-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25491
 омментариев: 106109
Ќаписано: 134021

ћихаил Ћитвак: советы, которые помогут в решении многих жизненных вопросов

ƒневник

„етверг, 11 ‘еврал€ 2016 г. 21:08 + в цитатник

ћихаил Ћитвак: 20 советов, которые помогут в решении многих жизненных вопросов

ћихаил Ћитвак, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов международного уровн€, разработал и первым начал примен€ть на практике систему разрешени€ конфликтов «психологическое айкидо».

√лавна€ цель этой концепции – научитьс€ разбиратьс€ в люд€х и в себе. ћы публикуем 20 советов известного психолога, которые помогут в решении многих жизненных вопросов:

1. Ќикто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед. “от, кто отстал, считает, что его бросили.
2. √рызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочетс€ что-то грызть.
3. ƒепресси€ дл€ того и дана человеку, чтобы подумать о себе.
4. ≈сли человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочетс€, он начинает говорить плохое о других.
5. ≈сли вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас.
6. ƒелай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. ¬друг откажут.
7. Ћучше общатьс€ с хорошей книгой, чем с пустым человеком.
8. —пособность любить и хорошо переносить одиночество – показатель духовной зрелости. ¬се самое лучшее мы делаем, когда находимс€ в одиночестве.
9. я не знаю пути к успеху. Ќо € знаю путь к неудаче — это желание понравитьс€ всем.
10. Ќет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.
11. ’очешь узнать своего главного врага? ѕосмотри в зеркало. —правьс€ с ним — остальные разбегутс€.
12. — друзь€ми общатьс€ при€тно, а с врагами — полезно.
13. ≈сть единственна€ уважительна€ причина разрыва отношений и увольнени€ с работы — невозможность личностного роста в сложившихс€ услови€х.
14. Ќезрела€ личность часто знает, но не умеет. «рела€ не только знает, но и умеет. ѕоэтому незрела€ личность критикует, а зрела€ делает.
15. ƒелись только радостью и с друзь€ми, и с врагами. ƒруг порадуетс€, враг огорчитс€.
16. Ќе гонись за счастьем, а найди то место, где оно водитс€. » счастье само теб€ найдет. ћогу подсказать то место, где водитс€ твое счастье, — это ты сам. ј путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей.
17. —частье — это «побочный продукт» правильно организованной де€тельности.
18. ≈сли ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. ≈сли ты живешь ради себ€, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать.
19. ћечты — это голоса наших способностей. ¬от € не мечтаю петь в опере. Ќет ни голоса, ни слуха. ј если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. —ледовательно, попыталс€ бы попасть в оперу. ѕросто нужно подумать, как эту мечту осуществить. «десь главное — не торопитьс€, тогда получитс€ довольно быстро. ’орошо, когда человек может о себе сказать следующее: «я только тем и занимаюсь, что пытаюсь осуществить свои мечты».
20. ƒобейс€ успеха — пройдут обиды.

4208855_m8Maqbt2WsM (604x376, 44Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

“–≈Ќ»–ќ¬ ј Ќќ√: 6 ¬ќѕ–ќ—ќ¬ „≈ћѕ»ќЌјћ

ƒневник

¬оскресенье, 13 ƒекабр€ 2015 г. 01:53 + в цитатник

ћожет вам интересно будет это прочитать, а если вы спортсмен, тренируетесь, то и полезно, узнаете много нового, может, что - то дл€ себ€ подчеркнете!

