-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25486
 омментариев: 106109
Ќаписано: 134016

“ќѕ-6 самых полезных продуктов дл€ сердца

ƒневник

—реда, 11 Ќо€бр€ 2015 г. 15:35 + в цитатник

1. Ћосось.Ётот продукт не только богат на драгоценные омега-3 жирные кислоты, он еще успешно боретс€ с повышенным давлением. ”ченые разъ€сн€ют, что лосось в рационе человека дважды в неделю снижает риск возникновени€ ишемического инсульта на 50%. —ердцу полезна, впрочем, люба€ жирна€ рыба.

2. ќвс€нка, овс€ное печенье

— холестерином будет боротьс€ клетчатка. Ћучше всего выбирать овс€ные хлопь€, которые прошли минимальную обработку. »менно в них содержитс€ большее количество клетчатки. — овс€нки стоит начинать свой день, она поможет контролировать аппетит.

3. ягоды и зелень

ягоды содержат важные «строительные материалы» дл€ сердца — флавоноиды и их полимеры. »сследовани€ доказывают, что посто€нное употребление флавоноидов в рационе снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 68%. ¬ чем содержатс€ эти вещества: черника, смородина, виноград, €блоки, вино, брокколи, салат, малина, зеленый лук.

4. √ранат

ќдин из лучших помощников сердца. ≈го можно кушать свежим или же пить гранатовый фреш. ќн снижает уровень холестерина в крови, улучшает кровообращение, и более того — €вл€етс€ защитником стенок сосудов сердца.

 стати, американцы утверждают, что гранат полезен мужчинам даже в большей степени, поскольку повышает потенцию. ј гранатовый сок значительно снижает риск развити€ рака предстательной железы.

5. “ыква

¬ ней содержитс€ огромное количество бета – каротина, витамина — и кали€. Ётот набор полезных веществ активно боретс€ с атеросклерозом сосудов сердца.   тому же тыква приводит в норму водно-солевой баланс и хорошо снижает артериальное давление.

6. „еснок

Ётот продукт призван на борьбу с гипертонией. ќн содержит оксид азота и сульфид водорода, благодар€ которым тонизируютс€ сосуды и понижаетс€ артериальное давление. ≈сть необходимо по 2 зубчика ежедневно. ƒабы избежать непри€тного запаха, разрешаетс€ глотать не разжевыва€.

4208855_kybamSXtOJ4 (604x340, 57Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

10 основных продуктов-помощников дл€ сердца.

ƒневник

—реда, 14 январ€ 2015 г. 14:58 + в цитатник

Ќаше сердце работает 24 часа в день, 7 дней в неделю, мы об€заны ему за каждый вдох и выдох. —амый важный орган не останавливаетс€ никогда!  акие продукты дл€ сердца помогут сохранить "символ любви" в целости и сохранности?

1. ѕервое место в списке заслуженно занимает рыба. Ёто, несомненно,главный помощник в работе сердца.  расна€ рыба богата ќмега-3 жирными кислотами, снижающими риск сбоев сердечного ритма, и понижает уровень триглицеридов. ¬ этом отношении особенно хороша сЄмга. Ќе менее полезен тунец (только лучше брать филе или же консервы без масла).  роме того, ќмега-3 жирные кислоты есть в скумбрии, сельди, озерной форели, сардинах и анчоусах. Ќет времени и желани€ готовить рыбу? “огда необходимые жирные кислоты и витамины дл€ сердца можно получить с витаминными комплексами.

2. ќрехи (прежде всего грецкие, кедровые и миндаль) содержат аминокислоту аргинин, котора€ защищает кровеносные сосуды и оказывает массу других положительных эффектов на организм человека. ”потребление в пищу орехов несколько раз в неделю может снизить риск сердечного приступа на 30 — 50%. ƒобавим, что аргинин частично вырабатываетс€ в организме человека, но нам часто его не хватает.

3. Ќе только красное, но и белое вино содержит полезные дл€ сердца антиоксиданты. ¬сем известный ресвератрол также содержитс€ в кожице всех сортов винограда. ѕон€тно, что употребление алкогольного напитка должно быть умеренным, иначе негативные эффекты перевес€т положительные. ј лучше ешьте обычный виноград, ведь в нЄм также содержатс€ всЄ те же полифенолы, а ещЄ витамины дл€ сердца.

