-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению ƒешевые авиабилеты ƒешевые авиабилеты¬ыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Ѕронируй сейчас Ц плати потом!
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 29849
 омментариев: 111636
Ќаписано: 144001

10 фактов о самых распространЄнных ночных кошмарах

ƒневник

—уббота, 20 ћа€ 2017 г. 14:30 + в цитатник

4208855_PCmihqlnf_I (604x403, 46Kb)

 

Ќочные кошмары €вл€ютс€ неотъемлемой частью сновидений. ¬ то врем€, как наши при€тные сны вызваны чаще всего мечтами и желани€ми, кошмары — это про€влени€ других чувств, таких как стресс и беспокойство. 

¬ ночных кошмарах, как и в обычных снах, все видимое символично, поэтому то, что мы видим в них, никогда не должно трактоватьс€ дословно. ≈сли именно так их интерпретировать, то вы можете пропустить важный сигнал, который, возможно, вам хочет дать ваше подсознание.

1. ¬ам снитс€, будто вы потер€лись или будто находитесь в ловушке

¬ отличие от большинства кошмаров, представленных в этом списке, этот сон очень прост с точки зрени€ анализа. „увство потер€нности или нахождени€ в ловушке во сне указывает на аналогичные чувства, испытываемые человеком в реальной жизни в определенной ситуации.  то-то заставл€ет вас сделать что-то против вашей воли? —читаете ли вы, что исчерпали все возможные варианты решени€ проблемы, а может вы просто запутались?
ѕоймите, что этот сон €вл€етс€ пр€мым предупреждением о наличии внутренних проблем, поэтому он должен быть толчком к действию, пока не стало слишком поздно. ¬ противном случае, вам могут начать снитьс€ следующие в этом списке кошмары.

2. ¬ам снитс€, будто вы падаете или тоните

¬ам кажетс€, что голова разрываетс€ от проблем? »ли может быть вы ощущаете давление на себе какой-либо задачи или ответственности. Ёти тревожные чувства могут вылитьс€ в ночной кошмар, в котором вы будете падать или тонуть. —ны, вращающиес€ вокруг бесконечного падени€ или утоплени€, демонстрируют наше внутреннее беспокойство по какому-либо вопросу. Ёмоции, которые они вызывают, могут варьироватьс€ от потери контрол€ до восторга. ¬аша специфическа€ реакци€ в этом кошмаре, скорее всего, €вл€етс€ зеркалом вашей реакции на определенные обсто€тельства в реальности.
Ёто также прекрасна€ возможность прин€ть участие в осознанном сновидении. ≈сли вы понимаете, что вам это снитс€, вы можете разрешить проблему падени€, сознава€, что это всего лишь сон, и вы сами можете все контролировать. ¬место того, что тонуть или падать, взлетите или поплывите. ¬ конце концов, это ваш сон, и в нем вы можете делать все, что угодно.

3. ” вас ломаетс€ компьютер или перестает работать телефон

¬ы звоните кому-то в своем сне и слышите бесконечные гудки ожидани€? ј может жесткий диск вашего компьютера вышел из стро€ в момент написани€ вами важного документа? ’от€, конечно, эти сны могут и не относитс€ к категории кошмаров, однако, дл€ некоторых людей поломка жесткого диска компьютера равносильна поломке автомобил€.
≈сли вам снитс€ кака€-либо неисправность технологии, особенно коммуникативной, это может означать, что вы не в состо€нии дот€нутьс€ до кого-то на эмоциональном уровне. ¬ы потер€ли св€зь с хорошим другом? ј может быть между вами и любимым человеком образовалась стена? ≈сли нечто подобное снитс€ вам очень часто, найдите врем€, чтобы проанализировать свои отношени€ и вы€вить области, которые нуждаютс€ в «починке».

4. ¬ы голый или одеты ненадлежащим образом, при этом, находитесь в общественном месте

Ётот сон неизменно €вл€етс€ одним из самых распространенных кошмаров, который снитс€ люд€м всех возрастов. “акого рода сны, как правило, выступают в роли надежного измерени€ самооценки человека. ¬ данном случае функци€ одежды — это сокрытие, позвол€ющее спр€тать вещи о себе, о которых вы не хотите, чтобы знали другие.
≈сли вы «комфортно обнажены» в вашем сне, то вы находитесь в безопасности в вопросах выставлени€ напоказ ваших чувств, и вам нечего скрывать. ≈сли вы чувствуете замешательство, наход€сь голым, это предполагает вашу у€звимость, наличие вины или стыда, при этом, если вы не обращаете никакого внимани€ на свою наготу, то это может означать отсутствие самосознани€.
≈сли вы что-то скрываете от других или боитесь, что люди раскус€т вас, будьте готовы к тому, что подобный «эротический кошмар» посетит вас.

