть целеустремлЄнным. ≈сли цель поставлена неправильно, то после еЄ достижени€ наступает опустошение. —корее всего, эта цель нав€зана вам извне. ѕоэтому всегда задавайте себе или люд€м, вдохновл€ющим вас на свершени€, вопрос «ј что потом?». ѕриведем в качестве примера еще одну из любимых фраз всех родителей: «“ебе надо получить высшее образование». ј что потом? Ѕыть риелтором, торговым консультантом или начинать свой бизнес можно и без высшего образовани€.

8. Ќе мешай.
—амый гениальный из всех законов. »м можно и нужно пользоватьс€ и в отношении себ€, и в отношении других людей. ‘раза «Ќе мешай, пожалуйста» способна творить насто€щие чудеса. √лавное — сказать еЄ прежде, чем вы начнЄте испытывать раздражение.

9. ” природы нет плохой погоды.
«акон с наибольшим философским потенциалом. ќн учит использовать любую возможность, в том числе и свои промахи. ≈го по-разному формулируют в других системах. Ќапример, в ЌЋѕ он звучит так: «Ќе бывает поражений, бывает только обратна€ св€зь». “ак многие окружающие будут рады напомнить вам о ваших неудачах или пожаловатьс€ на то, как всЄ плохо вокруг. — помощью этого подхода легко вли€ть на ваше настроение. ¬ таких случа€х помните: не бывает плохого или хорошего, есть только ваше отношение.

10. Ќе осуждай, не критикуй.
ѕорой очень т€жело сдержатьс€ и не покритиковать других людей. “олько критика никому не нужна — ни вам, ни окружающим. ѕомните об этом.  огда вас в очередной раз будут осуждать, выслушайте, но не критикуйте в ответ. ¬от мо€ обойма вопросов дл€ таких судей: «» что из этого следует?», « ак ты предлагаешь помен€ть эту ситуацию?», «ѕочему ты считаешь, что только тво€ оценка ситуации правильна€?». ј лучше просто не берите дурного в голову, а т€жЄлого — в руки.

11. Ќе передавай информацию, не сделав еЄ своей (опытом, навыком, умением).
≈сли вы не провер€ете ту информацию, которую распростран€ете дальше, то вы превращаетесь в сплетницу. ¬ашим словам перестают верить. Ётим с радостью воспользуютс€ ваши недруги. ќбща€сь с другими людьми, уточн€йте, как именно они проверили информацию, которую они вам сообщают. Ѕольшинство еЄ вообще никак не провер€ют, станов€сь жертвой подковЄрных игр или политической пропаганды.

4208855_xF2hdnmwFEM (604x402, 32Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 ак лексика и манера речи выдают низкую самооценку?

ƒневник

ѕонедельник, 01 ‘еврал€ 2016 г. 23:24 + в цитатник

Ќеуверенность рано или поздно становитс€ заметна окружающим. Ёто заставл€ет нас чувствовать себ€ настолько беззащитными, что в итоге мы действительно раскрываем свои слабости и становимс€ у€звимыми.  ак красный носок, случайно оказавшийс€ в машинке с белоснежным бельем, нерешительность оставл€ет знаки в нашей речи и текстах, порт€ образ безупречно уравновешенного человека, который мы стараемс€ транслировать окружающим.

Ќо если вы знаете, за какими лингвистическими маркерами стоит следить, вы можете распознать неуверенность в речи (и, возможно, исправитьс€ до того, как кто-нибудь заметит). Ќиже перечислены полезные рекомендации.

¬ первую очередь, остерегайтесь сверхкомпенсации. Ќичто так не выдает комплекс неполноценности, как самореклама. »сследователи из √арварда и университета ѕенсильвании сообщают, что люди, наход€щиес€ на периферии какой-либо группы, более склонны использовать слова, подчеркивающие их принадлежность к этой группе. ј вот ключевые фигуры не стрем€тс€ демонстрировать свою причастность.

¬ одном из исследований сравнивались сайты топовых университетов, предлагающих программы PhD, и топовых университетов, предоставл€ющих лишь возможность получить магистерскую степень. » те, и другие позвол€ют получить высшее образование — в отличие от колледжей. Ќо исследователи предположили, что вузы, специализирующиес€ на магистратуре, будут не так уверены в своем статусе. ƒобровольцам нужно было проследить, как часто на каждом сайте используютс€ только названи€ учебных заведений (например, «√арвард») и как часто упоминаетс€ их статус (например, «√арвардский университет»). ќказалось, что «магистерские» вузы действительно чаще называли себ€ университетами, чем вузы с программами дл€ аспирантуры.

ѕохожим образом ученые исследовали сайты международных аэропортов: оказалось, что маленькие аэропорты гораздо чаще подчеркивают свой международный статус, чем аэропорты уровн€ ’итроу. », наконец, исследователи провели эксперимент со студентами двух вузов Ћиги плюща, попросив их описать свои учебные заведени€. —туденты менее престижного ѕенсильванского университета чаще подчеркивали элитность своего вуза, чем их ровесники из √арварда.

” социологов есть термин, обозначающий то, как люди измен€ют свою речь, чтобы звучать более солидно: лингвистическа€ неуверенность.

¬ы можете возразить, что к такому откровенному обозначению статуса можно прибегать и просто дл€ того, чтобы избежать не€сности и двусмысленности. ћы по умолчанию предполагаем, что в крупных аэропортах есть международные рейсы — возможно, аэропортам поменьше просто полезно напомнить клиентам о всех возможност€х, потому что они не так очевидны? ј если кто-то не помнит, что ѕенсильванский университет входит в Ћигу плюща, есть вполне прагматические причины вызвать у собеседника «правильную» ассоциацию.

» все–таки, мне кажетс€, что интерпретаци€ исследователей хот€ бы частично верна. я помню, как в детстве орала во всю глотку в поддержку своей команды пловцов. ѕочему? я отвратительно плавала и хотела доказать свою принадлежность к «ƒельфинам».

Ќесмотр€ на то, что неуверенные в себе люди настаивают на своей причастности к группе, они все же предпочитают говорить только за себ€. “еперь мы знаем, что низка€ самооценка выражаетс€ в местоимени€х. ƒо недавнего времени многие эксперты верили, что частое использование слова «€» свойственно властным и нарциссичным люд€м, жаждущим внимани€. Ќо как написал ƒжеймс ѕеннибэйкер, психолог из “ехасского университета в ќстине, это местоимение часто сигнализирует об униженности и подобострастии. Ѕолее уверенный в себе человек чаще обозначает свою территорию (и, возможно, решает, что вам стоит сделать, а не беспокоитс€ о том, что нужно делать ему). «„еловек с высоким статусом фокусируетс€ на окружающем мире, а человек с низким статусом интересуетс€ самим собой» — считает ѕеннибэйкер.

Ќеуверенность выражаетс€ не только в том, что вы говорите, но и в том, как вы это делаете.  оллеги рассказывали мне, что понижали голос, чтобы выгл€деть более авторитетными в трудные моменты, или использовали высокопарные слова. ” социологов даже есть термин, обозначающий то, как люди измен€ют свою речь, чтобы звучать более солидно: лингвистическа€ неуверенность. ќна возникает, когда человек чувствует, что его €зык сигнализирует о его неполноценности. ќн пытаетс€ — сознательно или нет — «позаимствовать престиж» другой социальной группы, выбира€ нетипичную манеру разговора. Ћингвист ”иль€м Ћабов впервые исследовал это €вление в 1960-х. ќн обнаружил, что в Ќью-…орке представители высшего класса произнос€т звук «r», а горожане из низов чаще опускают его на конце слов или перед гласными. ”ченый попросил работников из престижного торгового центра Saks на ѕ€той авеню и дисконт-магазина S. Klein произнести словосочетание «forth floor». ќказалось, что сотрудники Saks гораздо чаще пытаютс€ имитировать «элитное» произношение.

” лингвистической неуверенности есть и более экстремальна€ форма — гиперкоррекци€: когда реальное или воображаемое грамматическое правило используетс€ в неправильном контексте. ¬ таких случа€х попытка говорить «правильно» парадоксально приводит к неверному результату.

“акже существуют речевые особенности, которые мы ошибочно принимаем за признаки неуверенности, хот€ они таковыми не €вл€ютс€. Ќапример, надтреснутый голос, манера произносить утвердительное предложение с вопросительной интонацией — скорее свидетельство энергичности и склонности к новаторству, а привычка часто говорить «эээ» или «вы знаете» — признак открытости и честности рассказчика.

4208855_nhz7fMRXrnI (423x604, 38Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

—тимул€торы дл€ мозга, которые работают лучше кофе

ƒневник

¬оскресенье, 24 январ€ 2016 г. 20:00 + в цитатник

14 стимул€торов дл€ мозга, которые работают лучше кофе

1. ѕрыгайте

»рум “ахир, основатель High Point Chiropractic Wellness, считает прыжки крайне полезным делом и занимаетс€ этим каждый день. “акие зан€ти€ повышают €сность ума, активируют лимфатическую систему, что, в свою очередь, способствует, выведению токсинов, улучшают осанку, повышают уровень эндорфинов. ƒл€ сердечнососудистой системы прыжки – наиболее щад€щий способ сжечь то же число калорий, что и на беговой дорожке. »рум прыгает каждое утро в течение 10 мин. ќн использует это врем€, чтобы зар€дитьс€ энергией на весь день, и кричит при этом «я сильный!», «я счастлив!», «я успешен!», «я здоров!».

2. ƒелайте доброе дело

 им  оуп, соучредитель ZinePak, считает, что нашел уникальный способ подзар€дки. ќн выдел€ет 15 мин. день во второй половине дн€, чтобы помогать люд€м. ќн стараетс€ сделать что-то полезное, не св€занное с работой. Ёто может быть что угодно, например, донести чьи-то пакеты или открыть дверь. »ногда он спрашивает по электронной почте у коллег и друзей, не нужна ли помощь кому-то. —делав доброе дело, он чувствует немедленное удовлетворение и тешит себ€ мыслью, что это зачтетс€ ему в глобальном обмене кармой.

3. »спользуйте медитацию

”тренний ритуал √ильома √утро, основател€ Sequoia Lab, предпочитает тратить 20 мин. —воего времени на созерцание. »деальное врем€ дл€ медитации – раннее утро, до того как вы включите свои гаджеты. ¬ажно, чтобы врем€ суток и место дл€ медитации были, по возможности, всегда одними и теми же. Ќачать можно с п€ти минут, а затем увеличивать период, в течение которого вы концентрируете мозг. ћенее 20 мин. заниматьс€ не рекомендуетс€, так как мозг не успеет в достаточной степени восстановить свои ресурсы. ѕреимущества медитации: уменьшение тревожности, сокращение времени, необходимого дл€ сна, улучшение концентрации и многое другое. Ќачинающим предприниматель советует использовать специальное приложение, например HeadSpace.

4. ¬ставайте на голову

јнне ¬уттон и Ѕейли —мит, соучредители Popup Archive, в течение дн€ встают на голову или на руки – это помогает им как решать проблемы, так и просто взбодритьс€. ќни наход€т место в офисе, где их никто не побеспокоит, и встают с ног на голову. Ёто прекрасное напоминание о том, на что способно наше тело, когда голова все врем€ зан€та работой. »нверсии, как эти упражнени€ называютс€ в йоге, превосходны, потому что это весело, быстро и полезно дл€ тела и на самом деле активирует мозг.

5. ѕейте больше воды

ƒерек ‘лайнцрайх, основатель Greatist, советует пить много воды, просто потому что чувствует себ€ после этого лучше. — научной точки зрени€, вода присутствует в организме и вли€ет не менее чем на 100% происход€щих в нем процессов. »сследовани€ показывает, что вода помогает быть более бдительным, ускор€ет процессы в мозгу, увеличивает продуктивность и даже поднимает настроение. —колько нужно пить? —читаетс€, что с едой человек получает 20% ежедневной нормы, таким образом, остаетс€ еще 13 чашек дл€ мужчин и 9 дл€ женщин. ≈стественно, у всех потребность в воде разна€ и зависит от многих факторов: погоды, возраста, уровн€ активности в течение дн€.

6. ¬ставайте с правильной ноги

—кайлер —аттон, основатель RAIN, вз€л за правило каждый день просыпатьс€ с нужным настроем. ѕрежде чем встать с постели, он спрашивает себ€, «насколько мне хорошо?». ≈сли он чувствует положительный настрой и вдохновение, то он сосредотачивает мысли на самом хорошем, что может принести день.  лючевое правило – сделать это до просмотра сообщений в телефоне, новостей по телевизору и бесед с кем бы то ни было.

7.  ачайте пресс в домашних услови€х

Ўейхроуз „арани€, основательница Women 2.0, вместе с коллегами бронирует конференц-зал, скидывает обувь, ложитс€ на пол и включает видео «как накачать пресс в домашних услови€х». ¬ течение 20 мин. они делают достаточно трудные упражнени€. —овместное преодолевание трудностей дает команде ощущение сплоченности, растет уровень довери€ друг к другу.   концу упражнений все чувствуют, что это было самым т€желым делом в течение дн€, и работа уже не кажетс€ такой трудной. Ѕолее того, все смеютс€, получают зар€д энергии и станов€тс€ более общительными.

8. ѕостройте в компании культуру, основанную на обмене энерги€ми

Ѕен –убинштейн, основатель Yodle, считает, что критически важно иметь энергичную команду, и нанимает именно таких людей. ¬ его компании примен€етс€ несколько практик, чтобы генерировать энергию в течение дн€. Ёто и бодр€ща€ музыка, и удары в большой гонг, когда кто-то совершил удачную продажу, и «15 минут славы» (общее собрание команды в начале и конце дн€, когда менеджеры вдохновл€ют коллектив и подвод€т итоги. ¬дохновл€ющие речи, видео и послани€ – это норма.  аждое собрание завершаетс€ коллективным песнопением: чтобы все проснулись и взбодрились).
—ам Ѕен пополн€ет зар€д энергии, приветству€ столько людей, сколько возможно.  огда он чувствует упадок сил, он отправл€етс€ к своим высокоэнергичным коллегам, получает от них позитивный зар€д и возвращаетс€ к работе обновленным.

9. ¬здремните

ƒжейсон Ћанг, соучредитель Bloomboard, говорит, что его самые энергичные дни – это когда ему в течение получаса удаетс€ вздремнуть на диване, пока его дети зан€ты просмотром передачи о ћикки ћаусе. ќн считает, что лучший способ переключитьс€ – это делать что-то, не напр€гающее ум и не имеющее отношение к работе. Ёта коротка€ передышка позвол€ет работать допоздна в течение нескольких часов, когда все отправл€ютс€ спать. ≈сть масса исследований, подтверждающих, что короткий сон способствует продуктивности.

10. √ул€йте полчаса и больше каждый день

”правл€ть бизнесом т€жело эмоционально, психологически и ментально. —тив √отенда, основатель REP Interactive, начал с тридцатиминутных прогулок в день. ƒва года спуст€ он стал проходить по 9,5 км в день и планирует вместе со своей командой участвовать в тренировке спортсменов NFL в  алифорнии в горах —анта-ћоники. — тех пор, как он начал ходить пешком, он сбросил 20 кг, увеличил свой бизнес в два раза и женилс€. ќн определенно стал здоровее и счастливее.

11. –азвивайте привычку благодарить

 рис  астильон, соучредитель One Month, каждый вечер перед тем, как отправитьс€ спать, записывает три вещи, за которые он благодарен. »ногда он удачлив настолько, что записывает большие успехи. Ќо чаще в его списке маленькие радости, вроде чашки ча€ с друзь€ми или новое знание, полученное от коллег. ќн считает важным праздновать даже маленькие победы. », записыва€ положительные воспоминани€, он чувствует, что настраивает свой мозг на счастье. »сследовани€ действительно показывают взаимосв€зь между журналом благодарностей и увеличением уровн€ счасть€ на 25%. ƒругие бонусы – улучшение сна и бодрое настроение.

12. »зучите дыхательные техники

–охит јнабхери, основатель Circa Ventures, 15 мин. в день удел€ет дыхательной технике, прана€ме, дл€ общего здоровь€. Ёта привычка позвол€ет ему работать с большей отдачей и фокусироватьс€ на самом важном в работе и личной жизни. ¬от как это работает: правую ноздрю закрываете большим пальцем, а левую – безым€нным и мизинцем. –от закрыт и не используетс€ дл€ дыхани€. Ќе должно быть звуков при вдохе или выдохе. ¬ыполн€ете упражнение 10 раз дл€ левой ноздри и 10 – правой. Ёта техника позвол€ет лучше контролировать ожирение, гипертонию, уровень сахара и холестерина, улучшает функции сердца, развивает слуховые и зрительные реакции.

13. –аботайте сто€

–айан –агуз, основатель Myriad Mobile, начал работать сто€ в сент€бре 2013 года. ¬сего чрез пару мес€цев он заметил, что стал более выносливым, сосредоточенным и бодрым в течение дн€. ќн начал этот эксперимент из-за сильной боли в спине, но с тех пор, как он работает сто€, боль резко уменьшилась. ќн решил вы€снить, какие есть преимущества у такой работы? —огласно исследовани€м, проведенным в јнглии, если сто€ть по три часа день в течение рабочей недели, можно сжечь столько же калорий, сколько за 10 марафонских забегов за год. —уществуют также исследовани€, доказывающие снижение риска ожирени€, диабета второго типа, сердечнососудистых заболеваний и рака. ƒругое исследование доказывает, что сидеть в течение часа так же вредно, как выкурить две сигареты.

14. ¬едите журнал сновидений

ќтесса √адар, основательница 20/20 Productions, записывает свои сновидени€ сразу по пробуждении, чтобы спровоцировать осознанные сновидени€. ќна считает, что как только ее мозг осознал, что она удел€ет внимание этой информации, он стал выдавать по-насто€щему важные вещи. ќна использует эту практику дл€ развити€ творческого мышлени€, пам€ти и выносливости. ќстаетс€ добавить, что, согласно исследовани€м, люди, которые записывают сновидени€, лучше решают когнитивные задачи.

4208855_ebc2UO2MBDE (604x453, 45Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

—пособы избавитьс€ от стресса

ƒневник

—уббота, 23 январ€ 2016 г. 14:21 + в цитатник

7 способов избавитьс€ от стресса

1. ќдин из самых простых способов расслабитьс€ — слушать легкую музыку. Ёффект его не раз был доказан учеными. ћузыка умиротвор€ет и способна мгновенно успокоить.

2. ћедитаци€ это отличный способ, чтобы успокоить свой разум и таким образом уменьшить уровень стресса. —тресс обычно возникает в результате отрицательных мыслей, или когда ситуаци€ не соответствует нашим ожидани€м. ћедитаци€ поможет вам стать спокойным. Ёто намного проще, нежели пытатьс€ синтезировать в своей голове положительные мысли. “ак как сейчас в ней наверн€ка глубоко засели мысли отрицательные. ћедитаци€ всего 15 минут в день будет творить чудеса дл€ вас.

3. …ога — это еще один прекрасный способ сн€ти€ стресса. ѕрин€тие различных поз йоги помогает расслабить мышцы, усиливает кровообращение и облегчает поступление кислорода ко всем клеткам вашего тела.  роме того, регул€рные зан€ти€ йогой имеют р€д положительных побочных эффектов. ¬ы будете держать свое тело в хорошей физической форме, и вам будет легче сосредотачиватьс€, когда это необходимо. …ога также может помочь вам стать моложе не только телом, но и разумом.

4. «анимайтесь своим хобби. ¬ыращивайте цветы, играйте на гитаре, ходите на танцы и т.д. ѕотратьте врем€ на то, что вы любите! Ёто поможет вам по-другому посмотреть на ваши проблемы, а может и совсем избавитьс€ от них.

5. ћассаж может заметно снизить уровень стресса.  огда вы переживаете, ваши мышцы напр€гаютс€. ћассаж расслабл€ет мышцы, а вслед за мышцами последует и ваша нервна€ система.

6. ѕроводить врем€ на природе – еще один отличный способ расслабитьс€ и сн€ть стресс. ѕрогул€йтесь в парке среди красивых деревьев и цветов, понаблюдайте за рыбами, плавающими в пруду, или просто смотрите на птиц, лет€щих в небе. —покойствие и умиротворенность природы наверн€ка передадутс€ вам.

7. —мех – очень при€тный способ сн€ти€ стресса.  огда вы смеетесь, ваш организм вырабатывает эндорфины, которые €вл€ютс€ естественными защитниками от стресса. ѕосмотрите смешную передачу, сериал или просто видео, особенно с участием животных. ¬ сети вы сможете без проблем найти тыс€чи гигабайт такого материала.

4208855_xHI0FHqq7A (504x299, 21Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

“ипичные диалоги супружеских пар

ƒневник

„етверг, 21 январ€ 2016 г. 14:48 + в цитатник

ќ —≈ —≈.
- ћы будем сегодн€ заниматьс€ сексом?
- Ќу, если ты хочешь…

» оба ложатс€ спать, демонстративно отвернувшись друг от друга.

ќ ЋёЅ¬»
- ƒорогой, ты мен€ любишь?
- “ы что, дура что ли? ∆ил бы € с тобою, если не любил?

» вместо «€ теб€ люблю» она слышит в ответ «ты дура».

ќ ѕ–ќЅЋ≈ћј’
- я думаю, нам пора сходить к психологу.
- ” теб€ проблемы - вот ты и иди. ” мен€ проблем нет.

» она идЄт к психологу, а у него по€вл€ютс€ проблемы.

ќ ƒ≈“я’
- “ы совсем не занимаешьс€ детьми!
- ј ты воспитываешь их так, что лучше уж не воспитывала бы вообще!

» пока родители спор€т, дети счастливы, что их, наконец-то, оставили в покое.

ќ –јЅќ“≈
- я устаю на работе.
- ј другие ещЄ и зарабатывают.
- ћогу вообще не работать.
- ћне твои деньги не нужны.

» он продолжает работать, а она – жаловатьс€ на отсутствие денег.

ќ —ћџ—Ћ≈ ∆»«Ќ»
- ƒорога€, как ты думаешь, в чЄм смысл жизни?
- ћне некогда задавать себе подобные вопросы - € по хоз€йству не успеваю…

» он заводит себе любовницу, а она продолжает не успевать по хоз€йству.

ќЅќ ¬—®ћ
- ћен€ всЄ достало!
- ”спокойс€...
- Ѕольше всего мен€ достало твоЄ "успокойс€"!!!
» она продолжает успокаивать, а он - злитьс€.

Ќ» ќ „®ћ
- я ни в чЄм не виновата!
- “ы хочешь сказать, что это € в чЄм-то виноват?!
- Ќе обвин€й мен€ в том, чего € не говорила!
- Ќе замечаешь, ты только что сама за€вила, что € хочу теб€ в чЄм-то обвинить?!

» так по кругу…

4208855_images (275x183, 6Kb)

 

–убрики:  —≈ — » ќ“ЌќЎ≈Ќ»я
ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

3 причины, чтобы целоватьс€ чаще

ƒневник

—реда, 20 январ€ 2016 г. 23:07 + в цитатник

¬ы даже не представл€ете, какую огромную роль играют поцелуи в нашей жизни.  акой самый лучший способ улучшить взаимоотношени€ со своим спутником жизни или стать немного счастливее?  ак насчет поцелуев? ≈жедневных поцелуев — не простых коротких чмоков, а продолжительной нежности? 

ѕоцелуй укрепл€ет семейный союз

¬о врем€ поцелу€ врем€ останавливаетс€ или становитс€ неактуальным. ¬ы улыбаетесь. ¬ы замираете. ѕроблемы, работа, дети исчезают на мгновение, и остаетесь только вы вдвоем, без слов разговарива€ о любви. ¬ этот сладкий момент вы пропускаете мимо все однообразные моменты вашей жизни и считываете самые незаметные нюансы с губ вашего избранника.

ќт поцелу€ не спр€чешьс€, поэтому поймайте вашего любимого человека в свои крепкие объ€ти€ и поцелуйте. ѕоцелуйте с чувством, с толком, с расстановкой — и увидите, каким замечательным будет эффект дл€ обоих.   такому выводу пришли ученые со всего мира.   тому же, поцелуй не требует денежных затрат, не отнимет много времени, и за ним не нужно ухаживать — просто идеальна€ вещь в браке!

Ёто полезно

≈сли вас не убедил первый довод, есть и второй — это очень полезно. —огласно исследовани€м, поцелуй снижает кров€ное давление, повышает уровень эндорфинов и дофаминов (гормонов счасть€ и радости) и сжигает калории. “акже он помогает боротьс€ с проблемами полости рта (вы производите больше слюны при поцелуе, а это естественна€ чистка). “ак что целуйтесь каждый раз после еды, снижа€ риск возникновени€ кариеса. Ќу, и наконец, нам просто хорошо на душе, когда мы целуемс€.

Ёто важно дл€ детей

ћногие родители стараютс€ не про€вл€ть нежность друг к другу на глазах у детей, чтобы те не чувствовали себ€ неловко. » это логично, до определенного момента. Ќо факт в том, что дет€м важно видеть, что про€влени€ любви родителей — это естественно и замечательно. “ак что поцелуи дают возможность не только стать ближе друг к другу, но и укрепить семейные ценности в долгосрочной перспективе. —воим примером вы учите ребенка про€вл€ть любовь, даете ему ощущение того, что он €вл€етс€ частью крепкой и люб€щей семьи. ¬едь дети в дальнейшем стро€т свои собственные семьи, основыва€сь именно на принципах родителей.

