Две трети взрослых людей в регулярно проводят ночной сон с партнёром. Таким образом, каждый третий взрослый человек предпочитает спать отдельно, и есть свидетельства тому, что их число растёт. Такое поведение часто получает отрицательную оценку со стороны окружающих, подразумевая несчастливый брак без половой жизни. Пора разобраться с этим и другими мифами о супружеской жизни и выяснить, что в действительности известно о сне супругов.

Секс благоприятен для сна

Широко распространено мнение, что физическая близость оказывает седативный эффект, помогая заснуть быстро и глубоко. Но это утверждение основано на результатах исследования лабораторных крыс, предположительно спящих лучше после сношения. Всё же это мнение имеет некоторые основания, так как оргазм оказывает значительное физиологическое влияние, улучшающее сон. Это включает выброс гормонов-релаксантов, таких как пролактин, окситоцин и вазопрессин.

Подобное притягивает подобное

В какой-то степени это верно. «Совы» тяготеют к «совам», а «жаворонки» предпочитают «жаворонков». Но что происходит, если гнездо делят особи с разными суточными ритмами? Несколько проведённых исследований показывают, что такие пары имеют больше проблем во взаимоотношениях. Однако, для имеющих лучшие способности в разрешении проблем риск для взаимоотношений не больше чем у тех, чьи суточные ритмы совпадают.

Отдельные кровати означают неудачный брак

Является ли «ночной развод» первым шагом к разрушению взаимоотношений? Хотя совместный сон может дать ощущение близости и комфорта, для других разделять постель с храпящим или утягивающим одеяло партнёром означает бессонную ночь, что приводит к раздражительности и конфликтности днём. Как совы и жаворонки в одном гнезде могут мирно сосуществовать, обладая способностями к разрешению конфликтов, так и пары, способные принимать осознанные согласованные решения касательно сна, совместного или раздельного, прекрасно могут поддерживать тесные, взаимоприемлемые отношения.

Храп — не такая уж и большая неприятность

Многие пары ведут ночные сражения, с соответствующими дневными последствиями по причине храпа одного или обоих партнёров. Но возможный толчок локтем — не единственная опасность, сопутствующая храпению. Храп является основным симптомом затруднённого дыхания, вызывающего в свою очередь множество проблем со здоровьем. Среди них — повышенный риск болезней сердца и сердечного приступа. Но страдает не только храпящий — делящие с ними постель в три раза более подвержены бессоннице чем спящие с тихими партнёрами. Поэтому если вы храпите — лучшим будет обратиться к специалисту по проблемам сна.

Нельзя ложиться спать в состоянии раздражения

Старое изречение «не ложись спать в гневе» интуитивно вполне обосновано, но не подтверждено наблюдениями. В действительности, одно исследование показало, что конфликт партнёров приводит к нарушениям сна, но не раздражение как таковое. Таким образом, правильным высказыванием было бы — «не воюйте перед сном». В реальности, многие проблемы супругов просто не могут быть улажены перед сном. Поэтому вместо споров перед отходом ко сну, лучше выбрать для этого более подходящее время. И лучше начинать серьёзный спор предварительно успокоившись и владея всеми умственными способностями.

Пиво, вода, молоко и другое, то, что мы слышали, читали, думали, что это правда, а это все лишь миф!!! Читайте и запоминайте! Развевайте эти мифы в своей голове раз и навсегда! 

5 мифов о стрессе 

1. Реакция человека на стресс определяется его генами 
Это частично правда. 

Генетические особенности вносят вклад в то, как человек реагирует на стресс, но не определяют эту реакцию полностью. Реакция на стресс зависит еще и от того, что именно этот стресс вызвало (реакция на теракты сильнее, чем на возникшие без злого умысла сравнимые по масштабам катастрофы), от продолжительности воздействия (острый или хронический стресс), от приобретенного умения справляться со стрессом. Генетическую составляющую можно разделить на две части. Одна, собственно генетическая, определяется особенностями полученных от родителей генов, контролирующих работу нервной, эндокринной и иммунной систем. Носители некоторых вариантов генов сильнее реагируют на стресс или медленнее возвращаются к норме после реакции и, как следствие, имеют больше шансов заполучить связанные со стрессом расстройства. Для части этих генов показано влияние условий воспитания. У людей, имевших счастливое детство, и у тех, кто рос в неблагоприятных условиях, одни и те же варианты генов могут проявляться по-разному. 

Вторая составляющая определяется жизненной историей, особенно пережитыми в детстве стрессами. У млекопитающих есть специальные системы, которые подстраивают интенсивность работы генов под конкретные условия среды. В результате работы этих систем в участках ДНК, регулирующих включение и выключение генов, появляются специальные химические метки (метильные группы), которые влияют на то, насколько активен будет ген. Эксперименты на мышах и крысах показали, что пережитый в детстве стресс меняет работу генов стрессового ответа пожизненно. Аналогичные данные получены и для человека, но не в результате экспериментов, а при изучении ДНК детей, выросших в благоприятных и неблагоприятных условиях. Что интересно, если мама-крыса хорошо ухаживала за стрессированными крысятами (тщательно вычесывала и вылизывала их), то количество метильных меток на их ДНК возвращалось к норме, а когда они вырастали, то их реакция на стресс не отличалась от реакции крысят, выросших в «благополучных» семьях. 

Изменения работы генов в результате прижизненной химической модификации отдельных участков ДНК или других воздействий изучает раздел науки, называемый эпигенетикой. Эпигенетические процессы — это то, что связывает реакцию генетического аппарата на воздействия среды, в том числе и ответ генов на материнскую любовь, пренебрежение и другие условия воспитания. А эти условия, в свою очередь, хотя и не определяют полностью, но вносят значительный вклад в то, как человек будет реагировать на стресс. Поэтому даже тогда, когда мы говорим о культуре и воспитании, явлениях, далеких от генетики, совсем сбросить со счетов гены не удается. Именно работа генов позволяет зафиксировать в виде нервных связей то, чему жизнь и родители учат детей. 

2. Стресс вызван только негативными эмоциями 
Это неправда. 

Стресс — это реакция организма, которая говорит о том, что

10 мифов о русском языке 

Какого рода «кофе», следует ли писать «президент» с большой буквы и прилично ли говорить «кушать» вместо «есть». 

