(и еще 7 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
автомобиль актеры английский английский язык в картинках видео все голы дети для детей для здоровья животные интересное искусство картинки кино кино онлайн кот лечение лига чемпионов лучшие машина обзор матча пейзажи подборка позитив прикол приколы прикольные фразочки прикольные фразочки в картинках природа притча притчи ребенок рецепт рецепты рукоделие сад и огород салат салаты собака способы стихи упражнения фильмы фото фотографии фразочки футбол цитаты юмор
Здоровая поясница! |
Дневник |
Здесь рассмотрим, что надо делать, чтобы поясница не болела.
Поясница беспокоит очень многих, может эти советы вам помогут и вы забудете о болях в пояснице!
На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, и межпозвоночные диски (прокладки между позвонками) изнашиваются здесь гораздо быстрее.
Есть множество причин возникновения остеохондроза поясничного отдела позвоночника, но 2 основные из них: тяжелая, длительная статическая нагрузка и резкая максимальная нагрузка, возникающая обычно при наклоне с подъемом тяжестей.
Что делать чтобы предотвратить боли в пояснице.
1. Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении.
2. Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.).
3. Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей.
4. Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы.
5. Регулярно выполняйте упражнения для позвоночника и укрепления мышечного корсета. Сильные мышцы помогут Вам снимать избыточную нагрузку с поясницы при любом положении тела. А гибкий позвоночник позволит избежать передавливания сосудов и нервных окончаний.
Эти советы позволят вам предотвратить и уменьшить дискомфорт в поясничном отделе позвоночника. Но если у вас появились острые боли в пояснице и крестце, не откладывайте обращение к врачу. Окончательный диагноз предоставьте специалисту!
Метки: здоровье поясница боли в пояснице как предотвратить боли в пояснице |
Страницы: | [1] |