-Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в justvitek

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 25461
Комментариев: 106078
Написано: 133958

Как помочь кишечнику: натуральные слабительные средства

Дневник

Вторник, 26 Января 2016 г. 19:14 + в цитатник

Как помочь кишечнику: натуральные слабительные средства

Частые запоры являются серьезной проблемой и препятствуют нормальной жизнедеятельности. В этом случае эффективно помогут натуральные слабительные средства. При этом, важно соблюдать правильную дозировку и избегать злоупотребления такими продуктами, чтобы не провоцировать нарушения работы пищеварительной системы.

О действенных природных средствах, которые помогут при запоре.

Какие продукты оказывают послабляющий эффект
Периодическое употребление следующих продуктов и введение их в план питания поможет вам избегать чувства тяжести и напряжения в кишечнике:

Бананы

Бананы богаты клетчаткой, поэтому они помогают справиться с проблемами пищеварения. Кроме того, они богаты очень важным для нашего организма минералом — калием. Регулярное употребление бананов восстанавливает объем электролитов, необходимых кишечному тракту. Также они содержат фруктоолигосахарид — соединение, формирующее полезную микрофлору.

Яблоки

Благодаря высокому уровню пектинов и растительных волокон яблоки стимулируют работу кишечника. Два-три свежих яблока в день помогут надолго забыть о запоре.

Дыня

Дыня на завтрак является отличным началом дня, поскольку легко переваривается нашим пищеварением (она почти не задерживается в желудке).

Ежевика

Ягоды ежевики полны антиоксидантов и представляют очень вкусное решение деликатной проблемы. Их можно сочетать с клубникой, клюквой, черешней и морошкой.

Сливы

Слива — натуральное слабительное номер один. Слива богата калием, железом, витамином А и клетчаткой. Она положительно влияет на работу бактерий в кишечнике и мягко очищает пищеварительный тракт.

Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус помогает справиться с расстройствами работы кишечника и выводит из тела токсины. Он содержит пектин, калий, яблочную и уксусную кислоту, кальций и другие полезные вещества. Рекомендуется применять органический уксус, поскольку он включает больше живых соединений и в нем нет вредных компонентов.

Алоэ вера

Немногие знают о том, что алоэ вера является прекрасным слабительным средством. Это медицинское растение избавит тебя от проблем с запором кишечника. Его листья на 99% состоят из воды, а в оставшемся 1% содержится более 75 полезных веществ. Пей сок алоэ каждый день натощак, и ты быстро забудешь о трудностях со стулом.

Специи

Имбирь, шафран и кайенский перец активируют пищеварение и действуют как слабительные средства. Первый прием свежего чая со специями регулирует пищеварительный процесс, второй осуществляет детоксикацию печени и выводит канцерогены, которые попадают в тело с продуктами, третий — стимулирует производство желудочных соков и энзимов, необходимых для переваривания пищи.

Цитрусы

Цитрусовые фрукты, в частности, апельсины, лимоны и помело оказывают большую помощь в детоксикации и очищении тела от вредных веществ. Витамин С, который имеется в их составе, трансформирует токсины в субстанцию, которая легко переваривается кишечником. Всего один апельсин включает 15% ежедневной нормы клетчатки, рекомендуемой человеку.

Морковь

Как и яблоки, морковь содержит много пектина и клетчатки. В вашем случае она поможет активировать сокращения кишечника и вывести токсины.

Лук

Благодаря компоненту, который называется кверцетин, лук служит для избавления тела от отходов. В свою очередь фолиевая кислота, витамин Е и С, калий и клетчатка также полезны пищеварению.

Чеснок

Небольшая порция этого невероятного источника полезных элементов подарит вам  селен и аллицин, нужные для очищения печени и вымывания токсинов из тела. Добавляйте свежий чеснок в блюда, чтобы защитить себя от рака желудка.

Брокколи и цветная капуста

Оба вида капусты повышают в организме уровень глюкозинолатов, которые активируют производство энзимов печенью. В эту группу также можно включить кочанную капусту — она способствует сокращениям стенок и продвижению пищи по кишечному тракту.

Томаты

Это одно из самых эффективных натуральных слабительных средств. Томаты богаты витаминами А,С и К. Они также включают 10% от ежедневной нормы клетчатки и липопен — антиоксидант, который защищает нас от рака кишечника.

Жирные кислоты Омега-3

Их можно найти в льняном семени, оливковом масле, авокадо и других натуральных продуктах. Омега-3 выводят токсины и смазывают стенки кишечника естественным образом, что облегчает стул и избавляет от запоров.

Зелень

Щавель, шпинат, цикорий, руккола и другие виды зелени могут существенно помочь нам в решении проблемы. Эти природные слабительные средства содержат растительные волокна, магний, фолиевую кислоту, кальций и витамины С и К — именно те элементы, которые больше всего полезны для пищеварения. Они повышают секрецию желчи, что облегчает выведение вредных веществ из крови и внутренних органов.

Кокосовое масло

Оно улучшает пищеварительный процесс и работу кишечника, снимает неприятные ощущения при геморрое, уменьшает воспаление и восстанавливает ткани. Лучше выбрать натуральное кокосовое масло первого отжима.

Авокадо

Авокадо славится большим количеством калия, фолиевой кислоты и витамина К. Ежедневное употребление авокадо восполняет суточную норму клетчатки на 30%. Также авокадо укрепит организм магнием и лютеином и поможет всасыванию полезных веществ из пищи.

Семена

Семена чиа, льна, подсолнуха и тыквенные семечки помогут организму лучше переварить пищу. В них содержится достаточный объем растительных волокон, цинка, протеинов и витамина Е. Вы также можете отдать предпочтение орехам: фундуку, миндалю и кедровым орешкам.

4208855_9 (500x375, 102Kb)

2 (500x375, 250Kb)

3 (500x332, 227Kb)

4208855_10 (500x375, 117Kb)

6 (500x375, 317Kb)

7 (500x375, 224Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Метки:  

 Страницы: [1]