-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 27149
 омментариев: 108922
Ќаписано: 138537

—оветы дл€ тех, кто часто болеет ангиной

ƒневник

—реда, 15 ‘еврал€ 2017 г. 22:28 + в цитатник

4208855_Pqy79PHOjEQ (475x310, 30Kb)

1. Ќесколько раз в день полощите горло по 3-5 мин. €блочным уксусом (1 ст. ложка 6% уксуса на 0,5 стакана теплой воды). ѕоследнее полоскание сделайте перед сном. ѕосле каждого полоскани€ проглотите 2-3 ст. ложки этого раствора.

2. —мешайте равное количество лимонного сока с медом, полощите этой смесью горло несколько минут, а затем проглотите.

3. ѕолощите горло водой с сахаром, растворенным до густоты сиропа, или сырым свекольным соком.

4. Ѕыстро излечивает ангину полоскание, приготовленное из равных частей чистотела и ромашки (по 1 ст. ложке чистотела и ромашки на стакан кип€тка).

5. “ем, кто не может полоскать горло: наполнить стакан тертой сырой свеклой, влить туда 1 ст. ложку 6% уксуса, настаивать в течение часа, процедить и пить небольшими глотками.

6. ќтлично помогает пенка: 1 ст. ложку сливочного масла смешайте с таким же количеством меда, добавьте соды на кончике ножа и подогрейте смесь до образовани€ пены. Ёту пену надо пить в теплом виде.

7. ѕочти моментальное выздоровление дает спиртовой настой прополиса. «алейте 10 г измельченного прополиса 100 мл 70% спирта, настаивайте в течение суток при комнатной температуре, периодически встр€хива€. «атем отфильтруйте через 1 слой марли, разведите 2 ч. ложки полученного экстракта в 0,5 стакана теплой воды и полощите горло.

8. ћожно также держать кусочки прополиса величиной с горошину во рту, перебрасыва€ с одной стороны на другую, а на ночь закладыва€ кусочки прополиса за щеку.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

ѕрактические советы дл€ борьбы с отечностью

ƒневник

—реда, 25 январ€ 2017 г. 14:53 + в цитатник

4208855_q0Dajpbo5mU (700x459, 41Kb)

ƒовольно часто встава€ утром, смотрим на себ€ в зеркало, задаемс€ вопросами: Ќе много ли воды в организме?  ак же избавитьс€ от отЄчности? ѕрактические советы дл€ борьбы с отечностью.

’орошо, когда воды в организме много. ¬ернее сказать, достаточно. ¬ода относитс€ к тем веществам, содержание которых в организме человека должно сохран€тьс€ на среднем уровне. ¬едь недостаток воды чреват своими непри€тными последстви€ми так же, как и еЄ избыток.

Ћишн€€ вода в организме имеет плохую привычку скапливатьс€ в проблемных местах. „асто бывает, что обвисшие бока и живот – это вовсе не жирова€ ткань, а именно скоплени€ воды. »злишки жидкости дают большую нагрузку на работу почек, которые не справл€ютс€ с потоком воды, и на сердечнососудистую систему, ведь жидкость сильно разжижает кровь. ќрганизм, усиленно вывод€ лишнюю жидкость, вместе с ней тер€ет много полезных минералов и солей. “акие водные перегрузки привод€т к чувству посто€нной усталости, судорогам и отечности.

¬ы€вить отек довольно просто. ≈сли при

„итать далее...
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

9 хитростей по уходу за собой, о которых вы точно не знали.

ƒневник

ѕ€тница, 13 январ€ 2017 г. 14:29 + в цитатник

Ќо, даже если вы о чем - то слышали, что - то знаете, то уверен, не все, а теперь мы знаете больше, на много больше!

» вы можете примен€ть  эти знани€ дл€ себ€, дл€ ухода за собой!

Ѕудьте еще более красивыми и оба€тельными:))))))))))


1 (670x590, 310Kb)

2 (670x616, 315Kb)

3 (670x635, 331Kb)

4208855_24 (161x89, 18Kb)
–убрики:  ‘ќ“ќ
ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  

ћыслить как ученый: 7 советов когнитивиста ƒэниела ƒеннета

ƒневник

„етверг, 22 ƒекабр€ 2016 г. 13:19 + в цитатник

4208855_prFgiQAp4Gw (700x381, 28Kb)

ћыслить как ученый: 7 советов когнитивиста ƒэниела ƒеннета 

јмериканскому ученому-когнитивисту ƒэниелу ƒеннету не свойственны нелогичное мышление и банальные истины — его материалистическа€ философи€ не оставл€ет места дл€ мистических спекул€ций или сентиментальности: особенно в трактовке таких пон€тий, как сознание, религи€ или добра€ вол€. ≈го последн€€ книга — Intuition Pumps And Other Tools for Thinking — хитроумное пособие, рассказывающее о том, как справитьс€ с наиболее распространенными когнитивными диссонансами. 

»спользуйте свои ошибки 

ѕервый совет ƒеннета рекомендует безжалостную интеллектуальную честность перед самим собой, самоанализ и познание путем проб и ошибок. ¬ типичной дл€ себ€ манере философ замечает: «—делав ошибку, вы должны сделать глубокий вдох, сжать зубы и изучить собственные воспоминани€ о ней настолько беспощадно и бесстрастно, насколько только сможете». Ётот совет близок к научному методу, в котором кажда€ ошибка — возможность научитьс€ чему-то новому на ее примере, а не повод к унынию и жалобам. 

”важайте оппонента 

“акже называемый «доброжелательностью» этот метод происходит из риторики в той же степени, что и из логики: ведь убеждение заставл€ет людей к вам прислушатьс€. ј они не станут слушать, если вы чрезмерно педантичны, чрезмерно торопливы, несправедливы или просто откровенно непри€тны. ƒеннетт говорит: «¬аша целева€ аудитори€ будет хорошо воспринимать вашу критику: ведь вы уже показали им, что пон€ли их позиции так же хорошо, как они сами, и продемонстрировали справедливое суждение». 

√удок « онечно же» 

 лаксон — это громкий электрический гудок, вроде того, что есть в автомобил€х. ƒеннетт предостерегает нас, что использование слов «конечно же» — это риторический гудок, указывающий на то, что автор эссе употребил трюизм, не предоставив удобоваримых причинно-следственных св€зей или доказательств своей правоты, в надежде, что читатель быстро согласитс€ с его позицией и двинетс€ дальше. 

ќтвечайте на риторические вопросы 

 ак и в случае с «конечно же», риторический вопрос может подмен€ть собой продукт мысли. ’от€ суть риторического вопроса состоит в том, что «ответ на него настолько очевиден, что на него совестно отвечать», ƒеннетт все же рекомендует это делать. Ќапример, на вопрос: « ому решать, что правильно, а что — неправильно?» отвечать: «ћне». 

ѕримен€йте принцип бритвы ќккама 

јнглийский философ XIV века ”иль€м из ќккама одолжил свое им€ принципу, прежде называемому lex parsimonious — или законом экономии. ƒеннетт формулирует его следующим образом: «¬се очень просто: не нужно выдумывать запутанную, экстравагантную теорию, когда у вас есть более проста€ (из меньшего количества ингредиентов и наименований), котора€ подходит к случаю». 

Ќе тратьте врем€ на ерунду 

–езкость этого совета происходит из исследовани€ ƒеннеттом закона —тарджона, исход€ из которого, 90% всего окружающего — ерунда. «’от€ подобное утверждение и может быть преувеличением, основна€ мысль здесь заключаетс€ в том, что не стоит тратить свое врем€ на споры, которые просто плохи и ни к чему не ведут, особенно если они возникают на идеологической почве», — комментирует это утверждение философ. 

»збегайте псевдоглубины 

Tермин deepity философ позаимствовал у профессора компьютерных наук ƒжозефа ¬ейценбаума. «Deepity – это утверждение, которое кажетс€ важным и справедливым, а также глубоким, но достигает такого эффекта за счет того, что остаетс€ двусмысленным и не€сным». ѕриверженность ƒеннетта €сности разбивает в этом месте читателей на два лагер€. ќдни считают его любовь к четкости признаком восхитительной аналитической этики. ƒругие полагают, что он демонстрирует несправедливую предубежденность против €зыка метафизиков, мистиков, теологов, континентальных и постмодернистских философов, а может, даже поэтов.

–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈
«Ќјћ≈Ќ»“ќ—“»

ћетки:  

ќбустройство печи голландки: советы в помощь новичку

ƒневник

„етверг, 15 ƒекабр€ 2016 г. 18:53 + в цитатник

ќбустройство печи голландки: советы в помощь новичку 

Ќовичку, впервые решившему попробовать свои силы в отрасли строительства, специалисты насто€тельно рекомендуют предварительно сложить печь в соответствии со всеми представленными рекомендаци€ми, но без использовани€ бетонного раствора. ѕровед€ данный эксперимент, получивший прозаичное название «суха€ кладка», позволит сэкономить врем€ на разработке чертежа печи и при этом предотвратить наиболее распространенные ошибки. „тобы качество кладки готовой печи не подвело вас, необходимо четко следовать инструкции и чертежам, предложенным профессионалами. Ёто позволит избежать основной ошибки новичков – низкого качества кладки, обусловленной распространенным «строительством на глаз». 

ѕечь голландка своими руками: материалы и инструменты 

ѕеред тем как зан€тьс€ планированием системы, заранее предусмотрите место дл€ ее размещени€. Ѕудет идеально, если вы это сделаете на этапе строительства дома. —ледующий этап заключаетс€ в подборе качественных материалов и инструментов. ƒл€ типовой печи голландки, предназначенной дл€ обогрева помещени€ площадью 40 кв. м, потребуютс€ следующие материалы и инструменты: 

200 огнеупорных кирпичей; 
–ечной песок, предпочтительно просе€нный; 
ѕроволока, легко поддающа€с€ сгибанию; 
√равийный щебень и син€€ глина, необходима€ дл€ более стойкого сцеплени€ раствора; 
÷емент; 
–убероид, необходимый дл€ гидроизол€ции; 
ƒверца дл€ обустройства топливника, предпочтительно заводского производства; 
—ухой клей дл€ кладки печей, обладающий огнеупорностью. 
»з инструментов понадоб€тс€ строительный уровень, мастерок, лопата, рулетка и другие инструменты из стандартного набора. 

»зготовление печи голландки: пошагова€ инструкци€ 

„тобы в процессе монтажа предотвратить возникновение грубых технических ошибок, перед тем, как приступить к монтажным меропри€ти€м, специалисты рекомендуют составить схему будущей конструкции, в соответствии с которой вы будете впоследствии осуществл€ть монтаж конструкции. 

ѕечь голландка схема 

Ќа первом этапе необходимо выкопать €му, со следующими параметрами: ширина сторон 50 см, глубина 75-80 см. ƒно €мы засыпьте речным песком с высотой сло€ 10 см и 10-сантиметровым слоем грави€. —верху уложите армированную сетку таким образом, чтобы она занимала всю оставшуюс€ площадь €мы. «атем приготовьте бетонный раствор, исход€ из соотношени€ цемента к песку, как 3:1. ѕодготовьте опалубку соответствующих размеров из фанеры или дерева и залейте участок бетонным раствором, после чего оставьте его на 7 дней до полного высыхани€. 

ѕосле окончательного высыхани€ фундамента, постелите на него два одинаковых куска рубероида, а сверху равномерно нанесите глину, котора€ не менее двух суток вымачивалась в воде в соответствии со следующим соотношением: на 8 литров глины необходимо вз€ть около 1 кг( а точнее 900 г) термоустойчивого кле€ и 2 ведра песка. ѕеред нанесением смеси на поверхность равномерно перемешайте ее и, убедившись в том, что консистенци€ смеси напоминает густую сметану, приступайте к ее нанесению. 

