-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25510
 омментариев: 106147
Ќаписано: 134079

’»“–ќ—“», ѕќћќ√јёў»’ ѕ–≈ƒќ“¬–ј“»“№ —“ј–≈Ќ»≈

ƒневник

ѕонедельник, 18 јпрел€ 2016 г. 21:47 + в цитатник

ѕризнаки преждевременного старени€ кожи, волос, мозга, тела могут прибавить к ¬ашему хронологическому возрасту еще дес€ток лет. ќднако врачи (диетологи, неврологи и дерматологи) увер€ют, что есть способы повернуть врем€ всп€ть.

1.  ушайте больше кальци€ до 30 лет
ѕлотность костной ткани прекращает расти примерно к 30 годам. ќчень важно набрать достаточно костной ткани до этого времени. ¬ дальнейшем также необходимо придерживатьс€ богатой кальцием диеты. Ёто сохранит ¬аши кости сильными и здоровыми. » помните, что кальций усваиваетс€ из молока намного лучше, чем в качестве специальной добавки. ∆енщины особенно подвержены риску поражени€ остеопорозом. ѕосле 40 они быстро тер€ют костную массу. –иск переломов в этот период увеличиваетс€ в разы.
2. «ащищайте лицо от солнца (особенно во врем€ вождени€)
” многих автомобилистов наблюдаетс€ так называемый «синдром автоокна». “о есть у них повреждени€ кожи с левой стороны лица более значительны по сравнению с правой. ¬о врем€ вождени€ автомобил€ наиболее сильное воздействие солнечных лучей приходитс€ как раз на левый бок. Ќе забывайте пользоватьс€ солнцезащитным кремом (это касаетс€ не только автолюбителей). » старайтесь оградить лицо от солнца во врем€ движени€.

3. ≈шьте морковь, манго и шпинат дл€ защиты от вредного солнечного воздействи€
—олнечные лучи — это одна из самых распространенных причин преждевременного старени€. ќни пересушивают кожу и способствуют углублению морщин. Ёксперты настаивают, что в какое бы врем€ ¬ы ни принимали солнечные ванны, даже небольшой загар наносит существенный вред коже.

4. ƒл€ здоровь€ мозга употребл€йте ќмега-3 жирные кислоты (DHA)
—нижение качества пам€ти делает нас менее дееспособными. Ёто говорит о старении мозга. »сследовани€ доказали, что ќмега-3 жирные кислоты (DHA) задерживают процесс старени€ мозга в среднем на 3 года, улучшают способность к запоминанию. ”ченые полагают, что они также помогут снизить веро€тность развити€ болезни јльцгеймера или деменции (старческого маразма).

5. –аботайте, чтобы стимулировать мозг
ѕо мнению экспертов, наш мозг больше всего подвержен возрастным изменени€м. „тобы он был всегда молодым и в тонусе, его нужно посто€нно стимулировать. –абоча€ де€тельность, постановка целей и решение задач, социальное взаимодействие — все это поможет оставатьс€ психически активным. –абоча€ обстановка сохранит мозг в тонусе, впрочем, как и головоломки, изучение иностранных €зыков, а также поддержание социальной активности.

6. —ократите потребление кофе и откажитесь от газировки
“ускла€ кожа и седые волосы точно не украс€т ¬ас. Ѕолее того, мгновенно накинут дес€ток лет или больше. ”величьте потребление воды и откажитесь от мочегонных напитков кофе и газировки, которые €вл€ютс€ убийцами волос. ѕовышенна€ кислотность кофе вымывает кальций из организма и создает покраснени€ на коже.

7. ѕользуйтесь кремами с гликолевой кислотой и ретинолом
¬ыцветшее, тусклое лицо — это первый признак преждевременного старени€ кожи.   счастью, гликолева€ кислота и ретинол (витамин ј) способны быстро улучшить внешний вид и текстуру кожи. ќни отшелушивают ее, разглаживают морщины, улучшают цвет лица, а также способствуют выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.

8. ƒержитесь подальше от красного м€са и переработанных продуктов
ѕовышенное содержание жиров в красном м€се, а также сахара в промышленно переработанных продуктах порт€т внешний вид тела и ухудшают качество кожи. »злишние жировые отложени€, которые обычно оседают на животе и руках, нарушают кровообращение и способствуют преждевременному старению внутренних органов.

9. »спользуйте крем или лосьон дл€ рук
Ѕольшинство людей не знает, что нежна€ кожа на руках чрезвычайно быстро стареет и делает ¬ас старше, чем ¬ы есть на самом деле. ѕейте много воды, ешьте богатые антиоксидантами фрукты, наносите на кожу солнцезащитные крема и пользуйтесь ежедневно хорошим лосьоном дл€ рук. Ёти рекомендации помогут ¬ашим рукам остатьс€ верными своему возрасту.