4. Ѕольшую пользу дл€ сердца и сосудов представл€ет оливковое масло первого холодного отжима – в нЄм много мононенасыщенных жиров. ќтказавшись от сливочного масла в пользу оливкового, вы серьЄзно снизите уровень холестерина. ƒругие полезные вещества этого продукта − полифенолы, защищают кровеносные сосуды.

5. “оматы− отличное природное средство дл€ улучшени€ сердечного ритма (мерцательной аритмии, тахикардии, экстрасистолии), дл€ предупреждени€ гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.  ак можно чаще есть помидоры, рекомендуетс€ люд€м с повышенной возбудимостью нервной системы (что, как правило, ведЄт к гипертонии). √лавный "козырь" томата — антиоксидант ликопин, защищающий от атеросклероза. Ёто вещество отлично усваиваетс€ в компании с полезными жирами.  стати, теплова€ обработка незначительно увеличивает концентрацию ликопина в томатах, зато после упаривани€ нам проще съесть больше полезного продукта.

6. ≈сли у вас нет аллергии на цитрусовые, ешьте апельсины. Ёти €ркие плоды содержат пектин − вещество, которое способствует выходу лишнего холестерина из организма.  роме него в апельсинах большое количество кали€, помогающего контролировать давление. јпельсины помогают сосудам работать лучше и снижают артериальное давление благодар€ антиоксиданту гесперидину.

7. Ѕотва свЄклы или так называемый мангольд. Ётот "салат" богат калием и магнием, а также минералами, которые помогают контролировать давление.  летчатка, витамины группы ¬ и антиоксиданты, лютеин, зеаксантин – все эти составл€ющие неординарного листового салата €вл€ютс€ отличными помощниками сердцу.

8. «ащитить сердце от холестерина помогает курага – сушеные абрикосы. Ёти сухофрукты богаты калием и природными антиоксидантами, помогающими защитить сердце и сосуды от свободных радикалов. ¬рачи считают, что пара горстей кураги в день может защитить человека даже от повторного инфаркта.

9. ¬ы всЄ ещЄ не любите овс€нку? “огда просто научитесь еЄ готовить. “олько не надо брать "готовые каши" с консервантами и обилием сахара, уж лучше приобрести всем известный "√еркулес" и мультиварку, котора€ может значительно облегчить процесс приготовлени€ утреннего лакомства. ¬ овсе и овс€ных хлопь€х много клетчатки, котора€ снижает риск развити€ сердечно-сосудистых заболеваний.  роме того, овес содержит всЄ те же флавоноиды и калий, питающий сердечную мышцу. ƒополните полезное блюдо: подкиньте в кашу орехов, €год или кураги.

10. », наконец, пожалуй, самый при€тный продукт нашего мини рейтинга — тЄмный шоколад. ќн полезен при повышенном давлении, так как содержащиес€ в нЄм флавоноиды расшир€ют кровеносные сосуды. ћежду тем, без гипертонии риск смерти от сердечных заболеваний в два раза ниже, а риск инсульта и инфаркта уменьшаетс€ примерно на 20%. Ћюбопытно, что на людей с нормальным давлением горький шоколад никак не вли€ет.

¬ заключение хочетс€ отметить, что есть продукты, полезные дл€ сердца, а есть и весьма вредные дл€ него. ќт чего стоит отказатьс€, если у вас уже есть проблемы с сердцем и сосудами? ѕон€тно, что полуфабрикаты, копчЄности, гамбургеры, колбасы и готовые соусы, острые и солЄные блюда – вне закона. —тоит отказатьс€ и от м€са с высоким содержанием животного жира, лучше переориентироватьс€ на нежирную тел€тину, кролика, курицу и индейку, благо рецептов сейчас в »нтернете хоть отбавл€й. “акже лучше не нагружать пищеварительную систему свежей выпечкой. »з напитков таким больным противопоказаны кофе, крепкий чай и… наваристые бульоны.

4208855_iiIHzR02rDk (540x248, 29Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

 —траницы: [1]