ѕор€довка печи голландки 

≈сли объективно вы не считаете себ€ профессионалов в строительной сфере, опытные мастера рекомендуют начать с сухой кладки, то есть кладки печи голландки без использовани€, котора€ поможет избежать возможных ошибок. —хема печи голландки весьма вариабельна и зависит от размеров конструкции. ¬ нашей статье мы опишем пор€док работ по возведению печи небольших размеров. 

ѕервый р€д кирпичной кладки располагаетс€ на песке, смоченном водой, который разложен по всей площади бетонного фундамента. ¬ажно знать, что перед заливкой раствора необходимо проверить уровень и по результатам измерени€ он должен быть строго вертикальным; 

ѕервый и второй р€ды печной кладки должны быть сплошными. ѕри этом нельз€ забывать о правилах св€зки между кирпичами; 

Ќа уровне третьего р€да необходимо начать формирование зольной камеры, котора€ представл€ет собой пространство дл€ духового шкафа, который соедин€етс€ с горизонтальным каналом. ѕосле того, как вы начали формирование зольной камеры, можно приступить к установке дверцы дл€ зольной камеры; 

 ладка 4-го р€да основана на наращивании общего массива печи, в св€зи с чем, на данном этапе приступают к установке дверцы топки, что обуславливает необходимость укладки частей металлической проволоки, котора€ потребуетс€ дл€ закреплени€ дверцы. Ќа данном этапе нужно упом€нуть об особенност€х кладки: если в процессе кладки первых трех р€дов кирпичи укладывались плашм€, то кладка четвертого р€да подразумевает их установку на ребро вплоть до верхнего кра€ дверцы; 

Ќа уровне п€того р€да устанавливают зольник, а в процессе кладки шестого вновь возвращаютс€ к наращиванию массива печи голландки; 

ѕосле того, как вы осуществили обкладку дверцы зольника, на уровне 7 р€да его перекрывают, и кирпичи вновь укладываютс€ плашм€. “о же самое повтор€етс€ и на 8-ом р€ду; 

4208855_Z8vrEtx0CQc (500x237, 37Kb)

–убрики:  ‘ќ“ќ
—“–ќ»“≈Ћ№—“¬ќ » –≈ћќЌ“

ћетки:  

—оветы о путешестви€х от ѕауло  оэльо

ƒневник

—реда, 07 ƒекабр€ 2016 г. 21:03 + в цитатник

’оди в бары

»менно там можно увидеть жизнь города. я не имею ввиду дискотеки, а те места, где встречаютс€ местные, пьют, говор€т о Ѕоге и ¬селенной и всегда открыты дл€ беседы. ѕросто купи себе газету, сиди с ней и наблюдай за приход€щими и уход€щими. ≈сли кто-то затевает разговор, вступай в него, если даже тема покажетс€ не интересной. “ы не увидишь красоту дороги, если будешь смотреть на неЄ через приоткрытую дверь.

 

Ѕудь открыт

Ћучшими гидами €вл€ютс€ местные. ќни всЄ знают, горд€тс€ своим городом, но не работают на агентство. ѕросто выходи на улицу, выбирай человека, задавай ему вопрос типа: как пройти? ≈сли это не удатс€ с первым, получитс€ со вторым, и тогда, € увер€ю, ты найдЄшь замечательное сопровождение на целый день.

 

»збегай музеев

—овет может показатьс€ абсурдным, но давайте подумаем: когда ты находишьс€ в чужом городе, не интереснее было бы узнать его насто€щее, чем его прошлое?

Ћюди чувствуют себ€ об€занными ходить по музе€м, потому что им с детства прививали этот способ соприкосновени€ с культурой.  онечно, важно ходить в музеи, но ты должен знать, что ты хочешь увидеть, иначе ты будешь покидать их с чувством, что ты увидел пару очень важных вещей дл€ своей жизни, но сам не знаешь каких.

ѕутешествуй один или с партнЄром

“олько так можно по-насто€щему покинуть свою страну. ≈сли ты путешествуешь группой, ты только симулируешь путешествие в другую страну, при этом продолжаешь говорить на своЄм €зыке, следуещь указани€м гида и больше думаешь о болтовне в группе, чем о том месте, в которое ты приехал.

Ќе сравнивай

Ќичего не сравнивай: ни цены, ни чистоту, ни качество жизни, ни транспорт. Ќичего! “ы путешествуешь не дл€ того, чтобы доказать, что ты живЄшь лучше. «накомьс€ с жизнью других и находи то, чему ты можешь у них научитьс€.

ќсознай, что теб€ все понимают

≈сли ты даже не говоришь на €зыке этой страны, не бойс€: € бывал во многих странах, где не мог изъ€сн€тьс€ при помощи слов, но всЄ равно везде находил помощь, получал важные советы и даже находил друзей. Ќекоторые бо€тс€ просто заблудитьс€ во врем€ путешествий, если будут одни. ƒостаточно просто иметь в кармане визитки отел€ и в крайнем случае воспользоватьс€ такси, и сунув визитку под нос водителю.

Ќе делай слишком много покупок

“рать деньги на такие вещи, которые тебе не придЄтс€ носить: билеты в театр, посещение ресторанов, экскурсии. ¬ наше врем€ глобального рынка и интернета можно купить всЄ и не оплачивать при этом перевес.

Ќе пытайс€ проехать мир за один мес€ц

Ћучше остатьс€ четыре или п€ть дней в одном городе, чем посетить п€ть городов за неделю.

√ород можно сравнить с капризной женщиной, которой требуетс€ врем€, чтобы показать себ€ со всех сторон и дать себ€ соблазнить.

ѕутешествие — это приключение

√енри ћиллер сказал: лучше открыть дл€ себ€ незнакомую церковь, о которой раньше никто не слышал, чем отправитьс€ в –им и чувствовать себ€ об€занным посетить —икстинскую капеллу. —ходи и туда, но поблуждай по переулкам, почувствуй свободу и найди то, о чЄм ты сам ещЄ ничего не знаешь и что, может быть, изменит твою жизнь.



1.
729_486_560d8fa27d07f (700x466, 311Kb)
–убрики:  ѕ”“≈Ў≈—“¬»≈
«Ќјћ≈Ќ»“ќ—“»

ћетки:  

 ак правильно мыть голову - советы от врача

ƒневник

—реда, 16 Ќо€бр€ 2016 г. 17:46 + в цитатник
 ак правильно мыть голову: 12 советов от врача

Ќе давай волосам загр€знитьс€
√олову надо мыть по мере загр€знени€ кожи.  ак подтверждают исследовани€, проведенные трихологами и дерматологами в разных странах, кожа головы и волосы гораздо сильнее страдают от загр€знений, которые скапливаютс€ у основани€ волос и воврем€ не удал€ютс€ с головы. —альный секрет, пыль, гр€зь создают питательную среду дл€ развити€ бактерий, не дают коже дышать, корни волос недополучают полезные вещества, — все это нарушает нормальное функционирование кожи головы и замедл€ет рост волос.

Ќе бойс€ шампуней

Ўампуни, на которых указано, что их разрешено использовать каждый день, €вл€ютс€ максимально нейтральными, деликатными, гипоаллергенными и имеют неагрессивный состав. —оответственно, их действительно можно использовать ежедневно.

—облюдай частоту мыть€

„астоту мыть€ головы следует подбирать индивидуально, учитыва€ тип волос и качество воды. ≈сли у теб€ жирный тип волос, то за перерыв в 3−4 дн€ будет скапливатьс€ обильный сальный секрет, что может привести к по€влению мелкого воспалени€.

Ќаноси шампунь правильно

 оличество шампун€ принципиально зависит от длины волос. Ќе рекомендуетс€ лить средство непосредственно на голову. ¬о‑первых, так будет сложно контролировать его количество; во‑вторых, на ограниченный участок попадет излишне концентрированное средство. ѕоэтому сначала нужно вспенить шампунь в ладон€х, а уже потом распределить по волосам.

ѕравильный алгоритм мыть€ головы

ѕеред тем как начать мыть голову, волосы необходимо расчесать, чтобы тщательно их вымыть. ћыть голову нужно от уха до уха, по так называемым условным лини€м, после чего переходить к затылку. ƒвижени€ должны быть массирующими и производитьс€ подушечками пальцев, но ни в коем случае не ногт€ми, чтобы не царапать кожу. ¬о врем€ мыть€ головы рекомендуетс€ делать массаж, он полезен дл€ корней волос.

—колько наносить шампун€

“ут все зависит от частоты мыть€ и используемого средства. ≈сли приходитс€ мыть голову ежедневно, то в двойном намыливании нет необходимости. “ем же, кто моет голову 2 раза в неделю, лучше наносить шампунь дважды. ¬о второй раз количество шампун€ рекомендуетс€ уменьшить вдвое.

“емпература воды

ћногие совершают грубую ошибку и моют голову слишком гор€чей водой, котора€ выщелачивает волосы и активизирует работу сальных желез. ќптимальна€ температура воды дл€ мыть€ волос составл€ет 40−50 градусов. »менно такой температурный режим способствует хорошему растворению кожного сала, легкому удалению гр€зи, а также улучшает кровообращение.

«авершай мытье головы холодной водой

«авершать процедуру мыть€ желательно прохладным или холодным душем, который стимулирует кровоснабжение волосистой части головы, а волосы делает блест€щими.

ћаска после мыть€ головы

„астота применени€ масок зависит и от состо€ни€ волос, и от желаемого эффекта, а также от состава питательного средства. ≈сли твои волосы сильно повреждены и нуждаютс€ в усиленном уходе, наноси маску через день. ѕосле 8−10 сеансов результат уже будет хорошо заметен, и ты сможешь пользоватьс€ данным косметическим продуктом гораздо реже.
≈сли планируешь наносить маску на волосы в профилактических цел€х, делай это не чаще 1−2 раз в неделю. “ака€ периодичность считаетс€ оптимальной.

Ќе забудь про бальзам

Ѕальзам нанос€т на волосы после мыть€ шампу­нем. Ѕальзам не только стабилизирует уровень рЌ волос, но и придает им блеск, делает более шелковистыми, так как в его состав вход€т легко реф­лексирующие элементы. Ѕальзам также сглажива­ет внешний слой, или кутикулу волоса, котора€ открываетс€, когда на нее попадает ще­лочь — то есть и жестка€ вода, и шампунь, и краска или раствор дл€ перманента.

Ѕальзам ћќ∆Ќќ наносить по всей длине волос (некоторые считают, что он нужен только дл€ концов), включа€ корни, но не втирать в кожу головы. ќставь на 5−7 минут, затем тщательно смой. ѕри нанесении на кожу головы есть веро€тность, что бальзам ут€желит волосы и лишит их прикорневого объема

„то делать, когда ты уже помыла голову

¬ зависимости от типа волос по€вл€етс€ необходимость использовать масло дл€ волос или защитный спрей.

—леду€ инструкции, указанной на этикетке, нанеси капельку масла на сухие или влажные волосы в зависимости от того, как они реагируют на масло. »спользуй очень небольшое количество масла, чтобы волосы не выгл€дели жирными или мокрыми.

Ќужно знать, что воздействие эфирных масел на поврежденные волосы более эффективно, когда они мокрые. ѕоэтому, если ты обычно используешь масло на сухие волосы, смочи их водой и затем нанеси масло дл€ достижени€ нужного эффекта.

¬сегда используй термозащиту

„то касаетс€ защитного спре€, то его необходимо использовать, если волосы нуждаютс€ в посто€нной укладке феном или другими приборами. ¬олос у€звим перед нагреванием, так как состоит из твердого белка кератина. ѕри воздействии температур приглаженные чешуйки кутикулы (верхний защитный слой волоса) приподнимаютс€, открыва€ кортекс.  ератин разм€гчаетс€, и вода испар€етс€. ѕри гор€чей укладке, особенно на влажные волосы, влага выпариваетс€, и расщепл€етс€ жирова€ смазка. ¬олосы ломаютс€, тускнеют и станов€тс€ хрупкими.