5. ѕриродный катаклизм или катастрофа, сделанна€ руками человека

Ќезависимо от того, снитьс€ вам это, или вы это испытываете в реальности, попасть в разгар стихийного бедстви€ — это ужасный опыт. ѕодобные тревожные сны всегда существенны по своему значению, а кошмары о стихийном бедствии говор€т многое о текущем состо€нии человека.
 ак правило, сны — катастрофы сигнализируют о надвигающемс€ бедствии в реальной жизни. ¬озможно, у вас возникают мысли, что вы не справитесь с какой-то проблемой, поэтому вы тер€етесь в большом количестве обломков, оставшихс€ после стихийного бедстви€ в вашем сне. ≈сли вам приснитс€ нечто подобное, подумаете о том, чем вы в насто€щий момент перегружены и попытайтесь рационально решить проблему.

6. Ќе сдаете экзамен или не можете решить задачу

ƒаже если вы уже давно забыли что такое расписание зан€тий, подготовка рефератов и квадратична€ формула, вам все равно врем€ от времени могут снитьс€ сны о провале какого-либо экзамена или нечто подобное. ѕодсознательное беспокойство о не сдаче важного экзамена — это распространенное сновидение, при этом, оценка, которую вы получаете за него, €вл€етс€ увлекательно показательной.
≈сли вы проваливаете экзамен, то это описывает ваши мысли о том, насколько вы заслуживаете тех вещей, которых добились в жизни. ≈сли бы вы могли вернутьс€ назад и получить оценку за все ваши прошлые поступки, были ли вы довольны результатом? ≈сли ваш ответ — да, но при этом во сне на экзамене вы чувствуете, что вам незаслуженно занизили оценку, то такой ваш сон отражает ваше отторжение того, что вы достигли.

7. ѕотер€ или повреждение дома или другого имущества

≈сли вы только и мечтаете о своем доме, не паникуйте, увидев такое сновидение. Ёто вполне нормальный сон.  огда дома по€вл€ютс€ во снах, они символизируют самого человека. ‘асад дома говорит о вашей оценке окружающими, а интерьер — о вашем внутреннем €.
≈сли ваш дом или владение повреждаетс€ во сне, возможно, это отражает ваши внутренние чувства о нарушении целостности. ќ том же говорит и кража имущества, и его потер€, то есть это отражает бурные чувства в отношении себ€. ≈сли вы потер€ли что-то важное или из вашего дома что-то украли, вы, веро€тно, чувствуете, что можете быть обманутым или ощущаете, что-то ценное дл€ вас находитс€ под угрозой.

8. ѕроблемы с автомобилем

»меть проблемы с автомобилем — это уже кошмарный опыт, однако, если вы сталкиваетесь во сне с подобными неур€дицами, то в реальной жизни это может означать нечто более серьезное, чем просто надвигающуюс€ замену масла или шин. “ранспортные средства во сне представл€ют собой физическую оболочку человека, но они могут нести и эмоциональную нагрузку. “акже как и в снах о доме, внешний вид автомобил€ может представл€ть ваше внешнее воспри€тие мира, а то, что находитс€ под капотом — это ваши внутренние чувства.
¬озможно, вы управл€ете удивительно красивым автомобилем, и вдруг обнаруживаете, что внутри беспор€док, и он не работает должным образом. Ёту ситуацию можно перенести на ваши чувства по отношению к себе. »ногда в снах с «участием» автомобил€, вы, сид€ за рулем, направл€етесь пр€мо к катастрофе, это может говорить о чувстве бессили€ или об отсутствии контрол€.

9. —традание от травмы, болезни или смерть

—ны о наличии у вас серьезного заболевани€ или же о вашей смерти могут доставить вам много стресса. ќднако, не стоит волноватьс€. ’от€ смерть во сне может оказатьс€ очень болезненной, фактически это может означать какие-либо перемены или новое начало. —мерть может также свидетельствовать об окончании какого-либо жизненного этапа и начале следующего.
¬се же не все сны о смерти настолько позитивны. ¬ некоторых случа€х сны, в которых вы получаете травму, заболеваете чем-то или умираете могут означать эмоциональную боль или страх испытать боль. ≈сли во сне любимый человек болеет или умирает, это, веро€тно, предполагает, что часть вас, которую вы видите в этом человеке, тер€етс€ или умирает. “акже ваша смерть во сне может говорить о том, что вы больше не в состо€нии самосто€тельно противосто€ть ситуации, и вам нужно попросить о помощи или о совете у других людей.