“–≈Ќ»–ќ¬ ј Ќќ√: 6 ¬ќѕ–ќ—ќ¬ „≈ћѕ»ќЌјћ

1. »сход€ из ¬ашего личного опыта, можно ли сказать, что приседание – лучшее упражнение дл€ развити€ мышечной массы бедер? ≈сли по каким-то причинам его делать нельз€, чем лучше заменить? 
2. — какой амплитудой ¬ы выполн€ете различные варианты приседов и жим ногами и почему? 
3.  акой диапазон повторений в подходе ¬ы считаете наиболее оптимальным дл€ гипертрофии квадрицепсов и бицепсов бедер? Ќадо ли варьировать нагрузку? 
4.  акое, по ¬ашему мнению, упражнение лучшее дл€ бицепса бедра? 
5. »спользуете ли ¬ы в тренировках ног защитную экипировку – по€с и бинты? ≈сть ли в ней необходимость, в том числе новичкам? 
6. ћного ли внимани€ в тренировке ног ¬ы удел€ете икрам? 

јлександр —лобод€нюк, абсолютный чемпион ”краины, чемпион мира по бодибилдингу. 
1. ѕриседани€ действительно лучшее упражнение дл€ развити€ мышц бедер. Ќикакое другое упражнение не задействует такое количество активно работающих мышц и мышц-стабилизаторов, как приседани€ со штангой. ¬о врем€ т€желых приседаний выдел€етс€ максимальное количество гормонов. ћы знаем массу примеров, когда обладатели великолепных квадрицепсов были об€заны приседани€м со штангой. Ќовичкам и продвинутым атлетам € советую полюбить это упражнение, особенно если ноги отстают в развитии.
ƒействительно, бывают случаи, когда по каким-либо причинам приходитс€ отказатьс€ от т€желых приседаний. ¬от тогда приход€т на помощь тренажеры: жимы ногами, √акк- приседани€, различные выпады, разгибани€. ѕравильно подобрав нагрузку, можно добитьс€ неплохих результатов в развитии ног. Ќо если речь идет о соревновательном бодибилдинге, то лично € не знаю примеров, кто бы мог побеждать, не использу€ приседани€. ƒл€ тех, кто не может приседать с большим весом, советую ставить это упражнение в конец тренировки. ѕредварительно утомив квадрицепсы другими упражнени€ми, большой вес не понадобитс€.  оличество повторений должно быть от 15 и выше. 
2.  ак в тренировках ног, так и в тренировках других мышц всегда использую максимальную амплитуду. ¬ приседани€х сажусь как можно ниже, чтобы вовлечь в работу максимальное количество мышечных групп и мышечных волокон. “о же и в жимах ногами. —тараюсь опустить колени как можно ближе к груди. 
3.  оличество повторений в тренировке ног посто€нно мен€ю. ≈сли это приседани€, то ниже 6 повторений не опускаюсь, максимально 20. ћогу устроить шоковую терапию – приседать на врем€. Ќо так делаю нечасто. ¬ жимах ногами обычно 20 повторений. 
“акже варьирую нагрузку дл€ задней поверхности бедра. Ќиже 8 повторений не опускаюсь, максимально 20. Ќагрузку на тренировках посто€нно мен€ю, чтобы не было привыкани€. Ќа каждые три т€желых тренировки делаю одну с небольшим весом на большее количество повторений. ћогу использовать суперсеты и гигантские сеты. 
4. ¬ыделить одно упражнение дл€ бицепса бедра € не могу. ≈сли выделить т€гу штанги как упражнение, вовлекающее максимальное количество волокон, то как долго можно на нем прогрессировать – затрудн€юсь ответить. Ќужно использовать весь перечень упражнений, так как считаю бицепсы бедер и соседствующие с ними полуперепончатую и полусухожильную мышцы упр€мыми. 
5. —читаю об€зательным использовать экипировку в тренировке ног. Ѕинты помогут сберечь колени, а по€с поможет сн€ть часть нагрузки с по€сницы. »спользовать экипировку нужно в работе с максимальным весом, а разминку проводить без нее. Ќовичкам советую тренироватьс€ без ремней и бинтов, чтобы нагрузку получали все мышцы и св€зки. 
6. ћышцы голени тренирую 3-4 раза в неделю. Ёти мышцы быстро восстанавливаютс€ от нагрузок, поэтому, считаю, тренировать их нужно чаще. 

