-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25510
 омментариев: 106147
Ќаписано: 134079

∆»– » √ќ–ћќЌџ

ƒневник

ѕ€тница, 21 јвгуста 2015 г. 17:53 + в цитатник

ќткуда вз€лось столько толст€ков? ¬ыйдите на улицу и вы увидите целую армию мужчин, женщин и детей с избыточным весом. ћожет быть, раньше и встречались полные люди, теперь же мы €вл€емс€ свидетел€ми мировой эпидемии ожирени€. ѕочему же таких людей вдруг стало больше? » в чем же причина их отличи€ от бодибилдеров и супермоделей — современных образцов красоты и привлекательности?

”ченые вы€вили около 200 факторов, обуславливающих ожирение, начина€ от проблем с гормонами и «жировых генов» до вызванных стрессом нарушений режима питани€. Ѕесчисленные исследовани€ сообщают нам хорошие и плохие новости. ’ороша€ новость — это то, что мы наконец-то начинаем понимать, как гормоны регулируют размеры жировых клеток воздействием на аппетит и обмен веществ. ѕлоха€ новость заключаетс€ в том, что мы своим малоподвижным образом жизни и плохим питанием запутываем свои гормоны, заставл€€ их вытвор€ть немыслимые вещи. 

 ак гормоны помогают контролировать содержание жира в нашем организме
¬ы полнеете, когда получаете с пищей больше энергии, чем тратите на метаболизм и физическую активность.  ажетс€, что избавитьс€ от жира совсем легко — меньше ешь, больше двигайс€.   сожалению, это лишь кажуща€с€ простота. ¬аш организм имеет очень сложную систему, контролирующую посто€нство веса.  огда вы худеете, она вступает в игру, стара€сь вернуть тело к первоначальным весовым показател€м. “акие же механизмы преп€тствуют излишнему набору веса, когда вы переедаете.

 летки, ткани и органы всегда стараютс€ сохранить баланс. Ќарушьте его — и ваш организм воспротивитс€ этому всеми способами. ∆ировые клетки не €вл€ютс€ исключением. ¬ них хранитс€ жир. ≈сли тер€етс€ вес, они думают, что вы «грабите» их, и привлекают на помощь гормоны и различные химические соединени€, чтобы восстановить исходные запасы. Ёти химические контроллеры повышают аппетит и замедл€ют обмен веществ, что позвол€ет восполнить потер€нные запасы жира. 

Ћептин
Ёто главный регул€тор жира. —пециальные гены отслеживают содержание жиров в клетках и регулируют его с помощью аппетита и скорости обмена веществ.  огда вы переедаете, но при этом мало двигаетесь, жировые клетки высвобождают лептин, субстанцию, котора€ посылает сообщени€ вашей нервной системе с «просьбой» снизить аппетит и ускорить метаболизм. ¬ начале 90-х годов ученые считали лептин основным средством борьбы с ожирением.  огда его вводили мышам с избыточным весом, животные худели.   сожалению, с людьми все было не так просто.

” тучных людей уровень лептина часто бывает нормальный или даже выше нормы. Ёто позвол€ет предположить, что проблема — с его рецепторами в мозге. 

”ченые обнаружили еще как минимум дес€ть других веществ, которые работают совместно с лептином над контролем аппетита и уровн€ метаболизма. »нсулин здесь играет одну из ключевых ролей. ”ченые даже предполагают, что проблемы с ним могут быть причиной неактивности лептина у людей с избыточным весом.

»нсулин
Ётот высвобождаемый поджелудочной железой гормон играет основную роль в процессе отложени€ подкожного жира. ќн подавл€ет де€тельность расщепл€ющего жир энзима (гормоно-чувствительной липазы).   тому же, он способствует переправке сахара в жировые клетки, что подстегивает синтез жиров. ¬от почему диеты с высоким содержанием рафинированных сахаров вызывают ожирение. ѕовышение уровн€ инсулина, вызванное потреблением сладких блюд, увеличивает жировые отложени€ путем замедлени€ расщеплени€ жиров и ускорени€ их синтеза.

“иреоидный гормон, гормон роста, кортизол и тестостерон
Ёти гормоны также играют немалую роль в синтезе жиров. ¬зрослые люди часто тер€ют вес после инъекций тиреоидного гормона, гормона роста или тестостерона, особенно в случа€х, когда их естественный уровень до этого был низок. “иреоидные гормоны повышают темп химических реакций почти во всех клетках нашего организма, но главный эффект оказывают на метаболизм. √ормон роста и кортизол ускор€ют высвобождение жиров из жировых клеток. ќни также заставл€ют организм больше использовать жир в качестве топлива. “естостерон, главный мужской гормон, также снижает содержание жира в теле человека. 

√ормональные нарушени€ заставл€ют вас толстеть
≈сли эта система работает так хорошо, то почему же в последнее врем€ по€вилось так много людей с избыточным весом? ”ченые обнаружили, что старение, болезни и нездоровый образ жизни нарушают нормальную работу жироконтролирующих систем. Ёто сказываетс€ на веществах, регулирующих жировые клетки. “аким образом, вместо того, чтобы помогать нам контролировать вес, гормоны способствуют его увеличению.

