-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25426
 омментариев: 106019
Ќаписано: 133864

ѕричины роста живота!

ƒневник

ѕонедельник, 29 »юн€ 2015 г. 07:23 + в цитатник

»сход€ из того, что мне задают много вопросов по поводу живота, и как от него избавитс€, € решила написать статью, в которой разберу почему, он все таки по€вл€етс€, ну и как с ним боротьс€. 

∆ир, как таковой, один из механизмов выживани€. ќн позвол€ет человеку пережить холодное врем€ года, от одного урожа€ до другого и тд. ѕоэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы.  акой же механизм отложени€ жира? ¬о-первых, это, конечно, чрезмерное потреблени€ углеводов, особенно быстрых (сахара). ¬ нашем организме нет больших депо дл€ хранени€ углеводов. ¬ виде гликогена в мышцах хранитс€ всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальна€ же часть потребленных углеводов перерабатываетс€ и оседает в нашем организме в виде жира. 

“акже, большое количество потребл€емых жиров вли€ет на отложение жира. ¬ 100г жиров содержитс€ аж 900кал! »х отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. ѕроцесс расщеплени€ жиров очень сложен, да и как энерги€ жир используетс€ в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ќу и в любом случае, если вы потребл€ете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира. 

“еперь давайте разберемс€, где же этот жир оседает. ∆ир откладываетс€ как в кожно-жировой клетчатке, котора€ находитс€ под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Ёто называетс€ винцеральный жир. Ёто именно брюшной жир, который показывает на степень ожирени€ всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширени€ вен, инфарктов и инсультов. Ётот жир находитс€ под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.

≈сли мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получаетс€ вып€ченный и вес€щий живот. 

Ќикакие 'качани€' пресса, естественно избавитс€ от живота вам не помогут. ƒл€ того, что бы избавитс€ от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, что бы этот жир начал сгорать, а горит жир в метахондри€х наших мышц под воздействием кислорода. ƒл€ того, что бы кислород попал в наш организм, необходимы кардио- нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст - это расчет максимума). “ак же, нужно сократить или остановить отложение самого жира. ƒл€ этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потреблени€ жиров. ѕопытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. ѕосчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. ƒумаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребл€ете! ¬озвраща€сь к кардио нагрузкам, врем€ кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры.  онечно, чем больше вы себе уже 'наели' живот, тем больше времени вам понадобитс€ на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавитс€ от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усили€, и тогда все получитс€! 

4208855_pe4NJoOS8mI (250x310, 12Kb)

јвтор: 
ћари€ √олодковска€

–убрики:  ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ

ћетки:  

 —траницы: [1]