-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 26758
 омментариев: 108355
Ќаписано: 137576

 ак сформировать полезную привычку

ƒневник

—уббота, 04 ћарта 2017 г. 14:34 + в цитатник

ѕривычки человека определ€ют его возможности, и значит, во многом определ€ют его судьбу.

—ознательно человек контролирует незначительное число своих поступков и реакций на внешние и внутренние раздражители. ¬се остальные реакции определ€ютс€ сложившимис€ привычками и рефлексами.

Ќо, при желании, человек может измен€ть свои привычки сознательно. Ќапример, если он хочет улучшить свое здоровье, то может определить набор новых привычек, необходимых дл€ другого, более высокого уровн€ здоровь€.

ѕочти все пытаютс€ развить в себе какие-то новые привычки, скажем, делать зар€дку по утрам, или избавитьс€ от старой привычки, которую считают вредной, может быть отказатьс€ от кофе.

¬озможно, вы тоже раньше уже пробовали сделать это, но через несколько дней потерпели неудачу, не увидели результатов и не нашли в себе силы воли продолжать.

“ипичный пример, через который прошли почти все: вы решили начать делать зар€дку. ¬ первый день вы просыпаетесь утром на 30 минут раньше, чем обычно и выполн€ете упражнени€. Ёто трудно. Ёто может вызывать у вас дискомфорт, хот€ вы и понимаете полезность и нужность такой перемены. ¬о второй день проснутьс€ раньше и сделать упражнени€ так же трудно, как и в первый, а может и еще трудней. ƒень за днем вы про€вл€ете волю, но, в конце концов, осознаете, что каждый день вам становитс€ все трудней, первоначальный энтузиазм погас, мысли о зар€дке по утрам вызывают стресс. „ерез 10 или 20 дней продолжение становитс€ невозможным, ваш распор€док возвращаетс€ на привычные рельсы. √де-то в глубине у вас возникает или углубл€етс€ недовольство собой и чувство неполноценности.

„то нужно, чтобы преодолеть этот барьер? ќчень важно понимание срока, когда вы получите результат.  огда нова€ привычка станет неотъемлемой частью вас, и вам не придетс€ себ€ ломать и преодолевать дл€ того, чтобы ей следовать.

јвторитетные источники говор€т о том, что срок, за который сознательные реакции при их практиковании уход€т в подсознание – 40 дней.

ќб этом говоритс€, например, в книге —.Ќ. Ћазарева «„еловек будущего». ќн пишет: «ќдин пациент поведал мне о любопытном наблюдении, касающемс€ печатанию на машинке. ≈сли человек обучаетс€ этому в течение 20-30 дней, то через какое-то врем€ навык утрачиваетс€; если же 40 дней и больше, то какой бы срок потом не проходил, навык сохран€етс€. … Ќаша пам€ть должна сбрасывать то, что нам не нужно. Ќо если какое-то усилие или внутреннее состо€ние мы держим больше 40 дней, то оно проходит в подсознание и существует там неопределенно долго.»

ѕримерно то же пишет ћ. Ќорбеков в своей книге «ќпыт дурака, или ключ к прозрению»: «—начала разум все примет в штыки с отча€нным сопротивлением, привод€ контраргументы, ссыла€сь на прежний опыт, неудачи, сомнени€, неверие. Ќо настойчивость души и сила духа будут с каждым днем это сопротивление уменьшать, уменьшать, уменьшать и примерно через сорок дней разум сдастс€, заберет новую привычку, новую информацию, наклеит бирочку и поставит на полочку.»

ѕроцесс становитс€ гораздо контролируемей, если вы знаете, что дл€ обретени€ новой привычки вам не придетс€ страдать неопределенный срок. „ерез 40 дней организм приспособитс€ к новому распор€дку и чтобы сделать зар€дку вам больше не придетс€ «ломать» себ€. Ќаоборот, скорее вы будете чувствовать дискомфорт если откажетесь от упражнений.

“о же, если вы хотите отказатьс€ от прив€занности к кофе. ћобилизуйте свою волю, потерпите 40 дней, после этого все будет гораздо проще.

ћожет быть, затем вы поймете, что эта привычка вам не подходит и вернетесь к прежнему распор€дку, но это уже будет осознанный выбор, вы не будете чувствовать свою слабость и неполноценность.

