-Приложения

  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в justvitek

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 40685
Комментариев: 120063
Написано: 163383

Cохраняем красоту кожи

Дневник

Среда, 06 Августа 2014 г. 13:06 + в цитатник

Для того чтобы сохранить красоту кожи и тела, необходимо начинать ухаживать за собой как можно раньше, примерно, в 23–25 лет.

Правило № 1. Никаких диет

Любая женская диета, при которой организм резко теряет вес, является сильнейшим стрессом для кожи. Из-за диет нарушается привычное для кожи питание, поэтому её вид резко ухудшается, теряется эластичность и тонус. Это особенно заметно в 30–35 лет. Допускать колебания в весе можно только на 3–4 килограмма, иначе можно причинить вред своему организму и поставить жирный крест на молодой и здоровой коже.

Правило № 2. Больше физической нагрузки

Любая физическая нагрузка является обязательным условием для поддержания молодости кожи. Это уже давно было подтверждено многочисленными исследованиями врачей. Доказано, что в коже женщины, активно занимающейся спортом, коллагена в 2–3 раза больше. А ведь именно это вещество поддерживает эластичность и тонус кожи. Самый лучший вариант — активные танцы или фитнес. Но ежедневная зарядка обязательна для всех.

Правило № 3. Больше воды

Именно вода растворяет жиры, поддерживает систему очистки организма, выводит шлаки. Учёные советуют пить по полтора литра воды в день, в неё можно добавлять лимонный или грейпфрутовый сок. А в особенности, полезна талая вода.

Правило № 4. Не нужно активной мимики

Конечно, не надо изображать из себя каменную статую. В компании друзей и на работе ваша мимика должна отражать весь ваш поток эмоций. Однако необходимо контролировать движения мышц, когда вы просматриваете журнал, смотрите телевизор или читаете. В такие моменты мимика просто ни к чему.

Правило № 5. Очищение кожи

Хотя бы раз в неделю, нужно проводить глубокое очищение кожи. Для начала надо распарить лицо над маленьким тазиком с горячей водой, лицо должно хорошо пропотеть, а поры — раскрыться. После легонько промокните лицо и нанесите маску на 15–20 минут. Нужно помнить, что очищающую маску нужно наносить и снимать очень осторожно, чтобы не повредить кожу лица.

Правило № 6. Питание кожи

Как и всему нашему организму, коже необходимо питание. Именно поэтому сразу после очищения нанесите питательный крем или маску. Также очень важно соотнести характеристики питательного состава с типом вашей кожи, так как маски для сухой кожи могут не подойти к жирной коже.

Правило № 7. Сухой массаж

Он улучшит кровообращение кожи и удалит омертвевшие клетки. Лучше использовать щётку из натуральной щетины.

4208855_qsWUulXQAc (500x500, 28Kb)

источник

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

ИДЕАЛЬНЫЕ ГУБЫ

Дневник

Вторник, 05 Августа 2014 г. 18:48 + в цитатник

1. Помада будет лучше держаться и выглядеть, если перед ее нанесением вы подготовите губы. Их нужно сделать максимально гладкими с помощью легкого пилинга: покройте уста кремом или бальзамом и без нажима потрите бумажной салфеткой. Затем обновите тонкий слой бальзама, чтобы сохранить эластичность кожи. Можно также добавить немного тонального крема для ровного цвета. Большой кистью слегка припудрите губы.

2. Карандашом прорисуйте контур губ, сначала верхней, потом нижней. Для более естественного вида немного растушуйте пальцем или ватной палочкой внутренний край линии.

3. Нанесите кисточкой помаду, тоже начиная с верхней губы, от центра к уголкам, а на нижней — наоборот. Промокните первый слой бумажной салфеткой, припудрите и накрасьте еще раз. Макияж губ получится более ярким и стойким.

4. Добавьте немного шика — кисточкой нанесите блеск по центру губ. Этот прием придаст им больше объема. Если блеск не вписывается в образ, замените его капелькой хайлайтера, который обычно используется для высветления области под глазами.

5. Чтобы ваши губы были более пухлыми и соблазнительными воспользуйтесь средством XLips.

Буквально через 5 минут после нанесения геля на губы вы увидите и почувствуете, что они стали мягче и объемнее! Эффект будет держаться в течение 3-5 часов, после чего XLips можно будет нанести повторно.

4208855_K2Y9RG_Ji0s (500x335, 17Kb)

источник

Рубрики:  ДЛЯ ДЕВУШЕК
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА

Дневник

Вторник, 05 Августа 2014 г. 18:00 + в цитатник

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. "Скалолазы"

Примите упор как для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

 

4208855_qz2IrTgJc_U (604x385, 44Kb)

источник

Рубрики:  СПОРТ
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

УБИРАЕМ БОКА БЫСТРО!

Дневник

Четверг, 31 Июля 2014 г. 17:39 + в цитатник

Упражнение 1.

Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка».

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше — будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до 8. Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола. И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!

Делаем по 2 подхода-25 раз.

Упражнение 2.

«Упражнение Для Коррекции Талии».

Обязательно используйте растяжку боковой поверхности туловища. Это прекрасное упражнение делает стройными бока и талию. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните. Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону.

Делаем по 2 подхода-25 раз.

 

4208855_ubiraemboka (700x286, 43Kb)

Рубрики:  ДЛЯ ДЕВУШЕК
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Секреты, помогающие удерживать вес в течении всей жизни

Дневник

Пятница, 25 Июля 2014 г. 19:09 + в цитатник

1. Ешьте фрукты на завтрак
Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием.Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.

2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно!
Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, - только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!

3. Если вам по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес.

4. Пейте только натуральные соки
Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков, которые не принесут вам ничего, кроме вреда, лишних килограммов и постоянных вздутий. Отдайте предпочтение натуральным сокам – апельсиновому, грейпфрутовому, ягодному или лимонаду. Они не только подарят вам восхитительные вкусовые ощущения, но и помогут наладить пищеварительную функцию. Обязательно включите в свой рацион и томатный сок, который можно пить как сам по себе, так и с добавлением соли и специй.

5. Больше специй
Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме.
Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах.
Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.

6. Обязательно включите в свой рацион рыбу
Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Именно поэтому вы обязательно должны включать ее в свой рацион не реже двух раз в неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус.
Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.

7. Не ешьте цитрусы на ночь
Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. И даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя невыспавшимся. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.

8. Вода – наиважнейший элемент правильного питания
На первый взгляд, что может быть банальнее обычной питьевой воды? Но уже неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру.
Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы.

 

4208855_2EJewIrbRsc (500x464, 40Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Как избавиться от шершавых локтей

Дневник

Четверг, 24 Июля 2014 г. 18:33 + в цитатник

Одной из наиболее досадных косметических проблем многих женщин является появление шершавостей на локтях, они доставляют массу неудобств, особенно в летний период, когда мы носим открытую одежду. Мы подобрали для вас подборку проверенных и эффективных домашних средств для лечения данной косметической проблемы.
Эффективные средства при шершавостях на локтях:

1-й рецепт: кофейно-медовый скраб. Для того чтобы эффективно убрать омертвевшие клетки и бережности очистить кожу, необходимо смешать в равных пропорциях мед и кофейную гущу и нанести на кожу массирующими движениями, оставить на пятнадцать мину, после чего смыть теплой водой.

2-й рецепт: картофельный компресс. Необходимо натереть на мелкой терке один сырой картофель, полученную массу нанести на локоточки и укутать плотной тканью, держать компресс в течение часа.

3-й рецепт: для застарелых шершавостей и загрубевшей кожи просто идеально подходит репчатый лук, для этого необходимо измельчить обычный свежий репчатый лук до кашицеобразного состояния и нанести на кожу локтей, выдержать полчаса, после чего смойте теплой водой и обработайте кожу увлажняющим кремом.

4-й рецепт: компресс из сметаны и оливкового масла. Первым делом на 15 минут нанесите на кожу локтей компресс из сметаны, смойте его и тут же обильно нанесите на кожу оливковое масло, дайте ему впитаться.

 

4208855_eZPiaUy4Tho (450x289, 17Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Травяной отвар для роста волос

Дневник

Четверг, 24 Июля 2014 г. 18:17 + в цитатник

Ингредиенты:

 Корень лопуха (30 г), 
 шишки хмеля (20 г), 
 цветки календулы (10 г), 
 1 литр воды.

Способ приготовления и применение: 

Корень лопуха 
надо натереть на мелкой терке и смешать его с календулой и шишками 
хмеля. Все это надо залить кипятком и кипятить в течение получаса. 
Полученный отвар остудить и процедить. Ополаскивать волосы этим отваром 
каждый раз после мытья головы.

4208855_109029507_5 (604x604, 76Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Что есть после шести, чтобы похудеть

Дневник

Среда, 23 Июля 2014 г. 22:27 + в цитатник

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.

4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.

Есть такие совсем некалорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.

Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.

Главное выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.

4208855_F7K3r9fk6Ho (604x403, 42Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Упражнения для похудения

Дневник

Понедельник, 21 Июля 2014 г. 16:18 + в цитатник

Схема тренировки

Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.

Нижняя часть тела: Альпинист

Упор на прямые руки, спина прямая, живот втянут. Быстро меняете ноги коленом к животу, как-будто бежите вверх, высоко поднимая колени. Старайтесь выполнять упражнение в самом быстром из доступных вам темпов.

Нижняя часть тела: приседания с прыжками

Рука за голову, локти в сторону, ноги на ширине плеч. Приседаете и аккуратно выпрыгиваете вверх, отталкиваясь всей стопой, а не только носками.

Нижняя часть тела: шаг с выпадом по лестнице

Для выполнения этого упражнения вам понадобится лестница или степ. Делаете шаг правой ногой на ступеньку, переносите левую вперед и держите с поднятым коленом несколько секунд. Затем возвращаете левую ногу в исходное положение, а правой делаете выпад назад с глубоким приседанием. Желательно сделать 10 повторений на одну ногу.

Корпус: Подвижная планка

Упор на ровные руки, спина прямая, живот втянут. Переносите вес на правую руку и разворачиваете полностью корпус и ноги в левую сторону, левая рука поднята вверх перпендикулярно полу. В этом положении задерживаетесь на 5-10 секунд, затем возвращаетесь в исходное положение и проделываете упражнение на левую руку.

Во время смены рук старайтесь держать прямую линию в корпусе, тело должно оставаться в постоянном напряжении.

Корпус: Велосипед

Ложитесь на спину, руки за голову, локти в стороны, лопатки приподняты. Поднимаете прямые ноги под углом 45 градусов от пола. Правая нога прямая, левое колено тянется на встречу к правому локтю. Затем идёт смена ног - это и есть одно повторение.

При этом прямая нога должна всё время находится хотя бы примерно под углом в 45 градусов к полу, а подбородок не должен быть прижат к шее. Иначе после упражнения у вас будет болеть не пресс, а шея, так как вы будете поддерживать верхнюю часть корпуса не прессом, а шеей. Желательно сделать 20 повторений.

