-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25505
 омментариев: 106132
Ќаписано: 134058

ѕродукты, которые помогут вам скинуть вес

ƒневник

„етверг, 09 »юл€ 2015 г. 17:17 + в цитатник

„то замедл€ет метаболизм?

»ногда мы даже не подозреваем, что дела€ те или иные вещи, способны замедл€ть и ускор€ть метаболизм.  ак решить проблемы с обменом веществ и ускорить метаболизм в организме, об этом в сегодн€шней статье.
 онечно, питание играет огромную роль в обменных процессах организма, но метаболизм неизбежно замедл€етс€ с возрастом. » это действительно так. ƒавайте попробуем исправить ситуацию и позволим организму более эффективно справл€тьс€ с лишним жиром.

9 причин замедл€ющих метаболизм:
—окращение количества калорий
≈сли вы твердо решили похудеть и сокращаете калории, то имейте в виду, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ. ќрганизм пытаетс€ сохранить запасы и сдерживает метаболизм. ’уже того, из-за скудного рациона организм может переключитьс€ на использование мышечной ткани в качестве энергии. —хема стандартна€ – ешьте каждые 3 часа (4-5 раз в течение дн€) еду, содержащую около 350-400 калорий. ¬ таком режиме обмен веществ будет оставатьс€ на должном уровне.
ќтсутствие кофеина
Ћично € не сторонник частого потреблени€ кофе, но дл€ поддержани€ метаболизма на определенном уровне необходимо врем€ от времени потребл€ть продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Ёто не об€зательно кофе. «еленый чай также €вл€етс€ отличным источником кофеина. Ќапример, зеленый чай способен улучшить метаболизм на 15%. „ай за счет своих свойств как бы дает толчок организму на сжигание калорий.
ќтсутствие клетчатки
ќтсутствие или небольшое количество в рационе питани€ таких замечательных продуктов, как цельнозерновой хлеб, спагетти из твердых сортов пшеницы и овощей, негативно вли€ет на качество метаболизма. ≈жедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное врем€ в зависимости от массы человека.
ќтсутствие белков
Ќе секрет, что белки €вл€ютс€ строительным материалом дл€ мышц. ѕри активном потреблении белков можно сжечь жир и это знают не многие. ƒействительно, если ваш рацион будет достаточно укомплектован белками (м€со, рыба, птица, орехи, молочные продукты), то вполне реально избавитьс€ от 20-25% калорий, т.к. белки активизируют метаболизм.
ќтсутствие кальци€
Ќедавно € писал статью, в которой упоминал про кальций, свойства которого, в определенной степени, не позвол€ют усваиватьс€ жирам. ѕоэтому систематически потребл€йте продукты, содержащие кальций (сыр, творог, молоко).  стати, кальций очень важен дл€ женщин. ќб этом можно почитать в статье «ѕищевые добавки дл€ женщин».
“емпература воды
ќчень интересный факт — холодна€ вода ускор€ет метаболизм. Ёто происходит из-за того, что организм тратит энергию дл€ нагрева воды. ¬оду, в принципе, нужно пить в достатке (2 — 2,5 литров в сутки), а вода в прохладном виде улучшает обменные процессы.
ќтсутствие витамина D
¬итамин D принимает непосредственное участие в метаболизме.  ак много вы знаете людей (особенно пожилого возраста), которые поддерживают на должном уровне потребление жирной рыбы (форель, лосось, скумбри€), отрубей, €иц? ¬едь именно эти продукты — наилучшие природные источники витамина D.
ќтсутствие железа
∆елезо имеет первостепенное значение дл€ сжигани€ жира. ѕрежде всего, это железо св€зано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигаетс€ часть жира. Ћибо специальные добавки с железом, либо природные источники (морепродукты, м€со, овс€нка, зелень) помогут вам восполнить затраты железа, а значит и улучшить обмен веществ.
Ќаличие алкогол€
ј вы знали, что при наличии алкогол€ в крови организм будет в первую очередь сжигать именно его, а уж потом остальные калории. —низив потребление алкогол€, вы поможете организму сжигать именно те калории, которые вам не нужны. ¬ любом случае, снижение доз алкогол€ вам пойдет только на пользу.
 ак видите, ничего сложного в улучшении метаболизма нет. ¬есь успех в правильном питании и здоровом образе жизни. 

4208855_A6k9G2_5zs (604x586, 71Kb)

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  

 —траницы: [1]