-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25510
 омментариев: 106147
Ќаписано: 134079

10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

ƒневник

ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2015 г. 11:31 + в цитатник

1. Ѕоритесь с депрессией физическими упражнени€ми.

Ќаука давно доказала, почему физические упражнени€ необходимы в нашей повседневной жизни. »сследование, которое приводитс€ в книге «ѕреимущество счасть€», также подтвердило важность физических упражнений дл€ обретени€ счасть€.

¬ ходе данного исследовани€ пациентов, страдающих депрессией, разделили на три группы. Ћюдей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбиниру€ медикаменты с физическими упражнени€ми.

„ерез шесть мес€цев пациенты всех трЄх групп были исследованы на предмет рецидивов. » вот каковы были результаты. »з тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. ¬ группе, котора€ была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. —амый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.

Ёто исследование нагл€дно показывает, что физические упражнени€ — это самый лучший способ борьбы с депрессией.

¬от ещЄ одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые забот€тс€ о своЄм теле и наход€тс€ в хорошей физической форме, чувствуют себ€ счастливее.

ѕольза от физических упражнений не вызывает сомнений. “ак чего же вы ждЄте?

Ќачните тренироватьс€ с сегодн€шнего дн€. Ќачинайте с малого и заведите себе привычку тренироватьс€ каждый день.

2. √лупо недооценивать важность полноценного сна.

ћы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать вли€ние сна на всю нашу жизнь. ¬от интересное исследование, проведЄнное в 2011 году, которое показало, как сон вли€ет на ощущение счасть€.

¬ывод, сделанный в результате исследовани€, звучит так:

Ћюди, которые сп€т после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоци€м и более чувствительны к позитивным.

¬се мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. ¬ то же врем€ хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себ€ отлично.

3. ’ватит слишком часто смотреть в телефон и пользоватьс€ прочими гаджетами.

¬  ентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. –езультаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатс€, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себ€ менее счастливыми.

–амани ƒурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии  алифорнийского государственного университета, считает, что люди трат€т слишком много времени на гаджеты, не оставл€€ его дл€ простого живого общени€.

Ћюди уход€т в мир социальных сетей и чувствуют одну лишь пустоту.

Ётим же можно объ€снить и повышенный уровень тревожности. ћолодые люди бо€тс€ пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. “аким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.

≈щЄ јристотель считал, что главное — это умеренность во всЄм. ћобильные телефоны и прочие гаджеты не €вл€ютс€ исключением, какими бы инновационными они ни были.

4. ѕроводите больше времени с близкими.

¬озможно, вы слышали об этом раньше.

«Ќе проводил достаточно времени с семьЄй и друзь€ми» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. ≈сли мы проводим врем€ с близкими нам людьми, если заботимс€ о них, то и сами становимс€ счастливее.

ћы счастливы, когда у нас есть семь€, мы счастливы, когда у нас есть друзь€, а всЄ остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретени€ семьи и друзей.

ƒэн √илберт, профессор психологии √арвардского университета

5. ¬ытаскивайте себ€ на прогулку как можно чаще.

Ўон јчор, лектор √арвардского университета и автор книги «ѕреимущество счасть€», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хот€ бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную пам€ть, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.

≈щЄ одно исследование, проведЄнное в Ћондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. ¬ ходе исследовани€ было вы€влено, что свежий воздух и тЄплый солнечный день на берегу мор€ — это идеальное место дл€ большинства людей. ”частники исследовани€ отмечают, что так чувствуют себ€ намного счастливее, чем в городской среде.

≈сли вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себ€ более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C (по данным исследовани€ јмериканского метеорологического общества).

6. ѕосв€щайте другим по крайне мере два часа в неделю.

¬озможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себ€ счастливее, трат€ деньги на других, нежели приобрета€ что-то дл€ себ€.

¬ 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы.  аждой группе участников выдали деньги. ѕервой группе было предложено потратить их на себ€, а второй — на покупку вещей дл€ других людей. ѕо результатам исследовани€ люди, которые совершали покупки дл€ других, чувствовали себ€ гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себ€.

Ќеудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимаетс€ благотворительностью. Ёто помогает люд€м почувствовать себ€ более счастливыми.

ѕомогать другим не об€зательно означает тратить на других деньги. ¬ы можете стать, например, волонтЄром. ¬от исследование, проведЄнное в Ўвейцарии, которое доказывает:

ƒобровольна€ помощь другим позвол€ет вам быть более довольным своей жизнью.
»так, сколько времени вам необходимо посв€щать другим люд€м? Ѕлог Buffer пришЄл к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Ёто самое оптимальное врем€, которое необходимо посв€тить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.

7. Ќе пренебрегайте медитацией.

¬ы, наверное, слышали, что медитаци€ очень полезна. ќна помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.

√руппа учЄных из штата ћассачусетс изучила вли€ние медитации на человека. ”частники эксперимента медитировали на прот€жении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.

8. Ѕудьте благодарны за каждую мелочь.

Ѕудьте благодарны за всЄ хорошее, что другие люди делают дл€ вас, за всЄ, что есть в вашей жизни. ћногие исследовани€ доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказываетс€ на жизни человека.

“ак что будьте благодарны за каждую мелочь, котора€ есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.

9. ∆изненный опыт. Ќе вещи!.

¬се знают, что за деньги счастье не купишь. “ем не менее, многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатлени€ и бесценный жизненный опыт. Ќедавно проведЄнное исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешестви€ и другую де€тельность, котора€ помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себ€ намного счастливее.

10. Ћюбите себ€.

Ќа основе одного исследовани€, которое было посв€щено такому феномену, как счастье, было вы€влено, что любовь — это всЄ, что нужно человеку дл€ счасть€. Ћюбовь к другим, любовь к себе, любовь к Ѕогу — словом, любовь во всех еЄ про€влени€х.

Ћюбовь к себе — это то, о чЄм практически забыло современное общество. ћногие ед€т вс€кую гадость и совершенно не занимаютс€ физическими упражнени€ми, чтобы поддерживать своЄ тело в хорошей форме. „то ж, настало врем€ это исправить.

4208855_tHttZdKJGqI (604x390, 64Kb)

–убрики:  Ќаука
ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 —траницы: [1]