Есть эталонные ошибки, на которые любят ссылаться блюстители русского языка: неправильное ударение в слове «одновременно» или путаница с родовой принадлежностью «кофе». Но существуют более интересные случаи. Большинство носителей языка, например, неправильно произносят фразу «мнения разнятся»: норма гласит, что ударение в этом глаголе должно ставиться на первом слоге. Мы выбрали 10 самых распространенных заблуждений о русском языке на основе лекции главного редактора портала Грамота.ру Владимира Пахомова о мифах в русском языке. 

Кофе 

Кофе — заимствованное слово, заканчивающееся на букву «е», но мужского рода. В огромном большинстве такие слова приобретают в нашем языке средний род — так уж он устроен, и эта тенденция необыкновенно сильна. Например, «метро» было раньше тоже мужского рода (от «метрополитен»), даже выходила газета «Советский метро». Для иностранцев всегда загадка, почему в русском языке «кафе» среднего рода, а «кофе» — мужского. Но мужской род поддерживается наличием устарелых форм «кофий» и «кофей». Такой своеобразный языковый мемориал. 

«в Строгине» 

Анна Ахматова сильно возмущалась, когда при ней говорили

Вы тоже еще в это верите? В эти выдуманные мифы, которые нам рассказывали и доказывали много раз? Но тогда читайте, узнавайте правду, все как есть на самом деле!

10 мифов о животных, в которые мы до сих пор верим

13 мифов о Земле,

Существует множество «фактов», которые мы с детства принимаем на веру, и нам даже в голову не приходит усомниться, а так ли это на самом деле.

Публикуем мифы и факты о нашей планете, которые помогут взглянуть на наш удивительный мир по-новому и в очередной раз удивиться, сколько в нем всего необыкновенного.

Миф: Эверест — самая высокая гора на планете.
Факт: Технически, самая высокая гора — Мауна-Кеа на Гавайях. Её высота — 10203 м, но большая часть горы скрыта под водой.

Миф: Китайская стена — единственный рукотворный объект, который виден из космоса невооружёнными взглядом.
Факт: Не виден. Для этого китайская стена слишком узкая — всего 6 метров в ширину.

Миф: Самая большая пустыня на Земле — Сахара.
Факт: Самая большая пустыня — Антарктика. Её площадь — почти 870 тысяч квадратных километров, а осадков в некоторых районах не было около двух миллионов лет.

Миф: Знаменитый Биг-Бен в Лондоне — та самая башня с часами.
Факт: Биг-Бен — колокол в башне, который отбивает время. Башня называется Сен-Стивен.

Миф: Облака невесомые.
Факт: Облака состоят из крохотных водяных капель, суммарный вес которых достигает 500 тонн.

Миф: Молния никогда не бьёт дважды в одно место.
Факт: Бьёт. Например, в шпиль Эмпайр-Стейт-Билдинг молния бьёт в среднем 25 раз в год.

Миф: Самый высокий водопад на Земле — Анхель в Венесуэле.
Факт: Самый высокий водопад находится на дне Датского пролива, под водой, и никак не называется. Его высота — 3505 метров. Да, в океанах бывают водопады, реки и озёра, но сфотографировать их трудно.

Миф: Вода проводит электричество.
Факт: Ток проводит не сама вода, а растворённые в ней минералы. Дистиллированная вода не проводит электричества.

Миф: Алмаз невозможно разрушить.
Факт: «Лёгкий» удар молотка сделает из одного большого алмаза много мелких.

Миф: Все деревья добывают воду при помощи корней.
Факт: В африканской пустыне Намиб растёт вельвичия удивительная, листья которой питают водой корень.

Миф: Великобритания — самая дождливая страна в Европе.
Факт: В Лондоне ежегодно выпадает 500 мм осадков, в Риме — 760, в Милане — 1000, а в Генуе — 1100. Но в Италии дожди идут в основном осенью и зимой, а в Великобритании — равномерно в течение года.

Миф: Нил — самая длинная река на Земле.
Факт: Амазонка длиннее Нила на 400 км, её длина — 7100 км.

Миф: Самое солёное озеро на Земле — Мёртвое море.
Факт: Самое солёное озеро — Дон Жуан в Сухих долинах Антарктики. Вода в нём настолько солёная, что не замерзает несмотря на температуру -50 градусов по Цельсию.

10 глупых мифов о деньгах

Негативные убеждения блокируют привлечение денежных потоков. Предрассудок – одна из форм неуспеха, печать невежественности. Преуспевающий человек свободен в мыслях. От иллюзий необходимо избавляться.

1. Золото – это дьявол

Ошибочное мнение. Деньги – зло, предмет самых низменных вожделений.

Моралисты, исповедующие эти убеждения, опираются на мнение, что самая распространенная мотивация всех преступлений, в том числе и убийств – это погоня за наживой. Брезгливое отношение к деньгам подобных поборников нравственности опирается на представления ряда религий. Стойкое неприятие католической церковью рыночных отношений вызвало церковный раскол, войны с миллионными жертвами и появление протестантизма, относившегося к деньгам более спокойно. Это довольно стойкий миф, пронизывающий многие религии.

“Большинство святых были бедными людьми, но отсюда еще не следует, что большинство бедняков – святые”(Уильям Индж).

Ханжеское отношение к деньгам было присуще и нашему недавнему прошлому. Эта социальная иллюзия оформилась в довольно неприятную форму лицемерия. Все хотели жить богаче, но тщательно это скрывали, да и власти не приветствовали подобную ориентацию. Поэтому процветал черный рынок и спекуляция.

Человек, воспринимающий этот миф как истину, относится к деньгам пассивно. Он считает себя выше денег, и не стремится их заработать.

Иногда богатый человек начинает говорить нечто подобное, но это уже откровенное лицемерие. Скорее это своего рода желание угодить толпе, подстроиться под общее мнение, чтобы не выделяться и скрыть уровень своего богатства.

На самом деле Золото не творение дьявола, а инструмент достижения жизненных целей. Деньги это, прежде всего большие возможности для более счастливой и благополучной жизни.

2. Золото – это бог.

Ошибочное мнение. С помощью денег можно решить абсолютно все проблемы.

Такое обожествление денег свойственно современному миру. Для многих деньги – религия, которой они поклоняются и служат. Если на минуточку представить какое количество мыслей, желаний, энергии, активных действий, своего времени люди тратят на служение духовному богу и материальному идолу, разница получится впечатляющая. Такова реальность.

