-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25962
 омментариев: 107193
Ќаписано: 135590

—ќЅЋёƒ≈Ќ»≈ ѕќ—“ј ќ«ƒќ–ќ¬Ћя≈“  »Ў≈„Ќ» 

ƒневник

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 22:00 + в цитатник

 

4208855_66 (450x300, 59Kb)¬ последние годы все больше людей решают соблюдать ¬еликий пост, так как считают его удачным поводом улучшить свое самочувствие. Ѕлагодар€ потреблению растительной пищи во врем€ поста улучшаетс€ обмен веществ, снижаетс€ уровень холестерина, нормализуетс€ микрофлора кишечника. Ќо есть и проблемы. √лавна€ из них – недостаток белка в рационе. Ёто соединение участвует в построении всех клеток организма, поэтому пост€щийс€ об€зательно должен есть бобовые (горох, чечевицу, фасоль, бобы) и грибы, в которых есть растительные белки.

 "≈ще одна проблема – лишний вес. ѕосле отказа от привычного питани€ человек обычно испытывает чувство сильного голода. Ќачинает есть больше хлеба, макаронных и кондитерских изделий. ¬ итоге, к концу ¬еликого поста набирает килограммы", – предупреждает врач-гастроэнтеролог высшей категории, заведующа€ многопрофильной поликлиникой INTO-SANA, к.м.н. Ёлина ¬ладимировна Ѕережна€.

Ќе каждый человек может соблюдать пост из-за высокого риска обострени€ хронических заболеваний. —ледует воздержатьс€ от поста люд€м с хроническим гастритом, €звой желудка и 12-перстной кишки, недостаточной массой тела, холециститом, панкреатитом, сахарным диабетом, хронической диареей, артериальной гипертонией, сердечной или почечной недостаточностью. ѕротивопоказан пост также при анемии и гиповитаминозах, беременным и корм€щим женщинам, пожилым люд€м и всем, кто занимаетс€ т€желым физическим трудом.

"ƒл€ детей до трех лет о соблюдении поста вообще не может быть и речи, – подчеркивает Ёлина Ѕережна€. – ƒети нуждаютс€ в полноценном питании с достаточным содержанием животных белков и жиров, молочных продуктов. Ќе советую поститьс€ и подросткам, особенно девочкам. ≈сли подростки настаивают, пост дл€ них должен быть щад€щим и непродолжительным. ¬едь заменить необходимые микроэлементы и витамины употреблением таблеток не получитс€".

„тобы минимизировать веро€тность недомоганий, следует соблюдать несколько простых правил:

  принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порци€ми (если возникает чувство голода, можно съесть фрукты и орехи);

 употребл€ть крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, свежие овощи и фрукты, орехи, фруктовые и овощные соки;

отказатьс€ от соусов (в том числе постного майонеза), а дл€ заправки салатов и каш использовать растительное масло.

—облюдение поста не должно вредить здоровью. ѕривыкание к новому рациону занимает несколько дней. ≈сли в течение недели после начала поста нет недомоганий, тогда все нормально. ќднако если человеку некомфортно, самочувствие ухудшаетс€, то необходимо ослабить ограничени€ (например, включить в рацион рыбу), или отказатьс€ от них вовсе.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

 —траницы: [1]