¬ажно отметить, что в состав термозащитных спреев, как правило, вход€т натуральные протеины, витамины ≈ и ¬5, а также экстракты лекарственных растений. Ѕлагодар€ этим компонентам волосы не только обезврежены от термического воздействи€, но и приобретают дополнительный объем, что делает прическу еще эффектней.

4208855_4r2SFoclBDw (700x465, 44Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  

’русталь и другие стекл€нные издели€ очищаем до блеска!

ƒневник

„етверг, 27 ќкт€бр€ 2016 г. 05:02 + в цитатник

ќчищаем хрусталь и другие стекл€нные издели€ до блеска.

¬се или многое потускнело,по€вилось множество жирных п€тен, разводы, помутнение, серый или зеленый налет, что делать?

 ак это отмыть, как от этого избавитьс€, чтобы вновь придать красивый вид?

ќтмываем без химии, не каких химических средств, только натуральными средства, где натуральные ингредиенты, которые не навред€т нашему здоровью.  

–ечь пойдет о бокалах из хрустал€, вазы, стекл€нные дверцы духовки и матовые стекла, которые наход€тс€ над духовочным шкафом.

ѕосле этих советов все у вас будет блестеть!



4208855_2 (622x145, 101Kb)

“еперь вы знаете, как ухаживать за хрусталем, отмывать его, доводить до блеска, осталось теперь его купить:))))))))))))))

ћожет, вы захотите купить на подарок.

ƒл€ вас интернет магазин посуды из чешского хрустал€, она здесь отличного качества! ярка€, красочна€, интересного, необычного дизайна, с фантазией.

ƒизайнеры постарались, чтобы чешский хрусталь не был таким массивным, как раньше, нынешний легкий.

„ешский хрусталь будет украшать вашу кухню, ваш дом, подчеркива€ ваш вкус, стиль, добавл€€ в него солидность, элегантность.

„ешский хрусталь, он всегда моден, это то, что всегда востребовано, ведь смотритс€ отлично!

ѕочитав на сайте xrustalik.ru вы поймете больше об этом интернет - магазине и его товаре.

Ћюд€м, клиентам магазина нрав€тс€ цены, качество и ассортимент товара. Ќравитс€, что солидно, дорого смотритс€.

Ќрав€тс€ консультанты, которые помогают в выборе определитс€, всегда могут грамотно и четко подсказать.

Ќет не каких проблем с доставкой. ¬се привоз€т в назначенный срок, как договаривались, ваш заказ аккуратно вам доставл€етс€.

—ервис тут отличный! 

ѕосмотрите эти фото, это видео и вы поймете о чем € говорю, почему так прекрасен чешский хрусталь и конкретно этот интернет - магазин!

4208855_bohemia_vaza1 (394x700, 190Kb)

4208855_glass (328x506, 198Kb)

4208855_putin_na_bokale (388x700, 80Kb)

 

 

 

 



–убрики:  –ј«Ќќ≈
¬»ƒ≈ќ
ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ

ћетки:  

—оветы по применению черствого хлеба

ƒневник

—реда, 26 ќкт€бр€ 2016 г. 15:34 + в цитатник

Ёти советы помогут вам, вы благодар€ им будете знать. что и как делать с черствым хлебом, как его лучше и полезней применить. “очно, после этих советов, вы не будете выкидывать черствый хлеб

—оветов по применению черствого хлеба
1 (510x604, 210Kb)

4208855_4 (153x173, 47Kb)
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈
‘ќ“ќ
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ

ћетки:  

 ак добитьс€ желаемого: 6 советов от мировых диктаторов.

ƒневник

—реда, 12 ќкт€бр€ 2016 г. 23:39 + в цитатник

¬ мировой истории нередко встречаютс€ грозные авторитарные правители. Ќесмотр€ на наличие большого числа отрицательных качеств, они бесспорно добивались всего, чего хотели. »менно этому у них можно поучитьс€, несмотр€ на их злостную природу.

1. ќказывать вли€ние на волю людей и заставл€ть их принимать трудные решени€

–абоча€ усталость или мучение от невозможности прин€ть решение сказываютс€ на качестве прин€ти€ этого решени€. Ќасто€щий диктатор прекрасно знает, как использовать это.

 убинский диктатор ‘идель  астро любил проводить совещани€ в 4 утра, когда он частенько поднимал людей пр€мо с постели, став€ их при этом в невыгодное положение. ќтечественный авторитарный правитель »осиф —талин также использовал данную тактику; даже встреча с ”инстоном „ерчиллем по составлению плана нападени€ на √ерманию была организована поздно ночью.

 ак это использовать.

¬ обоих случа€х иде€ состоит в том, чтобы застать вашего врага (или союзника) врасплох, когда их сила воли слаба, и они готовы на всЄ, чтобы сотрудничать с вами. Ќо не забывайте, что мучение по поводу прин€ти€ решени€ действительно существует и абсолютно любой им может легко воспользоватьс€ дл€ совершенно разных целей. ѕо возможности избегайте слишком ранних совещаний с вашим боссом (или, по крайней мере, дайте себе достаточно времени, чтобы проснутьс€ заблаговременно).

2. —оставить «п€тилетку» собственных целей

— подачи »осифа ¬иссарионовича —талина в —оветском —оюзе было сформировано п€тилетнее планирование с целью быстрой индустриализации государства, снижени€ безработицы, общего экономического и социального развити€. Ѕолее того, идею п€тилетки перен€ли такие страны, как  итайска€ Ќародна€ –еспублика,  уба, ѕакистан, ¬ьетнам и многие другие.

 ак это использовать.

Ќаверн€ка ваш план будет менее амбициозным, чем у большинства диктаторов, но иде€ его составлени€ сама по себе €вл€етс€ хорошей. ‘актически мы говорим о формировании финансового плана на п€ть лет вперед. »ли, другими словами, вы должны четко представл€ть себе, как вы видите себ€ через 5 лет.

„тобы пон€ть, чего вы хотите и как этого достигнуть, составьте небольшой список с ответами на подобные вопросы:

-  ака€ у вас будет работа?
-  ака€ у вас будет семь€?
-  ак вы будете выгл€деть внешне?
-  акой у вас будет дом?
-  ак будет проходить ваш будний день?
- „его вам будет не хватать?
-  аким будет ваш круг общени€?
ѕопробуйте написать как минимум 10 ответов на каждый из вопросов, которые описывают то, как бы вы хотели видеть свою жизнь спуст€ п€ть лет.

»спользуйте доску дл€ планировани€ или специальную программу-помощник. ѕланирование на далекую перспективу — это отличный способ вы€снить, чего вы действительно хотите, и как вы можете получить это. ¬едь правильно поставленна€ задача — половина успеха.

3. »збавитьс€ от того, что угрожает вашей власти

ƒл€ того, чтобы удержать власть в своих руках, диктаторам часто приходитс€ избавл€тьс€ от возможных дл€ нее угроз. ¬ частности, это удаление близких друзей и советников, когда они подбираютс€ слишком близко к вам, и вы чувствуете, что от них исходит угроза дл€ вашей власти. ¬ этот момент те, кто за пределами круга начинают боротьс€ за власть и внимание, в то врем€ как внутренний круг начинает давить на вас.

ѕочти каждый диктатор пользуетс€ данной тактикой в той или иной степени, но особенно в ней преуспели ‘идель  астро и президент ѕеру јльберто ‘уджимори. ‘уджимори прославилс€ тем, что сам организовал государственный переворот в 1992 году: закрыл  онгресс, приостановил действие  онституции и избавилс€ от судебной системы, — и смог таким образом заполучить безграничную власть.

ѕравило звучит следующим образом: «ƒержите вокруг себ€ узкий круг коалиции. „ем он меньше, тем лучше.» ‘идель  астро прекрасно знал об этом. ѕосле успешно проведенной революции на  убе, 12 из 20 министров подали в отставку (или были изгнаны). —реди них был и товарищ  астро — Ёрнесто „е √евара.  астро отправил „е √евару в Ѕоливию в 1967 году дл€ проведени€ специальной миссии, а затем урезал ему финансирование и оставил в затруднительном положении, и все потому, что  астро рассматривал „е как потенциальную угрозу.

 ак это использовать.

≈сли кто-то пос€гает на вашу власть, самый простой способ справитьс€ с этим — избавитьс€ от данного объекта. Ѕудьте осторожны и следите за теми, кто имеет виды на ваше место. ≈сли посмотреть на это с другой стороны, — если вы хотите продвинутьс€ вверх в строю, — вам придетс€ быть крайне деликатным с тем, на чье место вы претендуете. “ак, чтобы этот человек не чувствовал исход€щей от вас угрозы.  роме того, вы можете попробовать избавитьс€ от него прежде, чем он от вас. Ќо така€ схема намного рискованнее и не блещет любезностью.

4. —оздать «культ личности»

“ак называемый «культ личности» — это распространенна€ диктаторска€ уловка. »де€ заключаетс€ в том, чтобы возвеличить себ€ и представить, как самое удивительное, что только может быть. „тобы добитьс€ этого, диктаторы приобретают нелепые привычки, распростран€ют свои изображени€ по всей стране или даже придумывают себе прозвища.

Ќаиболее известный пример про€влени€ культа личности — —еверокорейский правитель  им „ен »р, ¬еликий руководитель —еверной  ореи.  ульт  им „ен »ра был настолько мощным, что люди даже искренне верили, что „ен »р мог контролировать погоду силой своей мысли.

Ёто достаточно распространенна€ практика среди авторитарных правителей. –умынский коммунистический диктатор Ќиколае „аушеску присвоил себе звание «гений  арпат» (*прим. автора: а также «полноводный ƒунай разума», «творец эпохи невиданного обновлени€»), а »таль€нский правитель Ѕенито ћуссолини разрешал снимать себ€ только с определенных ракурсов, чтобы казатьс€ выше ростом. Ћивийский де€тель ћуаммар  аддафи в свою «јмазонскую гвардию» нанимал телохранителей только женского пола, а камбоджийский диктатор ѕол ѕот никогда не позвол€л себ€ фотографировать.

 ак это использовать.

 онечно, ваш культ личности скорее всего не разрастетс€ до таких больших размеров, как у диктаторов, но само умение захватывать внимание и контролировать сложившуюс€ ситуацию пригодитс€ в жизни. Ќапример, в таком деле, как поиск работы. Ќагла€ самореклама во врем€ собеседовани€ — это не така€ плоха€ вещь.

¬ наши дни более важным считаетс€ установление и поддержание собственной интернет-уникальности, котора€ €вл€етс€ своего рода разновидностью культа личности. ≈сли вы контролируете то, что вид€т другие, вы можете управл€ть их воспри€тием себ€ и казатьс€ дл€ окружающих намного лучше, чем вы есть на самом деле.

5. ѕроводить четкие и мощные выступлени€

—читаетс€, что рейхсканцлер √ермании јдольф √итлер был одним из лучших ораторов за всю историю существовани€ диктаторов. ƒо того, как √итлер пришел к власти, публичные выступлени€ были высокоинтеллектуальными, сложными, напоминающими больше чтение, нежели лекцию. ¬ыступлени€ јдольфа √итлера, напротив, были очень взволнованными, эмоциональными, наполненными слоганами.

√итлер получил большую часть своего ораторского успеха, говор€ зрител€м то, что они хотели услышать. ќн пользовалс€ простым, пон€тным дл€ народа €зыком, употребл€€ короткие предложени€ и мощные эмоциональные лозунги. «ачастую начинал свою речь спокойно, привлека€ тем самым внимание аудитории, постепенно наращивал темп, а в финале уже переходил на крик и активно жестикулировал. ќн излучал абсолютную уверенность, агрессию, веру в бесконечное торжество своей партии и в судьбу.