јндрей —коромный, чемпион ћосквы по бодибилдингу, двукратный серебр€ный призер чемпионатов –оссии. 
1. ќпределенно да. Ќо тут нужно сказать, что каждому атлету стоит найти свой присед, это касаетс€ и постановки ног, и глубины приседаний. «аменить можно на приседани€ в «—мите», приседани€ в «√акке». 
2. я мен€ю амплитуду: сейчас на первой тренировке начинаю с приседаний в полную амплитуду, на второй – приседани€ со штангой на груди, на третьей – приседани€ на лавку (частична€ амплитуда), така€ вариаци€ мне очень нравитс€. 
3. Ќе думаю, что есть оптимальный диапазон повторений, мой вердикт – разнообразие. ≈динственное, что могу сказать, – лично € после силовых подходов в приседани€х (на 3–5 раз) всегда скидываю вес и «добиваю» еще несколько подходов по 15 раз, иначе просто не почувствую тренировки. 
4. Ћучшее то, что вы максимально чувствуете, дл€ мен€ это, пожалуй, сгибани€ лежа. 
5. ѕо€с и бинты использую, начина€ со 140–180 кг в приседани€х. Ќовичкам, не подобравшимс€ к этим весам, не стоит использовать экипировку. 
6. —ейчас – раз в неделю, а если приоритет на икры, то два раза в неделю более чем достаточно. 

јлександр Ѕарбашин, двукратный чемпион –оссии, серебр€ный призер чемпионата мира, Arnold Amateur и Arnold Amateur Europe по классическому бодибилдингу, серебр€ный призер чемпионата мира и победитель Arnold Amateur Europe по атлетическому фитнесу. 
1. ƒа, безусловно, приседани€ со штангой – это лучшее упражнение дл€ развити€ мышечной массы бедер, особенно если использовать весь арсенал различных видов приседаний: со штангой на плечах, на груди, √акк-приседани€ и др. Ќеобходимо также чередовать ширину постановки стоп и глубину приседа. ƒл€ мен€ самые эффективные – это глубокие приседани€ (когда таз опускаетс€ ниже коленей) с постановкой ног немного уже плеч. ¬ таких приседани€х, чтобы избежать травмы, необходимо, чтобы техника была идеальна (особенно нужно обратить внимание на скорость опускани€), и рабочие веса не должны быть критичными. ќчень неплохих результатов можно достичь в станке дл€ приседаний.   сожалению, он есть не во всех залах. “акже можно приседать в «станке —мита». 
2.  ак € уже говорил, амплитуда должна быть полна€: только так мы задействуем максимальное количество мышц бедер и €годиц, а соблюдение техники позволит избежать травм. 
3. ≈сли говорить про себ€, то максимальной гипертрофии € достигаю, когда тренируюсь в диапазоне 6–12 повторений. ѕримерно это выгл€дит так: 1×12, 2×10, 3×6–8 раз, притом последние рабочие 3 подхода с максимальным весом (который позволит работать, не наруша€ техники выполнени€ упражнени€). ѕри этом никогда не стараюсь выполнить разовый максимум. 
4. ≈сли мы говорим о гипертрофии, то здесь несомненный лидер – «мертва€» т€га, котора€ в придачу задействует мышцы €годиц.  ак правило, выполн€ю это упражнение с большими весами и после разминки в 2-3 подхода (с повышением весов), и также рабочие 3 подхода по 6-8 повторений. ƒанное упражнение делаю с немного согнутыми колен€ми. 
5. »спользую и по€с, и бинты, но только в рабочих подходах с большими весами – это заключительные 2-3 подхода в упражнении. Ќовичкам порекомендовал бы обратить внимание на технику выполнени€ упражнени€: на начальном этапе тренинга лучше избегать использовани€ защитной экипировки, пусть мышцы и св€зки укреп€тс€ под воздействием нагрузки, а когда рабочие веса начнут расти, придет очередь бинтов и ремней. 
6. “ут мне повезло, икры € практически не тренирую: природа одарила. ћаксимум 1 раз в неделю 2 упражнени€ по 3 подхода, не налега€ на веса. 

