-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25480
 омментариев: 106103
Ќаписано: 134002

10 јё–¬≈ƒ»„≈— »’ ѕ–»®ћќ¬ ѕќ Ѕќ–№Ѕ≈ — Ћ»ЎЌ»ћ ¬≈—ќћ

ƒневник

„етверг, 23 јпрел€ 2015 г. 16:34 + в цитатник

1. –ежим питани€. 

ѕри избыточном весе лучше отказатьс€ от завтрака (или заменить его чашкой трав€ного ча€), а сытно поесть в полдень (этот прием пищи должен быть самым обильным в течение дн€). ”жин должен быть лЄгким. » не следует перекусывать между этими двум€ основными приемами пищи. ≈сли вы не можете отказатьс€ от плотного завтрака, то съедайте лЄгкий обед и совсем лЄгкий ужин, а ещЄ лучше – полностью откажитесь от ужина. 

2. ƒиета. 

—облюдайте диету, успокаивающую  апху. »збегайте холодных напитков и жаренной в масле пищи. —ведите к минимуму потребление таких молочных продуктов, как сыр, йогурт и мороженое. ќб€зательно включите в свой рацион салаты с незначительным количеством растительного масла и бобовые продукты. ¬место охлажденных напитков пейте гор€чую воду. “учные люди обычно терпеть не могут гор€чую воду, однако им следует еЄ пить – либо просто так, либо в виде трав€ных чаев, например с имбирем, м€той или корицей. 

3. ћежду едой. 

≈сли вам захочетс€ перекусить между основными приемами пищи, поешьте немного изюма – это утолит голод и подействует как м€гкое слабительное. Ќе ешьте кукурузных хлопьев, воздушной кукурузы – така€ еда раздражает пищевые рецепторы, и, начав есть, трудно остановитьс€. Ќар€ду с изюмом можно перекусить, например морковкой или черешками сельдере€.

4. ќстрые специи. 

ѕри приготовлении пищи используйте больше специй. ¬ диете, уменьшающей  апху, примен€етс€ большое количество специй, например кумин, кардамон, имбирь, корица, гарам массала. Ёти специи "разжигают" пищеварительный огонь. 

5. „увство голода.

ѕейте гор€чую воду с мЄдом. ¬с€кий раз, почувствовав голод, выпейте чашку гор€чей воды, добавив в неЄ чайную ложку меда и 10 капель лаймового или лимонного сока.

6. —редства из трав.

¬от трав€ной состав, который поможет вам сбросить вес:
 катука - 3 части
 читрак - 3 части
 мумиЄ - 2 части
 боэргави€ - 5 частей

ѕринимайте по 1/2 чайной ложки с чайной ложкой меда два раза в день перед едой. ¬ дополнение принимайте с теплой водой после еды по одной таблетке трипхала гуггул, читрак адхивати и пунарнава гуггул.  роме этого, вам будет полезно ежедневно перед сном принимать трипхалу. ѕо меньшей мере через час после ужина залейте от 1/2 до целой чайной ложки трипхалы чашкой кип€тка, дайте насто€тьс€ 10 минут и выпейте.

7. …ога. 

ƒл€ того, чтобы сбросить вес полезны некоторые асаны йоги, например позы “реугольника и ѕальмы. ’орошо выполн€ть и такое упражнение: сид€ на полу, наклон€йтесь вперЄд, насколько сможете, постепенно стара€сь коснутьс€ головой коленей (вам не сразу удастс€ сделать это). ¬ыполн€йте такие простые и полезные упражнени€, как позы –ыбы, ¬ерблюда,  обры и √оловы  оровы, и помните – не следует пытатьс€ сразу сделать их совершенно. 

8. ƒыхательные упражнени€. 

Ѕхастрика прана€ма (ƒыхание ќгн€) позволит вашему телу быстрее сжечь жир. ѕолезно и дыхание ѕравой ноздре (—урь€ Ѕхеди).

9. —он. 

“учные люди зачастую люб€т передохнуть в середине дн€, однако это им совсем не полезно. Ќе спите днЄм! —он в дневное врем€ замедл€ет обмен веществ и увеличивает  апху. ¬место этого лучше займитесь какой-нибудь физической работой. » поменьше смотрите телевизор. “ипична€ картина – это когда толст€к не может оторватьс€ от дивана, смотрит телевизор и пьЄт газировку с сиропом.

10. –азумность.

Ќе пытайтесь сразу сбросить большой вес. Ёто почти никогда не приводит к долговременному улучшению.  апха-индивиды отличаютс€ своей способностью идти вперЄд решительно, последовательно и неуклонно. ѕоэтому будьте упорны, и со временем, следу€ этим рекомендаци€м, вы добьЄтесь успеха. ≈сли избыток веса у вас очень велик и вы долго не тренировались, особенно если вам больше 40 лет, то прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений, требующих большей, чем пешие прогулки, затраты сил, вы должны посоветоватьс€ с врачом.

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  

 —траницы: [1]