На самом деле. Деньги, конечно, важны, но не надо путать божий дар с яичницей. Деньги – это всего лишь средство, а не цель. Золото не бог, это просто земной эквивалент труда, энергии. С помощью денег невозможно решить абсолютно все проблемы. Нельзя купить здоровье, искренние отношения, любовь и счастье. Можно только создать для этого хорошие условия.

“Заблуждение скупых состоит в том, что они считают золото и серебро благами, тогда как это только средства для приобретения благ” (Франсуа де Ларошфуко).

3. Большие деньги – большие проблемы.

Ошибочное мнение. Лучше жить скромно, особенно не высовываться, не выходить на линию огня успеха.

В этом мифе заложено рациональное зерно. Действительно, деньги требуют активного отношения. Если состоятельный человек стремится сохранить и преумножить свое богатство, ему необходимо проявлять активность. Представьте себе, что богатство – это огромный многоэтажный дом. Чтобы поддержать в этом доме порядок, надо все время что-то делать: то лампочка перегорит, то кран потечет, то штукатурка посыпется. Жить в хижине гораздо проще, можно после охоты залечь и спать сутками.

Деньги нельзя просто хранить в чулке. Тогда они обесцениваются. Деньги должны приносить деньги, должны крутиться. Цивилизованный подход требует, чтобы капитал работал, а не лежал мертвым грузом. Это живая энергия, а не просто груда сверкающего металла. Скупые рыцари ушли в небытие. Сегодня совсем другие скорости, жизнь стала динамичной и быстротечной. Есть золотой запас – некий гарант стабильности, который статично хранится где-то в тайниках или банковских сейфах. Деньги отличаются от золота. Для них естественнее постоянно вращаться, вкладываться в товары, в услуги. Они как ручейки должны течь в разных направлениях и возвращаться к человеку.

Действительно, когда много денег возникают проблемы, но у бедного человека их гораздо больше, а качество жизни значительно хуже.

На самом деле. Деньги – это потенциальные возможности, это способ реализации целей и желаний, жизненных программ. При умелом обращении, они не создают проблемы, а помогают их решать. Достаточное количество денег позволяет человеку чувствовать себя легко и уверенно.

4. Богатство – результат везения.

Ошибочное мнение. Многие искренне считают, что большие деньги достаются только везучим людям. Например, можно выиграть приличные суммы в лотерею или получить их в наследство. По мнению тех, кто верит в этот миф наличие денег или их отсутствие зависит от судьбы или внешних обстоятельств, но только не от самого человека. «Вот если бы я родился в богатой стране, в богатой семье», – тогда другое дело, думает большинство. Но так ли это на самом деле?

В действительности многие миллионеры имели весьма скромный стартовый капитал, и добились процветания самостоятельно. Недаром один умный человек воскликнул: «Дуракам везет? Значит не такие уж они дураки».

У русского человека надежда на неожиданное везение подпитывается сказочным мироощущением. Вдруг случится чудо, и он проснется богатым, или выиграет миллион в лотерею, в игровом автомате, в казино. Вместо того чтобы предпринимать серьезные усилия, люди предаются мечтам о богатстве. Подобные мечтатели в глубине души считают себя недостойными богатства, больших серьезных денег. Конечно, элемент судьбы и везения играют определенную роль, но в гораздо большей степени это зависит от самого человека, от его желания, целенаправленных усилий и упорства.

Бывают ситуации, когда двоим фортуна дарит один и тот же шанс: один его использует, другой нет. На самом деле. Судьба, конечно, делает сюрпризы, но можно всю жизнь прожить в ожидании дорогого подарка, так его и не дождавшись. Успешный человек всегда сам кузнец своего счастья. Удача приходит к тому, кто в нее верит и уверенно идет к ней навстречу.

5. Чем больше работаешь, тем больше зарабатываешь.

Ошибочное мнение. Если работать на износ, то рано или поздно разбогатеешь.

Как известно, бедняки трудятся от зари до зари, получая за своей тяжелый труд гроши. Богатство приходит не к тому, кто много работает, а к тому, кто правильно мыслит и действует. Наш личный банк находится в голове. Между нищетой и богатством не бывает компромиссов. И бедный, и богатый может затрачивать одинаковые усилия, но результат будет разным. Можно как Сизиф катить в гору рекламанеподъемную глыбу, истощить силы, скатиться вниз и оказаться под камнем.

Иными словами, степень напряжения и количество денег напрямую не связаны. Деньги придут только в том случае, если человек глубоко продумает свои действия, составит программу так называемый бизнес – план жизни и будет целенаправленно его реализовывать. Только в этом случае он может рассчитывать на успех. Но самое главное – это состояние сознания: золотой сплав сильного желания и веры в себя. На самом деле. Лучше не суетиться, не крутится как белка в колесе, а делать каждый жизненный шаг взвешенно, продуманно, осознанно. Сначала станьте богатым в мыслях. Затем выстройте точный путь к процветанию в голове. И, наконец, не делая лишних движений, спокойно, сосредоточенно и целеустремленно начните его осуществлять: устройтесь на перспективную работу или станьте предпринимателем, соберите грамотную команду, изучите рынок и потребности потребителей.

6. Выше головы не прыгнешь.

Ошибочное мнение: сидите скромно, не высовывайтесь, не старайтесь выглядеть умнее, чем вы есть на самом деле. Помните, курочка по зернышку клюет и сыта будет.

Все эти народные пословицы программируют на нищету и оправдывают бездействие, пассивность и косность мышления. В них закреплена философия бедного человека, который глубоко убежден, чтобы он не делал, чтобы не предпринимал, все равно он ничего не добьется. Его губит негативное убеждение, что все его усилия изначально обречены на провал, бесполезны и безрезультатны. Эта пословица, как и большинство других, пришла к нам из глубокого прошлого, когда было гораздо труднее, чем сегодня выбраться из социального слоя, к которому принадлежали родители. Стоит ли слепо доверять народной мудрости, которая тоже имеет особенность устаревать. Мы живем в другое время.

На самом деле. Если поверить в то, что все усилия бесполезны, то так оно и есть. Поэтому сначала поменяйте установки. Вы все можете! Ваша судьба напрямую зависит от ваших мыслей.

7. Копейка рубль бережет.