4208855_s18yc1hGwr4 (604x362, 43Kb)

–убрики:  —≈ — » ќ“ЌќЎ≈Ќ»я
ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 ак цвет интерьера вли€ет на наше настроение

ƒневник

ѕонедельник, 18 январ€ 2016 г. 21:02 + в цитатник

1.  расный

ƒействует на нервную систему возбуждающе - ускор€ет работу всех систем организма, ускор€ет сердцебиение и ритм дыхани€. ћожет сильно утомить при длительном воздействии.
√де уместен: дл€ рабочего кабинета, гостиной. ¬ некоторых случа€х дл€ спальни.

2. ќранжевый

јктивизирует энергию,создает атмосферу уюта, жизнерадостности и тепла.
√де уместен: гостина€, кухн€, ванна€ – дл€ любителей взбодритьс€ в душе.

3. —иний

—пособен вызвать спад работоспособности и настроить на волну релаксации. ќсвежает помещение и придает чувство гармонии.
√де уместен: спальн€, ванна€ комната – дл€ любителей понежитьс€ в ванне с пенкой. “акже дл€ детской спальни мальчика.

4. ∆елтый

ѕрекрасно воздействует на зрительные рецепторы человека – привлекает внимание, улучшает концентрацию, зар€жает энергией.
√де уместен: рабочий кабинет, кухн€, прихожа€, гостина€.

5. «еленый

—пособен сн€ть напр€жение, уменьшить боль. ќчень освежает помещение.
√де уместен: €ркие тона – дл€ кухни. ѕриглушенные, такие как оливковые – идеален дл€ спальни, а нежно-бирюзовый – дл€ детской комнаты школьника.

6. –озовый

Ёто ощущение женственности, чувственности, нежности. ¬ызывает чувство оптимизма.
√де уместен: девичь€ спальн€ – в приглушенных тонах. ƒл€ гостиной будут уместны €рко-малиновые оттенки в сочетании с пастельными.

7. ‘иолетовый

ќчень специфический и считаетс€ т€желым дл€ воспри€ти€ нервной системой. ’орош в сочетании с зеленым, благодар€ чему способен зар€дить энергией и настроить на оптимистический лад.
√де уместен: пастельные оттенки фиолетового – дл€ девичей спальни, боле €ркие – хороши дл€ прихожей.

8. „ерный

¬ли€ет на психику очень угнетающе и создает ощущение бесперспективности. Ќо в сочетании с другими цветами – подчеркивает изысканность и чувство стил€ владельца дома.
√де уместен: в сочетании с другими цветами – в гостиной, в прихожей, в рабочем кабинете. ¬ кухне черный будет смотретьс€ стильно в сочетании с пастельными тонами.

9. Ѕелый

ѕробуждает хорошее настроение и дает зар€д положительной энергии. ÷вет легкости и чистоты.
√де уместен: в любых помещени€х, в сочетании с другими цветами. ѕоможет сделать помещение визуально шире.

4208855_5555555555555555555555 (500x326, 33Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я
—“–ќ»“≈Ћ№—“¬ќ » –≈ћќЌ“

ћетки:  

Cоветы јльберта Ёйнштейна о жизни и успехе.

ƒневник

¬оскресенье, 17 январ€ 2016 г. 18:10 + в цитатник

10 советов јльберта Ёйнштейна о жизни и успехе.

1. Ѕудьте любопытны

” мен€ нет особенных талантов. я просто слишком любопытен. —ледуйте за вашим любопытством, довер€йте ему. ћне всегда было любопытно, почему один добиваетс€ успеха, а другой топчетс€ на месте. ¬от почему € потратил годы на то, чтобы пон€ть что такое успех. ”довлетворить свое любопытство — вот насто€щий секрет успеха.

2. ѕро€вл€йте упорство

Ѕлагодар€ настойчивости черепаха достигла ковчега. ј готовы ли продолжать двигатьс€ до тех пор, пока не достигните свой цели. „еловек не об€зательно может быть умнее вас, но если он про€вл€ет большую настойчивость в преодолении трудностей, то тогда он победит.

3. ‘окусируйтесь на одном

≈сть така€ поговорка о том, что невозможно одновременно скакать на двух лошад€х. ¬ы можете сделать все, но не все одновременно. ѕоэтому концентрируйтесь именно на том, что вы делаете в насто€щий момент. ¬едь сфокусированна€ энерги€ — это огромна€ сила. » это путь к успеху.

4. »спользуйте воображение

¬оображение это все. ¬оображение важнее знани€. ¬ерный признак интеллекта не знани€, а воображение. — помощью воображени€ вы можете предопределить любое будущее. ѕоэтому не позвол€йте такому мощному механизму, как воображение, бездействовать. »спользуйте свое воображение.

5. ƒелайте ошибки

„еловек, который никогда не ошибалс€, как правило никогда ничего нового не пробовал. Ќикогда не бойтесь совершить ошибку. ќшибка не провал. ќшибки могут принести огромную пользу, сделать вас лучше и мудрее, если конечно грамотно на них учитьс€. ѕоэтому позвол€йте себе совершать ошибки.

6. ∆ивите насто€щим

я никогда не думаю о будущем — оно и так придет достаточно скоро. ¬ажно как можно чаще находитьс€ в насто€щем. Ќе загл€дывать в будущее, не жалеть о прошлом, а именно брать все от насто€щего момента. ѕоэтому важно сосредоточить ваши усили€ именно сейчас.

7. –азвивайте свои таланты

—тремление к успеху не гарантирует вам успеха. ѕоэтому не тратьте свое врем€ пыта€сь быть успешным. ј вместо этого развивайте свои таланты и даровани€. Ёто принесет вам неоспоримые преимущества перед другими. ≈сли вы действительно чего то стоите — вы будете успешны и будете привлекать успех.

8. »змен€йте ваши действи€

Ёто безумие, дела€ снова и снова одно и тоже, ничего при этом не мен€€, наде€тьс€ на какой-нибудь другой результат. ѕоэтому, если вы действительно хотите что-то изменить и получить другой результат, вам надо что-то мен€ть в самом процессе, изменить и ваши действи€ и ваше мышление. » только тогда у вас что-то изменитс€.

9. «нани€ приход€т с опытом

»нформаци€ — это не знани€. ≈динственным источником знаний €вл€етс€ опыт. «нани€ приход€т только с опытом. ¬ы можете обсуждать проблемы и задачи, но это даст вам только теоретическое понимание процесса. ј дл€ насто€щих знаний вам необходимо сделать что-то своими руками. ѕоэтому не подмен€йте истинные знани€ теорией, а просто идите и делайте сами. » получайте свой бесценный опыт.

10. »зучите правила игры

¬ы должны научитьс€ и пон€ть правила игры. » тогда вы сможете играть лучше, чем кто-либо другой. «десь есть два момента. ¬о-первых, вы должны изучить правила.  ак бы это не казалось скучным, но это необходимо. » второе, вооружившись полученными знани€ми, вы должны действовать гораздо лучше других. » тогда успех будет за вами.

4208855_VHWmXvusego (500x331, 48Kb)

–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈
ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

Ѕаги мышлени€: еще 10 когнитивных ошибок, искажающих нашу реальность

ƒневник

—реда, 13 январ€ 2016 г. 16:35 + в цитатник

Ѕаги мышлени€: еще 10 когнитивных ошибок, искажающих нашу реальность

«“еории и практики» уже публиковали подборку когнитивных искажений, мен€ющих поведение человека и его воспри€тие действительности. Ќо игры человеческого разума на этом не заканчиваютс€. ¬ новой подборке — прит€гательность рифм, манипул€ции с выбором, стокгольмский синдром покупател€ и эмоциональна€ недальновидность.

Ёффект рифмы
ћы подсознательно склонны считать практически любое суждение более достоверным, если оно написано в рифму — этот прием убеждени€ использовалс€ психологами-манипул€торами в сериале «Mind Games». Ётот эффект подтвержден многочисленными исследовани€ми, где группе людей предлагалось определить степень своего довери€ к различным рифмованным и нерифмованным фразам. ѕредложени€, содержащие рифмы, оказываютс€ заметно более прит€гательными дл€ испытуемых и вызывают у них больше довери€. Ќапример, фразу «“о, что трезвость скрывает, алкоголь вы€вл€ет» признали более убедительной, чем тезис «“резвость пр€чет то, что вы€вл€ет алкоголь». Ёффект может быть спровоцирован тем, что рифма облегчает когнитивные процессы и прочно св€зывает в нашем подсознании, казалось бы, разрозненные части предложени€.

Ёффект €кор€
ћногие люди используют первую бросающуюс€ им в глаза информацию и делают дальнейшие выводы о чем-то только на ее основе.  ак только человек «устанавливает €корь», он выносит последующие суждени€, не пыта€сь загл€нуть чуть дальше условного «места сто€нки». ≈сли испытуемым предложить за п€ть секунд оценить приблизительный результат математического примера 1×2 x 3×4 x 5×6 x 7×8 = ?, то за неимением времени большинство людей перемножит первые несколько чисел и, увидев, что цифра получилась не слишком большой, озвучит весьма скромный итоговый результат (средний ответ — около 512). Ќо если последовательность множителей помен€ть местами: 8×7 x 6×5 x 4×3 x 2×1 — то испытуемый, совершив первые несколько действий и увидев, что результат умножени€ получаетс€ большим, значительно увеличит свои прогнозы в отношении конечного ответа (средний ответ — около 2250). ѕравильный результат умножени€ — 40 320.

Ёвристическа€ доступность
≈сли спросить у студента колледжа: «¬ твоем учебном заведении учитс€ больше студентов из  олорадо или из  алифорнии?» — то его ответ будет, веро€тнее всего, основыватьс€ на личных примерах, которые он может вспомнить за короткий промежуток времени. „ем легче мы можем вспомнить что-либо, тем больше мы довер€ем этим знани€м. ≈сли задать человеку вопрос: «ћы вз€ли случайное слово: как ты думаешь, оно веро€тнее будет начинатьс€ с буквы  , или эта буква будет в нем третьей по счету?» — то большинство людей гораздо быстрее вспомн€т слова, начинающиес€ на  , а не слова, где   — треть€ буква, и дадут свой ответ, основыва€сь именно на этом. Ќа самом же деле стандартный текст содержит в два раза больше слов, где   стоит на третьем месте.

—токгольмский синдром покупател€
„асто сознание задним числом приписывает положительные качества тому объекту, который человек уже выбрал и приобрел и отказатьс€ от которого не может. Ќапример, если вы купили компьютер компании Apple, то вы, веро€тно, не будете замечать или значительно приуменьшите недостатки компьютеров этой компании и, наоборот, заметно усилите критику в адрес компьютеров на базе Windows. ѕокупатель будет вс€чески оправдывать купленный дорогой товар, не замеча€ его недостатков, даже если они существенны и его выбор не соответствует его ожидани€м. Ётим же синдромом объ€сн€ютс€ покупки по принципу «мне в этом будет гораздо лучше, когда € похудею».

Ёффект приманки
≈сли перед потребителем стоит выбор — купить более дешевый и менее вместительный плеер ј или более дорогой и более вместительный плеер Ѕ, то кто-то предпочтет устройство с большей емкостью, а кто-то — низкую цену. Ќо если в игру вступает плеер —, который стоит дороже, чем ј и Ѕ, и имеет больше пам€ти, чем ј, но меньше, чем Ѕ, то самим фактом своего существовани€ он повышает шансы на покупку плеера Ѕ и делает его фаворитом среди этой тройки. Ёто происходит из–за того, что покупатель видит, что модель с большим объемом хранени€ может стоить меньше, и это подсознательно вли€ет на его выбор. ≈динственна€ цель таких приманок — склонить человека в пользу одного из двух вариантов. » эта схема действует не только в маркетинге.

Ёффект IKEA
ѕридание неоправданно большого значени€ вещам, в создании которых принимает участие сам потребитель. ћногие предметы, производимые магазином мебели IKEA, требуют от покупател€ сборки в домашних услови€х, и это неслучайно: пользователь ценит продукт гораздо больше, когда считает его результатом и своего труда. Ёксперименты показали, что человек готов заплатить больше за вещь, которую собрал сам, чем за ту вещь, котора€ не нуждаетс€ в сборке, и считает ее более качественной и надежной.

«√ор€чо — холодно»
ѕредвз€та€ оценка действительности, возникающа€ из–за невозможности представить себ€ в другом состо€нии и предсказать свое поведение в ситуации, св€занной с этим состо€нием. Ќапример, когда человеку жарко, ему сложно пон€ть прелесть прохлады, а когда он безумно влюблен, он не может вспомнить, как жил без объекта страсти. ѕодобна€ недальновидность приводит к опрометчивым поступкам: пока мы не столкнулись с действительно серьезным искушением, нам кажетс€, что перед ним не так сложно усто€ть.

‘ункциональна€ фиксаци€
ћентальный блок против нового подхода к использованию объекта: скрепки — дл€ скреплени€ листков, молоток — дл€ того, чтобы забить гвоздь. Ёто искажение не позвол€ет нашему сознанию отстранитьс€ от первоначальной цели предметов и увидеть их возможные дополнительные функции.  лассический эксперимент, подтверждающий этот феномен, — эксперимент со свечой. ”частникам выдают свечу, коробку с офисными кнопками и спички и прос€т прикрепить свечу к стене так, чтобы она не капала на стол. Ќемногие участники могут «переосмыслить» коробку с кнопками, сделать из нее подставку дл€ свечки, а не пытатьс€ прикрепить свечу к стене с помощью самих кнопок.

¬ера в справедливый мир
” вполне позитивной склонности наде€тьс€ на лучшее существует и темна€ сторона: поскольку люд€м очень сложно смиритьс€ с тем, что мир несправедлив и полон случайностей, они пытаютс€ найти логику в самых и абсурдных страшных событи€х. „то, в свою очередь, приводит к необъективности. ѕоэтому жертвы преступлений часто обвин€ютс€ в том, что они своими действи€ми способствовали такому поведению со стороны преступника (классический пример — подход «сама виновата» в отношении жертв изнасиловани€).

4208855_WuZYCeExOGM (604x403, 22Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 ниги обо всем, что творитс€ у вас в голове.

ƒневник

¬торник, 12 январ€ 2016 г. 16:26 + в цитатник

10 книг обо всем, что творитс€ у вас в голове.

ћозг — это гнездо, где живет наша личность с ее мечтами, надеждами, стремлени€ми.  ак создаетс€ эта личность день за днем, впечатление за впечатлением, импульс за импульсом — об этом рассказывают люди, которые очень много знают о нейрофизиологии.

« ак мы принимаем решени€», ƒжона Ћерер

 ак работает мозг, обрабатывающий колоссальные объемы информации?  ак соотнос€тс€ разум и интуици€?  нига рассказывает о том, как происходит процесс выбора, и подсказывает, как сделать его эффективнее.

« ак мозг заставл€ет нас делать глупости», јс€  азанцева

јс€  азанцева занимаетс€ научной журналистикой, что само по себе об€зывает говорить о сложных вещах просто, пон€тно и увлекательно. ј тут еще и тема, котора€ любого трогает за живое: почему €, разумный человек, порой вытвор€ю такие фортел€, что себ€ не узнаю.

«–ождение разума. «агадки нашего сознани€», ¬илейанур –амачандран

‘антомы, синестези€, роль мозга в эволюции €зыка, художественное и метафорическое воспри€тие, зачем эволюци€ создала смех и кака€ св€зь между птенцом чайки и ѕикассо — через все эти частности автор книги пытаетс€ выйти к ответу на самый интересный и глобальный вопрос — что же такое сознание?

«ƒраконы Ёдема»,  арл —аган

 ак человек талантливый американский физик  арл —аган талантлив во всем. ѕоэтому он залез и в область человеческого сознани€. ¬ своей книге он рассказывает о происхождении и формировании разума много замечательного.  нига была удостоена ѕулитцеровской премии и не потер€ла своего оба€ни€ и обсто€тельности, несмотр€ на сорок лет, прошедшие со дн€ ее написани€.

«„еловек, который прин€л жену за шл€пу», ќливер —акс

¬рач-нейропсихолог описывает случаи из своей практики и раскрывает секреты, как мозг вытвор€ет с человеком разные фокусы. ¬ книге говоритс€ о крайних про€влени€х разных заболеваний, но они проливают свет и на некоторые случайные и повседневные заблуждени€ вполне здоровых людей.

«ќб интеллекте», ƒжеф ’окинс

’окинс излагает в книге свою теорию того, как работает человеческий мозг, пыта€сь объ€снить, почему провалились попытки создать искусственный интеллект. ≈го иде€ родилась на стыке нейробиологии, психологии и кибернетики. „итать это очень интересно, но стоит помнить, что это только предположение эрудированного кибернетика.

«ћозг: краткое руководство», ƒжек Ћьюис и јдриан ¬ебстер

„то происходит с мозгом, когда мы заставл€ем его работать в многозадачном режиме? ќткуда берутс€ самые креативные идеи, и как перевести мозг в творческий режим? Ёта книга говорит не только об устройстве мозга, но и о том, как этим знанием можно воспользоватьс€ в жизни.

«ћозг онлайн. „еловек в эпоху интернета», ¬орган —молл

—егодн€ мы уже не можем себе представить жизнь без компьютеров и интернета.  аждый день возникают новые гаджеты, к которым мозг вынужден приспосабливатьс€. ѕрофессор Ћос-јнджелесского университета и директор Ќаучного центра по проблемам старени€ пытаетс€ разобратьс€, что же происходит с мозгом в новую эпоху.

«ћозг и душа.  ак нервна€ де€тельность формирует наш внутренний мир»,  рис ‘рит

—егодн€ в области изучени€ человеческого мозга благодар€ методам нейровизуализации происходит насто€ща€ революци€. ¬ книге о новейших достижени€х этой науки рассказываетс€ предельно просто и пон€тно, так что поймет даже школьник.

«Ќесовершенный человек», √ари ћаркус

јвтор книги утверждает: человек изначально несовершенен, а эволюци€ мозга проходила совершенно случайно и все наши способности ковались из подручных материалов. Ёто клудж — нелепое, неуклюжее, но удивительно эффективное решение проблемы. Ќесмотр€ на суровую предпосылку, выводы автора оптимистичны.

4208855_ (290x174, 11Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ

ћетки:  

10 бесценных советов, которые помогут вам изменить свою жизнь

ƒневник

¬торник, 12 январ€ 2016 г. 15:04 + в цитатник

1. ѕопробуйте не нав€зыватьс€ люд€м,
и тогда станет пон€тно, нужны ли вы им на самом деле.

2.≈сли ты любишь двух людей одновременно, выбери второго. ≈сли бы ты любила первого, то не влюбилась бы во второго.

3.„то другие думают о тебе не должно теб€ волновать.

4.“е люди, которые чаще всего прощали и дольше всего терпели, обычно уход€т неожиданно и навсегда.

5.Ќе беда, если нет друзей, беда если они фальшивые и продажные.

6.ѕоменьше говори о своих планах.

7.Ќикогда не прощайте измен. Ћюба€ измена - это сравнение, поиск лучшего. “от, кто ищет лучшее, никогда не будет ценить то, что есть...

8.„еловек на 80% состоит из воды. ≈сли у человека нет мечты или цели в жизни, то он всего лишь вертикальна€ лужа.

9.Ќе отвергайте людей,которые хот€т с вами быть.возможно они будут единственными, кто останетс€ с вами в самые трудные моменты жизни.

10.ќтносись к люд€м так, как хочешь, так и относись! ѕотому что ни хрена они не будут относитьс€ к тебе так же, как относишьс€ к ним ты!

4208855__D7QAfOQ3Nk (604x483, 65Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

10 вещей, которые не дают нам быть счастливыми в любви

ƒневник

ѕонедельник, 04 январ€ 2016 г. 12:08 + в цитатник

10 вещей, которые не дают нам быть счастливыми в любви

¬се начинаетс€ красиво: свидани€, нежность, долгие разговоры, когда кажда€ мелочь кажетс€ важной, забота друг о друге. ѕроходит год-другой, и отношени€ начинают складыватьс€ не совсем так, как мечталось: по€вл€ютс€ обиды и размолвки. «накомо? 

1. ќриентаци€ на стереотипы

ќчень часто мы в своей жизни ориентируемс€ на общеприн€тые мнени€, культурные мифы, гендерные установки или родительские предписани€.

«¬се блондинки — дуры, а начальники — идиоты», «ћальчики не плачут, девочки не дерутс€», «Ќельз€ испытывать к любимому негативных чувств», «¬ счастливой семье люди все свободное врем€ провод€т вместе», «Ќасто€щей любви не бывает без мучений и страданий».

—тереотипы сильно мешают и ограничивают нашу жизнь. ћечта€ об отношени€х, мы, будучи «продуктом» жесткого гендерного воспитани€, часто ищем не человека, не личность — а черты. «ћужчина должен быть целеустремленным и конкурентоспособным», «∆енщина должна быть женственной и всецело посв€щать себ€ семье». ¬ итоге мы не готовы принимать конкретного человека таким, какой он есть, миритьс€ с его недостатками или слабост€ми, даже если он нам нравитс€ и подходит.

2. »ллюзии и нереальные ожидани€

¬ любые отношени€ — и в первую очередь любовные — мы чемоданами несем свои (часто неосознаваемые) надежды и фантазии. ћы рисуем себе картинки прекрасного будущего, приписываем любимому идеальные черты. ћы встраиваем его в свою жизнь, даже если он нам пока ничего не обещал.

—юда же можно отнести иллюзию о том, что мы можем контролировать другого человека, его желани€ и чувства, заставить сделать так, как нам надо. » иллюзию, что брак — нерушима€ св€тын€, а тот, кто р€дом, — с нами навечно. „то он смотрит на жизнь так же, как и мы, и чувствует то же самое.

«а этими ожидани€ми оп€ть же пропадает реальный человек. ћы лелеем собственные мечты, а того, кто на самом деле перед нами и на что он способен, не видим.

3. «авышенные, неоправданные требовани€

» когда мы показавшегос€ на горизонте принца в свою жизнь уже встроили, будущим дет€м имена придумали, все-все расписали, возникает вот это: «ј что это ты не делаешь того, чего € жду?», «“ы мужик — ты должен», «“ы женщина — ты должна».

4. ∆елание переделать другого

” многих из нас любовь ассоциируетс€ с похожестью. ќщущение того, что мы одинаково думаем, любим одно и то же, создает иллюзию близости, единства и безопасности. » в этом безоблачном сли€нии каждое различие, непохожесть воспринимаютс€ очень болезненно. «“ы не така€(ой), как € себе представл€л(а), ты чувствуешь по-другому, у теб€ иное мнение, ты не понимаешь мен€ — значит, ты мен€ не любишь» или: «ћы не подходим друг другу». «“ы нежалостливый (нестойкий, неуспешный)» или «“ы жестка€ (нехоз€йственна€, не поддерживающа€)». «ѕочему? »зменись! —тань другим(ой)! ќткажись от хобби / оставь свою работу / похудей / смени прическу».

» не понимают люди, что если они полюбили друг друга такими, несовершенными, значит, почему-то. »зменить другого человека нельз€. Ќе выйдет. “олько если мен€тьс€ захочет он сам.

5. ѕопытки доминировать в отношени€х

ј также стремление быть главным, руководить, контролировать, советовать, опекать, владеть другим человеком безраздельно, душить его своей любовью и нав€зывать свое представление о счастье. ¬ более суровых вариантах — подавл€ть, обесценивать и нарушать границы, чувству€ себ€ при этом сильным и правым.

ћожно ли все это разгл€деть в начале отношений? ћожно! ≈сть определенные типы личности, которые, увлека€сь кем-то, придают объекту обожани€ статус исключительности. Ќа этапе ухаживаний он (если это мужчина) будет сдувать с вас пылинки, носить на руках, купать и баюкать в своей заботе, рассказывать всем, кака€ вы замечательна€ и сама€-сама€. Ќо, как только дрожь обожани€ утихнет, вы вдруг с удивлением обнаружите, что началось жестокое и тотальное обесценивание: вам будут указывать на недостатки, предъ€вл€ть претензии, оскорбл€ть и усиленно превращать из принцессы в золушку.

ѕоэтому совет: не покупайтесь на заботу, не вовлекайтесь в отношени€ прежде, чем хорошо узнаете человека. —мотрите не только на то, как человек относитс€ сейчас к вам. —мотрите, как он относитс€ к другим люд€м (родител€м, друзь€м, коллегам, своим бывшим). „то про них говорит, как с ними общаетс€. ј то получаетс€ — обожал, обожал, а как только стали жить вместе (поженились, родилс€ ребенок), он вдруг превратилс€ в скотину. ќн не превратилс€, он всегда ей был.