ƒенис Ѕашкатов, чемпион –оссии и ¬осточной ≈вропы по классическому бодибилдингу, финалист чемпионата мира по классическому бодибилдингу (јвстри€), многократный победитель региональных турниров. 

1. я занималс€ пауэрлифтингом и четко могу сказать, что без приседаний практически невозможно построить хорошую мышечную массу, так как присед – это упражнение глобального типа нагрузки, оно дает максимальный стресс дл€ организма и провоцирует максимальный выброс стрессовых гормонов, в том числе гормона роста. „то касаетс€ проработки, есть такое пон€тие, как естественна€ биомеханика, в приседани€х со штангой она идеальна, в отличие от тренажеров.  аждый организм индивидуален: как длина конечностей, так и крепление мышц – это вопросы генетики. —читаю, что при идеальной технике приседа идет максимальна€ проработка бедра, к тому же от постановки стоп многое зависит и можно отлично варьировать нагрузку на определенные группы мышц. ƒругое дело, если есть ограничени€ по здоровью, в частности проблемы с позвоночником.  ак правило, в таких случа€х от приседаний отказываютс€ или став€т интенсивность на низкий уровень, большее внимание удел€ют изол€ции и проработке отдельных мышц, обычно замен€ют различными жимами платформ, а там, где нагрузка на спину минимальна, используют предварительные утомлени€ и памповый режим, меньше силовой работы. 

2. ѕытаюсь как можно лучше разогреть св€зки и суставы и поэтому приседаю на разминке достаточно глубоко, но при небольших весах. ¬ рабочих подходах делаю по ощущени€м, в среднем ниже параллели с полом, така€ техника хорошо грузит мышцы бедра и мышцы €годиц, в жимах ногами придерживаюсь 90 градусов в коленном суставе, считаю это достаточным дл€ мышц бедра, могу добавить статику. 

3. ƒл€ приседаний, дл€ хорошей гипертрофии квадрицепса, думаю, 8–10 повторений (это дл€ более базовых движений), 12–18 – дл€ изолированных движений (те, которые имеют формирующий характер или дл€ более качественной проработки). ƒл€ бицепса бедра, скорее всего, многоповторный режим 10–15 повторений, так как задн€€ поверхность бедра состоит из трех мышц, и утомл€ть их нужно большей проработкой и разнообразием упражнений. ’орошо развитое бедро – это итог сочетани€ различных видов упражнений и степени интенсивности, об€зательно нужно давать стресс организму, мен€€ упражнени€ и варьиру€ рабочие веса. 

4. ƒумаю, многие соглас€тс€, что это «мертва€» т€га, так как в данном упражнении максимально раст€гиваетс€ бицепс бедра и можно отлично прочувствовать это движение.

5. »ногда использую наколенные бинты, но только при больших рабочих весах. ѕо€с регул€рно использую, так как он снимает лишнюю нагрузку с мышц-стабилизаторов корпуса (пресса), – это дл€ того, чтобы не увеличить талию и к тому же защитить по€сничный отдел позвоночника. ƒл€ новичков бинты точно не нужны, а по€с – в отдельных упражнени€х, и то, если рабочий вес становитс€ значительным (а это оп€ть индивидуальные особенности организма). 

6. ћышцы голени – это рок многих или генетический подарок.  то-то, ничего не дела€, имеет большие икры, а кому-то их нужно заслужить или даже отработать. “ак как мышцы достаточно выносливые, их стоит прорабатывать достаточно часто и при этом мен€ть характер нагрузки, аэробика тоже приветствуетс€. я стараюсь через день давать нагрузку на голень, и она должна быть регул€рной.