Ошибочное мнение. Чем больше мы будем экономить, тем больше у нас будет денег.

Но если мы будем трястись над каждой копейкой, то у нас не будет стимула зарабатывать. Кто чрезмерно экономит, в сущности, бережет свою энергию, боясь ее потерять. Но кто затрачивает много сил, тот больше и получает. Просто надо уметь восстанавливаться, аккумулировать свою энергию, время от времени заряжаться как подсевшая батарейка. Дело в том, что чем меньше мы тратим денег, тем больше ограничиваем свои потребности. А значит, меньше прилагаем усилий для того, чтобы больше зарабатывать. У аскета нет стимула работать. Ведь он может сидеть на хлебе и воде.

Правда. Излишняя бережливость блокирует активность зарабатывать больше. Чем скромнее потребности, тем меньше мотивация стать богатым. Это касается и личного потребления, и вложений в производство. Известно, что если экономить на рекламе, то бизнес может зачахнуть на корню. Как говорится, скупой платит дважды.

8. В сорок лет денег нет, и не будет.

Ошибочное мнение. Считается, что можно сколотить состояние только в молодости. А после сорока можно расслабиться – все равно поезд уже ушел.

Эта ложная негативная установка по-прежнему живет в сознании многих. Простой пример. Авраам Линкольн, портрет которого украшает пятидолларовую купюру, был неудачником в любом деле, за какое ни брался до 40 лет. Этот великий человек преуспел только в зрелом возрасте.

На самом деле. Вопреки досужему мнению, по статистике люди создают все лучшее в возрасте примерно от сорока до шестидесяти лет. Эти утверждения основаны на тщательном исследовании деятельности тысяч людей. Достаточно в качестве примеров привести таких известных миллионеров как Генри Форд и Эндрю Карнеги.

Поверьте всем существом, что можно стать богатым человеком в любом возрасте. Большинство богатых людей сколотили свое состояние именно после сорока. Если вам еще нет сорока, то у вас впереди. Если больше, значит время вашего расцвета только наступает.

9. Не в деньгах счастье.

Ошибочное мнение. Бедные люди любят повторять эту формулу, но, как правило, не имеют ни того, ни другого. Это утверждение своеобразная защитная реакция.

Просто они не хотят признаваться даже самим себе в своей неспособности или нежелании зарабатывать достойно. Впрочем, это лицемерие легко обнаружится, стоит предложить денег человеку, который проповедует этот миф. Он сразу забудет о своем принципе. Впрочем, я встречал энтузиастов, настолько увлеченных своей работой, что они соглашались получать любые деньги. Но они и не жаловались потом, что им мало платят. Они богаты своей любовью к своему делу.

Деньги не могут помешать счастью, как раз наоборот их недостаток не позволяет в полной мере наслаждаться жизнью. На самом деле все мы рождены для того, чтобы быть счастливыми и богатыми. Бедность – это лишения и ограничения, и поэтому они не могут способствовать счастью. Деньги открывают новые возможности, способны сделать счастье более ярким и полноценным. Можно сказать так – не в деньгах счастье, но и без них счастье не может быть полным.

На самом деле. Деньги не могут помешать человеку быть счастливым, зато способны усилить его счастье. Лучше не противопоставлять эти два понятия. Деньги увеличивают возможности для счастья. Они могут сделать счастливого человека еще счастливее.

10. Бедность – не порок.

Ошибочное мнение. Бедность – это добродетель скромного человека, который звезд с неба не хватает, довольствуется малым и не поступается своими принципами.

Впрочем, бедность бедности рознь. Можно глубоко посочувствовать больному человеку, пенсионеру, которого государство использовало, а затем выбросило на свалку истории. Или военному, отпущенному на все четыре стороны после 20 лет безупречной службы, или русским беженцам из бывших советских республик, которые обречены годами мыкаться по чужим углам и довольствоваться случайными заработками. Простительна вынужденная бедность трудоспособным людям, которые находятся в напряженном поиске своего места под солнцем и готовы работать изо всех сил, но пока не нашли свою нишу. Материальная обездоленность таких граждан поневоле заслуживает сострадания и помощи, как со стороны государства, так и со стороны тех, кто богаче.

Есть в нашей стране и другая категория граждан, которая любит повторять эту пословицу для оправдания своей пассивности и бездействия. Это армия лодырей и болтунов. Этот миф они используют как оправдательный аргумент. Сколько среди нас здоровых иждивенцев, лентяев, потребительски настроенных личностей, диванных мечтателей, не сумевших вписаться в новую реальность, в сегодняшний довольно жестокий мир. Они просто не желают брать ответственность за свое благополучие в свои руки. Такие новые бедняки не только пассивны, но и агрессивны в своем обвинении кого угодно, только не самих себя. Они как щитом закрываются от богатства и процветания своими негативными установками. Порок – разрушает человека изнутри, как червяк, пожирающий сердцевину спелого яблока. Бедность тоже разъедает сознание человека, как ржавчина и он воспринимает жизнь негативно. Он входит в нее словно с черного хода, потому что убежден – парадный вход не для него. Лишения и ограничения заставляют его забыть о том, что он рожден для счастья и богатства. В бедности нет никакой добродетели. А пороков у бедных ничуть не меньше, чем у богатых. Большинство из них пассивны, завистливы, безинициативны, ограничены.

На самом деле. Действительно, бедность не порок. Но та разновидность бедности, о которой мы только что говорили, гнездится в сознании, своего рода умственная болезнь, которую надо лечить. Когда у нас что-то болит, мы идем к врачу, рассказываем ему о симптомах своего недуга, и он назначает курс лечения. От бедности можно избавиться самостоятельно, но лучше с помощью специалиста, который вылечит хроническую болезнь сознания.

Эти и другие мифы рождаются в сознании человека.

Деньги это своеобразные зеркала, в которых отражается наша сущность. Они могут быть кривые или увеличительные. Если мы воспринимаем себя и мир адекватно, то и деньги видим без оптических иллюзий.

Мы сами вырабатываем отношение к ним как позитивное, так и негативное. Деньги – это мера человеческого труда. Не больше и не меньше. Деньги – это средство для достижения целей, эквивалент человеческой энергии. В наших интересах относиться к ним непредвзято, чтобы не платить за обладание ими слишком высокую цену. Не стоит впадать и в другую крайность и наивно полагать, что золотые монеты посыпятся с неба подобно манне небесной. Будем реалистами.