10. Ќаучитесь справл€тьс€ со стрессом
„астенько мы превышаем допустимый уровень стресса. “акое поведение в конечном итоге может привести к исчерпанию внутренних ресурсов тела и внести хаос в его нормальную работоспособность.
»спользуйте все отведенное дл€ отпуска врем€, спите ежедневно по 7 часов, медитируйте и занимайтесь физическими упражнени€ми. Ёти советы помогут вывести вредные токсины из ¬ашего организма.

4208855_ZDOROVE (600x399, 26Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

”добные способы сэкономить место на кухне

ƒневник

¬торник, 22 ћарта 2016 г. 15:54 + в цитатник

” многих така€ планировка дома, что кухн€ ну очень маленька€, ничего не помещаетс€, тесно и неудобно. ¬се врем€ думаешь, что куда и как положить.

 то - то мучаетс€, кто - то давно уже с этим смирилс€, перестал ломать голову.

Ѕывает заходишь на кухню, а там из - за нехватки места такое творитс€:)))))))))))))))

ћожет это вам и нам всем поможет!

”добные способы сэкономить место на кухне

eoTPxKLK6B4 (454x604, 225Kb)

Iuezu0Z790Y (604x604, 200Kb)

-Jujn1EaZsM (483x604, 180Kb)

4208855_11 (158x77, 16Kb)
–убрики:  ‘ќ“ќ
ƒќћќ¬ќƒ—“¬ќ

ћетки:  

—пособы использовани€ чеснока

ƒневник

¬торник, 22 ћарта 2016 г. 09:08 + в цитатник

12 способов использование чеснока.

1. ѕоддержание хорошего здоровь€. „еснок издавна считаетс€ универсальным лечебным средством, которое лечит все от простуды до чумы. Ёто отличный источник марганца, витамин ¬6, витамина — и селена.

„еснок обладает свойствами, которые, помогают нашему сердцу и печени:

– полезен дл€ крови и кровообращени€

– помогает стимулировать иммунную систему

– способствует снижению «плохого» холестерина

– увеличивает метаболизм

– помогает лучше усваивать железо

– служит профилактикой рака (входит в топ-10 лучших противораковых продуктов)

– боретс€ с бактери€ми и вирусами

– помогает удал€ть бородавки

– лечит зубную боль.

2. Ћечение простуды.

»змельчите зубчик чеснока и залейте небольшим количеством гор€чей воды. ƒайте насто€тьс€ в течение 5 минут. ѕроцедите и выпейте отвар. Ёто естественный сироп от кашл€. ¬ сезон простуды и гриппа съедайте по 3 сырых зубчика чеснока в день дл€ профилактики заболеваний.

3. »збавление от прыщей. –азрежьте пополам зубчик чеснока и протрите пораженные участки кожи. ѕроводите процедуру регул€рно и ваша кожа станет чистой.

4. Ћечение герпеса.  ак и при лечении акне, разрежьте зубчик чеснока пополам и натрите больное место. Ёто может вызвать непри€тные ощущени€, но действует также эффективно, как дорогие аптечные средства.

5. Ћечение ног спортсменов. ≈сли кому-то не нравитс€ чеснок, так это грибку стопы! ¬ гор€чую воду бросьте пару раздавленных зубчиков чеснока. ƒайте немного насто€тьс€. ѕерелейте полученную жидкость в ванночку дл€ ног, держите ноги в течение получаса.

Ѕорьба с вредител€ми

6. »спользование в качестве пестицидов в вашем саду. ќткажитесь от вредных пестицидов в пользу природного обеззараживающего средства.

»спользование мыльного спре€ на основе чеснока дает хорошие результаты при борьбе с непарным шелкопр€дом, который поражает €блони. ≈го быстро и легко сделать, он экономичен, нетоксичен дл€ окружающей среды и нашего организма — и это работает!

ћыло на прот€жении веков используетс€ в качестве универсального пестицида. ќно разрушает мембраны клеток насекомых и убивает вредителей. ‘окус в том, чтобы не использовать его слишком много, иначе вместе с вредител€ми можно убить растение.

Ќатрите на терке хоз€йственное мыло, залейте водой, чтобы получить концентрированное жидкое мыло. ƒл€ приготовлени€ раствора берите 1-2 столовые ложки жидкого мыла на 1 литр воды.