Верхняя часть тела: подъемы на боку

Ложитесь на правый бок, колени согнуты, ноги вместе (особенно ступни). Правой рукой обхватываете себя за талию, а левую кладете на пол перед собой. Поднимаете верхнюю часть тела вверх, стараясь не сильно опираться на руку. Затем медленно, не бросая корпус, ложитесь на пол. Желательно выполнить по 10-15 повторений на одну сторону.

Усложнение №1: позиция почти такая же, но рука не обнимает талию, а согнута в локте и заведена за затылок, ноги выпрямлены. Подъемы усложняются одновременным поднятием верхней части тела и прямой ноги. То есть, если вы лежите на правом боку, вверх поднимаете левую ногу. Затем тело и нога медленно, с силой, возвращаются на место.

Усложнение №2: при выполнении упражнения на правом боку, левая нога постоянно остается поднятой вверх, правая нога поднимается к левой одновременно с подъемом тела.

Усложнение №3: обе ноги поднимаются вверх одновременно с подъемом тела. При этом ноги плотно прижаты друг к другу. При желании можно добавить вес на одну или обе ноги.

Верхняя часть тела: Отжимания в позе "Собака головой вниз"

Становитесь в позу "Собака головой вниз", ноги и спина прямые, руки немного шире, чем ширина плеч. Начинаете отжиматься, сгибая локти в сторону, лоб тянется к полу. Затем выпрямляете руки.

Верхняя часть тела: Отжимания для трицепсов

Стандартные отжимания для трицепсов. Девушки выполняют с колен, мужчины - как всегда. Спина прямая, живот втянут, держим поясницу. Руки плотно прижаты к телу. Исходное положение - упор на прямые руки на ширине плеч. Во время отжимания локти отводятся чётко назад, а не в стороны.




1 (500x404, 73Kb)


2 (500x431, 86Kb)


3 (500x459, 91Kb)


4 (500x367, 72Kb)


5 (500x408, 71Kb)


6 (500x390, 72Kb)


7 (401x500, 78Kb)

Рубрики:  СПОРТ
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

6 наглядных упражнений на пресс

Дневник

Суббота, 19 Июля 2014 г. 07:30 + в цитатник

Делаем пресс красивым, чтобы на нем появились кубики, для этого конечно нужно тренироваться и еще раз тренироваться! Можно не много времени, главное часто. Даже уделяя этому минут десять в день уже будет результат.

 

1 (200x245, 40Kb)


2 (200x245, 41Kb)


3 (200x245, 40Kb)


4 (200x245, 39Kb)


5 (200x245, 41Kb)


6 (200x245, 41Kb)

Рубрики:  СПОРТ
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Секреты успешного похудения

Дневник

Понедельник, 14 Июля 2014 г. 17:24 + в цитатник

1. ПЕЙ ВОДУ.
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2. ЕШЬ КАРТОШКУ.
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ.
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4. ГРЕЙПФРУТ РАЗ В ДЕНЬ.
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. СНИЖАЙ КАЛОРИИ.
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. ПРЫГАЙ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ.
прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7. ПЕЙ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.
На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8. ЖМИ НА ТОЧКИ.
Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9. ВИНО.
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10. ТУРБО-НАПИТОК.
Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

11. КРУТИ ПЕДАЛИ.
Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

12. БАЛУЙ СЕБЯ.
Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Худейте, на здоровье!

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Самые лучшие фрукты для похудения

Дневник

Воскресенье, 13 Июля 2014 г. 19:45 + в цитатник

Делаем свое тело лучше, красивее, прекрасней, но или просто избавляемся от ненужного, ищем необходимое для похудения!

На картинке фрукты, которые помогут нам похудеть. 


0HVuDoZa3-w (600x493, 272Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Как убрать живот и бока

Воскресенье, 13 Июля 2014 г. 17:21 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот и бока

Благодаря этим упражнениям вы сможете убрать лишний жир с боков и живота

4248238_5 (700x438, 86Kb)

Рубрики:  СПОРТ
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Действенный рецепт от бородавок

Дневник

Пятница, 11 Июля 2014 г. 19:06 + в цитатник

1. Тщательно моем и сушим места обработки.
2. Протираем их спиртосодержащим раствором.
3. Бородавки покрываем сверху тонкой пленкой клея БФ-6 (медицинский) или даже БФ-2 (технический) так, чтобы данный участок «не дышал».
4. Процедуру проводим 3-4 раза в сутки по мере возможности (утро, обед, перед сном), так как препараты можно иметь при себе в кармане.

Через 5-6 дней они выпадут из своего «гнезда».

 

zCtsLj9uVSU (312x303, 62Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Актерская диета

Дневник

Пятница, 11 Июля 2014 г. 18:34 + в цитатник

Диета на 5 дней, которой пользуются и успешно актеры, она так и называется - ,,Диета актерская"


555555555 (604x374, 187Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

Дневник

Четверг, 10 Июля 2014 г. 18:53 + в цитатник

Упражнение 1. Приседания + наклоны в сторону. 
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. Снова приседание и наклон влево. Чередуйте приседания с наклонами в течении 30 сек.

Упражнение 2. Лодка + отжимания. 
Лягте на пол на живот, вытяните руки и ноги вверх и задержитесь в таком положении на 1 счет. Затем сразу же сделайте отжимание и вернитесь к упражнению лодка. Чередуйте движения в течении 30 секунд. 

Упражнение 3. Выпады + подъем согнутой ноги. 
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Правой ногой сделайте выпад назад. Затем поднимите эту же согнутую ногу так высоко к груди как сможете, можно даже подпрыгнуть. Чередуйте движения по 15 секунд на каждую ногу. 

Упражнение 4. Ножницы вверх-вниз. 
Лягте на пол поднимите ноги под углом 90 градусов и выполняйте упражнение ножницы (одна нога вниз, одна вверх) на протяжении 30 секунд. 

Упражнение 5. Стол. 
Станьте на руки и ноги так, чтобы поза напоминала стол. Поднимите бедра, колени согнуты. Согните локти и коснитесь ягодицами пола. Затем выпрямите руки и коснитесь левой ноги правой рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой ноги. Повторяйте упражнение 30 секунд. 

Упражнение 6. Отжимания + выпады руками. 
Примите положение упор лежа. Выполните отжимания, а затем выставите по-очереди руки вперед и задержитесь на 1 счет. Чередуйте отжимания и выпады руками в течении 30 секунд. 

Упражнение 7. Бег на месте. 
Встаньте прямо, бегите на месте, пытаясь ударить пятками по ягодицам. Выполняйте упражнение на протяжении 30 секунд. 

Упражнение 8. Перекрестный бой. 
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядьте и ответите правую ногу назад, правой рукой коснитесь пола за левой ногой. Поменяйте руки и ноги. Быстро двигайтесь из стороны в сторону в течении 30 секунд. 

Упражнение 9. Подпрыгивание на руках
Встаньте прямо, коснитесь руками пола, ноги можно согнуть. Не отрывая рук подпрыгивайте ногами так высоко как сможете в течении 30 секунд. 

Упражнение 10. Выпады + взмахи. 
Сделайте глубокий выпад назад правой ногой, затем, подпрыгивая, с силой поднимите ее вперед. Повторяйте выпады и подъемы в течении 15 секунд и повторите то же самое для левой ноги. 

Упражнение 11. Суперзвезда. 
Встаньте, ноги вместе, колени расслаблены, руки на груди. Прыгните вправо насколько сможете, затем сразу влево и опять вправо. В конце прыгните вверх, расставив руки и ноги в стороны. Вернитесь в начало и продолжайте так прыгать 30 секунд. 

Упражнение 12. Прыжки. 
Встаньте прямо, коснитесь руками пола и прыгните назад. Затем сразу же встаньте и подпрыгните вверх подтянув под себя ноги. Чередуйте такие пряжки в течении 30 секунд.


1 (431x370, 39Kb)


2 (431x370, 28Kb)

4208855_21 (158x77, 16Kb)
Рубрики:  СПОРТ
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Cметана для волос

Дневник

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 18:38 + в цитатник

Сметана отлично питает волосы, придает им гладкость, заполнит пустоты которые были получены в результате повреждений волос.
Стоит обратить внимание и на тот момент, что сметана обесцвечивает цвет волос или по другому способствует смыванию краски.

1) Удивительно, но из сметаны получается отличная маска для сухих волос.

Готовится она следующим образом.
стакан сметаны(на длинные волосы) 15 — 20 процентов жирности
несколько яичных желтков

Все это взбивается ложкой или при помощи блендера. Полученную смесь наносят на волосы, от корней до самых кончиков и оборачивают полотенцем. Затем нужно подождать десять — пятнадцать минут. Чтобы не было скучно, можно заранее наполнить ванную горячей водой с ароматной солью и полежать в ней, пока действует маска, расслабиться. Когда время кончится, голову нужно тщательно промыть под теплым душем.

2) Хорошие маски для волос из сметаны получают, смешивая в равном соотношении:

нежирную сметану
мед

Кстати, эта маска подойдет обладательницам нормальных волос. Применять ее регулярно — и волосы будут густыми, ровными и шелковистыми, ведь мед и сметана взаимно усиливают полезные свойства друг друга.

3) Если вы обладательница тонких или ваши волосы ослаблены. Вашим волосам понравится маска, где ингредиенты смешиваются 1:1 и наносится она на полчаса. Объем ингредиентов зависит от длины ваших волос.

кефир
сметана

После нее ваши волосы станут гуще и вы почувствуете их силу. Обязательно использовать регулярно для получения нужного результата.

4) Следующая маска из сметаны для волос отлично подойдет при выпадении волос.

Нам понадобится:

одна-две ст/л сметаны
свежая, желательно сочная морковь

Морковь натереть на мелкой терке, смешать со сметаной. Наносим полученную консистенцию на голову и распределяем по всей длине, на 30-40 минут. Затем обычная процедура мытья головы с шампунем. Наносить маску следует 2-3 раза в неделю. При желании можно использовать свежий морковный сок вместо тертой моркови.

5) и 6) Для нормальных и жирных волос предлагаем попробовать следующую маску.
Ингредиенты:

сметана – две ст/л
базисное масло виноградной косточки – три ст/л
эфирное масло шалфей – 5-6 кап. не забываем, что это рекомендованный максимум.

Смешиваем все ингредиенты, наносим на корни головы, укутываем и спустя 30-40 минут смываем как обычно шампунем.

Обладательницам сухих волос тоже можно использовать эту маску, но сметаны добавить поменьше, а вот масла больше. И масла стоит брать жирные такие как например: репейное, касторовое, льняное и тд.

7) Общеукрепляющее воздействие оказывает маска, состоящая из:

отвар корней лопуха
сметана

На небольшую кружку сметаны расходуется 50 граммов отвара, настоянного в течение 45 минут.
Самый лучший вариант — использовать деревенскую сметану, однако качественная городская продукция тоже эффективна.

4208855_9MQJNrgt998 (588x580, 64Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

8 Шагов к идеальному прессу!