10. ¬ы от кого-то убегаете или на вас кто-то нападает

≈ще один вездесущий кошмар, который часто преследует многих людей. ƒекорации или нападающий на вас может мен€ть обличи€, однако, если вам снитс€ нечто подобное, это сигнал нашего организма к тому, что он «готов встретить опасность лицом к лицу» либо «дать дЄру». “ака€ реакци€ первична дл€ человеческого организма, ему всегда приходитс€ выбирать, когда он сталкиваетс€ с опасност€ми и страхами.
«игмунд ‘рейд характеризовал подобные сны как «что то, что снитс€ человеку, который находитс€ в беспокойстве». Ёто беспокойство может быть св€зано с чем угодно, как с серьезными проблемами, так и с какой-то мелочью. ѕоскольку эти страхи воплощаютс€ в призрачное преследование, действи€, которые вы предпринимаете, чтобы избежать опасности, говор€т о том, как вы на них отреагируете в реальной жизни.

–убрики:  ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ

ћетки:  

—пособы не кушать на ночь

ƒневник

ѕонедельник, 13 »юн€ 2016 г. 23:17 + в цитатник

12 способов не кушать на ночь 

1. ќбманите ваш желудок жидкостью. ¬ыпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого ча€. ∆идкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода. 

2. ѕримите гор€чую ванну. ќна снижает аппетит, расслабл€ет. ”силившеес€ потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости. 

3. ≈сли вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зар€дку. ‘изические упражнени€ отвлекут вас от нав€зчивой мысли добратьс€ до холодильника и сожгут пару лишних калорий.   тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижаетс€. Ќо не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть. 

4. ”мерить аппетит поможет ароматерапи€.  ак только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. ќсобенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. ÷ентры голода и обон€ни€ наход€тс€ р€дом, поэтому запахи помогут на врем€ «забить» чувство голода. 

5. —разу после ужина побалуйте себ€ легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Ёто поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом. 

6. ¬о врем€ последнего приема пищи никогда не добавл€йте в блюдо специй и пр€ностей, так как они усиливают аппетит, обостр€ют чувство голода, даже после того, как вы поели. 

7. Ќикогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Ѕудет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен. 

8. ѕрогул€йтесь перед сном. Ёто отвлечет вас от т€жких мыслей о еде. ќднако свежий воздух может усилить аппетит. ѕоэтому выбирайте врем€ дл€ прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправитьс€ в постель. 

9. ѕожуйте жевательную резинку. Ћучше если она будет без сахара и фруктова€. ∆евательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит. 

10. ѕочистите зубы. «десь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим. 

11. ќтчетливо представьте себ€ красивой и стройной, самой оба€тельной и привлектельной. –азве така€ женщина будет наедатьс€ на ночь? 

12. ≈сли с воображением у вас «туго» посмотрите гл€нцевый журнал. –еальные образы стройных красоток наверн€ка отобьют у вас аппетит.

4208855_RKfDP8fMOek (300x300, 21Kb)

–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ

ћетки:  

«ар€дка на ночь гл€д€

ƒневник

„етверг, 19 Ќо€бр€ 2015 г. 22:01 + в цитатник

 аждый из нас наслышан о пользе утренней зар€дки, котора€ помогает проснутьс€, приводит организм в тонус и благотворно вли€ет на здоровье. ќднако немногие знают, что существует так называема€ «сонна€ гимнастика», котора€ выполн€етс€ на ночь гл€д€. ≈сли утренн€€ зар€дка стимулирует приток энергии в организме, «пробуждает» и разогревает биополе, то ночна€ имеет противоположный эффект - она успокаивает и снижает активность энергетики. “акже эти упражнени€ вли€ют и на сновидение. ¬от некоторые из них.

”пражнение 1

ѕостелите на пол оде€ло и л€гте на спину. –уки прот€ните вдоль тела, ладони разверните к потолку. «акройте глаза и расслабьтесь. ¬ течение 5-10 минут концентрируйте свое внимание на част€х тела и по очереди постарайтесь расслабить их. —начала остановите внимание на стопах, потом на колен€х, на бедрах, на груди, зап€сть€х, локт€х, плечах, затем на лице. ѕри этом представл€йте, как вас окутывает теплый свет. ѕри этом можете мысленно повтор€ть: «я засыпаю, тело отпускаю».ѕосле выполнени€ этого упражнени€ ложитесь спать. ќно успокаивает энергетику, снимает напр€жение, а еще незаменимо, если вы хотите практиковать осознанные сновидени€.