10 мифов о фитнесе, в которые нужно перестать верить

Фитнес. О фитнесе, то что вы много раз слышали, читали, тренировались отталкиваясь от этого, от этих советов,  но это все мифы!

Будьте сильными и здоровыми, правильно тренируйтесь!

10 популярных фитнесс мифов

1. Делаешь 500 скручиваний в день и 6 кубиков готовы

Хотя скручивания и укрепят мышцы живота. Но их выполнение не даст достаточного импульса для жиросжигания. Сочетайте упражнения на пресс и кардио и в скором времени увидите заветные 6 кубиков

2. Есть перед сном вредно

Если вы голодны, то лучше поесть, независимо от времени суток. Если Вы испытываете голод в течении длительного периода времени, то ваш организм переходит в режим экономии и фактически перестает использовать жировые запасы, как источник энергии.

3. Растяжка перед тренировкой имеет решающее значение для предотвращения травм.

Вы получите больше пользы от растяжки после тренировки. Некоторые исследования показывают, что растяжка перед тренировкой может дестабилизировать мышцы и сделать их менее подготовленными для интенсивной нагрузки. Перед тренировкой прогрейте мышцы, а растяжку сделайте после.

4. Гидромассаж предотвращает боли в мышцах

С точки зрения предотвращения болевых ощущений холодная баня более выгодна. Наши кровеносные сосуды раскрываются шире и остаются в таком состоянии в течении часа после окончания тренировки, что и позволяет молочной кислоте обосноваться в мышцах, что в свою очередь увеличивает болезненность. Холодные температуры сужает сосуды, что предотвращает поступления в мышцы молочной кислоты.

5. Силовые тренировки сделают женщину мужеподобной

Мужчины работают большими весами, чем женщины и имеют гораздо более высокий уровень тестостерона, что и обусловливает мышечный рост. Женщину же занятия с железом сделают подтянутой и привлекательной

6. Что бы похудеть нужно пить много воды

Нет ни одного научного факта в поддержку этой теории, Вы должны пить столько, сколько нужно для возмещения того, что вы тратите за день. А увеличение количества воды во время сушки обусловлено увеличением кардио нагрузками, а соответственно - расходом жидкости в организме.

7. Бег контрпродуктивен при наборе массы

Если вы хотите значительно увеличить мышечную массу, то бег- это не противник, а помощник, бег способствует наращиванию мышечной массу в нижней части тела, как вспомогательное упражнение.

8. Плавание идеально подходит для снижения веса

Плавание - вид деятельности, в котором работает большинство мышц. Однако, вода поддерживает наше тело, что не позволяет достичь нужного для жиросжигания пульса.

9. Если во время кардио держать в руках гантели, результат будет лучше.

Это на самом деле правда, Вы будете сжигать больше калорий, однако, в такое выполнение существенно повышает риск травм. Риск перевешивает выгоду. Лучше увеличьте скорость или сопротивление.

10. Приседания вредны для коленей

Это отличное упражнение для нижней части тела. А боль во время выполнения возникает исключительно из - за неправильной техники или неправильно подобранного веса.

Четкий и рельефный пресс — мечта многих. И чем сложнее его добиться, тем больше этого хочется. Он завораживает, привлекает внимание и является предметом гордости. Да, есть люди, которым не нужно прилагать много усилий для того, чтобы красоваться своими кубиками на пляже, но в большинстве случаев это долгая и кропотливая работа.

Давайте развеем мифы, которые способны помешать вам в достижении цели:

1.Количество кубиков = количество мышц
Прямая мышца живота — именно она делится на кубики горизонтальными и вертикальными сухожилиями. Количество и форма кубиков определена генетикой, и изменить что-либо под силу только пластическим хирургам.
2.Большое количество повторений = четкий пресс
На самом деле, это не так. Если прокачивать пресс в большом количестве повторений, то, после снижения процента жира в организме, вы увидите просто плоский живот. А для того, чтобы кубики стали кубами, вам нужно работать с дополнительным весом в 8-12 повторениях, так же как и с остальными мышцами.
3.Ежедневные тренировки = рельефный пресс
Пресс, это такая же мышца, как и все другие. И ему тоже нужно время для восстановления. Вам следует интенсивно работать над мышцами пресса не более трех раз в неделю.
4.Скручивания = лучшее упражнение для пресса
На самом деле для абдоминальной области существует огромное количество упражнений. Вам нужно выбрать те из них, которые подходят именно вам, при выполнении которых, вы прекрасно чувствуете работу целевых мышц. И не забывайте, что все упражнения нужно выполнять с идеальной техникой, не прибегая к помощи инерции.
5.Упорство в тренировках = рельефный пресс
Вы должны отдавать себе отчет в том, что пока в абдоминальной области присутствует лишний жир, кубиков вам не видать. Но одних только силовых тренировок недостаточно. Жир удаляется диетой и кардиотренировками. И только снизив его до 10%, вашему взгляду откроется прекрасное зрелище.
6.Наклоны в стороны = рельефный пресс
На самом деле, наклоны в стороны далеко не самое лучшее упражнение для брюшных мышц.
Это движение задействует в первую очередь косые мышцы живота, укрепляя и увеличивая их. А это ведет к небольшому, но все же, расширению талии. Вы уверены, что это входит в ваши планы?
7. Большое количество повторений + ежедневные тренировки = рельефный пресс
Запомните раз и навсегда, что локального сжигания жира не существует. Для того, чтобы прорисовать ваши кубики, нужно определенное время придерживаться строгой диеты и ежедневно выполнять аэробные нагрузки (бег, ходьба в быстром темпе, езда на велосипеде). Постепенно уменьшив количество жира в организме до 10%, вы увидите ваши кубики, но если вы хотите наблюдать их и в расслабленном состоянии, придется поработать еще, и снизить количество жира до 6%. Чтобы ускорить этот процесс, воспользуйтесь помощью жиросжигающих добавок, которые ускоряют метаболизм и способствуют переработке жира в энергию.
Чем дольше длится процесс похудения и чем ниже ваш процент жира, тем более неохотно организм прощается с лишним. Но, если у вас есть сила воли и настойчивость, результат не заставит себя ждать и вы получите то, о чем мечтали — четкие и рельефные кубики.

