-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25480
 омментариев: 106103
Ќаписано: 134002

¬»“јћ»Ќџ ¬ ѕ–ќƒ” “ј’

ƒневник

„етверг, 14 январ€ 2016 г. 15:16 + в цитатник

ќЅўјя  ’ј–ј “≈–»—“» ј  ¬ј∆Ќ≈…Ў»’  ¬»“јћ»Ќќ¬

¬итамин ’имическое название ѕродукты, содержащие витамин  

ѕоследстви€ авитаминоза

 

A –етинол –ыбий жир, печень, €йца, масло, молоко, овощи ”худшение зрени€, сухость кожи, выпадение волос
B1 “иамин ƒрожжи, постное м€со, пшенична€ мука, рисовые отруби –асстройство нервной системы и пищеварени€
B2 –ибофлавин ƒрожжи, печень, сыр, почки, пшеничные зародыши  ѕоражени€ кожи, глаз и слизистых оболочек, расстройство нервной системы, обща€ слабость
B3 ѕантотенова€ кислота ƒрожжи, печень, бобы, €ичный желток, грибы, земл€ные орехи ќстановка роста, дерматит
B5 (PP) Ќикотинова€ кислота ƒрожжи, печень, хлеб, постное м€со, рыба, грибы, рисовые отруби ѕеллагра
B6 ѕиридоксин ƒрожжи, рисовые отруби, печень, пшеничные зародыши, картофель јнеми€, дерматит, остановка роста, отит
B9 ‘олиева€ кислота ѕечень, дрожжи, овощи, молоко ћалокровие
B11, B12  оболамины ѕечень, м€со, молоко «локачественное малокровие
B15 ѕангамова€ кислота ѕечень, дрожжи, кровь, зерновые отруби -
C јскорбинова€ кислота —вежие фрукты и овощи, особенно лимоны, черна€ смородина, апельсины, помидоры, плоды шиповника, картофель ќслабление общего иммунитета, цинга
D  альциферол ƒрожжи, печень трески, €йца –ахит
E “окоферолы Ќеочищенные зерновые продукты, зелень, растительное масло, семена €блок -
F Ћипотропный витамин —емена льна, поджелудочные железы убойного скота –асстройства липидного обмена веществ
H Ѕиотин ƒрожжи, печень, молоко, €ичный желток, земл€ные орехи, шоколад, овощи, зерно, грибы ¬оспаление кожи, потер€ аппетита, утомление, боли в мышцах
K ‘иллохинон –ыба, зелень, печень —амопроизвольное кровотечение

 

 

—ќƒ≈–∆јЌ»≈  ќ—Ќќ¬Ќџ’ ¬»“јћ»Ќќ¬ ¬ ѕ–ќƒ” “ј’

(в мг на 100 г продукта)

Ќаименование продуктов A b- аротин B1 B2 C  

PP

 

яблоко - 0,03 0,01 0,03 13 0,30
√руша - 0,01 0,02 0,03 5 0,10
¬ишн€ - 0,10 0,03 0,03 15 0,40
—лива - 0,10 0,06 0,04 10 0,60°–td>
’урма - 1,20 0.02 0,03 15 0,20
јбрикос - 1,60 0,03 0,06 10 0,70
—мородина черна€ - 0,10 0,02 0,02 200 0,30
«емл€ника - 0,03 0,03 0,05 60 0,30
јпельсин - 0,05 0,04 0.03 60 0,20
ƒын€ - 0,40 0,04 0,04 20 0,40
јрбуз - 0,10 0,04 0,03 7 0,24
Ўиповник сушеный - 6,7 0,15 0,84 1200 1,50
 артофель - 0,02 0,12 0,05 20 0,90
 апуста белокачанна€ - 0,02 0,06 0,05 50 0,40
 апуста цветна€ - 0,05 0,11 0,10 70 0,60
ѕомидор - 2,00 0,06 0,04 40 0,53
ћорковь - 9,00 0,06 0,07 5 0,40
ѕерец зеленый сладкий - 1,00 0,06 0,10 150 0,60
„еснок - - 0,08 0,08 10 1,00
Ћук репчатый - - 0,05 0,02 10 0,20
Ћук зеленый - 2,00 0,02 0,10 30 0,30
ѕетрушка (зелень) - 1,70 0,05 0,05 150 0,70
ѕетрушка (корень) - 0,01 0,08 0,10 35 1,00
Ўпинат - 4,5 0,10 0,25 55 0,60
—алат - 1,75 0,03 0,08 15 0,65
√орошек зеленый - 0,40 0,34 0,19 25 2,00
’леб ржаной - - 0,08 0,05 - 0,63
’леб пшеничный - - 0,11 0,06 - 0,92
 рупа гречнева€ - - 0,53 0,20 - 4,19
√орох сушеный - 0,05 0,90 0,18 - 2,37
–ис - - 0,08 0,04 - 1,60
ћакаронные издели€ - - 0,17 0,08 - 1,21
ћолоко (3,2%) 0,02 0,01 0,03 0,13 1 0,10
—метана (30%) 0,23 0,10 0,02 0,10 0,2 0,07
“ворог (18%) 0,10 0,06 0,05 0,30 0,05 0,30
—ыр голландский 0,21 0,16 0,03 0,38 2,4 0,30
—ливочное масло 0,50 0,34 - 0,01 - 0,10
ћед - - 0,01 0,03 2 0,20
ƒрожжи пивные сухие - - 5,00 4,00 - 40,00
ƒрожжи пекарские - - 0,45 2,07 - 28,20
 

