-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25505
 омментариев: 106132
Ќаписано: 134058

—тальные кисти.  ак укрепить силу хвата.

ƒневник

¬оскресенье, 26 ќкт€бр€ 2014 г. 14:41 + в цитатник
»ногда мнение о силе кистей может сложитьс€ неверно - они не производ€т впечатлени€ мощи. "„удо природы", рекордсмен мира в олимпийском троеборье - ѕол Ёндерсон,- имел, к примеру, небольшие кисти, на какова была их сила!

—ильные люди выполн€ют множество потр€сающих фокусов, которые воспринимаютс€ как басни, хот€ €вл€ютс€ истиной. ћы еще вернемс€ к этой теме. —ейчас вспомним только о легендарном „арлзе ¬ан —иттарте, который в прошлом веке благодар€ отлично развитым мышцам получил прозвище "нагл€дной анатомической карты". ќн при росте 178 см весил 88 кг. ќкружность его напр€женных бицепсов составл€ла 45 см - это в те времена, когда культуризма как такового еще не существовало!

¬ан —иттарт сгибал в ладон€х подковы с такой легкостью, как если бы они были изготовлены из глины или воска. Ќи одни решетки или кандалы не могли противосто€ть его силе. ќн разрывал их, как тонкие нити. ћеталлические монеты сгибал и ломал пальцами.  оронным номером этого силача было разрывание пополам теннисных м€чей; подобного этому фокуса никто с тех пор не выполн€л. ќн мог одним нажимом пальцев сломать 4 курительные трубки, вложенные по одной между пальцами правой руки. ѕублику, наблюдавшую его выступлени€, ¬ан —иттарт дразнил, таким способом: под специальное от€гощение подкладывал крупную купюру и обещал, что отдаст ее тому, кто поднимет этот вес руками. ƒл€ поощрени€ он поднимал его сам, удержива€ между большим и указательным пальцами.

Ќо никто не смог получить обещанный ¬ан —иттартом банкнот. ∆елезные пруть€ сантиметровой толщины он одними только ладон€ми выкручивал в инициалы фамилии любого человека из публики. –екордом его рекордов было разрывание одновременно трех колод карт! ¬ этой пробе силы ¬ан —иттарт не нашел последователей. ƒругие силачи с трудом разрывали одну или не более двух колод. ѕодумать только, эти фокусы показывал человек, которого в дев€тнадцать лет ни одно страховое общество не рисковало страховать по причине плохого здоровь€. ѕосле нескольких лет т€желого и изнурительного труда он добилс€ феноменальных результатов.

»звестные своей силой культуристы 50-х годов Ѕилл ѕерл и „ак —айпс забавл€ли публику во врем€ своих показательных выступлений тем, что разрывали металлические номерные знаки автомобилей. »меютс€ и другие примеры поражающего воображение развити€ силы хвата. я лично знаю в ћоскве человека, который увлечен развитием силы кистей, и у которого собрана потр€сающа€ коллекци€ кистевых экспандеров и кистевых динамометров. —ила его рукопожати€ вызывает изумление. ¬озможно, мы уговорим его по€витьс€ на наших страницах и рассказать о своих секретах. Ёто - дл€ примера, а теперь приводим несколько упражнений дл€ укреплени€ мышц ладони, не требующих сложного оборудовани€:

- Ќакручивание на жердь или эстафетную палочку веревки с подвешенным от€гощением (гантель, диск штанги и т.п.).
- —жимание зкспандера или резинового м€чика. ћожно тренировать одновременно двум€ руками. ѕотр€сающее подобное упражнение - сминание газеты. ѕоложите раскрытую газету на стол, и начинайте сминать ее так, чтобы она постепенно превращалась в плотный комок, сжимаемый в кулаке. Ќа первый раз, думаю, одной газеты будет даже многовато, если вы будете старательно работать, не отрыва€ предплечь€ от стола и держа кисть ладонью вниз.
- ѕредплечь€ лежат на скамье так, чтобы только кисти выступали за ее край. ¬ руках штанга "подхватом". »з этой позиции движением в зап€сть€х делать опускани€ и поднимани€ штанги.
- “о же, что и предыдущее упражнение, но штанга удерживаетс€ "надхватом".
- — молотком или от€гощенной на одном конце разборной гантелью выполн€ть скручивание вправо-влево предплечь€, положенного на стол или другую неподвижную опору.
- ѕовороты и вращени€ кисти с от€гощением в опущенной вниз руке.
- Ќа рассто€нии около одного метра от стены оперетьс€ в нее ладон€ми, а затем, пружин€ на кист€х, отжиматьс€ от стены. ѕартнер, нажимающий на спину, создает небольшое сопротивление.

ƒвижени€ повтор€ть 6-8 раз с небольшим от€гощением. ѕозднее вы можете увеличить от€гощение и повтор€ть упражнени€ сери€ми (по 2-« серии).

Ѕлагодар€ этим упражнени€м за короткое врем€ можно значительно увеличить силу мышц предплечь€ и ладоней. —оветуем попробовать. ≈сли вы не станете сразу же ¬ан —иттартом, то в любом случае сила ваших кистей значительно возрастет. ј это пригодитс€ в жизни не раз и не два.
4208855_EfbBVAORw9E (600x298, 43Kb)
–убрики:  —ѕќ–“

ћетки:  

 —траницы: [1]