-

  • (3080)
  • (2767)
  • (2507)
  • (2030)
  • (1768)
  • (1457)
  • (1193)
  • (1012)
  • (797)
  • C (663)
  • (584)
  • (555)
  • (491)
  • (481)
  • (459)
  • (388)
  • (384)
  • (382)
  • (372)
  • (364)
  • (223)
  • (193)
  • (182)
  • (181)
  • (166)
  • (160)
  • (142)
  • (141)
  • (136)
  • (124)
  • (123)
  • (107)
  • (94)
  • (80)
  • (61)
  • (55)
  • (54)
  • (47)
  • (38)
  • (37)
  • (28)
  • (24)
  • (21)
  • (7)
  • (5673)
  • (5756)
  • (4429)
  • (1248)
  • (1398)
  • (1498)
  • (2065)

 -

 -

.
: 568 (2)
: 89 (0)
...
: 194 (2)
:))))))
: 466 (12)
: 81 (3)

 -

!!!!
: 436 : 3
: 394919 : 20

 -

 -

   justvitek

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 30.01.2011
: 28572
: 110383
: 141443

:

(1)

:

, 16 2017 . 10:54 +

:


3 . .  
1 c. .  
1 . .  


1. . , . . 
2. ( !) . 

. , , , ( ). .

dMvs2u_Qdqw (500x401, 92Kb)



:  
(1)

.

, 01 2017 . 17:47 +

4208855_niTcysFkmYU (604x397, 44Kb)

, , , .

. , , , .

«» , . -, , , , , .

, , .

, .

, . , , . .

?

- , . - , . .

, . - . , , .

, , . , . . - , – .

. , .

, , .

. . . , . , . , .

, , , , . , . .

, . , . , .

. , , - , . . , , .

10-12 . , . - .

. . , - . . , 1:2 , .

- . . , . . .



:  
(0)

, 04 2017 . 15:30 +

4208855_ (300x170, 18Kb)

8 .

- . , . ,

1. 3-5 . , . .

2. , . , , .

3. . , . , , . , . - 10 . - .

4. , .

5. . , .

6. . . , . , .

7. 20-30, , . , . 

8. , , . , . , , , , . , , .

C

:  
(1)

, 03 2017 . 17:52 +

4208855_EcfmXStrZro (450x338, 41Kb)

: 1 100! 

— . . . , , . , 1 100. , , . 


, . . . . . . 

. . . 9–11 . , - . 

 
, , . 10–12 . . . . . 3 . . 20–25 . , 4 °C. 4 . 

5–7 , . 40 .

C

:  
(1)

50

, 13 2017 . 22:23 +

4208855_FVzx87YC5fc (500x496, 29Kb)

 1. , .

 2. 2 .

 3. , .

 4. – .

 5. , , . , ( ? , – . , . , ).

 6. .

 7. .

 8. .

 9. .

 10. ( – , , ).

 11. .

 12. .

 13. .

 14. .

 15. .

 16. – .

 17. .

 18. ( . ).

 19. – ( ).

 20. – .

 21. -, .

 22. .

 23. .

 24. , – .

 25. , .

 26. , .

 27. .

 28. (, , ).

 29. , .

 30. , .

 31. , .

 32. , , ( !).

 33. , , .

 34. , .

 35. .

 36. , , .

 37. , .

 38. , .

 39. – + .

 40. , .

 41. - – .

 42. – .

 43. .

 44. .

 45. – .

 46. .

 47. , .

 48. : + .

 49. « » , ( ?).

 50. . ( « ». 80- , ).




:  
(0)

9 ,

, 14 2017 . 13:02 +

  - , «».

, , — , , . , ? , , «».

, : ( ) . ! , .

,   :

1. . 
, , , «» . , . , , 2500 , , 3000 3200 — , . , «» , . , . , «» .

2. . 
, — . , , . , , . , — / . — , , , , () — , . , .

3.
, , . , , , .

4. . 
, . , , .

5. , . 
, , , , , 12 , , .

6. . 
, , . , , , , . , , , .

7. . 
, 70 -3 , . , 500 , . CLA -3, , .

8. . 
, , . , 30%. , , . , , , 12 , , .

9. . 
, , . . () , , 20 , , . . , . , .

, , : . , , , . , .

