-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению ƒешевые авиабилеты ƒешевые авиабилеты¬ыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Ѕронируй сейчас Ц плати потом!
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 28617
 омментариев: 110429
Ќаписано: 141534

¬ыбрана рубрика ѕ—»’ќЋќ√»я.


ƒругие рубрики в этом дневнике: ёћќ– и ѕ–» ќЋџ(2510), Ё ќЌќћ» ј(37), Ўќ”Ѕ»«Ќ≈—(80), ‘ќ“ќ(5766), ‘»Ћќ—ќ‘»я(38), “≈’Ќ» ј » “≈’ЌќЋќ√»»(61), —“–ќ»“≈Ћ№—“¬ќ » –≈ћќЌ“(141), —тихи и ѕоэзи€(161), —“»’»(2036), —ѕќ–“(584), — јЌƒјЋџ(28), —≈ — » ќ“ЌќЎ≈Ќ»я(54), –” ќƒ≈Ћ»≈(482), –ј«Ќќ≈(2065), ѕ”“≈Ў≈—“¬»≈(385), ѕ–ќ»—Ў≈—“¬»я(107), ѕ–»–ќƒј(1398), ѕ–ј«ƒЌ» »(193), ѕќЋ»“» ј(166), ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ(1014), ќЅќ» Ќј –јЅќ„»… —“ќЋ(137), Ќќ¬ќ—“»(388), Ќ≈¬≈–ќя“Ќќ≈(181), Ќј” ј(124), ћ”«џ ј(556), ћ”ƒ–ќ—“№(459), ћќƒј » —“»Ћ№(21), ћќƒј »  –ј—ќ“ј(382),  ”Ћ№“”–ј(24),  ”Ћ»Ќј–»я(3090),  –ј—»¬ќ(1499),  ќ—ћќ—(55),  »Ќќ(1463), »—“ќ–»я(224), »— ”——“¬ќ(1194), »Ќ“≈–Ќ≈“(123), »Ќ“≈–≈—Ќќ≈(2770), «Ќјћ≈Ќ»“ќ—“»(492), «»ƒјЌ(7), «ƒќ–ќ¬№≈(1771), ∆»¬ќ“Ќџ≈(4432), ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ(182), ƒЋя ƒ≈¬”Ў≈ (364), ƒ»«ј…Ќ (142), ƒ≈“»(798), ¬»ƒ≈ќ(5682), ј–’»“≈ “”–ј(47), ј¬“ќ » ћќ“ќ(95), Cјƒ » ќ√ќ–ќƒ(665), ‘”“ЅќЋ(1249)

14 заповедей ƒзэн-буддизма

ƒневник

¬оскресенье, 06 ƒекабр€ 2015 г. 21:55 + в цитатник

1. Ќе сотвори себе кумира, идола. Ѕудь не зависим от любых доктрин даже буддийской. ¬сЄ это только способ вли€ни€. 

2. Ќе считай только свое знание абсолютной »стиной. ѕринимай точки зрени€ других и знай, что »стина в самой жизни, а не в ее знании. Ќужно посто€нно учитьс€ и наблюдать движение жизни внутри себ€ и в мире. 

3. Ќе делай других зависимыми при помощи денег власти или авторитета. ѕомогай другим отказатьс€ от фанатизма, ограниченности и инерции через сострадательный диалог. 

4. ѕомни о том, что в мире существует страдание. ѕомогай тем кто нуждаетс€ в сострадании. 

5. Ќе делай целью своей жизни славу, или богатство, выгоду или чувственные удовольстви€. ƒелись всем, чем можешь, с теми, кто в этом нуждаетс€. 

6. ѕрактикуй медитацию на сострадании, чтобы пон€ть тех, кто вызвал твой гнев или ненависть, и сострадай всему живому. 

7. ѕрактикуй дыхание, чтобы достичь равновеси€ тела и ума. ƒостигай спокойстви€, развивай осознанность и приди к пониманию. 

8. Ѕудь миролюбив и прилагай усили€, чтобы примирить других. Ќе произноси слов, которые могут стать причиной раздора. 

9. Ќе осуждай и не критикуй того, в чем не уверен. Ќе лги ради выгоды или ради того, чтобы произвести впечатление. Ќе распростран€й слухи и не произноси слов, которые могут стать причиной ненависти или ссоры. 

10. «анимай €сную позицию против угнетени€ и несправедливости, но не превращай Ѕуддийскую общину в политическую партию и не используй ее дл€ получени€ личной выгоды. 

11. ¬ыбирай профессию, котора€ не приносит вреда ничему живому – ни люд€м, ни природе. Ќе финансируй компании, которые лишают других права на жизнь. 

12. Ќе убивай, ищи все возможные способы, чтобы защитить жизнь, и не позвол€й другим убивать. 

13. Ќе претендуй на то, что принадлежит другим. ”важай чужую собственность, но удерживай других от обогащени€ за счет чьего-то страдани€. 

14. ¬ сексуальных отношени€х иди не через чувственность, а через чувства. ѕомни об ответственности за новую жизнь, которую ты приносишь в этот мир. Ѕереги жизненные энергии – сексуальную, дыхательную и духовную – дл€ осуществлени€ ѕути.

4208855_pRbRlQaQGsk (604x436, 25Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕричина проблем у нас в голове

ƒневник

—уббота, 05 ƒекабр€ 2015 г. 21:40 + в цитатник

”читель вз€л стакан с водой и спросил учеников: 
– —колько, по-вашему, весит этот стакан? 
– ѕримерно 200 граммов, – ответили ученики. 
–  ак видите, весит он совсем немного, – сказал учитель и спросил: – ј что будет, если € подержу этот стакан в течение нескольких минут? 
– ѕочти ничего не будет. 
– “ак. ј если € подержу его так в течение часа? 
– ¬аша рука устанет. 
– ј если € подержу его несколько часов? 
– ” вас заболит рука. 
– ѕравильно. ј если € таким образом продержу стакан целый день? 
– ¬аша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, – ответил один из учеников. 
– ќчень хорошо, – продолжал учитель, – но изменилс€ ли вес стакана? 
– Ќет, – был ответ. 
– “огда откуда по€вилась боль в руке? 
– ќт длительного напр€жени€, – ответили ученики. 
– „то мне нужно сделать, чтобы избавитьс€ от боли? 
– ќпустить стакан, – последовал ответ.

– “очно так же происходит и с жизненными проблемами, – воскликнул учитель. – Ѕудете держать их в голове несколько минут – это нормально. Ѕудете думать о них часами – начнете испытывать боль. ј если будете думать о них дн€ми напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не сможете заниматьс€ ничем другим. ј чтобы избавитьс€ от боли, нужно выпустить проблемы из головы.

4208855_ (292x173, 5Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я
ћ”ƒ–ќ—“№

ћетки:  

30 ѕ–»¬џ„≈ , ќ“  ќ“ќ–џ’ Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћќ ќ“ ј«ј“№—я

ƒневник

¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 23:31 + в цитатник

1. “ерпеть то, что тебе не нравитс€.
2. ќбщатьс€ с людьми, которые убивают твою самооценку
3. ƒумать о том, что скажут другие.
4. ѕытатьс€ держать все под контролем.
5. ѕлыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивлени€.
6. ƒержать свое мнение и все чувства при себе.
7. Ѕо€тьс€ рисковать.
8. ƒумать только о других, а не о себе.
9. —таратьс€ понравитьс€ всем.
10. «абывать о близких и родител€х.
11. ѕроводить все свободное врем€ в четырех стенах.
12. ѕосто€нно спешить.
13. ќсуждать себ€.
14. Ѕо€тьс€ ошибок.
15. √оворить «€ не могу» и настраивать себ€ на неудачу.
16. —равнивать себ€ с другими.
17. «ацикливатьс€ на прошлом.
18. ƒумать только о будущем.
19. ∆аловатьс€ на жизнь.
20. ƒержать в себе обиду.
21. ѕокупать и хранить ненужные вещи.
22. ƒелать все самосто€тельно.
23. ѕытатьс€ быть совершенным.
24. ѕерекладывать ответственность на других.
25. ƒавать обещани€, которые не сможешь сдержать.
26. ƒумать о плохом.
27. —тесн€тьс€.
28. ѕовтор€ть свои ошибки.
29. «авидовать.
30. ’муритьс€.

4208855_rIJ2U3auqi8 (579x359, 46Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕочему самые крепкие отношени€ у пар, где один Ч логик, а второй Ч эмоционал

ƒневник

¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 22:53 + в цитатник

¬ одной и той же ситуации люди действуют по-разному. ќсобенно это касаетс€ сложностей как на работе, так и в личных отношени€х. ≈сть мнение, что люд€м с разными взгл€дами на жизнь и разным поведением вместе легче справитьс€ с трудност€ми и остатьс€ парой, чем люд€м похожим.

Ћюди непредсказуемы. ѕытаешьс€ их пон€ть, угадать их чувства, думаешь, как лучше сделать — и всЄ равно ошибаешьс€. “акое впечатление, что никаких закономерностей не существует.
Ќо должен же человек на чем-то основыватьс€, когда принимает решение, верно?

—истема типологии ћайерс-Ѕриггс делит людей на два лагер€:

- Ћогики — принимают решени€, основанные на логике и объективных фактах, все тщательно взвесив.

- Ёмоционалы — принимают решени€, основанные на чувствах и интуиции, прикидывают, как это отразитс€ на них самих и на близких.
≈сть мнение, что сама€ счастлива€ пара — это логик плюс эмоционал.  онечно, в таком деле заведомо правильных или неправильных вариантов нет, и каждый сам решает, кого любить. ƒва логика или два эмоционала могут счастливо прожить всю жизнь. Ќо логику легче ужитьс€ и сохранить отношени€ с эмоционалом именно потому, что они разные, у них два различных подхода к одной и той же проблеме. 

Ќапример:

1. Ћогик учитывает факты. Ёмоционал учитывает чувства

¬ самом начале отношений логик учитывает реальные факты: социальный статус, финансовые возможности, свое свободное врем€ и нуждаетс€ ли он сейчас в отношени€х.
Ёмоционал учитывает чувства. ƒаже если все объективные факты против отношений, эмоционал, если уж влюбилс€, ради будущего счасть€ пойдет на все.
  слову, чаще всего люди сход€тс€ именно благодар€ эмоционалам.

2. Ћогик замечает внешние признаки разлада. Ёмоционал просто видит, что разлад наступил
Ћогик понимает, что отношени€ разладились, когда видит конкретные доказательства вроде флирта партнера с другим или сообщени€ от постороннего человека «÷елую, зай».
Ёмоционал замечает изменени€ в мимике и тоне голоса. ќн просто чувствует, что все плохо, без вс€ких доказательств.
»менно эмоционал обычно первым указывает на то, что в отношени€х образовалась трещина.

3. Ћогик в первую очередь замечает плохое. Ёмоционал замечает хорошее
” всех пар бывают трудные времена. Ќо если оба партнера вид€т только плохое, пиши пропало.
 огда логик сдалс€ и видит одни гадости, эмоционал мобилизуетс€ и начинает искать хорошее — те самые причины, по которым они двое об€заны остатьс€ вместе.
Ўансы сохранить отношени€ у пары «логик-эмоционал» гораздо выше.  огда дело еще не дошло до откровенного конфликта, эмоционал держитс€ за них всеми силами.

4. ƒл€ логика конфликт — естественна€ часть отношений. ƒл€ эмоционала — катастрофа
Ћогик признает, что конфликт — это проблема, которую надо решить.
ј дл€ эмоционала конфликт — это катастрофа; он будет страдать и бо€тьс€, пока снова не установитс€ гармони€. ѕричем дл€ достижени€ гармонии все средства хороши.
Ћогик решает конфликты, эмоционал бежит от них. ѕоэтому при жестких разногласи€х логик способен сделать дл€ сохранени€ отношений больше.

5. Ћогик решает проблемы. Ёмоционал ждет, пока логик их решит
≈сли логик осознал проблему, он действует — дарит цветы, печет вкусную пиццу и делает комплименты.
Ёмоционал даже не пытаетс€ что-то исправить, пока противное чувство страха и обиды само не пройдет.
ѕотому-то один человек всегда дарит подарки, а другой принимает.

6. Ћогик хочет нести ответственность. Ёмоционал просто хочет быть любимым.
Ћогик согласен нести ответственность — ему комфортно, когда контроль в его руках. ќн тер€етс€, если не ощущает себ€ хранителем отношений.
Ёмоционал же прекрасно принимает заботу. ќн тер€етс€, если не получает внимани€ и любви, в которых нуждаетс€.
ѕарам на заметку: если партнер подавлен, обнимайте его почаще.

7. Ћогик хочет пон€ть, почему это происходит. Ёмоционал хочет пон€ть, почему это происходит с ним
ѕри конфликте логик хочет точно знать, что произошло. ≈му нужен исчерпывающий ответ на вопрос, почему отношени€ не складываютс€. ” партнера есть другой? »ли секс не очень хороший?
Ёмоционал будет без конца думать, что не так с ним. ќн хочет знать, что же он такого сделал, что партнер от него отвернулс€. ≈му важнее определить, какова его вина.
Ћогик под угрозой разрыва постараетс€ наладить диалог и, скорее всего, наладит, а эмоционал предпочтет копатьс€ в себе.

8. Ћогик ищет правду. Ёмоционал согласен закрывать глаза, если нужно
Ћогик честен не только с другими, но и с собой. ≈сли он понимает, что виноват, то признает ошибку.

Ёмоционал не всегда хочет знать правду. ƒл€ него иногда предпочтительнее сладка€ ложь. –ади отношений он способен солгать и сам.

ƒа, люди разные, и рецепта счасть€ не существует. Ќо, возможно, в ситуации, когда два логика решат, что вместе им делать нечего, а два эмоционала вконец рассор€тс€, логик и эмоционал сумеют собрать осколки и склеить разбитую вазу. »ногда трудные времена просто надо пережить, и паре с разными взгл€дами на вещи и разным поведением сделать это бывает легче.