”пражнение 2

¬станьте пр€мо, повернувшись лицом на запад. –азведите руки в стороны и медленно опустите их. —нова разведите руки и снова опустите. ¬ыполн€йте это упражнение в течение 3-5 минут. ѕри этом мысленно повтор€йте фразу:

« ак солнце по утрам поднимаетс€, так и энерги€ по утрам во мне поднимаетс€, как солнце по вечерам опускаетс€, так и энерги€ во мне опускаетс€, на запад смотрю, энергию берегу, тело ко сну готовлю, чтобы наутро было проворно. ƒа будет так».Ёто упражнение лучше всего делать перед вечерними водными процедурами. ќно снимает усталость, «выравнивает» вибрации биопол€, а еще способствует по€влению €рких красочных сновидений.

”пражнение 3

ѕереоденьтесь в легкую одежду. ¬станьте, повернувшись лицом на север. «акройте глаза и представьте себе луну. «атем в течение 5-6 минут трите свои ладони друг о друга. ѕри этом попытайтесь прочувствовать, как тепло разливаетс€ по всему вашему телу. ¬о врем€ этого упражнени€ приговаривайте про себ€: «ѕусть тепло по телу прольетс€, пусть по косточкам и суставам разольетс€, иди, тепло, в ножки, в ручки, в грудь, в глазки, в ушки. ƒа будет так». ѕосле этого нужно «умытьс€» ладошками.  ак если бы вы умывались насто€щей водой. ќботрите ими лицо, грудь, ноги.Ёто упражнение помогает расслабить ум, откинуть все сомнени€, переживани€, грустные мысли. ќно также устран€ет кошмары.

”пражнение 4

¬станьте пр€мо и сложите ладони друг с другом перед грудью, как в молитве. ѕоклонитесь. ѕотом сложенные руки поднесите к шее и снова поклонитесь. «атем ко лбу, отвесив поклон. ѕосле этого положите сложенные в молитве руки на макушку головы и еще раз поклонитесь. ѕри выполнении этого упражнени€ мысленно проговаривайте про себ€: «я желаю всем счасть€, всем друзь€м и врагам, простым люд€м и колдунам, животным и птицам, растени€м и камн€м, желаю света всем».“акие действи€ зар€жают положительной энергией, дар€т чувство удовлетворенности, наполн€ют душу спокойствием и светом. ѕосле этого упражнени€ вы заснете крепким и сладким сном младенца.

”пражнение 5

—€дьте на стул и опустите вниз руки. ћедленно сжимайте и разжимайте кулаки. ѕри этом представл€йте, как по вашим рукам растекаетс€ теплый лучистый свет. ƒелайте это упражнение в течение 3-5 минут. ѕри этом повтор€йте:

«—он, очнись, ко мне вернись, поутру с тобой расстались, вечером снова повстречались, до утра со мной посиди. »менно».ѕосле этого упражнени€ вы можете почувствовать усталость, т€жесть в ногах и веках. Ёто нормально. «ато вы быстро уснете и все тело, включа€ мозг, в эту ночь будет отдыхать.

4208855_djy7YwtrRkc (481x300, 18Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

ћелоди€ ночи

ѕ€тница, 05 »юн€ 2015 г. 23:25 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ anngol [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћелоди€ ночи

—покойной ночи и сладких снов



–убрики:  ћ”«џ ј
¬»ƒ≈ќ

ћетки:  

„то можно есть ночью

ƒневник

¬торник, 02 ƒекабр€ 2014 г. 18:13 + в цитатник

ƒавайте разберемс€, что же можно  есть ночью, но 10 самых полезных низкокалорийных продуктов. 

ѕродукты с низким содержанием калорий жизненно необходимы дл€ нашего организма. ÷итрусы, виноград, черешн€ и морковь, содержат в своем составе полезные вещества, предупреждающие огромное количество заболеваний, например, онкологические и сердечно-сосудистые. 

1. Ћимон 19 ккал/100 г, апельсины 37 ккал/100 г

÷итрусовые - апельсин, лимон, грейпфрут - это превосходный источник биофлавоноидов и витамина —. ќдин-единственный фрукт содержит в себе рекомендованную дневную норму витамина — – 60 мг. Ѕиофлавоноиды совместно с витамином — повышают эффективность действи€ антиоксидантов и защищают от рака. ÷итрусы содержат пектин - вещество, снижающее уровень холестерина. 