ѕравда, все речи √итлера в основном сводились к риторике и отпущению грехов. Ќо несмотр€ на то, что их содержание было ужасно, немецкий диктатор заставл€л слушателей соглашатьс€ с ним — даже, когда он открыто называл их глупцами. √итлер использовал особые уловки, чтобы склонить людей на свою сторону: пропаганду к эмоци€м, а не к разуму и логике, технику «или… или» (упроща€ все до «черного или белого»), бесконечные повторени€.

 ак это использовать.

√итлер был дотошным редактором своих выступлений: он преподносил их на пон€тном €зыке, который мог пон€ть каждый. ѕомните об этом, когда проводите презентацию на работе, повышаете моральный настрой работников после т€желого трудового дн€ или просто приводите другу аргументы в свою пользу. ”прощайте свою речь, придавайте ей больше эмоций, терпеливо накапливайте материал и вы получите аудиторию, приученную есть с рук.

6. ”читьс€ на практике, а не на книгах

—амые сильные и долгие правители придерживались пословицы «ƒело мастера боитс€». ¬ какой-то момент они бросали себ€ на «передовую» дл€ того, чтобы набратьс€ опыта. Ќапример, ёлий ÷езарь воевал на фронте с солдатами, спал на тех же кроват€х, как все, и проверил на собственной шкуре цитату: «ќпыт —лучший учитель».

Ќаполеон Ѕонапарт делал то же самое, — верно исполн€л свою профессиональную военную службу в период ¬еликой французской революции, — прежде, чем стал полноправным диктатором. ¬ладимир Ћенин был чрезвычайно начитан, но проводил все свободное врем€, упражн€€сь в написании брошюр и разговарива€ с народом. ћао ÷зэдун пошел дальше и использовал свое кресть€нское воспитание не только, как предлог, чтобы не мытьс€ (*прим. автора: ћао мес€цами не чистил зубы или мылс€ всем телом, лишь наложницы обтирали его плоть влажными полотенцами), но и дл€ завоевани€ довери€ и получени€ контрол€ над кресть€нами.

 ак это использовать.

„тобы делать работу хорошо, нескольких прочитанных книг не достаточно. Ќамного важнее иметь собственный опыт за плечами. Ќовые навыки очень полезны. ¬ конечном итоге реальна€ практика об€зательно пригодитьс€ вам, чтобы вы смогли стать еще лучше.

Ќа рынке труда практический опыт ценитс€ намного выше, чем вс€кие степени и книги. ≈сли вы прошли стажировку, значит у вас есть опыт, но нет сформировавшейс€ квалификации, — вы автоматом становитесь лучшим кандидатом на работу.

4208855_ (296x170, 8Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я
«Ќјћ≈Ќ»“ќ—“»

ћетки:  

—оветы по использованию соли и соды

ƒневник

—реда, 12 ќкт€бр€ 2016 г. 16:30 + в цитатник

14 советов по использованию соли и соды 

ќбычна€ соль и сода незаменима в хоз€йстве не только при приготовлении пищи.

•   примеру, в соленую воду можно положить на четверть часа только что выстиранные махровые полотенца - они станут м€гкими и пушистыми. 

• ≈сли вы пролили чернила на ковер или палас, сразу же посыпьте п€тно толстым слоем соли: оно впитает в себ€ чернила, п€тно отойдет. 

• ” вас в доме или на даче есть печь, камин? „тобы сырые дрова поскорее разгорелись, можно посыпать их щепоткой крупной соли. 

• —оль хорошо снимает непри€тный запах рыбы, лука, чеснока: чтобы избавитьс€ от него, потрите руки солью, а затем вымойте с мылом. 

• Ќожи, ножницы, садовые интсрументы пора наточить? ѕредварительно поместите их на полчаса в слабый сол€ной раствор и точите, не вытира€. Ёффект превзойдет ваши ожидани€! 

• —уществуют три разновидности соды: пищева€, стиральна€, каустическа€. »х различие - в щелочной активности. —амой слабой считаетс€ пищева€ сода.  ак правило, она кладетс€ в тесто, кондитерские издели€ и некоторые другие пищевые продукты. Ќо ее используют иногда и в других цел€х. Ќапример, дл€ стирки шерст€ных и шелковых изделий, не выдерживаюших воздействи€ сильных щелочей. 

• „тобы молоко не свертывалось в летнюю жару, добавьте при кип€чении чуть-чуть соды (1/4 чайной ложки на 1 литр молока) 

• ѕолоски бумаги на окнах легко снимаютс€, если предварительно их смочите теплым раствором пищевой соды (1 чайна€ ложка на 1 литр теплой воды). 

•  астрюлю, в которой что-то пригорело, легко очистить, прокип€тив в ней воду с пищевой содой (1-2 столовые ложки). 

• ќсадок из носика заварочного чайника можно удалить, налив в него на 2-3 часа гор€чий содовый раствор (1 чайна€ ложка на стакан воды). «атем трижды прополоскать гор€чей водой. 

• ѕодпалины от утюга на шелке удал€ютс€ кашицей из соды. ≈е нанос€т на п€тно, дают высохнуть и счищают щеткой. 

• «уд от комариных укусов пройдет, если протереть их раствором соды (0,5 чайной ложки на 1 стакан воды). 

• ћозоли на руках можно удалить с помощью теплых содовых ванночек, если делать их 2-3 раза в неделю (1 столова€ ложка на 1 литр воды). 

• ∆елтизна на зубах от курени€ будет меньше, если при их чистке класть на щетку немного соды и каплю-другую лимонного сока. 

• ¬еснушки и пигментные п€тна станут менее заметны, если протирать их раствором соды (6-7 чайных ложек на 1 стакан воды).

4208855_2AXsUwqbLdw (604x322, 35Kb)


ћетки:  

10 советов, которые помогут извлечь максимум пользы от работы на мешке.

ƒневник

¬торник, 04 ќкт€бр€ 2016 г. 13:54 + в цитатник

10 советов, которые помогут извлечь максимум пользы от работы на мешке.

1. Ѕить, а не толкать

’ороший удар можно определить по звуку: он хлесткий, громкий и "сухой". √лухой звук удара говорит о том, что удар€юща€ конечность слишком долго соприкасаетс€ с мешком и часть ударной и звуковой волны поглощаетс€ самой конечностью.
Ќа деле это выгл€дит так, как будто боксер бьет и намеренно не успевает возвращать руки. “акой удар превращаетс€ в толчок.
“олкать мешок — это медленно и неэкономично, руки быстро устанут.

Ќе старайтесь вложитьс€ в каждый удар, бейте мешок хлестко. ¬оврем€ расслабл€йте руки и возвращайте их в исходное положение как можно быстрее. ѕомните — контакт с мешком должен быть максимально коротким.

2.  репко стойте на ногах

¬ мешок должны лететь ваши руки, а не вы сами. ¬о врем€ серии расставьте ноги пошире, следите за равновесием — от слаженной работы рук и ног зависит мощь ваших ударов.

Ќе делайте по отношению к мешку лишних движений, которые вы не стали бы делать в бою. Ќе стоит толкать мешок корпусом или головой — така€ привычка, однажды развившись, может сыграть с вами злую шутку в бою.
Ѕоксиру€ с мешком, представл€йте партнера.

3. Ѕольше передвижений

–абота на мешке — это не только удары. ¬ перерывах между атакующими действи€ми следует выполн€ть защитные. Ёто уклоны и нырки после серий, а также перемещени€ вокруг мешка.
ќсобенно полезны имитации контратак со смещением с линии атаки. ѕросто попробуйте перед одной из серий как бы забежать за переднюю руку воображаемого противника.

4. ƒелайте серии по 3-6 ударов

ѕредпочтительное количество ударов в серии — 3-6. Ќе стоит работать всего на 1-2, но и перебирать не стоит — сери€ из 10 ударов маловеро€тна в бою.

5. »спользуйте рваный ритм атаки

—ерии ударов должны образовывать комбинации. Ќачинайте с простых вроде: 1-2-1-2, 2-1-2 и т. п., затем постепенно переходите к менее ожидаемым и более сложным: 3-1-2-3-3.
ќднажды вывед€ свои базовые навыки на должный уровень, вы начнете усложн€ть комбинаторику своего бо€. ”мение действовать не шаблонно — вот что поставит вас на шаг впереди ваших противников.

6. Ѕейте выше

Ќезначительное, но посто€нное упреждение вверх относительно горизонтали обезопасит вас от ситуации, когда в бою ваш противник оказалс€ выше вас, а ваши руки привыкли бить перед собой или даже чуть ниже. “огда с непривычки мышцы рук гораздо быстрее устанут.

7. ƒержите руки выше

Ћегко оказатьс€ в плену иллюзий, сто€ перед мешком, который не дает сдачи. Ќе тер€йте бдительности никогда. ѕрикрывайте голову и корпус свободной рукой во врем€ нанесени€ ударов, во врем€ передвижений держите руки высоко в защитной позиции.
ѕосто€нно оттачивайте правильную технику.  огда в бою вас будут бить, вы и не вспомните этих рекомендаций, но ваше тело сделает это за вас.

8. Ѕейте

ћешок надо бить посто€нно. Ќаносите серию, затем защитные действи€, затем перерыв на восстановление, совмещенный с передвижением, и снова в атаку! Ќе стоит про€вл€ть излишнюю бережливость: в бою, если не бьешь ты — значит, бьют теб€.
Ѕоротьс€ за жизнь и бегать от ударов на ринге вам уже сейчас могут помочь ваши инстинкты, а быть хищником — это то, что в себе надо воспитать.
ќбратите внимание на то, как тренируютс€ на мешке профессионалы и начинающие боксеры. ” первых пауза между сери€ми едва составит 2-3 секунды, в то врем€ как вторые позвол€ют себе отдыхать по 10-15 секунд. ¬ бою такого не бывает.

9.  онтролируйте дыхание

’арактер нагрузок при работе на мешке сродни бегу или интервальному бегу. ¬ы должны быть выносливыми. Ќикака€ техника не поможет вам во втором раунде при плохой функциональной подготовке. ѕоэтому не концентрируйтесь на силе ударов, расслабьтесь и контролируйте дыхание.  аждый удар — взрывной выдох, в перерыве — вдох.

10. ѕравильно смотрите на мешок

Ёто может вас удивить, но нетренированный взгл€д зачастую €вл€етс€ причиной плохой реакции и пропущенных ударов, а также может раскрыть ваш замысел перед противником.

1) Ќе п€льтесь подолгу и не переводите резко взгл€д в точку удара — это выдаст вашу атаку.
2) ¬сегда смотрите на мешок: многие боксеры отвод€т взгл€д во врем€ удара, очевидное следствие из этого — пропущенные удары.
ѕриучить не отводить глаза могут помочь какие либо метки на мешке, на уровне вашей головы.

4208855_K3dKgaFMfWY (700x467, 44Kb)

–убрики:  —ѕќ–“

ћетки:  

Ќаука сна: исследовани€ и советы

ƒневник

—реда, 21 —ент€бр€ 2016 г. 20:12 + в цитатник

”чЄные обратили внимание на сон сравнительно недавно, что странно, если вспомнить, какую часть своей жизни мы проводим во сне. ѕосле того, как проснулс€ научный интерес к процессам сна, в √арварде и ѕенсильванском университете по€вились так называемые центры сна, проводились многочисленные исследовани€ и делались выводы. »з этой статьи вы узнаете, что такое наука сна, почему многие люди не могут заснуть, а также некоторые практические упражнени€ дл€ здорового сна и большего количества энергии.

ѕервые шаги в науке сна
ѕионером хронобиологии был французский учЄный ћишель —иффр, который исследовал биологические ритмы в суровом эксперименте на себе. ќн жил в подземной пещере с кроватью, столом, стулом и телефоном дл€ звонков своей команде исследователей.

≈го подземный дом был освещЄн всего одной лампочкой с м€гким свечением. »з еды — замороженные продукты, несколько литров воды. Ќе было ни часов, ни календарей и никакой возможности узнать, сколько сейчас времени на поверхности, день там или ночь. » так он жил в одиночестве на прот€жении нескольких мес€цев.

