-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25510
 омментариев: 106147
Ќаписано: 134079

ћј——ј∆  »—“≈… –” 

ƒневник

ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2016 г. 12:49 + в цитатник

–ука состоит из плеча, предплечь€ и кисти. ћассаж кисти может быть просто местным массажем. ƒл€ этого не нужно ни раздеватьс€, ни делать соответствующих приготовлений. ј благодар€ тому, что на кисти имеетс€ много точек с рефлекторными клетками, эффект от этого массажа благотворным образом скажетс€ на самочувствии человека, независимо от его возраста.

ћышцы рук в течение дн€ испытывают большие нагрузки, здесь накапливаетс€ сильное напр€жение, которое в виде мышечных болей отдает либо в шею, либо в плечо. ћассаж и пот€гивание рук снимает все эти непри€тные ощущени€, ѕеред началом массажа приподнимите руку и слегка встр€хните, это поможет расслабить мышцы.

ƒельтовидна€, двухглава€ и трехглава€ мышцы
Ёти мышцы работают в верхней части руки и так же. как мышцы предплечь€, легко поддаютс€ глубокому и сильному разминанию при массаже.

Ћокоть
¬о врем€ массажа тщательно разомните ткани вокруг локтевого сгиба. Ќекоторые люди могут испытывать беспокойство от такой процедуры. ¬ам придетс€ это учитывать.

«ап€стные и п€стные кости
 иста человека состоит из восьми костей зап€сть€, п€та п€стных костей и четырнадцати фаланг пальцев руки. ћассаж тыльной стороны ладони, между сухожили€ми пальцев, способствует быстрой релаксации. «десь также находитс€ много нажимных точек.

ћышцы кисти
¬ этих мышцах, а особенно в мышцах большого пальца порой накапливаетс€ чрезмерное напр€жение, вызванное их активной работой. √лубокий и энергичный массаж ладони всегда приносит при€тные ощущени€ и хорошо успокаивает нервную систему

«ап€стье
ћассиру€ и пот€гива€ зап€стье, старайтесь не прилагать особо больших усилий.

ѕ–»—“”ѕ»ћ   ћј——ј∆”:

1. ¬ысвободите из-под полотенца правую руку партнера. ¬озьмитесь за кисть своими руками, справа и слева, при этом большие пальцы должны находитьс€ сверху на кисти. –азводите пальцы, раст€гива€ кисть движением поперек, а затем сводите пальцы. (рис. 2)

2. ѕереведите руки к зап€стью массируемого: большие пальцы сверху остальные подведены под ладонь. Ѕольшими пальцами промассируйте сверху область зап€сть€. ƒвижени€ легкие, круговые. (рис. 3)

3. ѕравой рукой полностью обхватите зап€стье. Ѕольшой палец должен быть внизу, а остальные сверху. —огните руку и поставьте на локоть так, чтобы она образовала пр€мой угол с плечом. ѕригните кисть и своей левой рукой м€гко надавите на нее. «атем пот€ните кисть на себ€. (рис. 4)

4. ѕродолжа€ сжимать зап€стье правой рукой, левой рукой м€гко отогните всю кисть назад. (рис. 5)

5. ќпустите руку и разверните ее ладонью вверх. Ќебольшими круговыми движени€ми больших пальцев промассируйте внутреннюю сторону зап€сть€. ѕостепенно спускайтесь вниз к основани€м большого пальца и мизинца. (рис. 6)

6. ћизинец вашей правой руки просуньте между мизинцем и безым€нным пальцем руки партнера, а мизинец вашей левой руки -между большим и указательным пальцем. ¬аши большие пальцы лежат на середине ладони партнера, остальные поддерживают ее снизу ћассирующими движени€ми разведите большие пальцы, одновременно надавлива€ пальцами, подведенными под кисть. «атем промассируйте всю поверхность ладони небольшими круговыми движени€ми больших пальцев.(рис. 7)

7. ѕереверните кисть тыльной стороной вверх и держите ее за зап€стье левой рукой. ¬озьмитесь правой рукой за ладонь и большим пальцем сверху а указательным снизу поочередно нащупайте все п€стные кости ладони и пространство между ними. “аким образом промассируйте все сухожили€ с тыльной стороны кисти. ≈сли нужно, работайте то одной, то другой рукой поочередно. (рис. 8)

8. —воей левой рукой продолжайте держать зап€стье, а большим и указательным пальцами правой руки захватите мизинец с боков и м€гким отт€гивающим движением прогладьте его до самого ногт€. “еперь захватите мизинец сверху и снизу и сделайте то же самое. ѕоочередно обработайте таким способом каждый палец. ≈сли хотите, работайте то одной, то другой рукой поочередно. (рис. 9)

1 (549x700, 270Kb)

2 (227x208, 48Kb)

3 (225x206, 47Kb)

4208855_74 (141x95, 29Kb)
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
‘ќ“ќ

ћетки:  

 —траницы: [1]