2. Ѕрокколи: 33 ккал/100г

Ѕрокколи прославилась как самый полезный овощ среди своих собратьев зеленого цвета. ќна содержит фитохимические элементы, способствующие предупреждению рака. Ётот овощ содержит всего лишь 2% углеводов, но богат белками, кальцием и магнием. 
Ёто прекрасный источник эстрогена и к тому же содержит индол-3-карбинол, который необходим дл€ эффективного усвоени€ половых гормонов в организме. 

3. „ерешн€ 48 ккал/100г

Ёллагова€ кислота, содержаща€с€ в черешне, оберегает от онкологических заболеваний с помощью блокировани€ определенной группы энзимов, способствующих развитию раковых клеток.  роме того, в черешне присутствуют антиоксидантные пигменты.  огда вы едите черешню, вы тем самым снижаете уровень содержани€ мочевой кислоты в крови, что помогает избежать риска подагры. 

4. јртишок: 41ккал/100г

јртишок содержит комплекс энзимов и сахаров, нормализующих уровень сахара в крови. јртишок улучшает пищеварение и служит источником железа, кали€, кальци€ и магни€. 

5. ћорковь: 35ккал/100г

ћорковь всего на 8% состоит из углеводов и €вл€етс€ богатейшим источником каротиноидов. Ёти природные пигменты обладают антиоксидантным действием на наш организм. Ќекоторые типы каротиноидов преобразуютс€ в организме в витамин ј. Ёти вещества защищают один из секторов сетчатки глаза, который отвечает за остроту зрени€.

6. ¬иноград: 60ккал/100г

„ерный виноград издавна ассоциировали с отменным здоровьем, с древних времен такие сорта использовались в лечении больных, особенно в качестве средства, восстанавливающего силы. ¬ винограде находитс€ мощнейшие пигменты - антиоксиданты, полезные дл€ сердца и сосудов, кроме того, там есть эллагова€ кислота, обладающа€ противораковым качествами. јроматные гроздь€ винограда снабд€т вас необходимым дл€ здоровь€ количеством кали€, бора, магни€ и меди. 

7. ѕерец чили: 20ккал/100г

”потребление острого перца стимулирует выработку мозгом натурального анальгетика, а желудком-– мукуса, предохран€ющего от €звы желудка. ќстрый перец содержит антиоксиданты, предупреждающие от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и, кроме того, защищают от раннего старени€. Ёто великолепный источник бета каротина и витамина —. 

8. ћанго: 57ккал/100г

ћанго - прекрасный источник каротиноидов, часть которых в организме преобразуютс€ в витамин ј. ¬ некоторых сортах манго такое же количество полезных пигментов, как и в 100 гм м€са. ћанго отличаетс€ высоким содержанием витамина — и клетчатки, кроме того, в этом фрукте много кали€ и витамина ≈. 

9. …огурт с низким содержанием жиров: 56ккал/100г

¬ йогурте присутствуют бактерии, способствующие поддержанию здоровь€ желудка и кишечника. Ёти самые бактерии уничтожают клетки, вызывающие по€вление €звы и рака желудка. ”стран€ют запоры, понос и вздутие, снижают количество аллергических реакций на пищевые продукты и снабжают организм калием, фосфором и витамином  . 

10. „ай: 0 калорий

«еленый, черный или белый чай - это богатейший источник антиоксидантов, защищающих от болезней сердца. “е, кто балует себ€ не меньше чем 4-м€ чашками ча€ в день, на 50% меньше предрасположены к инфарктам по сравнению с теми, кто пренебрегает этим прекрасным напитком. „ай в больших количествах снижает риск заболевани€ некоторыми видами рака, особенно рака желудка и мочевого пузыр€. „ай - один их немногих природных источников фтора, защищающего зубы от кариеса. ¬ нем также присутствует большое количество марганца. ѕолезен дл€ здоровь€ в качестве противовоспалительного, противоспазматического и антиаллергенного средства.

4208855_R7pUuy7ABkM (604x444, 51Kb)

–убрики:  ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ

ћетки:  

„то происходит в нашем организме ночью

ƒневник

¬торник, 07 ќкт€бр€ 2014 г. 17:30 + в цитатник

 22:00 часа.
¬ крови вдвое увеличиваетс€ количество лейкоцитов — это иммунна€ система проводит проверку вверенной ей территории. “емпература тела падает. Ѕиологические часы сигнал€т: пора спать.