„ерез несколько дней после спуска в пещеру биологические часы —иффра начали работать. ѕозже он вспоминал о своЄм самочувствии во врем€ эксперимента:

ћой сон был замечательным. ћоЄ тело само выбрало, когда ему спать и когда есть. Ёто очень важно. ћой цикл сна и пробуждени€ длилс€ не 24 часа, как у людей на поверхности земли, а немного дольше — около 24 часов и 30 минут.

“аким образом, несмотр€ на отсутствие солнечного света и любого знани€ о том, день сейчас или ночь, его циркадные ритмы продолжали работать.

ѕосле этого эксперимента многие учЄные заинтересовались исследованием сна. Ќовые исследовани€ помогли разобратьс€, сколько нужно спать, почему необходимо это делать и как можно восполнить недостаток сна.

—колько нужно спать
—колько сна вам действительно необходимо? „тобы ответить на этот вопрос, давайте обратимс€ к эксперименту учЄных из ѕенсильванского университета и университета штата ¬ашингтон.

»сследователи собрали 48 здоровых мужчин и женщин, которые привыкли спать по 7–8 часов в сутки. «атем участников разделили на четыре группы.

Ћюди из первой группы должны были продержатьс€ без сна в течение трЄх дней, из второй — спать по 4 часа в сутки. ”частникам из третьей группы разрешили спать по 6 часов в день, а из четвЄртой — по 8 часов.

“ри группы, которые спали по 4, 6 и 8 часов в день, должны были соблюдать такой режим две недели. ¬ течение эксперимента учЄные наблюдали за физическим здоровьем и поведением участников.

¬ результате у группы участников, спавших по 8 часов в день, на прот€жении всего эксперимента не наблюдалось каких-либо нарушений — снижени€ когнитивных функций, ухудшени€ реакции или провалов в пам€ти. ¬ то же врем€ у людей, спавших по 6 и 4 часа в сутки, постепенно ухудшались все показатели.

” группы с 4 часами сна показатели были хуже, хот€ не намного, чем у 6-часовой. ¬ целом из эксперимента сделали два существенных вывода.

¬о-первых, недостаток сна имеет свойство накапливатьс€. ƒругими словами, недостаток сна имеет свою нейробиологическую цену, котора€ со временем только увеличиваетс€.

ѕосле одной недели эксперимента 25% участников, спавших по 6 часов в день, периодически засыпали в разное врем€ в течение дн€. ѕосле двух недель у людей из этой группы наблюдались такие же показатели, как если бы они провели двое суток совсем без сна.

Ќедостаток сна постепенно накапливаетс€.
¬торой вывод не менее важен: участники не замечали снижени€ своих показателей. —ами участники считали, что их показатели ухудшались в течение нескольких дней, а затем остались на прежнем уровне. Ќа самом деле их показатели продолжали снижатьс€ в течение всего эксперимента.

ћы не замечаем снижени€ когнитивных функций при недостатке сна.
ѕолучаетс€, что мы очень плохо оцениваем своЄ состо€ние и не можем точно определить, насколько хорошо работают наши когнитивные функции. ќсобенно в современных услови€х посто€нной социальной активности, кофеина и множества других факторов, которые помогают чувствовать себ€ свежим и бодрым, даже если на самом деле это далеко не так.

÷ена недостатка сна
»рони€ заключаетс€ в том, что многие из нас страдают от недостатка сна, стрем€сь больше заработать. Ќо сколько бы дополнительных часов вы ни потратили на работу, вместо того чтобы нормально выспатьс€, это не сильно увеличит производительность. ¬аше внимание, пам€ть и другие функции ухудшаютс€, и вы делаете все задани€ медленнее и хуже.

»сследовани€ установили, что снижение эффективности работы из-за недосыпани€ обходитс€ бизнесу —Ўј в огромную сумму. «а год тер€етс€ в среднем $100 миллиардов.

¬от что сказал об этом ƒжордж Ѕеленки, директор центра исследований сна и производительности в университете штата ¬ашингтон:

≈сли ваша работа св€зана с умственной де€тельностью, вы платите производительностью за отсутствие сна.
ѕосле этого возникает вполне логичный вопрос: сколько времени нужно спать, чтобы не накапливать усталость и снижение производительности?

ќпира€сь на данные исследований, можно сказать, что это врем€ от 7 до 7,5 часов. ¬ целом эксперты сошлись во мнении, что 95% взрослых людей необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки дл€ высокой производительности.

Ѕольшинству взрослых людей лучше спать по 8 часов в сутки, а дет€м, подросткам и люд€м преклонного возраста — ещЄ больше.
 ак работает сон: циклы сна и пробуждени€
 ачество вашего сна определ€етс€ процессом, который называют циклом сна и пробуждени€.

≈сть два важных момента в этом цикле:

• ‘аза медленного сна (также известна€ как глубокий сон).
• ‘аза быстрого сна (Ѕƒ√-фаза, фаза «быстрого движени€ глаз»).

¬о врем€ медленной фазы сна тело расслабл€етс€, дыхание становитс€ более спокойным, кров€ное давление падает, мозг становитс€ менее чувствителен к внешним раздражител€м, что усложн€ет пробуждение.

Ёта фаза имеет большое значение дл€ обновлени€ и восстановлени€ организма. ¬о врем€ медленной фазы сна в эпифизе вырабатываютс€ гормоны роста, которые обеспечивают рост тканей и восстановление мышц.

»сследователи также предполагают, что во врем€ медленной фазы сна восстанавливаетс€ иммунна€ система. “ак что медленна€ фаза сна особенно важна, если вы занимаетесь спортом. Ќекоторые профессиональные атлеты, например –оджер ‘едерер или ЋеЅрон ƒжэймс, спали по 11–12 часов в сутки.

¬ качестве ещЄ одного примера вли€ни€ сна на физические показатели можно привести исследование, проводимое на баскетболистах —тэнфордского университета. ¬ процессе исследовани€ игроки спали не меньше 10 часов за ночь (в отличие от 8 часов сна, к которым они привыкли).

Ёксперимент длилс€ п€ть недель, во врем€ которых исследователи оценивали показатели скорости и точности игроков в сравнении с их обычными результатами.

ќказалось, что всего два дополнительных часа сна увеличили число удачных бросков на 9% и сократили врем€ на спринт 80 метров на 0,6 секунд. “ак что, если у вас бывают т€жЄлые физические нагрузки, медленна€ фаза сна поможет восстановитьс€.

Ѕыстра€ фаза сна нужна дл€ разума так же сильно, как медленна€ — дл€ тела. ѕочти всЄ врем€, когда вы спите, мозг спокоен, но когда наступает Ѕƒ√-фаза, он активизируетс€. Ёто фаза, во врем€ которой вы видите сны, а ваш мозг перераспредел€ет информацию.

¬о врем€ Ѕƒ√-фазы мозг стирает ненужную информацию и улучшает пам€ть, св€зыва€ опыт, полученный за последние 24 часа, с предыдущим опытом, облегча€ обучение и провоциру€ рост нейронных св€зей.

“емпература тела в это врем€ поднимаетс€, повышаетс€ кров€ное давление, а сердце бьЄтс€ чаще. ¬ дополнение к этому, тело двигаетс€. ¬ целом быстра€ фаза сна возникает от трЄх до п€ти раз за ночь на короткий промежуток времени.

„еловек не может нормально функционировать без обеих фаз сна. Ћишение сна бьЄт по здоровью: садитс€ иммунитет, сознание становитс€ «туманным», повышаетс€ риск инфекционных заболеваний, повышаютс€ давление и риск сердечных заболеваний.  роме того, лишение сна грозит психическими заболевани€ми и сокращает срок жизни.

ћедленна€ фаза сна помогает восстановить физическое здоровье, быстра€ фаза — умственные возможности.
ќднако, несмотр€ на огромное значение сна дл€ организма, качество и длительность сна в течение жизни мен€ютс€.

¬озрастные изменени€ сна
ќпира€сь на исследовани€ медицинской школы √арварда, можно сказать, что с возрастом люд€м всЄ труднее засыпать. Ётот феномен называетс€ задержкой сна. » эффективность сна — процент времени, которое вы проводите в постели именно во сне — так же уменьшаетс€.

¬ среднем у 80-летних людей длинна€ фаза сна длитс€ меньше на 62%, чем у 20-летних. ≈сть много факторов, которые вли€ют на старение тканей, и если при этом фаза медленного сна сокращаетс€, процесс старени€ происходит ещЄ быстрее.

«доровый сон — ваше лучшее оружие против быстрого старени€.
 ак восстановитьс€ при недостатке сна
Ѕольшинство взрослых людей нуждаютс€ в 8 часах сна, чтобы показатели организма были на высоте. ѕоскольку у людей старшего поколени€ есть проблемы со сном, они могут восполн€ть недостаток ночного сна, подремав днЄм.

¬ любом случае, если вы понимаете, что вам нужно вздремнуть, лучше сделать это один раз в середине дн€, чем периодически засыпать днЄм и вечером.

¬ целом тело отлично восстанавливаетс€ после краткосрочных недосыпаний. Ќапример, если у вас выдалась сурова€ ночь, когда удалось поспать 2–4 часа, на следующую ночь 9–10 часов сна полностью восстанов€т ваш организм.

ѕросто ваше тело больше времени проведЄт в Ѕƒ√-фазе и фазе медленного сна, чтобы восстановить недостаток сна прошлой ночью.

Ќет необходимости планировать, сколько времени ваше тело проведЄт в фазах быстрого и медленного сна. ќно лучше знает, сколько сна и какого именно необходимо дл€ восстановлени€, так что у вас не получитс€ контролировать этот процесс.

» помните, что сон ничем не заменить. ≈сли сегодн€ вам об€зательно дольше бодрствовать, позаботьтесь о том, чтобы на следующую ночь спать дольше, чем обычно.

÷иркадные ритмы
 ак организуютс€ ваши циклы сна и бодрствовани€?

— помощью циркадных ритмов. Ёто биологические циклы разных процессов, которые происход€т в течение 24 часов.

¬от несколько ключевых моментов 24-часового цикла:

6:00 — повышаетс€ уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснутьс€;

7:00 — прекращаетс€ выработка мелатонина;

9:00 — пик производства сексуального гормона;

10:00 — пик умственной активности;

14:30 — лучший уровень координации движений;

15:30 — врем€ лучшей реакции;

17:00 — лучша€ работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;

19:00 — самый высокий уровень кров€ного давлени€ и сама€ высока€ температура тела;

21:00 — начинает вырабатыватьс€ мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;

22:00 — успокаиваетс€ работа пищеварительной системы, поскольку тело готовитс€ ко сну;

2:00 — самый глубокий сон;

4:00 — сама€ низка€ температура тела.

 онечно, это только примерные ритмы, поскольку у каждого человека они индивидуальны и завис€т не только от дневного света, но и от привычек и других факторов.

¬ целом на циркадные ритмы вли€ют три основных фактора: свет, врем€ и мелатонин.

—вет
—вет — это один из самых значительны факторов, задающих циркадный ритм. ќстава€сь на €рком свету около 30 минут, вы можете сбросить свои ритмы, вне зависимости от того, какое сейчас врем€.

¬ целом, когда восходит солнце и на ваши закрытые глаза попадает свет, подаЄтс€ сигнал о начале нового цикла.

¬рем€
¬рем€ суток, ваш дневной график и пор€док, в котором вы привыкли выполн€ть разные задачи, — всЄ это вли€ет на ваши циклы сна и пробуждени€.

ћелатонин
Ёто гормон, который вызывает сонливость и контролирует температуру тела. ¬ыработка мелатонина зависит от ежедневного, предсказуемого ритма. ≈го количество повышаетс€ в тЄмное врем€ суток и снижаетс€, когда становитс€ светло.

