-

: 319 (4)
: 341 (1)
: 474 (6)
, ,
: 394 (2)
,
: 319 (1)

 -

 -

 -

!!!!
: 436 : 3
: 394919 : 20

 -

  • (3878)
  • (3021)
  • (2655)
  • (2478)
  • (1944)
  • (1610)
  • (1263)
  • (1163)
  • C (908)
  • (871)
  • (616)
  • (563)
  • (562)
  • (550)
  • (489)
  • (449)
  • (412)
  • (402)
  • (399)
  • (394)
  • (259)
  • (212)
  • (208)
  • (193)
  • (186)
  • (173)
  • (166)
  • (156)
  • (146)
  • (138)
  • (130)
  • (125)
  • (107)
  • (80)
  • (67)
  • (61)
  • (59)
  • (52)
  • (43)
  • (37)
  • (29)
  • (24)
  • (23)
  • (7)
  • (3)
  • (6293)
  • (6348)
  • (4790)
  • (1340)
  • (1437)
  • (1534)
  • (2117)

 -

   justvitek

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 30.01.2011
: 31850
: 113671
: 148051

:

(5)

? !

, 25 2018 . 16:50 +

4208855_wLPkQwhLUbo (700x524, 45Kb)

(the psoas muscle) — , , , , , , .

« » , , . , .

, , — . , .

. — .

, , , , . , .

, 150–200 . , , . , , — .

: , , . , ? , . — , .

— . . — , «, ».

. — , , .



:  
(0)

, 26 2018 . 08:38 +

4208855_cb44dc17895d4e507b19245cfb444da3 (565x598, 40Kb)

 

, .

, – . , , . . , .

, 8 . , , , . . , , . - , . , .

, . « » Gaspari , IFBB Bikini Pro. . , .

2.

, : – , . , , . , , .

, – , . - .

3.

, , . : , . Gaspari , IFBB: “ – . , , , , . 3 , ”.

, . “ – , , 6-8 . , - ”.

4.

...


:  
(0)

, 10 2017 . 12:53 +

4208855_129943808_jenselterinstagram6 (699x698, 502Kb)

1. 3 , .
2. . 1 , - .. , ( ).
3. , .
4. - , . , , .
5. "" - , .
6. 12 , .
7. .
8. , +(, , ) - , , , .
9. , , , .
10. - .
11. , , , , .



:  
(1)

,

, 10 2017 . 19:00 +

4208855_ChiQOIt4QpA (520x472, 26Kb)

,

1. . 20 . , . 
2. . 20 . 
3. ˸ 90 . 20 . . 
4. ˸ , . . . . 
5. . . 

5 ,




:  
(3)

, 21 2017 . 17:36 +
4208855_136 (650x487, 133Kb)
 

, . , , , , . , . , . . . , , .  , , . , . , . , .

2
« ». , . , , . . «h» – , . , , . . .

3
, , , . . , , . , , . . , . , . , . , . , . . , , - . , . . , .

4
. «». . , . , – . . , , . . . , , . . -, . . . , .
. 10 .


:  
(2)

.

, 12 2016 . 14:47 +

4208855_9produktovdlyaploskogozhivota1bobovie (350x215, 24Kb)

9 .

1.

, . . . 

2. .


3. .
, . 

4. .
, . , , . .

5. .
, .

6. . 
.

7. .
, . 15 - 20 .

8. .
. .

9. .
, . , .

, , , . , . 15 -20 , .

. .

, - , , . .



:  
(0)

,

, 31 2016 . 13:47 +

, ? , , . , . ? , .

, , ? . – .

, 10%, . , .. , . 10% .

, ( ), « », . , , , .. .

, , 3 , , . , . . , .

. .

1. – 20-50 , , . , – . - . , , ( , ).

2. « » - 20-50 , . , , ( , , ). . , , . . . .

3. - 20-50 , , ( , ). , , . , . , , .

4. - 1/100 – , . 1/100, ( ) 100 ( – 100 ). , , ( 2-3 ).

, : , :

1. , .. .

2. , , . , , 10 , 30, . . .

3. , , , 100%. , , , , , , .

4. - . , , .

5. , . , 3-5 .

6. , , , , . , . , 10

4208855_1fbf5226cc97 (500x334, 29Kb)



:  
(3)

3 , .

, 07 2016 . 16:15 +

: 3 , .

, , , . , - , , , .  , , , , .

, , . ,

1.

, , , . . . , , , : 33; , , , , , , , , , .

ë , , — . , , « » , . ? , , . , .

2.

, . : , . .

— .

3.


— . , , , . , , — , , .

, , — . , .

, , . 

