-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25510
 омментариев: 106147
Ќаписано: 134079

7 —ќ¬≈“ќ¬ ќ“ √≈Ќ»јЋ№Ќќ√ќ ¬–ј„ј Ќ» ќЋјя јћќ—ќ¬ј.

ƒневник

ѕ€тница, 10 јпрел€ 2015 г. 14:06 + в цитатник

»м€ Ќикола€ јмосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. —лава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитыватьс€ дес€тки тыс€ч людей.

Ѕудущий хирург был сыном акушерки, принимавшей роды в окрестност€х родного села. ћать воспитывала сына одна, жили буквально за чертой бедности. ќсваивать медицину на практике после ¬”«а јмосову пришлось в услови€х военно-полевой хирургии — началась война. √оспиталь перемещалс€ на лошад€х по пол€м сражений. „ерез руки его команды из п€ти человек за войну прошло более 40 тыс€ч раненых.

ѕервые попытки помочь дет€м с т€желыми пороками сердца были сделаны им в 1955 году. ѕерва€ удачна€ операци€, проведенна€ с помощью амосовского аппарата искусственного кровообращени€, состо€лась в 1960 году. ј в 1962 году јмосов придумал особые искусственные клапаны дл€ сердца.

¬ преклонные годы, после т€желой операции, он бросил вызов старости, придумав свою собственную систему нагрузок и ограничений, за ним, затаив дыхание, следила вс€ страна. ≈го работы печатались в многомилионных журналах «Ќаука и жизнь» и «–оман-газета».

» вот основные правила из системы здоровь€ гениального врача Ќикола€ јмосова:

1. Ќе надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
ќни могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себ€. я никак не преуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Ќо также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. ѕо этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — физкультура с гантел€ми и бег.

2. ¬рачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.
ѕотому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. ќни необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть.   примеру, чтобы кров€ное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнени€х или беге, а неизбежна€ одышка быстро успокаивалась. „тобы не бо€тьс€ сквозн€ка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. » вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

“ак вот — эти «мощности» лекарствами не добываютс€. “олько тренировкой, упражнени€ми, нагрузками. » — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. „то такое болезни, чувствует каждый:
досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. ѕричины тоже известны: внешние «вредности» (инфекци€, экологи€, общественные потр€сени€), собственное неразумное поведение. »ногда — врожденные дефекты.
”тверждаю: природа человека прочна. ѕо крайней мере, у большинства людей. ѕравда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. ¬нешние услови€, бедность, стрессы — на втором месте.

4. “ренировка резервов должна быть разумной.
Ёто значит постепенна€, но упорна€. ≈сли сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (–ќЌ). Ёто мой конек. ¬прочем, ничего оригинального € не придумал.
“ри главных пункта:

ѕервый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднималс€ выше цифры (рост минус 100) килограмм.

¬торой — физкультура. “ут дело посложнее. ќна всем нужна, а дет€м и старикам — особенно. ѕоскольку теперь на работе почти никто физически не напр€гаетс€, то, по идее, дл€ приличного здоровь€ нужно бы заниматьс€ по часу в день каждому. Ќо нет дл€ этого характера у нормального человека. ѕоэтому — хот€ бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантел€ми по 2 — 5 кг. —оветую упражн€тьс€ перед телевизором, когда «Ќовости» показывают, чтобы врем€ экономить. ¬ качестве добавлени€ к физкультуре желательно выдел€ть участок дл€ ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. ѕолезно, и нервы сохран€ет, учитыва€ плохой транспорт. ќ беге трусцой € уже не говорю — нереально. Ќо — полезно.

“ретий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «”читесь властвовать собой». Ќо ох как это трудно! –ецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. —ам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. —амое хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позвол€ет. Ќо все равно, как только позволит — работайте. »збыток адреналина сжигаетс€ при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаютс€ от спазмов. ” животных стрессы разрешаютс€ бегством или дракой, а человеку это не позволено.

5. »нтересный вопрос: почему люди так часто болеют?
ƒумаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Ќо, к сожалению, режим требует напр€жени€ воли. ј силы воли у человека мало... —овременное официальное лечение осуществл€етс€ методом «ѕодбора-ѕеребора» гипотензивных средств, которых не один дес€ток, и которые затем надо принимать всю (!) жизнь.

6. » ещЄ: в мире много, очень много плохих врачей.
Ќе могу огульно за€вить: «все врачи плохие». ћного хороших, но и плохих — тоже. ƒоказательства? —просите, что они читают и что умеют. „итают — из практиков — единицы. ”меют — более или менее — врачи хирургического профил€. ѕотому что им без рукодель€ просто нельз€ врачевать. “ерапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. ≈сть, мол, дл€ этого узкие специалисты. ј мы, мол, общие врачи. ¬от так.

» под конец. ≈сть много заблуждений в медицинской науке. „асто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Ќапример, на ваш взгл€д, в чем причина «разрастани€», «увеличени€» рака? ¬ мире нет никакого особенного увеличени€ количества раковых больных (кроме рака легких). Ѕолее того, случаи заболевани€ раком желудка даже уменьшились.  ак занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Ќо мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

¬ организме есть мощные защитные силы — иммунна€ система, механизмы компенсации. ќни сработают, нужно дать немного времени. »мейте в виду, что большинство легких болезней проход€т сами, докторские снадобь€ только сопутствуют естественному выздоровлению. ¬ам говор€т: «¬ылечили!», а вы и верите: «’ороший доктор!».

7. ≈сли уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зр€ не беспокойте.
ѕомните, что врач — это больше, чем просто специалист. Ёто не сантехник. ”казани€ доктора выполн€йте... в меру вашего разумени€. » не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

≈сли ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику.  ак уже говорил, наши врачи не довер€ют природе, нацелены на лекарства и покой. Ѕойтесь попасть к ним в плен! Ќайдут болезни и убед€т: «ќтдыхать и лечитьс€!»

» в заключение: „тобы быть здоровым, нужна сила характера.  ак человеку найти оптимум в треугольнике между болезн€ми, врачами и упражнени€ми? ћой совет: выбирать последнее. ѕо крайней мере, старатьс€. ѕоверьте — окупитс€!

4208855_33934830 (604x361, 52Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ

ћетки:  

 —траницы: [1]