 ак спать лучше
¬от несколько правил дл€ быстрого засыпани€ и крепкого сна.

»збегайте кофеина
≈сли у вас есть проблемы со сном, лучше вообще исключить кофеин из своей диеты. Ќо если по утрам вы не можете «включитьс€» без чашки кофе, по крайней мере не пейте его после обеда.

Ѕросайте курить
ѕо опыту многих людей, бросающих или уже бросивших курить, сигареты плохо вли€ют на сон. ѕосле того, как вы бросите курить, будет проще уснуть, снизитс€ количество пробуждений ночью.

»спользуйте спальню только дл€ сна и секса
”берите из спальни телевизор, не приносите ноутбук и планшет. »деальна€ атмосфера дл€ сна — тЄмна€, прохладна€ и тиха€ спальн€, так что постарайтесь сделать еЄ такой.

”пражнени€
‘изическа€ активность помогает телу и мозгу выключитьс€ ночью. ќсобенно это касаетс€ людей старшего поколени€. ƒоказано, что подвижные, активные пожилые люди сп€т гораздо лучше. ќднако между зан€ти€ми и сном должно пройти не меньше трЄх часов, чтобы мозг и тело успели успокоитьс€ и подготовитьс€ ко сну.

“емпература
Ѕольшинство людей лучше засыпают в прохладном помещении. »деальна€ температура в спальне — 18–21 °C.

«вуки
“иха€ комната идеальна дл€ отличного сна. Ќо если вам трудно засыпать в полной тишине, можно включить белый шум.

Ќикакого алкогол€
Ќебольшое (или очень большое) количество алкогол€ может помочь уснуть, однако качество такого сна оставл€ет желать лучшего. ¬о врем€ такого сна Ѕƒ√-фаза сокращаетс€, так что вы не имеете полноценного отдыха, даже если проспали всю ночь.

 ак готовитьс€ ко сну
¬от что нужно сделать, чтобы избежать бессонницы.

”становите ежедневный график
Ќаше тело любит системы. ѕо сути, циркадный ритм — это ваш распор€док дн€ на биологическом уровне. «асыпайте и просыпайтесь в одно и то же врем€ каждый день.

¬ыработайте привычку выключать всю электронику за час или два до сна. —вет от компьютера, телевизора или смартфона задерживает производство мелатонина, который помогает телу готовитьс€ ко сну.

 роме того, работа перед сном увеличивает активность мозга и может повысить уровень стресса, что плохо вли€ет на сон. ¬место просмотра рабочей почты почитайте бумажную книгу. Ёто отличный способ уйти от экрана и узнать что-то интересное и полезное.

»спользуйте техники расслаблени€
»сследователи утверждают, что в 50% случаев бессонницы виноваты сильные эмоциональные переживани€ и стресс. Ќайдите способ уменьшить стресс, и вам будет гораздо проще засыпать.

ѕроверенные методы включают в себ€ ведение дневника, дыхательные упражнени€, медитации, физические упражнени€.

Ќе упускайте возможность вздремнуть
ѕослеобеденный сон помогает восполнить циклы сна. Ёто особенно пригодитс€ тем, кто не может нормально выспатьс€ ночью.

 ак быть более энергичным по утрам
¬ыпивайте утром стакан воды
¬аше тело провело от 6 до 8 часов без воды. ќщущение сонливости по утрам (разумеетс€, если вы спали достаточно времени) может быть вызвано недостатком влаги. “ак что стакан прохладной воды вполне может вас освежить.

Ќачинайте день в солнечном свете
—олнечный свет по утрам особенно важен дл€ циркадного ритма. —вет пробуждает ваш мозг и тело, так что в солнечные летние мес€цы вы даже не нуждаетесь в утреннем кофе. √лавное — оставатьс€ утром на свету.

«аключение
»так, основна€ мысль этой статьи — ничто не заменит сон. ≈сли вы вполне осознанно подвергаете себ€ депривации, вы не даЄте мозгу работать на полную, а телу — восстанавливатьс€.

Ќедостаток сна — это преп€тствие между вами, здоровьем и продуктивностью. “ак что спите больше.

4208855_ASrebBlc2c0 (604x542, 92Kb)

–убрики:  Ќј” ј

ћетки:  

ќ—Ќќ¬Ќџ≈ ’»“–ќ—“» ѕќ—јƒ » „≈—Ќќ ј Ќј «»ћ”

ƒневник

ѕонедельник, 19 —ент€бр€ 2016 г. 15:37 + в цитатник

ќ—Ќќ¬Ќџ≈ ’»“–ќ—“» ѕќ—јƒ » „≈—Ќќ ј Ќј «»ћ” ƒЋя ѕќЋ”„≈Ќ»я ЅќЋ№Ўќ√ќ ”–ќ∆јя

 ќ√ƒј ѕ–ќ»«¬ќƒ»“№ ¬џ—јƒ ”

ѕосадка чеснока под зиму делаетс€ по универсальной технологии. ¬ажно учесть период начала наступлени€ холода. ѕримерно за две-три недели до предполагаемой даты производ€т высадки. „еснок сажают на глубину около 4 сантиметров. Ќа территории –оссии или в европейских государствах этим периодом €вл€етс€ конец сент€бр€ – начало окт€бр€. “ам, где климатическа€ зима начинаетс€ несколько позже, посадку можно отложить до но€бр€.
ќсобенностью данного меропри€ти€ €вл€етс€ именно глубина посадки.
≈сли вы сделаете лунки примерно на 10-15 см, то добьетесь более поздних всходов, но при этом такой овощ будет легче переносить зимние морозы. ј срок его высадки можно раст€нуть с августа по окт€брь.
¬џЅ»–ј≈ћ ћ≈—“ќ ѕќƒ ѕќ—јƒ ”
«нани€ на тему, после чего сажать чеснок также необычайно важны. ќт правильности выбранного места во многом зависит результат всего меропри€ти€. ѕроизводить посадку нельз€ на «кислых» почвах и там, где грунтовые воды близко подход€т к поверхности. ѕотому как с наступлением теплой погоды они могут просто смыть овощ.  ак нельз€ лучше подход€т дл€ посадки чеснока весной или осенью рыхла€ почва с нейтрально-кислой реакцией. “акже не стоит размещать овощ на той территории, где вводилс€ навоз. ≈сли пренебречь советом, то можно получить богатую ботву с рыхлыми головками на основании растени€.   тому же урожай, собранный здесь, будет более подвержен грибковым заболевани€м.
ѕќ—Ћ≈ „≈√ќ —ј∆ј“№ „≈—Ќќ ?
 ак вырастить крупный чеснок? ћиллион советов вам предложит каждый опытный огородник. ѕридерживатьс€ их или нет – все решают самосто€тельно. ≈сли вы регул€рно производите высадку, то знаете наверн€ка, что урожай будет гораздо лучше, если предшественниками чеснока были помидоры, баклажаны, огурцы или тыква. Ёти овощи требовательны к такой составл€ющей земли, как азот.

Ќе рекомендуют специалисты посадку чеснока после лука либо какого-то другого корнеплода. ѕотому как последние существенно истощают запасы кали€ в почве. „есноку данный микроэлемент очень необходим.   тому же лук способен заразить землю различными паразитами, которые быстро перекинутс€ на других представителей семейства.
ј как сажать чеснок, если возможности произвести севооборот нет? ¬се очень просто. ƒостаточно после уборки урожа€ данного овоща засе€ть горошек сорта Vicia sativa. ќн поможет обеззаразить почву. Ћучше внести компост заблаговременно в землю. “акже представители семейства бобовых способствуют насыщению почвы компостом и рыхл€т ее.

√ќ“ќ¬»ћ „≈—Ќќ  ѕќƒ ѕќ—јƒ ”
 ак посадить чеснок, который даст максимальный урожай? Ѕерите дл€ этого фиолетово-полосатый подвид. ќн гораздо лучше адаптирован под зимние холода, довольно неприхотлив, а урожай сохран€етс€ до 9 мес€цев. ≈сли заниматьс€ регул€рным обновлением луковиц, то можно достичь очень даже неплохих результатов.

ƒл€ выращивани€ овоща лучше выбирать почву, котора€ имеетс€ именно на территории посадки. ѕокупа€ чеснок дл€ высадки в зиму, целесообразно отдавать предпочтение крупным головкам без повреждений. ¬ажно посмотреть луковицу на предмет отсутстви€ различных заболеваний.
—ажать в землю чеснок необходимо, предварительно разобрав его на отдельные зубчики. ѕри этом предпочтение отдавать крупным, здоровым экземпл€рам. Ќе лишним будет перед посадкой выдержать зубчики в слабом растворе марганца или медного купороса.
ѕќ—јƒ ј „≈—Ќќ ј
¬ажно соблюдать каждый этап высадки овоща в открытый грунт на зимний период. “ак как его нарушение может привести к тому, что чеснок либо не взойдет вообще, либо не сможет перенести холодов и просто замерзнет.

Ќе допускайте посадки в одно и то же место два раза подр€д. ѕотому что это может способствовать снижению урожайности, а те головки, которые вы получите, будут существенно меньше. ѕосле каких культур следует производить посадку, рассматривалось выше.

Ќекоторые огородники немного поднимают уровень гр€дки, предназначенной дл€ высадки чеснока. ≈е высота становитс€ на 20-25 сантиметров больше. –екомендуетс€ также добавить в землю смесь из половины ведра перегно€ и ложки суперфосфата, кали€ хлористого и аммиачной селитры. Ёти пропорции даны на 1 квадратный метр.

—оветуют производить посадку зубчиков примерно на рассто€нии 7-8 сантиметров друг от друга. ћежду р€дками должно оставатьс€ приблизительно 20 сантиметров. √лубина, как уже говорилось выше, варьируетс€ в зависимости от времени высадки чеснока. „ем раньше сажаете, тем глубже.

Ќеобходимо произвести мульчирование. ќпытные огородники используют осенние опавшие листь€ или торф, перегной. ƒл€ очень холодных районов предлагаетс€ укрывать гр€дку толстым слоем «шубки». “аким образом можно защитить ростки чеснока от сильных морозов и тем самым сохранить его.

 огда весной доберетесь до огорода и уберете все материалы, которыми укрывали посадки на зиму, то уже увидите результат своего труда – молодые зеленые ростки чеснока.

4208855_10_0VSDngtY (400x354, 25Kb)

–убрики:  Cјƒ » ќ√ќ–ќƒ

ћетки:  

Cоветы худеющим

ƒневник

ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2016 г. 19:23 + в цитатник

¬ы решили похудеть? ¬ы хотите сбросить какое - то количество килограмм дл€ своей фигуры, чтобы стать более подт€нутой, подвижной?“огда этот пост дл€ вас!

«десь в картинке вы увидите 12 советов худеющим.

я думаю, что вам эта картинка поможет, она будет вам полезной!

4208855_Iik8cI6bMX4 (604x604, 82Kb)

4208855_Alsaha3 (700x177, 190Kb)

Ќо, а тут http://alsaha.com.ua/... очень полезный источник! »нтернет-магазин јль—аха в  иеве, который даст вам возможность купить ,, —алеп".

„то, вы не слышали, не пробовали этот напиток? ќх, вы многое упустили, не тер€йте врем€ пробуйте! “ем более сейчас подходит врем€, чтобы попробовать ,, —алеп". ≈го пьют в холодное врем€ года!

Ёто напиток, который взбодрит,  согреет, еще он очень полезен!

,,—алеп" - это напиток, который у нас мало известен, так как его истоки с ближнего востока.

,,—алеп" cчитаетс€ экзотическим напитком, его очень люб€т в “урции.

Ётот тонизирующий азиатский напиток по вкусу похож на белый гор€чий шоколад, еще напиток на вкус, как сладкое кип€ченное молоко, с добавлением корицы и желатина.