¬ конце 80-х годов, было обнаружено, что нарушени€ обмена инсулина значительно повышают риск возникновени€ ожирени€ и сердечных заболеваний. »нсулин, как и все гормоны, работает, св€зыва€сь со специальными рецепторами в клетках.  омбинаци€ неправильного питани€, малоподвижного образа жизни и генетического наследи€ может вызвать проблемы с этими рецепторами. ƒл€ того, чтобы компенсировать «медленную работу» рецепторов, поджелудочна€ железа высвобождает больше инсулина. 

Ёто вызывает множество заболеваний — избыточный вес, высокое кров€ное давление, подъем уровн€ жиров в крови и диабет. ”ченые называют этот процесс «метаболический синдром» или —индром X.

ќтложение жира в абдоминальной области — наиболее опасное про€вление синдрома. јбдоминальный жир высвобождает жирные кислоты пр€мо в печеночный кровоток. Ёто вызывает повышенную выработку «плохого» холестерина и снижение способности печени к очищению инсулина, что влечет за собой повышение его уровн€ выше нормы. “ак начинаетс€ порочный круг: высокий уровень инсулина ведет к ожирению, что вызывает еще большую выработку инсулина. Ќедавние исследовани€ показали, что лептин (основной регул€тор жира) также недостаточно хорошо работает у людей с таким нарушением, как инсулинова€ резистентность. 

–оль ожирени€ и отложени€ жира в абдоминальной области на возникновение метаболического синдрома не€сна и противоречива. Ќекоторые полагают, что проблема заключаетс€ в низкой физической активности и содержании большого количества жиров и рафинированных сахаров в диете. Ќапример, такой рацион у животных вызывал по€вление инсулиновой резистентности уже через несколько недель. ƒобавление физической нагрузки и изменени€ в диете вызывали улучшение большинства факторов, св€занных с метаболическим синдромом (кров€ное давление, инсулин, триглицериды), даже если не наблюдалось снижени€ веса тела. 
»нсулинова€ резистентность и высокий уровень инсулина €вл€ютс€ скорее причиной, чем следствием ожирени€. ”ровень липопротеина липазы (энзим, способствующий отложению жира) снижаетс€ в скелетных мышцах, кода имеет место инсулинова€ резистентность. — другой стороны, в жировых клетках высокие уровни инсулина стимулируют липопротеин липазу, подавл€€ гормоно-чувствительную липазу (энзим, расщепл€ющий жиры). “акие изменени€ могут вызвать снижение метаболизма жиров в мышцах и накопление их в жировых клетках. 

—в€зь с уровнем тестостерона
”ровень тестостерона во многом определ€ет содержание жира у мужчины в абдоминальной области. ¬ среднем возрасте человек с более низким уровнем тестостерона имеет гораздо больше жира в области талии, чем люди с нормальным или повышенным уровнем.   тому же, такой тип отложени€ жира опасен риском развити€ сердечных заболеваний.

ћногие годы считалось, что высокий уровень тестостерона способствует возникновению болезней сердца. Ёто было естественным заключением, ведь уровень таких заболеваний среди женщин гораздо ниже. Ќо последние исследовани€ опровергли такой вывод. Ќизкий уровень тестостерона способствует отложению жира в абдоминальной области и повышает риск возникновени€ инсулиновой резистентности. Ќекоторые ученые полагают, что даже «нормальный» его уровень опасен. „исло рецепторов тестостерона в абдоминальном районе особенно велико, следовательно повышение его общего уровн€ повлечет за собой ускоренный обмен жиров в этой области.

Ѕоритесь с жиром, контролиру€ ваши гормоны
«ан€ти€ спортом — это лучший способ контрол€ гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром. ‘изическа€ нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличива€ количество транспортов глюкозы, увеличивает число окислительных энзимов, улучшает приток крови к мышцам и сокращает жировые отложени€. ќчень полезна работа с от€гощени€ми. »сследовани€ показали, что ее добавление к обычным зан€ти€м спортом улучшает положение с инсулиновой резистентностью и мен€ет в лучшую сторону композицию тела. 

 ритически важна диета. ≈шьте пищу с низким содержанием простых сахаров, насыщенных жиров и трансжирных кислот. Ќет нужды садитьс€ на сумасшедшие диеты, просто питайтесь сбалансированными продуктами.

ћногие исследовани€ показали, что жирна€ пища заставл€ет людей полнеть. ∆ирные блюда, хот€ и вкусны, но слишком калорийны. ¬ы получаете то же количество калорий, съев гораздо меньшую порцию. ¬от так и происходит переедание. 

»сследовани€ тестостерона и жиров позвол€ют предположить, что дополнительное употребление тестостерона очень полезно в пожилом и престарелом возрасте. »нсулинова€ резистентность — просто эпидеми€ среди этой возрастной группы. ≈сть четкие доказательства того, что дополнительное употребление тестостерона в комбинации со здоровой диетой и зан€ти€ми спортом может улучшить обмен инсулина и помочь избавитьс€ от лишнего жира.

“ем не менее, контроль уровн€ жира заключаетс€ в том, чтобы потребл€ть меньше калорий, чем затрачиваетс€. Ќо проблемы с вашей гормональной системой затрудн€ют дело.   счастью, дл€ большинства людей контроль гормонов и собственного веса достигаетс€ одним и тем же. Ќо не торопитесь. ѕрежде, чем вы хот€ бы посмотрите в сторону тестостерона или гормона роста, займитесь спортом, отрегулируйте диету и поддерживайте такой образ жизни какое-то врем€.

4208855_9ExRx0H0l4I (500x228, 28Kb)

–убрики:  —ѕќ–“
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ

ћетки:  

 —траницы: [1]