Миф № 1 Медитация требует полной концентрации.
Концентрация требует усилий, медитация же абсолютное расслабление ума. Медитация - это значит отпустить мысли и прийти к состоянию глубокого покоя. Когда ум расслаблен, мы можем лучше концентрироваться.

Миф № 2 Медитация - религиозная практика
Йога и медитация древние практики, которые выходят за пределы религий. Также, как солнце светит для всех, и ветер дует для всех, все преимущества медитации открыты для каждого. 

Миф № 3 Для медитации есть одна поза - Лотос.
Во время медитации важно, чтобы вы чувствовали удобство и устойчивость. Это помогает получать глубокий опыт медитации. Вы можете сидеть, скрестив ноги, на стуле, на диване - это прекрасно. Но когда начинаете медитацию это хорошо, поддерживайте позу, где позвоночник, голова и шея выпрямлены, плечи расслаблены.

Миф № 4 Медитация - это способ бегства от проблемы
Напротив, медитация сталкивает нас с проблемами и позволяет пройти их с улыбкой. Она учит нас действовать в сложных ситуациях конструктивным образом. Мы получаем возможность принимать ситуации такими, какие они есть, и принимать сознательные действия, а не размышлять о прошлом или беспокоиться о будущем. Медитация питает внутреннюю силу и чувство собственного достоинства. Она действует как зонтик в дождливые дни. 

Миф № 5 Вы должны медитировать не менее часа.
Вы не должны сидеть в течение часа, чтобы получить глубокий опыт медитации. Связи с внутренним ядром вашего существа может произойти всего за долю секунды. 20-минутный сеанс медитации каждое утро и вечером, этого достаточно, чтобы совершить прекрасное путешествие. Практикуйте каждый день и качество вашей практики будет только улучшаться.

Пиво, его любят очень многие пить, это не водка, его можно бутылочка или две выпить после работы вечером, при этом нормально себя чувствовать, не быть пьяным, да и болеть голова не будет. Так расслабились, отдохнули. А как хорошо попить пиво с вкусной рыбкой или другим продуктом с пивом))))))))))) К пиву много всего вкусного употребляют. Но разговор не об этом, так ли полезно пиво? Часто слышали все, что пиво полезно и хорошо для этого и какие доводы, факты преподносят нам.

Вот  5 мифов о пользе пива:

1. Пиво - полезный cлабоалкогольный напиток
На cамом деле пиво уже давно не являетcя cлабоалкогольным напитком, т.к. в поcледние годы cодержание алкоголя в пиве доcтигает 14%. По cкороcти привыкания пивной алкоголизм развиваетcя в 3-4 раза быcтрее водочного, а по cодержанию вредных для организма альдегидов, cивушных маcел и метанола пиво может cравнитьcя аж c cамогоном.

2. Пивной алкоголизм - надуманная проблема
На cамом деле пивной алкоголизм - cерьезное пcихологичеcкое заболевание. Для него характерна отрицание заболевания и быcтрое развитие завиcимоcти. Тут решающую роль играют доcтупноcть и легкоcть употребления: не нужен формальный повод для выпивки; пить можно одному, можно в компании, можно дома, можно на улице, можно cидя, а можно на ходу и т.д. Из-за вкуcа, наличия cедативных компонентов и «неcерьезноcти в градуcах» боротьcя c влечением к пиву cложнее, чем c влечением к водке.

3. Пиво полезно для пищеварения
Большинcтво людей помнит, что вначале им не нравилcя вкуc пива, но поcкольку раcпитие пива воcпринимаетcя как cимвол взроcлоcти, то приходилоcь переcиливать cебя. Хмель и впрямь имеет некоторые полезные и целебные cвойcтва, но его cмолы являютcя канцерогенами. В материалах ВОЗ указано, что потребление именно пива доcтоверно повышает риcк развития рака толcтой кишки. Cодержащийcя в пиве кобальт вызывает воcпалительные процеccы в пищеводе и желудке.

4. Пиво приноcит пользу экономике гоcударcтва
В РФ cущеcтвует около 300 заводов. Абcолютное их чиcло принадлежит иноcтранному капиталу. Например, доходы от пива «Невcкое» уходят в Данию, пива «Холcтен» - в Германию, «Миллер» - в Америку, «Cтарый мельник» - в Турцию, «Толcтяк» - в Бельгию, «Бочкарев» - в Иcпанию, «Золотая Бочка» - в Южную Африку. Наконец, прибыль от пива концерна «Балтика» уходит в Cкандинавию.

5. Пиво полезно для детородной функции
На cамом деле пиво cодержит токcичеcкие вещеcтва, в том чиcле cоли тяжелых металлов, вызывающих изменения в эндокринной cиcтеме. Так, в организме мужчин при cиcтематичеcком употреблении пива выделяетcя вещеcтво, подавляющее выработку мужcкого полового гормона теcтоcтерона. Одновременно начинают вырабатыватьcя женcкие половые гормоны, вызывающие изменения внешнего вида мужчины. У пьющих пиво мужчин разраcтаютcя грудные железы, cтановитcя шире таз, выраcтает пивной животик. У женщин cтановитcя грубее голоc и появляютcя так называемые «пивные уcы».

Берегите себя и свое здоровье!

Это будет интересно прочитать не только  тем кто занимается спортом, качается, а даже тем, кто не занимается и не очень любит спорт.

Тут и о похудении, о жире на нашем теле, а также полезно вам будет, если у вас есть ребенок! Многие парни с раннего возраста начинают физически тренироваться, качаться, ходить в  тренажерные залы.

8 мифов о силовых тренировках

1. Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок.
Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он стремиться к выживанию любой ценой. За 1 занятие в тренажёрном зале средний любитель тратит примерно 300 – 500 ккал. Так вот, если не есть после тренировок, то организм воспримет это как сигнал тревоги, и при каждом возможном случае будет набирать ещё больше жира (на чёрный день). Чем чаще вы испытываете голод, тем сильнее ваше тело будет стремиться накопить жир.

2. Чтобы убрать жир на животе – буду качать только пресс.
Процесс избавления от жировой ткани базируется на2-х условиях. Высокие постоянные физические нагрузки и систематическое небольшое (10% - 15%) недоедание. Так вот, тренировка мышц и избавление от жира – 2 разных процесса. Организму «по барабану» какие мышцы вы качаете. Если вы создадите условия для сжигания жира, то он будет уходить равномерно по всему телу. Если нет – то даже 20 подходов на пресс каждый день не помогут вам. Организм никогда не будет убирать жир только в одном месте!