4208855_FxHwsEOxGNg (540x540, 79Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

„то произойдет, если вы начнете говорить люд€м правду

ƒневник

ѕ€тница, 27 Ќо€бр€ 2015 г. 11:21 + в цитатник


1. Ћюди перестанут разговаривать с вами

≈сли вы начали говорить правду, приготовьтесь к тому, что некоторые люди перестанут с вами разговаривать. Ёто могут быть члены вашей семьи, ваши друзь€, ваши коллеги и ваши инвесторы. ѕриготовьтесь к тому, что ваше окружение кардинально изменитс€ и это касаетс€ как реальных людей, так и ваших «друзей» в социальных сет€х.

 огда говоришь правду, сложно кого-то не обидеть. Ќо также известно, что обижаютс€ только те, кому это выгодно. ≈сли человек сам честен с собой, его очень сложно обидеть. ” него можно вызвать лишь недоумение своим поступком.

2. Ћюди начнут думать, что вы сошли с ума

„ита€ ваши записи или обща€сь лично с вами у многих начнет возникать вполне естественный вопрос:«¬ы сошли с ума?!» ¬полне возможно, что они начнут задавать этот вопрос вашим друзь€м или близким и интересоватьс€ вашим общим психическим состо€нием.  то-то может учтиво посоветовать хорошего психоаналитика.

3. Ћюди начнут пугатьс€.

Ћюди начнут вешать на вас €рлыки.  то-то скажет, что вы просто пытаетесь выделитьс€ среди толпы и быть «не таким, как все» (городской сумасшедший или сумасшедший гений — кто станет разбиратьс€?).  то-то назовет выскочкой. √оворить правду — поведение не совсем естественное дл€ современных Homo sapiens, и никто не любит, когда на корпоративном собрании кто-то встает и начинает говорить правду о том, что не так. ¬ообще мало кто любит, когда говор€т правду о заведомо неудачных вещах.

4. Ћюди начнут находить вас забавным.

ѕосле того, как окружающие привыкнут к вашим высказыванием, некоторые даже найдут вас забавным и люди начнут потихоньку возвращатьс€ к вам. »м будет интересно, что на этот раз вычудит этот сумасшедший? », что самое главное, они будут уверенны в 100% правдивости написанного или сказанного вами. ¬ы станете дл€ них чуть ли не единственным источником новостей «без цензуры». ¬ы станете чем-то вроде сериала, от которого сложно оторватьс€, только круче.

5. Ћюди начнут довер€ть вашим советам.

ѕосле стадии привыкани€ и прикипани€, люди начнут довер€ть вам. ѕотому что они будут точно знать, что вы скажете им правду, а не напоете на ушко красивые истории только дл€ того, чтобы продать что-то. ќни могут не любить вас, они могут даже опасатьс€ вас, но за советом придут все равно. ¬ы можете стать чем-то вроде последней инстанции, царем —оломоном в своем поселении.

6. ¬ы станете свободным.

» последн€€, сама€ при€тна€ стади€ — вы станете свободными от своей золотой клетки собственного бренда и построите себе новый бренд, у которого не будет границ. ≈сли раньше, вы не говорили, что вам действительно нравилось или что вы действительно думали по тому или иному поводу из-за того, что бо€лись кому-то не угодить или потер€ть друзей, то теперь вы смело сможете говорить то, что действительно думаете. ѕотому что р€дом будут люди, которым вы нравитесь именно из-за своих личных предпочтений, а не потому, что вы соглашаетесь с ними только дл€ того, чтобы угодить.

» вам об€зательно станет легче, потому что теперь не нужно будет следить за тем, что вы написали, или за тем, что одели, или за тем, с кем вы теперь по€вл€етесь на фотографи€х. ¬ы — это вы. » р€дом с вами те люди, которые люб€т вас, цен€т вас и довер€ют вам именно из-за этого.

Ќе стоит путать честность с откровенным хамством и грубостью. Ёта свобода совсем не означает, что вы можете говорить гадости направо и налево. Ёта свобода означает то, что теперь вы можете построить свой личный бренд на доверии, сделать самого себ€ только лучше и научитьс€ нести ответственность за сказанное.

4208855_vkqJrGZFTyc (320x404, 15Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

Ќаши ментальные ошибки

ƒневник

„етверг, 26 Ќо€бр€ 2015 г. 23:07 + в цитатник

ѕриготовьтесь к «взрыву мозга»! ¬ы будете шокированы, узнав, какие ментальные ошибки мы посто€нно совершаем.

 онечно, они не опасны дл€ жизни и не говор€т о «недалЄкости ума». Ќо было бы неплохо научитьс€ избегать их, ведь многие стрем€тс€ к рациональности в прин€тии решений. Ѕольшинство ошибок мышлени€ протекают на уровне подсознани€, поэтому искоренить их весьма сложно. Ќо чем больше мы знаем о мышлении, тем разумнее наши поступки.

ћы окружаем себ€ информацией, совпадающей с нашими убеждени€ми.
Ќам нрав€тс€ люди, которые думают так же, как мы. ≈сли мы внутренне согласны с чьим-то мнением, то высока веро€тность, что мы подружимс€ с этим человеком. Ёто нормально, но это означает, что наше подсознание начинает игнорировать и отвергать всЄ, что угрожает привычному мироощущению. ћы окружаем себ€ людьми и информацией, которые только подтверждают то, что мы и так уже знаем.

Ётот эффект называетс€ предвз€тостью подтверждени€. ≈сли вы когда-нибудь слышали о феномене Ѕаадера — ћайнхофа, вам будет легко пон€ть, что это такое. ‘еномен Ѕаадера — ћайнхофа заключаетс€ в том, что, узнав что-то неизвестное, вы начинаете посто€нно наталкиватьс€ на информацию об этом (оказываетс€, еЄ много, но вы почему-то не замечали еЄ).

ѕредвз€тость подтверждени€
  примеру, вы купили новую машину и начали посто€нно везде встречать точно такую же. »ли беременна€ женщина всюду сталкиваетс€ с дамами, как она, наход€щимис€ в интересном положении. Ќам кажетс€, что в городе бум рождаемости и пик попул€рности конкретной марки авто. Ќо на самом деле количество этих событий не увеличилось — просто наш мозг выискивает информацию, имеющую отношение к нам.

ћы активно ищем информацию, подтверждающую наши убеждени€. Ќо предвз€тость про€вл€етс€ не только по отношению к вход€щей информации, но и в пам€ти.

¬ 1979 году в ”ниверситете ћиннесоты был проведЄн эксперимент. ≈го участникам было предложено прочесть историю о женщине по имени ƒжейн, котора€ в одних случа€х действовала как экстраверт, а в других — как интроверт.  огда волонтЄры вернулись через несколько дней, их поделили на две группы. ѕерва€ группа запомнила ƒжейн как интроверта, поэтому, когда еЄ членов спросили, подошла бы ей работа библиотекар€ или нет, они ответили утвердительно; у другой поинтересовались, могла бы ƒжейн быть риелтором. ”частники второй группы, напротив, были убеждены, что ƒжейн — экстраверт, а значит, ей подойдЄт карьера риелтора, а не скучна€ библиотека. Ёто доказывает, что эффект предвз€того подтверждени€ про€вл€етс€ даже в наших воспоминани€х.

Ћюди считают объективным те идеи, с которыми они согласны
¬ 2009 году исследовани€ ”ниверситета штата ќгайо показали, что мы тратим на 36% больше времени на чтение статей, подтверждающих наши убеждени€.

≈сли ваши убеждени€ переплетены с представлением о себе, вы не сможете отбросить их, не пошатнув самооценку. ѕоэтому вы просто пытаетесь избегать мнений, идущих вразрез с вашими убеждени€ми.
ƒэвид ћакрэйни

ƒэвид ћакрэйни (David McRaney) — писатель и журналист, страстно увлечЄнный психологией. ќн автор таких книг, как «“еперь вы не так глупы» (You Are Now Less Dumb) и «ѕсихологи€ глупостей. «аблуждени€, которые мешают нам жить» (оригинальное название — You are Not So Smart).

¬идео ниже — это трейлер к первой из них. ќно хорошо демонстрирует, как работает эффект предвз€тости подтверждени€. “олько вдумайтесь, люди веками считали, что гуси растут на деревь€х!

ћы верим в иллюзию «тела пловца»
јвтор нескольких бестселлеров о мышлении –ольф ƒобелли (Rolf Dobelli) в книге «»скусство мыслить €сно» (The Art of Thinking Clearly) объ€сн€ет, почему наши представлени€ о таланте или физической подготовке не всегда верны.

ѕрофессиональные пловцы обладают идеальным телом не только благодар€ тому, что интенсивно тренируютс€. ¬сЄ наоборот: они хорошо плавают, потому что им от природы дано отличное телосложение. ‘изические данные — фактор отбора, а не результат ежедневных тренировок.

»ллюзи€ «тела пловца» возникает, когда мы путаем причину и результат. ƒругой хороший пример — престижные университеты. ƒействительно ли они лучшие сами по себе, или просто они выбирают умных студентов, которые, как их ни учи, всЄ равно будут показывать результат и поддерживать имидж заведени€? ћозг часто играет с нами в такие игры.

Ѕез этой иллюзии половина рекламных агентств уже прекратила бы своЄ существование.
–ольф ƒобелли

ƒействительно, если мы знаем, что в чЄм-то хороши от природы (к примеру, быстро бегаем), мы не купимс€ на рекламу кроссовок, сул€щую улучшить наши скоростные качества.

»ллюзи€ «тела пловца» говорит о том, что наши представлени€ о том или ином €влении могут сильно расходитьс€ с действи€ми, которые следует предприн€ть дл€ достижени€ результата.

ћы переживаем о потер€нном.
“ермин «невозвратные затраты» чаще всего встречаетс€ в бизнесе, но его можно отнести к любым сферам. –ечь не только о материальных ресурсах (врем€, деньги и прочее), а обо всЄм, что было затрачено и не может быть восстановлено. Ћюбые невозвратные затраты беспоко€т нас.

ѕричина, почему это происходит, кроетс€ в том, что разочарование от потери всегда сильнее радости от приобретени€. ¬от как это объ€сн€ет психолог ƒаниэль  анеман (Daniel Kahneman) в книге «ћышление: быстрое и медленное» (Thinking: Fast and Slow):

Ќа генном уровне способность предчувствовать опасность передавалась чаще, чем способность использовать возможности по максимуму. ѕоэтому постепенно страх потерь стал более сильным поведенческим мотиватором, чем выгоды на горизонте.
—ледующее исследование отлично иллюстрирует, как это работает.

¬ 1985 году ’эл јркес (Hal Arkes) и  этрин Ѕлумер (Catherine Blumer) провели эксперимент, результаты которого продемонстрировали, насколько человек становитс€ нелогичным, когда речь заходит о невозвратных затратах. ”чЄные попросили волонтЄров представить, что они могут отправитьс€ на лыжную прогулку в ћичиган за $100, а также поехать кататьс€ на лыжах в ¬исконсин за $50. ¬торое предложение они будто бы обнаружили чуть позже, но оно было гораздо выгоднее по услови€м, поэтому многие купили билет и туда тоже. Ќо затем вы€снилось, что сроки путЄвок совпадают (сдать или обмен€ть билеты нельз€), поэтому участники оказались перед выбором, куда поехать — на хороший курорт за $100 или очень хороший и за $50.  ак вы думаете, что они выбрали?

Ѕолее половины испытуемых выбрали более дорогую поездку (ћичиган за $100). ќна не сулила такого комфорта, как втора€, но потери перевесили.

«аблуждение о невозвратности затрат заставл€ет нас игнорировать логику, действовать иррационально, основыва€сь на эмоци€х, а не фактах. Ёто мешает нам делать разумный выбор, чувство потери в насто€щем заслон€ет перспективы будущего.

ѕри этом, поскольку данна€ реакци€ подсознательна, еЄ очень трудно избежать. Ћучша€ рекомендаци€ в данном случае — старатьс€ отдел€ть текущие факты от того, что случалось в прошлом.   примеру, если вы купили билет в кино и уже в начале сеанса пон€ли, что фильм ужасен, вы можете:

остатьс€ и досмотреть картину до конца, так как «уплочено» (невозвратные затраты);
или покинуть кинотеатр и зан€тьс€ тем, что вам действительно нравитс€.
√лавное, помните: вы не вернЄте свои «инвестиции». ќни ушли, канули в Ћету. «абудьте об этом и не позвол€йте воспоминани€м об упущенных ресурсах вли€ть на ваши решени€.

ћы неправильно оцениваем шансы.
ѕредставьте, вы с другом играете в орл€нку. —нова и снова подбрасываете монетку и пытаетесь угадать, что выпадет — орЄл или решка. ѕри этом ваш шанс на выигрыш — 50%. “еперь давайте предположим, что вы подбросили монетку п€ть раз подр€д и каждый раз выпадал орЄл. ¬еро€тно, на шестой раз должна выпасть решка, не так ли?

Ќа самом деле, нет. ¬еро€тность того, что выпадет решка, по-прежнему 50%. ¬сегда.  аждый раз, когда вы подбрасываете монету. ƒаже если орЄл выпал 20 раз подр€д, веро€тность не мен€етс€.

Ёто €вление называетс€ ошибкой игрока (или ложным выводом ћонте- арло). Ёто сбой нашего мышлени€, доказывающий, насколько человек алогичное существо. Ћюди не осознают, что веро€тность желаемого исхода не зависит от предыдущих исходов случайного событи€.  аждый раз, когда монета летит вверх, веро€тность того, что выпадет решка, равна 50%.

Ћожный вывод ћонте- арло
Ёта ментальна€ ловушка порождает ещЄ одну подсознательную ошибку — ожидание позитивного исхода.  ак известно, надежда умирает последней, поэтому часто игроки в казино после проигрыша не уход€т, а, напротив, удваивают ставки. ќни полагают, что чЄрна€ полоса не может длитьс€ вечно и они смогут отыгратьс€. Ќо шансы всегда одинаковы и никак не завис€т от предыдущих неудач.