¬ладислав  узнецов, абсолютный чемпион ѕриволжского и ”ральского федеральных округов по бодибилдингу, финалист чемпионата ≈вропы и вице-чемпион –оссии в категории 95 кг. 
1. ѕо моему мнению, можно. ≈сли помимо обычных приседаний противопоказаны и приседани€ со штангой на груди, а также в «машине —мита», то € бы сделал выбор в пользу жима ногами и √акк-приседаний. 
2. — полной амплитудой. „увствую таким образом более глубокую проработку бедер. 
3. ¬ свое врем€ мне доводилось делать специализацию на ноги. «а полгода удалось добитьс€ значительного прогресса. ѕри этом € использовал диапазон повторений от 3 (силова€ тренировка) до 30 (пампова€ тренировка), трениру€ ноги трижды (!) за 8-дневный микроцикл. 
4. —танова€ т€га с пр€мыми ногами. 
5. ѕо€с и бинты надеваю, только когда в приседани€х выхожу за 200 кг. Ќеобходимости в использовании новичками экипировки однозначно нет. 
6. ƒостаточно. ” мен€ голени хорошо реагируют на нагрузку дважды в неделю, при этом использую разное количество повторений в 2-3 упражнени€х – от 6–8 до 15–20. 

—ергей «ебальд, чемпион —анкт-ѕетербурга и –оссии в категории свыше 100 кг. 
1. ѕрисед ничем заменить нельз€! ≈сли есть какие-то сложности с этим упражнением, например наличие травмы, его можно делать в конце тренировки. “огда рабочий вес будет значительно меньше и суставы не будут подвергатьс€ повышенной нагрузке. 
2. ¬о всех упражнени€х делаю полную амплитуду. 
3. —читаю, что нагрузку нужно посто€нно варьировать, дабы мышцы не привыкали и психика тоже. ƒиапазон повторений практикую от 6 до 20 повторов, в зависимости от направленности тренировки. 
4. я не знаю, какое дл€ мен€ упражнение лучшее, поэтому делаю 5 разных упражнений на бицепс бедра. Ќо не все сразу на одной тренировке, а чередую их, однако 2-3 разных упражнени€ делаю об€зательно в один день, причем в самом начале. 
5. ѕо€с использую об€зательно, а бинты нет, они мне только мешают. Ѕинты – это обман. ќни работают за твои ноги. 
6. »кры тренирую 2-3 раза в неделю, по 2-3 упражнени€, посто€нно их череду€. 

јркадий ¬еличко, чемпион ћосквы по бодибилдингу в категории 100 кг, чемпионата ”ральского федерального округа и √ран-при Powerhouse Gym в категории свыше 100 кг, бронзовый призер чемпионата –оссии. 
1. ќднозначно да! ѕричем не только бедер, но и общей мышечной массы всего тела. «аменить можно, если есть необходимость, на «√акк» или «—мит» (есть еще немало машин, но такого результата они все равно не дадут). 
2. ѕредпочитаю приседать только в полный сед! ѕриседани€ в другой амплитуде дл€ роста мышц неэффективны. ¬о всех других упражнени€х также соблюдаю полную амплитуду. ∆им ногами дл€ мен€ бесполезное упражнение, поэтому жму только одной ногой. 
3. ќдного диапазона повторений будет мало. ћышцы очень быстро адаптируютс€ к нагрузке, поэтому посто€нно нужно мен€ть упражнени€ и диапазон повторений. ƒл€ квадрицепсов это от 6–15 повторений, дл€ бицепса бедра – от 10–20. 
4. ¬ыполн€€ одно упражнение, невозможно максимально развить заднюю поверхность бедра. ’ороший результат заключаетс€ в совокупности упражнений. ѕредпочтение отдаю базовым упражнени€м, таким как т€га штанги на пр€мых ногах либо наклоны со штангой на плечах и различные виды сгибани€ ног. 
5. ќб€зательно использую бинты, начина€ с 200 кг и выше. ѕо€с надеваю со 150 кг. Ёто элементарные меры предосторожности от получени€ травм. 
6. »кроножные мышцы тренирую два раза в неделю. ¬о вторник делаю т€желую тренировку. ƒиапазон повторений – 8–10. –абота со значительными от€гощени€ми в тренировке икр помогает вывести приседани€ со штангой на новый уровень. ѕриседаю € в субботу, и в этот же день у мен€ втора€ тренировка икр за неделю, но уже в диапазоне от 20–30 повторений. 