3. Хочу накачать руки, поэтому ноги делать не надо.
Наш организм это единое целое. Чтобы увеличить объём бицепса на 1 см надо прибавить 3 – 4 кг мышц всего. А наращивается мышечная масса в основном за счёт больших мышц, которые находятся на ногах, ягодицах и спине. Хотите большие руки – качайте ноги!

4. Пока ребёнок не вырос - нельзя подымать штангу.
Многие считают, что занятия с отягощениями, в частности становые тяги и приседания (где вес снаряда давит на спину) препятствуют росту костей у детей. Так вот, занятия с отягощениями стимулируют выработку гормона роста (СТГ). А он, в свою очередь стимулирует рост костей в длину (у детей и подростков). Кроме того, допустим, что штанга и вправду давит на спину и не даёт её расти. Интенсивно тренирующийся человек проводит в зале примерно 6 часов в неделю. Из этих 6 часов штанга на его плечах покоиться в сумме максимум минут 30. Это 1/336 от всей недели или 0.33%. Хочешь вырасти – приседай!

5. Если я буду тренировать руки, то они станут огромными и некрасивыми.
Женщины очень этого боятся. Есть 2 нюанса. Если вы женщина и вы не употребляете анаболические стероиды, то ваши руки никогда не станут огромными. Как бы вы их не качали. Для этого нужно не менее огромное количество тестостерона, который в вашем организме представлен в гораздо меньшей степени чем у мужчин.

6. Хочу одновременно накачать мышцы и убрать жир.
Увеличение (накачка) мышц в объёме – анаболический процесс, связанный с построением тела (когда из простых веществ синтезируются сложные). Расщепление жира – катаболический процесс – связанный с разрушением тела (сложные вещества разрушаются до более простых). Эти 2 процесса противоположны друг другу. Организм находиться либо в анаболической фазе и строит своё тело, либо в катаболической. Поэтому, одно исключает другое.Исключения возможны (да и то не всегда) только на фоне употребления анаболических стероидов.

7. Тренируясь с «железом» похудеть не возможно.
Если вы имеете в виду чисто силовые тренировки, то – да. Но со штангами и гантелями можно не только тренировать силу, но и заниматься аэробикой. «Железо» - это лишь инструмент, и от того, как вы им воспользуетесь, определится конечный результат. Меньше веса, больше интенсивности и количества раз. Силовая аэробика очень эффективна в плане избавления от лишнего веса.

8. Тренажёры для девушек, а штанги для мужчин.
Анатомия мужчин и женщин отличается незначительно. В тренажёрном зале нет «мужских» и «женских» упражнений. Как нет «мужских» и «женских» снарядов. И упражнения и снаряды – всего лишь инструменты для усовершенствования вашего тела. Штанга не сделает из девушки перекаченную гориллу только потому, что она взяла в руки её, а не села за тренажёр. Запомните, одно и то же упражнение или один и тот же снаряд могут служить абсолютно разным целям.

Примерно тридцать пять лет назад врачами США было опубликовано сообщение о случаях какого-то непонятного заболевания среди молодых людей. Именно так и началась эра страшной эпидемии под названием «СПИД».
«В том случае, если вам говорят о том, что анализ на ВИЧ-инфекцию дал положительный результат, то не нужно сразу бросаться в панику или же пересдавать его в другой лаборатории».
В настоящее время мы хорошо знаем о том, что это заболевание собой представляет и какие существуют способы его передачи. Тем не менее, мифы все же наложили определенный отпечаток на сознание людей и в них, к сожалению, иногда верят больше, чем в правду.

1. ВИЧ и СПИД – это что-то разное или же одни и те же заболевания.
Итак, многие до сих пор не знают в чем же разница между этими двумя понятиями. СПИД – это синдром приобретенного иммунодефицита человека. Иммунодефицит – это невозможность организма справляться с различными бактериями и вирусами, вследствие чего организм становится полностью беззащитным. СПИД же, особенный иммунодефицит, и связан он с активностью особого вируса.

ВИЧ – это вирус иммунодефицита человека. Как абсолютно всем вирусам, данному типу вируса также необходима клетка для размножения, так как без клетки он просто не может существовать. Вирусу иммунодефицита человека нужны специальные клетки для размножения под названием CD4. Это клетки иммунной системы человека. В течение некоторого времени наша иммунная система справляется с вирусом, и человек не нуждается в каких-либо дополнительных методах лечения, однако, со временем она становится все слабее, и без необходимого лечения через пару лет заболевание приводит к СПИДу. Когда уже оно перешло в стадию СПИД, лечить человека бесполезно. Передается непосредственно вирус, называемый ВИЧ. Неправильно говорить «заразиться СПИДом» или же «сдать на СПИД анализы», так как человек не заражается непосредственно СПИДом, он заражается ВИЧ-инфекцией и сдает также анализы непосредственно на ВИЧ.

2. Часто анализы на ВИЧ-инфекцию бывают неправильными
Как часто можно услышать о том, что данный анализ может долгое время не показывать наличия вируса в организме. Это полное заблуждение. Данная инфекция может никак не проявляться долгое время, но ее наличие в крови можно выявить в течение первых недель после заражения. Более, чем у 90 процентов людей данный анализ становится положительным примерно через несколько месяцев, у всех же остальных данный процесс занимает примерно до 6 месяцев. Все зависит от иммунной системы организма, а также от некоторых других факторов.
А что касается положительного результата анализа на данную инфекцию, то он действительно может быть неправильным. Поэтому его всегда необходимо проверять более точным анализом. Если вам говорят, что анализ показал положительный результат, то не нужно сразу паниковать, а лучше всего его перепроверить. Если же второй анализ подтвердил результат, врач непосредственно ставит соответствующий диагноз.

3. ВИЧ инфекция распространяется посредством игл (в кинотеатрах, в транспорте, на дискотеках)
Все мы неоднократно слышали о том, как люди заражают друг друга уколом на дискотеке или же в кинотеатре, а также подбрасывают соответствующую записку. Естественно, что начинается паника и все просто ошарашены полученной информацией. Тем не менее, за все время не было зафиксировано случаев, когда людей пытались заразить вирусом подобным способом. Все это не что иное, как выдумка и воображение.

