-Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в justvitek

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 25492
Комментариев: 106120
Написано: 134033

Минеральная кладовая

Дневник

Понедельник, 04 Июля 2011 г. 22:49 + в цитатник
Наступило лето - время свежих овощей.Они богаты клетчаткой и витаминами,а еще являются ценным источником микроэлементов.
Минеральные вещества необходимы для нормальной работы организма и для хорошего самочувствия.Кремний заведует сосудами,от него зависит их эластичность и прочность.Этот минерал контролирует рост тканей и стимулирует иммунную систему.Суточная потребность в кремнии составляет 20 -30 мг.Для пополнения запасов кремния важно употреблять картофель,свеклу,репу,лук,зелень.
Марганец необходим для стабильной работы нервной и дыхательной систем,поддерживает детородную функцию.Недостаток марганца ведет к авитаминозу,нарушению функции щитовидной железы,вызывает слабость,утомляемость.Суточная потребность в марганце - 1- 2 мг.Основные источники:бобовые, гречка,рис,пшеничные отруби,овсянка,пивные дрожжи,орехи,зелень,шпинат.
Фтор способствует укреплению зубной эмали,стимулирует формирование новой костной ткани.Суточная потребность - 10 мг.Фтор содержит питьевая вода,орехи,различные крупы.
Медь участвует в образовании соединительной ткани - эластина.Она позволяет сохранить гладкость и упругость кожи.Этот элемент необходим проблемной коже,так как он предотвращает появление акне.Ее недостаток очень заметно сказывается также и на состоянии волос.Суточная норма меди - 2 мг в день,а содержится минерал в бобовых,орехах,какао,свежих грибах.Калий нужен для профилактики болезней сердечно - сосудистой системы.Это вещество понижает артериальное давление,защищает от инсульта и инфаркта,поддерживает в здоровом состоянии мышцы и нервную систему,нормализует солевой и водно - солевой обмен в организме.Недостаток калия немедленно сказывается на состоянии кожи:появляются мешки под глазами,кожа начинает шелушиться и зудеть.Больше всего калия содержится в сухофруктах.В 100 грамм кураги содержится 1.8 грамм калия,это более половины суточной нормы,которая составляет 3 грамма.Также калием богаты картофель,авокадо,бобовые,бананы,cвежий имбирь,помидоры,цветная капуста,апельсины,цельно - зерновой хлеб.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Метки:  

 Страницы: [1]