Ќапиток очень люб€т ценители и гурманы. “ут alsaha.com.ua вы поймете, почему этот напиток так люб€т, почему он так попул€рен!

«аходите сюда alsaha.com.ua и вы узнаете все о напитке ,,—алеп"

 


ћетки:  

„“ќЅџ яЅЋќЌ» ЅџЋ» ”–ќ∆ј…Ќџћ»

ƒневник

„етверг, 08 —ент€бр€ 2016 г. 11:05 + в цитатник

„“ќЅџ яЅЋќЌ» ЅџЋ» ”–ќ∆ј…Ќџћ» 


  сожалению, не всегда удаЄтс€ добитьс€ хорошего урожа€ этих замечательных фруктов. “ому много разных причин, да и не все секреты выращивани€ здоровых урожайных €блонь лежат на поверхности… Ќо некоторыми из них мы готовы сегодн€ поделитьс€ с вами. 

—≈ –≈“ 1: ’ќ„≈Ў№ ”–ќ∆ј… – ¬≈“ ” Ќј ЋќЌя… 

»ногда здоровые сильные €блони, которые и поливают, и подкармливают, и защищают от вредителей, упорно отказываютс€ плодоносить или радуют урожаем через год, а то и два. » садовод ломает голову, почему же так «неправильно» получаетс€ј причина может крытьс€ в неправильной кроне. ќпытные садоводы знают: значительно больше плодов получаетс€ на горизонтально растущих ветв€х. ≈сли ветви €блоньки растут под острым углом или даже почти вертикально, урожай может оказатьс€ совсем маленьким. „то же делать, если ветки уже «выросли неправильно»? 

“ак и оставатьс€ без урожа€? ќказываетс€, есть небольша€ хитрость, котора€ поможет исправить этот недостаток. ≈сли отогнуть вертикально растущие ветки вниз и зафиксировать их в таком положении при помощи вбитого в землю колышка или даже просто прив€занного груза, эти ветки вынуждены будут помен€ть ориентацию роста на горизонтальную. “ем самым мы значительно увеличим будущий урожай. 

—≈ –≈“ 2: —–≈ƒЌ≈… ќЅ–≈« ≈ – «≈Ћ®Ќ”ё ”Ћ»÷” 

Ќемало дачников не удел€ют должного внимани€ обрезке €блонь — возможно, из-за нехватки знаний и бо€зни навредить деревь€м. ј напрасно: при правильной обрезке урожайность повышаетс€. ” €блонь наиболее удачна «средн€€ обрезка», при которой побеги укорачиваютс€ на две трети длины и об€зательно удал€етс€ часть веток дл€ уменьшени€ объЄма кроны дерева до 75% от исходного. ѕри такой обрезке можно рассчитывать на максимальную отдачу от €блони. 

—≈ –≈“ 3: ’»“–ќ≈ Ќќ–ћ»–ќ¬јЌ»≈ 

Ётот секрет касаетс€ в основном молоденьких €блонь, которые намерены в текущем году дать обильный урожай €блок. Ќа первый взгл€д, это может обрадовать садовода. Ќо если мыслить стратегически, то, во-первых, молода€ €блон€ может просто не осилить такой объЄм – и €блоки будут мелкими и невкусными, а во-вторых, «надсадившись» в этом году, дерево на следующий год будет отдыхать. „то в результате? » этот урожай вас не порадует, и будущего не видать… ¬ чЄм же секрет? 

ј он – в искусственном «отнимании» центральных и «некондиционных» плодов. Ёто делаетс€ так: как только плоды сформируютс€, вам надо будет внимательно осмотреть все пучки €блочек и удалить из каждого по одному плоду. ¬ыбрать дл€ этого надо самый неказистый, неправильной формы – как правило, этот плод и есть центральный. 

 роме того, все €блочки неудачной формы, больные, с изъ€нами тоже надо удалить сразу, всЄ равно они будут отставать в развитии и вр€д ли вызреют. ќставшимс€ плодам станет свободнее, питани€ достанетс€ больше, в результате и урожай порадует, и дерево силы сэкономит.  роме того, при своевременном удалении поражЄнных зав€зей значительно снижаетс€ процент поражени€ плодов болезн€ми и вредител€ми. ¬от как полезна эта процедура! 

ѕрореживание зав€зей при обильном цветении провод€т и у взрослых низкорослых €блонь.ќпытные садоводы обращают внимание на 2 небольших, но очень важных нюанса: 

ѕеред прореживанием плодов надо об€зательно встр€хнуть ветку, на которой будут вестись работы – нежизнеспособные, но не опавшие до этого зав€зи осыплютс€ сами. 

≈сть важное наблюдение: ручное уменьшение количества плодов только тогда вызовет укрупнение остальных, если на каждую оставшуюс€ зав€зь придЄтс€ не менее чем 35-40 листьев. 

—≈ –≈“ 4: ѕ–ј¬»Ћ№Ќџ… ѕќЋ»¬ 

ѕравильный полив – чрезвычайно важное условие дл€ хорошего урожа€. ” садоводов существует поговорка: «¬ажен полив не чаще, а пользу принос€щий». ћногие неопытные дачники-садоводы стараютс€ поливать €блони хоть понемногу, но часто. Ќо как раз такой полив пользы приносит мало. яблон€м в течение лета необходимо всего четыре, но очень хороших полива, причЄм в определЄнные сроки вегетации: 

ѕервый полив нужно сделать перед распусканием почек. ¬торой полив рекомендуют провести через 2-3 недели после окончани€ цветени€. “ретий полив делают за 2-3 недели до сбора плодов. „етвЄртый полив – предзимний, провод€т его в конце сент€бр€ – начале окт€бр€. Ёто профилактика иссушени€ древесины в засушливую осень и вымерзани€ дерева в зимние холода. 

яблони можно поливать трем€ способами. 
ѕоверхностным (это полив по бороздам в междур€дь€х и по круговым канавкам по диаметру проекции кроны). 
ƒождеванием (веерными, импульсивными и «пистолетными» дождевател€ми) 

 апельным орошением (по системе труб-шлангов небольшого диаметра). 

≈сли вы смогли организовать в своЄм саду капельное орошение, то получили двойную выгоду – возможность полива и одновременной подкормки. ƒа и у саженцев при капельном орошении приживаемость отлична€. –екомендуемые нормы разового полива на одно дерево: дл€ молодых деревьев 1 года – 2-3 ведра; дл€ 3-5-летних €блонь – 5-8 ведер; дл€ 6-10-летних €блонь – 12-15 ведер.ѕо народной же примете, €блоне нужно столько ведер воды, сколько ей лет. “ак что выбор за вами. Ќо независимо от всех примет, поверий и наших взгл€дов, влага должна промочить почву на глубину расположени€ активных корней – это на 60-80 сантиметров. 

ѕравильно организованный полив способен повысить урожайность €блонь на 25-40%, а это, согласитесь, немало. яблони не капризны, они могут расти почти на всех видах почв, хорошо перенос€т наши морозы и даже без вс€кого ухода способны порадовать хоз€ев плодами. 

Ќо если рассчитывать на долголетнюю дружбу с деревом, стабильные хорошие урожаи, крупные сочные плоды, надо и самому постаратьс€ обеспечить хорошие услови€ и добрый уход. “ем более что ни на какие особые виды питани€ €блонька не претендует – достаточно всем известных органических и неорганических удобрений. 

¬от несколько проверенных рецептов от дачников. Ќадеемс€, что они пригод€тс€ и вам: 

–ецепт 1: органический коктейль – 2 ведра навоза и ведро зеленой скошенной травы закладывают в 200-литровую бочку, заливают водой и сбраживают в течение 2 недель. √отовый настой разбавл€ют в соотношении 1:10. Ќорма разового полива: под молодые €блони (2-5 лет) – по 2,5-3 ведра, под взрослые (7-10 лет) – по 4-5 ведер. 

–ецепт 2: зольна€ подкормка – 1,5-2 кг золы на каждый 1 кв. метр проекции кроны (вносить в почву). 

–ецепт 3: добавка к поливам – 1 ст. ложка азофоски на 10 л воды. Ќорма — 20-30 л на дерево в возрасте 8-10 лет. 

–ецепт 4: оздоровительна€ подкормка – тЄмно-розовый раствор марганцовки. ѕоливать 1 раз в мес€ц дл€ дезинфекции и стимулировани€ роста корневой системы. 

—≈ –≈“ 6: ƒќ—“ј¬ ј ѕ»“јЌ»я ѕ–яћќ    ќ–Ќё 

„тобы удобрени€ попадали к корневой системе быстро и без потерь, можно

„итать далее...
–убрики:  ‘ќ“ќ
Cјƒ » ќ√ќ–ќƒ

ћетки:  

ѕолезные кулинарные советы

ƒневник

ѕ€тница, 02 —ент€бр€ 2016 г. 10:47 + в цитатник

4208855_dia3kCEzehw (640x444, 40Kb)

42 полезных кулинарных совета, которые пригод€тс€ вам на все случаи жизни.