»змельчите 1-2 зубчика чеснока, залейте кип€щей водой. Ќакройте крышкой и дайте насто€тьс€ в течение ночи. ”тром процедите. ¬ разбрызгиватель налейте мыльный и чесночный растворы. ¬ сухую погоду проведите обработку растений.

–аствор быстро портитс€, поэтому готовить его нужно по мере необходимости.

7. –епеллент от комаров и других насекомых. ¬се знают, что лучшее средство от вампиров — чеснок. ѕоэтому комары бо€тс€ чеснока. ¬ы можете натереть чесноком кожу, чтобы отогнать москитов, но если такой способ вам не по душе, вы можете положить очищенные зубчики чеснока там, где по€вились комары.

8. Ќебольшое количество чеснока может быть добавлено в специальный корм дл€ домашних животных. Ќе следует добавл€ть в пищу своих питомцев свежий чеснок, в котором концентраци€ лечебных веществ слишком высока.  ормить питомцев чесноком нельз€!

ƒругие варианты использовани€

9. –емонт стекла. ≈сли на стекле по€вились мелкие трещинки, можно выжать на него сок чеснока. „ерез некоторое врем€ нужно протереть излишки влаги. „еснок €вл€етс€ природным клеем. ќн поможет склеить осколки и предотвратит дальнейшее повреждение.

10.  лей. „еснок можно использовать дл€ склеивани€ других материалов, например, бумаги.

11. Ѕорьба с наледью. „есночна€ соль творит чудеса при удалении льда с дорог, тротуаров и других поверхностей.

12. —амодельное средство дл€ чистки поверхности. »змельчите 3-4 зубчика чеснока. ѕоложите их в распылитель, наполненный белым уксусом. ƒобавьте пару капель лимонного масла и дезинфицирующее средство готово!

4208855_3k_6G4tuOQM (604x340, 19Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

ѕростые способы стать умнее

ƒневник

ѕонедельник, 29 ‘еврал€ 2016 г. 11:36 + в цитатник

15 простых способов стать умнее

1. Ѕольше читай.
„ем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. —ложные конструкции, длинные, развернутые предложени€, редкие слова, заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи – самый насто€щий «–астишка» дл€ твоего мозга.

2. Ѕарабань по столу.
ј еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме – не важно. Ћадон€ми или палочками дл€ еды. Ќейро¬биолог јнируд ѕатель из —ан-ƒиего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. ¬едь за него отвечают базальные ганглии – доли мозга, вовлеченные в моторные функции.

3. —лушай классическую музыку.
ќсобенно ћоцарта. ¬ 1995-м психолог ‘ренсис –аушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. ƒва мес€ца там периодически звучала —оната дл€ двух фортепиано до мажор. ѕосле эксперимента вы€снилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем друга€ группа крыс, живших эти два мес€ца в тишине.

4. “ренируй пам€ть.
” лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп – часть мозга, отвечающа€ за эмоции и пам€ть. „ем ты хуже?

 ѕомести в закладки сайт brainscale. “ам ты найдешь один из вариантов задачи «N назад», разработанной в 1958 году дл€ исследовани€ и стимул€ции активности определенных зон мозга, развити€ рабочей пам€ти, логического мышлени€ и способности к концент¬рации внимани€. ѕостарайс€ проходить тест ежедневно, выдел€й на это несколько минут в начале дн€ и столько же в конце. —огласно исследованию, проведенному в 2008 году —юзанной …егги, регул€рные тренировки в выполнении этой задачи способны значительно развить подвижный интеллект, расширить рабочую пам€ть человека, улучшить логическое мышление и способность концентрироватьс€.

 —оставив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайс€ запомнить не их названи€, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. —обрав все в тележку и сто€ в очереди, попытайс€ в уме подсчитать общую сумму. ≈сли она потом окажетс€ верной, можешь купить себе в награду кустик шпината: он хорош дл€ пам€ти.

 ≈жедневно выдел€й полчаса на заучивание стихов. ѕоследний раз ты занималс€ этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, когда официальна€ часть праздника закончилась и гроб опустили в землю. —одержание стихотворений никакой роли не играет.

5. ¬ыпей кофе.
 офеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и нор¬адреналина – они помогают дольше оставатьс€ в тонусе и сохран€ть концентрацию. ¬ажно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишьс€ и не сможешь мыслить рационально.  офеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состо€ние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. јльберт Ёйнштейн…
‘изик-теоретик, лауреат Ќобелевской премии:
«»нтеллектуальный рост должен начинатьс€ с момента рождени€ и прекращатьс€ только со смертью. «нать, где можно найти информацию и как ее использовать, – вот в чем заключаетс€ секрет успеха. –азум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернетс€ в прежние. ¬ыдающиес€ личности формируютс€ не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».