ћы делаем ненужные покупки, а потом оправдываем их.
—колько раз, возвраща€сь из магазина, вы были раздосадованы своими покупками и начинали придумывать разумные обосновани€ дл€ них? „то-то вы не хотели покупать, но купили, что-то слишком дорого дл€ вас, но вы «раскошелились», что-то работает совсем иначе, чем вы ожидали, а значит, бесполезно дл€ вас.

Ќо мы тут же начинаем внушать себе, что эти вычурные, бесполезные и необдуманные покупки были крайне необходимы. Ёто €вление называетс€ постшопинговой рационализацией, или стокгольмским синдромом покупател€.

—оциальные психологи утверждают, что мы мастерски оправдываем глупые покупки, так как хотим оставатьс€ последовательными в своих глазах и избегать состо€ни€ когнитивного диссонанса.

 огнитивный диссонанс — это психический дискомфорт, который мы испытываем, когда в голове сталкиваютс€ конфликтующие идеи или эмоции.

  примеру, вы считаете себ€ доброжелательным человеком, который хорошо относитс€ к незнакомым люд€м (готовы всегда прот€нуть руку помощи). Ќо вдруг, увидев на улице, что кто-то споткнулс€ и упал, просто проходите мимо… ¬озникает конфликт между представлени€ми о себе и оценкой своего поступка. ¬нутри становитс€ настолько непри€тно, что приходитс€ мен€ть мышление. » вот вы уже не считаете себ€ доброжелательным по отношению к незнакомцам, так что в вашем поступке нет ничего предосудительного.

— импульсивными покупками то же самое. ћы оправдываем себ€ до тех пор, пока не начинаем верить, что эта вещь нам действительно нужна, а значит, не стоит корить себ€ за неЄ. »ными словами, оправдываемс€, пока наши представлени€ о себе и действи€ не совпадут.

Ѕоротьс€ с этим чрезвычайно сложно, ведь, как правило, мы сначала делаем, а потом думаем. ѕоэтому не остаЄтс€ ничего, кроме как рационализировать постфактум. Ќо всЄ же, когда в магазине рука т€нетс€ к ненужной вещи, постарайтесь вспомнить, что потом придЄтс€ оправдыватьс€ перед собой за еЄ приобретение.

ћы принимаем решени€, основанные на эффекте €кор€
ƒэн јриели (Dan Ariely) — доктор философии в области когнитивной психологии и предпринимательства, преподаватель психологии и поведенческой экономики ”ниверситета ƒьюка, основатель ÷ентра ретроспективных исследований. јриели также автор таких бестселлеров, как «ѕозитивна€ иррациональность», «¬с€ (правда) о неправде», «ѕоведенческа€ экономика. ѕочему люди ведут себ€ иррационально, и как заработать на этом». ¬ фокусе его исследований — иррациональность человеческого мозга при прин€тии решений. ќн всегда нагл€дно демонстрирует ошибки нашего мышлени€. ќдна из них — эффект €кор€.

Ёффект €кор€ (или эвристика прив€зки и корректировки, эффект прив€зки) — это особенность оценки числовых значений (врем€, деньги и т. д.), при которой оценка смещаетс€ в сторону начального значени€. »ными словами, мы используем не объективную, а сравнительную оценку (это намного больше/выгоднее по сравнению с тем).

¬от несколько примеров, описанных ƒэном јриели и демонстрирующих эффект €кор€ в действии.

–екламисты знают, что слово «бесплатно», как магнит, прит€гивает людей. Ќо бесплатно не всегда означает выгодно. “ак, однажды јриели решил поторговать конфетами. ¬ыбрал два сорта: Hershey’s Kisses и Lindt Truffles. «а первые установил цену в 1 пенни, то есть 1 цент (в —Ўј одноцентовую монету обычно называют пенни). ÷енник на вторые был 15 центов. ѕонима€, что Lindt Truffles — конфеты премиум-класса и обычно сто€т дороже, покупатели считали, что 15 центов за них — это отлична€ сделка, и брали именно их.

Ќо потом јриели пошЄл на хитрость. ќн продавал те же самые конфеты, но снизил их стоимость на цент, то есть Kisses теперь были бесплатны, а Truffles стоили 14 центов. Ѕезусловно, Truffles за 14 центов — это было по-прежнему супервыгодное предложение, но большинство покупателей теперь выбирали «хал€вные» Kisses.

Ёффект невозвратности затрат всегда начеку. ќн предохран€ет вас от того, чтобы потратить больше, чем вы можете себе позволить.
ƒэвид ћакрэйни
≈щЄ один пример, который ƒэн јриели рассказал во врем€ выступлени€ на TED.  огда люд€м предлагаютс€ варианты отпуска на выбор, к примеру поездка в –им all inclusive или така€ же поездка в ѕариж, то прин€ть решение довольно сложно. ¬едь у каждого из этих городов свой колорит, хочетс€ побывать и там и там. Ќо если добавл€етс€ третий вариант — поездка в –им, но без кофе по утрам, — всЄ сразу мен€етс€.  огда на горизонте ма€чит перспектива платить каждое утро за кофе, то первое предложение (¬ечный город, где всЄ будет бесплатно) вдруг становитс€ самым привлекательным, даже лучше поездки в ѕариж.

Ќаконец, третий пример от ƒэна јриели. ”чЄный предложил студентам MIT три версии подписки на попул€рный журнал The Economist: 1) веб-верси€ за $59; 2) печатна€ верси€ за $125; 3) электронна€ и печатна€ версии за $125. ќчевидно, что последнее предложение абсолютно бесполезно, но именно его выбрали 84% учащихс€. ≈ще 16% выбрали веб-версию, а вот «бумагу» не выбрал никто.

Ёксперимент ƒэна јриели
«атем ƒэн повторил этот эксперимент на другой группе студентов, но уже без предложени€ подписки на печатную версию. Ќа этот раз большинство выбрали более дешЄвую веб-версию журнала.

Ёто и есть эффект €кор€: мы видим выгоду предложени€ не как такового, а только в сравнении предложений друг с другом. ѕоэтому иногда, ограничива€ себе выбор, мы можем прин€ть более рациональное решение.

ћы верим нашим воспоминани€м больше, чем фактам
¬оспоминани€ часто ошибочны. » всЄ же подсознательно мы довер€ем им больше, чем фактам объективной действительности. Ёто выражаетс€ в эффекте эвристики доступности.

Ёвристика доступности — это процесс, при котором человек интуитивно оценивает возможность наступлени€ определЄнного событи€ в соответствии с тем, насколько легко он может возобновить в пам€ти примеры подобных случаев.

ƒэниэль  анеман, јмос “верски

  примеру, вы прочли книгу. ѕосле чего вам предлагаетс€ открыть еЄ на любой странице и определить, каких слов на ней больше: заканчивающихс€ на «тьс€» или слов с предпоследней буквой «с». —амо собой, что последних будет больше (ведь в возвратных глаголах «с» всегда €вл€етс€ предпоследней буквой, кроме того, много существительных, где «с» также €вл€етс€ предпоследней буквой). Ќо, основыва€сь на веро€тности, вы почти наверн€ка ответили бы, что на странице больше слов с окончанием «тьс€», так как их проще заметить и запомнить.

Ёвристика доступности — естественный мыслительный процесс, но чикагские учЄные доказали, что если избегать еЄ, человек будет принимать гораздо более разумные решени€.

ќпыт, основанный на воспоминани€х, очень важен. Ќо довер€ть следует только фактам. Ќе принимайте решени€, основыва€сь на внутренних инстинктах, всегда исследуйте, провер€йте и перепровер€йте данные.ѕриготовьтесь к «взрыву мозга»! ¬ы будете шокированы, узнав, какие ментальные ошибки мы посто€нно совершаем.

 онечно, они не опасны дл€ жизни и не говор€т о «недалЄкости ума». Ќо было бы неплохо научитьс€ избегать их, ведь многие стрем€тс€ к рациональности в прин€тии решений. Ѕольшинство ошибок мышлени€ протекают на уровне подсознани€, поэтому искоренить их весьма сложно. Ќо чем больше мы знаем о мышлении, тем разумнее наши поступки.

ћы окружаем себ€ информацией, совпадающей с нашими убеждени€ми.
Ќам нрав€тс€ люди, которые думают так же, как мы. ≈сли мы внутренне согласны с чьим-то мнением, то высока веро€тность, что мы подружимс€ с этим человеком. Ёто нормально, но это означает, что наше подсознание начинает игнорировать и отвергать всЄ, что угрожает привычному мироощущению. ћы окружаем себ€ людьми и информацией, которые только подтверждают то, что мы и так уже знаем.

Ётот эффект называетс€ предвз€тостью подтверждени€. ≈сли вы когда-нибудь слышали о феномене Ѕаадера — ћайнхофа, вам будет легко пон€ть, что это такое. ‘еномен Ѕаадера — ћайнхофа заключаетс€ в том, что, узнав что-то неизвестное, вы начинаете посто€нно наталкиватьс€ на информацию об этом (оказываетс€, еЄ много, но вы почему-то не замечали еЄ).

ѕредвз€тость подтверждени€
  примеру, вы купили новую машину и начали посто€нно везде встречать точно такую же. »ли беременна€ женщина всюду сталкиваетс€ с дамами, как она, наход€щимис€ в интересном положении. Ќам кажетс€, что в городе бум рождаемости и пик попул€рности конкретной марки авто. Ќо на самом деле количество этих событий не увеличилось — просто наш мозг выискивает информацию, имеющую отношение к нам.

ћы активно ищем информацию, подтверждающую наши убеждени€. Ќо предвз€тость про€вл€етс€ не только по отношению к вход€щей информации, но и в пам€ти.

¬ 1979 году в ”ниверситете ћиннесоты был проведЄн эксперимент. ≈го участникам было предложено прочесть историю о женщине по имени ƒжейн, котора€ в одних случа€х действовала как экстраверт, а в других — как интроверт.  огда волонтЄры вернулись через несколько дней, их поделили на две группы. ѕерва€ группа запомнила ƒжейн как интроверта, поэтому, когда еЄ членов спросили, подошла бы ей работа библиотекар€ или нет, они ответили утвердительно; у другой поинтересовались, могла бы ƒжейн быть риелтором. ”частники второй группы, напротив, были убеждены, что ƒжейн — экстраверт, а значит, ей подойдЄт карьера риелтора, а не скучна€ библиотека. Ёто доказывает, что эффект предвз€того подтверждени€ про€вл€етс€ даже в наших воспоминани€х.

Ћюди считают объективным те идеи, с которыми они согласны
¬ 2009 году исследовани€ ”ниверситета штата ќгайо показали, что мы тратим на 36% больше времени на чтение статей, подтверждающих наши убеждени€.

≈сли ваши убеждени€ переплетены с представлением о себе, вы не сможете отбросить их, не пошатнув самооценку. ѕоэтому вы просто пытаетесь избегать мнений, идущих вразрез с вашими убеждени€ми.
ƒэвид ћакрэйни

ƒэвид ћакрэйни (David McRaney) — писатель и журналист, страстно увлечЄнный психологией. ќн автор таких книг, как «“еперь вы не так глупы» (You Are Now Less Dumb) и «ѕсихологи€ глупостей. «аблуждени€, которые мешают нам жить» (оригинальное название — You are Not So Smart).

¬идео ниже — это трейлер к первой из них. ќно хорошо демонстрирует, как работает эффект предвз€тости подтверждени€. “олько вдумайтесь, люди веками считали, что гуси растут на деревь€х!

ћы верим в иллюзию «тела пловца»
јвтор нескольких бестселлеров о мышлении –ольф ƒобелли (Rolf Dobelli) в книге «»скусство мыслить €сно» (The Art of Thinking Clearly) объ€сн€ет, почему наши представлени€ о таланте или физической подготовке не всегда верны.

ѕрофессиональные пловцы обладают идеальным телом не только благодар€ тому, что интенсивно тренируютс€. ¬сЄ наоборот: они хорошо плавают, потому что им от природы дано отличное телосложение. ‘изические данные — фактор отбора, а не результат ежедневных тренировок.

»ллюзи€ «тела пловца» возникает, когда мы путаем причину и результат. ƒругой хороший пример — престижные университеты. ƒействительно ли они лучшие сами по себе, или просто они выбирают умных студентов, которые, как их ни учи, всЄ равно будут показывать результат и поддерживать имидж заведени€? ћозг часто играет с нами в такие игры.

Ѕез этой иллюзии половина рекламных агентств уже прекратила бы своЄ существование.
–ольф ƒобелли

ƒействительно, если мы знаем, что в чЄм-то хороши от природы (к примеру, быстро бегаем), мы не купимс€ на рекламу кроссовок, сул€щую улучшить наши скоростные качества.

»ллюзи€ «тела пловца» говорит о том, что наши представлени€ о том или ином €влении могут сильно расходитьс€ с действи€ми, которые следует предприн€ть дл€ достижени€ результата.

ћы переживаем о потер€нном.
“ермин «невозвратные затраты» чаще всего встречаетс€ в бизнесе, но его можно отнести к любым сферам. –ечь не только о материальных ресурсах (врем€, деньги и прочее), а обо всЄм, что было затрачено и не может быть восстановлено. Ћюбые невозвратные затраты беспоко€т нас.

ѕричина, почему это происходит, кроетс€ в том, что разочарование от потери всегда сильнее радости от приобретени€. ¬от как это объ€сн€ет психолог ƒаниэль  анеман (Daniel Kahneman) в книге «ћышление: быстрое и медленное» (Thinking: Fast and Slow):

Ќа генном уровне способность предчувствовать опасность передавалась чаще, чем способность использовать возможности по максимуму. ѕоэтому постепенно страх потерь стал более сильным поведенческим мотиватором, чем выгоды на горизонте.
—ледующее исследование отлично иллюстрирует, как это работает.