≈∆≈ƒЌ≈¬Ќјя  ƒќ«ј  ѕ–»≈ћј  ¬»“јћ»Ќќ¬ 

¬итамин —фера действи€ –екомендуема€ ежедневна€ доза —одержитс€ в... ћаксимальна€ доза ѕоследстви€ при передозировке
A ¬ажен дл€ глаз, создани€ и функционировани€ кожи и слизистой оболочки 0,8-1 мг 200 г скумбрии +    2 €йца + 40 г сливочного масла около 10 мг √оловна€ боль, раздражение кожных покровов, боли в печени, изменение скелета. ¬о врем€ беременности - неправильное развитие плода
b- аротин «ащищает от рака, сердечных и возрастных недугов 5-6 мг 350 г дыни, или 120 г моркови, или 12 чайн. ложек соевого масла неизвестна ¬озможно стимулирует возникновение рака
B1 ¬ажен дл€ обмена веществ (углеводов)  и нервной системы 1,1-1,3 мг 100 г свиных котлет 50-100 мг Ќеизвестны
B2 ¬ажен дл€ обмена веществ (белков, жиров, углеводов) 1,5-1,7 мг 0,5 л кефира + 100г  ржи 150 мг Ќеизвестны
B6 ¬ажен дл€ обмена веществ (жиров) и дл€ нервной системы 1,6-1,8 мг 200 г картофел€ + 1 банан + 200 ш куриных грудок 80-160 мг Ѕеспокойство при работе рук и ног. ¬о врем€ беременности большие дозы могут быть причиной неправильного развити€ плода
B9 ¬ажна дл€ делени€ и образовани€ новых клеток 0,15 мг 400 г малины + 200г апельсинов около 15 мг -
B12 ¬ажен дл€ образовани€ красных кров€ных телец, обмена веществ (белков), создани€ клеток 0,003 мг 150 г стейка или 600 г йогурта около 0,3 мг Ќеизвестны
C ¬ажен дл€ усвоени€ железа, дл€ соединительных тканей и костей. ”силивает имунную систему 75 мг 100 г киви или 250г картофел€ или 150г апельсинов около 7500 мг  ровотечение из десен, понос, боли в соединительных ткан€х. —тимулируютс€ образование камней в почках и сердечно-сосудистые заболевани€
D ¬ажен дл€ обмена веществ (кальци€, фосфатов), а также дл€ костей и зубов 0,005 мг 100 г сыра + 40 г сливочного масла + 3 €йца около 0,05 мг —пособствует развитию артериосклероза. ѕри очень больших дозах - яƒќ¬»“!
E «ащищает ненасыщенные жировые кислоты и оболочки клеток от вредного вли€ни€ окружающей среды 12 мг 2 чайн. ложки подсолнечного масла или 50 г миндал€ около 1200 мг ”томленность, слабость в мускулах, ослабление зрени€
H ¬ажен дл€ работы энзимов, использовани€ жиров и углеводов 0,03-0,1 мг яйца, орехи, овс€ные хлопь€, цветна€ капуста около 3 мг Ќеизвестны
K ¬ажен дл€ свертывани€ крови 0,065-0,08 мг 100 г зеленых овощей (шпинат) около 0,2 мг Ќеизвестны
      Ќеумеренное потребление витаминов может оказать вредное воздействие на организм. ¬итамины полезны, но не в любом количестве. “олько витамины группы ¬ и — вывод€тс€ с мочой. ј  до этого витамины проход€т через организм, и поэтому их передозировка может быть опасной. ¬итамины A, D и ≈ (растворимые в жире) отлагаютс€ в жировых ткан€х и печени. ќсобую опасность этот эффект имеет во врем€ беременности, т.к. может вызвать неправильное развитие плода.

 ќдин из предрассудков, св€занный с витамином —, состоит в представлении об этом витамине как об универсальном средстве от инфаркта и эликсире долголети€. –еклама на телевидении каждые 10 минут преподносит как панацею от всех бед фантастически дорогой американский витамин —, ссыла€сь на какого-то ученого, который аскорбинку пил горст€ми. Ёто ложь! ќптимальна€ доза витамина — — около 0,75 мг, передозировка этого витамина приводит к недостатку витамина ¬12, поносу или кровотечению из носа.  роме того, излишек витамина — стимулирует развитие камней в почках и болезней сердца.

  ¬егетарианцы, предпочитающие только растительную пищу, не обеспечены витаминами D и ¬12. “е из вегетарианцев, кто употребл€ет лишь €йца и молочные продукты, витаминами обеспечены, но снабжены ими не лучше м€соедов.

Ўироко распространено мнение, что принимаемый в больших количествах витамин D укрепл€ет и оздоровл€ет кости. ƒействительно, этот витамин регулирует обмен кальци€, что важно дл€ формировани€ костного вещества. Ќо очень большое количество витамина D содействует развитию артериосклероза, а чрезмерна€ его доза может быть даже смертельной.

 ≈ще один миф — полезность витамина ј и бета-каротина дл€ кур€щих людей, защищающих их от вредных последствий своей привычки. ¬ —Ўј был поставлен эксперимент, в котором участвовали более 18 тыс€ч человек. ¬ группе, в которой люди ежедневно принимали 30 мг бета-каротина и 7,5 мг витамина ј, вы€вилось на 28% больше случаев рака легких, чем в другой контрольной группе, где эти витамины не принимались.

Ќеверным €вл€етс€ и мнение о благотворном вли€нии витамина ≈ на чувствительность и потенцию

 

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

 —траницы: [1]