Дневник

Четверг, 03 Июля 2014 г. 18:28 + в цитатник

1 шаг: 
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!! 
2 шаг: 

Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз. 
3 шаг: 
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд. 
4 шаг: 
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений ! 
5 шаг: 
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.. 
6 шаг: 
Меняем положение. Возвращаемся в положение из Шага 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд. 
7 шаг: 
Ложимся в положение(Шаг 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз. 
8 шаг: 
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз. 

Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты!

 

4208855_Q7NSFlJQ_A (500x517, 42Kb)

Рубрики:  СПОРТ
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Действенный способ борьбы с выпадением волос в домашних условиях

Дневник

Среда, 02 Июля 2014 г. 17:36 + в цитатник

Итак, Вам понадобится:

1 ампула витамина В6;
1 ампула витамина В12;
1гр. витамина С (продаётся в пакетах);
2 ст. л. касторового или репейного масла;
2 ст. л. мёда (разогреваем на водяной бане);
2 ст. л. любого бальзама для волос.

Всё смешиваем. Наносим на волосы за 1 час до мытья сначала на корни, а затем равномерно распределяем по всей длине. Надеваем на голову чепчик и укутываем полотенцем (добиваемся эффекта "сауны").

Смывается эта маска очень хорошо, масло легко вымывается за счёт того, что в состав входит бальзам.

Попробуйте. Пусть Ваши волосы будут здоровы и красивы!

4208855_volosi3 (485x322, 21Kb)

источник

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Важные правила современного этикета

Дневник

Понедельник, 30 Июня 2014 г. 15:07 + в цитатник

В современном мире не знать правил этикета — значит плевать против ветра, выставив себя при этом в неудобном положении. 

На самом деле основы этикета достаточно просты. Это культура речи, элементарная вежливость, опрятный внешний вид и умение управлять своими эмоциями. И то и другое касается как мужчин, так и женщин.

Представляем вам подборку актуальных на сегодняшний день правил, которые должен знать каждый уважающий себя и других человек.

1. Если вы произносите фразу: «Я вас приглашаю», — это значит, вы платите. Другая формулировка: «А давайте сходим в ресторан», — в этом случае каждый платит за себя, и только если мужчина сам предлагает заплатить за женщину, она может согласиться.

2. Никогда не приходите в гости без звонка. Если вас навестили без предупреждения, можете позволить себе быть в халате и бигуди. Одна британская леди говорила, что при появлении незваных гостей она всегда надевает туфли, шляпку и берет зонтик. Если человек ей приятен, она воскликнет: «Ах, как удачно, я только что пришла!». Если неприятен: «Ах, какая жалость, я должна уходить».

3. Не кладите смартфон на стол в общественных местах. Поступая таким образом, вы показываете, насколько важную роль в вашей жизни играет устройство связи и насколько сильно вам неинтересна происходящая рядом надоедливая болтовня. В любую минуту вы готовы оставить бесполезные разговоры и лишний раз проверить ленту в Instagram, ответить на важный звонок или отвлечься, чтобы узнать, какие пятнадцать новых уровней вышли к Angry Birds.

4. Не стоит приглашать девушку на свидание и общаться с ней через смс-сообщения.

5. Мужчина никогда не носит женскую сумку. И женское пальто он берет только для того, чтобы донести до раздевалки.

6. Если вы идете с кем-нибудь, и ваш спутник поздоровался с незнакомым вам человеком, следует поздороваться и вам.

7. Многие считают, что суши можно есть только палочками. Однако это не совсем правильно. Мужчинам, в отличие от женщин, суши можно есть и руками.

8. Обувь всегда должна быть чистой.

9. Не ведите по телефону пустой болтовни. Если вы нуждаетесь в душевной беседе, лучше встретиться с другом с глазу на глаз.

10. Если вас оскорбили, не следует отвечать аналогичной грубостью, и, тем более, повышать голос на оскорбившего вас человека. Не опускайтесь до его уровня. Улыбнитесь и вежливо удалитесь от невоспитанного собеседника.

11. По улице мужчина, должен идти слева от дамы. Справа могут идти только военнослужащие, которые должны быть готовы отдать честь.

12. Водители должны помнить о том, что хладнокровно обрызгивать прохожих грязью — вопиющее бескультурье.

13. Женщина может не снимать в помещении шляпу и перчатки, но не шапку и варежки.

14. Девять вещей следует держать в тайне: возраст, богатство, щель в доме, молитву, состав лекарства, любовную связь, подарок, почет и бесчестье.

15. Придя в кино, театр, на концерт идти к своим местам следует только лицом к сидящим. Первым проходит мужчина.

16. Мужчина входит в ресторан всегда первым, главная причина — по данному признаку метрдотель вправе сделать выводы о том, кто является инициатором прихода в заведение и кто будет платить. В случае прихода большой компании — входит первым и платит тот, от кого исходило приглашение в ресторан. Но если у входа посетителей встречает швейцар, то мужчина обязан пропустить первой женщину. После чего кавалер находит свободные места.

17. Никогда не следует прикасаться к женщине без ее желания, брать ее за руку, притрагиваться к ней во время разговора, толкать ее или брать за руку выше локтя, кроме случаев, когда вы помогаете ей войти в транспорт или выйти из него, а также перейти улицу.

18. Если вас кто-нибудь невежливо окликает (например: «Эй, ты!»), не стоит отзываться на этот оклик. Однако не нужно читать нотаций, воспитывать других во время короткой встречи. Лучше преподать урок этикета собственным примером.

19. Золотое правило при использовании духов — умеренность. Если к вечеру вы ощущаете запах своих духов, знайте, что все остальные уже задохнулись.

20. Воспитанный мужчина никогда не позволит себе не проявить должного уважения к женщине.

В присутствие женщины мужчины курят только с её позволения.
21. Кто бы вы ни были — директор, академик, пожилая женщина или школьник, — входя в помещение, здоровайтесь первым.

22. Соблюдайте тайну переписки. Родители не должны читать писем, предназначенных их детям. Супругам следует так же поступать и по отношению друг к другу. Тот, кто шарит по карманам близких в поисках записок или писем, поступает крайне некрасиво.

23. Не стремитесь угнаться за модой. Лучше выглядеть не модно, но хорошо, чем модно и плохо.

24. Если после извинения вы прощены, не стоит еще раз возвращаться к обидному вопросу и просить прощения повторно, просто не повторяйте подобных ошибок.

25. Слишком громко смеяться, шумно общаться, пристально разглядывать людей — оскорбительно.

26. Не забывайте благодарить близких людей, родственников и друзей. Их добрые поступки и готовность предложить свою помощь не обязанность, а выражение чувств, достойное благодарности.

27. И напоследок приведем слова легендарного американского актера Джека Николсона:
 

И напоследок приведем слова слова легендарного американского актера Джека Николсона:

Я очень трепетно отношусь к правилам хорошего тона. Как передать тарелку. Не кричать из одной комнаты в другую. Не распахивать закрытую дверь без стука. Пропускать вперед даму. Цель всех этих бесчисленных простых правил — сделать жизнь лучше. Мы не можем жить в состоянии хронической войны с родителями — это глупо. Я тщательно слежу за своими манерами. Это не какая-нибудь абстракция. Это всем понятный язык взаимного уважения.

 

4208855_PLKmMmfqWN0 (600x466, 45Kb)

источник

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Диета Дюкана

Дневник

Суббота, 28 Июня 2014 г. 17:40 + в цитатник

Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:


При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):


• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование) 

Читать далее...
Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Рецепты домашних шампуней

Пятница, 27 Июня 2014 г. 18:18 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты домашних шампуней

4248238_35 (492x327, 55Kb)

- Яичный. Прекрасно подходит для сухих волос. В его состав входит один желток, 10 капель камфорного масла и две столовые ложки воды. Для жирных волос камфорное масло заменяется 50 г коньяка.

- Хлебный. Он готовится из ломтиков черного хлеба и кефира. Хлеб замачивают в кефире и оставляют на три часа. Затем смесь взбивают блендером и наносят на волосы.

- Горчичный. Для его приготовления горчицу перемешивают с зеленой глиной и разводят водой до кашицеобразного состояния. Эту смесь необходимо использовать сразу после приготовления.

- Желатиновый. Рецептура этого шампуня зависит от типа волос. Для сухих волос в 1/3 стакане воды растворяю одну столовую ложку желатина, добавляют чайную ложку яблочного уксуса и дают настояться примерно сорок минут. После этого желатиновую смесь процеживают через ситечко и вводят несколько капель любимого эфирного масла.
Для жирных и нормальных волос ингредиенты шампуня те же, но после разбухания желатина смесь нагревают на водяной бане, остужают и вводят один желток. Такой шампунь полезно минут десять подержать на волосах, а затем смыть теплой водой.

Техника мытья головы одинаковая для всех шампуней. Моющее средство наносится на корни волос массирующими движениями, оставляют на волосах для лучшего воздействия и смывают теплой проточной водой.

Как видите, домашний шампунь для волос приготовить совсем несложно, а пользу он принесет немалую – даст отдохнуть волосам от химии, помогая им надолго оставаться здоровыми и красивыми.

 

источник

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Как избавится от растяжек

Дневник

Среда, 25 Июня 2014 г. 18:28 + в цитатник

Крем с мумие 

В чайной ложке кипяченой воды, необходимо растворить один грамм мумие. Полученную смесь добавьте к ста граммам крема (детского). Крем втирать каждый день, в проблемные места. Хранить полученный крем обязательно в холодильнике. 

Масло 


Возьмите чайную ложку миндального масла и капнете в него примерно 8 капелек масла розмарина. Необходимо втирать масло в кожу каждый день, до исчезновения растяжек. 

Домашний скраб 


Также можно сделать скраб от растяжек в домашних условиях. Вам потребуется полстакана соли и столько же сахара, смешать с 1\4 стакана пальмового масла. Но учтите, что оно очень дорогое и не всегда его можно приобрести, поэтому подойдет и любое другое масло. 
Все ингредиенты аккуратно перемешайте и наносите на проблемные места, пи этом массируя кожу. Процедуру лучше всего проводить в душе. Смывать скраб теплой водой, после чего обязательно нанесите питательный крем для тела. Результат покажет себя примерно через месяц. 

Витамины помогут избавиться от растяжек. 


1\2 стакана оливкового масла смешать с таким же количеством сока алое, добавить 5 капель «витамина А» и 10 капель «витамина Е». Полученную смесь наносить утром и вечером на места, где есть растяжки.Мазь хранить в холодильнике.

 

4208855_large (300x248, 10Kb)

источник

Рубрики:  ДЛЯ ДЕВУШЕК
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Дневник

Среда, 25 Июня 2014 г. 11:37 + в цитатник

Поза Планки.


Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:


1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.


Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается. 
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок. =)

Будьте красивыми и стройными =)

 

4208855_b66d1198c44a566e578587a917f2a3b7_m1 (222x140, 27Kb)

источник

Рубрики:  СПОРТ
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Пять минут тренировки живота

Дневник

Вторник, 24 Июня 2014 г. 19:33 + в цитатник

Динамичный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых длится всего 1 минуту.