¬ 1985 году ’эл јркес (Hal Arkes) и  этрин Ѕлумер (Catherine Blumer) провели эксперимент, результаты которого продемонстрировали, насколько человек становитс€ нелогичным, когда речь заходит о невозвратных затратах. ”чЄные попросили волонтЄров представить, что они могут отправитьс€ на лыжную прогулку в ћичиган за $100, а также поехать кататьс€ на лыжах в ¬исконсин за $50. ¬торое предложение они будто бы обнаружили чуть позже, но оно было гораздо выгоднее по услови€м, поэтому многие купили билет и туда тоже. Ќо затем вы€снилось, что сроки путЄвок совпадают (сдать или обмен€ть билеты нельз€), поэтому участники оказались перед выбором, куда поехать — на хороший курорт за $100 или очень хороший и за $50.  ак вы думаете, что они выбрали?

Ѕолее половины испытуемых выбрали более дорогую поездку (ћичиган за $100). ќна не сулила такого комфорта, как втора€, но потери перевесили.

«аблуждение о невозвратности затрат заставл€ет нас игнорировать логику, действовать иррационально, основыва€сь на эмоци€х, а не фактах. Ёто мешает нам делать разумный выбор, чувство потери в насто€щем заслон€ет перспективы будущего.

ѕри этом, поскольку данна€ реакци€ подсознательна, еЄ очень трудно избежать. Ћучша€ рекомендаци€ в данном случае — старатьс€ отдел€ть текущие факты от того, что случалось в прошлом.   примеру, если вы купили билет в кино и уже в начале сеанса пон€ли, что фильм ужасен, вы можете:

остатьс€ и досмотреть картину до конца, так как «уплочено» (невозвратные затраты);
или покинуть кинотеатр и зан€тьс€ тем, что вам действительно нравитс€.
√лавное, помните: вы не вернЄте свои «инвестиции». ќни ушли, канули в Ћету. «абудьте об этом и не позвол€йте воспоминани€м об упущенных ресурсах вли€ть на ваши решени€.

ћы неправильно оцениваем шансы.
ѕредставьте, вы с другом играете в орл€нку. —нова и снова подбрасываете монетку и пытаетесь угадать, что выпадет — орЄл или решка. ѕри этом ваш шанс на выигрыш — 50%. “еперь давайте предположим, что вы подбросили монетку п€ть раз подр€д и каждый раз выпадал орЄл. ¬еро€тно, на шестой раз должна выпасть решка, не так ли?

Ќа самом деле, нет. ¬еро€тность того, что выпадет решка, по-прежнему 50%. ¬сегда.  аждый раз, когда вы подбрасываете монету. ƒаже если орЄл выпал 20 раз подр€д, веро€тность не мен€етс€.

Ёто €вление называетс€ ошибкой игрока (или ложным выводом ћонте- арло). Ёто сбой нашего мышлени€, доказывающий, насколько человек алогичное существо. Ћюди не осознают, что веро€тность желаемого исхода не зависит от предыдущих исходов случайного событи€.  аждый раз, когда монета летит вверх, веро€тность того, что выпадет решка, равна 50%.

Ћожный вывод ћонте- арло
Ёта ментальна€ ловушка порождает ещЄ одну подсознательную ошибку — ожидание позитивного исхода.  ак известно, надежда умирает последней, поэтому часто игроки в казино после проигрыша не уход€т, а, напротив, удваивают ставки. ќни полагают, что чЄрна€ полоса не может длитьс€ вечно и они смогут отыгратьс€. Ќо шансы всегда одинаковы и никак не завис€т от предыдущих неудач.

ћы делаем ненужные покупки, а потом оправдываем их.
—колько раз, возвраща€сь из магазина, вы были раздосадованы своими покупками и начинали придумывать разумные обосновани€ дл€ них? „то-то вы не хотели покупать, но купили, что-то слишком дорого дл€ вас, но вы «раскошелились», что-то работает совсем иначе, чем вы ожидали, а значит, бесполезно дл€ вас.

Ќо мы тут же начинаем внушать себе, что эти вычурные, бесполезные и необдуманные покупки были крайне необходимы. Ёто €вление называетс€ постшопинговой рационализацией, или стокгольмским синдромом покупател€.

—оциальные психологи утверждают, что мы мастерски оправдываем глупые покупки, так как хотим оставатьс€ последовательными в своих глазах и избегать состо€ни€ когнитивного диссонанса.

 огнитивный диссонанс — это психический дискомфорт, который мы испытываем, когда в голове сталкиваютс€ конфликтующие идеи или эмоции.

  примеру, вы считаете себ€ доброжелательным человеком, который хорошо относитс€ к незнакомым люд€м (готовы всегда прот€нуть руку помощи). Ќо вдруг, увидев на улице, что кто-то споткнулс€ и упал, просто проходите мимо… ¬озникает конфликт между представлени€ми о себе и оценкой своего поступка. ¬нутри становитс€ настолько непри€тно, что приходитс€ мен€ть мышление. » вот вы уже не считаете себ€ доброжелательным по отношению к незнакомцам, так что в вашем поступке нет ничего предосудительного.

— импульсивными покупками то же самое. ћы оправдываем себ€ до тех пор, пока не начинаем верить, что эта вещь нам действительно нужна, а значит, не стоит корить себ€ за неЄ. »ными словами, оправдываемс€, пока наши представлени€ о себе и действи€ не совпадут.

Ѕоротьс€ с этим чрезвычайно сложно, ведь, как правило, мы сначала делаем, а потом думаем. ѕоэтому не остаЄтс€ ничего, кроме как рационализировать постфактум. Ќо всЄ же, когда в магазине рука т€нетс€ к ненужной вещи, постарайтесь вспомнить, что потом придЄтс€ оправдыватьс€ перед собой за еЄ приобретение.

ћы принимаем решени€, основанные на эффекте €кор€
ƒэн јриели (Dan Ariely) — доктор философии в области когнитивной психологии и предпринимательства, преподаватель психологии и поведенческой экономики ”ниверситета ƒьюка, основатель ÷ентра ретроспективных исследований. јриели также автор таких бестселлеров, как «ѕозитивна€ иррациональность», «¬с€ (правда) о неправде», «ѕоведенческа€ экономика. ѕочему люди ведут себ€ иррационально, и как заработать на этом». ¬ фокусе его исследований — иррациональность человеческого мозга при прин€тии решений. ќн всегда нагл€дно демонстрирует ошибки нашего мышлени€. ќдна из них — эффект €кор€.

Ёффект €кор€ (или эвристика прив€зки и корректировки, эффект прив€зки) — это особенность оценки числовых значений (врем€, деньги и т. д.), при которой оценка смещаетс€ в сторону начального значени€. »ными словами, мы используем не объективную, а сравнительную оценку (это намного больше/выгоднее по сравнению с тем).

¬от несколько примеров, описанных ƒэном јриели и демонстрирующих эффект €кор€ в действии.

–екламисты знают, что слово «бесплатно», как магнит, прит€гивает людей. Ќо бесплатно не всегда означает выгодно. “ак, однажды јриели решил поторговать конфетами. ¬ыбрал два сорта: Hershey’s Kisses и Lindt Truffles. «а первые установил цену в 1 пенни, то есть 1 цент (в —Ўј одноцентовую монету обычно называют пенни). ÷енник на вторые был 15 центов. ѕонима€, что Lindt Truffles — конфеты премиум-класса и обычно сто€т дороже, покупатели считали, что 15 центов за них — это отлична€ сделка, и брали именно их.

Ќо потом јриели пошЄл на хитрость. ќн продавал те же самые конфеты, но снизил их стоимость на цент, то есть Kisses теперь были бесплатны, а Truffles стоили 14 центов. Ѕезусловно, Truffles за 14 центов — это было по-прежнему супервыгодное предложение, но большинство покупателей теперь выбирали «хал€вные» Kisses.

Ёффект невозвратности затрат всегда начеку. ќн предохран€ет вас от того, чтобы потратить больше, чем вы можете себе позволить.
ƒэвид ћакрэйни
≈щЄ один пример, который ƒэн јриели рассказал во врем€ выступлени€ на TED.  огда люд€м предлагаютс€ варианты отпуска на выбор, к примеру поездка в –им all inclusive или така€ же поездка в ѕариж, то прин€ть решение довольно сложно. ¬едь у каждого из этих городов свой колорит, хочетс€ побывать и там и там. Ќо если добавл€етс€ третий вариант — поездка в –им, но без кофе по утрам, — всЄ сразу мен€етс€.  огда на горизонте ма€чит перспектива платить каждое утро за кофе, то первое предложение (¬ечный город, где всЄ будет бесплатно) вдруг становитс€ самым привлекательным, даже лучше поездки в ѕариж.

Ќаконец, третий пример от ƒэна јриели. ”чЄный предложил студентам MIT три версии подписки на попул€рный журнал The Economist: 1) веб-верси€ за $59; 2) печатна€ верси€ за $125; 3) электронна€ и печатна€ версии за $125. ќчевидно, что последнее предложение абсолютно бесполезно, но именно его выбрали 84% учащихс€. ≈ще 16% выбрали веб-версию, а вот «бумагу» не выбрал никто.

Ёксперимент ƒэна јриели
«атем ƒэн повторил этот эксперимент на другой группе студентов, но уже без предложени€ подписки на печатную версию. Ќа этот раз большинство выбрали более дешЄвую веб-версию журнала.

Ёто и есть эффект €кор€: мы видим выгоду предложени€ не как такового, а только в сравнении предложений друг с другом. ѕоэтому иногда, ограничива€ себе выбор, мы можем прин€ть более рациональное решение.

ћы верим нашим воспоминани€м больше, чем фактам
¬оспоминани€ часто ошибочны. » всЄ же подсознательно мы довер€ем им больше, чем фактам объективной действительности. Ёто выражаетс€ в эффекте эвристики доступности.

Ёвристика доступности — это процесс, при котором человек интуитивно оценивает возможность наступлени€ определЄнного событи€ в соответствии с тем, насколько легко он может возобновить в пам€ти примеры подобных случаев.

ƒэниэль  анеман, јмос “верски

  примеру, вы прочли книгу. ѕосле чего вам предлагаетс€ открыть еЄ на любой странице и определить, каких слов на ней больше: заканчивающихс€ на «тьс€» или слов с предпоследней буквой «с». —амо собой, что последних будет больше (ведь в возвратных глаголах «с» всегда €вл€етс€ предпоследней буквой, кроме того, много существительных, где «с» также €вл€етс€ предпоследней буквой). Ќо, основыва€сь на веро€тности, вы почти наверн€ка ответили бы, что на странице больше слов с окончанием «тьс€», так как их проще заметить и запомнить.

Ёвристика доступности — естественный мыслительный процесс, но чикагские учЄные доказали, что если избегать еЄ, человек будет принимать гораздо более разумные решени€.

ќпыт, основанный на воспоминани€х, очень важен. Ќо довер€ть следует только фактам. Ќе принимайте решени€, основыва€сь на внутренних инстинктах, всегда исследуйте, провер€йте и перепровер€йте данные.

4208855_gYdH2rnq4qw (604x402, 39Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ќпределить жизненную цель можно с помощью семи вопросов

ƒневник

„етверг, 26 Ќо€бр€ 2015 г. 15:49 + в цитатник

ќпределить жизненную цель можно с помощью семи вопросов

1. „ем вам нравитс€ заниматьс€?
¬аша цель неразрывно св€зана с тем, что вы любите. —амые целеустремленные люди занимаютс€ именно любимым делом: Ѕиллу √ейтсу нрав€тс€ компьютеры, ќпра ”инфри любит помогать люд€м, а Ёдисон предпочитал изобретать что-то новое. ј что нравитс€ вам?

ћожет, вы любите читать, писать произведени€, заниматьс€ спортом, петь, рисовать или готовить? ј может вам по душе бизнес, продажи, общение, ремонт каких-либо вещей? »ли у вас получаетс€ хорошо слушать человека? ¬ любом случае, ваша жизненна€ цель будет св€зана с любимым делом.

2. „ем вы занимаетесь в свободное врем€?
“о, чем вы занимаетесь в свободное врем€, поможет вам определить вашу цель в жизни. ≈сли вы любите рисовать, значит «рисование» — это своеобразный знак, в каком направлении вам следует двигатьс€. “о же можно сказать о любом хобби и увлечении, будь то приготовление пищи, пение или переговоры. ¬ы только должны не пропустить эти знаки.  ак же рассматривать эти знаки? Ќапример, кому-то очень нравитьс€ учитьс€ и познавать все новое, значит, возможно, его жизненной целью может стать преподавание. ќб€зательно продумайте, что вы делаете в свободное врем€, или что бы вы хотели делать.

3. Ќа что вы обращаете внимание?
ѕродавец с легкостью отличит, будет ли товар пользоватьс€ спросом или нет; парикмахер, безусловно, обратит внимание на внешний вид прически человека, дизайнер отметит нелепое оде€ние, а механик лишь по звуку от машины сможет установить возможные неполадки в ней. ј на что вы обращаете внимание? » что вас раздражает? ¬се ваши ответы и будут теми знаками, которые помогут вам в установлении вашей жизненной цели.

4. ќ чем вам нравитс€ узнавать, и что вы предпочитаете изучать?
 акие книги и журналы вам нравитс€ читать? ћожет, вам интересна литература о бизнесе, кулинарии или рыбалке? ¬ любом случае, вы должны расценивать свои предпочтени€ как намек на то, какую проблему вы должны решить в своей жизни. ѕодумайте, если бы вы создавали свою библиотеку, какие бы книги вы подобрали дл€ нее? ј может вам по душе книги по саморазвитию?

5. „то пробуждает в вас желание заниматьс€ творчеством?
ћожет, дл€ вас процесс продажи – это целое искусство? »ли вы хотите немедл€ начать готовить, увидев в журнале новые оригинальные рецепты блюд? ј быть может кака€-либо пережита€ ситуаци€ €вл€етс€ толчком к написанию картины? ѕродумайте, что заставл€ет вас двигатьс€ вперед.

