-Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в justvitek

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.01.2011
Записей: 25456
Комментариев: 106063
Написано: 133938

Польза от плавания для здоровья

Дневник

Пятница, 19 Августа 2016 г. 19:27 + в цитатник

Плавание – популярная форма расслабления. Плавание очень полезно для здоровья, если вы будете регулярно плавать. Вот несколько примеров, чем полезно плавание.

Польза от такого удовольствия

Большинство из вас скажут я не против плавать регулярно! Но образ жизни не позваляет, нету времени и прочее… Плавание – это отличное хобби, одним этот вид спорта или вид отдыха нравится из-за пользы для здоровья. Практически все знают что плавание один из самых уникальных, безопасных видов спорта. Все знают что оно благоприятно влияют на наше здоровье: на мышцы тела, если вы любитель плавать под водой то у вас будут развиваться лёгкие. Кроме того, это – прекрасный способ время проведения для людей любой возрастной группы. Заинтересовало чем же так полезен для нашего здоровья этот вид спорта? Вот более подробные и достоверные факты, продолжайте читать.

Плавание и Здоровье

Плавание, как известно, является эффективным тренером сердечно-сосудистой. Это очень полезно для сердца, увеличивается выносливость вместе с тем, это усиливает Ваши мышцы. Плавание тонизирует ваше тело. Именно поэтому много девушек занимаются плаванием. Благоприятно влияет на лёгкие. Это рекомендуется взрослым людям старше 35.

В то время как другие виды спорта тренируют определённые секторы мышц, плавание тренирует сразу все мышцы. Это лучший способ, чтобы сжечь лишние калории или похудеть. Следовательно не нужно покупать какие-то там дорогие препараты, чтобы похудеть, достаточно записаться на регулярные занятия плаванием.

Поговорим немного о разминке перед плаванием. Так вот она характерна тем что она подходит и беременным женщинам! Это – кардио разминка, которая помогает сердечно-сосудистой системе работать хорошо, Что благоприятно влияет на развитие ещё не родившегося ребёнка. Это также помогает поддержать здоровый вес, для здоровой беременности. Плавание увеличивает гибкость, пластичность беременных девушек, и смягчает ткани тела. Плавание поможет снять стресс, что не маловажно для беременных девушек.

Благодаря плаванию система дыхания регулируется, увеличивается количество кислорода поступающего в мышцы, помогает улучшить кровообращение. Плавание советуется докторами! Таким образом можно вылечить боль в ногах и боль в пояснице. Прохладная вода расслабляет постоянно напряжённый спинной хребет. Постоянное напряжение хребта может привести в болях в спине, а также головным болям. Плавание, как известно, вылечивает проблемы болей и высокого кровяного давления.

4208855_hZWRjIckSBk (500x333, 36Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ПОЗНАВАТЕЛЬНО

Метки:  

Плавайте - худейте.

Дневник

Воскресенье, 23 Августа 2015 г. 13:37 + в цитатник

Плаванье включает в работу все мышцы тела а также, заставляет организм тратить энергию на регулирование температуры тела, вода ведь прохладная, отсюда и эффект сжигания большого количества калорий. Еще, укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует легкие. Во время движений в воде не возникают статические нагрузки на опорно-двигательный аппарат – это очень хороший способ уменьшить лишний вес тем , у кого больные суставы. К тому же плавание – это удовольствие и положительные эмоции, особенно если вы на море.

Сколько раз в неделю надо плавать, чтобы похудеть?
Начинайте плавать три раза в неделю, если вес не уменьшается через 1-2 недели, пробуйте ходить 5- 6 раз в неделю. Если вес не сдвинулся с места, надо уменьшить калорийность рациона, например, исключить хлеб.

Как надо правильно плавать, чтобы похудеть?
Любой вид плаванья, хорош в этом деле. Лично я плавал больше брасом и на спине, но каждые пять десять минут я делал рывки в один бассейн кролем. Для похуденияне надо плыть очень быстро постоянно, вы должны плыть легко , но долго, чтобы энергообразование в мышцах происходило в аэробном режиме, при котором именно и происходит сжигание жира. В идеале , можно следить за пульсом, количество ударов держать от 110 до 150, так вы еще будете тренировать сердце.

Сколько плавать по времени, чтобы похудеть?
Здесь все просто. Чем дольше , тем лучше! Но , если вы плаваете очень редко и не делали продолжительных заплывов, для начала начинайте плыть до легкой усталости, делайте небольшие перерывы для отдыха. Далее вы будете становиться выносливее и сможете плавать все дольше.

Самое главное – верьте в себя! Все получится! Сегодня же начинайте! Покупайте абонемент в бассейн или идите на речку, море.

4208855_Plavaite__hydeite_ (402x604, 90Kb)

Рубрики:  СПОРТ
ПОЗНАВАТЕЛЬНО

Метки:  

 Страницы: [1]