1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.

РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.

ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.

2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.

РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.

ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.

3
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.

РАЗ: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо.

ДВА: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево

4
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести.

РАЗ: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.

ДВА: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.

5
ИП: займи позицию для отжимания на локтях.

РАЗ: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх.

ДВА: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.


1 (401x419, 65Kb)


2 (404x412, 54Kb)


3 (392x422, 56Kb)


4 (396x413, 51Kb)


5 (398x412, 55Kb)

источник

Рубрики:  СПОРТ
МОДА И КРАСОТА

Метки:  
Цитата сообщения anngol

УБИРАЕМ ЖИВОТ

Цитата

Воскресенье, 22 Июня 2014 г. 19:43 + в цитатник
Просмотреть видео
467 просмотров
Убираем живот

3 простых способа быстро избавиться от живота
Рубрики:  ВИДЕО
МОДА И КРАСОТА

Метки:  
Комментарии (0)

Ананасовая настойка для похудения.

Дневник

Воскресенье, 22 Июня 2014 г. 17:15 + в цитатник

В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.

Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра.

Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.

Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник.

Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.

Если вы решили наесться сала или любой другой жутко жирной пищи - ещё одна ложка не будет лишней.

Данной пропорции (большой ананас и 0, 5 л водки) хватает примерно на месяц.

Ананас содержит бромелайн, расщепляющий жир. Многие препараты, обещающие похудение, сделаны на ананасе. Метод проверенный и очень эффективный.
За месяц – 10 кг. Вкусно и недорого.

 

4208855_yWlg0ugNlmo (604x450, 58Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Очищаем организм и кожу

Дневник

Четверг, 19 Июня 2014 г. 15:58 + в цитатник

Уже на половине курса - чистая кожа лица, 100% свободная от прыщей. Бархатная и идеально нежная кожа всего тела, как шёлк! 

Вы забудете о запорах! Распрощаетесь со шлаками, которые до этого времени придавали объём животу! Перестанут болеть суставы! И никакой потливости! 

1. Купите в аптеке берёзовый дёготь и пипетку. 

2. Когда ложитесь спать, на маленький кусочек хлеба капаете 5 капель берёзового дёгтя, быстро жуете и глотаете. Сначала будет неприятно, но постепенно привыкнете. 

3. На следующий день капаете 6 капель, и так увеличивая по 1 капле ежедневно и доходите до 10. 

4. 10 капель принимаете 2 недели, потом начинаете уменьшать по одной капле и доходите до 5 капель. Весь процесс занимает 24 дня! 

5. После того как прожевали маленький кусочек с берёзовым дёгтем, ничем не запиваете и ничем не закусываете! Не имеет значения чёрный хлеб или белый. Самое главное, чтобы процедура была ежедневной в течении 24 дней без пропусков - "забываний". 

6. Не злоупотребляйте - проводить процедуру дважды в год - весной и осенью. 

Для самых выдержанных! (Эта часть не является обязательной!) 
Через ДВЕ НЕДЕЛИ после процедур с хлебом, то же самое (второй процесс) совершается, но уже не на хлеб, а на кусочек яблока, которое долго нигде не задерживается и в скором времени попадает в кишечник, где и продолжает чистку организма! 

 Для информации: 

Деготь березовый – маслянистая, темная, характерно пахнущая жидкость. 
Обладает сильным противомикробным, противопаразитным, антисептическим действием... 
Он широко используется для лечения различных заболеваний: 

- ангина хроническая, 
- водянка, 
- выпадение волос, 
- грибковые заболевания кожи, 
- гангрена, 
- бронхиальная астма, 
- длительно не заживающие тропические язвы, 
- золотуха, 
- изъявления кишок, 
- истерии, 
- зуд кожи, 
- занозы, 
- жирная кожа, 
- кожные язвы, 
- сыпи, 
- куриная слепота, 
- кровотечения, 
- мочекаменная болезнь, 
- мастит послеродовой 
- микробные экзематоиды, 
- опухоли, оспа, пролежни, 
- псориаз, 
- перхоть, 
- расстройства пищеварения, 
- рожа, 
- проказа, 
- ранения кожи, 
- разноцветный лишай, 
- мозоли болезненные, 
- хроническая экзема, 
- хроническое воспаление среднего уха, 
- туберкулез легких, 
- скорбут, 
- чесотка, 
- чешуйчатый лишай, 
- эпидермофития паховая, 
- эпидермофития стоп. 

При лечении кожных заболеваний: чесотки, экземы, чешуйчатого лишая, псориаза, различных язв и сыпей – применяется чистый деготь. 
Он также входит в состав Мази Вишневского, дегтярного мыла и т.д". 

Каждый сам для себя должен решить: пить деготь или нет, применять - или не стоит. Можно поискать дополнительную информацию в книгах, в интернете, поговорить с врачом, которому доверяете, - и принять окончательное решение.

 

4208855_d56cda800082a06b657d3d93892f37c3 (600x600, 86Kb)

источник

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Сохраним красоту и молодость!

Дневник

Понедельник, 16 Июня 2014 г. 18:11 + в цитатник

Каждый хочет выглядеть молодым и красивым. Но не каждый делает простые шаги, которые продлевают молодость.

1. Натощак каждое утро съедать столовую ложку семени льна. Хорошо пережёвывая и запивая тёплой водой. Кушать можно через 30 минут.

Результат: Это прекрасный способ очистить организм. Кожа станет свежей и гладкой, укрепятся волосы и ногти. Также будет наблюдаться небольшая потеря веса.

Однако нельзя употреблять семя льна, при наличии камней в организме.

2. За час до сна наносите на лицо каждый день смесь из глицерина (30г.) и витамина. Е. (10капсул). Всё это можно приобрести в аптеке по не большим ценам. Капсулу прокалываем и выдавливаем содержимое в ёмкость с глицерином. Предварительно можно сделать небольшой массаж лица, в таком состоянии кожа лучше поглощает питательные вещества.

Результат: По утрам вы будете видеть результаты. Цвет лица выравнивается, морщины разглаживаются, кожа станет мягкой и нежной. Особенно эффективно от морщин вокруг глаз.

3. Каждый день съедайте салат из варёной свеклы.

Результат: Она прекрасно очищает кровь. Здоровая кровь - важный показатель хорошего внешнего вида. Хорошо влияет на кожу и работу внутренних органов.

4. Ежедневно употребляйте 50 грамм любых орехов.

Результат: Состояние волос и ногтей значительно улучшится за 2 недели.

5. Делаем каждые три дня маску для волос: репейное масло смешиваем с порошком горчицы. Смешивать до консистенции густой сметаны. Масло можно взять зародышей пшеницы вместо репейного. Наносить на влажные, вымытые волосы на полчаса.

Результат: Через месяц такого применения вы не узнаете своих прежних волос в густой, роскошной гриве.

6. Не лишней будет и забота о ресницах. Нужно для этого взять пустой тюбик из-под туши, хорошо его вымыть и высушить. Капаем туда масло зародышей пшеницы, средство для укрепления и роста ресниц готово. Перед сном кисточкой наносите на ресницы.

Результат: Через месяц вы заметите, как ресницы взбодрились, подросли и стали гуще.

7. После душа, перед сном смазываем пятки сливочным маслом с добавленным в него маслом мяты (2-3 капли), одеваем носочки из натуральных волокон.

Результат: Через месяц проведения процедур, вы можете смело демонстрировать свои босые ступни. Они станут предметом восхищения и зависти!

8. Замечательно будет, если в арсенале ваших косметических средств появится такое чудо-средство, как амарантовое масло. Оно прекрасно борется с морщинами, растяжками, ожогами. Применять его можно ежедневно смазывая лицо и тело. 

Результат: Масло поможет избавиться от многих проблем и займёт достойное место в вашей косметичке.

9. Прекрасным ухаживающим средством для тела будет приготовленный скарб. Возьмём стакан морской соли (можно и обычной с йодом) и стакан сметаны желательно жирной. После душа хорошо массируем всё тело, включая область декольте и шею.

Результат: Соль удалит ороговевшие частички с вашей кожи, а сметана смягчит её. После постоянного применения, результат скажет сам за себя.

10. И о волосах. Приготовьте воду для ополаскивания волос после мытья: 1 литр воды и 5 капель ментолового масла.

Результат: Почувствуете лёгкость и свежесть на коже головы. Такой способ избавляет от перхоти, помогает при чрезмерной жирности и даже облегчает головную боль.

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Лосьон для тела против растяжек на коже

Дневник

Вторник, 10 Июня 2014 г. 18:00 + в цитатник

 3 столовые ложки масла какао
 1 чайная ложка абрикосового масла
 1 чайная ложки витамина Е
 2 чайные ложки пчелиного воска

Ингредиенты соединить и поставить на водяную баню, растопить и хорошо перемешать, перелить в чистую емкость. Лосьон можно использовать как для профилактики появления растяжек, так и для борьбы с ним, регулярно нанося на те части тела, на которых уже появился этот косметический дефект.

4208855_howtogetridofstretchmarks4 (490x333, 47Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Лучшие копеечные средства для вашей красоты

Дневник

Пятница, 06 Июня 2014 г. 19:09 + в цитатник

ВОЛОСЫ 


1. Хорошее средство паста Сульсена- от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей 
2. Эф.масло лаванды - добавить несколько капель в кондиционер для волос - волосы долго не пачкаются. Стоит от 30 рублей. 
3. Репевит. Это стимулятор кожного покрова головы. Там все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их. Стоит 44 руб., но правда флакончик небольшой. 
4. Маска для быстрого роста волос - масляные витамины А и Е, сок лимона, аптечный препарат Димексид - все по 2 чайных ложки, перемешать и под полиэтилен на час. Волосы растут очень быстро, правда немного жжет. 
5. Маска с облепиховым маслом 
При лечении выпадения волос каждый день втирать в корни за 2 часа до мытья горячее облепиховое масло в смеси с капелькой шампуня. Укутать пленкой и полотенцем. Держать 1-2 часа, смыть шампунем. 
Для ускорения роста волос делать 2 раза в неделю с добавлением в горячее облепиховое масло 1 чайной ложки «Димексида». «Димексид» - это препарат для наружного применения, который помогает лекарствам и витаминам проникать глубже в кожу на клеточном уровне. Облепиховое масло само по себе ускоряет рост волос, а в смеси с ним помогает отрастить волосы на 3-4 см в месяц! Если заметите, что волосы перекармливаются маслом, то после масок ополаскивайте их яблочным уксусом, разбавленным наполовину водой. 
6. Хорошая масочка для волос - 2 ст ложки коньяка + мед ст ложку+ яйчный желток+ масло репейное. На 30 мин в шапочке. Волосы не лезут, блестят... ополаскивать завареной крапивой или ромашкой... 
7. Настойку перца стручкового как средство для укрепления волос : 1:1 с кастровым маслом (можно и с репейным, но мне мой парикмахер именно с кастровым посоветовала) - хорошо взбалтываю в бутылочке из-под краски с отвинчивающимся носиком (и так наносить удобнее) и наношу на корни, немного втираю (массирую), под полиэтиленчик и полотенце на полчаса, потом тщательно смыть теплой водой (2-3 раза наносить шампунь). 
Горький перец стимулирует кровообращение и усиливает действие касторового масла. Помогает при выпадении волос, особенно зимой-весной, сама иногда пользуюсь, раз в неделю при проблемах. 

