-

: 32 (0)
...
: 91 (1)
:))))))
: 359 (12)
: 40 (3)
-
: 137 (2)

 -

!!!!
: 21 : 3
: 376259 : 20

 -

  •      ^_^ Html-. ,
  •    - "Empire" - "Empire" Goodgame Empire. , .
  •    - " " - " " , , , . ,
  •     - - . : Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 JavaScript.

 -

 -

  • (2550)
  • (2411)
  • (2255)
  • (1607)
  • (1601)
  • (1295)
  • (1171)
  • (867)
  • (744)
  • (550)
  • (541)
  • C (434)
  • (408)
  • (407)
  • (393)
  • (386)
  • (373)
  • (325)
  • (302)
  • (268)
  • (206)
  • (174)
  • (166)
  • (159)
  • (156)
  • (149)
  • (130)
  • (125)
  • (120)
  • (115)
  • (105)
  • (103)
  • (78)
  • (74)
  • (57)
  • (54)
  • (51)
  • (42)
  • (37)
  • (32)
  • (28)
  • (24)
  • (19)
  • (7)
  • (5249)
  • (5227)
  • (4117)
  • (1203)
  • (1375)
  • (1483)
  • (1894)

 -

   justvitek

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 30.01.2011
: 25429
: 106025
: 133873

:

(1)

.

, 21 2016 . 12:55 +




, , . 


, , ,  
(). ,  
(). 20-25 . ,  
(): . ,  
(). 15-20 . : ,  
().  
(). 10-20 .

4208855_3 (400x492, 29Kb)



:  
(0)

, 27 2016 . 19:35 +

, , , - , :))))))))))) ! ! . :))))))))))))))) 

4208855_AVewvAqUjas_1 (603x700, 70Kb)




:  
(0)

.

, 09 2016 . 14:17 +

, , !

, , , !

1 (604x604, 174Kb)

2 (604x604, 265Kb)

3 (604x604, 236Kb)

4 (604x604, 218Kb)

5 (604x604, 208Kb)

6 (604x604, 190Kb)




:  
(0)

,

, 31 2016 . 13:47 +

, ? , , . , . ? , .

, , ? . – .

, 10%, . , .. , . 10% .

, ( ), « », . , , , .. .

, , 3 , , . , . . , .

. .

1. – 20-50 , , . , – . - . , , ( , ).

2. « » - 20-50 , . , , ( , , ). . , , . . . .

3. - 20-50 , , ( , ). , , . , . , , .

4. - 1/100 – , . 1/100, ( ) 100 ( – 100 ). , , ( 2-3 ).

, : , :

1. , .. .

2. , , . , , 10 , 30, . . .

3. , , , 100%. , , , , , , .

4. - . , , .

5. , . , 3-5 .

6. , , , , . , . , 10

4208855_1fbf5226cc97 (500x334, 29Kb)



:  
(0)

-6

, 27 2016 . 14:30 +

, , , , . .

-6

1 (400x506, 204Kb)

2 (400x373, 177Kb)
3 (400x440, 197Kb)

4 (400x447, 185Kb)

5 (400x236, 92Kb)

6 (400x422, 194Kb)





:  
(0)

, 14 2016 . 11:29 +

 

  . .
  , .
  . , 2-3 , . – «».
  : , .
  , , .
  , .
, .

4208855_gt_sZOXRqJA (406x480, 31Kb)



:  
(0)

(, , )

, 28 2016 . 19:50 +

, .

, . (12-15 ).

, .

( , , ). . , 15 , .

. 5-10 , . .

1.

1) .
2) ( 10-15 , .
, . , , .
3) "" . -. , .
4)
- . , , . , .
5) .
6) .
7) .
8) .

2.

1) .
2) ( , )
3) ( ), .
4) .
5) . . , . 90 , . . .
6) .
7) .
8) . , , .

3.

1) . .
2) .
3) , ( ).
4) .
5) , 2 .
6) .
7) .
8) .

3 . . 2 , 3 . . - , . , .

4208855_SAVZ4pPvejo (604x451, 47Kb)



:  
(0)

, 24 2016 . 22:43 +

, , , , , , , ! !

, - 

1 (604x543, 286Kb)

2 (589x604, 291Kb)

3 (604x570, 242Kb)

4 (604x602, 238Kb)



:  
(0)

, 15 2016 . 23:58 +



?

" – ", "6 ", " " - , , . - , , , .

, . , , .

, ?

-, , , . " " - . , , , .
– . 30 3- 4 .





, , . . , , , . "" . 2 12-20 .



, , , 4 / 5 , . , * . 2 12-20 . , . .



( , ) . . 2 25-50 .



, , . . . 2 25-50 .



2 . , . . , 6 !

4208855_GmTj1_tp6Xc (604x604, 64Kb)



:  
(0)

, 04 2016 . 11:32 +

, .

, , . .
, . , , , , , . , — .

, (intra‐abdominal pressure, IAP). , , (1).
— (deep cervical flexors), (spinal extensors) , — .