6. ќбратна€ сторона предыдущего пункта: потер€ себ€ в отношени€х

√отовность растворитьс€ в любимом человеке, исполн€ть все его желани€, посто€нно подстраиватьс€, уступать, жертвовать собой, спасать («без мен€-то пропадет»), унижатьс€ или умал€ть себ€. » в глубине души ждать возда€ни€ за принесенную жертву — ждать благодарности, преданности, такой же самоотверженности или хот€ бы призрачного «когда-нибудь он поймет!».

≈сли вы не ощущаете собственной ценности, окружающие люди, увы, тоже не будут ценить и уважать вас. ≈сли вы не любите себ€, никто не будет любить вас так, как вы того, на ваш взгл€д, заслуживаете.

7. Ќарушение коммуникации

Ёто когда вместо открытого и безопасного взаимодействи€, €сных просьб, спокойного обсуждени€ желаний, отражени€ собственных чувств и поиска компромисса имеют место критика, претензии, взаимные обвинени€, наезды и противоречивые послани€.  огда слушают, но не слышат, чуть что не так — хлопают двер€ми, отстран€ютс€, молчат. »ли думают: «ќн должен сам догадатьс€, чего € хочу».

8. »гры

—ейчас, по ощущени€м, этого как-то больше стало в нашей жизни. ¬едение списков покоренных, а впоследствии и разбитых сердец, «я буду ему отказывать, пусть за мной бегает» и симметричное «„ем меньше женщину мы любим, тем легче нравимс€ мы ей».

 ритерии «игры» (как и любых других нездоровых отношений) — отсутствие уважени€ к другому человеку и небрежное отношение к самоуважению.

—разу избавьтесь от иллюзии, что когда-нибудь игра перерастет в крепкие, партнерские отношени€. “ам, где нет (само)уважени€ в начале, не будет его никогда. ¬ итоге вы обнаружите, что: а) это не любовь, в ваших отношени€х нет основы, базы; б) вы не умеете договариватьс€ с партнером о важном; в) вы вообще пон€ти€ не имеете о том, кто перед вами.

» если вы думаете, что игры — это отражение €ркой и насыщенной жизни, то вы правы на все 100%. Ёто действительно €ркое и насыщенное, но всего лишь отражение этой жизни.

9. —тремление быть тем, кем ты не €вл€ешьс€ — лучше или хуже, чем ты есть на самом деле

 ак-то € услышала про «теорию гнилых бананов». ” каждого из нас есть свои отрицательные черты. » в начале отношений мы склонны пр€тать эти «гнилые бананы» за спину, вып€чива€ все самое доброе и светлое. » когда объект на это доброе и светлое клюнет, тут мы гнилые бананы ему и всучим: «—ј что это? — ј это мой характер, терпи!»

≈сли мы не можем быть собой, насто€щими, возможно, нужно что-то «починить» в своем мироощущении и самооценке.

10. Ќо, пожалуй, сама€ главна€ ошибка — это страх.

Ѕо€тьс€ про€вить себ€, бо€тьс€ близости, поглощени€ или, наоборот, одиночества, бо€тьс€ выбрать «не того» или совершить ошибку.

Ћюба€ ошибка — это ценный опыт, и нужно оставл€ть себе на нее право, потому что именно ошибки помогают нам учитьс€ чему-то новому.

ѕомните: даже если вы раз за разом строите отношени€ «не с теми» людьми и наступаете на одни и те же грабли, значит, эти грабли вам дл€ чего-то нужны. ќни помогают пон€ть, что не так и что нужно делать по-другому.

¬се, что происходит в вашей жизни, — правильно лично дл€ вас. » если вы потерпели фиаско, если расстались с кем-то, значит, это не тот человек, который в данный момент был вам нужен.

4208855_4UffbRtXatw (508x506, 40Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

Ѕлагодар€ чему люди живут вместе дес€тки лет

ƒневник

¬торник, 22 ƒекабр€ 2015 г. 12:35 + в цитатник

Ѕлагодар€ чему люди живут вместе дес€тки лет: 9 причин, о которых мы забыли

ј вы задумывались, что помогает нам быть вместе, что нас удерживает с друг другом, что делает наши отношени€ крепче, почему мы вместе и нам хорошо, даже спуст€ много лет?

 

1 (440x604, 266Kb)

2 (505x604, 291Kb)

3 (444x604, 294Kb)

4208855_6 (153x173, 47Kb)
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

”роки лидерства

ƒневник

ѕонедельник, 21 ƒекабр€ 2015 г. 13:44 + в цитатник

4 урока лидерства от —тива ƒжобса, јльберта Ёйнштейна и Ѕенджамина ‘ранклина

ѕо мнению ”олтера јйзексона, автора 5 биографий известных лидеров и новаторов, причиной их блест€щих достижений был вовсе не выдающийс€ ум. ¬ нашем мире миллионы умных людей, и больша€ их часть — посредственности. ѕо словам автора, основной фактор, который привел к успеху таких людей, как Ёйнштейн, ‘ранклин и ƒжобс — сочетание нестандартного подхода и умени€ мыслить творчески с дисциплиной и насто€щей страстью к своему делу.
Ќа прошедшей конференции цифрового маркетинга Connection 2013, доклад јйзексона коснулс€ принципов, которые помогли трем гени€м — јльберту Ёйнштейну, Ѕенджамину ‘ранклину и —тиву ƒжобсу войти в историю.„етыре ключевых принципа могут помочь любому человеку встать на одну ступень с великими лидерами.

1. ќсознать реальное значение красоты

ќдин случай из детства помог —тиву ƒжобсу осознать огромное значение красоты, что в полной мере отразилось на продукции Apple. ќтец —тива как то раз дал ему задание построить забор во дворе дома. ѕри этом он требовал, чтобы внутренн€€ часть ограды, которую никто не видел, была так же аккуратна и красива, как и его внешн€€ сторона.
—тив ƒжобс навсегда запомнил это правило, и в свое врем€ требовал от инженеров Apple, чтобы части, которые не видны в €блочных гаджетах, были настолько же привлекательны, как и внешний вид устройств.

2. »меть насто€щую страсть

¬ детстве јльберт Ёйнштейн получил в подарок от отца компас, и это устройство просто захватило его. —пособность стрелки всегда указывать на север поглощала все внимание будущего великого ученого, и он проводил сутки напролет, пыта€сь проникнуть в тайну магнитных полей.
¬ 17 лет Ёйнштейн познакомилс€ с уравнени€ми ћаксвелла, описывающими магнитные волны, и одержимость, котора€ началась с отцовского подарка, в итоге привела его к теории относительности.

3. ”прощать, чтобы сосредоточитьс€ на главном

—тив ƒжобс был насто€щим экспертом по упрощению проектов и учил других делать то же самое.  огда ƒжобс вернулс€, чтобы боротьс€ за Apple в 1996 году, он посмотрел на дес€тки продуктов, которые в то врем€ производила компани€, и сократил этот список до четырех.
≈сли ƒжобс присутствовал на мозговом штурме с другими сотрудниками и рассматривалось дес€ть идей, семь из них он вычеркивал. —трасть к упрощени€м про€вл€лась и в разработке дизайна продукции, что сделало еЄ более удобной.

4 . Ќаучитьс€ слушать чужие идеи

Ѕенджамин ‘ранклин считал, что хороша€ иде€ может возникнуть у любого человека. ¬ 1728 году он основал дискуссионный кружок ремесленников и торговцев под названием « луб кожаных фартуков», и через 15 лет этот кружок превратилс€ в јмериканское философское общество.
”мение быть смиренным и толерантным очень полезно, потому что оно учит слушать кого-то, кроме себ€, и пытатьс€ пон€ть их точку зрени€.
”мение соглашатьс€ не сделает из человека геро€, но это помогает установить демократию и после этого стать насто€щим лидером.

4208855_11111111111111111111111111111111111111111111111 (604x377, 24Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕривычки низкой самооценки

ƒневник

—реда, 16 ƒекабр€ 2015 г. 00:51 + в цитатник

5 привычек низкой самооценки 

1. ѕривычка сравнивать

ѕривычка сравнивать себ€ с другими и смотреть на других снизу вверх — верный признак зависимости. ќтрица€ свою уникальность, вы предаете себ€. ќценива€ себ€ через других, вы рискуете никогда не узнать себ€ насто€щего.

»гнориру€ источник собственной силы, вы обречены на поиск хоз€ина, поводыр€, которые (будьте уверены) непременно найдутс€. ≈сли вы не придумаете, что делать со своей жизнью, по€в€тс€ те, кто сделает это за вас.

2. ѕривычка соперничать

«а ревностной т€гой быть лучше кого-то скрываетс€ ощущение себ€ хуже других и попытка доказать обратное. ѕока ущемленное эго — ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки. ¬сегда будут те, кто лучше и у кого больше. “олько цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Ѕыть собой, а не лучше соседа.«“олько несчастный человек пытаетс€ доказывать, что он счастлив; только мертвый человек стараетс€ доказать, что он жив; только трус пытаетс€ доказать, что он храбрец. “олько человек, знающий свою низменность, пытаетс€ доказать свое величие». — ќшо.

3. ѕривычка наде€тьс€

ќтказыва€сь верить в себ€, вы живете в надежде и ожидании. ¬ы надеетесь, что вас подхватит течение или по€витс€ тот, кто вас пронесет через жизнь. ¬ы все врем€ чего-то ждете и не знаете, чего ожидать. ¬ас пугает жизнь, но ответственность пугает вас больше.
∆ив€ по чужому сценарию и чьей-то наводке, вы лишаете себ€ магии жизни. „удеса не на вытоптанных дорогах, а на неизведанных тропинках. ќднажды рискнув и свернув на своем повороте, вы обнаружите, что вам не нужны проводники.

4 ѕривычка искать одобрени€

 огда вы не знаете себе цену, вам приходитс€ прибегать к оценке на стороне. ¬ поисках признани€, вы делаете не то, что вам хочетс€, а то, что принесет вам монетку в копилку заслуг. Ќо эго не знает насыщени€.
» чем больше признани€ вы получаете, тем больше вам нужно дл€ подкреплени€ собственной значимости. ѕолучаетс€ замкнутый круг. ¬ырватьс€ из него можно, пон€в, что ваша ценность идет изнутри, а не складываетс€ из суммы сторонних оценок.

5. ѕривычка манипулировать

 огда вы не верите в свои силы, вы используете чужие дл€ достижени€ собственных целей. ¬олей-неволей вы становитесь манипул€тором. ¬ам приходитс€ прибегать к всевозможным уловкам и трюкам: давить на жалость, взывать к совести и играть на чувстве вины.

ј когда старые кнопки залипают, приходитс€ нащупывать новые. –азвиваетс€ ловкость рук, но не вера в себ€. »спользу€ и принижа€ других, вы не укрепите свою самооценку. ¬место того, чтобы манипулировать, найдите, как себ€ мотивировать.

4208855_FYMS6_UiojM (600x424, 19Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

30 законов победителей

ƒневник

—реда, 16 ƒекабр€ 2015 г. 13:24 + в цитатник

 ак - то € уже скидывал эти 30 законов победителей, но здесь более подробно, о каждом из 30 законов! Ёто интересней, тут больше информации 

1. ѕримите решение.
–ост и любое изменение всегда начинаютс€ с прин€ти€ решени€. „еловек боитс€ покинуть безопасную территорию и столкнутьс€ с чем-то неизведанным. Ќо только этот шаг дает нам возможность дл€ роста. ¬едь невозможно стремитьс€ к своей мечте, продолжа€ держатьс€ за прошлое.

2. ѕосто€нно учитесь и развивайтесь.
„ем больше мы узнаем, чем выше растем — тем свободнее становимс€. ≈сли мы перестаем расти и учитьс€, жизнь становитс€ пустой и бессмысленной. ћы должны посто€нно читать книги, вести дневник, посещать семинары и общатьс€ с людьми, у которых можем чему-то научитьс€.

3. ќсознанно подходите к каждому прожитому дню.
ћы должны чаще задумыватьс€ над тем, что каждое мгновение нашей жизни — это бесценный подарок. Ѕольшинство из этих подарков мы оставл€ем без внимани€, потому что зан€ты «более важными» делами. Ќе об€зательно все врем€ что-то делать. »ногда надо просто жить.

4. —осредоточьтесь на де€тельности, принос€щей доход.
¬ любой работе существует несколько главных задач, от которых в конечном итоге и зависит величина дохода. »менно на них вы и должны сконцентрироватьс€. ѕобедители отличаютс€ не тем, что они хорошо решают исключительно сложные задачи, а тем, что они исключительно хорошо делают простые вещи.

5. —таньте личностью.
ƒл€ того, чтобы наши обсто€тельства изменились к лучшему, мы должны сначала изменитьс€ сами. Ќе стоит также заранее задавать себе вопрос, годимс€ ли мы дл€ той или иной де€тельности. “олько начав выполн€ть ее, мы можем стать мастером. √лавное — не опускать рук.

6. ƒействуйте!
¬ мире немало людей, которые живут и работают ниже уровн€ своих возможностей, потому что не научились действовать. «нание — всего лишь потенциальна€ сила. ћногие проблемы и трудности исчезнут сами собой, как только вы возьметесь за работу. —уществует единственный критерий серьезности наших намерений. Ёто наши действи€.

7. ѕравильно используйте стрессовые ситуации.
¬се сход€тс€ во мнении, что стресс вреден дл€ здоровь€. Ќо это не совсем так. ¬се зависит от силы стресса и от нашей способности контролировать его. —амое важное правило — мы должны полностью сосредоточитьс€ на том, чем занимаемс€ в данный момент.

8. ”читесь преодолевать трудности.
∆изнь похожа на лестницу.  ажда€ из ступеней св€зана со своими трудност€ми. Ќе одолев их, мы не сможем подн€тьс€ выше. ћы можем воспринимать их как преп€тстви€, но можем и как упражнени€ перед подъемом на очередную ступень. Ћибо мы сдаемс€, либо становимс€ сильнее.

9. Ќе изобретайте колесо заново.
Ћучша€ учеба — это подражание. »спользовать чужой опыт вместо того, чтобы доходить до всего самому, может быть полезно во многих област€х жизни.  омпозиторы существовали и до ћоцарта, и он многому у них научилс€. Ёто отнюдь не помешало ему впоследствии писать собственную гениальную музыку.

10. Ќабирайте разгон.
—то€щий поезд не сможет сдвинутьс€ с места и из-за маленького преп€тстви€, а мчащийс€ на полном ходу не остановит даже стена. ¬ начале любой де€тельности нужно сразу же «давить на газ» до упора. “огда никакие проблемы уже не смогут вас остановить. ¬едь успех приходит автоматически во врем€ движени€.

11. ћечтайте и осуществл€йте свои мечты.
Ќаши мечты и цели представл€ют собой своего рода магнит, который прит€гивает всех и все, что приближает нас к их исполнению. ѕравда, дл€ этого недостаточно чуть-чуть помечтать врем€ от времени. Ќадо сконцентрировать все свои мысли на этой цели и не допускать ни тени сомнени€ в том, что она будет достигнута.

12. —ледите за своим здоровьем.
«доровье — это не только отсутствие болезней. Ёто также высокий тонус, энерги€, качество жизни и жизнерадостность. Ќеобходимо обращать внимание на то, что мы едим, пьем и как часто находимс€ в движении. Ћюбые крайности вредны. Ќам нужен уравновешенный и разумный образ жизни.

13. Ќе бойтесь критики.
Ќевозможно угодить всем. ќшибки будут встречатьс€ всегда, поэтому критика неизбежна. ћы должны воспринимать ее как средство дл€ собственного роста и обучени€. ≈динственный способ избежать ее — ничего не делать.

14. ¬ыполн€йте работу на 110%.
¬озможность самого эффективного роста таитс€ в «дополнительной» попытке, когда сил уже совершенно не осталось. ¬ дес€ти процентах дополнительных усилий заключаетс€ вс€ разница между успехом и посредственностью. ѕосто€нна€ готовность делать больше, чем от нас ожидают, должна стать нашей привычкой.

15. »спользуйте проблемы в качестве стимула дл€ роста.
∆изнь не наказывает нас, а воспитывает. Ѕлагодар€ проблемам в нас рождаютс€ самые лучшие качества. ќни не дают нам попусту растрачивать свой потенциал, а заставл€ют про€вл€ть активность и творчество.

16. Ѕудьте сами себе начальником и подчиненным.
Ќе важно, работаем ли мы на себ€ или на кого-то. ƒаже если вы предприниматель, то должны выполн€ть любую работу так, словно вас контролирует начальник. “от, кто не может подчин€тьс€ сам себе, будет вынужден подчин€тьс€ другим.

17. —тавьте перед собой большие цели.
»стинное значение высокой цели заключаетс€ в нашем развитии в процессе ее достижени€. „ем она выше, тем выше нам придетс€ вырасти, чтобы ее достичь, тем интереснее будет наш путь. Ћишь требу€ от жизни самого лучшего, можно самому стать лучшей личностью.

18. ƒавайте люд€м то, в чем они нуждаютс€.
≈сли задать себе вопрос, в чем больше всего нуждаютс€ люди, то самым точным ответом будет, пожалуй, любовь. ќна упрощает все взаимоотношени€ с окружающими, как ничто другое. Ёто мощна€ сила. »скренний интерес, симпати€, одобрение и поддержка способны творить чудеса.

19. Ќе позвол€йте себе отвлекатьс€ от работы.
„тобы добитьс€ успеха, необходимо сконцентрировать всю энергию и силы на одном деле. ћногим это даетс€ с трудом, потому что их посто€нно что-то отвлекает. ћы ищем отговорки дл€ своего бездель€. ћы не должны забывать, что хотим получить уважение и признание, а не сострадание.

20. Ѕудьте примером.
¬ес нашим словам придают только наши действи€, а не должность. „тобы зажечь других, мы должны гореть сами. ≈сли мы хотим, чтобы к нашим словам прислушивались, мы должны не только говорить, но и что-то делать.

21. Ќачинайте все важные дела как можно скорее.
¬ажное правило: в течение 72 часов с момента прин€ти€ решени€ мы должны предприн€ть какое-то конкретное действие. »наче остаетс€ лишь один шанс из ста, что мы когда-нибудь вообще сможем реализовать свой план.

22. Ѕерите на себ€ ответственность.
ћы склонны перекладывать всю вину и ответственность на других. “ем самым мы передаем им власть над нашей жизнью. Ќо только от нас зависит, воплот€тс€ ли наши мечты. ≈сли мы слишком долго не про€вл€ем свою волю и решимость, они станов€тс€ слабее и исчезают.

23. ”читесь справл€тьс€ со своими страхами.
ƒл€ этого есть два способа. ѕервый — благодарность.  огда мы вспоминаем то, за что благодарны жизни, страх отступает. » второй — устремленность к цели. ¬едь чем мы неподвижнее, тем сильнее нас сковывают цепи страха.

24. —концентрируйтесь на своих сильных сторонах.
” каждого из нас есть сильные и слабые стороны. ћногие обращают внимание только на свои слабости и полагают, что именно в них кроетс€ причина всех неудач. ’ороша€ новость: слабые стороны личности не имеют дл€ успеха абсолютно никакого значени€. —амый лучший розовый куст не тот, у которого меньше шипов, а тот, на котором растут самые красивые цветы. ”спешными нас делают не недостатки, с которыми мы научились справл€тьс€, а имеющиес€ у нас достоинства.

25. ”мейте давать и прощать.
≈сли вы хотите, чтобы жизнь относилась к вам по-доброму, научитесь желать добра всем окружающим и благословл€ть их. ѕрощение — это высша€ форма умени€ отдавать и делитьс€. Ёто ключ к самой высшей степени духовного развити€ человека. “акже мы должны прощать себе все ошибки и глупости.

26. –азумно используйте свои деньги.
ќснова благососто€ни€ — мы должны тратить меньше, чем зарабатываем. Ќам нужно далеко не все из того, что мы хотим. ≈сли мы научимс€ обращатьс€ с финансами, то наша жизнь подниметс€ на качественно новый уровень.

27. “ерпеливо возводите основание.
ƒлительный успех не возникнет за пару дней. Ќичто действительно ценное нельз€ создать за пару дней, недель или мес€цев. „ем большего успеха мы ожидаем, тем прочнее должен быть фундамент. ѕоэтому надо запастись терпением и строить свое будущее кирпичик за кирпичиком.

28. ќкружите себ€ положительными примерами.
Ќичто так сильно не вли€ет на нашу жизнь, как люди, которые нас окружают. ћы заимствуем у них намного больше, чем можно предположить. Ќаш мозг накапливает все, что мы воспринимаем, в основном, подсознательно. » если мы окружим себ€ победител€ми, то и сами будем посто€нно расти и развиватьс€.

29. ѕревратите недовольство собой в стимул дл€ роста.
”довлетворенность — очень опасна€ вещь, она порождает лень и безразличие. „еловек, полностью довольный собой, перестает развиватьс€. ” него пропадает желание работать, а прогресс останавливаетс€. ћы должны быть благодарны за то, что имеем, но при этом всегда хотеть большего. “огда мы сможем мен€тьс€ и расти.

30. Ѕудьте орлом, а не уткой.
 ак отличить орла от утки? ”тки кр€кают, а орлы действуют. ”тки — пессимисты, орлы — оптимисты. ”тки ищут отговорки, орлы ищут решени€. ”тки ждут, что их будут кормить, орлы берут ответственность на себ€ и добывают то, что им нужно. ∆изненна€ установка — «кр€кать», а не действовать — ни к чему хорошему не приводит.

4208855_HC6aKNh0zqU (604x362, 48Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕоследн€€ просьба жены перед разводом изменила его жизнь навсегда

ƒневник

¬торник, 15 ƒекабр€ 2015 г. 19:16 + в цитатник

—овсем не имеет значени€, в отношени€х вы сейчас или нет, прочитайте эту историю о том, как важно ценить своих любимых. ѕока они р€дом. 

 

«ƒомой € пришел к ужину, его в тот вечер готовила мо€ жена. я хотел поговорить с ней, разговор предсто€л непростой, и € начал с фразы «ћне нужно кое-что тебе сказать»... ќна не стала ничего отвечать и переключилась на готовку. я в очередной раз увидел боль в ее глазах.

ћне нужно было дальше как-то продолжать разговор, и € выпалил, что нам нужно развестись. ќна только спросила: «ѕочему?» я не смог ответить, избега€ этот вопрос. “огда она разозлилась, устроила истерику, начала бросать в мен€ все то, что попадало под руку. «“ы не мужчина», — выкрикнула она.

Ѕольше говорить было не о чем. я пошел спать, долго не мог заснуть и слышал, как она плакала. ћне было сложно объ€снить ей, что произошло с нашим браком, € не знал, что ей ответить.  ак можно сказать ей, что € не люблю ее уже давно, из чувств осталась лишь жалость, а € отдал свое сердце ƒжейн?

Ќа следующий день € подготовил все документы дл€ развода и на раздел имущества. ∆ене € оставл€л дом, машину и 30% акций моего бизнеса. ќднако она усмехнулась, разорвала документы и сказала, что ей от мен€ ничего не нужно. ј потом снова расплакалась. ћне тоже стало жаль 10 лет нашего брака, однако ее реакци€ лишь укрепила во мне желание развестись.

¬ этот день домой € пришел поздно, не стал ужинать и сразу лег в постель. ќна сидела за столом и что-то писала. я проснулс€ среди ночи — жена все еще писала, сид€ за письменным столом. ћне было все равно, что она делает, так как больше близости душ с ней € не чувствовал.

”тром она сказала мне, что у нее есть свои услови€ развода. ќна настаивала на сохранении добрых отношений, настолько, насколько нас хватит. ≈е аргумент был очень убедительным: через мес€ц у нашего сына были экзамены в школе. ќна считала, что такие новости взбудоражат его нервную систему. — ней сложно было не согласитьс€. ¬торое условие жены показалось мне глупым: она хотела, чтобы на прот€жении мес€ца каждое утро € выносил ее из спальни на руках и нес до крыльца, как напоминание о том, как после свадьбы € внес ее в свой дом.

—порить € не стал, мне было все равно. Ќа работе € рассказал об этой просьбе ƒжейн, на что она с сарказмом отметила, что это жалкие попытки моей жены манипулировать мной с целью вернуть мен€ в семью.

 огда в первый день € вз€л свою жену на руки, почувствовал себ€ неловко. ћы стали чужими друг другу. Ќаш сын увидел нас и радостно запрыгал вокруг: «ѕапа носит маму на руках!» » жена тихо сказала мне: «Ќе говори ему ничего...» ¬озле входной двери € поставил супругу на пол, откуда она пошла к автобусной остановке.

¬о второй день все получилось более естественно. я с удивлением дл€ себ€ отметил, что раньше и не замечал мелкие морщинки на ее лице и несколько седых волос. ќна столько тепла вложила в наш брак, чем же € смог ее отблагодарить?

—овсем скоро между нами возникла маленька€ искорка. » с каждым днем эта искорка разрасталась. ј еще € с удивлением заметил, что жена становитс€ все легче и легче дл€ мен€. я не стал ничего говорить ƒжейн.