6. „то другим люд€м нравитьс€ в вас?
” вас есть «поклонники», которые по достоинству оценивают вашу стр€пню? ¬едь, если ваши блюда никому не нрав€тс€, то и шеф-поваром вам, скорее всего не быть. »ли некоторые восторгаютс€ вашим пением, умением танцевать? ј может, кого-то покорил ваш талант писател€ или продавца? —огласитесь, у каждого из нас есть способность, котора€ по нраву другим люд€м.

7. ј если бы вы знали заранее, что вы добьетесь успеха, чем бы вы зан€лись?
 то-то бы создал собственный салон красоты, другой бы решил попробовать свои силы в музыкальном проекте, например «‘абрике звезд», а третьего прельстила бы перспектива быть владельцем магазина. Ћюбой ваш ответ будет еще одним знаком вам дл€ поиска жизненной цели.

4208855_Df9r6Q5h9Qs (604x382, 34Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 ак сн€ть стресс

ƒневник

„етверг, 19 Ќо€бр€ 2015 г. 22:39 + в цитатник

 ак сн€ть стресс: 20 эффективных способов

—пособ є 1: вспомнить о хорошем
¬озможно, вы слишком сосредоточены на негативной стороне жизни и преувеличиваете значение тех вещей, которые у вас не получаютс€. ѕостарайтесь переключить свое внимание на при€тные моменты. ƒл€ этого нужно начать вспоминать то хорошее, что с вами произошло за последнее врем€, даже то, что кажетс€ вам мелочью.  аждый при€тный эпизод нужно старатьс€ вспомнить как можно подробнее с теми ощущени€ми, которые вы при этом испытывали. —амые лучшие воспоминани€ можно посто€нно использовать в т€желые дни, чтобы обрести надежду на будущее.

—пособ є 2: проанализировать проблему
Ѕывает, что сущность проблемы заключаетс€ не столько в ней самой, сколько в вашей реакции на нее. ƒл€ того чтобы пон€ть, так ли это, нужно спокойно подумать о том, в чем заключаютс€ ваши непри€тности. “олько в этом случае вы сможете пон€ть, как их можно преодолеть. ѕолезно будет представить себе то, как вы выходите из этой ситуации самым лучшим дл€ себ€ образом. ѕотом можно вообразить себе, что эта ситуаци€ повторилась и вы оп€ть справились с ней. “ак можно фантазировать 10–15 минут.

—пособ є 3: наслаждатьс€ красотой момента
≈сли вы сможете не просто воспроизводить в пам€ти при€тные моменты из прошлого, но и создавать их в насто€щем, вам будет проще пережить стресс. ≈сли вы видите что-то прекрасное (чудесный пейзаж за окном, смеющегос€ ребенка, необычный цветок, талантливое произведение искусства), предоставьте себе возможность насладитьс€ этим зрелищем в полной мере. ѕостарайтесь забыть обо всем и сконцентрироватьс€ на созерцании.

—пособ є 4: соединить звук, ритм и дыхание
≈сли вам нужно сосредоточитьс€ и собратьс€ с мысл€ми, вы можете попробовать одно упражнение: дл€ этого нужно повтор€ть (про себ€ или вслух) какой-либо звук (например, [ом], [аум], [хамм], [мммм]), слово (подойдут: «Ѕог», «любовь», «солнце») или фразу («мир на земле», «весь мир един», «выше и выше», «мир без конца») в одном и том же ритме в течение 15–20 минут. «вук надо синхронизировать с дыханием.

—пособ є 5: дышать правильно
ƒл€ этого нужно сесть удобно, желательно в позу лотоса. » сконцентрироватьс€ на своем дыхании. ƒышать нужно медленно и глубоко, сосредотачива€сь на каждом вздохе. ћожно размышл€ть о том, что дыхание – это сущность жизни, а кислород – источник жизни, представл€ть, как пропитываетс€ кислородом кажда€ клеточка вашего тела. ѕравильное дыхание успокаивает, наполн€ет чувством благодарности к миру.

—пособ є 6: сделать паузу
—амый простой способ борьбы со стрессом – вз€ть отпуск или отгул и сменить обстановку – нередко оказываетс€ самым действенным. »деальным решением будет поездка на курорт, где заодно можно поправить здоровье.

—пособ є 7: почитать книгу
ћожно доверить свое настроение проверенной любимой книге, а можно остановить выбор на рекомендованной новинке.  нига о том, как победить стресс, не только отвлечет ваше внимание, но и обогатит полезной информацией по теме.

—пособ є 8: оставить работу на работе
≈сли источник вашего стресса – работа, ваш дом должен стать надежной крепостью, в которой вы сможете укрытьс€. Ќе стоит брать работу на дом – дома лучше заниматьс€ при€тными и любимыми делами.
—пособ є 9: обсудить проблему с близкими людьми
ћногим из нас дл€ того, чтобы победить стресс, иногда достаточно просто выговоритьс€ тому человеку, который умеет слушать, а возможно, и даст полезный совет.

—пособ є 10: запеть
ќтличным средством, снимающим нервное напр€жение, €вл€етс€ пение. ѕесн€ – это выплеск наших эмоций. ¬ процессе песни душа человека открываетс€ миру и поющему становитс€ легче.

—пособ є 11: завести домашнее животное
ћногочисленные исследовани€ доказывают, что взаимодействие человека с домашними животными снижает у него кров€ное давление и успокаивает сердечный ритм. ’орошо расслабл€ет и наблюдение за рыбками в аквариуме.

—пособ є 12: ухаживать за растени€ми
”ход за растени€ми оказывает на человека умиротвор€ющее действие.  роме того, растени€ создают уют в доме и освежают воздух.

—пособ є 13: приготовить что-нибудь вкусное
Ќа тех людей, которые люб€т и умеют готовить, сам процесс приготовлени€ какого-либо блюда (особенно если готовить его дл€ любимых людей) оказывает постепенное успокаивающее действие.

—пособ є 14: прин€ть теплую ванну
ќдин из классических способов расслабитьс€ в домашних услови€х – это прин€ть теплую ванну с ароматической пеной. ¬ажно правильно подобрать ароматические композиции. ћожно зажечь маленькие свечи и вз€ть с собой какой-нибудь при€тный напиток.

—пособ є 15: пойти на прогулку
ќбычна€ прогулка по улицам поможет вам прийти в себ€, если вы не находите дома места. √ул€ть нужно до тех пор, пока вы не почувствуете, что мысли пришли в пор€док. “огда можно возвращатьс€ домой.

—пособ є 16: ничего не делать
ѕопробуйте ничего не делать и вообще ни о чем не думать.  ак только в вашу голову будет закрадыватьс€ кака€-то мысль, старайтесь ее прогнать. —осто€ние «очищенного сознани€» способно привести вас в чувство.

—пособ є 17: попробовать постонать
¬ыплеснуть душевную боль так же важно, как и физическую. ≈сли вы не можете ни с кем поговорить, попробуйте постонать в голос. √лавное – выпустить то, что накопилось в вашей душе, наружу.

4208855_AMrzbWWpdtI (604x482, 45Kb)

—пособ є 18: поплакать
ѕлач – естественный метод сн€ти€ стресса, заложенный в нас самой природой. ќн не просто снимает эмоциональную боль, но и выводит из организма токсины. ¬ отличие от мужчин, женщины часто и с удовольствием плачут. » это одна из причин, по которой они дольше живут.

—пособ є 19: погрузитьс€ в любимое дело
≈сли у вас есть любимое дело, это значит, у вас есть прекрасное средство борьбы со стрессом. ѕостарайтесь с головой уйти в интересный дл€ вас процесс, заразитьс€ его энергетикой. ¬ы сможете отвлечьс€, а значит, напр€жение уйдет.

—пособ є 20: ощутить благодарность
ƒаже если в вашей жизни происход€т серьезные непри€тности, всегда можно найти такие вещи, за которые вы благодарны Ѕогу, своей семье, любимому человеку, друзь€м. ѕопробуйте подумать о них и ощутить благодарность – одну из самых умиротвор€ющих эмоций.
≈сли ни один из предложенных способов вам не поможет, вы всегда сможете придумать свой собственный. √лавное, чтобы у вас было желание выйти из состо€ни€ стресса победителем.

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

„ем больше даришь любви, тем больше ее остаетс€

ƒневник

¬торник, 17 Ќо€бр€ 2015 г. 21:27 + в цитатник

«амечательный текст Ќики Ѕатхен о любви. ј точнее, о том, что 1+1 = больше, чем 2:

Ћюди вместе, пока они хот€т быть вместе. Ќи долг, ни честь, ни мораль не приковывают одного человека к другому.  огда человек хочет уйти, уйдет и от дома, и от детей, и от умирающего калеки. ѕока не хочет — остаетс€ р€дом.

 огда человек хочет быть вместе, никакие твои недостатки ему не помешают.  огда человек хочет уйти, никакие твои достоинства его не удержат.

 ак бы ты ни был некрасив и непривлекателен, найдетс€ кто-то, кому ты понравишьс€.  ак бы ты ни был хорош и желанен, есть кто-то, кто отвергнет теб€.

≈сли теб€ отвергли, это ничего не значит. “ы не становишьс€ хуже или меньше, ничего страшного на самом деле не происходит. “вой человек есть на свете, и он теб€ примет.

≈сли теб€ прин€ли, однажды вы расстанетесь — не в жизни, так в смерти. ƒорожи тем, что есть, не жалей о том, что потер€ешь, и не бойс€ потер€ть.

–адуйс€, что есть человек, который светит тебе. —вети сам: чем больше света — тем меньше страха, чем меньше страха — тем меньше тьмы в душе.

Ћист, который хочет вернутьс€ к дереву, может плыть против течени€ и лететь против ветра. Ќо дерево не прирастит его к старой ветке.

„ем больше любишь, чем больше даешь любви, тем больше остаетс€. ≈сли же, дава€ любовь, чувствуешь боль или ненависть — значит, ты дал человеку €д в шоколадной глазури. ¬р€д ли стоит требовать благодарности за такой дар.

ќтпускай. ѕозволь человеку быть кем-то кроме зеркала твоей любви — тем паче что так оно и есть. –аствор€тьс€ в любимом — редкий талант и редкостное прокл€тие. Ѕудь собой, будь достойным, забудь о страхе — однажды он все равно вернетс€. Ќо не сегодн€.

¬ерь. ƒовер€й. √рей. Ѕлагодари. Ќе думай о том, что может быть, — только о том, что здесь и сейчас, в огне и воде, под звездами.

”ходи прежде, чем от мертвой любви начнет вон€ть падалью. ѕриходи до того, как желание обернетс€ одержимостью.

“о, что куплено за деньги, стоит только денег. “о, что вымолено, выплакано, отн€то и украдено, однажды отнимут сторицей. “о, что дано по доброй воле, от сердца, — бесценно.

 ак узнать твоего человека? ѕросто. “ы пойдешь навстречу и столкнешьс€ с ним посередине дороги. ќн не знал. “ы не звал. ¬ы нашлись. » куда б вы ни двигались раньше, вам теперь по пути.

4208855_xMzAYrs2Mxo (604x342, 55Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

„то такое осознанные отношени€

ƒневник

ѕонедельник, 16 Ќо€бр€ 2015 г. 23:08 + в цитатник

¬ отношени€ можно окунутьс€ с головой и думать исключительно сердцем, а можно подойти к ним осознанно. ѕочему партнЄры, которые не только идут на поводу у страсти, но и мысл€т рационально, более комфортно чувствуют себ€ друг с другом? ѕопробуем разобратьс€.

ћы приближаемс€ к моменту, когда отношени€ между людьми кардинально измен€тс€. —уществующие парадигмы не работают. Ћюди не удовлетворены любовью. » в этом нет ничего плохого. ѕотому что, когда система не работает, еЄ нужно изменить.  ак раз это и происходит в интимной сфере. ЌеудовлетворЄнность отношени€ми заставл€ет нас двигатьс€ в сторону осознанной любви.

“ак что представл€ют собой осознанные отношени€? Ёто романтические отношени€, в которых оба партнЄра чувствуют себ€ св€занными общей целью — целью развити€. Ћичностного развити€. –азвити€ как пары. –азвити€, благодар€ которому мир станет чуточку лучше.

—ейчас большинство людей зав€зывают отношени€ ради удовлетворени€ собственных потребностей. “акие отношени€ могут зат€нутьс€ на несколько лет, но рано или поздно закончатс€ разрывом и разочарованием.

Ќо когда два человека встречаютс€, чтобы вместе расти, отношени€ станов€тс€ чем-то гораздо большим, чем получение удовольстви€.
ƒве личности получают возможность раскрытьс€ и развиватьс€ больше, чем если бы они делали это в одиночку. ¬ результате оба человека чувствуют глубокое удовлетворение и самореализуютс€.

≈сли вы чувствуете, что хотите перевести свои отношени€ на новый уровень, ознакомьтесь с четырьм€ признаками осознанных отношений.

1. ѕартнЄры не зацикливаютс€ на результате отношений: дл€ них важно развитие.


Ќе зацикливатьс€ на том, что ждЄт вашу пару в будущем, не значит совсем не беспокоитьс€ о том, что происходит. Ќе значит, что вы не должны задумыватьс€ о том, как сложатс€ отношени€.

¬аше развитие должно значить дл€ вас больше, чем мысли о том, что отношени€ должны «работать». Ќа самом деле, мы здесь затем, чтобы расти. ‘изически, умственно, эмоционально и духовно.  огда развитие прекращаетс€, мы сразу чувствуем, что что-то пошло не так. ѕотому что так и есть.

Ѕез развити€ мы не удовлетвор€ем потребности своей души.
  сожалению, сегодн€ отношени€ скорее подавл€ют рост, а не способствуют ему. Ёто одна из главных причин, почему мы не справл€емс€ с романтической любовью.