 23:00 часа.
“ело все больше расслабл€етс€, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

 00:00 часа.
—ознанием все больше овладевают сновидени€, а мозг продолжает трудитьс€, раскладыва€ по полочкам полученную за день информацию.

 1:00 час.
—он очень чуткий. Ќезалеченный воврем€ зуб или травмированна€ давным-давно коленка могут разнытьс€ и не дадут уснуть до утра.

 2:00 часа.
¬се органы отдыхают, только печень трудитс€ вовсю, вычища€ сп€щий организм от накопившихс€ шлаков.

 3:00 часа.
ѕолный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

 4:00 часа.
ћозг снабжаетс€ минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостр€етс€ чрезвычайно — проснутьс€ можно от малейшего шума.

 5:00 часов.
ѕочки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснутьс€.

 6:00 часов.
Ќадпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставл€ют сердце битьс€ чаще. ќрганизм уже готовитс€ к пробуждению, хот€ сознание еще дремлет.

 7:00 часов
— звездный час иммунной системы. —амое врем€ разм€тьс€ и встать под контрастный душ.  стати, лекарства в этот час усваиваютс€ значительно лучше, чем в другое врем€ суток.

4208855_55555555555555555555555555 (604x483, 42Kb)

–убрики:  ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ

ћетки:  

5 научных доказательств того, что ночью надо спать

ƒневник

¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 11:01 + в цитатник

—он необходим дл€ нормальной здоровой жизни — это всем известно. ¬ы можете питатьс€ самой здоровой едой и не вылезать из спортзала, но если при этом посто€нно не высыпаетесь — все усили€ пойдут насмарку.
 

 

1. Ќаши древние предки отводили сну больше времени, потому что их суточный ритм зависел от восхода и захода солнца. —егодн€ мы располагаем искусственным светом, который позвол€ет продлить период бодрствовани€ и, стало быть, сократить врем€ сна. » хот€ требовани€ во сне дл€ каждого организма индивидуальны, многие эксперты настаивают, что здоровый сон должен продолжатьс€ около дев€ти часов в сутки. ѕоследние исследовани€ показали, что большинство страдающих от бессонницы за час до сна занимаютс€ чем-либо стимулирующим активность головного мозга: 90% смотр€т телевизор, 33% работают на компьютере и 43% — делают что-либо по дому.
 

2. Ќедостаток сна серьЄзнейшим образом отражаетс€ на гормонах, которые держат под контролем обмен веществ, аппетит, настроение, способность сконцентрироватьс€ и т. д. »сследовани€ показали — среди тех, кто спит меньше, чем по шесть часов в сутки, больше кур€щих, крепко выпивающих, не занимающихс€ спортом и тучных. Ћюбопытно, но то же самое можно сказать и о люд€х, которые регул€рно сп€т больше дев€ти часов в сутки. —пециалисты из медицинского колледжа Ћондонского университета вы€снили, что и недостаток сна и его переизбыток удваивают риск смерти.

”чЄные давно знают о св€зи между недостатком сна и сердечнососудистыми заболевани€ми, хот€ не могут объ€снить, чем так плохо много спать. ¬о врем€ недавних исследований была вы€влена зависимость переизбытка сна от депрессии и низкого социально-экономического статуса, но этот вопрос нуждаетс€ в дополнительном изучении.
 

3.  риптохромы — древние белки, которые имеютс€ во всех растени€х и животных на нашей планете. Ёти вещества, которые «обитают» главным образом в глазах и на коже, чувствительны ко всем оттенкам синего, которые в природе по€вл€ютс€ на рассвете или в сумерках, а потому очень важны дл€ нашего суточного цикла. — помощью этих веществ наши тела и с закрытыми глазами в состо€нии распознать солнечный свет.

¬ы когда-нибудь задумывались, откуда слепые знают когда — день, а когда — ночь?  риптохромы определ€ют, что солнечный свет перестал поступать и дают сигнал эпифизу преобразовывать серотонин, который весь день поддерживал вас в состо€нии бодрствовани€ в мелатонин, благодар€ которому вы сможете как следует отдохнуть ночью.

 ак только настанет утро, образование серотонина возрастЄт, а меланина — снизитс€, и вы будете готовы к новому дню. »менно поэтому врачи так часто прописывают в качестве антидепрессанта препараты —»ќ«— (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина; прим. mixstuff.ru). ¬сЄ, что человеку необходимо, чтобы победить депрессию — это хорошенько выспатьс€.
 