ЛИЦО 


1. Плацентарные маски для лица и для век. Разглаживают мелкие морщины, подтягивают кожу и приводят ее в тонус. Одной маски хватает на 3 раза))). 
2. Масло абрикосовое. 
Получают из косточек абрикоса, имеет богатый витаминами и минералами состав, прекрасно питает и способствует регенерации чувствительной и поврежденной кожи, слизистых оболочек. Великолепно смягчает, делает кожу упругой и эластичной, нормализует работу сальных желез. 
Массаж с использованием абрикосового масла доставит массу приятных ощущений, омолодит вашу кожу, придаст ей здоровый цвет 
3. Кубики с травками! ромашка+череда+масло жожоба+оливк масло!И все в морозилку! А утром кубиком протираю лицо!оно становится свежим,румяным и мягким!И вообще в течении дня если лицо усталое,стоит протереть,и усталость лица пропадает! 
4. Отвар зверобоя, если использовать каждый день (я делала кубики льда с ним). то цвет лица становится с легким загаром, и пропадают прыщики, сухость. 
5. Аевит от морщинок 
6. Блефарогель № 1 - там гиалуроновая к-та. От "мешков" под глазами. 
7. Персиковое масло - на ночь мазать кожу лица, смягчает. 
10. Спиртовую настойку календулы развести водичкой - очищать кожу лица. 
11. Пилинг - голливудская чистка: На чистое сухое лицо наносят раствор хлористого кальция, ждете, пока высохнет, потом наносите второй слой и снова ждете подсыхания. Намыливаете руки мылом и массируют кожу, скатывая катушки. Механизм здесь следующий: хлорид кальция взаимодействует с мылом (натриевая и калиевая соль высших карбоновых кислот), образуется хлорид калия или натрия и нерастворимая кальциевая соль высших карбоновых кислот, которая скатывается, попутно захватывая часть верхнего слоя кератиновых чешуек. Получается поверхностный щадяций пилинг. 
Использование хлорида кальция для очищения кожи возможно при отсутствии воспалительных элементов. 
13. Пилинг молочной кислотой - поверхностный. молочную кислоту можно купить в вет аптеке в бутылях, или использовать капли из аптеки ХИЛАК ФОРТЕ, некоторые хилак форте добавляют в крема 10 капель на 30 мл крема. из сведений о прочитанном в хилаке форте содержится 90 % кислота. 
Что ждать от пилинга молочной кислотой - молочный пилинг можно рекомендовать при чувствительной, склонной к аллергическим реакциям, коже, выравнивает кожу , отбеливает, хорошо увлажняет, кожа становится свежей напитанной влагой, гладкая кожа., подходит тем у кого на гликолевой пилинг аллергия. 
14. Мазь за 24 рубля гепариновая -от отеков. 

НОГТИ 


1.Морская соль - маски для ногтей, тонизирующие ванны для тела. 
2. Для ногтей хороши ванночки из масла. Налить в пиалу масло оливковое, туда пальчики на 10 минут.Масло должно быть теплым, но греть его надо на водяной бане - в микроволновке нельзя. 

РЕСНИЦЫ 


1. Касторовое масло в капсулах и бутылочках, для ресниц и бровей и кожи вокруг глаз, для роста и силы и красоты, 
2. Репейное масло - маски для волос и ресниц 

РАСТЯЖКИ 


1. 2 таблетки мумие растворить в креме и мазать зоны с растяжками, перед этим скраб –из молотого кофе. Хорошо для подтягивания кожи и при целлюлите. Но делать надо постоянно. 
2. Крем"Клирвин" - стоит в районе 50 рублей хорошо помогает от растяжек 
3. Так же от растяжек хорошо помогают эфирные масла Петит Грейн и Розмарина. На порцию крема три капельки. Эфирное масло должно быть 100% (тоже в аптеке продаются) 
На 1 мес ухода- 


2 флакона миндального масла по 50 мл 
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл 
1 флакон молочка для тела 150 мл 
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно. 
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка. 
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек. 
4. Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике. 

ЦЕЛЛЮЛИТ 


1. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах. 
2. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем". 
3. Морской солью массаж попы и бедер хорошо делать, ногти укреплять - ванночками, уставшие ноги хорошо в тазике с раствором подержать. 
4. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани. 

ЗУБЫ 


Активированный уголь - растолочь, почистить зубы, хорошо прополоскать, если делать пару раз в неделю - хорошо отбеливает. Можно в зубную пасту добавлять капельку лимонного масла - тоже отбеливающий эффект. 

РУКИ 


1. Болтушка для рук: Смешать в равном количестве глицерин, спирт 70%-й, нашатырный спирт. 
2. Болтушка для рук: 2части глицерина, по 1 части воды, нашатырного спирта и этилового спирта. Наносить после того, как помыли руки, и если есть возможность, после нанесения нитяные перчатки. 
3. Молотый кофе, точнее кофейная гуща. Я не выбрасываю, а на 5-10 мин. наношу на руки. Очень хорошо смягчает, кожа становится очень мягкой. Наверное можно и на лицо наносить и в качестве маски, и как скраб.

 

4208855_O_zSkrJltj0 (600x323, 41Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Cупермаски для рук

Дневник

Воскресенье, 01 Июня 2014 г. 18:55 + в цитатник

Руки – визитная карточка женщины! Хотите, чтобы они выглядели красивыми и ухоженными? Эффекта можно добиться при помощи всего 5 масок.

Смягчающая маска

Пять столовых ложек овсяных хлопьев смешайте с двумя столовыми ложками заваренного черного чая. Нанесите получившуюся массу на руки, наденьте хлопчатобумажные перчатки на час. Если есть возможность, оставьте маску на ночь – утром руки будут мягкими и гладкими, как у младенца.

Омолаживающая маска

Натрите на мелкой терке небольшое яблоко (желтое или красное), добавьте три чайные ложки оливкового масла и сливок (или сметаны). Получившуюся кашицу нанесите на руки, оставьте на 20 минут и смойте теплой водой. Эффект заметен после первой же процедуры. Кстати, эта маска отлично подходит для лица.

Питательная маска

Чайную ложку меда смешать с желтком, нанести получившуюся кашицу на руки, надеть хлопчатобумажные перчатки или полиэтиленовые пакеты и оставить на 20 минут. Смыть теплой водой. Такая маска для рук хорошо питает кожу.

Успокаивающая маска

Очистите четыре картофелины, отварите до готовности, размельчите и смешайте с четырьмя столовыми ложками молока. Опустите руки в получившееся пюре и держите до тех пор, пока оно не остынет. Маска отлично заживляет маленькие царапинки и успокаивает обветренную кожу.

Очищающая маска-скраб

Смешайте две столовые ложки растительного масла с четырьмя столовыми ложками сахарного песка. Круговыми массажными движениями вотрите получившуюся кашицу в кожу. Уделите каждой руке три минуты и смойте остатки теплой водой. Еще один скраб можно сделать, смешав столовую ложку лимонного сока с ложкой соли (лучше крупной). Важно: не рекомендуется использовать маски, содержащие лимонный сок и любые другие кислоты, если у вас на руках есть царапины или воспаления.

 

4208855_Qh_jcq7j8yk (550x367, 28Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Овощи, которые помогут похудеть

Дневник

Среда, 28 Мая 2014 г. 17:35 + в цитатник

Еще о фигуре, красоте, ведь уже почти лето, впереди море, думаю это очень даже кстати сейчас!

Предлагаю вам рассмотреть 5 овощей, которые помогут вам похудеть.

Шпинат

Шпинат — один из самых полезных овощей для желающих избавиться от лишнего веса. Он содержит такие витамины как А, В, С, D2, РР и прочие жизненно важные элементы. Шпинат улучшает работу кишечника и перистальтики, отлично очищает организм, выводит шлаки и токсины благодаря наличию большого количества клетчатки и грубых волокон. Единственный минус заключается в том, что шпинат противопоказан людям с мочекаменной болезнью.

Огурцы

Огурцы — это низкокалорийный овощ, состоящий на 95% из воды, почти не содержащий жиры, белки и углеводы. Огурцы насыщены витаминами A, С, PP, группой В и прочими элементами, и веществами, которые способствуют ускорению обмена веществ в организме. Клетчатка в данном овоще понижает холестерин и обеспечивает чувство сытости на длительный промежуток времени.

Брокколи

Брокколи — это разновидность капусты, которая отличается полезными свойствами и низкой калорийностью. В ней содержатся витамины С, PP, К, U, минералы и прочие полезные элементы.

Данный вид капусты является отличным продуктом питания для похудения. Потому что брокколи, как считают диетологи, активизирует обмен веществ на клеточном уровне из-за богатого состава в капусте витамин группы В, хлорофилла и пищевых волокон. Однако не стоит забывать, что польза брокколи заключается в правильности ее приготовления. Если ваша основная цель включения брокколи в рацион питания — это избавление от лишнего веса, то отдайте предпочтение таким способам приготовления как варка на пару, тушение без масла и обычное отваривание. Не рекомендуется жарить брокколи, особенно на сливочном масле, потому после употребления данного блюда, вы не только не потеряете в весе, но и приобретете лишние калории.

Спаржа

Спаржа — это малокалорийный ценный овощ, насыщенный жидкостью, а также минералами и витаминами, в частности витаминами А, С и группой В, а также клетчаткой. По совету диетологов, низкокалорийную спаржу необходимо включать в свое меню для нормализации веса и обретения стройной фигуры. Спаржа имеет много полезных свойств, которые влияют на организм и улучшают его жизнедеятельность. К ним относятся нормализация водного баланса в организме, очистка от шлаков и токсинов, активизация секреции кишечника. Помимо, того что спаржа активно способствует снижению веса, она приносит огромную пользу для сердечно-сосудистой системы, укрепляет костную и соединительную ткани, нормализует кровяное давление, предотвращает заболевание печени и онкологические заболевания. Спаржа полезна при плохом зрении, диабете, подагре и различных экземах.

Теперь вы знаете, что включая в свое меню спаржу, вы не только избавитесь от проблемы лишнего веса, но и улучшите функционирование вашего организма.

Помидоры

Не против избавиться от лишних килограмм без жестких ограничений в еде? Тогда включите в свой рацион помидоры. По утверждениям диетологов, наиболее подходящего продукта для избавления от лишних кило вы не найдете. Томаты действительно имеют в своем составе особое вещество ликопин, благодаря которому происходит расщепление жиров в организме и остается чувство сытости на долгое время. Хотя в помидорах меньше питательных веществ, по сравнению с прочими овощами, но зато они превосходят по содержанию витамина С и ликопена все остальные продукты.