4208855_2391281275 (604x382, 40Kb)

источник

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

¬осемь личностных качеств, необходимых дл€ того, чтобы разбиратьс€ в люд€х

ƒневник

¬оскресенье, 13 ƒекабр€ 2015 г. 22:41 + в цитатник

1. ќпыт ( Experience). ƒл€ того, чтобы хорошо разбиратьс€ в люд€х, прежде всего необходима зрелость. Ёто подразумевает не только достижение определенного возраста (30 лет или около того), но и богатый запас опыта взаимодействи€ с человеческой природой в самых разнообразных и запутанных ее про€влени€х.

ёность видит людей в узкой перспективе своего ограниченного опыта, и когда юных людей заставл€ют судить о тех, чь€ жизнь значительно отличаетс€ от их собственной, они часто обращаютс€ к незрелым и несообразным клише, вроде: «старик отстал от жизни», «нормальный парень» или «чудак».

2. —ходство ( Similarity). Ёто требование того, чтобы человек, который пытаетс€ судить о люд€х, по своей природе был похож на того человека, которого он хочет пон€ть. Ёкспериментальные исследовани€ показали, что те, кто точнее оценивают какую-то черту в другом человеке, сами в высокой степени обладают этой чертой. Ќо коррел€ци€ здесь не абсолютна€, и все обстоит не так просто: подвижность воображени€ одного оценщика может оказатьс€ ценнее, чем огромные запасы неиспользованного опыта другого.

3. »нтеллект ( Intelligence). Ёкспериментальные исследовани€ вновь и вновь подтверждают тот факт, что существует некотора€ св€зь между высоким интеллектом и способностью точно судить о других люд€х. ¬ернон обнаружил, что высокий интеллект особенно характерен дл€ тех, кто точно оценивает самих себ€ и незнакомых людей, но если оценщики хорошо знакомы с теми, кого они оценивают, то опыт до определенной степени может заменить исключительный интеллект.

4. √лубокое понимание себ€ ( Insight). ѕравильное понимание наших собственных антисоциальных тенденций, своего притворства и непоследовательности, собственных сложных мотивов обычно удерживает нас от слишком поверхностных и простых суждений о люд€х. —лепота и ошибочность в понимании нашей собственной природы будет автоматически перенесена на наши суждени€ о других.

5. —ложность ( Complexity).  ак правило, люди не могут глубоко пон€ть тех, кто сложнее и тоньше их самих. ѕр€молинейный ум не питает сочувстви€ к волнени€м ума культурного и разносторонне развитого... ƒве души обитали в груди у ‘ауста, и только одна у его помощника ¬ангера; и именно ‘ауст оказалс€ способным в конце концов постигнуть значение человеческой жизни.

6. ќтстраненность ( Detachment). Ёксперименты показали, что те, кто хорошо разбираетс€ в других, менее общительны. ƒл€ них более характерна интроверси€, чем экстраверси€, и лучшие оценщики бывают загадочными и с трудом поддающимис€ чужой оценке. ¬ среднем они не очень высоко став€т социальные ценности.

7. Ёстетические склонности ( Aesthetic Attitude). „асто с меньшей общительностью св€заны эстетические склонности. Ёто качество стоит выше всех остальных, особенно если мы возьмем наиболее одаренных знатоков людей... Ёстетический ум всегда пытаетс€ проникнуть во внутренне присущую объекту гармонию, будь то нечто настолько тривиальное, как какой-нибудь орнамент, или нечто настолько значительное, как человеческое существо.

8. —оциальный интеллект ( Social Intelligence). Ёто качество не €вл€етс€ об€зательным. –оманисты или художники часто им не обладают. — другой стороны, скажем у интервьюера, должен быть такой «солидный дар», поскольку его функци€ более сложна: он должен спокойно слушать и в то же врем€ исследовать, побуждать к откровенности, но при этом никогда не казатьс€ шокированным, быть дружественным, но сдержанным, терпеливым и одновременно побуждающим, и при всем этом еще и никогда не выказывать скуки.

4208855_fHCc3xDlxi8 (500x339, 44Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕ€ть €зыков любви

ƒневник

—уббота, 12 ƒекабр€ 2015 г. 18:05 + в цитатник

1. язык слов одобрени€.
 омплименты, слова похвалы, благодарности, одобрени€… ќчень часто во врем€ продолжительной семейной жизни все комплименты и просьбы превращаютс€ в критические замечани€ и требовани€. ≈сли дл€ вашего партнера это ведущий €зык, то требовани€ми и критикой вы приносите дл€ него очень сильную боль и разрушаете любовные отношени€. ∆енщине, котора€ пожаловалась на то, что муж игнорирует ее требовани€ побелить спальню, психотерапевт посоветовал сосредоточитьс€ на том положительном, что делает муж, и говорить ему об этом, потому что о необходимости побелки спальни после многократных требований муж и так знает. ѕарадоксальное требование психотерапевта сработало, одобрение и похвала наполнили сосуд любви мужа и …спальн€ была побелена!

2. язык подарков.
ѕодношение даров, вручение подарков об€зательно присутствует в брачных ритуалах всех народов мира. ѕодарок не об€зательно должен быть дорогим, его всегда можно сделать своими руками, главное – то, что вы помнили о любимом (любимой), думали о нем, и теперь выражаете в подарке свою любовь. ѕодарки – это видимые символы вашей любви.

3. язык качественного времени.
«ќн совершенно не удел€ет внимани€ мне и дет€м», – любима€ жалоба всех жен, смысла которой абсолютно не могут пон€ть мужь€. «я обеспечиваю семью, покупаю дорогие вещи, делаю мужскую работу по дому – чего еще она хочет от мен€?».  ачественное врем€ – это врем€ близости, врем€ диалога, совместной де€тельности, возможность поделитьс€ мысл€ми, чувствами, переживани€ми, впечатлени€ми. “олько после разрыва муж ≈лены смог пон€ть, в чем она нуждалась, когда каждый вечер рассказывала ему о проблемах, которые возникали у нее на работе. «я давал ей дельные советы, но она на следующий день снова жаловалась, и, как казалось, совершенно не собиралась пользоватьс€ моими советами. ¬ конце концов, мне это надоело – € сердилс€, грубо обрывал ее… ј ей не нужны были мои советы, ей нужно было мое внимание, сочувствие».

4. язык прикосновений.
ѕрикосновени€, объ€ти€, поцелуи, секс – тот €зык, который знаком каждой семье. ‘изические касани€ жизненно важны дл€ любого человека. ƒети из дома малютки, име€ такие же услови€ дл€ роста, что и их сверстники в семь€х, отстают в развитии только из-за отсутстви€ физического контакта. язык прикосновений обладает огромной силой, предлагает неверо€тное поле дл€ ваших исследований и творчества.

5. язык служени€.
—лужение – это особа€ форма выражени€ любви, когда ради другого человека € выполн€ю определенную работу, «служу» ему. ƒл€ мен€ лично было открытием обнаружить такой €зык любви. я по-другому посмотрела на упреки моего мужа в том, что € ему что-то не воврем€ приготовила или еще что-то не так сделала по дому. –аньше € считала, что ему просто не к чему больше придратьс€. Ќо, сложив вместе его безразличие к моим обычным про€влени€м любви (безграничное внимание и слова одобрени€) и обиду, св€занную с тем, что € когда-то не успела приготовить ему завтрак, € пон€ла, что стоит больше внимани€ удел€ть таким, на мой взгл€д, неважным бытовым вопросам.

 ак определить, какой €зык €вл€етс€ родным дл€ вас и вашего партнера? ќсновной €зык формируетс€ в детстве, в родительской семье. “о, как ваши родители выражали свою любовь к вам и друг к другу, а также определенные врожденные особенности вашей нервной системы вли€ют на то, какой €зык любви будет дл€ вас родным.  ак родители выражали свою любовь к вам?  огда вы действительно чувствовали, что они вас люб€т? ќбычно человек пользуетс€ дл€ выражени€ своей любви своим основным €зыком (делает то, что сам хотел бы получать в ответ).  ак вы выражаете свою любовь чаще всего? ќт каких €зыков любви вы могли бы и отказатьс€, а без чего никогда не будете чувствовать себ€ любимым? „то обижает вас больше всего в поведении партнера (в этой сфере и находитс€ ваш основной €зык). ѕроанализируйте, какие выражени€ любви в вашей паре были действенными, а какие – не были восприн€ты, распознаны.

4208855_Ky2Mh2UlK4M (590x400, 49Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

»нтересные психологические факты

—уббота, 12 ƒекабр€ 2015 г. 14:18 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ anngol [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»нтересные психологические факты

4248238_47 (640x336, 24Kb)

1. Ћюди счастливее, когда зан€ты работой. Ёто поддерживает позитивный настрой.

2. —частье, гнев, печаль, страх, отвращение и удивление – шесть эмоций, которые универсальны дл€ всех людей.

3. ѕри употреблении шоколада в организм поступает вещество, способное вызвать практически такое же ощущение, что и романтическое чувство влюблЄнности.

4. Ћюди станов€тс€ искреннее в состо€нии усталости.

5. ѕри 20-секундном объ€тии в организм выбрасываютс€ химические вещества, которые помогут вам довер€ть тому, с кем вы обнимаетесь.

6. »сследовани€ показали, что потер€ телефона вызывает такую же панику как околосмертные переживани€.

7. ” вас лучше работает логика, когда вы думаете на другом €зыке.

8. Ќи один слепой от рождени€ человек никогда не болел шизофренией.

9. —таршеклассники испытываю такой же уровень тревожности, как среднестатистический пациент психиатрической лечебницы в 1950-е годы.

10. ћозг человека воспринимает отторжение или отказ как боль.

4248238_88 (75x68, 15Kb)
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕочему выход из зоны комфорта - это условие развити€ личности?

ƒневник

—реда, 09 ƒекабр€ 2015 г. 23:54 + в цитатник

¬ жизни мы посто€нно сталкиваемс€ с ситуаци€ми, когда нужно что-то изменить или даже просто сделать что-то непривычное и новое, но страх перед неизвестным часто мешает нам действовать. Ќаш внутренний голос начинает убеждать нас в том, что все не так уж и плохо, а кто знает, будет ли хорошо, если мы начнем мен€ть свою жизнь.

—уществуют внутренние границы, в пределах которых мы чувствуем себ€ в безопасности только потому, что там нам все знакомо и привычно. »менно эти внутренние рамки заставл€ют нас держатьс€ за отношени€, которые себ€ изжили, за работу, котора€ не приносит нам удовлетворени€ и даже за привычный образ мыслей. Ёти внутренние рамки и образуют нашу зону комфорта.

«она комфорта – область жизненного пространства, дающа€ ощущение комфорта и безопасности.  ак правило, зона комфорта определ€етс€ привычными шаблонами поведени€, к чему привык, то и комфортно. ”сто€вшийс€ мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо.

ѕроще говор€, это состо€ние, в котором вы себ€ чувствуете «в своей тарелке».  азалось бы, что плохого в комфорте и безопасности? Ќичего, за исключением того, что они сильно затрудн€ют развитие и освоение нового. Ћюбое научение и обучение св€зано с выходом за границы зоны комфорта.

«а пределами зоны комфорта находитс€ зона риска. –азумный выход за пределы зоны комфорта в зону риска – необходимое условие развити€ личности.  ак правило, чем моложе человек, тем проще и охотнее он расшир€ет зону комфорта.  огда здоровый человек надолго задерживаетс€ в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расшир€ть ее границы, то его развитие прекращаетс€, переход€ в деградацию личности.

“ака€ формулировка очень €сно дает нам почувствовать неизбежность преодолени€ границ, если нас интересует собственное развитие.

ƒл€ начала следует разобратьс€ с тем, как именно мы можем пон€ть, что застр€ли в зоне комфорта. ѕон€ть это можно по своей реакции на любую новую ситуацию, с которой мы столкнулись или даже просто подумали о ней. ѕервой реакцией, скорее всего, будет страх. ’отим подчеркнуть, что реакци€ на новое может быть абсолютно разной (ажиотаж, любопытство, интерес, беспокойство), но именно страх €вл€етс€ деструктивным чувством и показателем того, что выходить из зоны комфорта не хочетс€. ƒалее, исход€ из этого страха, застр€вший в зоне комфорта может выбрать несколько вариантов поведени€: «убежать и спр€татьс€», игнорировать, протестовать, сопротивл€тьс€ и старатьс€ не допустить перемен, тогда как путь, ведущий к расширению зоны комфорта, подразумевает прин€тие и адаптацию.

ќсознание

—амым важным условием выхода из зоны комфорта можно считать осознание того, что мы в ней зависли. Ќе признава€сь себе, что мы зависли в зоне комфорта, мы не можем сдвинутьс€ с мертвой точки. ќчень важно прин€ть дл€ себ€ мысль, что мы здесь застр€ли и что нам необходимо вырватьс€ за пределы сложившейс€ ситуации, определив область зоны комфорта. Ёто наша работа, наш бизнес, усто€вшиес€, но не устраивающие нас отношени€, город, квартира, где мы живем – все это может быть нашей зоной комфорта, которые нас уже никак не устраивают, но мы боимс€ перемен и ничего не предпринимаем дл€ того, чтобы изменить свою жизнь.

ћедведь в тесной клетке

¬ одном маленьком зоопарке медвед€ долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернутьс€ и сделать 4 шага обратно. “ак и ходил он целыми дн€ми по клетке туда и обратно. ѕосетители жалели медвед€ и говорили: « ак, наверное, он был бы счастлив, если бы ему удалось оказатьс€ на свободе». ¬рем€ шло, зоопарк стали ремонтировать, и всем животным сделали большие просторные вольеры. ¬ них было много зелени, а загоне у медвед€ даже бассейн. –аботники зоопарка предвкушали, как обрадуетс€ огромный зверь, когда его переведут из тесной клетки в просторный вольер. » вот долгожданный день наступил. ћедвед€ перегнали в крошечную клетку дл€ перевозки и повезли на новое место. ƒаже наход€сь в транспортной клетке, медведь ухитр€лс€ делать свои об€зательные 4 шага взад-вперед. Ќаконец его выпустили в новый просторный вольер. ћедведь огл€делс€, осторожно сделал шаг, другой, третий, четвертый… ј потом повернулс€ и снова сделал 4 шага обратно. ќн так и не смог пон€ть, что теперь пруть€ клети, ограничивавшие его свободу, существуют только в его воображении. Ќо эти пруть€ в пам€ти звер€ оказались крепче насто€щих. “ак медведь до сих пор и ходит в огромном вольере: 4 шага туда и 4 шага обратно.

¬от почему так важен этап осознани€ того, что границы существуют.

ќсознав то, что мы застр€ли в зоне комфорта, необходимо действовать
.

ѕрограмму действий по выходу из зоны комфорта в нашей работе мы условно поделили на п€ть шагов и обозначили их аббревиатурой «ќ––ќ.

«ќ––ќ

1. «адача. ѕервым шагом дл€ преодолени€ внутренних границ будет постановка «адачи. “о есть мы будем определ€тьс€, к чему мы хотим прийти, какого результата хотим достичь.

ѕредположим, мы пон€ли, что нам некомфортно или страшно знакомитьс€ с новыми людьми. —оответственно, нашей задачей будет знакомитьс€ как можно больше и чаще, с тем, чтобы сделать этот процесс привычным, а значит, и комфортным.

2. ќ«–. —ледующий этап - формулирование ќбъема запланированного результата. ќбъем запланированного результата (ќ«–) - конкретика, сколько и чего к определенному сроку € планирую получить по итогам работы над упражнени€ми ƒистанции или других об€зательств в работе над собой.  ак правило, это цифры, факты или экспертна€ оценка. ‘ормулирование ќ«– способствует более четкому и результативному выполнению работы (в том числе и работы над собой), дают критерии выполнени€ упражнени€ и ответ на вопрос: " ак € узнаю, что упражнение выполнено?". (ќ«–) и прописывание конкретных шагов по его достижению.

 ак мы узнаем, что расширили зону комфорта? ѕон€тно, что критерием будет спокойствие при зав€зывании знакомств, но это состо€ние не поддаетс€ «взвешиванию». ѕоэтому ќ«– мы определим в нашем случае, как конкретное число знакомств за мес€ц работы по выходу из зоны комфорта. » наметим, какое конкретное количество человек, мы предполагаем включить в план на каждый день. —тоит заметить, что необходимо постепенно увеличивать их количество в разумных пределах. ѕриведет ли запланированное количество знакомств к комфортному состо€нию? ƒаже если не совсем, то в любом случае, прогресс будет налицо.

ќсновна€ хитрость в данном случае в том, что переключа€ фокус внимани€ с состо€ни€ на конкретную работу по выходу из зоны комфорта, мы наработаем нужное состо€ние. —осто€ние комфорта не придет само по себе, оно требует конкретной работы. ≈й и займемс€.

3. –абота. –абота включает в себ€ планомерное прохождение намеченных шагов. ћы запланировали определенные действи€ на каждый день , и теперь наша задача, выполн€ть их. ќптимальным будет писать ежедневные отчеты о проделанной работе, анализиру€ результаты и прогресс.

4. –абота. ѕовторение пункта это не просто оправдывание двойного –– в аббревиатуре.

Ќам хотелось подчеркнуть два аспекта.

¬о-первых, то, что –абота это основное, что требуетс€ дл€ расширени€ зоны комфорта и соответственно основную часть времени мы удел€ем именно ей.

¬о-вторых, то, что эта –абота должна вестись последовательно и наращивание объемов должно быть постепенным. » это очень важно.

ѕроблема с выходом из зоны комфорта заключаетс€ в том, что люди часто пытаютс€ сразу перепрыгнуть на тот уровень, которого они хот€т достичь. ” некоторых людей это может сработать, но дл€ большинства така€ попытка лишь заставит их остатьс€ в своей зоне комфорта даже просто из-за беспокойства, возникшего в результате попытки «откусить больше, чем смогут прожевать». »менно постепенное освоение и наращивание сможет привести к адаптации новой зоны. » нужно понимать, что прохождение этапов займет определенное врем€. Ќевозможно моментально освоитьс€ в новой расширенной зоне. ћы помним, что закрепление новой привычки занимает 21 день. ‘актически, освоение новой привычки - это тоже расширение зоны комфорта.

≈сли мы не убедимс€, что чувствуем себ€ комфортно при все более возрастающем объеме, то у нас возникает высокий риск уничтожить результаты всей нашей работы. ѕоэтому каждый этап и каждый шаг на этом этапе должен стать комфортным.

5. ќсвоение. » наконец, п€тый шаг – полное ќсвоение на новой территории. ƒостижение ќ«–. Ёто уже фактически наша нова€ зона комфорта.

”пражнени€

"ћой страх перед чем-то обычно означает, что € должна это сделать" - ћадонна.

ѕомимо того, чтобы расшир€ть зону комфорта в конкретной области, в которой мы осознали необходимость этого, мы считаем очень важным выработать у себ€ привычку выходить из зоны комфорта в любой ситуации. ƒл€ этого необходимо научитьс€ снимать страх при встрече с новым. ѕредлагаем «тренажеры» дл€ выработки такой привычки.

»змените привычные мелочи. ћожно попробовать поехать на работу другой дорогой, изменить привычный распор€док дн€ или зайти не в тот магазин, который по пути, а в тот, что другой улице, купить непривычные продукты питани€. ѕознакомьтесь с кем-нибудь. Ёто очень хороший способ выйти из зоны комфорта. Ќе имеет значени€, где и как, главное, чтобы человек был дл€ вас новым.

Ќайдите курсы или тренинги, клубы, которые вас интересовали, но вы по какой-то причине (а мы уже знаем, по какой) отказывались от идеи пойти туда. Ќаучитесь тому, что когда-то хотели уметь. »грать на балалайке, делать роллы, вышивать крестиком – все это отличные тренажеры дл€ расширени€ зоны комфорта.

ѕрочитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку в непривычном дл€ вас жанре. Ћюбите рок, послушайте джаз. Ћюбите мелодрамы, посмотрите триллер. Ћюбите прозу, почитайте стихи. ќтправл€йтесь в незапланированную поездку. Ќичего не планируйте, решайте все на ходу. —можете получить массу впечатлений и точно расширить зону комфорта.

—ходите в новое непривычное место. ¬ незнакомый ресторан и лучше незнакомой до сих пор кухни.

ќденьтесь непривычно. ≈сли вы девушка, непривыкша€ носить плать€, купите и носите. Ќепривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже в нашу копилку тренажеров. ≈сли ты парень, который ходил только в футболках и джинсах, оденьс€ в классику (красивые туфли, дорогие брюки, стильный светлый пиджак с €рким галстуком или шарфом). Ќу, одень хот€ бы рубашку вместо футболки - дл€ начала и это хорошо.

ѕереставьте мебель. ¬згл€ните на свою комнату свежим взгл€дом и попробуйте устроить хот€ бы небольшую перестановку.

—€дьте в автобус с незнакомым номером маршрута.

—оставьте свой список ситуаций-тренажеров.


¬ заключение - прекрасна€ метафора от √еннади€ ѕавленко, вполне иллюстрирующа€ наше поведение, когда мы цепл€емс€ за свою зону комфорта или, как в данном случае, за привычное мировоспри€тие.

«ѕредставьте, что вы в танке. ≈дете вперед по жизни, наблюда€ все происход€щее в узкую смотровую щель. —ам факт того, что вы танкист, уже говорит о том, что жизнь дл€ вас - война. ѕри этом в щель ведь видно, что вокруг ход€т люди. ѕросто ход€т. Ќе воюют. ¬любл€ютс€, ссор€тс€, работают, лен€тс€, отдыхают, читают...  ак из танка эти люди выгл€д€т?  ак глупцы, верно? ј если снайпер с крыши? »ли пехота в атаку? „то они сделают в своих рубашечках цветами разрисованными?! ѕоэтому лучше уж в танке. ƒа, жарко. ƒа, тр€сет. ƒа, тесновато, но зато никакой снайпер не достанет! ј то, что их нет, так это лишь вопрос времени. ј врем€, кстати, проходит, и танкист заканчивает свой жизненный путь, так и не успев его начать. ѕравда? некоторые, под конец жизни, когда уже нечего тер€ть, из люка все же набираютс€ храбрости выгл€нуть, но так как времени все равно нет, ныр€ют обратно в свой танк. “ам привычнее.

4208855_5tc9q1flvc4 (604x377, 29Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 ак успокоить человека?

ƒневник

—реда, 09 ƒекабр€ 2015 г. 22:07 + в цитатник

 ак успокоить человека? (ѕолезные советы)

ѕодругу бросил парень, и она – в истерике? ¬ы не знаете, как успокоить человека, которого только что уволили с работы? ≈сли вы будете следовать нашим советам, то научитесь быстро помогать расстроенному собеседнику.

1. ƒайте собеседнику выговоритьс€. ≈сли человек сам не начинает беседу, предложите ему рассказать все детали произошедшего. —лушайте его, не перебива€. Ёто очень важно, поскольку фразы вроде «Ѕудь выше», «ƒа это такие мелочи» или «—оберись!» часто не помогают, напротив, обижают человека. —обеседнику кажетс€, что вам не важны его проблемы и вы осуждаете его поведение, при этом не дава€ совета, как изменить ситуацию. Ћучше слушайте при€тел€, изредка соглаша€сь с ним и полностью войд€ в его положение. “ак он постепенно успокоитс€.

2. ≈сли собеседник то раздражаетс€, то плачет, то смеетс€, про€вите терпение. ѕусть истерика позволит человеку освободитьс€ от всех накопленных чувств – благодар€ ней он быстрей избавитс€ от эмоционального возбуждени€. ≈сли же друг зажимаетс€, можете сказать: «Ќе стесн€йс€ своих чувств, выплесни все, что есть в душе».

3. „тобы человек почувствовал вашу поддержку и собственную защищенность, обнимите его, прижмите к себе или возьмите за руку. ƒаже минимальный физический контакт поможет ему расслабитьс€ и успокоитьс€.

4. ”знайте у собеседника, можете ли вы чем-то помочь в данной ситуации. ¬озможно, это будет даже не конкретна€ помощь дл€ разрешени€ проблемы, а лишние часы, проведенные вместе, или приготовленный вами вкусный ужин.

5.  ак успокоить человека, когда истерика продолжаетс€ больше часа? —кажите ему: «≈сли тебе т€жело – плачь. Ќо только слушай, о чем € теб€ спрашиваю, и отвечай. ¬згл€ни на этот предмет, что это?» „еловек постепенно начнет односложно отвечать на самые простые вопросы, и необходимость включить логическое мышление, т.е., задействовать левое полушарие головного мозга, постепенно заглушит эмоции, которые св€заны с работой правого полушари€. “аким образом быстро снимаетс€ аффективное напр€жение.

6. ѕри длительной истерике также можете попробовать вернуть человека в чувство жестким способом – дать пощечину, резко дернуть за руку или сделать нечто подобное. Ёто поможет человеку вернуть самоконтроль над собой.

7. „его делать не стоит? ѕрежде всего, учить человека: «я же тебе говорила, что его нужно опасатьс€/ нужно быть внимательной/ нельз€ так делать». “ак вы только сделаете хуже, заставив при€тел€ еще больше обвин€ть себ€ в собственных бедах.