4. јктивное использование искусственного света привело к нарушению естественного ритма выработки серотонина-мелатонина, который складывалс€ тыс€челети€ми. ¬ыработка мелатонина подавл€етс€ светом и возобновл€етс€ с наступлением темноты, так что чем дольше вы засиживаетесь по вечерам, тем негативнее это сказываетс€ на вашем физическом и умственном состо€нии.

»сследовани€ показали, что преждевременное старение имеет отношение к пониженному уровню мелатонина во врем€ сна. ћелатонин св€зан с нашей способностью к обучению и работой пам€ти. ќн может оказать благотворное вли€ние при лечении болезни јльцгеймера. Ёто мощный антиоксидант, способный защитить ƒЌ  от повреждени€ свободных радикалов и предотвратить развитие некоторых форм рака.

Ќедавние исследовани€ продемонстрировали, что рабочие, суточный цикл которых посто€нно нарушаетс€ из-за работы в ночные смены, вход€т в группу риска по раковым заболевани€м. “ак что если вам приходитс€ работать по ночам, старайтесь, по крайней мере, договоритьс€, чтобы ночные смены каждый мес€ц смен€лись дневными.

» перед тем, как вы побежите в аптеку покупать содержащие мелатонин препараты, примите к сведению, что, хот€ эти добавки и могут помочь на какое-то врем€, в долгосрочной перспективе они приведут к тому, что ваш организм постепенно будет производить ещЄ меньше мелатонина.

Ќичто, абсолютно ничто не может заменить здоровый сон.
 

5. »сследовани€ показали, что гормональные нарушени€ св€заны с нарушением именно глубокой фазы сна. “о есть, в конечном счЄте, важно не столько количество сна, сколько его качество.

ѕоверхностный сон повышает уровень кортизола — гормона стресса. ¬ умеренных количествах он полезен, но если его уровень слишком высок — это становитс€ опасным.

¬ысокий уровень кортизола приводит к снижению уровн€ тестостерона, ослаблению иммунной системы, потере мышечной массы и повышению кров€ного давлени€.  роме того, переизбыток кортизола способствует набору веса, особенно в области живота, и повышает опасность возникновени€ сердечнососудистых заболеваний и диабета.

 ортизол снижает образование серотонина, а недостаток серотонина можно повысить, если принимать углеводы (сахар и крахмал). ¬от почему многих людей так т€нет на сладкое, когда они переживают стресс или засиживаютс€ допоздна. ѕоскольку сератонин успокаивает, улучшает настроение и облегчает депрессию, то в определЄнных ситуаци€х может возникнуть зависимость от сладкого.

ƒл€ того, чтобы поддерживать нормальный вес, энергию тела и настроение, старайтесь держать уровень кортизола под контролем — найдите оптимальный дл€ себ€ способ боротьс€ со стрессом. Ёто может быть, например, утренн€€ пеша€ прогулка на работу или в школу или прослушивание новостей по радио перед сном.

–убрики:  Ќј” ј
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ

ћетки:  
÷итата сообщени€ lipa_fv

Ќќ„Ќќ… –ј«√ќ¬ќ– —  ќЎ ќ…

÷итата

¬торник, 25 »юн€ 2013 г. 18:19 + в цитатник
ѕросмотреть видео
243 просмотров
Ќќ„Ќќ… –ј«√ќ¬ќ– —  ќЎ ќ…

ќна наверное хочет, чтобы ее погладили, пузико помассировали и дали что-нибудь вкусненькое...

–убрики:  ∆»¬ќ“Ќџ≈
¬»ƒ≈ќ

ћетки:  
 омментарии (0)

‘отографии светл€чков на длинной выдержке

ƒневник

—реда, 29 ћа€ 2013 г. 16:44 + в цитатник

¬от такую природную красоту можно увидеть ночью в лесу благодар€ миллионам светл€чков.

 

                                                                     17 ‘ќ“ќ




1 (700x466, 278Kb)


2 (700x465, 233Kb)


3 (700x467, 209Kb)

4208855_11 (200x76, 23Kb)
–убрики:   –ј—»¬ќ
ѕ–»–ќƒј
‘ќ“ќ

ћетки:  

«вездное небо над крупнейшими городами мира - ‘ќ“ќ

ƒневник

ѕ€тница, 05 јпрел€ 2013 г. 14:25 + в цитатник

¬от такие вот привлекательные и изобретательные фотографии делает фотограф “ьерри  оэн

 

                                                                  10 ‘ќ“ќ




1 (700x466, 124Kb)


2 (700x466, 120Kb)


3 (700x466, 95Kb)

 4208855_7 (150x126, 40Kb)
–убрики:   –ј—»¬ќ
‘ќ“ќ

ћетки:  

Ќочные фотографии ƒжесси ‘романа

ƒневник

—реда, 03 јпрел€ 2013 г. 20:06 + в цитатник

ƒжесси ‘роман фотограф с мировой репутацией, известный во всем мире.