јндрей ћакеев, чемпион ћосковской области, абсолютный чемпион “верской области, серебр€ный призер чемпионата –оссии в категории +100 кг. 
1. Ѕезусловно, считаю приседани€ лучшим, даже непревзойденным упражнением дл€ развити€ мышечной массы бедер.  ак правило, заменить это упражнение практически невозможно. ѕрактика показывает, что атлеты, травмировавшие по той или иной причине позвоночник, коленные суставы и св€зки и вынужденные отказатьс€ от приседаний, никогда не набирали достойной и конкурентоспособной массы и формы бедер.
2. ¬ыполн€€ классические приседани€ со штангой и приседани€ со штангой на груди, работаю исключительно с полной амплитудой. Ќедоседы со временем могут негативно сказатьс€ на коленных суставах и св€зках в виде болевых и непри€тных ощущений (из личного опыта). ¬ жиме ногами амплитуда движени€ укороченна€, и она позвол€ет работать с гораздо большими весами, не травмиру€сь. –абота в данном движении в полную амплитуду чревата повышенным риском травм позвоночника и коленных суставов и св€зок. —уществует необъ€тное количество видео в »нтернете, где даже профессиональные бодибилдеры работают в этом упражнении в короткой амплитуде и предохран€ют колени эластичными жесткими бинтами. 
3. ќптимальным диапазоном считаю работу от 8 до 20 повторений, а иногда и до 30, в зависимости от цикла, в котором работаю, а именно силовой либо многоповторный. ¬ силовом позвол€ю себе опускатьс€ в приседани€х до 8 повторений, крайне редко даже до 6. ¬ многоповторном ниже 12 не опускаюсь. » хочетс€ в очередной раз заметить, что все строго индивидуально. –аботу именно в таком диапазоне нужно считать оптимальной дл€ себ€. 
4. ƒл€ бицепсов бедер нет ничего лучше сгибаний ног лежа и сгибаний ног сто€ со специальным «от€гощенным» ботинком. „еткий акцент на заднюю поверхность бедра. 
5.  онечно же, использую защитную экипировку в тренировках ног, ибо работать приходитс€ с солидными весами, а травмы или риски травмы, думаю, никому не нужны.

4208855_UstADGexE1w (604x604, 111Kb)

–убрики:  —ѕќ–“

ћетки:  

ќпределить жизненную цель можно с помощью семи вопросов

ƒневник

„етверг, 26 Ќо€бр€ 2015 г. 15:49 + в цитатник

ќпределить жизненную цель можно с помощью семи вопросов

1. „ем вам нравитс€ заниматьс€?
¬аша цель неразрывно св€зана с тем, что вы любите. —амые целеустремленные люди занимаютс€ именно любимым делом: Ѕиллу √ейтсу нрав€тс€ компьютеры, ќпра ”инфри любит помогать люд€м, а Ёдисон предпочитал изобретать что-то новое. ј что нравитс€ вам?

ћожет, вы любите читать, писать произведени€, заниматьс€ спортом, петь, рисовать или готовить? ј может вам по душе бизнес, продажи, общение, ремонт каких-либо вещей? »ли у вас получаетс€ хорошо слушать человека? ¬ любом случае, ваша жизненна€ цель будет св€зана с любимым делом.

2. „ем вы занимаетесь в свободное врем€?
“о, чем вы занимаетесь в свободное врем€, поможет вам определить вашу цель в жизни. ≈сли вы любите рисовать, значит «рисование» — это своеобразный знак, в каком направлении вам следует двигатьс€. “о же можно сказать о любом хобби и увлечении, будь то приготовление пищи, пение или переговоры. ¬ы только должны не пропустить эти знаки.  ак же рассматривать эти знаки? Ќапример, кому-то очень нравитьс€ учитьс€ и познавать все новое, значит, возможно, его жизненной целью может стать преподавание. ќб€зательно продумайте, что вы делаете в свободное врем€, или что бы вы хотели делать.

