-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25480
 омментариев: 106103
Ќаписано: 134002

 ак сохранить хорошую осанку

ƒневник

„етверг, 20 ‘еврал€ 2014 г. 13:16 + в цитатник

 ак сохранить хорошую осанку?

Ќасколько это важно знают почти все и учат  детей с детства, чтобы следили за своей осанкой - сидели ровно и правильно на стуле, парте в школе.

 

ѕравильна€ осанка – это не только один из показателей красоты, но и признак здоровь€. ¬едь неправильна€ осанка влечет за собой множество проблем, начина€ от болей в спине, заканчива€ нарушением кровоснабжени€ головного мозга. Ќесмотр€ на то, что формирование осанки происходит преимущественно в детстве, во взрослом возрасте также существуют факторы, привод€щие к ее нарушению. » самое главное, если нарушени€ осанки уже имеютс€, то никогда не поздно начать работать над этой проблемой.
ќсанка – это положение, которое принимает человек, сто€ или сид€, не испытыва€ при этом какого-либо мышечного напр€жени€. ¬о многом осанка зависит от формы позвоночника, но чаще – это все же результат образа жизни человека.

—уществует несколько видов нарушени€ осанки: отклонение позвоночника в сторону (сколиоз), сутулость, кругла€ либо напротив плоска€ спина, а также различные сочетани€ нескольких дефектов одновременно.

ѕричины нарушени€ осанки
Ќарушени€ осанки могут по€витьс€ как в детском, так и взрослом возрасте. ќсновна€ причина – это малоподвижна€ работа, при которой человек вынужден долгое врем€ находитьс€ в одной и той же позе. –ечь, конечно же, идет в первую очередь о сид€чей работе за столом или компьютером.
»ногда нарушение осанки €вл€етс€ вторичным, а именно следствием плоскостопи€ или косолапости. ѕодобные дефекты стопы нужно корректировать с детства при помощи специальной обуви и других ортопедических средств.

„асто причиной нарушени€ осанки у женщин становитс€ злоупотребление обувью на высоком каблуке. ’оть и считаетс€, что на высоких каблуках осанка выравниваетс€, а походка становитс€ более грациозной, знайте, что каждый сантиметр каблука добавл€ет 10-15 килограмм нагрузки на спину.

 ак сохранить осанку:

1. ѕри сид€чей работе как можно чаще мен€йте положение, где-то раз в 15 минут.

2.  аждые 30 минут работы вставайте из-за стола дл€ небольшой разминки: пот€нитесь, пройдитесь медленным шагом 2-3 минуты, сделайте пару простых упражнений.

3. ≈сли у вас сид€ча€ работа, то обратите внимание на удобство вашего стула/кресла. —ид€, старайтесь прочно оперетьс€ местами изгибов позвоночника на спинку стула.

4. —ид€, старайтесь не наклон€ть вперед голову и верхнюю часть тела.

5. ¬аш вес должен равномерно распредел€тьс€ на €годицы при сид€чем положение, что невозможно, сид€ на м€гкой мебели, поэтому поверхность рабочего стула дожна быть достаточно жесткой.

6. —ид€ на стуле, ваши ноги должны касатьс€ пола, причем полной стопой. ƒл€ этого подберите удобный стул, отрегулируйте его под ваш рост, при необходимости подставьте что-либо под ноги.

7. —тарайтесь спать на жесткой постели. “акже подберите подушку под свои особенности: если любите спать на спине – подушка должна быть объемной, не допускающей запрокидывани€ головы, если любите спать на животе – подушка должна быть маленькой и тонкой, если любите спать на боку – подушка должна быть достаточно жесткой и такой высоты, чтобы позвоночник оставалс€ ровным.

8. » самое главное – больше двигайтесь и следите за тем, чтобы при движении были задействованы крупные мышцы спины – от них во многом зависит правильное положение позвоночника.

 

4208855_Rl36n87okZk (410x446, 26Kb)

 

ј ведь действительно по осанке человека  видно о состо€нии его здоровь€, спины например!

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

 —траницы: [1]