Ќочные фотографии - это небольша€ подборка будущей экспозиции котора€ пройдет в ћоскве под названием "Ќочь''

 

                                                               8 ‘ќ“ќ




night1 (660x495, 47Kb)


night2 (660x495, 35Kb)


night3 (660x495, 48Kb)


night4 (660x494, 134Kb)


night5 (660x495, 61Kb)


night_232 (660x460, 49Kb)


night_239 (660x460, 68Kb)


night_2313 (660x495, 69Kb)

–убрики:   –ј—»¬ќ
ѕ–»–ќƒј
‘ќ“ќ

ћетки:  

Ќочна€ «емл€ из космоса - ‘ќ“ќ

ƒневник

¬торник, 11 ƒекабр€ 2012 г. 16:01 + в цитатник

Ќаша планета прекрасна не только днем, но и ночью. ќсобенно, если увидеть ее из космоса. яркие точки среди океанов темноты, густонаселенные города и мегаполисы – они словно мотыльки, слетевшиес€ к фонарику. Ѕольшинству из нас никогда не удастс€ увидеть это своими глазами из космоса, но теперь мы можем посмотреть на это хот€ бы на фотографи€х, сделанных новым, более качественным спутником Ќј—ј.
 

                                                              9 ‘ќ“ќ

 

1. ”ченые из Ќј—ј недавно опубликовали несколько новых фотографий нашей планеты ночью. 
1 (700x393, 33Kb)
 

2. Ёти «глобальные» снимки созданы из фотографий, сделанных в €сную ночь, новым спутником Ќј—ј. 
2 (700x393, 53Kb)
 

3. —огласно Ќј—ј, на снимках показан свет, вырабатываемый естественными и «человеческим» €влени€ми на всей планете, в более четком и детальном виде.
3 (700x393, 32Kb)
 

4. ‘отографии были сделаны на специальный спутник, который имеет новый датчик, который может определить свечение ночного неба, производимое атмосферой «емли, а также свет даже от одного корабл€ в море.
4 (700x393, 42Kb)
 

5. Ёто часть побережь€ јтлантического океана ёжной јмерики в ночь на 20 июн€ 2012 года.
5 (700x393, 45Kb)
 

6. ƒатчик «дн€ и ночи» определ€ет свет в спектре длин волн от зеленого до почти инфракрасного. ќн также использует технику фильтрации дл€ улавливани€ таких сигналов, как вспышки газов, северное си€ние, лесные пожары, городские огни и отражаемый лунный свет.
6 (700x393, 30Kb)
 

7. Ётот инструмент может делать снимки ночью при лунном свете или без него. ќн производит четкие снимки земной атмосферы, суши и океана.
7 (700x393, 71Kb)
 

8. «емл€ интересна не только днем, но и ночью. ¬ отличие от нас, людей, она никогда не спит.
8 (700x393, 45Kb)
 

9. 13 окт€бр€ 2012 года спутник сделал этот ночной снимок. ƒолина реки Ќил охватывает меньше 5% территории ≈гипта, но обеспечивает дом почт 97% всего населени€ страны. Ќичто не про€вл€ет местонахождение людей четче, чем огни, освещающие долину и дельту реки ночью.
9 (700x393, 32Kb)

–убрики:   ќ—ћќ—
‘ќ“ќ

ћетки:  

Ќочь (музыка дл€ релаксации)

ƒневник

¬торник, 23 ќкт€бр€ 2012 г. 23:44 + в цитатник
¬сем желаю спокойной ночи, хорошо поспать и выспатьс€, думаю эта музыка перед сном поможет вам расслабитьс€ и заснуть!


–убрики:  ћ”«џ ј

ћетки:  

ƒень и ночь в √онк- онге

ƒневник

„етверг, 18 јвгуста 2011 г. 20:21 + в цитатник
 расивое HD видео города про который говор€т что он никогда не спит,√онк -  онг,в этом видео ночь и день особенно красивы


–убрики:   –ј—»¬ќ

ћетки:  

 —траницы: [1]