3. Ќа что вы обращаете внимание?
ѕродавец с легкостью отличит, будет ли товар пользоватьс€ спросом или нет; парикмахер, безусловно, обратит внимание на внешний вид прически человека, дизайнер отметит нелепое оде€ние, а механик лишь по звуку от машины сможет установить возможные неполадки в ней. ј на что вы обращаете внимание? » что вас раздражает? ¬се ваши ответы и будут теми знаками, которые помогут вам в установлении вашей жизненной цели.

4. ќ чем вам нравитс€ узнавать, и что вы предпочитаете изучать?
 акие книги и журналы вам нравитс€ читать? ћожет, вам интересна литература о бизнесе, кулинарии или рыбалке? ¬ любом случае, вы должны расценивать свои предпочтени€ как намек на то, какую проблему вы должны решить в своей жизни. ѕодумайте, если бы вы создавали свою библиотеку, какие бы книги вы подобрали дл€ нее? ј может вам по душе книги по саморазвитию?

5. „то пробуждает в вас желание заниматьс€ творчеством?
ћожет, дл€ вас процесс продажи – это целое искусство? »ли вы хотите немедл€ начать готовить, увидев в журнале новые оригинальные рецепты блюд? ј быть может кака€-либо пережита€ ситуаци€ €вл€етс€ толчком к написанию картины? ѕродумайте, что заставл€ет вас двигатьс€ вперед.

6. „то другим люд€м нравитьс€ в вас?
” вас есть «поклонники», которые по достоинству оценивают вашу стр€пню? ¬едь, если ваши блюда никому не нрав€тс€, то и шеф-поваром вам, скорее всего не быть. »ли некоторые восторгаютс€ вашим пением, умением танцевать? ј может, кого-то покорил ваш талант писател€ или продавца? —огласитесь, у каждого из нас есть способность, котора€ по нраву другим люд€м.

7. ј если бы вы знали заранее, что вы добьетесь успеха, чем бы вы зан€лись?
 то-то бы создал собственный салон красоты, другой бы решил попробовать свои силы в музыкальном проекте, например «‘абрике звезд», а третьего прельстила бы перспектива быть владельцем магазина. Ћюбой ваш ответ будет еще одним знаком вам дл€ поиска жизненной цели.

4208855_Df9r6Q5h9Qs (604x382, 34Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

¬опросы, которые привод€т к любви

ƒневник

„етверг, 06 јвгуста 2015 г. 23:49 + в цитатник

20 лет назад психолог јртур јрон провел в своей лаборатории нехитрый эксперимент. ќн предложил незнакомым ранее мужчине и женщине вместе ответить на 36 вопросов. «атем им нужно было молча смотреть друг другу в глаза в течение 4 минут. —пуст€ полгода участники эксперимента были готовы поженитьс€.

ѕубликуем этот список вопросов. ќтветы на них заставл€ют открытьс€ и показывать свои зоны у€звимости, что способствует сближению.

1. ¬ыбира€ из всех в мире, кого бы вы пригласили в гости на обед?
2. ’отели бы вы быть знаменитым? ¬ какой области?
3. ѕрежде чем сделать телефонный звонок, вы когда-нибудь репетируете, что собираетесь сказать? ѕочему?
4.  аким вы представл€ете идеальный день?
5.  огда вы в последний раз пели наедине с собой? ј дл€ кого-то другого?
6. ≈сли бы вы могли жить до 90 и сохранить либо разум, либо тело тридцатилетнего в последние 60 лет своей жизни, что бы вы выбрали?
7. ” вас есть тайное предчувствие о том, как вы умрете?
8. Ќазовите три общие черты, которые есть у вас и вашего партнера.
9. «а что в вашей жизни вы чувствуете наибольшую благодарность?
10. ≈сли бы вы могли изменить что-либо в процессе своего воспитани€, что бы это было?