Непреднамеренный укол иглой, предположим, врач нечаянно укололся после зараженного ВИЧ-инфекцией пациента, связан совсем с маленьким риском. Кроме того, согласно проводимому опросу, многие люди, у которых диагностировали ВИЧ, переживали о том, что они могут кого-либо заразить. Первая их мысль была о том, могли ли они передать кому-либо этот вирус. Мы уже не говорим о том, что они преднамеренно хотели передать ВИЧ различными уколами в кинотеатрах или же на дискотеках. Такие люди, как правило, абсолютно ничем не отличаются от всех остальных. Только различные предрассудки могут заставить нас поверить во все это.

4. Через поры в презервативах можно заразиться ВИЧ
Наверное, все мы слышали версию о том, что в презервативах имеется множество маленьких отверстий, через которые может проникнуть вирус. Презерватив не может пропустить вирус, так как он не пропускает любую жидкость.
Абсолютно любой презерватив может порваться, но это не говорит о том, что он пропускает вирус. Его эффективность была не раз проверена и доказана. Кроме того, было проведено исследование, в котором участвовали пары один из партнеров, в которых был заражен ВИЧ. Из 170 пар всего лишь нескольким партнерам был передан ВИЧ. Таким образом, было доказано, что презерватив отлично защищает.

5. Если беременная женщина заражена ВИЧ, то вирус обязательно передастся будущему ребенку.
Среди населения распространено такое мнение, что вирус передается от беременной матери ребенку. В том случае, если женщина кормит ребенка грудью и во время течения беременности не принимались все необходимые меры, то риск его заражения достаточно велик.
В наиболее развитых странах риск передачи ВИЧ детям составляет совсем незначительный процент. С целью принятия всех необходимых мер для защиты малыша, будущие матери, сдают анализ на ВИЧ-инфекцию.

6. Положительный анализ ВИЧ – это смертельный приговор
Есть некоторые хронические заболевания, с которыми человек может жить всю жизнь. Например, такие недуги, как гипертония или же сахарный диабет. С ними человек может жить всю жизнь, главное – это вовремя принимать необходимые медикаменты и постоянно быть под контролем врачей. ВИЧ – это не что иное, как такая же хроническая инфекция. От нее избавиться невозможно, но жить с ней вполне реально. Самое главное – это постоянно поддерживать свой организм.

Как часто можно услышать о том, что заболевание лечится какими-либо замечательными целителями, которые избавили людей от вируса. Они излечивали человека путем нагревания его тела до очень высокой температуры, мастерством договора с особенными биополями или же молитвой и Святым Духом. Это обычные мошенники, которые желают выманить у людей как можно больше денег. Еще не было зафиксировано ни одного случая таинственного излечения от ВИЧ. Тем не менее, нельзя утверждать, что ВИЧ инфекцию нереально вылечить.
На данный момент существует средство лечения инфекции. Комбинированная терапия, подавляющая размножение вируса. Главная ее цель – это остановить дальнейшее развитие ВИЧ, а также препятствовать тому, чтобы он перерос в СПИД, так как в этой стадии лечение просто будет бессмысленным. Именно поэтому соответствующую терапию нужно начинать вовремя.

Ученые из США наконец-то объяснили настоящие причины пьянства. Их исследования показали, что люди, злоупотребляющие алкоголем, просто не осознают серьезность сложившейся ситуации. Представляю вам  6 самых распространенных мифов об алкоголе.

                                                                              6 ФОТО

Считается, что если ты обильно закусываешь — то похмелье будет намного слабее.
Это неправда. На самом деле, обилие пищи в желудке просто откладывает действие алкоголя. Ты можешь выпить больше, пьянея при этом меньше. А это означает, что ты выпиваешь слишком много, существенно превышая свою индивидуальную норму. Но все выпитое все равно рано или поздно попадет в кровь, а значит и отравишься ты ровно настолько, насколько выпил. А если добавить, что обилие жирной и мясной пищи резко увеличивает нагрузку на печень — становится понятно, почему большинство смертельных эпизодов отравления качественным алкоголем сопровождаются обильной закуской.


Считается, что если ты пьешь крепкие напитки после слабых — похмелье будет слабее, чем когда ты делаешь наоборот.
На самом деле, любое смешение алкоголя — зло. И порядок, в котором ты пьешь, не имеет никакого значения.


Если перед пьянкой съесть кусочек сала, это позволит долго не пьянеть. Так даже делали советские разведчики.
Чтобы не опьянеть, тебе потребуется ну очень много сала, как минимум килограмм. Ну и похмелье-то все равно наступит, причем оно будет соответствовать количеству выпитого, а не степени твоего опьянения.


Считается, что если во время застолья пить много воды, то похмелья не будет.
На самом деле, ты просто сильнее опухнешь на следующее утро, потому что проблема — не в нехватке воды, а в ее неправильном перераспределении. Пить воду (лучше минералку) нужно с утра, чтобы восстановить объем циркулирующей крови. Еще хорошо выпить рассола, но не больше одного стакана, а дальше — все-таки чистую воду.


Спирт очень калориен, а потому от алкоголя можно растолстеть.
Если спирт сжигать в качестве топлива, то энергии выделится действительно много. Но в нашем организме эта энергия не усваивается. Более того, нам приходится тратить много энергии на расщепление и выведение алкоголя.

Если выпить — сразу становится теплее.
Ты действительно чувствуешь себя теплее, но это иллюзия. Алкоголь не согревает, а лишь расширяет сосуды. Поэтому «греться» с помощью водки или даже глинтвейна можно только, когда ты пришел с мороза в теплое помещение. Пить какой-либо алкоголь (даже слабый) на морозе очень опасно!

Роковая женщина, красота которой может привести к тому, что мужчины рушат страны, — это тема, которая популярна сегодня как никогда раньше. Образ таинственной, соблазнительной женственности ищет свой собственный путь, независимо от последствий, и пленит людей на протяжении тысяч лет.

Будь то богиня или обычная смертная женщина, мужчины будут бороться, умирать и рвать на части империи из-за нее, затем будут обвинять ее во всем, и часто сжигать на костре. Почти сверхъестественное мастерство, с которым она пленяет свою жертву, заставляет мужчин по-разному ее описывать, для кого-то она демон, ведьма, а для кого-то даже вампир.