, . , , (2).
. , , — . .
?
, — « » « ». , , (3).
, « ». , , .

« » , « » — . -, , , ( anterior pelvic tilt), , — .
, . — . , , .

( ) V- , « ». , .
, « » — , , .
?
, . - , .
, -, , , — .

4208855_images (285x177, 6Kb)



:  
(0)

18 !

, 06 2015 . 23:18 +

, , , , !

, , . 

, :)))))))))))


1 (453x604, 207Kb)

2 (453x604, 255Kb)

3 (454x604, 214Kb)



:  
(0)

, 04 2015 . 13:33 +

Abdominal Oblique:

— (internal) (external). , .

. , , , .



— . , .

, ( , ). , .



, , , , .

, , , , — , «» .



. : , . , .

«», (. ). , .

:

« », ( V- ) .

, (pelvic muscle), , , , .



— . , « », .

«» . .



, — , , .

— ; — 12-18, — 2-3.


, , . .

4208855_AhBhyqKZVjc (604x542, 45Kb)



:  
(0)

, 14 2015 . 14:29 +

- , . . 

- . . , . - , 20. . 
- , . 



 

: , , " ", . 

. . 

: , 90 , , . ( ) . . 

 

: ( ) . 

: , . . . 



: . 

: . , . , . . 



: , . 

: , 20 - 25 . , , . . . 



: . , . 

: , , . - . , . 
, , . 



, . 

: , , , . , , . . , , , .

4208855_tjNNliLHts (564x386, 42Kb)



:  
(0)

, 19 2015 . 22:37 +

1.
, . . , , 2 . 40-50 , 100.

2.
. , ( ). , , , - 15-20 . , .

3.
, - . 10-15 , 20-30 . , , . - !
➨ ! . , , . .

4.
, . , . , , , .
2-3 , . 30-40 .

5.
, , . ˸ , , . , . , "-" . 5 . 20-25 .

4208855_9XtUPcdYopQ (564x386, 41Kb)



:  
(0)

, 30 2015 . 22:58 +

: 20 — 60 . — 3 . — .

— 20

, . , , . , .

— 20

, . , , . . .

— 20

. , . .

— 20

, . , , , .


4208855_2144959de42b514ada62c066b8ebdc9e_cropped_960x460_watermarked (700x335, 46Kb)
 



:  
(6)

.

, 12 2015 . 23:31 +

1. . - , , . - , , ( ). - .

2. "" "" . , . . "" " ", (. 1).

3. . , , . , 1-2 - . - . (, , - ).

4. . , , , , , . - : , , , , , .. ( ), ( ). , . , . - - , , .

5. . , ( ) .

6. , , , - (), , . 5 .

7. - , , (, ) ( ) , , . , ?

4208855_a36155a070fd392f27f540ea3b5865a9 (604x428, 51Kb)



:  
(0)

,

, 23 2015 . 09:29 +

, , , - . ? .

1.

, — . , , - . , - , . , .

2.

— . , , — . , , , , .

3.

, . , . — 10 — . .

4.

, , ? , . , . . , .

5.

, , , . , . , . , , , , . , , . . .

6.

, , , , . , . , . , . . , .

7.

. , , . , . , .

8.

? , , . , , , . , , .

9.

, , , , . — « , » , , . , .

10.

. , , , , . , , , , , . — , . , , . — , — .

4208855_6xdTmPj2T4Q (604x604, 129Kb)



:  
(1)

, 16 2015 . 13:39 +

. , .

, «» , . , « », , - . . , .

- . , — .

: . 90 (. ). .
. , , .
, . .

1. . : , .

2. . , , , .

3. . . . .

4. . ! . , . , .

5. . , ( ) . , .

6. . , .

, – . : 10 . , 10 2 . , – , – , : .

: , 10 , 20 , 30 1 . 2 , 3 , 1 .

.

4208855_Kyqa2wOng2k (604x604, 72Kb)



:  
(4)

- !

, 27 2015 . 22:52 +

? ? .  



? , - .

– , , - .

. , .

, .





, , .

, , - , , .

, , ( ), , , .

– , . . , , , .

, .





, . , . . , .

, , . . , .

, , . 2-3 , .

:

: – 3-5 10-15 .

: – 3-5 15-25 .

: – 3-5 3-5 .

: – 3-5 3-5 .

: – 3-5 3-5 .

: – 3-5 10 .

5 6 , . , , .



: , , . . – .

, . .

, . , .

, , . , , .

4208855_8JzkDR2NBR8 (600x360, 49Kb)



:  
(0)

- !

, 05 2015 . 01:07 +

, , , , !

: , , . , , 50 70 - . , ?

: : , . "" , :
1. - : , , , , (, , , ). , , , , (70% -80%) . ;
2. 30-40 (, , , ). , .
3. (-, , , ) .
4. , .

4208855_HR1mHE9T1Og (465x604, 81Kb)



:  

 : [3] 2 1