11. «а 4 минуты расскажите вашему партнеру историю своей жизни настолько подробно, насколько это возможно.
12. ≈сли бы вы могли проснутьс€ завтра, приобрет€ качество или способность, то какое/какую?
13. ≈сли бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о вас, о вашей жизни, о будущем или о чем-нибудь еще, что бы вы хотели узнать?
14. ≈сть ли что-то, что вы мечтали делать в течение длительного времени? ѕочему вы не сделали этого?
15.  аково наибольшее достижение вашей жизни?
16. „то вы больше всего цените в друзь€х?
17.  аково ваше самое заветное воспоминание?
18. —амое страшное воспоминание?
19. ≈сли бы вы знали, что в течение одного года вы внезапно умрете, вы бы изменили что-нибудь в вашей текущей жизни? ѕочему?
20. „то значит дружба дл€ вас?

21.  акую роль любовь и прив€занность играют в вашей жизни?
22. ѕо очереди назовите положительные характеристики вашего партнера. ¬ общей сложности п€ть пунктов.
23. Ќасколько близки члены вашей семьи? —читаете ли вы, что ваше детство было счастливее, чем у большинства других людей?
24. „то вы думаете о ваших отношени€х с матерью?
25. —оставьте по три правдивых предложени€, начинающихс€ с «мы». Ќапример, «ћы оба в этой комнате чувствуем...».
26. ѕродолжите эту фразу: «ћне бы хотелось разделить с кем-нибудь...».
27. ≈сли бы вы собирались стать близким другом дл€ вашего партнера, пожалуйста, расскажите, что, по вашему мнению, он должен о вас знать.
28. –асскажите своему партнеру, что вам нравитс€ в нем; будьте предельно честным, говорите то, что вы не могли бы сказать малознакомому человеку.
29. ѕоделитесь с вашим партнером непри€тным моментом из вашей жизни.
30.  огда и отчего вы в последний раз плакали?

31. –асскажите своему партнеру о том, что вам уже нравитс€ в нем.
32. „то слишком серьезно, о чем шутки неуместны?
33. ≈сли бы вы должны были умереть в этот вечер, не име€ возможности общатьс€ с кем-либо, о чем, не сказанном кому-то, вы больше всего жалели бы? ѕочему вы еще не сказали им этого?
34. ¬аш дом со всем вашим имуществом загорелс€. ѕосле спасени€ близких и домашних животных у вас есть врем€, чтобы забежать в дом еще раз и спасти какую-то одну вещь. „то бы это могло быть? ѕочему?
35. —мерть кого из членов вашей семьи задела бы вас больше всего? ѕочему?
36. ѕоделитесь личной проблемой и посоветуйтесь с вашим партнером о том, как он или она справились бы с этим. «атем попросите партнера рассказать о том, что он думает по поводу вашего выбора проблемы.

Ётот список вернула из двадцатилетнего забвени€ колумнистка The New York Times ћэнди Ћен  атрон (Mandy Len Catron), котора€ недавно решилась повторить эксперимент доктора јрона на себе и своем знакомом. ќпыт удалс€, и его участники действительно влюбились друг в друга.

4208855_36vop (600x405, 28Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  
÷итата сообщени€ lipa_fv

я Ќ≈ ѕ–ќ“»¬Ќџ…! я –”√ј“≈Ћ№!!!

÷итата

—реда, 12 Ќо€бр€ 2014 г. 17:03 + в цитатник
ѕросмотреть видео
274 просмотров
я Ќ≈ ѕ–ќ“»¬Ќџ…! я –”√ј“≈Ћ№!!!

—упер!

–убрики:  ƒ≈“»
¬»ƒ≈ќ

ћетки:  
 омментарии (0)

 —траницы: [1]