-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25505
 омментариев: 106132
Ќаписано: 134058

«ќЋќ“џ≈ ѕ–ј¬»Ћј «ƒќ–ќ¬№я  ј÷”ƒ«ќ Ќ»Ў»

ƒневник

„етверг, 03 »юл€ 2014 г. 15:58 + в цитатник

 ацудзо Ќиши - один из самых известных целителей японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровь€. Ќиши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. » этому есть неопровержимое доказательство. 

¬ отрочестве Ќиши получил диагноз, согласно которому он не должен был дожить и до 20 лет. ¬опреки всем ученым предсказани€м,  ацудзо Ќиши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивл€л всех своим здоровьем уже будучи в глубокой старости.

—истема: "Ўесть правил здоровь€ Ќиши"

ќсновополагающим фактором системы Ќиши €вл€етс€ хорошее понимание особенностей физиологии человека. ¬ыводы, которые он сделал в буквальном смысле перевернули мир и его представлени€ о том, что такое болезнь и как добитьс€ здоровь€ использу€ всего несколько простых манипул€ций со своим телом в день. 
  слову будет сказано, шесть правил здоровь€ от Ќиши получили широкую огласку около 80 лет назад. ¬ наше врем€ засвидетельствовано тыс€чи примеров по всему миру, в которых т€желобольные излечиваютс€ от недугов, когда уже врачи даже развод€т в бессилии руками. 

„то нужно знать перед началом выполнени€ упражнений.

 ак известно, большинство из нас имеют проблемы с позвоночником. –аспространены сколиозы и различные искривлени€. ¬се это происходит от неправильной осанки.  огда человек сутулитс€, его св€зки и мышцы ослабевают, не так крепко держат позвонки, как надо, в следствие чего они смещаютс€ относительно самих себ€. 

«олотые правила здоровь€  ацудзо Ќиши направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плавань€, правильного питани€ дл€ укреплени€ позвоночных систем, чередовани€ бодрствовани€ и сна в определенном режиме и т.д.

1. ѕервое «олотое ѕравило «доровь€ - “¬≈–ƒјя ѕќ—“≈Ћ№. 

„еловек одну треть своей жизни проводит во сне, поэтому это врем€ можно употребить не только на отдых, но и на коррекцию осанки. –овна€ и тверда€ постель важна потому, что в этом случае вес равномерно распредел€етс€ по всему телу и мышцы могут полностью расслабитьс€. ¬месте с тем, только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находитс€ в искривленном состо€нии днем во врем€ работы.

“верда€ постель стимулирует де€тельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускор€ет кровоснабжение кожи. ¬се это обеспечивает крепкий сон и бодрое состо€ние после него.
 онечно, спать можно и на полу, и на подстеленном куске фанеры, но главное надо помнить, что одной из важных функций кровати €вл€етс€ ее способность согревать тело человека снизу, поэтому обустраива€ свое ложе позаботьтесь о правильном размещение жестких конструкций.

ƒл€ того, что бы сон был более хорошим полезно будет вечером, примерно за час до сна провести 20 минут на свежем воздухе. ќчень удобно заниматьс€ своим здоровьем вместе с любимым человеком или другом. 

2. ¬торое «олотое ѕравило «доровь€ – “¬≈–ƒјя ѕќƒ”Ў ј. 

—корее всего это даже не подушка, а валикообразна€ подкладка под голову. Ћучше всего дл€ этих целей использовать предмет из дерева тщательно подогнанный под ваши параметры. 
ѕодушка-валик должна быть определенных размеров, которые у каждого человека отличаютс€. ≈сли говорить простыми словами, то ваша нова€ подушка должна заполн€ть впадину между затылком и лопаточной областью, при этом третий и четвертый шейные позвонки будут ровно лежать на твердой поверхности не искривл€€сь. ѕример правильной кровати с твердой подушкой и неправильной показаны на рисунке.