Кроме того, в помидорах имеется фолиевая кислота, которая оказывает позитивное действие на нервную систему и работу сердца. А еще с помощью вещества ликопена можно не только избавиться от лишнего веса, но и предотвратить сердечно-сосудистые и раковые заболевания. Вот такой полезный овощ помидор.

 

4208855_WkRDus3KmM (604x340, 69Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Маска от воспалений на коже

Дневник

Четверг, 22 Мая 2014 г. 15:50 + в цитатник

У вас воспаления на коже и вы не знаете, что делать, как быстро, просто решить эту проблему? Тогда этот пост для вас!

Все элементарно делается и результат эффективный

Маска от воспалений на коже

Ингредиенты:

 Пол стакана воды 
 1 ложка меда
 3 ложки пищевой соды

Перемешать все три ингредиента и нанести на лицо на 15 минут,затем смыть горячей водой и увлажнить лицо кремом. Эффект чувствуется сразу,лицо становится мягким и гладким,а воспаления проходят через 1-2 дня.

4208855_photopins_98576_user_9_9160Gw3PSH0 (550x312, 16Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Самые полезные советы по уходу за волосами со всего мира.

Дневник

Среда, 21 Мая 2014 г. 18:07 + в цитатник

Здесь собраны четырнадцать самых полезных советов по уходу за волосами со всего мира.

 

Колумбия: Чтобы твои волосы были шелковистыми, смешай два яичных белка и мякоть манго, нанеси получившуюся смесь на пряди, а через 15 минут смой маску теплой водой.

Бразилия: Если хочешь, чтобы волосы стали мягкими, испробуй на себе маску из масла какао. Нанеси средство на пряди, дай ему впитаться в течение 30 минут, затем смой его кокосовой водой.

Аргентина: Чтобы увлажнить и усмирить непослушные пряди, в свой любимый шампунь добавь несколько капель сока алоэ.

Гайана: Для придания блеска волосам, жители этой страны едят сардины, которые богаты жирными омега-3 кислотами.

Мексика: Чтобы высушить шевелюру, вместо фена используй обычное махровое полотенце. Оно быстро впитывает воду и не травмирует волосы.

Ямайка: Восстановить поврежденные волосы поможет сок кактуса. Просто нанеси его на пряди, а через время смой теплой водой.

Канада: Если хочешь вернуть блеск своим волосам, после стандартного приема душа попробуй на несколько секунд включить холодную воду.

Шотландия: Чтобы сохранить яркий цвет волос, замени свой шампунь ромашковым чаем.

Франция: Перед сном наноси на волосы восстанавливающую маску, а в кожу головы втирай масло ши.

Германия: Для здоровья и блеска твоей шевелюры, смешай пол-литра пива с теплой водой и распыли получившуюся жидкость на сухие волосы. Через 20 минут смой теплой водой.

Италия: Сделать волосы здоровыми и послушными поможет оливковое масло. Просто нанеси его на корни волос, затем распредели по всей длине с помощью расчески. Через время вымой голову шампунем.

Чешская Республика: Если хочешь окрасить волосы в золотистый оттенок, приготовь отвар луковой шелухи и каждый день протирай им пряди.

Румыния: Чтобы осветлить пряди, добавь в свой любимый бальзам для волос ложку меда.

Австралия: Чтобы придать своим волосам дополнительный блеск, каждый вечер втирай в кожу головы масло эвкалипта.

 

4208855_mUurLEK9bb4 (604x384, 70Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Самые популярные секреты красоты

Дневник

Среда, 21 Мая 2014 г. 18:01 + в цитатник

Британские эксперты опросили 2 000 соотечественниц, чтобы выяснить, какие приемы и рецепты красоты они считают самыми-самыми, и какие действительно работают. Хотите узнать главные секреты красоты современных британок?

1. Наносить на прыщи зубную пасту, чтобы они быстрее исчезали.

2. Если волосы грязные и нет времени на мытье, то поможет тальк или детская присыпка, нанесенные на волосы. Он действует как сухой шампунь.

3. Для естественного румянца достаточно пощипать щеки.

4. Брить ноги эффективно с кондиционером для волос.

5. Домашнее мелирование можно делать с помощью лимонного сока.

6. Лак для ногтей лучше всего хранить в холодильнике.

7. Для ухоженных бровей можно использовать вазелин.

8. Для аромата волос сбрызнуть расческу духами.

9. Чтобы уменьшить отеки под глазами – прикладывать холодную ложку (лучше всего ложку предварительно класть в холодильник).

10. Сломанные ногти ремонтируются супер-клеем, не стоит отстригать или срывать их).

11. Сгладить вьющиеся волосы помогает вазелин.

12. Добавьте сахарный песок в жидкое мыло, чтобы получить эффект отшелушивания.

13. Чтобы сделать волосы блестящими, нанесите на них взбитое яйцо, затем смойте (Смывать следует только прохладной водой!).

14. Чтобы удалить следы автозагара с ладоней, можно нанести на них отбеливающую зубную пасту, следы автозагара исчезнут.

15. Каплю сыворотки для кожи добавлять в тональный крем, тогда кожа будет светиться.

16. Фен в режиме холодного воздуха можно направить на ресницы, только что покрытые тушью, чтобы тушь быстрее подсохла.

17. Спать следует на шелковой наволочке, чтобы уменьшить морщины.

18. Томатный кетчуп следует наносить на окрашенные волосы, чтобы предотвратить изменение цвета.

19. Капля масла примулы может заживить прыщ за ночь.

20. Уменьшить покраснения кожи помогают антигистаминные средства.

21. Клюквенный сок повышает блеск волос и усиливает их цвет.

22. Чтобы блеск для губ увеличивал губы, добавить в него масло мяты перечной.

23. Домашнее отбеливание волос на лице делается следующим составом: пивные дрожжи + вода.

24. «Дымчатый глаз» можно сделать обычной сажей, нанесенной кисточкой для макияжа.

25. Для укладки волос и текстурирования можно сбрызгивать их спреем из обычного лимонада.

 

4208855_MJz1zUYdiA (459x604, 51Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Витамин E для волос – уникальные рецепты

Дневник

Среда, 14 Мая 2014 г. 18:05 + в цитатник

Рецепт №1. Маска для регулярного ухода за волосами с витамином Е.

Чтобы приготовить такую маску, необходимо нагреть на пару водяной бани две столовых ложки любого растительного масла (но для лучшего эффекта, рекомендую вам использовать репейное масло или масло жожоба) и ввести в него одну чайную ложечку жидкого витамина Е. После того как смесь немного охладится, её следует втереть круговыми массажными движениями в корни волос и кожу головы. Затем утеплив голову полиэтиленом и полотенцем нужно подождать около сорока минут. Смывают маску проточной тёплой водой с шампунем.

Рецепт №2. Маска с димексидом и витамином Е.

Приобрести раствор димексида можно в любой аптеке. Для приготовления маски нужно взять касторовое или репейное масло (также их можно смешать в пропорции 1:1). Теперь добавьте в основу по одной чайной ложечке витамина Е и димексида. Необходимо нанести маску от корней (массируя их) до самых кончиков волос и подождать один час, утеплив голову целлофановым пакетом. После этого смойте маску подходящим для Вашего типа волос шампунем и проточной водой.

Рецепт №3. Яичная питательная маска для волос с витамином Е.

Эта маска отлично подойдёт для сухих и ослабленных волос. Для её приготовления вам понадобятся такие ингредиенты: две столовых ложки репейного или оливкового масла, один куриный желток и одна чайная ложечка витамина Е. Необходимо растворить в слегка подогретом на пару масле витамин Е, после чего ввести в смесь хорошо взбитый желток (постоянно помешивая). Готовую маску втирают в корни волос и выдерживают, укутав голову полиэтиленовой плёнкой полчаса.

Рецепт №4. Травяная маска для ломких волос с витамином Е.

Для начала вам необходимо приготовить отвар из крапивы и ромашки. Залейте по две столовых ложки каждой из трав стаканом очищенной кипящей воды и дайте настояться около часа. Охладите и процедите настой через ситечко или марлю, а затем добавьте в него одну чайную ложечку витамина Е и немного мякоти ржаного хлеба. Втирайте маску в кожу головы и оставьте на час – полтора.

Все маски необходимо делать не менее двух раз в неделю на протяжении одного - двух месяцев.

 

4208855_QYwgSh5WfWk (500x300, 29Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Укрепление ногтей

Дневник

Среда, 14 Мая 2014 г. 17:13 + в цитатник

Но, а теперь женщины о другом важном для вас, о ногтях!

Укрепление ногтей

1. Чесночный лак для укрепления ногтей:
- 1-2 свежих зубчика чеснока
- лак для ногтей, лучше прозрачный

Поместите в лак для ногтей на 7-10 дней мелко нарезанный чеснок. Затем просто покройте этим лаком ногти. После такого чесночного лака ваши собственные ногти будут лучше и прочнее накладных.

2. Лимонный сок для укрепления и осветления ногтей:

Разрежьте лимон пополам и погрузите в мякоть кончики пальцев —
на 10 минут. Затем оберните обе половинки в фольгу и положите в холодильник. Вы можете использовать этот лимон в течение недели ежедневно. Проводите лимонные ванночки через день на протяжении 2 недель. Лимонная кислота полезна кутикуле и самому ногтю.

3. Морская соль для укрепления ногтей:

В 250 мл теплой воды разведите по 1 чайной ложке соды, соли и любого шампуня. Можно капнуть несколько капель ароматического масла: розмарин, можжевельник, лимон, лаванда — на ваш вкус. Опустите руки в этот раствор на 15-20 минут, по мере остывания подливайте в ванночку теплую воду. Делать можно хоть каждый
день.

В небольшую емкость налить теплой воды и одна столовую ложку морской соли, держать руки 10-15 минут, после чего смазать питательным кремом.

4. Йод для укрепления и предотвращения расслаивания ногтей:

Перед сном нанесите на ногтевые пластины обычный йод с помощью кисточки. Сначала ногти пожелтеют, но уже к утру йод впитается и
к ногтям вернется их обычный цвет.

5. Желатиновая ванночка для ослабленных ногтей:

Желатин прекрасно питает и укрепляет ногти. Растворите в одном стакане кипящей воды половину столовой ложки желатина, подождите, пока смесь остынет, а затем опустите в нее ногти на 10-
15 минут. Ванночку можно использовать 2-3 раза в неделю.

6. Маска с красным перцем для укрепления и ускорения роста ногтей:

Смешайте половину чайной ложки красного молотого перца, 10 капель кипяченой воды и одну чайную ложку жирного крема для рук. Подержите смесь 10 минут на водяной бане и охладите, затем смажь-
те ей ногти ровным слоем, подождите 15-20 минут и смойте маску водой. Использовать такую маску можно не чаще одного раза в месяц.