4208855_fsVHLSm_WHI (604x402, 28Kb)



:  
(0)

, 04 2015 . 13:33 +

Abdominal Oblique:

— (internal) (external). , .

. , , , .



— . , .

, ( , ). , .



, , , , .

, , , , — , «» .



. : , . , .

«», (. ). , .

:

« », ( V- ) .

, (pelvic muscle), , , , .



— . , « », .

«» . .



, — , , .

— ; — 12-18, — 2-3.


, , . .

4208855_AhBhyqKZVjc (604x542, 45Kb)



:  
(0)

, 19 2015 . 22:37 +

1.
, . . , , 2 . 40-50 , 100.

2.
. , ( ). , , , - 15-20 . , .

3.
, - . 10-15 , 20-30 . , , . - !
➨ ! . , , . .

4.
, . , . , , , .
2-3 , . 30-40 .

5.
, , . ˸ , , . , . , "-" . 5 . 20-25 .

4208855_9XtUPcdYopQ (564x386, 41Kb)



:  
(6)

-

, 07 2015 . 19:08 +

  ))))) , , !))



1 (589x480, 220Kb)

2 (569x480, 200Kb)

3 (600x447, 164Kb)

4 (461x480, 210Kb)

5 (600x448, 177Kb)

6 (600x449, 211Kb)

7 (600x445, 168Kb)

8 (600x469, 230Kb)

9 (600x454, 149Kb)

10 (600x430, 209Kb)





:  
(7)

!

, 29 2015 . 07:23 +

, , , , , , . 

, , . , . , - , , . ? -, , , , (). . 60-80 , , . 

, . 100 900! , . , , , . , , , . 

, . - , , , . . , - , , , . .

, , , , , . 

'' , . , , , , , , . , , - 75% . (220- - ). , . , , , , , . , . , . , , , , ! , 40, , 20 , . , '' , , , , , , , , ! 

4208855_pe4NJoOS8mI (250x310, 12Kb)




:  
(7)

, 02 2015 . 19:28 +

1. , — 10 .

2. , — 10 .

3. 45° 90 °- 10 .

4. , . — 10 .

5. , . . — 20 .

, , , ( ).


1 (500x198, 108Kb)

2 (500x196, 103Kb)

3 (500x154, 90Kb)

4 (500x100, 70Kb)

5 (500x121, 83Kb)

6 (500x120, 78Kb)




:  
(20)

, :))))))))

, 30 2015 . 19:29 +

, , , , :))))))))))  

0lY3x0WgJxU (604x469, 247Kb)

26NOej8bMXE (604x416, 246Kb)

ElE9_fQX3rA (604x403, 202Kb)

4208855_15 (125x70, 24Kb)




:  
(5)

.

, 25 2015 . 15:23 +

, . . , . ., . , . , , . , , .

, , , . . - - . . - , . , , . - - .

. . , . "" 30 . 17 , - 8 . 25 .
, . : , , , . 3 , - 4 , - 5, - 6 .

, , , . . , - , . , - !


1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
30
1
. 30
1
. 30
1
. 30
1
. 30
1
30
1
30
1
30
1

4208855_AD5AmDddnFU (470x306, 22Kb)



:  
(3)

5 ,

, 02 2015 . 19:45 +

1.
, , , : , , . , , , , . , , .

, , , , .

2.

, — , , - , . ! , . . — , ; .

, , .

3.

. — , , , . , .

, , — . . , «» . , «» , .

, , . , .

4.

— — , . , , — . : ! , , .

5.

, , ? , , , .

. ! 

4208855_5OjNhPELhNI (604x493, 48Kb)



:  
(17)

-: 7

, 26 2015 . 12:34 +

1679

7 , , .

!

.




:  

135
(5)

7

, 26 2014 . 16:41 +

1. , - , 
( ), .

2. .
, , , - () . .
, - . , , .

3. , , . 
, .

4. - .
.

5. - , .

6. - . 
.

7. () - .
, , .

4208855_02ed7463a20aa5b8e154647d13703d4e (439x370, 56Kb)



:  
(25)

-: 10 4

, 23 2014 . 17:37 +

3379

, . .

10 4




:  

273
(2)

, 24 2014 . 19:33 +

5 , 1 .

1 : , ; , .

: , , .

: .

2
: , ; .

: , .

: , .

3
: , , ; .

: . .

: ,

4
: , , ; .

: , .

: .

5
: .

: , .

: .


1 (401x419, 65Kb)


2 (404x412, 54Kb)


3 (392x422, 56Kb)


4 (396x413, 51Kb)


5 (398x412, 55Kb)




:  

 : [2] 1