 онечно, сразу становитьс€ €сно, что така€ подушка будет с непривычки доставл€ть массу неудобств или даже болезненные ощущени€, но все это от того, что мы долгое врем€ привыкали к другому образу сна и теперь правильное нам кажетс€ неудобным и диким. ƒл€ того, что бы см€гчить непри€тные ощущени€, на первых порах, твердый валик можно обволакивать м€гкой тканью, но помните, врем€ от времени ткань нужно снимать и таким образом постепенно избавитьс€ от нее. Ќужно привыкнуть спать на правильно подушке - это залог здоровь€.

3. “ретье «олотое ѕравило «доровь€ – ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ ««ќЋќ“јя –џЅ ј». 

ƒанное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабл€ет их и снимает перенапр€жение. Ќормализует кровообращение, благотворно вли€ет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включа€ нервную. —пособствует правильной работе кишечника. 

»сходное положение: ложимс€ на спину, естественно на ровной и твердой поверхности, это может быть постель или пол, руки запрокидываем за голову, ноги выт€нуты вперед, сто€т на п€тках, а носки ног т€нем к лицу.

“ехника выполнени€ упражнени€: дл€ начала необходимо раст€нуть тело. “€немс€ правой п€ткой вперед, а руками в противоположную сторону, потом делаем то же самое левой п€ткой. ѕотом подкладываем руки под голову, и не отрыва€ туловища от пола (следим, что бы п€тки, бедра и позвоночник были прижаты к полу) делаем волнообразные движени€ наподобие рыбки слева направо (но не вверх и вниз - это важное условие) в течении 1-2 минут.
Ёто и последующие упражнени€ рекомендуетс€ выполн€ть дважды в день, утром и вечером.

4. „етвертое «олотое ѕравило «доровь€ - ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ ƒЋя  јѕ»ЋЋя–ќ¬. 

÷ель упражнени€ — стимулировать капилл€ры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы. ƒанное упражнение €вл€етс€ хорошим заменителем бега, потому как позвол€ет убрать нагрузку на суставы и сердце, что порой €вл€етс€ очень важным. ≈сли есть возможность выполн€ть его обнаженным, то кроме вышеперечисленных эффектов, вы еще получите усиление кожного дыхани€, а это приведет к очищению организма от шлаков через кожный покров.

»сходное положение: л€гте на твердое основание на спину, под шею положите уже привычный нам валик.

“ехника выполнени€: поднимите ноги вверх, направьте ступни так, что бы они были параллельны полу, руки тоже поднимите вверх. ¬ таком положение рук и ног делайте ими активные потр€хивани€ в течение 1-3 минут.

5. ѕ€тое «олотое ѕравило «доровь€ – ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «—ћџ јЌ»≈ ЋјƒќЌ≈… » —“ќѕ».

Ёто упражнение помогает силам духа и тела достичь равновеси€, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. ¬ыполн€€ его, мы помогаем работе диафрагмы, что естественно улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. ќсоба€ полезность этого упражнени€ еще и во взаимодействии мышц правой и левой стороны нашего тела, которые координиру€сь помогают работе всех внутренних органов. ƒанное упражнение особенно полезно выполн€ть при беременности, так как оно способствует благопри€тному развитию плода в утробе матери.

ƒанное упражнение состоит из двух этапов, подготовительной и основной части.

ѕодготовительна€ часть упражнени€.

»сходное положение: ложимс€ на спину на твердую поверхность, под шею кладем валик, после необходимо сомкнуть стопы ног и ладони рук, развести колени в стороны как показано на рисунке.

“ехника выполнени€. ¬ таком положении мы будем выполн€ть несколько разных манипул€ций или движений, каждое необходимо повторить 10 раз.
1. Ќе мен€€ положени€ рук, ног и туловища, просто нажимаем подушечками пальцев друг на друга.
2. Ќачинаем нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжаем нажатие уже всей ладонью.
3. ѕлотно сжимаем полностью поверхности ладоней
4. —омкнутые руки выт€нуть максимально за голову и провести линию от положени€ из-за головы до по€са, пальцы при этом не мен€ют положени€ и "смотр€т" за голову, ладони держать максимально близко к телу.
5. –азвернуть пальцы обеих рук, что бы они "смотрели" на стопы и двигать ими от паха до живота.
6. ƒелаем движени€ аналогично п.4, но только теперь не проводим руки близко к телу, а делаем это на максимальном удалении от тела, как бы рассека€ воздух.
7. ¬ыт€нуть руки вверх, вернуть обратно, старатьс€ делать движение на максимальную длину.
8. –уки остаютс€ сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни ног двигаютс€ вперед и назад, не размыка€ стоп.
9. —овмещаем движени€, двига€ ногами как указано в п.8 добавл€ем движени€ ладон€ми в аналогичном пор€дке.