ћы хотим, чтобы наши партнЄры действовали строго определЄнным образом, мы наступаем себе на горло в угоду другим, мы ощущаем себ€ маленькими, подавленными и недоумеваем, как мы стали такими. »з-за этого отношени€ неизбежно начинают восприниматьс€ как клетка, из которой мы хотим выбратьс€. Ќо горька€ правда: эта клетка — мы сами.

—ознательна€ пара ценит рост больше, чем что-либо ещЄ, потому что понимает: развитие — это секрет, который поддерживает отношени€ живыми. ƒаже если этот рост страшен (потому что он подразумевает неизвестность), даже если есть риск перерасти отношени€, пара готова развиватьс€. ¬едь именно поэтому в отношени€х по€вл€етс€ естественное ощущение жизненности и, конечно, любви.

2.  аждый человек приходит в отношени€ с багажом прошлого.

—ознательные пары понимают, что у всех нас есть старые раны, которые так или иначе дадут о себе знать, особенно в отношени€х. ƒругими словами, люди ожидают, что их брос€т, обманут, отвергнут, недооцен€т. Ёти и другие хреновые ощущени€ по€вл€ютс€, когда сближаешьс€ с другим человеком.

Ѕольшинство из нас до сих пор считает, что в отношени€х люди должны чувствовать себ€ только хорошо, и, когда по€вл€ютс€ негативные чувства, кажетс€, что всЄ пошло неправильно. “олько зачастую в этой ситуации мы не видим, что все эти негативные ощущени€ возникают из-за нашего отрицательного опыта. “акие чувства никак не св€заны с нашим партнЄром, они св€заны исключительно с нашими собственными предубеждени€ми.

—ознательные партнЄры готовы разобрать проблемы прошлых и насто€щих отношений, потому что понимают: из-за подобных предубеждений отношени€ могут пойти по провальному пути предыдущих. ѕроблемные шаблоны поведени€ можно разрушить, но только если вз€ть всю ответственность на себ€.

3. ¬се про€влени€ чувств приветствуютс€.

ќсознанные отношени€ — это комната, в которой вы можете чувствовать что угодно. Ёто комната, в которой вы можете делитьс€ своими чувствами и мечтами с партнЄром. Ёто территори€ неуверенности.

–едко получаетс€ честно говорить о том, кто вы есть, и помочь своему партнЄру сделать то же самое. ¬ам может не понравитьс€ то, что вы услышите; этот разговор может выпустить из вас насто€щий ад. Ќо вы должны быть готовы к этому, если хотите быть насто€щим собой.

ћы привыкли прогибатьс€ и измен€тьс€, чтобы угодить люд€м, которых любим, потому что не хотим, чтобы они разлюбили нас. Ќо это уничтожает любовь.
≈динственный выход — быть абсолютно честными: вы€вить ту часть себ€, которой нам сложно поделитьс€, и позволить партнЄру сделать то же самое. Ёто приведЄт к пониманию, а оно, в свою очередь, усилит любовь.

4. ќтношени€ — место дл€ любви.

Ћюбовь, в конечном итоге, искусство. »скусство принимать, быть р€дом, прощать и позвол€ть себе быть у€звимым.

»ногда мы воспринимаем любовь как что-то само собой разумеющеес€. ћы хотим быть на вершине этого чувства всЄ врем€, и, когда этого не происходит, мы не удовлетворены своими отношени€ми. “акой подход не охватывает даже малую часть такого пон€ти€, как любовь.

Ћюбовь — это путешествие и исследование. ќна про€вл€етс€ во всех мельчайших детал€х ваших отношений.
—прашивайте себ€: «„то сейчас значит дл€ мен€ любовь?» ќтвет каждый раз будет новым. ѕотому что вы растЄте и продолжаете идти туда, где никогда не были раньше!

—ознательна€ пара отча€нно стремитс€ быть воплощением любви. ј благодар€ преданности и посто€нной работе над собой партнЄры испытывают такие чувства, что не могли себе и представить.

4208855_BKmjJ_78kgg (475x589, 52Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕричины просто побыть одному

ƒневник

ѕонедельник, 16 Ќо€бр€ 2015 г. 22:55 + в цитатник

9 причин просто побыть одному

¬ своей жизни мы так много тратим времени на то, чтобы побыть с нашими друзь€ми и близкими, что на себ€ его часто не остаетс€. ј ведь каждому из нас иногда просто необходимо побыть с самим собой наедине. 

1. ќдиночество очищает наше сознание. «а день мы получаем много разной информации от —ћ», друзей, коллег, близких. ћы сами не замечаем, как она начинает негативно вли€ть на нашу жизнь. ѕоэтому порой просто необходимо обдумать все в тихом спокойном месте, где вам никто не помешает.

2. “ворчество тоже нуждаетс€ в тишине и спокойствии.  огда мы находимс€ одни и ни о чем конкретно не думаем, наше воображение получает свободу и в этот момент способно родить на свет поистине прекрасные идеи.

3. ќдиночество помогает укрепить уверенность в чем-либо. ћы прислушиваемс€ к своему внутреннему голосу, взвешиваем все за и против на основе собственного опыта, а это гораздо важнее, чем мнени€ окружающих.

4. ћы становимс€ более самосто€тельны.  огда остаемс€ наедине с собой, мы можем мечтать и создавать цели на основе наших мечтаний, которые позвол€ют нам развиватьс€ независимо от других.

5. ќдиночество обостр€ет воспри€тие. ќтгородившись от эмоций и переживаний внешнего мира, гораздо проще сделать правильные выводы или по-другому взгл€нуть на волнующую проблему.

6. —тоит немного побыть одному, чтобы уменьшить стресс и тревожность. Ёто помогает привести мысли в норму после напр€женного дн€.

7. Ћучший способ познать себ€ — это сделать недолгий перерыв в общении с окружающими. ќн поможет найти то, что нам действительно важно, и расставить приоритеты.

8. Ћучший способ повысить продуктивность — это побыть одному, чтобы про€снить свои мысли, привести в пор€док мечты и разложить все по полочкам. » с новыми силами вз€тьс€ за исполнение целей.

9. ќдиночество укрепл€ет отношени€. ¬ерите или нет, но наши близкие люди не нуждаютс€ в нашем посто€нном внимании.  огда у нас есть врем€, чтобы понимать и ценить себ€, мы способны лучше понимать и ценить других.

4208855_08080126081100121605x6941 (605x443, 57Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 ак обрести внутренний баланс и комфорт

—уббота, 14 Ќо€бр€ 2015 г. 15:31 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ anngol [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак обрести внутренний баланс и комфорт

4248238_34 (650x390, 123Kb)

ѕерестань сравнивать себ€ с другими. Ћюди добиваютс€ успеха разными пут€ми.

“ы не такой толстый, как ты думаешь.

‘изические нагрузки полезны не только дл€ внешнего вида, но и дл€ души. Ќужно полюбить свое тело, независимо от того, какое оно.

Ќужно найти зан€тие, которое ты отлично умеешь делать. ћожет быть, ты отлично ладишь с детьми, и тебе понравитс€ с ними работать, но ты не знаешь об этом, потому что не попробовал.

ѕроводи больше времени с друзь€ми. ќни должны быть важнее девушки или парн€. ќтношени€ приход€т и уход€т, а друзь€ остаютс€ навсегда — нужно беречь это.

”дел€й врем€ себе. Ёто нормально, если ты хочешь остатьс€ дома в п€тницу вечером, посмотреть фильм и похрустеть попкорном, потому что была т€жела€ недел€ и ты усердно работал.

4248238_79 (190x29, 6Kb)
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ћанипулирование словами.

ƒневник

ѕ€тница, 13 Ќо€бр€ 2015 г. 23:01 + в цитатник

1. “рюизмы
ќчевидные высказывани€. “о есть те фразы, с которыми любой человек автоматически согласитс€. Ёти фразы примен€ютс€, чтобы без напр€жени€ вызвать реакцию «ƒа». «атем вы высказываете свое желание. » так как партнер уже несколько раз согласилс€ с вами, велика веро€тность, что он легко согласитс€ и с последним высказыванием.

Ќапример:
– ѕериодически люди навод€т пор€док в своей комнате. ”бирают лишнее, вытирают пыль, пылесос€т… ѕоэтому ты можешь убрать игрушки в своей комнате.
– Ћюди устроены так, что им врем€ от времени требуетс€ спать. ¬се люди ложатс€ спать в разное врем€. „асто дети ложатс€ спать вечером. ”же вечер. ѕоэтому ты можешь идти ложитьс€ спать.

2. ƒопущени€
¬аш приказ можно спр€тать внутри вкусной вербальной конфеты. ≈го легко можно скрыть за совершенно невинной фразой. “аким образом, вы убьете двух зайцев: предпишите нужную вам реакцию и предупредите возражение. ѕомните, у Ўтирлица в фильме «—емнадцать мгновений весны» был случай, когда он зашел к јйсману узнать про рацию. ѕосле разговора он сказал: « стати, дружище, нет ли у теб€ хорошего снотворного – совершенно перестал спать». √олос за кадром: «Ўтирлиц знал, что в разговоре запоминаетс€ последнее. » теперь, если у јйсмана спрос€т: „«ачем к тебе заходил Ўтирлиц?“ – он ответит: „«а снотворным“.
Ќапример:
– ѕрежде чем ты почувствуешь, как сильно тебе хочетс€ согласитьс€ с моим предложением, ты вполне можешь прислушатьс€ к своим мысл€м.
– ѕеред тем как поехать ко мне (к тебе, в гостиницу), мы можем посидеть в ресторане и насладитьс€ чилийским вином.
– ѕеред выполнением уроков ты можешь поиграть с друзь€ми в футбол.

3. ѕротивопоставлени€
ѕредугадывание возражений, сомнений. “ам, где мы предполагаем какие-то возражени€, мы их озвучиваем первыми. », таким образом, выбиваем почву из-под ног оппонента. ќбозначив в речи возражение, мы тут же св€зываем его с той реакцией, которую хотим вызвать.
Ќапример:
– „ем больше ты сомневаешьс€, тем быстрее мы что-то решим.
–  огда ты размышл€ешь о том, что купить, решение уже прин€то.
– » чем больше ты сомневаешьс€ в необходимости убирать игрушки, тем быстрее ты их уберешь и л€жешь спать.

4. ¬опросы и утверждени€, направленные на привлечение внимани€
ƒобавьте в свои приказы позитивно окрашенные слова – и дело в шл€пе!
Ќапример:
– ƒорога€, мне очень интересно, как скоро ты поймешь, что головна€ боль уже прошла и тебе хочетс€ зан€тьс€ со мной любовью пр€мо сейчас?
– я сомневаюсь, что ты захочешь помочь мне с уборкой уже сегодн€, любимый.

5. ѕраво выбора
 ак и в предыдущем случае, у объекта возникает иллюзи€ того, что его понимают и поддерживают, уважают его мнение, оставл€€ ему самому право решить, как поступить в какой-либо ситуации.
‘ормулируйте:
– “ы можешь прин€ть мое приглашение пр€мо сейчас, прин€ть мое приглашение через неделю или вообще не принимать его.
– “ы купишь мне это платье пр€мо сейчас, можешь купить его завтра или вообще не купишь его.

6. ¬ыбор без выбора
ћожно построить свое высказывание так, чтобы у собеседника создавалось впечатление, что у него есть выбор. Ќа самом деле – выбор за него сделали вы.
Ќапример:
– “ы поедешь ко мне домой сейчас или как допьешь мартини?
– “ы уберешь игрушки сейчас или после просмотра мультиков?
ƒл€ сознани€ вроде бы есть выбор.  аждый человек будет рад и об€зательно выберет что-либо одно. Ќо ведь на самом деле никакого выбора нет.

4208855_b3yL2kjKie0 (604x403, 76Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

„етыре типа темперамента

ƒневник

ѕонедельник, 09 Ќо€бр€ 2015 г. 11:45 + в цитатник

1. ’олерик 
„еловека холерического темперамента можно охарактеризовать как быстрого, порывистого, способного отдаватьс€ делу со страстностью, но не уравновешенного, склонного к бурным эмоциональным вспышкам и резким сменам настроени€.
2. ‘легматик 
„еловека флегматического темперамента можно охарактеризовать как медлительного, невозмутимого с устойчивыми стремлени€ми и более или менее посто€нным настроением, со слабым внешним выражением душевных состо€ний.
3. ћеланхолик 
„еловека меланхолического темперамента можно охарактеризовать как легко ранимого, склонного глубоко переживать даже незначительные неудачи, но внешне в€ло реагирующего на окружающее.
4. —ангвиник 
„еловека сангвинического темперамента можно охарактеризовать как живого, подвижного, быстро отзывающегос€ на окружающие событи€, сравнительно легко переживающего неудачи и непри€тности.

4208855_4AWzpWsARE (402x400, 35Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ƒес€ть правил убеждени€

ƒневник

¬оскресенье, 08 Ќо€бр€ 2015 г. 16:13 + в цитатник

ѕервое правило: правило √омера

ќчередность приводимых аргументов вли€ет на их убедительность. Ќаиболее убедителен следующий пор€док аргументов: сильные — средние — один самый сильный. 

»з этого правила следует, что слабыми аргументами лучше не пользоватьс€: вы€вив их в процессе подготовки, не пользуйтесь ими дл€ убеждени€. ќни принесут вред, а не пользу.

ƒействительно, собеседник удел€ет больше внимани€ слабост€м в ваших аргументах. ѕоэтому важно не ошибитьс€. Ќе количество аргументов решает исход дела, а их надежность.

—ледует отметить одно очень важное обсто€тельство. ќдин и тот же аргумент дл€ разных людей может быть и сильным, и слабым. ѕоэтому сила (слабость) аргументов должны определ€тьс€ с точки зрени€ собеседника.

¬торое правило: правило —ократа

ƒл€ получени€ положительного решени€ по важному дл€ вас вопросу поставьте его на третье место, предпослав ему два коротких, простых дл€ собеседника вопроса, на которые он без затруднени€ ответит вам «да».