4208855_98CHTLHp2os (500x500, 26Kb)


:  
(1)

, 10 2017 . 12:54 +

4208855_1snDYwKWxrw (550x412, 34Kb)

, . – . - , , . . . 



, . , . , . 

, . , «» . . . . : , . 

. , . , – . , , , . 

, . 

: , . , . . 

– , , , . , «» . 

, . 

, – . , . – . 

, , , . . , , . 

:



:  
(1)

, 16 2016 . 15:18 +

. , , , , , , — . . . . 

1. . , , : . , — ( ). — . . , , . ( 180-200 °). , , . : — . . . 

2. . . . — , «». . . , . . — - . , . , , , , . 

3. . , , . . , ; — . . , 10 . , 10-12 , . 

4. . , , . . . 2 . . 

5. . , . , . , , . , . , . . — . . , , , . 

6. . . 200 °. . , . - - . 

7. . , . . , , , , . . . 10-12 , , , . 

8. . , . . — . . 

9. . , «». - . , . . 

. -, . -, , . — , , . -, . , . , .

4208855_fXkRiIdghmI (700x560, 265Kb)



:  
(4)

, 08 2016 . 11:05 +

 


, . , … . 

1: –  

, , , , , . , «» . : . , . , « »? 

? , , . , . . 

2: – ˨  

— , - . : . « », 75% . . 

3:  

, . , . , , -, – , -, «» , . ? , … ? 

– «» «» . : , . , – , . 

, , , , . , , , . , . ! 

. 2 , : 

, – , . 

: , 35-40 . 

4:  

– . : « , ». - , . . , , : 

. 2-3 . 2-3 . – , – . . 


( ). 
(, «» ) 

( - ). 

, – . . : 1 – 2-3 ; 3-5- – 5-8 ; 6-10- – 12-15 . , , . . , , – 60-80 . 

25-40%, , , . , , . 

, , , . – . 

. , : 

1: – 2 200- , 2 . 1:10. : (2-5 ) – 2,5-3 , (7-10 ) – 4-5 . 

2: – 1,5-2 1 . ( ). 

3: – 1 . 10 . — 20-30 8-10 . 

4: – - . 1 . 

6:  

,

...

C

:  
(1)

- :

, 27 2016 . 13:10 +

:

— . — , . : " . . ». 
? -, , . -, . . 
51 . : « , ». : « , ». , . 
4208855_Vo0PdKiI2Ik (700x684, 79Kb)

 



:  
(4)

, 28 2016 . 14:52 +

. – , , .

. , . . . . .

. , 15 .

. 100 50 . . , . 

. , . 

– , .
- , . 10 .
- 10 . .
, . . 20 .

, – . .

:
- 2 , 2 , . , , ;
- 2-3 ;
- – , , ;
- . ;
- .

. , .

4208855_Sc6Z5KhbifA (590x440, 41Kb)



:  
(2)

C

, 25 2016 . 11:22 +

6

1. , . 
2. : . 
3. , . . 
4. , , , . 
5. , , : , , , , . 
6. - . , . , , , .

4208855_SAD (604x577, 45Kb)

C

:  
(1)

5

, 23 2016 . 12:32 +

C , ! , , , , , .

! , , !




1 (553x388, 156Kb)

2 (558x362, 118Kb)

3 (530x355, 120Kb)

4 (268x188, 40Kb)

5 (537x376, 108Kb)



:  
(1)

, 29 2016 . 17:39 +

, — , - . , .


  , . , . , .

  — , . , , , , . ? , -.

 , , . — . . , .

  ? .

  , . , , .

  (, . .) . , . .


  , -. , . .

  , , — . , .

  . . . .

  - , , . «» , (, -).

  . , . , ,
.
  . , . , , . .


 , ? . , . — , .

  «» ( ) , . . . , . («») .

  «». . ( «»), , .

4208855_yV9I0SCxlo (604x369, 39Kb)




:  
(0)

, 27 2016 . 23:00 +



, . 


1. – . – ! 
2. ( ) . () () . 
3. . . 2- – . 
4. , , . 
5. . 
6., , . 
7. , , «» — . , . 

5 : 
1. , . 
2. . 
3. . 
4. , — . «» . 
5. ( ) . 

5  
1. . 
2. . 
3. ( ). 
4. ׸ ( , ). , . . 
5. , , . — . , , ( ). 