8. “акже, выслушав взволнованный рассказ собеседника, не следует упоминать о схожей проблеме, котора€ произошла у вас. “аким образом, вы переводите тему беседы на свою личность и оставл€ете без внимани€ расстроенного человека. ƒа и, к тому же, все проблемы имеют свои особенности, и их не следует равн€ть под одну гребенку. Ћучше попробовать разобратьс€ в ситуации друга и советовать, исход€ из собранных данных.

Ёти советы помогут вашему собеседнику быстро успокоитьс€ и начать конструктивно мыслить дл€ решени€ проблемы.

4208855_ryVSLCdWcEc (604x401, 47Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 ак умные люди общаютс€ с теми, кто им не нравитс€

ƒневник

¬торник, 08 ƒекабр€ 2015 г. 19:15 + в цитатник

 ак было бы здорово жить в мире, где цар€т взаимопонимание, гармони€ и все понимают друг друга с полуслова. ”вы, жизнь устроена немного иначе, и некоторые люди очень нас раздражают — как и мы сами, возможно, кого-то раздражаем. 

1. ќни признают, что им может понравитьс€ далеко не каждый.
–ано или поздно вы столкнетесь с человеком, у которого будет абсолютно противоположна€ точка зрени€. ”мные люди это понимают. ј еще они признают, что конфликты или разногласи€ могут быть даже полезными, ведь они демонстрируют разницу во мнени€х.
≈сли вам кто-то не нравитс€, это вовсе не означает, что он плохой человек. ¬ы расходитесь в каких-то вещах, однако в спорах иногда придумываютс€ новые решени€. ѕосле того как вы признаете, что невозможно понравитьс€ всем и угодить каждому, эмоции отойдут на задний план и это поможет научитьс€ прислушиватьс€ к чужому мнению.

2. ќни относ€тс€ терпеливо к тому, кто им не нравитс€.
 онечно, можно остро реагировать на любое действие непри€тного вам человека, раздражатьс€ из-за любой мелочи, но все же постарайтесь быть чуточку терпимее.
ќбщайтесь с людьми, которые не бо€тс€ спорить. Ёто непросто, но оно того стоит. “акие люди бросают вызов или провоцируют нас, что помогает достигать целей и двигатьс€ вперед. ѕомните, что и вы не совершенны, но все-таки окружающие по-прежнему терп€т вас.

3. ќни вежливы.
Ќезависимо от ваших чувств к кому-либо, человек, веро€тнее всего, будет настроен к вам точно так же, как и вы к нему. ≈сли вы грубите, то скорее всего получите грубость в ответ. «ƒержите марку» и будьте вежливы, не позвол€€ эмоци€м вз€ть верх.

4. ќни понимают, что каждый делает по-своему.
»ногда мы ожидаем слишком многого от окружающих. ѕочему-то эгоистично предполагаем, что другие поступ€т точно так же, как поступили бы и мы в той или иной ситуации, или скажут то же, что произнесли бы мы сами. “ем не менее, это не так. ќжидать от других своего же поведени€ равносильно тому, чтобы заранее настроить себ€ на разочарование и отча€ние.
Ќастройтесь на то, что каждый человек делает одни и те же вещи на свой лад. ¬ другой раз вы будете психологически готовы, и привычки окружающих перестанут быть дл€ вас сюрпризом. ”мные люди посто€нно это делают, и их не удивл€ет поведение других людей.

5. ќни сосредоточены на себе.
¬место того чтобы в очередной раз злитьс€ на человека, попробуйте сосредоточитьс€ на том, почему вы так реагируете. »ногда то, что нам не нравитс€ в ком-либо, не нравитс€ в нас же самих. Ёти люди попросту задевают наши больные места.

ѕостарайтесь нащупать свои болевые точки. ¬ другой раз вы сможете предвидеть, см€гчить или даже изменить вашу реакцию. ѕомните: легче изменить свое воспри€тие, отношение и поведение, чем изменить кого-то.

6. ќни берут паузу и делают глубокий вдох.
ѕривычки некоторых людей могут просто выводить нас из себ€. Ѕыть может, ваша коллега регул€рно не успевает выполнить задачи в срок, или у вас есть знакомый, который ужасно раздражает глупыми шутками.

¬место того, чтобы в очередной раз тратить собственные нервные клетки, притормозите и сделайте глубокий вдох. Ёто поможет успокоитьс€ и предотвратит от чрезмерно эмоциональной реакции, тем самым позвол€€ включить голову.

7. ќни говор€т о том, что им нужно.
≈сли некоторые люди посто€нно задевают вас, попробуйте спокойно поговорить с ними об этом. »збегайте обвинительных фраз и используйте конструкцию « огда вы... я чувствую...». Ќапример, «когда вы перебиваете мен€ во врем€ совещаний, € чувствую, будто вы не цените моего мнени€». ј потом воспользуйтесь моментом и подождите ответа.
» тогда вы с удивлением можете узнать, что другой человек не пон€л того, что вы не закончили свою речь, или ваш коллега был так взволнован своей новой идеей, что с энтузиазмом перебил вас.

8. ќни умеют держать дистанцию.
≈сли все методы проваливаютс€, умные люди умело держат дистанцию с теми, кто им не нравитс€. ѕросто идите своей дорогой. ¬озможно, в будущем у вас по€витс€ желание и возможность наладить отношени€ с этим человеком, так что не отодвигайтесь слишком далеко.

4208855_eTgu3iVEUoU (604x362, 36Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

»нтересные психологические эффекты

ƒневник

ѕонедельник, 07 ƒекабр€ 2015 г. 16:27 + в цитатник

1. «Ёффект –омео и ƒжульетты»
”величение привлекательности двух людей друг дл€ друга, возникающее в результате попыток их родителей или других разлучить их.

2. «Ёффект ќчевидца»
‘еномен, заключающийс€ в том, что, когда нужна помощь, чем большее количество людей присутствует, тем менее веро€тно, что кто-то из них окажет помощь. –анее это рассматривалось как признак дегуманизации, происход€щей в городской среде. —ейчас уже известно, что этот эффект €вл€етс€ общим дл€ всех. ѕо существу, чем больше людей находитс€ р€дом, тем более веро€тно, что каждый из них полагает, что кто-то другой окажет помощь – следовательно, никто не помогает. 

3. «Ёффект “руднодостижимости»
¬ социальной психологии – феномен, состо€щий в том, что люди, избирательные в своих социальных выборах, более желанны, чем те, кто более доступен. Ёто тонкий эффект. ћногие, кто действует в манере "труднодостижимости", как бы незаметно просто отваживают от себ€ других людей, уменьша€ свою социальную желанность.

4. «Ёффект ѕигмалиона»
(Pygmalion effect) “ермин Ё. ѕ. вз€т из пьесы ƒжоржда Ѕернарда Ўоу. ќн используетс€ как синоним самоосуществл€ющегос€ пророчества. –оберт –озенталь и Ћенор ƒжекобсон впервые использовали это пон€тие в своей книге, в которой описывались вли€ни€ ожиданий учителей на поведение учеников. ќригинальное исследование состо€ло в манипулировании ожидани€ми учителей и оценке их вли€ний на показатели IQ школьников. 20% случайно выбранных школьников из 18 различных классов описывались учител€м как обладающие необычайно высоким потенциалом учебных достижений. ”ченики младших классов, в отношении которых были сформированы высокие ожидани€ учителей, обнаружили значительный прирост в общих показател€х IQ и показател€х способности к рассуждению (reasoning IQ) в сравнении с др. учениками в своей школе.

5. «Ёффект «ейгарник»
(англ. Zeigarnik effect) - мнемический эффект, состо€щий в зависимости эффективности запоминани€ материала (действий) от степени законченности действий. Ќазван по имени открывшей его в 1927 г. ученицы  . Ћевина - Ѕ. ¬. «ейгарник. —уть феномена состоит в том, что человек лучше запоминает действие, которое осталось незавершенным. Ёто объ€сн€етс€ той напр€женностью, котора€ возникает в начале каждого действи€, но не получает разр€дки, если действие не закончилось. Ёффект преимущественного удержани€ в непроизвольной пам€ти прерванной, неоконченной де€тельности используетс€ в педагогике и искусстве.

6. Ёффект ќреола
≈го суть заключаетс€ в том, что если человек в какой-то ситуации производит положительное впечатление, то возникает неосознаваемое "приписывание" ему других позитивных качеств, если они у него в последствии и не про€вл€ютс€. ѕри возникновении отрицательного впечатлени€, осуществл€етс€ попытка видеть в человеке только плохое, не замеча€ полной палитры личностных характеристик. —реди студентов хорошо известен миф: "вначале студент работает на зачетку, а потом она на него". ƒело в том, что хорошо занима€сь в семестре и тщательно готов€сь к экзаменам часть студентов получают только отличные отметки в 1-2 семестрах. ¬ последующем, отдельные из них, в силу разных обсто€тельств, стали заниматьс€ меньше и на экзаменах не всегда отвечали на все вопросы. Ќо на преподавател€ уже действовал "эффект ореола" и он все старалс€ "нат€нуть" ответ студента на "отлично".

4208855_ek8Mnjz1kg (604x488, 45Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

14 заповедей ƒзэн-буддизма

ƒневник

¬оскресенье, 06 ƒекабр€ 2015 г. 21:55 + в цитатник

1. Ќе сотвори себе кумира, идола. Ѕудь не зависим от любых доктрин даже буддийской. ¬сЄ это только способ вли€ни€. 

2. Ќе считай только свое знание абсолютной »стиной. ѕринимай точки зрени€ других и знай, что »стина в самой жизни, а не в ее знании. Ќужно посто€нно учитьс€ и наблюдать движение жизни внутри себ€ и в мире. 

3. Ќе делай других зависимыми при помощи денег власти или авторитета. ѕомогай другим отказатьс€ от фанатизма, ограниченности и инерции через сострадательный диалог. 

4. ѕомни о том, что в мире существует страдание. ѕомогай тем кто нуждаетс€ в сострадании. 

5. Ќе делай целью своей жизни славу, или богатство, выгоду или чувственные удовольстви€. ƒелись всем, чем можешь, с теми, кто в этом нуждаетс€. 

6. ѕрактикуй медитацию на сострадании, чтобы пон€ть тех, кто вызвал твой гнев или ненависть, и сострадай всему живому. 

7. ѕрактикуй дыхание, чтобы достичь равновеси€ тела и ума. ƒостигай спокойстви€, развивай осознанность и приди к пониманию. 

8. Ѕудь миролюбив и прилагай усили€, чтобы примирить других. Ќе произноси слов, которые могут стать причиной раздора. 

9. Ќе осуждай и не критикуй того, в чем не уверен. Ќе лги ради выгоды или ради того, чтобы произвести впечатление. Ќе распростран€й слухи и не произноси слов, которые могут стать причиной ненависти или ссоры. 

10. «анимай €сную позицию против угнетени€ и несправедливости, но не превращай Ѕуддийскую общину в политическую партию и не используй ее дл€ получени€ личной выгоды. 

11. ¬ыбирай профессию, котора€ не приносит вреда ничему живому – ни люд€м, ни природе. Ќе финансируй компании, которые лишают других права на жизнь. 

12. Ќе убивай, ищи все возможные способы, чтобы защитить жизнь, и не позвол€й другим убивать. 

13. Ќе претендуй на то, что принадлежит другим. ”важай чужую собственность, но удерживай других от обогащени€ за счет чьего-то страдани€. 

14. ¬ сексуальных отношени€х иди не через чувственность, а через чувства. ѕомни об ответственности за новую жизнь, которую ты приносишь в этот мир. Ѕереги жизненные энергии – сексуальную, дыхательную и духовную – дл€ осуществлени€ ѕути.

4208855_pRbRlQaQGsk (604x436, 25Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕричина проблем у нас в голове

ƒневник

—уббота, 05 ƒекабр€ 2015 г. 21:40 + в цитатник

”читель вз€л стакан с водой и спросил учеников: 
– —колько, по-вашему, весит этот стакан? 
– ѕримерно 200 граммов, – ответили ученики. 
–  ак видите, весит он совсем немного, – сказал учитель и спросил: – ј что будет, если € подержу этот стакан в течение нескольких минут? 
– ѕочти ничего не будет. 
– “ак. ј если € подержу его так в течение часа? 
– ¬аша рука устанет. 
– ј если € подержу его несколько часов? 
– ” вас заболит рука. 
– ѕравильно. ј если € таким образом продержу стакан целый день? 
– ¬аша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, – ответил один из учеников. 
– ќчень хорошо, – продолжал учитель, – но изменилс€ ли вес стакана? 
– Ќет, – был ответ. 
– “огда откуда по€вилась боль в руке? 
– ќт длительного напр€жени€, – ответили ученики. 
– „то мне нужно сделать, чтобы избавитьс€ от боли? 
– ќпустить стакан, – последовал ответ.

– “очно так же происходит и с жизненными проблемами, – воскликнул учитель. – Ѕудете держать их в голове несколько минут – это нормально. Ѕудете думать о них часами – начнете испытывать боль. ј если будете думать о них дн€ми напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не сможете заниматьс€ ничем другим. ј чтобы избавитьс€ от боли, нужно выпустить проблемы из головы.

4208855_ (292x173, 5Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я
ћ”ƒ–ќ—“№

ћетки:  

30 ѕ–»¬џ„≈ , ќ“  ќ“ќ–џ’ Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћќ ќ“ ј«ј“№—я

ƒневник

¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 23:31 + в цитатник

1. “ерпеть то, что тебе не нравитс€.
2. ќбщатьс€ с людьми, которые убивают твою самооценку
3. ƒумать о том, что скажут другие.
4. ѕытатьс€ держать все под контролем.
5. ѕлыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивлени€.
6. ƒержать свое мнение и все чувства при себе.
7. Ѕо€тьс€ рисковать.
8. ƒумать только о других, а не о себе.
9. —таратьс€ понравитьс€ всем.
10. «абывать о близких и родител€х.
11. ѕроводить все свободное врем€ в четырех стенах.
12. ѕосто€нно спешить.
13. ќсуждать себ€.
14. Ѕо€тьс€ ошибок.
15. √оворить «€ не могу» и настраивать себ€ на неудачу.
16. —равнивать себ€ с другими.
17. «ацикливатьс€ на прошлом.
18. ƒумать только о будущем.
19. ∆аловатьс€ на жизнь.
20. ƒержать в себе обиду.
21. ѕокупать и хранить ненужные вещи.
22. ƒелать все самосто€тельно.
23. ѕытатьс€ быть совершенным.
24. ѕерекладывать ответственность на других.
25. ƒавать обещани€, которые не сможешь сдержать.
26. ƒумать о плохом.
27. —тесн€тьс€.
28. ѕовтор€ть свои ошибки.
29. «авидовать.
30. ’муритьс€.

4208855_rIJ2U3auqi8 (579x359, 46Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕочему самые крепкие отношени€ у пар, где один Ч логик, а второй Ч эмоционал

ƒневник

¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 22:53 + в цитатник

¬ одной и той же ситуации люди действуют по-разному. ќсобенно это касаетс€ сложностей как на работе, так и в личных отношени€х. ≈сть мнение, что люд€м с разными взгл€дами на жизнь и разным поведением вместе легче справитьс€ с трудност€ми и остатьс€ парой, чем люд€м похожим.

Ћюди непредсказуемы. ѕытаешьс€ их пон€ть, угадать их чувства, думаешь, как лучше сделать — и всЄ равно ошибаешьс€. “акое впечатление, что никаких закономерностей не существует.
Ќо должен же человек на чем-то основыватьс€, когда принимает решение, верно?

—истема типологии ћайерс-Ѕриггс делит людей на два лагер€:

- Ћогики — принимают решени€, основанные на логике и объективных фактах, все тщательно взвесив.

- Ёмоционалы — принимают решени€, основанные на чувствах и интуиции, прикидывают, как это отразитс€ на них самих и на близких.
≈сть мнение, что сама€ счастлива€ пара — это логик плюс эмоционал.  онечно, в таком деле заведомо правильных или неправильных вариантов нет, и каждый сам решает, кого любить. ƒва логика или два эмоционала могут счастливо прожить всю жизнь. Ќо логику легче ужитьс€ и сохранить отношени€ с эмоционалом именно потому, что они разные, у них два различных подхода к одной и той же проблеме. 

Ќапример:

1. Ћогик учитывает факты. Ёмоционал учитывает чувства

¬ самом начале отношений логик учитывает реальные факты: социальный статус, финансовые возможности, свое свободное врем€ и нуждаетс€ ли он сейчас в отношени€х.
Ёмоционал учитывает чувства. ƒаже если все объективные факты против отношений, эмоционал, если уж влюбилс€, ради будущего счасть€ пойдет на все.
  слову, чаще всего люди сход€тс€ именно благодар€ эмоционалам.

2. Ћогик замечает внешние признаки разлада. Ёмоционал просто видит, что разлад наступил
Ћогик понимает, что отношени€ разладились, когда видит конкретные доказательства вроде флирта партнера с другим или сообщени€ от постороннего человека «÷елую, зай».
Ёмоционал замечает изменени€ в мимике и тоне голоса. ќн просто чувствует, что все плохо, без вс€ких доказательств.
»менно эмоционал обычно первым указывает на то, что в отношени€х образовалась трещина.

3. Ћогик в первую очередь замечает плохое. Ёмоционал замечает хорошее
” всех пар бывают трудные времена. Ќо если оба партнера вид€т только плохое, пиши пропало.
 огда логик сдалс€ и видит одни гадости, эмоционал мобилизуетс€ и начинает искать хорошее — те самые причины, по которым они двое об€заны остатьс€ вместе.
Ўансы сохранить отношени€ у пары «логик-эмоционал» гораздо выше.  огда дело еще не дошло до откровенного конфликта, эмоционал держитс€ за них всеми силами.

4. ƒл€ логика конфликт — естественна€ часть отношений. ƒл€ эмоционала — катастрофа
Ћогик признает, что конфликт — это проблема, которую надо решить.
ј дл€ эмоционала конфликт — это катастрофа; он будет страдать и бо€тьс€, пока снова не установитс€ гармони€. ѕричем дл€ достижени€ гармонии все средства хороши.
Ћогик решает конфликты, эмоционал бежит от них. ѕоэтому при жестких разногласи€х логик способен сделать дл€ сохранени€ отношений больше.

5. Ћогик решает проблемы. Ёмоционал ждет, пока логик их решит
≈сли логик осознал проблему, он действует — дарит цветы, печет вкусную пиццу и делает комплименты.
Ёмоционал даже не пытаетс€ что-то исправить, пока противное чувство страха и обиды само не пройдет.
ѕотому-то один человек всегда дарит подарки, а другой принимает.

6. Ћогик хочет нести ответственность. Ёмоционал просто хочет быть любимым.
Ћогик согласен нести ответственность — ему комфортно, когда контроль в его руках. ќн тер€етс€, если не ощущает себ€ хранителем отношений.
Ёмоционал же прекрасно принимает заботу. ќн тер€етс€, если не получает внимани€ и любви, в которых нуждаетс€.
ѕарам на заметку: если партнер подавлен, обнимайте его почаще.

7. Ћогик хочет пон€ть, почему это происходит. Ёмоционал хочет пон€ть, почему это происходит с ним
ѕри конфликте логик хочет точно знать, что произошло. ≈му нужен исчерпывающий ответ на вопрос, почему отношени€ не складываютс€. ” партнера есть другой? »ли секс не очень хороший?
Ёмоционал будет без конца думать, что не так с ним. ќн хочет знать, что же он такого сделал, что партнер от него отвернулс€. ≈му важнее определить, какова его вина.
Ћогик под угрозой разрыва постараетс€ наладить диалог и, скорее всего, наладит, а эмоционал предпочтет копатьс€ в себе.

8. Ћогик ищет правду. Ёмоционал согласен закрывать глаза, если нужно
Ћогик честен не только с другими, но и с собой. ≈сли он понимает, что виноват, то признает ошибку.

Ёмоционал не всегда хочет знать правду. ƒл€ него иногда предпочтительнее сладка€ ложь. –ади отношений он способен солгать и сам.

ƒа, люди разные, и рецепта счасть€ не существует. Ќо, возможно, в ситуации, когда два логика решат, что вместе им делать нечего, а два эмоционала вконец рассор€тс€, логик и эмоционал сумеют собрать осколки и склеить разбитую вазу. »ногда трудные времена просто надо пережить, и паре с разными взгл€дами на вещи и разным поведением сделать это бывает легче.

4208855_FxHwsEOxGNg (540x540, 79Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

„то произойдет, если вы начнете говорить люд€м правду

ƒневник

ѕ€тница, 27 Ќо€бр€ 2015 г. 11:21 + в цитатник


1. Ћюди перестанут разговаривать с вами

≈сли вы начали говорить правду, приготовьтесь к тому, что некоторые люди перестанут с вами разговаривать. Ёто могут быть члены вашей семьи, ваши друзь€, ваши коллеги и ваши инвесторы. ѕриготовьтесь к тому, что ваше окружение кардинально изменитс€ и это касаетс€ как реальных людей, так и ваших «друзей» в социальных сет€х.

 огда говоришь правду, сложно кого-то не обидеть. Ќо также известно, что обижаютс€ только те, кому это выгодно. ≈сли человек сам честен с собой, его очень сложно обидеть. ” него можно вызвать лишь недоумение своим поступком.

2. Ћюди начнут думать, что вы сошли с ума

„ита€ ваши записи или обща€сь лично с вами у многих начнет возникать вполне естественный вопрос:«¬ы сошли с ума?!» ¬полне возможно, что они начнут задавать этот вопрос вашим друзь€м или близким и интересоватьс€ вашим общим психическим состо€нием.  то-то может учтиво посоветовать хорошего психоаналитика.

3. Ћюди начнут пугатьс€.

Ћюди начнут вешать на вас €рлыки.  то-то скажет, что вы просто пытаетесь выделитьс€ среди толпы и быть «не таким, как все» (городской сумасшедший или сумасшедший гений — кто станет разбиратьс€?).  то-то назовет выскочкой. √оворить правду — поведение не совсем естественное дл€ современных Homo sapiens, и никто не любит, когда на корпоративном собрании кто-то встает и начинает говорить правду о том, что не так. ¬ообще мало кто любит, когда говор€т правду о заведомо неудачных вещах.

4. Ћюди начнут находить вас забавным.

ѕосле того, как окружающие привыкнут к вашим высказыванием, некоторые даже найдут вас забавным и люди начнут потихоньку возвращатьс€ к вам. »м будет интересно, что на этот раз вычудит этот сумасшедший? », что самое главное, они будут уверенны в 100% правдивости написанного или сказанного вами. ¬ы станете дл€ них чуть ли не единственным источником новостей «без цензуры». ¬ы станете чем-то вроде сериала, от которого сложно оторватьс€, только круче.

5. Ћюди начнут довер€ть вашим советам.

ѕосле стадии привыкани€ и прикипани€, люди начнут довер€ть вам. ѕотому что они будут точно знать, что вы скажете им правду, а не напоете на ушко красивые истории только дл€ того, чтобы продать что-то. ќни могут не любить вас, они могут даже опасатьс€ вас, но за советом придут все равно. ¬ы можете стать чем-то вроде последней инстанции, царем —оломоном в своем поселении.

6. ¬ы станете свободным.

» последн€€, сама€ при€тна€ стади€ — вы станете свободными от своей золотой клетки собственного бренда и построите себе новый бренд, у которого не будет границ. ≈сли раньше, вы не говорили, что вам действительно нравилось или что вы действительно думали по тому или иному поводу из-за того, что бо€лись кому-то не угодить или потер€ть друзей, то теперь вы смело сможете говорить то, что действительно думаете. ѕотому что р€дом будут люди, которым вы нравитесь именно из-за своих личных предпочтений, а не потому, что вы соглашаетесь с ними только дл€ того, чтобы угодить.

» вам об€зательно станет легче, потому что теперь не нужно будет следить за тем, что вы написали, или за тем, что одели, или за тем, с кем вы теперь по€вл€етесь на фотографи€х. ¬ы — это вы. » р€дом с вами те люди, которые люб€т вас, цен€т вас и довер€ют вам именно из-за этого.

Ќе стоит путать честность с откровенным хамством и грубостью. Ёта свобода совсем не означает, что вы можете говорить гадости направо и налево. Ёта свобода означает то, что теперь вы можете построить свой личный бренд на доверии, сделать самого себ€ только лучше и научитьс€ нести ответственность за сказанное.

4208855_vkqJrGZFTyc (320x404, 15Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

Ќаши ментальные ошибки

ƒневник

„етверг, 26 Ќо€бр€ 2015 г. 23:07 + в цитатник

ѕриготовьтесь к «взрыву мозга»! ¬ы будете шокированы, узнав, какие ментальные ошибки мы посто€нно совершаем.

 онечно, они не опасны дл€ жизни и не говор€т о «недалЄкости ума». Ќо было бы неплохо научитьс€ избегать их, ведь многие стрем€тс€ к рациональности в прин€тии решений. Ѕольшинство ошибок мышлени€ протекают на уровне подсознани€, поэтому искоренить их весьма сложно. Ќо чем больше мы знаем о мышлении, тем разумнее наши поступки.