«десь несколько идей дл€ формировани€ новых привычек:
- отказатьс€ от курени€;
- отказатьс€ от просмотра телевизора;
- делать пробежку по утрам;
- читать каждый день;

Ќеоб€зательно всю жизнь быть прив€занным к своим привычкам. ѕробу€ что-то новое, вы расшир€ете свое сознание, лучше понимаете других людей, добиваетесь лучших результатов. ≈сли нова€ привычка не подходит к вам от нее можно отказатьс€ или заменить на другую.

4208855_oGLhQEdqDfI (604x483, 56Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

7 —ѕќ—ќЅќ¬ ¬џ–јЅќ“ј“№ ѕ–»¬џ„ ” ƒ≈…—“¬ќ¬ј“№

ƒневник

—уббота, 07 ‘еврал€ 2015 г. 14:03 + в цитатник

Ћюди, добившиес€ успеха в своей профессии, имеют одно общее качество — они действуют и получают результат. Ёта способность преобладает над интеллектом, талантом, умением определить свой доход и темп достижений.

Ќесмотр€ на простоту утверждени€, только очень ограниченное количество людей способно достичь результата. ѕривычка действовать — привычка сразу воплощать идеи в действи€ — основа получени€ результата. ¬от 7 способов воспитать в себе эту привычку.

1. Ќе ждите идеальных условий

≈сли вы будете ждать, пока услови€ не станут идеальными, вы, веро€тно, никогда не начнете действовать. ¬сегда будет что-то, что будет мешать вам. Ћибо назначение времени не то, либо рынок упал, либо слишком больша€ конкуренци€.

¬ реальном мире нет идеального времени начинать дело. ¬ы должны начать действовать и решать возникающие проблемы. —амое лучше врем€ было в прошлом году. ¬торой шанс — пр€мо сейчас.

2. —таньте человеком дела

“ренируйтесь в выполнении действий, а не в думании о них. ’отите начать заниматьс€ спортом? Ќужно поставить на место начальника? —делайте это сегодн€. „ем дольше иде€ остаетс€ у вас в уме, тем слабее она становитс€. „ерез пару дней детали начинают стиратьс€. „ерез неделю вы забудете вашу мысль. —тав человеком дела, вы сможет делать больше и стимулировать по€вление новых идей.

3. ѕомните, что идеи сами по себе не принос€т успеха

»деи важны, но они приобретают ценность, только когда их внедрили. ќдна реализованна€ иде€ стоит дюжины гениальных идей, которые только ждут своего часа. ≈сли у вас есть иде€, в которую вы действительно верите, делайте что-то. ѕока вы не приметесь за дело — никуда не уйдете.

4. »спользуйте действие, чтобы отогнать страх

¬ы замечали, что сама€ сложна€ часть выступлени€ на люд€х — ожидание вашей очереди? ƒаже профессиональные ораторы и актеры ощущают волнение перед представлением.  ак только они начинают говорить, волнение пропадает.

ƒействие — лучший способ отогнать страх. —ложнее всего начать действовать в первый раз.  огда начало положено, вы приобретаете уверенность, и становитс€ легче и легче. ”страните страх, начав действовать, и стройте успех на уверенности.

5. јвтоматически запускайте свой механизм творчества

ќдно из страшнейших заблуждений, касающихс€ творческого процесса, — работать получаетс€, когда есть вдохновение. ≈сли вы будете ждать, пока вдохновение не свалитс€ вам на голову, вы будете работать очень редко и с большими перерывами. 

¬место того чтобы ждать, автоматически запускайте свой механизм творчества. ≈сли вам нужно что-то написать, садитесь и пишите! Ѕеритесь за ручку. »злагайте все, что сможете. ѕросто выполн€€ знакомые движени€, вы направите работу мозга в правильное русло.

6. ∆ивите в насто€щем

—осредоточьтесь на том, что можете сделать в насто€щий момент. Ќе беспокойтесь о том, чтоб вы должны были сделать неделю назад или что будете делать завтра. ≈динственное врем€, которые вы можете изменить — насто€щее. Ѕудете много думать о вчера и завтра — ничего не добьетесь.

7. —разу принимайтесь за дело

ќбычно люди люб€т поговорить, небольшой разговор входит даже в практику деловых встреч. “о же самое случаетс€ с тем, кто работает один.  ак часто вы провер€ете почтовый €щик и RSS-ридер, прежде чем вз€тьс€ за серьезную работу? 

Ёти отвлечени€ будут стоить вам дорого, если вы не научитесь избегать их и приниматьс€ за дело сразу же. —тав тем, кто сразу переходит к делу, вы найдете в себе новые источники продуктивности, а другие люди будут видеть в вас лидера.

4208855_4MRl1QPowhU (604x340, 56Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 —траницы: [1]