 

4208855_biogel_manicure (600x450, 34Kb)

Рубрики:  ДЛЯ ДЕВУШЕК
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

В пользу кручения обруча

Дневник

Вторник, 13 Мая 2014 г. 13:56 + в цитатник

Наверняка в детстве у Вас, или у Ваших знакомых были обручи. Обручи да скакалки были самыми любимыми развлечениями для маленьких девочек. Можно было часами крутить металлическое кольцо, ставя дворовые рекорды, соревнуясь с подружками. Куда же делось детство? Почему не крутим обруч сейчас? 

Обруч это старое, всем знакомое детское развлечение, многие девочки во дворе любили проводить время с обручем или прыгая на скакалке, тогда это было так забава, игра и не кто в детстве не думал, как это полезно, на что для тела, здоровья влияет, как это полезно для фигуры, да и не надо в детские годы об этом думать, в детстве другие мысли, другие проблемы:))))))

А здесь давайте глазами взрослых посмотрим, пункты в пользу кручения обруча

1. Ежедневные получасовые тренировки с обручем формируют осиную талию, убирают бока, подтягивают кожу.

2. При кручении обруча происходит массаж живота, и как следствие улучшается пищеварение. 

3. Кручение обруча является физическим упражнением, то есть идет расход энергии, и Вы худеете.

4. В отличие от других тренировок, крутить обруч легко. К тому же полезное можно совмещать с приятным, например, с просмотром фильмов.

5. Кручение обруча развивает гибкость и тренирует равновесие, что в любом случае в жизни лишним не будет.

 

4208855_ (577x600, 88Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Хитрости красоты для женщин

Дневник

Вторник, 06 Мая 2014 г. 14:37 + в цитатник

Женщины для вас - хитрости красоты.

Думаю вам эти 12 важных пунктиков понравятся и конечно пригодятся.

Первое. Аромат должен быть стойким.


Хотите, чтобы запах любимого парфюма сопровождал вас весь день, нанесите сначала на тело увлажняющий крем без запаха, а через минутку сбрызните духами. Духи, с сухой кожи испаряются быстрее, из-за наличия в них спирта, а увлажняющий крем как бы «приклеивает»» аромат, позволяющий ему благоухать дольше.

Второе. Красивый блеск на губах и не слипается.

Чтобы блеск не склеивал ваши прелестные губки, сначала нанесите небольшое количество его на середину верхней и нижней губы, а затем подушечкой среднего пальца легкими похлопывающими движениями покройте блеском губы. Ваши губы будут выглядеть естественными и соблазнительными. Не забывайте, что уход за губами также дает толику красоты.

Третье. Завивка для ресниц.

Если вы каждое утро

Читать далее...
Рубрики:  ДЛЯ ДЕВУШЕК
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Как бороться с сединой

Дневник

Вторник, 06 Мая 2014 г. 10:55 + в цитатник

Седина, это не приятно, тем более когда вы молоды, в рассвете сил, а ваша голова уже начинает покрываться сединой(хотя это не приятно в любом возрасте).

И смотришь на свою голову, на свои волосы, а там естественный цвет уже перемешался с белым, с сединой.

Женщинам проще, можно покраситься и ничего не видно, а вот что делать нам, мужчинам?

Только искать и пробовать всякие средства, маски, лосьоны.

Как бороться с сединой, средства борьбы

Лосьон из крапивы:

Два стакана кипятка и 2 ст.л крапивы кипятим на медленном огне 10 минут. Затем отставляем минут на 20, процеживаем, и втираем в корни волос хотя бы на один час, ополаскиваем. Но лучше всего не надо ополаскивать. Такой лосьон желательно втирать в корни волос в течение 3 недель ежедневно.

Лосьон из лопуха и укропа:

Берем 2 стакана кипятка, добавляем в него 2 ст.л сухого корня лопуха, кипятим все до сокращения объема вдвое. В полученный отвар добавляем 2 ч.л семян укропа и настаиваем в течение трех часов, укутав его в полотенце. Затем отвар процеживаем и ополаскиваем им волосы после мытья. Оставляем на час и смываем. Этот лосьон не очень удобен, так как имеет запах укропа. Зато этот лосьон отлично укрепит ваши волосы.

Лосьон из шиповника:

1 ст.л шиповника засыпаем в термос, заливаем 1 стаканом кипятка и настаиваем 12 часов. Потом процеживаем и ополаскиваем этим лосьоном волосы после мытья и массирующими движениями пальц втираем в кожу головы. Смывать этот лосьон не рекомендуется.

Маска из касторового масла:

За 2 часа до мытья волос, втираем в корни волос касторовое масло. Одеваем на голову специальную шапочку или укутываем пленкой, а сверху полотенце.

 

Удачи вам, надеюсь это вам поможет!

 

4208855_1314005351_836413 (420x280, 78Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Красота после родов.

Дневник

Суббота, 03 Мая 2014 г. 13:43 + в цитатник

Здравствуйте уважаемые женщины, думаю вам будет это интересно!

Красота после родов.

Эта статья с полезными советами, упражнениями, процедурами.

Как и что вам нужно делать, чтобы быть в форме после родов.

 

Восстановить прежнюю красоту и формы помогут следующие процедуры. 

 

1. Соленый мед с малиной. Залейте 100 г сухих малиновых листьев 1 л кипятка, настаивайте 30 мин. в термосе, процедите, добавьте чашку жидкого меда и 20 капель эфирного масла корицы. Вылейте смесь в горячую ванну с солью. Входящие в нее компоненты усилят выделение пота и выведение лишней жидкости из проблемных зон: за 20 мин. можно избавиться от 0,5 кг. 

2. Волшебная хвоя. Сбросить лишние накопившиеся килограммы помогут ванны с хвойным экстрактом.  Добавьте в воду 2 ст. ложки хвойного экстракта (купите в аптеке). Ощущение будет такое, будто вы плаваете в Средиземном море! 
Залейте стакан сосновой хвои 2 л воды, доведите до кипения на медленном огне и подержите на нем еще 15 мин. Процедите и добавьте в ванну. 

3. Цитрус максимум. Ванна с цитрусовым соком или цедрой способствует выведению из организма шлаков, образующихся при расщеплении жира, а также разглаживает кожу проблемных зон. 
 Выжмите сок 5-6 апельсинов (или 3 грейпфрута, 8-10 лимонов либо мандаринов), смешайте его с 3-4 ст. ложками оливкового масла. 
Снимите цедру с 3 свежих лимонов или мандаринов (2 апельсина или грейпфрута) и мелко нарежьте ее. Можно использовать 5 ст. ложек сухой цедры. Залейте ее в термосе литром кипятка на полчаса, процедите.

 

4208855_mfS6jTx5fQ (604x414, 28Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Рост волос

Дневник

Вторник, 22 Апреля 2014 г. 16:55 + в цитатник

1.Добавить в шампунь несколько капель эфирного масла иланг-иланг или розмарина.

2. Наносить на корни волос репейное,миндальное, касторовое масла. Хорошенько укутать: пищевая пленка => полотенце(шаль). Можно прогревать феном. Это усилит проникновение полезных веществ в кожу головы. Держать от одного часа до ночи. Смывать шампунем, иногда требуется смыть до 3ех раз. Применять 1-2 раза в неделю в течении хотя бы 2ух месяцев.

3. Наносить на корни волос перцовую настойку на 1-2 часа, можно смешать с маслами. Накрыть голову полиэтиленом. Смыть шампунем.

4. Горчичная маска

5. Массаж головы. Каждый вечер перед сном не ленитесь помассажировать голову хотя бы 5 минут. Это усилит кровообращение.

6. Правильный рацион питания: больше фруктов, овощей, мясо нежирное, кисломолочные продукты, орехи, семечки. По утрам натощак можно выпивать 1 ст.л. льняного или оливкового масла - по началу гадость гадостью, но через месяц я привыкла.

Исключить то,что сушит - алкоголь, кофе, сигареты, черный чай, нельзя также острое, соленое жареное, добавьте больше витаминов;

7. Размельчить кусочек хлеба, замочитt в воде или кефире. Нанести полученную кашицу на корни волос на 30 минут - 1 час, как обычно утепляем. Смыть шампунем.

8. Маска из репейного масла + витамины

9. Обязательно подравниваем кончики, хотя бы раз в 3 месяца. Так и рост будет заметен, и обойдетесь без секущихся волос. Хорошо чтбы это была стрижка горячими ножницами, у хорошего мастера. Главное в такой стрижке - регулярность.

10. Маска из льняного масла
Вам потребуется льняное масло, шапочка для душа, кастрюля с кипящей водой.
Наливаем масло в тарелочку. Склоняем голову над кастрюлей и ждем сек. 20 до того момента, как кожа головы прогреется. Наносим масло по проборам, втираем. Если осталось - наносим по всей длине. Над кастрюлей одеваем шапочку, укутываемся полотенцем и ходим так от часа и дольше. Делаем 2 раза в неделю.

11. Как можно меньше химического воздействия в виде красок. Также волосы не любят тепловое воздействие - исключить фены, плойки, утюжки. Но или сократите!

4208855_21QbW7rTfmY (453x604, 79Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Стираем усталость с лица

Дневник

Вторник, 22 Апреля 2014 г. 16:42 + в цитатник

Стираем усталость с лица

 

1. Желатин 6 г замочить в 100 мл воды.

К разбухшей массе добавить 80 мл глицерина, 50 г меда и 1 г аспирина, затем всю массу растворить на водяной бане. Нанести на 30 минут, смыть.

2. Глицерин – 60 мл, вода – 40 мл, крахмал – 4 г. Нанести на 30 минут, смыть.

3. Половина яблока.

Очистить, нарезать, измельчить с 1 столовой ложкой меда, 1 чайной ложкой аскорбиновой кислоты, 1 столовой ложкой яблочного уксуса, 3 столовыми ложками растительного масла. Нанести на 30 минуть, смыть. Маску применяют при любых типах кожи.

4. Ромашковый лосьон.


Нагрейте 125 мл жирного молока с 2 столовыми ложками сухих соцветий ромашки в течение 30 минут, не доводя отвар до кипения. Дайте настояться 2 часа. Остудите и процедите. Лосьон хранится в холодильнике в течение недели. Наносить средство ватным тампоном, смоченным в теплой воде, по массажным линиям лица от центра вверх. После процедуры вы сразу заметите здоровый румянец, так как лосьон способствует равномерному приливу крови. При вялой коже ватный тампон быстрыми движениями прикладывается к лицу.

 

4208855_aTzTVYv2C9k (445x565, 61Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Подтягиваем талию к лету

Дневник

Вторник, 22 Апреля 2014 г. 12:23 + в цитатник

Талия - красивая, подтянутая талия всегда ценилась, без красивой талии нельзя говорить о хорошей, спортивной фигуре девушки.

Так что, если вы желаете девушки подтянуть свою талию, не поленитесь! Вот вам эффективные упражнения, но или диета, это уже на ваше усмотрение, что вам ближе!

Изящная осиная талия – мечта любой женщины! Из этой статьи Вы узнаете, как в домашних условиях, используя простые упражнения и лёгкую диету достичь отличных результатов за небольшой промежуток времени. Необходимо сразу отметить, что эффективность данного метода зависит от того, как серьёзно Вы подойдёте к соблюдению правил, изложенных ниже.

