-

  • (3200)
  • (2820)
  • (2537)
  • (2103)
  • (1792)
  • (1495)
  • (1199)
  • (1035)
  • (805)
  • C (693)
  • (593)
  • (557)
  • (503)
  • (488)
  • (465)
  • (397)
  • (391)
  • (388)
  • (386)
  • (375)
  • (225)
  • (193)
  • (187)
  • (182)
  • (166)
  • (163)
  • (142)
  • (142)
  • (137)
  • (125)
  • (123)
  • (107)
  • (102)
  • (80)
  • (61)
  • (57)
  • (57)
  • (47)
  • (40)
  • (37)
  • (28)
  • (24)
  • (21)
  • (7)
  • (5803)
  • (5846)
  • (4487)
  • (1281)
  • (1405)
  • (1505)
  • (2075)

 -

 -

 -

!!!!
: 436 : 3
: 394919 : 20

 -

   justvitek

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 30.01.2011
: 29114
: 110934
: 142544

:

(0)

, 03 2015 . 21:40 +

1. .

. «» -, .. . .

. , .

1. .

() 1 12-15 (1x12-15)

, 1x12-15

1x12-15

1 12-15 (1x12-15)

- 1x12-15

1x12-15

1x12-15

1x12-15

2. .

, 1 12-15 (1x12-15)

1x12-15

, 1x12-15

1x12-15

1x12-15

, 1x12-15

1x12-15

1 (1 )

3. .

SQUAT 1 12-15 (1x12-15)

( ) 1x12-15

1x12-15

1x12-15

1x12-15

, 1x12-15

, 1x12-15

1 (1 )

2. .

.

, .. . .
:

, - , , ;

, - , , .

:

1. , .

, 3 12-15 (3x12-15)

3x12-15

CROSS-OVER 3x15-20

3x15-20

() 3x12-15

3x12-15

- PULL-OVER 3x12-15

3x15-20

2. , .

3 12-15 (3x12-15)

3x15-20

, 3x12-15

3x15-20

3x12-15

3x15-20

3x15-20

3x12-15

2 (2 )

, , .. 2+2.

, , , .

, .

:

- - 1, - 2;

- - 1, - 2;

- - 1, - 2 .
3. .

. 3+1, .. .

, .

, .
:

- , ;

- , ;

- , .
1. .


( ) 3-4

12-15 (3-4x12-15)

3-4x12-15

CROSS-OVER 3-4x15-20

3-4x12-15

3-4x15-20

3-4x12-15

3-4x15-20

2. .

- 3-4x12-15

3-4x12-15

3-4x15-20

, 3-4x12-15

3-4x15-20

3-4x12-15

2

3. , .

() 3-4 12-15 (3-4x12-15)

3-4x12-15

- () 3-4x12-15

( ) 3-4x12-15

3-4x12-15

3-4x15-20

3-4x15-20

4208855_6TFHRs03QHM (604x603, 91Kb)



:  

 : [1]