ћы окружаем себ€ информацией, совпадающей с нашими убеждени€ми.
Ќам нрав€тс€ люди, которые думают так же, как мы. ≈сли мы внутренне согласны с чьим-то мнением, то высока веро€тность, что мы подружимс€ с этим человеком. Ёто нормально, но это означает, что наше подсознание начинает игнорировать и отвергать всЄ, что угрожает привычному мироощущению. ћы окружаем себ€ людьми и информацией, которые только подтверждают то, что мы и так уже знаем.

Ётот эффект называетс€ предвз€тостью подтверждени€. ≈сли вы когда-нибудь слышали о феномене Ѕаадера — ћайнхофа, вам будет легко пон€ть, что это такое. ‘еномен Ѕаадера — ћайнхофа заключаетс€ в том, что, узнав что-то неизвестное, вы начинаете посто€нно наталкиватьс€ на информацию об этом (оказываетс€, еЄ много, но вы почему-то не замечали еЄ).

ѕредвз€тость подтверждени€
  примеру, вы купили новую машину и начали посто€нно везде встречать точно такую же. »ли беременна€ женщина всюду сталкиваетс€ с дамами, как она, наход€щимис€ в интересном положении. Ќам кажетс€, что в городе бум рождаемости и пик попул€рности конкретной марки авто. Ќо на самом деле количество этих событий не увеличилось — просто наш мозг выискивает информацию, имеющую отношение к нам.

ћы активно ищем информацию, подтверждающую наши убеждени€. Ќо предвз€тость про€вл€етс€ не только по отношению к вход€щей информации, но и в пам€ти.

¬ 1979 году в ”ниверситете ћиннесоты был проведЄн эксперимент. ≈го участникам было предложено прочесть историю о женщине по имени ƒжейн, котора€ в одних случа€х действовала как экстраверт, а в других — как интроверт.  огда волонтЄры вернулись через несколько дней, их поделили на две группы. ѕерва€ группа запомнила ƒжейн как интроверта, поэтому, когда еЄ членов спросили, подошла бы ей работа библиотекар€ или нет, они ответили утвердительно; у другой поинтересовались, могла бы ƒжейн быть риелтором. ”частники второй группы, напротив, были убеждены, что ƒжейн — экстраверт, а значит, ей подойдЄт карьера риелтора, а не скучна€ библиотека. Ёто доказывает, что эффект предвз€того подтверждени€ про€вл€етс€ даже в наших воспоминани€х.

Ћюди считают объективным те идеи, с которыми они согласны
¬ 2009 году исследовани€ ”ниверситета штата ќгайо показали, что мы тратим на 36% больше времени на чтение статей, подтверждающих наши убеждени€.

≈сли ваши убеждени€ переплетены с представлением о себе, вы не сможете отбросить их, не пошатнув самооценку. ѕоэтому вы просто пытаетесь избегать мнений, идущих вразрез с вашими убеждени€ми.
ƒэвид ћакрэйни

ƒэвид ћакрэйни (David McRaney) — писатель и журналист, страстно увлечЄнный психологией. ќн автор таких книг, как «“еперь вы не так глупы» (You Are Now Less Dumb) и «ѕсихологи€ глупостей. «аблуждени€, которые мешают нам жить» (оригинальное название — You are Not So Smart).

¬идео ниже — это трейлер к первой из них. ќно хорошо демонстрирует, как работает эффект предвз€тости подтверждени€. “олько вдумайтесь, люди веками считали, что гуси растут на деревь€х!

ћы верим в иллюзию «тела пловца»
јвтор нескольких бестселлеров о мышлении –ольф ƒобелли (Rolf Dobelli) в книге «»скусство мыслить €сно» (The Art of Thinking Clearly) объ€сн€ет, почему наши представлени€ о таланте или физической подготовке не всегда верны.

ѕрофессиональные пловцы обладают идеальным телом не только благодар€ тому, что интенсивно тренируютс€. ¬сЄ наоборот: они хорошо плавают, потому что им от природы дано отличное телосложение. ‘изические данные — фактор отбора, а не результат ежедневных тренировок.

»ллюзи€ «тела пловца» возникает, когда мы путаем причину и результат. ƒругой хороший пример — престижные университеты. ƒействительно ли они лучшие сами по себе, или просто они выбирают умных студентов, которые, как их ни учи, всЄ равно будут показывать результат и поддерживать имидж заведени€? ћозг часто играет с нами в такие игры.

Ѕез этой иллюзии половина рекламных агентств уже прекратила бы своЄ существование.
–ольф ƒобелли

ƒействительно, если мы знаем, что в чЄм-то хороши от природы (к примеру, быстро бегаем), мы не купимс€ на рекламу кроссовок, сул€щую улучшить наши скоростные качества.

»ллюзи€ «тела пловца» говорит о том, что наши представлени€ о том или ином €влении могут сильно расходитьс€ с действи€ми, которые следует предприн€ть дл€ достижени€ результата.

ћы переживаем о потер€нном.
“ермин «невозвратные затраты» чаще всего встречаетс€ в бизнесе, но его можно отнести к любым сферам. –ечь не только о материальных ресурсах (врем€, деньги и прочее), а обо всЄм, что было затрачено и не может быть восстановлено. Ћюбые невозвратные затраты беспоко€т нас.

ѕричина, почему это происходит, кроетс€ в том, что разочарование от потери всегда сильнее радости от приобретени€. ¬от как это объ€сн€ет психолог ƒаниэль  анеман (Daniel Kahneman) в книге «ћышление: быстрое и медленное» (Thinking: Fast and Slow):

Ќа генном уровне способность предчувствовать опасность передавалась чаще, чем способность использовать возможности по максимуму. ѕоэтому постепенно страх потерь стал более сильным поведенческим мотиватором, чем выгоды на горизонте.
—ледующее исследование отлично иллюстрирует, как это работает.

¬ 1985 году ’эл јркес (Hal Arkes) и  этрин Ѕлумер (Catherine Blumer) провели эксперимент, результаты которого продемонстрировали, насколько человек становитс€ нелогичным, когда речь заходит о невозвратных затратах. ”чЄные попросили волонтЄров представить, что они могут отправитьс€ на лыжную прогулку в ћичиган за $100, а также поехать кататьс€ на лыжах в ¬исконсин за $50. ¬торое предложение они будто бы обнаружили чуть позже, но оно было гораздо выгоднее по услови€м, поэтому многие купили билет и туда тоже. Ќо затем вы€снилось, что сроки путЄвок совпадают (сдать или обмен€ть билеты нельз€), поэтому участники оказались перед выбором, куда поехать — на хороший курорт за $100 или очень хороший и за $50.  ак вы думаете, что они выбрали?

Ѕолее половины испытуемых выбрали более дорогую поездку (ћичиган за $100). ќна не сулила такого комфорта, как втора€, но потери перевесили.

«аблуждение о невозвратности затрат заставл€ет нас игнорировать логику, действовать иррационально, основыва€сь на эмоци€х, а не фактах. Ёто мешает нам делать разумный выбор, чувство потери в насто€щем заслон€ет перспективы будущего.

ѕри этом, поскольку данна€ реакци€ подсознательна, еЄ очень трудно избежать. Ћучша€ рекомендаци€ в данном случае — старатьс€ отдел€ть текущие факты от того, что случалось в прошлом.   примеру, если вы купили билет в кино и уже в начале сеанса пон€ли, что фильм ужасен, вы можете:

остатьс€ и досмотреть картину до конца, так как «уплочено» (невозвратные затраты);
или покинуть кинотеатр и зан€тьс€ тем, что вам действительно нравитс€.
√лавное, помните: вы не вернЄте свои «инвестиции». ќни ушли, канули в Ћету. «абудьте об этом и не позвол€йте воспоминани€м об упущенных ресурсах вли€ть на ваши решени€.

ћы неправильно оцениваем шансы.
ѕредставьте, вы с другом играете в орл€нку. —нова и снова подбрасываете монетку и пытаетесь угадать, что выпадет — орЄл или решка. ѕри этом ваш шанс на выигрыш — 50%. “еперь давайте предположим, что вы подбросили монетку п€ть раз подр€д и каждый раз выпадал орЄл. ¬еро€тно, на шестой раз должна выпасть решка, не так ли?

Ќа самом деле, нет. ¬еро€тность того, что выпадет решка, по-прежнему 50%. ¬сегда.  аждый раз, когда вы подбрасываете монету. ƒаже если орЄл выпал 20 раз подр€д, веро€тность не мен€етс€.

Ёто €вление называетс€ ошибкой игрока (или ложным выводом ћонте- арло). Ёто сбой нашего мышлени€, доказывающий, насколько человек алогичное существо. Ћюди не осознают, что веро€тность желаемого исхода не зависит от предыдущих исходов случайного событи€.  аждый раз, когда монета летит вверх, веро€тность того, что выпадет решка, равна 50%.

Ћожный вывод ћонте- арло
Ёта ментальна€ ловушка порождает ещЄ одну подсознательную ошибку — ожидание позитивного исхода.  ак известно, надежда умирает последней, поэтому часто игроки в казино после проигрыша не уход€т, а, напротив, удваивают ставки. ќни полагают, что чЄрна€ полоса не может длитьс€ вечно и они смогут отыгратьс€. Ќо шансы всегда одинаковы и никак не завис€т от предыдущих неудач.

ћы делаем ненужные покупки, а потом оправдываем их.
—колько раз, возвраща€сь из магазина, вы были раздосадованы своими покупками и начинали придумывать разумные обосновани€ дл€ них? „то-то вы не хотели покупать, но купили, что-то слишком дорого дл€ вас, но вы «раскошелились», что-то работает совсем иначе, чем вы ожидали, а значит, бесполезно дл€ вас.

Ќо мы тут же начинаем внушать себе, что эти вычурные, бесполезные и необдуманные покупки были крайне необходимы. Ёто €вление называетс€ постшопинговой рационализацией, или стокгольмским синдромом покупател€.

—оциальные психологи утверждают, что мы мастерски оправдываем глупые покупки, так как хотим оставатьс€ последовательными в своих глазах и избегать состо€ни€ когнитивного диссонанса.

 огнитивный диссонанс — это психический дискомфорт, который мы испытываем, когда в голове сталкиваютс€ конфликтующие идеи или эмоции.

  примеру, вы считаете себ€ доброжелательным человеком, который хорошо относитс€ к незнакомым люд€м (готовы всегда прот€нуть руку помощи). Ќо вдруг, увидев на улице, что кто-то споткнулс€ и упал, просто проходите мимо… ¬озникает конфликт между представлени€ми о себе и оценкой своего поступка. ¬нутри становитс€ настолько непри€тно, что приходитс€ мен€ть мышление. » вот вы уже не считаете себ€ доброжелательным по отношению к незнакомцам, так что в вашем поступке нет ничего предосудительного.

— импульсивными покупками то же самое. ћы оправдываем себ€ до тех пор, пока не начинаем верить, что эта вещь нам действительно нужна, а значит, не стоит корить себ€ за неЄ. »ными словами, оправдываемс€, пока наши представлени€ о себе и действи€ не совпадут.

Ѕоротьс€ с этим чрезвычайно сложно, ведь, как правило, мы сначала делаем, а потом думаем. ѕоэтому не остаЄтс€ ничего, кроме как рационализировать постфактум. Ќо всЄ же, когда в магазине рука т€нетс€ к ненужной вещи, постарайтесь вспомнить, что потом придЄтс€ оправдыватьс€ перед собой за еЄ приобретение.

ћы принимаем решени€, основанные на эффекте €кор€
ƒэн јриели (Dan Ariely) — доктор философии в области когнитивной психологии и предпринимательства, преподаватель психологии и поведенческой экономики ”ниверситета ƒьюка, основатель ÷ентра ретроспективных исследований. јриели также автор таких бестселлеров, как «ѕозитивна€ иррациональность», «¬с€ (правда) о неправде», «ѕоведенческа€ экономика. ѕочему люди ведут себ€ иррационально, и как заработать на этом». ¬ фокусе его исследований — иррациональность человеческого мозга при прин€тии решений. ќн всегда нагл€дно демонстрирует ошибки нашего мышлени€. ќдна из них — эффект €кор€.

Ёффект €кор€ (или эвристика прив€зки и корректировки, эффект прив€зки) — это особенность оценки числовых значений (врем€, деньги и т. д.), при которой оценка смещаетс€ в сторону начального значени€. »ными словами, мы используем не объективную, а сравнительную оценку (это намного больше/выгоднее по сравнению с тем).

¬от несколько примеров, описанных ƒэном јриели и демонстрирующих эффект €кор€ в действии.

–екламисты знают, что слово «бесплатно», как магнит, прит€гивает людей. Ќо бесплатно не всегда означает выгодно. “ак, однажды јриели решил поторговать конфетами. ¬ыбрал два сорта: Hershey’s Kisses и Lindt Truffles. «а первые установил цену в 1 пенни, то есть 1 цент (в —Ўј одноцентовую монету обычно называют пенни). ÷енник на вторые был 15 центов. ѕонима€, что Lindt Truffles — конфеты премиум-класса и обычно сто€т дороже, покупатели считали, что 15 центов за них — это отлична€ сделка, и брали именно их.

Ќо потом јриели пошЄл на хитрость. ќн продавал те же самые конфеты, но снизил их стоимость на цент, то есть Kisses теперь были бесплатны, а Truffles стоили 14 центов. Ѕезусловно, Truffles за 14 центов — это было по-прежнему супервыгодное предложение, но большинство покупателей теперь выбирали «хал€вные» Kisses.

Ёффект невозвратности затрат всегда начеку. ќн предохран€ет вас от того, чтобы потратить больше, чем вы можете себе позволить.
ƒэвид ћакрэйни
≈щЄ один пример, который ƒэн јриели рассказал во врем€ выступлени€ на TED.  огда люд€м предлагаютс€ варианты отпуска на выбор, к примеру поездка в –им all inclusive или така€ же поездка в ѕариж, то прин€ть решение довольно сложно. ¬едь у каждого из этих городов свой колорит, хочетс€ побывать и там и там. Ќо если добавл€етс€ третий вариант — поездка в –им, но без кофе по утрам, — всЄ сразу мен€етс€.  огда на горизонте ма€чит перспектива платить каждое утро за кофе, то первое предложение (¬ечный город, где всЄ будет бесплатно) вдруг становитс€ самым привлекательным, даже лучше поездки в ѕариж.

Ќаконец, третий пример от ƒэна јриели. ”чЄный предложил студентам MIT три версии подписки на попул€рный журнал The Economist: 1) веб-верси€ за $59; 2) печатна€ верси€ за $125; 3) электронна€ и печатна€ версии за $125. ќчевидно, что последнее предложение абсолютно бесполезно, но именно его выбрали 84% учащихс€. ≈ще 16% выбрали веб-версию, а вот «бумагу» не выбрал никто.

Ёксперимент ƒэна јриели
«атем ƒэн повторил этот эксперимент на другой группе студентов, но уже без предложени€ подписки на печатную версию. Ќа этот раз большинство выбрали более дешЄвую веб-версию журнала.

Ёто и есть эффект €кор€: мы видим выгоду предложени€ не как такового, а только в сравнении предложений друг с другом. ѕоэтому иногда, ограничива€ себе выбор, мы можем прин€ть более рациональное решение.

ћы верим нашим воспоминани€м больше, чем фактам
¬оспоминани€ часто ошибочны. » всЄ же подсознательно мы довер€ем им больше, чем фактам объективной действительности. Ёто выражаетс€ в эффекте эвристики доступности.

Ёвристика доступности — это процесс, при котором человек интуитивно оценивает возможность наступлени€ определЄнного событи€ в соответствии с тем, насколько легко он может возобновить в пам€ти примеры подобных случаев.

ƒэниэль  анеман, јмос “верски

  примеру, вы прочли книгу. ѕосле чего вам предлагаетс€ открыть еЄ на любой странице и определить, каких слов на ней больше: заканчивающихс€ на «тьс€» или слов с предпоследней буквой «с». —амо собой, что последних будет больше (ведь в возвратных глаголах «с» всегда €вл€етс€ предпоследней буквой, кроме того, много существительных, где «с» также €вл€етс€ предпоследней буквой). Ќо, основыва€сь на веро€тности, вы почти наверн€ка ответили бы, что на странице больше слов с окончанием «тьс€», так как их проще заметить и запомнить.

Ёвристика доступности — естественный мыслительный процесс, но чикагские учЄные доказали, что если избегать еЄ, человек будет принимать гораздо более разумные решени€.

ќпыт, основанный на воспоминани€х, очень важен. Ќо довер€ть следует только фактам. Ќе принимайте решени€, основыва€сь на внутренних инстинктах, всегда исследуйте, провер€йте и перепровер€йте данные.ѕриготовьтесь к «взрыву мозга»! ¬ы будете шокированы, узнав, какие ментальные ошибки мы посто€нно совершаем.

 онечно, они не опасны дл€ жизни и не говор€т о «недалЄкости ума». Ќо было бы неплохо научитьс€ избегать их, ведь многие стрем€тс€ к рациональности в прин€тии решений. Ѕольшинство ошибок мышлени€ протекают на уровне подсознани€, поэтому искоренить их весьма сложно. Ќо чем больше мы знаем о мышлении, тем разумнее наши поступки.

ћы окружаем себ€ информацией, совпадающей с нашими убеждени€ми.
Ќам нрав€тс€ люди, которые думают так же, как мы. ≈сли мы внутренне согласны с чьим-то мнением, то высока веро€тность, что мы подружимс€ с этим человеком. Ёто нормально, но это означает, что наше подсознание начинает игнорировать и отвергать всЄ, что угрожает привычному мироощущению. ћы окружаем себ€ людьми и информацией, которые только подтверждают то, что мы и так уже знаем.

Ётот эффект называетс€ предвз€тостью подтверждени€. ≈сли вы когда-нибудь слышали о феномене Ѕаадера — ћайнхофа, вам будет легко пон€ть, что это такое. ‘еномен Ѕаадера — ћайнхофа заключаетс€ в том, что, узнав что-то неизвестное, вы начинаете посто€нно наталкиватьс€ на информацию об этом (оказываетс€, еЄ много, но вы почему-то не замечали еЄ).

ѕредвз€тость подтверждени€
  примеру, вы купили новую машину и начали посто€нно везде встречать точно такую же. »ли беременна€ женщина всюду сталкиваетс€ с дамами, как она, наход€щимис€ в интересном положении. Ќам кажетс€, что в городе бум рождаемости и пик попул€рности конкретной марки авто. Ќо на самом деле количество этих событий не увеличилось — просто наш мозг выискивает информацию, имеющую отношение к нам.

ћы активно ищем информацию, подтверждающую наши убеждени€. Ќо предвз€тость про€вл€етс€ не только по отношению к вход€щей информации, но и в пам€ти.

¬ 1979 году в ”ниверситете ћиннесоты был проведЄн эксперимент. ≈го участникам было предложено прочесть историю о женщине по имени ƒжейн, котора€ в одних случа€х действовала как экстраверт, а в других — как интроверт.  огда волонтЄры вернулись через несколько дней, их поделили на две группы. ѕерва€ группа запомнила ƒжейн как интроверта, поэтому, когда еЄ членов спросили, подошла бы ей работа библиотекар€ или нет, они ответили утвердительно; у другой поинтересовались, могла бы ƒжейн быть риелтором. ”частники второй группы, напротив, были убеждены, что ƒжейн — экстраверт, а значит, ей подойдЄт карьера риелтора, а не скучна€ библиотека. Ёто доказывает, что эффект предвз€того подтверждени€ про€вл€етс€ даже в наших воспоминани€х.

Ћюди считают объективным те идеи, с которыми они согласны
¬ 2009 году исследовани€ ”ниверситета штата ќгайо показали, что мы тратим на 36% больше времени на чтение статей, подтверждающих наши убеждени€.

≈сли ваши убеждени€ переплетены с представлением о себе, вы не сможете отбросить их, не пошатнув самооценку. ѕоэтому вы просто пытаетесь избегать мнений, идущих вразрез с вашими убеждени€ми.
ƒэвид ћакрэйни

ƒэвид ћакрэйни (David McRaney) — писатель и журналист, страстно увлечЄнный психологией. ќн автор таких книг, как «“еперь вы не так глупы» (You Are Now Less Dumb) и «ѕсихологи€ глупостей. «аблуждени€, которые мешают нам жить» (оригинальное название — You are Not So Smart).

¬идео ниже — это трейлер к первой из них. ќно хорошо демонстрирует, как работает эффект предвз€тости подтверждени€. “олько вдумайтесь, люди веками считали, что гуси растут на деревь€х!

ћы верим в иллюзию «тела пловца»
јвтор нескольких бестселлеров о мышлении –ольф ƒобелли (Rolf Dobelli) в книге «»скусство мыслить €сно» (The Art of Thinking Clearly) объ€сн€ет, почему наши представлени€ о таланте или физической подготовке не всегда верны.

ѕрофессиональные пловцы обладают идеальным телом не только благодар€ тому, что интенсивно тренируютс€. ¬сЄ наоборот: они хорошо плавают, потому что им от природы дано отличное телосложение. ‘изические данные — фактор отбора, а не результат ежедневных тренировок.

»ллюзи€ «тела пловца» возникает, когда мы путаем причину и результат. ƒругой хороший пример — престижные университеты. ƒействительно ли они лучшие сами по себе, или просто они выбирают умных студентов, которые, как их ни учи, всЄ равно будут показывать результат и поддерживать имидж заведени€? ћозг часто играет с нами в такие игры.

Ѕез этой иллюзии половина рекламных агентств уже прекратила бы своЄ существование.
–ольф ƒобелли

ƒействительно, если мы знаем, что в чЄм-то хороши от природы (к примеру, быстро бегаем), мы не купимс€ на рекламу кроссовок, сул€щую улучшить наши скоростные качества.

»ллюзи€ «тела пловца» говорит о том, что наши представлени€ о том или ином €влении могут сильно расходитьс€ с действи€ми, которые следует предприн€ть дл€ достижени€ результата.

ћы переживаем о потер€нном.
“ермин «невозвратные затраты» чаще всего встречаетс€ в бизнесе, но его можно отнести к любым сферам. –ечь не только о материальных ресурсах (врем€, деньги и прочее), а обо всЄм, что было затрачено и не может быть восстановлено. Ћюбые невозвратные затраты беспоко€т нас.

ѕричина, почему это происходит, кроетс€ в том, что разочарование от потери всегда сильнее радости от приобретени€. ¬от как это объ€сн€ет психолог ƒаниэль  анеман (Daniel Kahneman) в книге «ћышление: быстрое и медленное» (Thinking: Fast and Slow):

Ќа генном уровне способность предчувствовать опасность передавалась чаще, чем способность использовать возможности по максимуму. ѕоэтому постепенно страх потерь стал более сильным поведенческим мотиватором, чем выгоды на горизонте.
—ледующее исследование отлично иллюстрирует, как это работает.

¬ 1985 году ’эл јркес (Hal Arkes) и  этрин Ѕлумер (Catherine Blumer) провели эксперимент, результаты которого продемонстрировали, насколько человек становитс€ нелогичным, когда речь заходит о невозвратных затратах. ”чЄные попросили волонтЄров представить, что они могут отправитьс€ на лыжную прогулку в ћичиган за $100, а также поехать кататьс€ на лыжах в ¬исконсин за $50. ¬торое предложение они будто бы обнаружили чуть позже, но оно было гораздо выгоднее по услови€м, поэтому многие купили билет и туда тоже. Ќо затем вы€снилось, что сроки путЄвок совпадают (сдать или обмен€ть билеты нельз€), поэтому участники оказались перед выбором, куда поехать — на хороший курорт за $100 или очень хороший и за $50.  ак вы думаете, что они выбрали?

Ѕолее половины испытуемых выбрали более дорогую поездку (ћичиган за $100). ќна не сулила такого комфорта, как втора€, но потери перевесили.

«аблуждение о невозвратности затрат заставл€ет нас игнорировать логику, действовать иррационально, основыва€сь на эмоци€х, а не фактах. Ёто мешает нам делать разумный выбор, чувство потери в насто€щем заслон€ет перспективы будущего.

ѕри этом, поскольку данна€ реакци€ подсознательна, еЄ очень трудно избежать. Ћучша€ рекомендаци€ в данном случае — старатьс€ отдел€ть текущие факты от того, что случалось в прошлом.   примеру, если вы купили билет в кино и уже в начале сеанса пон€ли, что фильм ужасен, вы можете:

остатьс€ и досмотреть картину до конца, так как «уплочено» (невозвратные затраты);
или покинуть кинотеатр и зан€тьс€ тем, что вам действительно нравитс€.
√лавное, помните: вы не вернЄте свои «инвестиции». ќни ушли, канули в Ћету. «абудьте об этом и не позвол€йте воспоминани€м об упущенных ресурсах вли€ть на ваши решени€.

ћы неправильно оцениваем шансы.
ѕредставьте, вы с другом играете в орл€нку. —нова и снова подбрасываете монетку и пытаетесь угадать, что выпадет — орЄл или решка. ѕри этом ваш шанс на выигрыш — 50%. “еперь давайте предположим, что вы подбросили монетку п€ть раз подр€д и каждый раз выпадал орЄл. ¬еро€тно, на шестой раз должна выпасть решка, не так ли?