Как подтянуть талию? – эффективные диеты и упражнения

Упражнения для талии.

Упражнение первое.

Необходимо лечь на правый бок и сделать упор на правую руку, которую нужно согнуть в локте. В то же время другая рука должна быть вытянута перед собой и положена ладошкой на поверхность пола. Правую ногу положите впереди, а левую немного сзади (при этом таз должен быть поднят не более, чем на один сантиметр от пола). Итак, сделайте большой вдох, после чего на выдохе, сгибая правый бок, поднимите таз как можно выше. При выполнении этих движений старайтесь не отрывать ступни от поверхности пола – поднимаются только бёдра. Сделайте три – пять подходов по двадцать – тридцать повторений для каждой из ног.

Упражнение второе.

Примите следующее исходное положение: ноги на ширине плеч. Теперь нужно взять в левую руку гантелю (примерно весом около двух килограмм) и опустить её прямо перед собой. При этом правая рука должна находиться за спиной. Теперь сделайте глубокий вдох, после чего на выдохе напрягая мышцы пресса и скручивая талию, выпрямите не спеша корпус и отведите левое плечо назад. При выполнении этих движений очень важно не поворачивать бёдра. Сделайте три – четыре подхода по тридцать повторений для каждой руки.

Упражнение третье.

Поставьте Ваши ноги немного шире плеч и слегка разверните в стороны носки. Ноги должны быть немного согнуты в коленях, таз отведён назад, а руки не сильно охватывают талию. После глубокого вдоха необходимо согнуть левый и максимально растянуть правый бок (при этом, левая рука вытягивается вперёд параллельно полу, а таз остаётся на месте). Сделайте не менее трёх подходов по тридцать – тридцать пять повторений для каждой руки.

Диета для талии.

Вариант первый.

Завтрак: половина средней спелой дыни и сто грамм твёрдого сыра или же одно яблоко зелёных сортов и тридцать – тридцать пять грамм кукурузных хлопьев (выбирайте данный продукт без глазури и сахарного песка).

Обед: вторая половина, оставшейся с утра дыни, а также одна порция рыбы (в порции не более ста пятидесяти грамм). Готовить рыбу необходимо на гриле или пару, не используя соль и специи (вместо них можно использовать лимонный сок и свежую зелень). Также в обед рекомендуется съесть не менее ста грамм овощей тушенных с зеленью и сыром (не более пятидесяти грамм).
Ужин: пятидесятиграммовая порция запечённых помидоров, отварная брокколи, сорок грамм твёрдого сыра и стограммовый стейк (вместо этого блюда можно приготовить запечённую рыбу или баклажаны).

Вариант второй.

Завтрак: одно вареное куриное яйцо (вкрутую), один полный стакан свежего кефира с половинкой чайной ложечки порошка корицы и одна чашка тёплого зелёного чая (без сахарного песка и мёда).

Обед: необходимо приготовить и скушать не менее ста грамм отварной говядины, а также съесть не менее ста грамм салата из свежих овощей и заправленного лимонным соком с одной чайной ложечкой оливкового масла.

Ужин: окончить день рекомендуется, употребив в шесть часов вечера стограммовую порцию салата из свежих овощей и отварной грудинкой курицы или индюшки. Также на ужин разрешается съесть пятьдесят – семьдесят грамм твёрдого сыра и выпить один – два стакана настой из шиповника. Для приготовления этого напитка необходимо залить стаканом кипятка две чайных ложечки измельчённых плодов шиповника, после чего накройте ёмкость крышкой и оставьте на пять минут в тёплом месте.

 

4208855_image9142 (420x260, 56Kb)

Рубрики:  ДЛЯ ДЕВУШЕК
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Видео-запись: ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА И ШЕИ. ДЕЛАЕМ ФОРМУ ГУБ ИДЕАЛЬНОЙ

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:11 + в цитатник
Просмотреть видео
311 просмотров

Для вас женщины!
Эффективная гимнастика для лица и шеи.
Эти упражнения сделают ваши губы идеальными.
Попробуйте!Результат вас удивит, приятно удивит!

4208855_5gimnastikadljalicaisheidelaemfor138975333252d5f3f426e92 (480x360, 43Kb)

Рубрики:  ДЛЯ ДЕВУШЕК
ВИДЕО
МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Процитировано 70 раз

Советы по уходу за кожей лица

Дневник

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 10:03 + в цитатник

Советы по уходу за кожей лица

1. Очищай кожу лица и шеи два раза в день – утром и вечером. Особенно тщательно проводи процедуру перед сном. Даже если ты не пользуешься декоративной косметикой, ты должна помнить о том, что на коже оседает огромное количество пыли и грязи, которые забивают поры и мешают коже дышать. 

2. Раз в неделю делай более глубокое очищение. Чтобы не проводить в ванной целый день, выбери очищающую маску, выполняющую сразу несколько функций. Идеальное решение – экспресс-маска, которая глубоко очищает, сглаживает неровности кожи и снимает покраснения. 



3. После умывания водой из-под крана обязательно воспользуйся тоником для лица, который предназначен для балансирования кислотности кожи (pH). Кроме того, это средство поможет убрать жирный блеск на лице, сузить поры, предотвратить появление прыщей и успокоить раздраженную и воспаленную кожу. 

4208855_1knsQfTRwfQ (480x516, 18Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Идеальный вес

Дневник

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 09:12 + в цитатник

Хорошая, красивая фигура, идеальный вес, что надо для этого сделать чтобы к этому придти? Давайте подумаем и попытаемся в этом разобраться!

Семь шагов к идеальному весу

1. Выпивайте стакан воды перед каждой едой. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.
2. Завтракайте. Иначе сильно проголодаетесь за день и слишком много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.
3. Урезайте потребление жира. Он вдвое калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безобидны в любых количествах: раздобреть можно и от пива.
4. Составляйте список покупок и строго его придерживайтесь, не позволяя себе лишних шоколадок. Берегите нервы: ходите в магазин за продуктами на полный желудок.
5. Жуйте подольше и думайте о том, что у вас во рту. Чем медленнее есть, тем быстрее проходит голод.
6. Передохните, прежде чем взять добавку. Посидев 5-10 минут, прикиньте, действительно ли еще хочется есть или вполне можно воздержаться.
7. Не ешьте на ходу. Установите для себя правило: сначала сесть за стол, а потом уже заморить червячка.

4208855__T6UErXnyA (604x340, 24Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Избавление от растяжек

Дневник

Среда, 09 Апреля 2014 г. 17:35 + в цитатник

Хочу затронуть такую болезненную женскую тему, как растяжки, многих они достают и портят нервы.

Так давайте вы от них избавитесь! Эта статья поможет вам это сделать!

Успехов вам!

Избавление от растяжек

 

1. Ежедневно делай массаж проблемной зоны, предварительно нанеси любое из масел: миндальное, апельсиновое, розмарина, мандарина, бергамота или шиповника. Массажсочетай с ручным лимфодренажем, такой облегченный массаж поможет тебе восстановить баланс питания кожи и будет способствовать активации лимфотока и кровотока.

2. Используй крем для тела с витаминами А, С, Е, которые содержат в себе эластин и коллаген, а также разные скрабы от растяжек, которые ты можешь приготовить самостоятельно. Рецепт очень прост: смешай стакан молотого кофе (или соли), полстакана пальмового, растительного или оливкового масла и стакан сахара. Нанеси скраб на проблемные зоны и хорошенько помассируй.

3. Принимай контрастный душ, он также помогает привести кожу в тонус.

4. После душа вотри крем, который будет способствовать сжиганию жиров. Вместо крема магазинного, попробуй приготовить отличный крем от растяжек у себя дома. Для этого тебе понадобится мумиё («горная смола») 2 капсулы, и твой обычный питательный или увлажняющий крем. Смешай крем с капсулами и на ночь нанеси на кожу, смывать не нужно. Крем данного состава очень действенный, т.к. мумиё способствует заживлению разрывов на коже, что уменьшает растяжки.

4208855_bodyrastyazhkicellulite1 (225x300, 35Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

Лифтинг-гимнастика для молодости лица

Дневник

Пятница, 04 Апреля 2014 г. 12:36 + в цитатник

Гимнастика для лица также важна, как и для всего тела. Специальный комплекс простых упражнений, получивший название лифтинг-гимнастика, позволит сохранять мышцы в тонусе, замедлить процесс старения и предотвратить ранее появление морщин на лице. Вооружившись зеркалом, с помощью которого вы будете наблюдать за работой мышц во время гимнастики, можно приступать к делу.

- Лоб. Положите оба своих указательных пальца вдоль надбровных дуг и постарайтесь оттянуть кожу вниз. Затем усилием мышц поднимайте кожу лба по направлению вверх. Задержите свои движения на пару секунд, после чего расслабьте лоб и повторите упражнение еще пару раз.

- Брови. Закройте глаза и полностью расслабьте лицо. Затем подушечками пальцев легонько придавите веки и постарайтесь оттянуть их вниз, а брови поднимите силой мышц вверх. При этом вы будете чувствовать, как мышцы напрягаются, а значит – работают и укрепляются. Фиксируя каждый раз мышцы в таком положении на несколько секунд, повторите все эти проделанные манипуляции еще 10 раз.

- Веки. Положив указательные пальчики обеих рук вдоль каждой брови, поднимаем их вверх. При этом старайтесь расслабить мышцы лба и век. Затем, удерживая брови пальцами и приложив немного усилий, медленно закрывайте веки. При этом старайтесь закрыть веки как можно сильней, параллельно чувствуя, как работают мышцы. Повторите эти движения около 10 раз, удерживая максимальное напряжение 1-2 секунд.

- Щеки. Попробуйте, стоя перед зеркалом, очень широко улыбнуться («до упора»). В этот момент охватите кончиками пальцев лицо с обеих сторон. Сохраняя улыбку, постарайтесь очень сильно напрячь верхние мышцы шеи и щек и продержаться так 5 секунд. После этого мышцы можно расслабить и повторить «улыбку» еще несколько раз.

- Губы. Максимально округлив губы, произнесите звук «О». При этом старайтесь сильно напрячь губные мышцы. Повторите данное упражнение 5-7 раз, каждый раз пытаясь зафиксировать напряженные мышцы на 5 секунд.

- Подбородок. Приложите кончики своих указательных пальцев к уголкам рта и попытайтесь растянуть нижнюю губу над дугой подбородка. Затем, максимально напрягая мышцы подбородка, удерживайте это положение на протяжении 2-3 секунд. После этого обязательно нужно расслабить все мышцы и проделать такое движение еще 5-10 раз.

Вот такое выполнение несложных упражнений, занимающие около получаса в день, позволит вам сохранить молодость и красоту лица на долгие годы.

4208855_1ggoMBGYTgk (568x400, 49Kb)

Рубрики:  МОДА И КРАСОТА

Метки:  

 Страницы: 11 ..
.. 4 3 [2] 1