ќсновна€ часть упражнени€.

»сходное положение: лежим на спине, после завершени€ 9 пункта подготовительной части, ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены в стороны.

“ехника выполнени€: закрываем глаза и не измен€€ положени€ ног и рук лежим 10-15 минут

6. Ўестое «олотое ѕравило «доровь€ – ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя ѕќ«¬ќЌќ„Ќ» ј » ∆»¬ќ“ј. 

ќдной из главных составл€ющих успешности жизни по данной методике, €вл€етс€ вера в свои силы.  ак говоритьс€, мы то - о чем мы думаем. ≈сли настраивать себ€ на позитивный исход и св€то верить в результат, то он не заставит себ€ ждать. 

”пражнение дл€ спины и живота предназначено именно дл€ тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии, да и важные органы. ќно полезно дл€ восстановлени€ кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному вли€нию умственной энергии. ƒелитс€ на подготовительную часть и на основную.

»сходное положение подготовительной части: садимс€ на пол на колени, при этом таз опускаем на п€тки, при желании или большем удобстве можно сесть "по-турецки", не забывайте держать спину ровно, руки поко€тс€ на колен€х. ¬се элементы упражнени€ выполн€ем по 10 раз в каждую сторону.

“ехника выполнени€: 
1. “ака€ себе разминка - поднимаем и опускаем плечи.
ѕосле первого элемента выполните промежуточные действи€, выполн€ть их, кстати, надо будет после каждого из нижеописанных элементов подготовительной части.
- выт€ните руки вперед перед собой, затем резко огл€нитесь назад, как бы стара€сь увидеть свой копчик, после медленно проведите взгл€д от копчика до шеи, конечно у вас не получитс€ увидеть спину - поэтому делайте это мысленно. ¬ерните голову в исходное положение и проделайте те же манипул€ции только уже с правой стороны.
- выполн€ем те же самые действи€, только теперь руки выт€нуты вверх.
2. Ќаклон€ем голову вправо и влево (не забываем сделать промежуточное упражнение)
3. Ќаклон€ем голову вперед и назад (оп€ть промежуточное упражнение)
4. ќбъедин€ем пункты 3 и 4: наклон€ем голову вправо-назад, потом влево-назад (промежуточное упражнение)
5. Ќе забываем что упражнени€ подготовительного периода мы делаем по 10 раз в каждую сторону. Ќаклонить голову к плечу, потом медленно перекатить ее, каса€сь затылком спины (делаем промежуточное).
6. ѕодн€ть руки с колен, согнуть их в локтевых суставах, образу€ пр€мой угол и крепко сжать ладони, голову запрокинуть, смотреть в потолок и разводить локти в стороны, пыта€сь как бы соединить их за спиной, в это врем€ подбородок т€нетс€ вверх (последний раз делаем промежуточное упражнение)

»сходное положение основной части: то же самое, что и в подготовительной части.

“ехника выполнени€: на небольшой отрезок времени расслабьтесь, потом снова подт€ните живот, выпр€мите спину и делайте ма€тниковые раскачивани€ вправо-влево, при этом соверша€ животом движени€ вперед-назад. ¬ыполн€ем такие движени€ в течение 10 минут. ѕоначалу будет казатьс€ сложным, но вы очень быстро привыкните.

¬се шесть правил здоровь€ Ќиши достаточно эффективны и очень просты в выполнении, необходимо только преодолеть лень и начать заниматьс€. 

.

1 (480x269, 65Kb)


2 (480x291, 62Kb)


3 (275x480, 68Kb)


4 (480x382, 84Kb)


5 (367x480, 82Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

 —траницы: [1]