2400 лет существует это правило, оно проверено сотней поколений образованных людей. ќно живо, потому что верно.

» только сравнительно недавно были вы€снены глубокие — физиологические (!) — причины, объ€сн€ющие эффективность данного приема.

”становлено, что, когда человек говорит или слышит «нет», в его кровь поступают гормоны норадреналина, настраивающие его на борьбу. » наоборот, слово «да» приводит к выделению «гормонов удовольстви€» (эндорфинов).

ѕолучив две порции «гормонов удовольстви€», собеседник расслабл€етс€, настраиваетс€ благожелательно, ему психологически легче сказать «да», чем «нет».

ќдной порции эндорфинов не всегда достаточно, чтобы перебороть плохое расположение духа, в котором может пребывать собеседник.  роме того, человеку невозможно мгновенно перестроитьс€ с одного настроени€ на другое, надо дать ему и больше времени, и больше «гормонов удовольстви€», чтобы обеспечить этот процесс.

ѕредвар€ющие вопросы должны быть короткими, чтобы не утомл€ть собеседника, не отнимать у него много времени.

“ретье правило: убедительность аргументов в значительной степени зависит от имиджа и статуса убеждающего

ќдно дело, когда убеждающий — человек авторитетный, уважаемый, другое — когда незначительный, не принимаемый всерьез.

¬ысокое должностное или социальное положение, выдающиес€ успехи в какой-либо сфере де€тельности, образованность, признание заслуг окружающими, высокие личные качества поднимают статус человека, а вместе с ним — и вес его аргументов. ѕоддержка уважаемого лица также повышает убедительность. (‘актически правилом 3 пользуютс€ те, кто просит уважаемого человека «замолвить за себ€ словечко». »ли ссылаютс€ на мнение всеми уважаемого человека, цитируют его в подтверждение своих доводов.)

»спользу€ третье правило, создатели рекламных роликов про лекарства, биодобавки и средства гигиены привлекают врачей, косметологов; дл€ рекламы спортивных товаров — знаменитых спортсменов и т.д.

„тобы примен€ть правило 3, следует иметь в виду некоторые факты и обсто€тельства, свидетельствующие о различи€х в воспри€тии статусов в зависимости от ситуации.

Ќапример, социологические опросы, проведенные в преддверии выборов депутатского корпуса, показали, что избиратели отдают предпочтение (при прочих равных услови€х) мужчинам, а не женщинам; среднему возрасту, а не молодым и пожилым.

Ќаоборот, в судебных заседани€х по бракоразводным делам статус женщины воспринимаетс€ судь€ми в целом как более высокий (вследствие сложившегос€ стереотипа, что такие пороки, как пь€нство, рукоприкладство, неверность, эгоизм, присущи в большей степени мужь€м).

„етвертое правило: не принижайте статус

Ћюбое про€вление неуважени€, пренебрежени€ к собеседнику принижает его статус и вызывает, как правило, негативную реакцию. ќдин из мэтров рекламы выразилс€ так: «Ќе думайте, что потребитель рекламы глупее вас».

ѕ€тое правило: к аргументам при€тного нам собеседника мы относимс€ снисходительно, а к аргументам непри€тного — с предубеждением

ћеханизм действи€ этого правила такой же, как и правила —ократа: при€тный собеседник стимулирует выработку «гормонов удовольстви€» и нежелание вступать в конфронтацию. Ќепри€тный — наоборот. ѕри€тное впечатление, как известно, создаетс€ многими обсто€тельствами: внешним видом, уважительным отношением, грамотной речью, при€тными манерами.

Ўестое правило: жела€ переубедить, начинайте не с раздел€ющих вас моментов, а с того, в чем собеседник согласитс€ с вами

—едьмое правило: про€вите эмпатию

Ёмпатией называетс€ способность к постижению эмоционального состо€ни€ другого человека в форме сопереживани€.

Ёмпати€ помогает лучше пон€ть собеседника, представить ход его мыслей, как говоритс€, «влезть в его шкуру».

Ќе про€вив эмпатии, невозможно выполнить правило первое (√омера). ƒействительно, силу аргументов мы должны оценивать с точки зрени€ потребител€, т. е. мы должны поставить себ€ на его место.

“о же касаетс€ и правила —ократа — нужно предвидеть реакцию потребител€ на ваши слова, т. е. оп€ть же про€вить к нему эмпатию.

јналогично дл€ использовани€ имиджа и статуса в процессе убеждени€ необходимо оценить статус и имидж убеждающего персонажа с точки зрени€ собеседника. Ёмпати€ необходима и дл€ выполнени€ следующего правила.

¬осьмое правило: избегайте конфликтогенов

 онфликтогенами называютс€ слова, действи€ (или бездействие), могущие привести к конфликту. ƒословный перевод этого слова — «рождающий конфликты», ибо окончание «ген» в сложном слове означает «рождающий».

—лово «могущие» €вл€етс€ здесь ключевым. ќно раскрывает причину опасности конфликтогена. “о, что он не всегда приводит к конфликту, уменьшает нашу бдительность по отношению к нему. Ќапример, неучтивое обращение не всегда приводит к конфликту, поэтому и допускаетс€ многими с мыслью о том, что «сойдет». ќднако часто не «сходит» и приводит к конфликту.

ƒев€тое правило: мимика, жесты и позы убеждающего должны подкрепл€ть слова, быть дружественными по отношению к зрител€м

¬ыражени€ лица — главный показатель чувств. Ћегче всего распознаютс€ положительные эмоции — счастье, любовь и удивление. “рудно воспринимаютс€, как правило, отрицательные эмоции — печаль, гнев и отвращение. ќбычно эмоции ассоциируютс€ с мимикой следующим образом:

удивление — подн€тые брови, широко открытые глаза, опущенные вниз кончики губ, приоткрытый рот;

страх — приподн€тые и сведенные над переносицей брови, широко открытые глаза, уголки губ опущены и несколько отведены назад, губы раст€нуты в стороны, рот может быть открыт;

гнев — брови опущены вниз, морщины на лбу изогнуты, глаза прищурены, губы сомкнуты, зубы сжаты;

отвращение — брови опущены, нос сморщен, нижн€€ губа вып€чена или приподн€та и сомкнута с верхней губой;

печаль — брови сведены, глаза потухшие, часто внешние уголки губ слегка опущены;

счастье — глаза спокойные, внешние уголки губ приподн€ты и обычно отведены назад.

’удожникам и фотографам давно известно, что лицо человека асимметрично, в результате чего лева€ и права€ стороны нашего лица отражают эмоции по-разному. Ќедавние исследовани€ объ€снили это тем, что лева€ и права€ стороны лица наход€тс€ под контролем различных полушарий мозга.

Ћевое полушарие контролирует речь и интеллектуальную де€тельность, правое управл€ет эмоци€ми, воображением и сенсорной де€тельностью. —в€зи управлени€ перекрещиваютс€: работа левого полушари€ отражаетс€ на правой стороне лица и придает ей выражение, поддающеес€ большему контролю. ѕоскольку работа правого полушари€ мозга отражаетс€ на левой половине лица, то на этой стороне труднее скрыть чувства. ѕоложительные эмоции отражаютс€ более равномерно на обеих сторонах лица, отрицательные эмоции отчетливо выражены на левой стороне. ќднако оба полушари€ мозга функционируют совместно, поэтому описанные различи€ касаютс€ нюансов выражени€.

ƒес€тое правило: покажите, что предлагаемое вами удовлетворит какую-то из потребностей слушател€

ћы уже говорили, что согласно классификации ј. ћаслоу потребности человека дел€тс€ на п€ть видов. ”местно дополнить их одной из главнейших психологических потребностей — потребностью в положительных эмоци€х.

¬се указанные потребности служат источником дл€ нахождени€ убеждающим сильных аргументов. ѕредлагаема€ вами возможность удовлетворить какую-то из потребностей человека €вл€етс€ сильным аргументом.

4208855_LRCSxHkBlFM (604x370, 28Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ќбщие правила дружбы

ƒневник

ѕ€тница, 06 Ќо€бр€ 2015 г. 20:21 + в цитатник

— Ќовых друзей не бывает. Ёто оксюморон. ƒружбой можно назвать только то, что провер€етс€ годами.

— Ќе верьте тем, кто говорит «мы же друзь€». Ётой фразой прикрываетс€ малодушие, трусость и подчас даже предательство.

— ƒрузей не бывает много. ќдин, три, максимум п€ть человек по-насто€щему с вами дружат. ќстальные — при€тели, давние знакомые или те, кто на каком-то отрезке жизни по территориальному, социальному или родственному признаку находитс€ с вами р€дом.

— ƒрузь€ мужа или жены автоматически отойдут к ним, если вы разойдетесь. Ќе стройте иллюзий.

— ≈сли у вас нет друзей, это не признак того, что с вами что-то не так. ≈сть люди, которые гораздо комфортнее чувствуют себ€ в одиночестве.

— Ќе печальтесь, если друзь€ уход€т от вас. Ќе считайте их дезертирами. ”важайте их выбор.

— Ќе заходитесь в гордыне и обидах. ≈сли друг отвернулс€ от вас или сделал что-то, что вы считаете неприемлемым, это еще не означает, что вы правы в своих выводах. Ќайдите в себе силы вызвать его на разговор и попросите объ€снить, что случилось.

— Ќе пускайте все на самотек. ¬аши представлени€ о дружбе могут не совпадать с представлени€ми другого человека. ѕоделитесь с ним тем, как вы представл€ете себе насто€щую дружбу.

— Ќикогда, никогда не спите с девушками и парн€ми ваших друзей. » даже не флиртуйте.

— ƒрузь€ — это не те, с кем вы общаетесь каждый день. ¬ы можете видетьс€ раз в мес€ц или раз в год, но эти встречи будут стоить больше, чем ваше ежеминутное общение с теми, кто просто болтаетс€ р€дом.

— Ѕудьте параноиками. ѕосле 25 любой из желающих дружить с вами может иметь на то тыс€чу разных причин, кроме основной — быть другом.

— ƒруг никогда не оставит вас, если вы распускаете слюни и превращаетесь в биомассу. Ќо он не об€зан подтирать вам сопли. »ногда жесткость и категоричность его оценок стоит дороже слов «все пройдет», «старик, она теб€ не достойна», «ты прав», «не унывай, ты лучше их всех» и так далее. Ѕудьте готовы услышать правду. ѕотом вы это оцените.

— ƒрузь€ — это те люди, которые не испар€ютс€, когда вы по-насто€щему счастливы. ѕоддержать может большинство. ѕережить ваше, а не свое счастье могут единицы.

— ќдно из самых серьезных испытаний — испытание деньгами. ≈сли вы внезапно разбогатели, тот, кто отнесс€ к этому спокойно и с уважением, может называтьс€ вашим другом. “о же самое относитс€ к вам.

— ѕредъ€вл€йте к себе больше требований, чем к своим друзь€м.

— — друзь€ми бывает скучно, и это нормально. “е, кто прилипает к вам из-за того, что вы «отличный веселый парень», отлипнут, как только вы впадете в апатию.

— Ќе забывайте друзей, когда вас увлекла нова€ компани€.

— „ем старше мы становимс€ — тем меньше у нас друзей. ƒружба — это прерогатива юности. ѕотом на первом месте должна быть семь€. Ёто печальна€ правда. Ѕерегите тех, кто был с вами в 17.

4208855_IEc3zdGbSMY (604x455, 68Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

≈сли все идет не так, то нужно понимать

ƒневник

¬оскресенье, 01 Ќо€бр€ 2015 г. 22:01 + в цитатник

1. Ѕоль €вл€етс€ частью роста.

»ногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигатьс€. » это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обсто€тельства не вынуждают нас.  огда наступают т€желые времена, напоминайте себе, что никака€ боль не прибывает без цели. 
ƒвигайтесь от того, что причин€ет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподает вам. “о, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу.  аждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойна€ борьба. ’орошее занимает врем€. ќставайтесь терпеливыми и уверенными. ¬се наладитс€; скорее всего, не через мгновение, но в конечном счете все будет...

ѕомните, что есть два вида боли: боль, котора€ ранит, и боль, котора€ измен€ет вас.  огда вы идете по жизни, вместо того чтобы сопротивл€тьс€ ей, помогите ей развивать вас.

2. ¬се в жизни €вл€етс€ временным.
¬сегда, когда идет дождь, ты знаешь, что он закончитс€.  аждый раз, когда вам причин€ют боль, рана заживает. ѕосле темноты всегда по€вл€етс€ свет — вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажетс€, что ночь продлитс€ всегда. Ётого не будет. Ќичто не длитс€ вечно.

“аким образом, если все хорошо пр€мо сейчас, наслаждайтесь этим. Ёто не будет длитьс€ вечно. ≈сли все плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длитьс€ вечно. “о, что жизнь нелегка в данный момент, не означает, что вы не можете сме€тьс€. “о, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнутьс€.  аждый момент дает вам новое начало и новое окончание.  аждую секунду вы получаете второй шанс. ѕросто используйте его.

3. ¬олнение и жалобы ничего не измен€т.

“е, кто жалуютс€ больше всех, добиваютс€ меньше всех. ¬сегда лучше попытатьс€ сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытатьс€ преуспеть, ничего не дела€. Ќичто не закончено, если вы проиграли; все закончено, если вы в действительности только жалуетесь. ≈сли вы верите во что-то, продолжайте пытатьс€.

», независимо от того, что произойдет в конечном счете, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловатьс€ на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

4. ¬аши шрамы €вл€ютс€ символами вашей силы.

Ќикогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Ўрам означает, что боли больше нет и рана зат€нулась. Ёто означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Ўрам €вл€етс€ татуировкой триумфа. Ќе позвол€йте шрамам держать вас в заложниках. Ќе позвол€йте им заставл€ть вас жить в страхе. Ќачните рассматривать их как признак силы.

