-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25425
 омментариев: 106018
Ќаписано: 133862

Ќадолго задержать дыхание под водой и не умереть.

ƒневник

—реда, 05 јвгуста 2015 г. 08:56 + в цитатник
Ќадолго задержать дыхание под водой и не умереть. 5 простых шагов
 
ќднажды француз —тефан ћифсуд проплавал под водой 11 минут 35 секунд без какого-либо снар€жени€.  огда сотрудники бассейна решили помочь дайверу и вз€лись за баг¬ры, он готовым пельменем всплыл на поверхность, установив, таким образом, мировой рекорд в статическом апноэ.

“екст: ƒмитрий Ћокусов

’от€ задержка дыхани€ на такой срок кажетс€ чем-то фантастическим, этому можно научитьс€. ћы подкараулили у бортика бассейна »нгу ¬алентиновну ћитину, мастера спорта по плаванию и профессионального тренера, и не отдавали ей полотенце до тех пор, пока она не объ€снила, как стать фридайвером. —тефан ћифсуд установил мировой рекорд в статическом апноэ — одной из дисциплин фридайвинга. ”читываютс€ в ней не глубина погружени€ или скорость плавани€, а врем€, которое спортсмен сможет пробыть под водой без акваланга или дыхательной трубки, на одной остановке дыхани€. «ќстановка дыхательных действий называетс€ апноэ, — вытр€хива€ из плавательной шапочки креветок, говорит »нга. — “акое состо€ние €вл€етс€ результатом гипервентил€ции, то есть интенсивного дыхани€, с помощью которого ты перенасыщаешь организм кислородом».

1. ќсвободи легкие от отработанного воздуха.
¬дохни максимально глубоко и медленно выпусти воздух до самого остатка. «адержи дыхание на секунду и повтори упражнение. ¬ыполн€й его в течение двух минут.

2. —делай глубокий вдох и задержи дыхание.
Ќе нужно старатьс€ раздутьс€ как шарик, 80–85% объема легких хватит. «адержи воздух и мысленно считай от 90 до 0, стара€сь не смотреть на секундомер, — сейчас теб€ ничто не должно волновать. —о временем ты сможешь держать дыхание дольше, чем 90 секунд. ѕри этом попробуй мысленно читать алфавит, дума€ одновременно о максимально нейтральных вещах вроде безалкогольного пива или черно-белого порно.  люч к успеху — полное расслабление. –асслабитьс€ поможет холодна€ вода — просто плесни ее на лицо или положи на лоб прохладное полотенце. » еще: чем больше ты двигаешьс€, тем больше кислорода черпает организм из эээ… организма.  ороче, не дергайс€.

3. ћедленно выдохни.
—порим, тебе захочетс€ тут же хорошенько продышатьс€? ¬место этого выпусти примерно 20% воздуха из легких и снова вздохни: много кислорода дл€ оголодавшего мозга сейчас вредно. ѕосле можешь дышать привычным дл€ твоего вида способом.

4. ƒелай 3–4 подхода за раз.
—порим, тебе захочетс€ тут же хорошенько продышатьс€? ≈сли делать это упражнение утром и вечером, уже через пару недель ты сможешь задерживать дыхание на несколько минут. ≈стественно, в воде, где придетс€ двигатьс€, результаты будут скромнее, но нырнуть ко дну за амфорой точно получитс€.

5. ѕуть к »хтиандру.
Ќепосредственно перед погружением ты будешь делать гипервентил€цию дл€ повышени€ запасов кислорода. «ќчень важно, — сообщает наш эксперт, — определить свое врем€ гипервентил€ции: у всех оно разное. —€дь в кресло, возьми в руки секундомер и расслабьс€. «атем, запустив отсчет времени, дыши максимально глубоко и часто.  ак только почувствуешь эйфорию и побежавших по рукам и ногам мурашек, прекращай гипервентил€цию и останавливай секундомер». ’от€ со временем результат будет лучше, на первых порах дальнейшее проветривание легких может привести к обмороку.

!!! ќпасность гипервентил€ции
√ипервентил€ци€ при кажущейс€ исключительной полезности процесса - штука коварна€. »збыточное содержание кислорода в тебе может привести к гипокапнии — состо€нию, когда организм находитс€ в недоумении относительно того, зачем ему столько O₂. ѕри длительной гипервентил€ции содержание углекислого газа в крови падает, нарушаетс€ биохимический баланс в ткан€х, ты почувствуешь головокружение и, скорее всего, потер€ешь сознание. ¬ общем, к чему мы это? «≈сли всерьез соберешьс€ заниматьс€ фридайвингом, об€зательно вентилируй легкие в присутствии напарника или тренера», — грозит из воды пальцем »нга ¬алентиновна.

ѕо материалам MaximOnline.
4208855_y5NzZU8HYE (604x402, 46Kb)
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈
Ќ≈¬≈–ќя“Ќќ≈

ћетки:  

 —траницы: [1]