Ќа самом деле, нет. ¬еро€тность того, что выпадет решка, по-прежнему 50%. ¬сегда.  аждый раз, когда вы подбрасываете монету. ƒаже если орЄл выпал 20 раз подр€д, веро€тность не мен€етс€.

Ёто €вление называетс€ ошибкой игрока (или ложным выводом ћонте- арло). Ёто сбой нашего мышлени€, доказывающий, насколько человек алогичное существо. Ћюди не осознают, что веро€тность желаемого исхода не зависит от предыдущих исходов случайного событи€.  аждый раз, когда монета летит вверх, веро€тность того, что выпадет решка, равна 50%.

Ћожный вывод ћонте- арло
Ёта ментальна€ ловушка порождает ещЄ одну подсознательную ошибку — ожидание позитивного исхода.  ак известно, надежда умирает последней, поэтому часто игроки в казино после проигрыша не уход€т, а, напротив, удваивают ставки. ќни полагают, что чЄрна€ полоса не может длитьс€ вечно и они смогут отыгратьс€. Ќо шансы всегда одинаковы и никак не завис€т от предыдущих неудач.

ћы делаем ненужные покупки, а потом оправдываем их.
—колько раз, возвраща€сь из магазина, вы были раздосадованы своими покупками и начинали придумывать разумные обосновани€ дл€ них? „то-то вы не хотели покупать, но купили, что-то слишком дорого дл€ вас, но вы «раскошелились», что-то работает совсем иначе, чем вы ожидали, а значит, бесполезно дл€ вас.

Ќо мы тут же начинаем внушать себе, что эти вычурные, бесполезные и необдуманные покупки были крайне необходимы. Ёто €вление называетс€ постшопинговой рационализацией, или стокгольмским синдромом покупател€.

—оциальные психологи утверждают, что мы мастерски оправдываем глупые покупки, так как хотим оставатьс€ последовательными в своих глазах и избегать состо€ни€ когнитивного диссонанса.

 огнитивный диссонанс — это психический дискомфорт, который мы испытываем, когда в голове сталкиваютс€ конфликтующие идеи или эмоции.

  примеру, вы считаете себ€ доброжелательным человеком, который хорошо относитс€ к незнакомым люд€м (готовы всегда прот€нуть руку помощи). Ќо вдруг, увидев на улице, что кто-то споткнулс€ и упал, просто проходите мимо… ¬озникает конфликт между представлени€ми о себе и оценкой своего поступка. ¬нутри становитс€ настолько непри€тно, что приходитс€ мен€ть мышление. » вот вы уже не считаете себ€ доброжелательным по отношению к незнакомцам, так что в вашем поступке нет ничего предосудительного.

— импульсивными покупками то же самое. ћы оправдываем себ€ до тех пор, пока не начинаем верить, что эта вещь нам действительно нужна, а значит, не стоит корить себ€ за неЄ. »ными словами, оправдываемс€, пока наши представлени€ о себе и действи€ не совпадут.

Ѕоротьс€ с этим чрезвычайно сложно, ведь, как правило, мы сначала делаем, а потом думаем. ѕоэтому не остаЄтс€ ничего, кроме как рационализировать постфактум. Ќо всЄ же, когда в магазине рука т€нетс€ к ненужной вещи, постарайтесь вспомнить, что потом придЄтс€ оправдыватьс€ перед собой за еЄ приобретение.

ћы принимаем решени€, основанные на эффекте €кор€
ƒэн јриели (Dan Ariely) — доктор философии в области когнитивной психологии и предпринимательства, преподаватель психологии и поведенческой экономики ”ниверситета ƒьюка, основатель ÷ентра ретроспективных исследований. јриели также автор таких бестселлеров, как «ѕозитивна€ иррациональность», «¬с€ (правда) о неправде», «ѕоведенческа€ экономика. ѕочему люди ведут себ€ иррационально, и как заработать на этом». ¬ фокусе его исследований — иррациональность человеческого мозга при прин€тии решений. ќн всегда нагл€дно демонстрирует ошибки нашего мышлени€. ќдна из них — эффект €кор€.

Ёффект €кор€ (или эвристика прив€зки и корректировки, эффект прив€зки) — это особенность оценки числовых значений (врем€, деньги и т. д.), при которой оценка смещаетс€ в сторону начального значени€. »ными словами, мы используем не объективную, а сравнительную оценку (это намного больше/выгоднее по сравнению с тем).

¬от несколько примеров, описанных ƒэном јриели и демонстрирующих эффект €кор€ в действии.

–екламисты знают, что слово «бесплатно», как магнит, прит€гивает людей. Ќо бесплатно не всегда означает выгодно. “ак, однажды јриели решил поторговать конфетами. ¬ыбрал два сорта: Hershey’s Kisses и Lindt Truffles. «а первые установил цену в 1 пенни, то есть 1 цент (в —Ўј одноцентовую монету обычно называют пенни). ÷енник на вторые был 15 центов. ѕонима€, что Lindt Truffles — конфеты премиум-класса и обычно сто€т дороже, покупатели считали, что 15 центов за них — это отлична€ сделка, и брали именно их.

Ќо потом јриели пошЄл на хитрость. ќн продавал те же самые конфеты, но снизил их стоимость на цент, то есть Kisses теперь были бесплатны, а Truffles стоили 14 центов. Ѕезусловно, Truffles за 14 центов — это было по-прежнему супервыгодное предложение, но большинство покупателей теперь выбирали «хал€вные» Kisses.

Ёффект невозвратности затрат всегда начеку. ќн предохран€ет вас от того, чтобы потратить больше, чем вы можете себе позволить.
ƒэвид ћакрэйни
≈щЄ один пример, который ƒэн јриели рассказал во врем€ выступлени€ на TED.  огда люд€м предлагаютс€ варианты отпуска на выбор, к примеру поездка в –им all inclusive или така€ же поездка в ѕариж, то прин€ть решение довольно сложно. ¬едь у каждого из этих городов свой колорит, хочетс€ побывать и там и там. Ќо если добавл€етс€ третий вариант — поездка в –им, но без кофе по утрам, — всЄ сразу мен€етс€.  огда на горизонте ма€чит перспектива платить каждое утро за кофе, то первое предложение (¬ечный город, где всЄ будет бесплатно) вдруг становитс€ самым привлекательным, даже лучше поездки в ѕариж.

Ќаконец, третий пример от ƒэна јриели. ”чЄный предложил студентам MIT три версии подписки на попул€рный журнал The Economist: 1) веб-верси€ за $59; 2) печатна€ верси€ за $125; 3) электронна€ и печатна€ версии за $125. ќчевидно, что последнее предложение абсолютно бесполезно, но именно его выбрали 84% учащихс€. ≈ще 16% выбрали веб-версию, а вот «бумагу» не выбрал никто.

Ёксперимент ƒэна јриели
«атем ƒэн повторил этот эксперимент на другой группе студентов, но уже без предложени€ подписки на печатную версию. Ќа этот раз большинство выбрали более дешЄвую веб-версию журнала.

Ёто и есть эффект €кор€: мы видим выгоду предложени€ не как такового, а только в сравнении предложений друг с другом. ѕоэтому иногда, ограничива€ себе выбор, мы можем прин€ть более рациональное решение.

ћы верим нашим воспоминани€м больше, чем фактам
¬оспоминани€ часто ошибочны. » всЄ же подсознательно мы довер€ем им больше, чем фактам объективной действительности. Ёто выражаетс€ в эффекте эвристики доступности.

Ёвристика доступности — это процесс, при котором человек интуитивно оценивает возможность наступлени€ определЄнного событи€ в соответствии с тем, насколько легко он может возобновить в пам€ти примеры подобных случаев.

ƒэниэль  анеман, јмос “верски

  примеру, вы прочли книгу. ѕосле чего вам предлагаетс€ открыть еЄ на любой странице и определить, каких слов на ней больше: заканчивающихс€ на «тьс€» или слов с предпоследней буквой «с». —амо собой, что последних будет больше (ведь в возвратных глаголах «с» всегда €вл€етс€ предпоследней буквой, кроме того, много существительных, где «с» также €вл€етс€ предпоследней буквой). Ќо, основыва€сь на веро€тности, вы почти наверн€ка ответили бы, что на странице больше слов с окончанием «тьс€», так как их проще заметить и запомнить.

Ёвристика доступности — естественный мыслительный процесс, но чикагские учЄные доказали, что если избегать еЄ, человек будет принимать гораздо более разумные решени€.

ќпыт, основанный на воспоминани€х, очень важен. Ќо довер€ть следует только фактам. Ќе принимайте решени€, основыва€сь на внутренних инстинктах, всегда исследуйте, провер€йте и перепровер€йте данные.

4208855_gYdH2rnq4qw (604x402, 39Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ќпределить жизненную цель можно с помощью семи вопросов

ƒневник

„етверг, 26 Ќо€бр€ 2015 г. 15:49 + в цитатник

ќпределить жизненную цель можно с помощью семи вопросов

1. „ем вам нравитс€ заниматьс€?
¬аша цель неразрывно св€зана с тем, что вы любите. —амые целеустремленные люди занимаютс€ именно любимым делом: Ѕиллу √ейтсу нрав€тс€ компьютеры, ќпра ”инфри любит помогать люд€м, а Ёдисон предпочитал изобретать что-то новое. ј что нравитс€ вам?

ћожет, вы любите читать, писать произведени€, заниматьс€ спортом, петь, рисовать или готовить? ј может вам по душе бизнес, продажи, общение, ремонт каких-либо вещей? »ли у вас получаетс€ хорошо слушать человека? ¬ любом случае, ваша жизненна€ цель будет св€зана с любимым делом.

2. „ем вы занимаетесь в свободное врем€?
“о, чем вы занимаетесь в свободное врем€, поможет вам определить вашу цель в жизни. ≈сли вы любите рисовать, значит «рисование» — это своеобразный знак, в каком направлении вам следует двигатьс€. “о же можно сказать о любом хобби и увлечении, будь то приготовление пищи, пение или переговоры. ¬ы только должны не пропустить эти знаки.  ак же рассматривать эти знаки? Ќапример, кому-то очень нравитьс€ учитьс€ и познавать все новое, значит, возможно, его жизненной целью может стать преподавание. ќб€зательно продумайте, что вы делаете в свободное врем€, или что бы вы хотели делать.

3. Ќа что вы обращаете внимание?
ѕродавец с легкостью отличит, будет ли товар пользоватьс€ спросом или нет; парикмахер, безусловно, обратит внимание на внешний вид прически человека, дизайнер отметит нелепое оде€ние, а механик лишь по звуку от машины сможет установить возможные неполадки в ней. ј на что вы обращаете внимание? » что вас раздражает? ¬се ваши ответы и будут теми знаками, которые помогут вам в установлении вашей жизненной цели.

4. ќ чем вам нравитс€ узнавать, и что вы предпочитаете изучать?
 акие книги и журналы вам нравитс€ читать? ћожет, вам интересна литература о бизнесе, кулинарии или рыбалке? ¬ любом случае, вы должны расценивать свои предпочтени€ как намек на то, какую проблему вы должны решить в своей жизни. ѕодумайте, если бы вы создавали свою библиотеку, какие бы книги вы подобрали дл€ нее? ј может вам по душе книги по саморазвитию?

5. „то пробуждает в вас желание заниматьс€ творчеством?
ћожет, дл€ вас процесс продажи – это целое искусство? »ли вы хотите немедл€ начать готовить, увидев в журнале новые оригинальные рецепты блюд? ј быть может кака€-либо пережита€ ситуаци€ €вл€етс€ толчком к написанию картины? ѕродумайте, что заставл€ет вас двигатьс€ вперед.

6. „то другим люд€м нравитьс€ в вас?
” вас есть «поклонники», которые по достоинству оценивают вашу стр€пню? ¬едь, если ваши блюда никому не нрав€тс€, то и шеф-поваром вам, скорее всего не быть. »ли некоторые восторгаютс€ вашим пением, умением танцевать? ј может, кого-то покорил ваш талант писател€ или продавца? —огласитесь, у каждого из нас есть способность, котора€ по нраву другим люд€м.

7. ј если бы вы знали заранее, что вы добьетесь успеха, чем бы вы зан€лись?
 то-то бы создал собственный салон красоты, другой бы решил попробовать свои силы в музыкальном проекте, например «‘абрике звезд», а третьего прельстила бы перспектива быть владельцем магазина. Ћюбой ваш ответ будет еще одним знаком вам дл€ поиска жизненной цели.

4208855_Df9r6Q5h9Qs (604x382, 34Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 ак сн€ть стресс

ƒневник

„етверг, 19 Ќо€бр€ 2015 г. 22:39 + в цитатник

 ак сн€ть стресс: 20 эффективных способов

—пособ є 1: вспомнить о хорошем
¬озможно, вы слишком сосредоточены на негативной стороне жизни и преувеличиваете значение тех вещей, которые у вас не получаютс€. ѕостарайтесь переключить свое внимание на при€тные моменты. ƒл€ этого нужно начать вспоминать то хорошее, что с вами произошло за последнее врем€, даже то, что кажетс€ вам мелочью.  аждый при€тный эпизод нужно старатьс€ вспомнить как можно подробнее с теми ощущени€ми, которые вы при этом испытывали. —амые лучшие воспоминани€ можно посто€нно использовать в т€желые дни, чтобы обрести надежду на будущее.

—пособ є 2: проанализировать проблему
Ѕывает, что сущность проблемы заключаетс€ не столько в ней самой, сколько в вашей реакции на нее. ƒл€ того чтобы пон€ть, так ли это, нужно спокойно подумать о том, в чем заключаютс€ ваши непри€тности. “олько в этом случае вы сможете пон€ть, как их можно преодолеть. ѕолезно будет представить себе то, как вы выходите из этой ситуации самым лучшим дл€ себ€ образом. ѕотом можно вообразить себе, что эта ситуаци€ повторилась и вы оп€ть справились с ней. “ак можно фантазировать 10–15 минут.

—пособ є 3: наслаждатьс€ красотой момента
≈сли вы сможете не просто воспроизводить в пам€ти при€тные моменты из прошлого, но и создавать их в насто€щем, вам будет проще пережить стресс. ≈сли вы видите что-то прекрасное (чудесный пейзаж за окном, смеющегос€ ребенка, необычный цветок, талантливое произведение искусства), предоставьте себе возможность насладитьс€ этим зрелищем в полной мере. ѕостарайтесь забыть обо всем и сконцентрироватьс€ на созерцании.

—пособ є 4: соединить звук, ритм и дыхание
≈сли вам нужно сосредоточитьс€ и собратьс€ с мысл€ми, вы можете попробовать одно упражнение: дл€ этого нужно повтор€ть (про себ€ или вслух) какой-либо звук (например, [ом], [аум], [хамм], [мммм]), слово (подойдут: «Ѕог», «любовь», «солнце») или фразу («мир на земле», «весь мир един», «выше и выше», «мир без конца») в одном и том же ритме в течение 15–20 минут. «вук надо синхронизировать с дыханием.

—пособ є 5: дышать правильно
ƒл€ этого нужно сесть удобно, желательно в позу лотоса. » сконцентрироватьс€ на своем дыхании. ƒышать нужно медленно и глубоко, сосредотачива€сь на каждом вздохе. ћожно размышл€ть о том, что дыхание – это сущность жизни, а кислород – источник жизни, представл€ть, как пропитываетс€ кислородом кажда€ клеточка вашего тела. ѕравильное дыхание успокаивает, наполн€ет чувством благодарности к миру.

—пособ є 6: сделать паузу
—амый простой способ борьбы со стрессом – вз€ть отпуск или отгул и сменить обстановку – нередко оказываетс€ самым действенным. »деальным решением будет поездка на курорт, где заодно можно поправить здоровье.

—пособ є 7: почитать книгу
ћожно доверить свое настроение проверенной любимой книге, а можно остановить выбор на рекомендованной новинке.  нига о том, как победить стресс, не только отвлечет ваше внимание, но и обогатит полезной информацией по теме.

—пособ є 8: оставить работу на работе
≈сли источник вашего стресса – работа, ваш дом должен стать надежной крепостью, в которой вы сможете укрытьс€. Ќе стоит брать работу на дом – дома лучше заниматьс€ при€тными и любимыми делами.
—пособ є 9: обсудить проблему с близкими людьми
ћногим из нас дл€ того, чтобы победить стресс, иногда достаточно просто выговоритьс€ тому человеку, который умеет слушать, а возможно, и даст полезный совет.

—пособ є 10: запеть
ќтличным средством, снимающим нервное напр€жение, €вл€етс€ пение. ѕесн€ – это выплеск наших эмоций. ¬ процессе песни душа человека открываетс€ миру и поющему становитс€ легче.

—пособ є 11: завести домашнее животное
ћногочисленные исследовани€ доказывают, что взаимодействие человека с домашними животными снижает у него кров€ное давление и успокаивает сердечный ритм. ’орошо расслабл€ет и наблюдение за рыбками в аквариуме.

—пособ є 12: ухаживать за растени€ми
”ход за растени€ми оказывает на человека умиротвор€ющее действие.  роме того, растени€ создают уют в доме и освежают воздух.

—пособ є 13: приготовить что-нибудь вкусное
Ќа тех людей, которые люб€т и умеют готовить, сам процесс приготовлени€ какого-либо блюда (особенно если готовить его дл€ любимых людей) оказывает постепенное успокаивающее действие.

—пособ є 14: прин€ть теплую ванну
ќдин из классических способов расслабитьс€ в домашних услови€х – это прин€ть теплую ванну с ароматической пеной. ¬ажно правильно подобрать ароматические композиции. ћожно зажечь маленькие свечи и вз€ть с собой какой-нибудь при€тный напиток.

—пособ є 15: пойти на прогулку
ќбычна€ прогулка по улицам поможет вам прийти в себ€, если вы не находите дома места. √ул€ть нужно до тех пор, пока вы не почувствуете, что мысли пришли в пор€док. “огда можно возвращатьс€ домой.

—пособ є 16: ничего не делать
ѕопробуйте ничего не делать и вообще ни о чем не думать.  ак только в вашу голову будет закрадыватьс€ кака€-то мысль, старайтесь ее прогнать. —осто€ние «очищенного сознани€» способно привести вас в чувство.

—пособ є 17: попробовать постонать
¬ыплеснуть душевную боль так же важно, как и физическую. ≈сли вы не можете ни с кем поговорить, попробуйте постонать в голос. √лавное – выпустить то, что накопилось в вашей душе, наружу.

4208855_AMrzbWWpdtI (604x482, 45Kb)

—пособ є 18: поплакать
ѕлач – естественный метод сн€ти€ стресса, заложенный в нас самой природой. ќн не просто снимает эмоциональную боль, но и выводит из организма токсины. ¬ отличие от мужчин, женщины часто и с удовольствием плачут. » это одна из причин, по которой они дольше живут.

—пособ є 19: погрузитьс€ в любимое дело
≈сли у вас есть любимое дело, это значит, у вас есть прекрасное средство борьбы со стрессом. ѕостарайтесь с головой уйти в интересный дл€ вас процесс, заразитьс€ его энергетикой. ¬ы сможете отвлечьс€, а значит, напр€жение уйдет.

—пособ є 20: ощутить благодарность
ƒаже если в вашей жизни происход€т серьезные непри€тности, всегда можно найти такие вещи, за которые вы благодарны Ѕогу, своей семье, любимому человеку, друзь€м. ѕопробуйте подумать о них и ощутить благодарность – одну из самых умиротвор€ющих эмоций.
≈сли ни один из предложенных способов вам не поможет, вы всегда сможете придумать свой собственный. √лавное, чтобы у вас было желание выйти из состо€ни€ стресса победителем.

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

„ем больше даришь любви, тем больше ее остаетс€

ƒневник

¬торник, 17 Ќо€бр€ 2015 г. 21:27 + в цитатник

«амечательный текст Ќики Ѕатхен о любви. ј точнее, о том, что 1+1 = больше, чем 2:

Ћюди вместе, пока они хот€т быть вместе. Ќи долг, ни честь, ни мораль не приковывают одного человека к другому.  огда человек хочет уйти, уйдет и от дома, и от детей, и от умирающего калеки. ѕока не хочет — остаетс€ р€дом.

 огда человек хочет быть вместе, никакие твои недостатки ему не помешают.  огда человек хочет уйти, никакие твои достоинства его не удержат.

 ак бы ты ни был некрасив и непривлекателен, найдетс€ кто-то, кому ты понравишьс€.  ак бы ты ни был хорош и желанен, есть кто-то, кто отвергнет теб€.

≈сли теб€ отвергли, это ничего не значит. “ы не становишьс€ хуже или меньше, ничего страшного на самом деле не происходит. “вой человек есть на свете, и он теб€ примет.

≈сли теб€ прин€ли, однажды вы расстанетесь — не в жизни, так в смерти. ƒорожи тем, что есть, не жалей о том, что потер€ешь, и не бойс€ потер€ть.

–адуйс€, что есть человек, который светит тебе. —вети сам: чем больше света — тем меньше страха, чем меньше страха — тем меньше тьмы в душе.

Ћист, который хочет вернутьс€ к дереву, может плыть против течени€ и лететь против ветра. Ќо дерево не прирастит его к старой ветке.

„ем больше любишь, чем больше даешь любви, тем больше остаетс€. ≈сли же, дава€ любовь, чувствуешь боль или ненависть — значит, ты дал человеку €д в шоколадной глазури. ¬р€д ли стоит требовать благодарности за такой дар.

ќтпускай. ѕозволь человеку быть кем-то кроме зеркала твоей любви — тем паче что так оно и есть. –аствор€тьс€ в любимом — редкий талант и редкостное прокл€тие. Ѕудь собой, будь достойным, забудь о страхе — однажды он все равно вернетс€. Ќо не сегодн€.

¬ерь. ƒовер€й. √рей. Ѕлагодари. Ќе думай о том, что может быть, — только о том, что здесь и сейчас, в огне и воде, под звездами.

”ходи прежде, чем от мертвой любви начнет вон€ть падалью. ѕриходи до того, как желание обернетс€ одержимостью.

“о, что куплено за деньги, стоит только денег. “о, что вымолено, выплакано, отн€то и украдено, однажды отнимут сторицей. “о, что дано по доброй воле, от сердца, — бесценно.

 ак узнать твоего человека? ѕросто. “ы пойдешь навстречу и столкнешьс€ с ним посередине дороги. ќн не знал. “ы не звал. ¬ы нашлись. » куда б вы ни двигались раньше, вам теперь по пути.

4208855_xMzAYrs2Mxo (604x342, 55Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

„то такое осознанные отношени€

ƒневник

ѕонедельник, 16 Ќо€бр€ 2015 г. 23:08 + в цитатник

¬ отношени€ можно окунутьс€ с головой и думать исключительно сердцем, а можно подойти к ним осознанно. ѕочему партнЄры, которые не только идут на поводу у страсти, но и мысл€т рационально, более комфортно чувствуют себ€ друг с другом? ѕопробуем разобратьс€.

ћы приближаемс€ к моменту, когда отношени€ между людьми кардинально измен€тс€. —уществующие парадигмы не работают. Ћюди не удовлетворены любовью. » в этом нет ничего плохого. ѕотому что, когда система не работает, еЄ нужно изменить.  ак раз это и происходит в интимной сфере. ЌеудовлетворЄнность отношени€ми заставл€ет нас двигатьс€ в сторону осознанной любви.

“ак что представл€ют собой осознанные отношени€? Ёто романтические отношени€, в которых оба партнЄра чувствуют себ€ св€занными общей целью — целью развити€. Ћичностного развити€. –азвити€ как пары. –азвити€, благодар€ которому мир станет чуточку лучше.

—ейчас большинство людей зав€зывают отношени€ ради удовлетворени€ собственных потребностей. “акие отношени€ могут зат€нутьс€ на несколько лет, но рано или поздно закончатс€ разрывом и разочарованием.

Ќо когда два человека встречаютс€, чтобы вместе расти, отношени€ станов€тс€ чем-то гораздо большим, чем получение удовольстви€.
ƒве личности получают возможность раскрытьс€ и развиватьс€ больше, чем если бы они делали это в одиночку. ¬ результате оба человека чувствуют глубокое удовлетворение и самореализуютс€.

≈сли вы чувствуете, что хотите перевести свои отношени€ на новый уровень, ознакомьтесь с четырьм€ признаками осознанных отношений.

1. ѕартнЄры не зацикливаютс€ на результате отношений: дл€ них важно развитие.


Ќе зацикливатьс€ на том, что ждЄт вашу пару в будущем, не значит совсем не беспокоитьс€ о том, что происходит. Ќе значит, что вы не должны задумыватьс€ о том, как сложатс€ отношени€.

¬аше развитие должно значить дл€ вас больше, чем мысли о том, что отношени€ должны «работать». Ќа самом деле, мы здесь затем, чтобы расти. ‘изически, умственно, эмоционально и духовно.  огда развитие прекращаетс€, мы сразу чувствуем, что что-то пошло не так. ѕотому что так и есть.

Ѕез развити€ мы не удовлетвор€ем потребности своей души.
  сожалению, сегодн€ отношени€ скорее подавл€ют рост, а не способствуют ему. Ёто одна из главных причин, почему мы не справл€емс€ с романтической любовью.