1)≈сли блюдо пригорело, став€т кастрюлю в холодную воду, пригоревшее прилипает ко дну. ѕосле этого можно перелить кушанье в другую посуду. 
2) урицу нужно вынимать из отвара перед самой едой, не дава€ ей обсохнуть, иначе она будет менее вкусной. 
3)„тобы при жарении кур и цыпл€т образовалась рум€на€ корочка, их надо смазать густой сметаной. 
4)„тобы кип€щее масло не разбрызгивалось по плите, надо положить в жаровню, перед тем как поставить ее на огонь, кусочек хлеба. 
5) ≈сли печь картофель в кожуре, следует помыть его с помощью щетки, ополоснуть чистой водой, и кожура будет съедобной. 
6)≈сли зелень прив€ла, поставьте ее в стакан с водой, предварительно добавив в нее уксус. 
7) ѕеред жаркой рыбу нужно обвал€ть в сухар€х или муке, смешанных с тертым сыром. 
8)—осиски будут вкуснее, если их сварить на пару или слегка поджарить. 
9) „тобы печенка была м€гче, подержите ее за 2-1,5 часа до приготовлени€ в холодном молоке или чистой воде 
10) „тобы печенье в духовке не пригорело, под формы надо сыпать немного соли.
11) ѕри чистке скользкой рыбы можно опускать пальцы в соль — это облегчит труд. 
12) „тобы не портить весь лимон, а вз€ть с него немного сока, проколите его спицей или толстой иглой, и выдавите необходимое количество сока. 
13) „тобы бульон получилс€ вкусным его нужно варить на медленном огне. 
14) „тобы удалить насекомых с овощей, перед варкой нужно погружать овощи в соленую воду. 
15) ƒл€ данного типа хранени€ м€са необходимо приготовить крепкий раствор уксусной кислоты, промокнуть им тр€пку или полотенце, и плотно обернуть полотном м€со. ѕодготовленное к хранению указанным способом м€со помещают в кастрюлю с крышкой или иную закрытую посуду. ѕеред употреблением, м€со тщательно промываетс€ холодной водой. 
16) √орчица, разведенна€ на молоке вместо воды, значительно лучше сохран€етс€, не сохнет. 
17) „тобы бульон не потер€л свой вкус и аромат не следует класть много овощей.
18) ’леб долго не черствеет, если в хлебницу р€дом с ним положить кусочек сырого картофел€. 
19) ќчищенные грибы не почернели, их кладут в подсоленную воду, добавив в нее немного уксуса. 
20) —вежий хлеб легко нарезать на тонкие ломтики, если нож опустить на одну-две минуты в кип€ток. 
21) „тобы, не разбива€ скорлупы, узнать, сырое €йцо или вареное, можно попробовать вращать его на столе, как волчок, вокруг оси. ¬ареное €йцо будет вращатьс€, а сырое, сделав один-два оборота, остановитс€. 
22) √рецкие орехи приобретают при€тный вкус лесного ореха, если их до употреблени€ слегка прокалить в духовом шкафу. 
23)  ак хранить м€со вне холодильника? ћ€со нарезаетс€ большими кусками, натираетс€ солью и хранитьс€ в стекл€нной или глин€ной посуде с крышкой. 
24)  огда жарите шницели или отбивные котлеты, предварительно удалите все жилки. ѕри жарке жилки сворачиваютс€ и делают м€со бесформенным. 
25) „тобы м€со не подгорело в духовке, налейте на противень немного воды, или установите в духовку жаропрочную посуду с водой. 
26) „тобы уничтожить в кухне запах готов€щейс€ пищи, насыпьте на гор€чую конфорку немного соли. 
27)  ак выбрать нужное м€со? ≈сли вы собираетесь приготовить блюдо восточной кухни вашим выбором должна стать баранина. 
28) ¬ы варите кофе. Ѕросьте туда маленькую щепотку соли - вкус кофе улучшитс€.
29) ћороженый репчатый лук возможно сделать свежим, если замороженную луковицу поместить на несколько часов в холодную воду. »з опыта знаю, что вкус у такого лука будет практически как у свежего. 
30) »кра кетова€, паюсна€, зерниста€ долго не высохнет, если в банку с икрой налить сверху тонкий слой растительного масла и плотно закупорить. 
31) —ухие издели€ из теста сохран€ютс€ длительное врем€, если их положить в жест€ную коробку, плотно ее закрыть и держать в прохладном помещении. 
32) ƒл€ сохранени€ витаминов пищу при варке мешайте только дерев€нной ложкой. 
33)  офейные зерна нельз€ размалывать ни слишком мелко, ни слишком крупно. „ересчур мелко размолотый кофе проходит через фильтр и напиток становитс€ мутным, а крупно размолотый кофе медленно настаиваетс€ и тер€ет аромат. 
34) Ќовую сковородку необходимо прокалить с жиром, а затем протереть с солью. 
35) ѕроверить, достаточно ли разогрелс€ жир дл€ жарень€ пирожков можно, капнув в него 2—3 капли воды, если они испар€тс€ с поверхности, жир готов, если уйдут на дно, значит пирожки опускать рано. 
36) яичные желтки растирают с сахаром в фарфоровой посуде в теплом месте. Ќаоборот, белки, как и сливки хорошо взбиваютс€ в холодном месте. 
37) хот€т обжарить сосиски, то сначала снимают с них искусственную оболочку, а потом кладут их целиком или разрезанными вдоль на разогретую с маслом сковородку.  расиво выгл€д€т сосиски, если перед тем, как жарить, крестообразно надрезать их концы. 
38)  ислота замедл€ет варку овощей, поэтому уксус, лимонную кислоту, томат-пюре, томат-пасту и свежие помидоры добавл€йте в конце варки, когда овощи почти готовы. 
39) ѕлесневение варень€ происходит в тех случа€х, когда сахара положено меньше нормы или варенье не доварено.  роме того, при расфасовке во влажную тару происходит разбавление сахарного сиропа, вследствие чего ослабл€етс€ консервирующее действие сахара, на поверхности варень€ по€вл€етс€ плесень и варенье портитс€. ѕри обнаружении плесени банку с вареньем надо открыть, а плесень (пленку) осторожно и тщательно удалить, после удалени€ плесени банку надо снова закупорить и варенье пустить в употребление в первую очередь. 
40)  ислота замедл€ет варку овощей, поэтому уксус, лимонную кислоту, томат-пюре, томат-пасту и свежие помидоры добавл€йте в конце варки, когда овощи почти готовы. 
41) –ис получитс€ белым и вкусным, если в воду добавить немного уксуса. 
42)  ислота замедл€ет варку овощей, поэтому уксус, лимонную кислоту, томат-пюре, томат-пасту и свежие помидоры добавл€йте в конце варки, когда овощи почти готовы.

–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

ћетки:  

 ак избавитьс€ от мышей

ƒневник

¬торник, 23 јвгуста 2016 г. 13:39 + в цитатник

 ак избавитьс€ от мышей. 10 советов. 

ќсенью перед огородниками остро встает больша€ проблема, котора€ грозит благополучию садов. » если воврем€ не прин€ть меры дл€ защиты посадок, весной можно обнаружить в пр€мом смысле голые деревь€, особенно молодые. 

- Ќе следует оставл€ть вблизи плодовых деревьев ботву, сорн€ки, сено, солому. ¬се это может привлечь грызунов. ќсобенно опасен топинамбур, которые многие садоводы не выкапывают на зиму. ј мыши, оказываетс€, очень люб€т его сладковатые корни. Ќельз€ оставл€ть поблизости от деревьев и обрезь €блонь и груш, котора€ также привлекает мышей. —ловом, участок должен быть очищен от вс€ческих отходов, чтобы негде было мышке гнездо свить. 

-  лассический способ защиты штамбов плодовых деревьев, рекомендуемый всеми учебниками по садоводству, - обернуть стволы толем, рубероидом, слегка вкопав их в землю. ¬верху укрытие должно быть выше предполагаемого снежного покрова, иначе весной, когда снег уплотнитс€, грызуны легко доберутс€ до ветвей ваших €блонь и груш.  ак только снег растает, толь необходимо убрать.
¬ажно также обтаптывать вокруг деревьев рыхлый снег после каждого снегопада. ћышь, наткнувшись на плотный слой снега, постараетс€ обойти дерево стороной. 

ћногие садоводы дл€ защиты плодовых деревьев от мышей используют старые капроновые чулки. Ёто очень эффективное средство, особенно если обмотать и стволы, и скелетные ветви. Ќет чулок (колготок) - год€тс€ белые мешки из-под сахара. ќни тоже мышам не по вкусу. 

- ¬ последнее врем€ в газетах по€вились советы по использованию пластиковых бутылок дл€ защиты от мышей Ќеобходимо отрезать дно и горлышко пластиковых бутылок, разрезать цилиндрами вдоль и обернуть ими стволики молодых деревьев. ѕластиковую «упаковку» можно поставить и в несколько «этажей», если кра€ пластин надрезать и вставить их друг в друга, как сцепленные пальцы рук. ≈ще проще наставл€ть «этажи», если использовать пластиковые бутылки с «талией». ÷илиндры отрезать на несколько сантиметров выше этой «талии», в образовавшуюс€ воронку вставить следующее пластиковое полотнище от бутылки и т.д. 

- ≈стественно, цилиндры надо прив€зать к стволу, а получившийс€ сверху раструб заткнуть капроновыми чулками, несъедобными материалами. ”добно, дешево, надежно. ќднако предлагаемый садоводами метод вызывает серьезные сомнени€: а не подопреют ли стволики в герметичной упаковке? ѕоэтому, использу€ пластиковые бутылки, лучше их все-таки превратить в решето. 

¬место пластика таким же образом можно примен€ть дл€ защиты коры деревьев бересту, которую летом можно сн€ть с березовых дров. Ѕереста плотно прилегает к стволику, к тому же служит хорошим утеплителем. 
ƒл€ отпугивани€ 4 мышевидных грызунов можно обмазывать овалы и ветви деревьев смесью из глины (3-4 кг), коровьего навоза (3-4 кг), креолина (100 г) на 10 л воды. 

- ¬округ деревьев можно рассыпать опилки, пропитанные 10-процентным растеоромкреолина. 

- ќтрава дл€ мышей 


¬ борьбе с мышами и крысами можно примен€ть отравленные приманки, которые раскладывают у стволов плодовых деревьев. —остав приманки: 1 кг зерна + 20 г растительного масла + 30-50 г фосфида цинка или 10 г крысида. „тобы отравленным зерном не потравить птиц, зерна помещают в трубочки (по 10 зерен в каждую трубочку) из тол€ (кусочки тол€ 20x15). ѕеред началом весенних работ эти трубочки следует собрать и сжечь. 

¬ закрытых помещени€х (садовом домике, сарае) можно разложить приманку из сахара, муки и цемента. –€дом поставить банку с водой. ѕоеда€ эту смесь, мыши охотно пьют и погибают от закупорки кишечника.

4208855_PTQqU8_oyzE (500x367, 23Kb)

–убрики:  Cјƒ » ќ√ќ–ќƒ

ћетки:  

—оветы от диетологов дл€ похудени€!

ƒневник

—уббота, 20 јвгуста 2016 г. 17:45 + в цитатник

8 советов от диетологов дл€ похудени€! 

1. –азнообразное питание. —идеть на маложирной диете, не значит, изо дн€ в день пить обезжиренный кефир и есть пресную гречку. ¬едь процесс потери килограммов ни в коей мере не должен привести к потере здоровь€. ј наоборот.ѕоэтому, в вашем рационе пусть будут и белки (м€со, рыба, молочные продукты, бобовые) и углеводы (каши, картофель, хлеб). » об€зательно овощи-фрукты и даже… сладости. ¬ это, трудно поверить, но чем больше наименований в вашем меню, тем лучше дл€ фигуры. 

2. ќбращаем внимание на этикетки. ѕокупа€ продукты, внимательно изучайте «надписи» на упаковках. ѕрежде чем положить в тележку супермаркета йогурт или сыр, узнайте кол-во жира в продукте и калорийность. ћожет, р€дом на полке вы найдете менее жирный аналог. 

3. —мените посуду. —облюдать диету будет легче, если вы смените обычные тарелки на десертные. » никакой еды из упаковок. ¬сегда перекладывайте лакомства (например, чипсы или мороженое) в маленькие пиалочки и ешьте только из них. “о же касаетс€ и стаканов. —мените большие на десертные. —ладкие кофе, чай, соки и т.д. пейте только из них. 

4. ”читесь есть медленно, осознанно и с удовольствием. Ќикогда не набрасывайтесь на еду и не хватайте куски на лету. ¬тороп€х можно сильно переесть даже маложирных продуктов. ¬ большом количестве и они вредны. ѕопробуйте вместо ложек и вилок использовать палочки дл€ суши. “ак вы будете поглощать пищу гораздо медленнее. 

5. Ќе надо избегать семейных застолий и вечеринок, походов в гости. ѕросто возьмите на вооружение тактику: «пробовать все, но не есть ничего». 

6. ѕрислушивайтесь к своему организму.  огда он голоден? „его он на самом деле хочет? „асто мы путаем жажду с голодом. —истему похудани€ вырабатывайте, исход€ из индивидуальных особенностей организма. ¬едь на наш аппетит вли€ют и погода, и менструальный цикл и атмосфера в доме и на работе. 

7. Ќе ругайте себ€ за срывы. Ќикогда этого не делайте. «найте, что срывы бывают у всех! √лавное, после – вз€ть себ€ в руки и встретить утро после переедани€ с максимальной пользой дл€ организма. Ќачните следующий день с хорошим настроением и сделайте себе вкусный и полезный завтрак. Ёто поможет собратьс€ с новыми силами и продолжить похудение. 

8. Ќовое увлечение. ¬о-первых, поможет отвлечьс€ от мыслей о еде. ¬о-вторых, любимое зан€тие будет настраивать вас на позитивный лад. ј дл€ худеющих – это главное!

4208855_fK_O1V1w9rA (474x499, 43Kb)

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  

—оветы по сохранению внешнего вида обуви

ƒневник

¬торник, 09 јвгуста 2016 г. 15:27 + в цитатник

ќбувь не дешевеет, а только дорожает, но и конечно обуви много не бывает. ƒа и т€жело выгл€деть хорошо, солидно, производить при€тное впечатление, без красивой, аккуратной, ухоженной, качественной обуви. “ак что, давайте дорожить тем, что у нас есть, продлевать этому жизнь!

10 советов по сохранению внешнего вида обуви

1 (460x604, 155Kb)

2 (478x604, 163Kb)

3 (508x604, 169Kb)

4208855_4 (153x173, 47Kb)
–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈
‘ќ“ќ
ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ

ћетки:  

 —траницы: [11] 10 9 ..
.. 1