ƒжалаладдин –уми однажды сказал: «„ерез раны в вас проникает свет». Ќичто не может быть ближе к истине. »з страдани€ по€вились самые сильные души; самые вли€тельные люди в этом большом мире помечены шрамами. ѕосмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ƒа! я сделал это! я выжил, и у мен€ есть шрамы, чтобы доказать это! » теперь у мен€ есть шанс стать еще более сильным».

5.  ажда€ маленька€ битва — это шаг вперед.

¬ жизни терпение не равно ожиданию; оно €вл€етс€ способностью сохран€ть хорошее настроение, упорно работа€ на ваши мечты. ѕоэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. »наче в старте нет никакого смысла. Ёто может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое врем€ и, возможно, даже вашего разума. ¬еро€тно, вам придетс€ не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подр€д. Ёто может означать изменение вашей зоны комфорта. Ёто может означать жертвование отношени€ми и всем, что вам знакомо. Ёто может означать по€вление насмешек. Ёто может означать одиночество. ќдиночество тем не менее €вл€етс€ подарком, который делает многие вещи возможными. ¬ы получите пространство, в котором нуждаетесь. ¬се остальное — тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели.

», если вы захотите этого, вы сделаете это, несмотр€ на неудачи и разногласи€. » с каждым шагом вы будете чувствовать себ€ лучше, чем вы можете вообразить. ¬ы поймете, что борьба не преграда на пути, это — путь.

6. Ќегативна€ реакци€ других людей — это не ваша проблема.

Ѕудьте уверены, когда плохое окружает вас. ”лыбайтесь, когда другие попытаютс€ победить вас. Ёто легкий способ поддержать собственный энтузиазм.  огда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Ќикогда не позвол€йте чьим-либо разговорам измен€ть вас. ¬ы не можете принимать все слишком близко к сердцу, даже если это кажетс€ личным. Ќе думайте, что люди делают что-то ради вас. ќни делают что-то ради себ€.

ѕрежде всего никогда не мен€йтесь дл€ того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. ћен€йтесь, если это делает вас лучше и ведет вас к более €ркому будущему. Ћюди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. ¬олнуйтесь о себе, а не о мнении других. ≈сли вы верите во что-то, не бойтесь боротьс€ за это. Ѕольша€ сила прибывает из преодолени€ невозможного.

7. “о, что должно произойти, произойдет.

¬ы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбатьс€ и ценить вашу жизнь. ≈сть благословени€, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. ¬ы не можете заставить вещи происходить. ¬ы можете только пытатьс€. ¬ определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случитьс€.

Ћюбите вашу жизнь, довер€йте интуиции, рискуйте, тер€йте и находите счастье, изучайте через опыт. Ёто долга€ поездка. ¬ы должны прекратить волноватьс€, задаватьс€ вопросами и сомневатьс€ в любой момент. —мейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. ¬ы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счете прибудете туда, где вы должны быть.

8. ѕросто продолжайте движение.

Ќе бойтесь рассердитьс€. Ќе бойтесь полюбить снова. Ќе позвол€йте трещинам в своем сердце превращатьс€ в рубцы. ѕоймите, что сила увеличиваетс€ каждый день. ѕоймите, что храбрость прекрасна. Ќайдите в вашем сердце то, что заставл€ет других улыбатьс€. ѕомните, что вы не нуждаетесь во многих люд€х в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Ѕудьте сильны, когда будет т€жело. ѕомните, что вселенна€ всегда делает то, что €вл€етс€ правильным. ѕризнавайте, когда вы будете неправы, и извлекайте уроки из этого. ¬сегда огл€дывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Ќе измен€йтесь ни дл€ кого, если вы не хотите. ƒелайте больше. ∆ивите проще. » никогда не прекращайте движение.

4208855_7ubZWgBEGH8 (604x403, 29Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

“ест:  то вы в глубине души

ƒневник

¬оскресенье, 01 Ќо€бр€ 2015 г. 16:07 + в цитатник

ќчень интересный тест, мне он понравилс€.

 ак - то ради интереса, прошел этот тест со своей девушкой:))))))))))ѕотом с любопытством читали, кем €вл€емс€:))))))))))

¬ыберите понравившийс€ вам «глаз», и прочитайте его интерпретацию на фото!

 


1 (500x347, 103Kb)

4208855_22 (75x68, 15Kb)
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

ƒневник

ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2015 г. 11:31 + в цитатник

1. Ѕоритесь с депрессией физическими упражнени€ми.

Ќаука давно доказала, почему физические упражнени€ необходимы в нашей повседневной жизни. »сследование, которое приводитс€ в книге «ѕреимущество счасть€», также подтвердило важность физических упражнений дл€ обретени€ счасть€.

¬ ходе данного исследовани€ пациентов, страдающих депрессией, разделили на три группы. Ћюдей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбиниру€ медикаменты с физическими упражнени€ми.

„ерез шесть мес€цев пациенты всех трЄх групп были исследованы на предмет рецидивов. » вот каковы были результаты. »з тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. ¬ группе, котора€ была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. —амый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.

Ёто исследование нагл€дно показывает, что физические упражнени€ — это самый лучший способ борьбы с депрессией.

¬от ещЄ одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые забот€тс€ о своЄм теле и наход€тс€ в хорошей физической форме, чувствуют себ€ счастливее.

ѕольза от физических упражнений не вызывает сомнений. “ак чего же вы ждЄте?

Ќачните тренироватьс€ с сегодн€шнего дн€. Ќачинайте с малого и заведите себе привычку тренироватьс€ каждый день.

2. √лупо недооценивать важность полноценного сна.

ћы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать вли€ние сна на всю нашу жизнь. ¬от интересное исследование, проведЄнное в 2011 году, которое показало, как сон вли€ет на ощущение счасть€.

¬ывод, сделанный в результате исследовани€, звучит так:

Ћюди, которые сп€т после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоци€м и более чувствительны к позитивным.

¬се мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. ¬ то же врем€ хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себ€ отлично.

3. ’ватит слишком часто смотреть в телефон и пользоватьс€ прочими гаджетами.

¬  ентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. –езультаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатс€, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себ€ менее счастливыми.

–амани ƒурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии  алифорнийского государственного университета, считает, что люди трат€т слишком много времени на гаджеты, не оставл€€ его дл€ простого живого общени€.

Ћюди уход€т в мир социальных сетей и чувствуют одну лишь пустоту.

Ётим же можно объ€снить и повышенный уровень тревожности. ћолодые люди бо€тс€ пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. “аким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.

≈щЄ јристотель считал, что главное — это умеренность во всЄм. ћобильные телефоны и прочие гаджеты не €вл€ютс€ исключением, какими бы инновационными они ни были.

4. ѕроводите больше времени с близкими.

¬озможно, вы слышали об этом раньше.

«Ќе проводил достаточно времени с семьЄй и друзь€ми» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. ≈сли мы проводим врем€ с близкими нам людьми, если заботимс€ о них, то и сами становимс€ счастливее.

ћы счастливы, когда у нас есть семь€, мы счастливы, когда у нас есть друзь€, а всЄ остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретени€ семьи и друзей.

ƒэн √илберт, профессор психологии √арвардского университета

5. ¬ытаскивайте себ€ на прогулку как можно чаще.

Ўон јчор, лектор √арвардского университета и автор книги «ѕреимущество счасть€», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хот€ бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную пам€ть, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.

≈щЄ одно исследование, проведЄнное в Ћондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. ¬ ходе исследовани€ было вы€влено, что свежий воздух и тЄплый солнечный день на берегу мор€ — это идеальное место дл€ большинства людей. ”частники исследовани€ отмечают, что так чувствуют себ€ намного счастливее, чем в городской среде.

≈сли вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себ€ более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C (по данным исследовани€ јмериканского метеорологического общества).

6. ѕосв€щайте другим по крайне мере два часа в неделю.

¬озможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себ€ счастливее, трат€ деньги на других, нежели приобрета€ что-то дл€ себ€.

¬ 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы.  аждой группе участников выдали деньги. ѕервой группе было предложено потратить их на себ€, а второй — на покупку вещей дл€ других людей. ѕо результатам исследовани€ люди, которые совершали покупки дл€ других, чувствовали себ€ гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себ€.

Ќеудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимаетс€ благотворительностью. Ёто помогает люд€м почувствовать себ€ более счастливыми.

ѕомогать другим не об€зательно означает тратить на других деньги. ¬ы можете стать, например, волонтЄром. ¬от исследование, проведЄнное в Ўвейцарии, которое доказывает:

ƒобровольна€ помощь другим позвол€ет вам быть более довольным своей жизнью.
»так, сколько времени вам необходимо посв€щать другим люд€м? Ѕлог Buffer пришЄл к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Ёто самое оптимальное врем€, которое необходимо посв€тить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.

7. Ќе пренебрегайте медитацией.

¬ы, наверное, слышали, что медитаци€ очень полезна. ќна помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.

√руппа учЄных из штата ћассачусетс изучила вли€ние медитации на человека. ”частники эксперимента медитировали на прот€жении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.

8. Ѕудьте благодарны за каждую мелочь.

Ѕудьте благодарны за всЄ хорошее, что другие люди делают дл€ вас, за всЄ, что есть в вашей жизни. ћногие исследовани€ доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказываетс€ на жизни человека.

“ак что будьте благодарны за каждую мелочь, котора€ есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.

9. ∆изненный опыт. Ќе вещи!.

¬се знают, что за деньги счастье не купишь. “ем не менее, многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатлени€ и бесценный жизненный опыт. Ќедавно проведЄнное исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешестви€ и другую де€тельность, котора€ помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себ€ намного счастливее.

10. Ћюбите себ€.

Ќа основе одного исследовани€, которое было посв€щено такому феномену, как счастье, было вы€влено, что любовь — это всЄ, что нужно человеку дл€ счасть€. Ћюбовь к другим, любовь к себе, любовь к Ѕогу — словом, любовь во всех еЄ про€влени€х.

Ћюбовь к себе — это то, о чЄм практически забыло современное общество. ћногие ед€т вс€кую гадость и совершенно не занимаютс€ физическими упражнени€ми, чтобы поддерживать своЄ тело в хорошей форме. „то ж, настало врем€ это исправить.

4208855_tHttZdKJGqI (604x390, 64Kb)

–убрики:  Ќј” ј
ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

Cекреты счастливых людей

ƒневник

—реда, 21 ќкт€бр€ 2015 г. 23:44 + в цитатник

16 секретов счастливых людей

1. «абудьте прошлое. ¬ы не будете счастливы, пока несете т€желое брем€ прошлого. ¬ы совершили ошибку? ” вас был непри€тный опыт в прошлом? ќтпустите эти воспоминани€ – они не дают вам развиватьс€. —осредоточьтесь на насто€щем.

2. Ќесите ответственность за свою жизнь. „тобы стать счастливым, нужно прежде всего стать свободным. Ќезависимо от того, насколько плоха ситуаци€, вы всегда выбираете сами, как именно вам поступить. » ответственность за этот выбор несете только вы. Ќе вините в своих неудачах кого-то еще.

3. ¬ыстраивайте отношени€. Ёто как раз то, что и дает нам счастье. Ћюбовь должна оставатьс€ главным приоритетом.

4. ”влечени€. ќни также доставл€ют нам маленькие радости. “ак что круг своих увлечений надо посто€нно расшир€ть. “аким образом вы расшир€ете свои пути к гармонии. ¬ы даже не представл€ете, сколько интересных вещей нас окружает.

5. —оздайте себ€. ќпределите дл€ себ€ свои принципы, и действуйте в соответствии с ними. “олько так вы всегда будете верны себе.

6.  то вы? Ќе живите чужой жизнью, чтобы оправдать чьи-то ожидани€. Ћюди могут ждать от вас чего угодно – не идите у них на поводу.

7. ÷ель в жизни. ƒл€ того, чтобы стать счастливым, вам нужна жизненна€ цель. »наче вы будете рассе€ны и несобраны. ¬аша цель – это ваш жизненный стержень.

8. ÷ените то, что имеете. Ѕыть счастливым легко, если вы благодарны.   сожалению, разгл€деть то, чего у нас нет, намного т€желее, чем то, что мы уже имеем. ћы не умеем воспринимать обсто€тельства как должное. ѕосмотрите вокруг – может, у вас уже есть причины быть счастливым?

9. ћыслите позитивно. —частливые люди ни на минуту не допускают мрачных мыслей. ќни на все смотр€т оптимистически, насколько бы не была плоха ситуаци€.

10. “ворите. “ворчество придает силы и вовлекает вас в состо€ние позитива: вы просто не замечаете неудач вокруг вас.

11. Ќачните с того, что у вас уже есть. —частливый человек не ждет всю жизнь определенного уровн€ заработка или высокой должности, чтобы стать счастливым. –адоватьс€ можно уже тому, что у вас есть. √лупый ищет счасть€ за горами, умный – под ногами (ƒжеймс ќппенгейм).

12. ћен€йтесь. —частье приходит к тому, кто посто€нно растет, развиваетс€, учитс€. ћен€йтесь, ищите что-то новое, направл€йте вашу жизнь на новый уровень.

13. »спользуйте свои таланты. ¬о-первых, вы должны открыть в себе эти таланты, а во-вторых – раскрыть. —амый верный путь к счастью – найти тот источник заработка, который бы помогал развивать ваши таланты.

14. Ќе зацикливайтесь на мелочах. „асто мелочи – это враги вашего счасть€. ѕомните – даже мелкие трещин топ€т корабль, ведь они растут и со временем станов€тс€ насто€щими пробоинами.

15. ”смир€йте ваши амбиции. јмбиции – это не плохо, но они не должны брать верх над здравым смыслом. »наче вы просто переоцените себ€, и станете неудачником и посмешищем.

16. ƒелайте счастливыми других. Ёто самый действенный способ стать счастливым. Ќа пути к собственному счастью постарайтесь делать добро люд€м, и вы увидите, что это – уже счастье. —частье никогда не приходит через эгоизм, только через самоотдачу.

4208855_Ymwn_zqdhQ (604x340, 48Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 —траницы: 19 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1