ћы хотим, чтобы наши партнЄры действовали строго определЄнным образом, мы наступаем себе на горло в угоду другим, мы ощущаем себ€ маленькими, подавленными и недоумеваем, как мы стали такими. »з-за этого отношени€ неизбежно начинают восприниматьс€ как клетка, из которой мы хотим выбратьс€. Ќо горька€ правда: эта клетка — мы сами.

—ознательна€ пара ценит рост больше, чем что-либо ещЄ, потому что понимает: развитие — это секрет, который поддерживает отношени€ живыми. ƒаже если этот рост страшен (потому что он подразумевает неизвестность), даже если есть риск перерасти отношени€, пара готова развиватьс€. ¬едь именно поэтому в отношени€х по€вл€етс€ естественное ощущение жизненности и, конечно, любви.

2.  аждый человек приходит в отношени€ с багажом прошлого.

—ознательные пары понимают, что у всех нас есть старые раны, которые так или иначе дадут о себе знать, особенно в отношени€х. ƒругими словами, люди ожидают, что их брос€т, обманут, отвергнут, недооцен€т. Ёти и другие хреновые ощущени€ по€вл€ютс€, когда сближаешьс€ с другим человеком.

Ѕольшинство из нас до сих пор считает, что в отношени€х люди должны чувствовать себ€ только хорошо, и, когда по€вл€ютс€ негативные чувства, кажетс€, что всЄ пошло неправильно. “олько зачастую в этой ситуации мы не видим, что все эти негативные ощущени€ возникают из-за нашего отрицательного опыта. “акие чувства никак не св€заны с нашим партнЄром, они св€заны исключительно с нашими собственными предубеждени€ми.

—ознательные партнЄры готовы разобрать проблемы прошлых и насто€щих отношений, потому что понимают: из-за подобных предубеждений отношени€ могут пойти по провальному пути предыдущих. ѕроблемные шаблоны поведени€ можно разрушить, но только если вз€ть всю ответственность на себ€.

3. ¬се про€влени€ чувств приветствуютс€.

ќсознанные отношени€ — это комната, в которой вы можете чувствовать что угодно. Ёто комната, в которой вы можете делитьс€ своими чувствами и мечтами с партнЄром. Ёто территори€ неуверенности.

–едко получаетс€ честно говорить о том, кто вы есть, и помочь своему партнЄру сделать то же самое. ¬ам может не понравитьс€ то, что вы услышите; этот разговор может выпустить из вас насто€щий ад. Ќо вы должны быть готовы к этому, если хотите быть насто€щим собой.

ћы привыкли прогибатьс€ и измен€тьс€, чтобы угодить люд€м, которых любим, потому что не хотим, чтобы они разлюбили нас. Ќо это уничтожает любовь.
≈динственный выход — быть абсолютно честными: вы€вить ту часть себ€, которой нам сложно поделитьс€, и позволить партнЄру сделать то же самое. Ёто приведЄт к пониманию, а оно, в свою очередь, усилит любовь.

4. ќтношени€ — место дл€ любви.

Ћюбовь, в конечном итоге, искусство. »скусство принимать, быть р€дом, прощать и позвол€ть себе быть у€звимым.

»ногда мы воспринимаем любовь как что-то само собой разумеющеес€. ћы хотим быть на вершине этого чувства всЄ врем€, и, когда этого не происходит, мы не удовлетворены своими отношени€ми. “акой подход не охватывает даже малую часть такого пон€ти€, как любовь.

Ћюбовь — это путешествие и исследование. ќна про€вл€етс€ во всех мельчайших детал€х ваших отношений.
—прашивайте себ€: «„то сейчас значит дл€ мен€ любовь?» ќтвет каждый раз будет новым. ѕотому что вы растЄте и продолжаете идти туда, где никогда не были раньше!

—ознательна€ пара отча€нно стремитс€ быть воплощением любви. ј благодар€ преданности и посто€нной работе над собой партнЄры испытывают такие чувства, что не могли себе и представить.

4208855_BKmjJ_78kgg (475x589, 52Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕричины просто побыть одному

ƒневник

ѕонедельник, 16 Ќо€бр€ 2015 г. 22:55 + в цитатник

9 причин просто побыть одному

¬ своей жизни мы так много тратим времени на то, чтобы побыть с нашими друзь€ми и близкими, что на себ€ его часто не остаетс€. ј ведь каждому из нас иногда просто необходимо побыть с самим собой наедине. 

1. ќдиночество очищает наше сознание. «а день мы получаем много разной информации от —ћ», друзей, коллег, близких. ћы сами не замечаем, как она начинает негативно вли€ть на нашу жизнь. ѕоэтому порой просто необходимо обдумать все в тихом спокойном месте, где вам никто не помешает.

2. “ворчество тоже нуждаетс€ в тишине и спокойствии.  огда мы находимс€ одни и ни о чем конкретно не думаем, наше воображение получает свободу и в этот момент способно родить на свет поистине прекрасные идеи.

3. ќдиночество помогает укрепить уверенность в чем-либо. ћы прислушиваемс€ к своему внутреннему голосу, взвешиваем все за и против на основе собственного опыта, а это гораздо важнее, чем мнени€ окружающих.

4. ћы становимс€ более самосто€тельны.  огда остаемс€ наедине с собой, мы можем мечтать и создавать цели на основе наших мечтаний, которые позвол€ют нам развиватьс€ независимо от других.

5. ќдиночество обостр€ет воспри€тие. ќтгородившись от эмоций и переживаний внешнего мира, гораздо проще сделать правильные выводы или по-другому взгл€нуть на волнующую проблему.

6. —тоит немного побыть одному, чтобы уменьшить стресс и тревожность. Ёто помогает привести мысли в норму после напр€женного дн€.

7. Ћучший способ познать себ€ — это сделать недолгий перерыв в общении с окружающими. ќн поможет найти то, что нам действительно важно, и расставить приоритеты.

8. Ћучший способ повысить продуктивность — это побыть одному, чтобы про€снить свои мысли, привести в пор€док мечты и разложить все по полочкам. » с новыми силами вз€тьс€ за исполнение целей.

9. ќдиночество укрепл€ет отношени€. ¬ерите или нет, но наши близкие люди не нуждаютс€ в нашем посто€нном внимании.  огда у нас есть врем€, чтобы понимать и ценить себ€, мы способны лучше понимать и ценить других.

4208855_08080126081100121605x6941 (605x443, 57Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 ак обрести внутренний баланс и комфорт

—уббота, 14 Ќо€бр€ 2015 г. 15:31 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ anngol [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак обрести внутренний баланс и комфорт

4248238_34 (650x390, 123Kb)

ѕерестань сравнивать себ€ с другими. Ћюди добиваютс€ успеха разными пут€ми.

“ы не такой толстый, как ты думаешь.

‘изические нагрузки полезны не только дл€ внешнего вида, но и дл€ души. Ќужно полюбить свое тело, независимо от того, какое оно.

Ќужно найти зан€тие, которое ты отлично умеешь делать. ћожет быть, ты отлично ладишь с детьми, и тебе понравитс€ с ними работать, но ты не знаешь об этом, потому что не попробовал.

ѕроводи больше времени с друзь€ми. ќни должны быть важнее девушки или парн€. ќтношени€ приход€т и уход€т, а друзь€ остаютс€ навсегда — нужно беречь это.

”дел€й врем€ себе. Ёто нормально, если ты хочешь остатьс€ дома в п€тницу вечером, посмотреть фильм и похрустеть попкорном, потому что была т€жела€ недел€ и ты усердно работал.

4248238_79 (190x29, 6Kb)
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ћанипулирование словами.

ƒневник

ѕ€тница, 13 Ќо€бр€ 2015 г. 23:01 + в цитатник

1. “рюизмы
ќчевидные высказывани€. “о есть те фразы, с которыми любой человек автоматически согласитс€. Ёти фразы примен€ютс€, чтобы без напр€жени€ вызвать реакцию «ƒа». «атем вы высказываете свое желание. » так как партнер уже несколько раз согласилс€ с вами, велика веро€тность, что он легко согласитс€ и с последним высказыванием.

Ќапример:
– ѕериодически люди навод€т пор€док в своей комнате. ”бирают лишнее, вытирают пыль, пылесос€т… ѕоэтому ты можешь убрать игрушки в своей комнате.
– Ћюди устроены так, что им врем€ от времени требуетс€ спать. ¬се люди ложатс€ спать в разное врем€. „асто дети ложатс€ спать вечером. ”же вечер. ѕоэтому ты можешь идти ложитьс€ спать.

2. ƒопущени€
¬аш приказ можно спр€тать внутри вкусной вербальной конфеты. ≈го легко можно скрыть за совершенно невинной фразой. “аким образом, вы убьете двух зайцев: предпишите нужную вам реакцию и предупредите возражение. ѕомните, у Ўтирлица в фильме «—емнадцать мгновений весны» был случай, когда он зашел к јйсману узнать про рацию. ѕосле разговора он сказал: « стати, дружище, нет ли у теб€ хорошего снотворного – совершенно перестал спать». √олос за кадром: «Ўтирлиц знал, что в разговоре запоминаетс€ последнее. » теперь, если у јйсмана спрос€т: „«ачем к тебе заходил Ўтирлиц?“ – он ответит: „«а снотворным“.
Ќапример:
– ѕрежде чем ты почувствуешь, как сильно тебе хочетс€ согласитьс€ с моим предложением, ты вполне можешь прислушатьс€ к своим мысл€м.
– ѕеред тем как поехать ко мне (к тебе, в гостиницу), мы можем посидеть в ресторане и насладитьс€ чилийским вином.
– ѕеред выполнением уроков ты можешь поиграть с друзь€ми в футбол.

3. ѕротивопоставлени€
ѕредугадывание возражений, сомнений. “ам, где мы предполагаем какие-то возражени€, мы их озвучиваем первыми. », таким образом, выбиваем почву из-под ног оппонента. ќбозначив в речи возражение, мы тут же св€зываем его с той реакцией, которую хотим вызвать.
Ќапример:
– „ем больше ты сомневаешьс€, тем быстрее мы что-то решим.
–  огда ты размышл€ешь о том, что купить, решение уже прин€то.
– » чем больше ты сомневаешьс€ в необходимости убирать игрушки, тем быстрее ты их уберешь и л€жешь спать.

4. ¬опросы и утверждени€, направленные на привлечение внимани€
ƒобавьте в свои приказы позитивно окрашенные слова – и дело в шл€пе!
Ќапример:
– ƒорога€, мне очень интересно, как скоро ты поймешь, что головна€ боль уже прошла и тебе хочетс€ зан€тьс€ со мной любовью пр€мо сейчас?
– я сомневаюсь, что ты захочешь помочь мне с уборкой уже сегодн€, любимый.

5. ѕраво выбора
 ак и в предыдущем случае, у объекта возникает иллюзи€ того, что его понимают и поддерживают, уважают его мнение, оставл€€ ему самому право решить, как поступить в какой-либо ситуации.
‘ормулируйте:
– “ы можешь прин€ть мое приглашение пр€мо сейчас, прин€ть мое приглашение через неделю или вообще не принимать его.
– “ы купишь мне это платье пр€мо сейчас, можешь купить его завтра или вообще не купишь его.

6. ¬ыбор без выбора
ћожно построить свое высказывание так, чтобы у собеседника создавалось впечатление, что у него есть выбор. Ќа самом деле – выбор за него сделали вы.
Ќапример:
– “ы поедешь ко мне домой сейчас или как допьешь мартини?
– “ы уберешь игрушки сейчас или после просмотра мультиков?
ƒл€ сознани€ вроде бы есть выбор.  аждый человек будет рад и об€зательно выберет что-либо одно. Ќо ведь на самом деле никакого выбора нет.

4208855_b3yL2kjKie0 (604x403, 76Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

„етыре типа темперамента

ƒневник

ѕонедельник, 09 Ќо€бр€ 2015 г. 11:45 + в цитатник

1. ’олерик 
„еловека холерического темперамента можно охарактеризовать как быстрого, порывистого, способного отдаватьс€ делу со страстностью, но не уравновешенного, склонного к бурным эмоциональным вспышкам и резким сменам настроени€.
2. ‘легматик 
„еловека флегматического темперамента можно охарактеризовать как медлительного, невозмутимого с устойчивыми стремлени€ми и более или менее посто€нным настроением, со слабым внешним выражением душевных состо€ний.
3. ћеланхолик 
„еловека меланхолического темперамента можно охарактеризовать как легко ранимого, склонного глубоко переживать даже незначительные неудачи, но внешне в€ло реагирующего на окружающее.
4. —ангвиник 
„еловека сангвинического темперамента можно охарактеризовать как живого, подвижного, быстро отзывающегос€ на окружающие событи€, сравнительно легко переживающего неудачи и непри€тности.

4208855_4AWzpWsARE (402x400, 35Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ƒес€ть правил убеждени€

ƒневник

¬оскресенье, 08 Ќо€бр€ 2015 г. 16:13 + в цитатник

ѕервое правило: правило √омера

ќчередность приводимых аргументов вли€ет на их убедительность. Ќаиболее убедителен следующий пор€док аргументов: сильные — средние — один самый сильный. 

»з этого правила следует, что слабыми аргументами лучше не пользоватьс€: вы€вив их в процессе подготовки, не пользуйтесь ими дл€ убеждени€. ќни принесут вред, а не пользу.

ƒействительно, собеседник удел€ет больше внимани€ слабост€м в ваших аргументах. ѕоэтому важно не ошибитьс€. Ќе количество аргументов решает исход дела, а их надежность.

—ледует отметить одно очень важное обсто€тельство. ќдин и тот же аргумент дл€ разных людей может быть и сильным, и слабым. ѕоэтому сила (слабость) аргументов должны определ€тьс€ с точки зрени€ собеседника.

¬торое правило: правило —ократа

ƒл€ получени€ положительного решени€ по важному дл€ вас вопросу поставьте его на третье место, предпослав ему два коротких, простых дл€ собеседника вопроса, на которые он без затруднени€ ответит вам «да».

2400 лет существует это правило, оно проверено сотней поколений образованных людей. ќно живо, потому что верно.

» только сравнительно недавно были вы€снены глубокие — физиологические (!) — причины, объ€сн€ющие эффективность данного приема.

”становлено, что, когда человек говорит или слышит «нет», в его кровь поступают гормоны норадреналина, настраивающие его на борьбу. » наоборот, слово «да» приводит к выделению «гормонов удовольстви€» (эндорфинов).

ѕолучив две порции «гормонов удовольстви€», собеседник расслабл€етс€, настраиваетс€ благожелательно, ему психологически легче сказать «да», чем «нет».

ќдной порции эндорфинов не всегда достаточно, чтобы перебороть плохое расположение духа, в котором может пребывать собеседник.  роме того, человеку невозможно мгновенно перестроитьс€ с одного настроени€ на другое, надо дать ему и больше времени, и больше «гормонов удовольстви€», чтобы обеспечить этот процесс.

ѕредвар€ющие вопросы должны быть короткими, чтобы не утомл€ть собеседника, не отнимать у него много времени.

“ретье правило: убедительность аргументов в значительной степени зависит от имиджа и статуса убеждающего

ќдно дело, когда убеждающий — человек авторитетный, уважаемый, другое — когда незначительный, не принимаемый всерьез.

¬ысокое должностное или социальное положение, выдающиес€ успехи в какой-либо сфере де€тельности, образованность, признание заслуг окружающими, высокие личные качества поднимают статус человека, а вместе с ним — и вес его аргументов. ѕоддержка уважаемого лица также повышает убедительность. (‘актически правилом 3 пользуютс€ те, кто просит уважаемого человека «замолвить за себ€ словечко». »ли ссылаютс€ на мнение всеми уважаемого человека, цитируют его в подтверждение своих доводов.)

»спользу€ третье правило, создатели рекламных роликов про лекарства, биодобавки и средства гигиены привлекают врачей, косметологов; дл€ рекламы спортивных товаров — знаменитых спортсменов и т.д.

„тобы примен€ть правило 3, следует иметь в виду некоторые факты и обсто€тельства, свидетельствующие о различи€х в воспри€тии статусов в зависимости от ситуации.

Ќапример, социологические опросы, проведенные в преддверии выборов депутатского корпуса, показали, что избиратели отдают предпочтение (при прочих равных услови€х) мужчинам, а не женщинам; среднему возрасту, а не молодым и пожилым.

Ќаоборот, в судебных заседани€х по бракоразводным делам статус женщины воспринимаетс€ судь€ми в целом как более высокий (вследствие сложившегос€ стереотипа, что такие пороки, как пь€нство, рукоприкладство, неверность, эгоизм, присущи в большей степени мужь€м).

„етвертое правило: не принижайте статус

Ћюбое про€вление неуважени€, пренебрежени€ к собеседнику принижает его статус и вызывает, как правило, негативную реакцию. ќдин из мэтров рекламы выразилс€ так: «Ќе думайте, что потребитель рекламы глупее вас».

ѕ€тое правило: к аргументам при€тного нам собеседника мы относимс€ снисходительно, а к аргументам непри€тного — с предубеждением

ћеханизм действи€ этого правила такой же, как и правила —ократа: при€тный собеседник стимулирует выработку «гормонов удовольстви€» и нежелание вступать в конфронтацию. Ќепри€тный — наоборот. ѕри€тное впечатление, как известно, создаетс€ многими обсто€тельствами: внешним видом, уважительным отношением, грамотной речью, при€тными манерами.

Ўестое правило: жела€ переубедить, начинайте не с раздел€ющих вас моментов, а с того, в чем собеседник согласитс€ с вами

—едьмое правило: про€вите эмпатию

Ёмпатией называетс€ способность к постижению эмоционального состо€ни€ другого человека в форме сопереживани€.

Ёмпати€ помогает лучше пон€ть собеседника, представить ход его мыслей, как говоритс€, «влезть в его шкуру».

Ќе про€вив эмпатии, невозможно выполнить правило первое (√омера). ƒействительно, силу аргументов мы должны оценивать с точки зрени€ потребител€, т. е. мы должны поставить себ€ на его место.

“о же касаетс€ и правила —ократа — нужно предвидеть реакцию потребител€ на ваши слова, т. е. оп€ть же про€вить к нему эмпатию.

јналогично дл€ использовани€ имиджа и статуса в процессе убеждени€ необходимо оценить статус и имидж убеждающего персонажа с точки зрени€ собеседника. Ёмпати€ необходима и дл€ выполнени€ следующего правила.

¬осьмое правило: избегайте конфликтогенов

 онфликтогенами называютс€ слова, действи€ (или бездействие), могущие привести к конфликту. ƒословный перевод этого слова — «рождающий конфликты», ибо окончание «ген» в сложном слове означает «рождающий».

—лово «могущие» €вл€етс€ здесь ключевым. ќно раскрывает причину опасности конфликтогена. “о, что он не всегда приводит к конфликту, уменьшает нашу бдительность по отношению к нему. Ќапример, неучтивое обращение не всегда приводит к конфликту, поэтому и допускаетс€ многими с мыслью о том, что «сойдет». ќднако часто не «сходит» и приводит к конфликту.

ƒев€тое правило: мимика, жесты и позы убеждающего должны подкрепл€ть слова, быть дружественными по отношению к зрител€м

¬ыражени€ лица — главный показатель чувств. Ћегче всего распознаютс€ положительные эмоции — счастье, любовь и удивление. “рудно воспринимаютс€, как правило, отрицательные эмоции — печаль, гнев и отвращение. ќбычно эмоции ассоциируютс€ с мимикой следующим образом:

удивление — подн€тые брови, широко открытые глаза, опущенные вниз кончики губ, приоткрытый рот;

страх — приподн€тые и сведенные над переносицей брови, широко открытые глаза, уголки губ опущены и несколько отведены назад, губы раст€нуты в стороны, рот может быть открыт;

гнев — брови опущены вниз, морщины на лбу изогнуты, глаза прищурены, губы сомкнуты, зубы сжаты;

отвращение — брови опущены, нос сморщен, нижн€€ губа вып€чена или приподн€та и сомкнута с верхней губой;

печаль — брови сведены, глаза потухшие, часто внешние уголки губ слегка опущены;

счастье — глаза спокойные, внешние уголки губ приподн€ты и обычно отведены назад.

’удожникам и фотографам давно известно, что лицо человека асимметрично, в результате чего лева€ и права€ стороны нашего лица отражают эмоции по-разному. Ќедавние исследовани€ объ€снили это тем, что лева€ и права€ стороны лица наход€тс€ под контролем различных полушарий мозга.

Ћевое полушарие контролирует речь и интеллектуальную де€тельность, правое управл€ет эмоци€ми, воображением и сенсорной де€тельностью. —в€зи управлени€ перекрещиваютс€: работа левого полушари€ отражаетс€ на правой стороне лица и придает ей выражение, поддающеес€ большему контролю. ѕоскольку работа правого полушари€ мозга отражаетс€ на левой половине лица, то на этой стороне труднее скрыть чувства. ѕоложительные эмоции отражаютс€ более равномерно на обеих сторонах лица, отрицательные эмоции отчетливо выражены на левой стороне. ќднако оба полушари€ мозга функционируют совместно, поэтому описанные различи€ касаютс€ нюансов выражени€.

ƒес€тое правило: покажите, что предлагаемое вами удовлетворит какую-то из потребностей слушател€

ћы уже говорили, что согласно классификации ј. ћаслоу потребности человека дел€тс€ на п€ть видов. ”местно дополнить их одной из главнейших психологических потребностей — потребностью в положительных эмоци€х.

¬се указанные потребности служат источником дл€ нахождени€ убеждающим сильных аргументов. ѕредлагаема€ вами возможность удовлетворить какую-то из потребностей человека €вл€етс€ сильным аргументом.

4208855_LRCSxHkBlFM (604x370, 28Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ќбщие правила дружбы

ƒневник

ѕ€тница, 06 Ќо€бр€ 2015 г. 20:21 + в цитатник

— Ќовых друзей не бывает. Ёто оксюморон. ƒружбой можно назвать только то, что провер€етс€ годами.

— Ќе верьте тем, кто говорит «мы же друзь€». Ётой фразой прикрываетс€ малодушие, трусость и подчас даже предательство.

— ƒрузей не бывает много. ќдин, три, максимум п€ть человек по-насто€щему с вами дружат. ќстальные — при€тели, давние знакомые или те, кто на каком-то отрезке жизни по территориальному, социальному или родственному признаку находитс€ с вами р€дом.

— ƒрузь€ мужа или жены автоматически отойдут к ним, если вы разойдетесь. Ќе стройте иллюзий.

— ≈сли у вас нет друзей, это не признак того, что с вами что-то не так. ≈сть люди, которые гораздо комфортнее чувствуют себ€ в одиночестве.

— Ќе печальтесь, если друзь€ уход€т от вас. Ќе считайте их дезертирами. ”важайте их выбор.

— Ќе заходитесь в гордыне и обидах. ≈сли друг отвернулс€ от вас или сделал что-то, что вы считаете неприемлемым, это еще не означает, что вы правы в своих выводах. Ќайдите в себе силы вызвать его на разговор и попросите объ€снить, что случилось.

— Ќе пускайте все на самотек. ¬аши представлени€ о дружбе могут не совпадать с представлени€ми другого человека. ѕоделитесь с ним тем, как вы представл€ете себе насто€щую дружбу.

— Ќикогда, никогда не спите с девушками и парн€ми ваших друзей. » даже не флиртуйте.

— ƒрузь€ — это не те, с кем вы общаетесь каждый день. ¬ы можете видетьс€ раз в мес€ц или раз в год, но эти встречи будут стоить больше, чем ваше ежеминутное общение с теми, кто просто болтаетс€ р€дом.

— Ѕудьте параноиками. ѕосле 25 любой из желающих дружить с вами может иметь на то тыс€чу разных причин, кроме основной — быть другом.

— ƒруг никогда не оставит вас, если вы распускаете слюни и превращаетесь в биомассу. Ќо он не об€зан подтирать вам сопли. »ногда жесткость и категоричность его оценок стоит дороже слов «все пройдет», «старик, она теб€ не достойна», «ты прав», «не унывай, ты лучше их всех» и так далее. Ѕудьте готовы услышать правду. ѕотом вы это оцените.

— ƒрузь€ — это те люди, которые не испар€ютс€, когда вы по-насто€щему счастливы. ѕоддержать может большинство. ѕережить ваше, а не свое счастье могут единицы.

— ќдно из самых серьезных испытаний — испытание деньгами. ≈сли вы внезапно разбогатели, тот, кто отнесс€ к этому спокойно и с уважением, может называтьс€ вашим другом. “о же самое относитс€ к вам.

— ѕредъ€вл€йте к себе больше требований, чем к своим друзь€м.

— — друзь€ми бывает скучно, и это нормально. “е, кто прилипает к вам из-за того, что вы «отличный веселый парень», отлипнут, как только вы впадете в апатию.

— Ќе забывайте друзей, когда вас увлекла нова€ компани€.

— „ем старше мы становимс€ — тем меньше у нас друзей. ƒружба — это прерогатива юности. ѕотом на первом месте должна быть семь€. Ёто печальна€ правда. Ѕерегите тех, кто был с вами в 17.

4208855_IEc3zdGbSMY (604x455, 68Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 —траницы: 10 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1