, . , , . , . 

. , , . : () . , , . , . «» , . : , , . , - . . 

, ? - ? . , , , , . , , — , . . . , « » (- !). . 

: , ( ), (!!). , «» .

4208855_image (548x396, 63Kb)



:  
(9)

,

, 18 2016 . 23:41 +

10 ,

1.

. . , . , , .



« » . , , . , , . , , , , . , , , .

« , , , , !» « ? , , ! ! !». , . , , .

2. «»

, , , : . , , . . -, . «» .

: , .



— , . «» . — «» . .

«», , . , , — .

- «» : , , , . . — « ».

, , , : — .

3.

— , , . , , , , , , : , , . , 10 , .



, , , . — . , : . «»… -. 10 : , , .

200–300 , , , , . 12 — , 12 , , ? , : , , : , . — , .

4.

, . , — : . , , , .



— , , . , «» , , . , : , , , , : . , , .

, , , : , , , , .

5.

, . , , . : — , .



« »: , , . , .

, .

, , , . , , . — : . .

6.

, , « , ». , . , — , — .



, , : « , . , . , , , .

, , ( ), . . , 80 , . ? -, , - -».

7.

, , , . , .

, . : . : . : . : .

, . , , .



( ) — , , «», , — . .

: , , , .

8.

, ? , , , , . : , . .



— , - (, ) « ». — , : , . , : , . , : , , , .

, - , , — . , ( — ) — , - . — .

9.

: , , - , , . , , , , . , . .



, — , — . — , , . ., — , , .

: , , , . , , . , , «» , ( ).

, , «» , . .

10.

- . (, ). .



. , , , . — . — . — . , , «» — .

, , , , — . , — , . , . , , : , , « ». , .

 

4208855_gWmwb3jIH8M (604x403, 34Kb)

 



:  
(2)

, 06 2016 . 12:25 +

11  

, , , : , , . , .

. , . , , , : , , ?

? , .
, . : . , — . .

1.

, , . , , , — , - . , , .

2.

— , , — : , . , . , .

— , , .

. , .

3.

, . , . , , - . , .

4. , -

, . . , , , . .

, , . , , , . - , , .

5.

, . , . , , , .

6.

, . , , , . , , , , .

7.

, . , , . , , , .

, . -, , .

8.

, , . , , . , , , .

9.

— . , , , .

10. ( )

, , , , , — , . , .

11.

— . , — , , .

, . , , , . - , , — , , , , .

, . , .

, , , . : , .

4208855_ (318x159, 5Kb)



:  
(0)

, 04 2016 . 11:32 +

, .

, , . .
, . , , , , , . , — .

, (intra‐abdominal pressure, IAP). , , (1).
— (deep cervical flexors), (spinal extensors) , — .

, . , , (2).
. , , — . .
?
, — « » « ». , , (3).
, « ». , , .

« » , « » — . -, , , ( anterior pelvic tilt), , — .
, . — . , , .

( ) V- , « ». , .
, « » — , , .
?
, . - , .
, -, , , — .

4208855_images (285x177, 6Kb)



:  
(2)

, 14 2015 . 12:51 +

() - , .

, .

, :

1. (, , ) (-).

2. , , , , . , . – , . , ( , , ).

3. , , ( - ).

4. , . . .

5. , , , .

6. 5 10 . .

7. , , . , , .

8. ( ). , .

9. . , , , . . 

10. , . ( , ), ( , – ). - 30 , . .

11. . . ; , - . 40-50 .

12. , . , . , . . , , . , , .

13. : , ( , ).

14. , . , , , . 

15. , , , .

16. , , , . !

4208855_kz67OxYChTM (560x374, 44Kb)



:  
(6)

C

, 21 2015 . 23:44 +

16

1. . , . ? ? – . .

2. . , . , , , . . - .

3. . , . .

4. . . . . , .

5. . , . .

6. ? , - . – .

7. . , , . . – .

8. , . , . , , , , , . . – , ?

9. . . , .

10. . : .

11. , . , . , . , – ( ).

12. . , , , . , - , .

13. . -, , - – . – , .

14. . – . – , .

15. . – , . , .

16. . . , , – . , .

4208855_Ymwn_zqdhQ (604x340, 48Kb)



:  

 : [3] 2 1