7. ћарк ѕорций  атон…
—тарший √осударственный де€тель, писатель:
«ћудрый человек больше учитс€ у дураков, чем дураки - у мудрого».

8. »грай в шахматы, шашки и покер.
Ёти игры не только могут сделать теб€ богаче, но и прекрасно развивают мышление. ≈сли ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на врем€, чтобы на прин€тие решени€ уходило не больше минуты.

9. –азвивай свое численное чувство.
ƒа-да, у теб€ уже есть такое. ¬ыуди из кармана горсть мелочи, мельком взгл€ни на нее и попробуй по пам€ти сосчитать общую сумму. ¬ероник »згард, когнитивный психолог из √арварда, вы€снила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет (такое число есть? ” нас плохо с этим), но развиватьс€ они могут на прот€жении всей жизни. „тобы проверить, насколько твое „„ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест, результаты которого даже сохран€тс€ в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ќу а дальше – развивай „„. —амый простой способ – упаковывание вещей в сумку.  огда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируетс€.

10.  орми мозг правильно!
ќсобенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворени€ из школьной программы, а о дн€х рождени€ знакомых тебе напоминает Facebook.

 √рецкие орехи. „уть ли не главна€ пища дл€ эрудита! ќни даже внешне похожи на мозг. ѕ€ть орехов в день – и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим пам€ть. ≈ще орехи полезны, если ты вдруг живешь в услови€х повышенной радиации.
 –ыба. Ќемногословна€ и холодна€, она богата йодом, в ее м€се содержатс€ жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой дл€ передачи импульсов в клетках мозга. ќни же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. ≈сли будешь съедать хот€ бы 100 граммов рыбы в день, у теб€ увеличитс€ скорость реакции, и ты снизишь риск развити€ болезни јльцгеймера.
 “ыквенные семечки. ¬ысыпь полстакана в карман пиджака и во врем€ офисных скандалов улучшай пам€ть и заставл€й мозг быстрее соображать. ¬се благодар€ цинку.
 Ўпинат. ƒобавл€й его в утренний омлет два-три раза в неделю. —одержащийс€ в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старени€.
 Ўалфей. ¬ университете ƒжона ’опкинса вы€снили, что шалфей подавл€ет действие аминокислот, ответственных за нарушение пам€ти. “еперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помн€т.

11. ѕытайс€ угадать следующую фразу собеседника.
–ебекка —ейкс из ћассачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов – по выражению лица, взгл€ду и другим подобным признакам. «а это отвечает секци€ мозга, котора€ находитс€ за правым ухом и отвечает за интуицию.

12. «аведи блог.
–ассказыва€ в нем о событи€х дн€, ты не только научишьс€ четко формулировать мысли, но и будешь посто€нно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.

13.  оити “охэй…
ѕисатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель ќбщества кии стил€ ки-айкидо:
«„тение – краеугольный камень интеллекта. «аполн€йте свое свободное врем€ чтением всевозможных книг. „итайте романы, документальную литературу, биографии. —начала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. ≈сли вам покажетс€, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. ¬ результате повыситс€ способность вашего мозга приспосабливатьс€ к различным обсто€тельствам и упор€дочивать самые разнообразные данные».

14. –ешай кроссворды.
”дивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.

15.  онстантин Ўереметьев…
»сследователь, автор проекта «»нтеллектика», автор книг «—овершенный мозг:  ак управл€ть подсознанием» и « ак стать умнее»:
« то-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде – значит, он умный и таким останетс€ навсегда. Ёто несусветна€ чушь. ≈сли в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируютс€. » с эффективностью работы мозга происходит то же самое».

4208855_3bjbTdy6gX0 (604x402, 36Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ

ћетки:  

—пособы вернуть волосы к жизни

ƒневник

¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 20:58 + в цитатник

8 —ѕќ—ќЅќ¬ ¬≈–Ќ”“№ ¬ќЋќ—џ   ∆»«Ќ» 

ќливковое масло с €йцами

 ¬збейте 1 €ичный белок, добавьте в него три столовые ложки оливкового масла, перемешайте и нанесите на волосы на 20-30 минут, затем смойте шампунем.
 “акой рецепт встречаетс€ в рекомендаци€х чаще других. ќно и пон€тно: в оливковом масле много витаминов и аминокислот, а белок €ичный — это протеины, которые помогают восстанавливать посеченные и ослабленные волосы.
 Ћечение такой маской эффективно и недорого. ¬олос после нее приобретает объем, становитс€ гладким и блест€щим.

Ѕананы и авокадо

 —мешайте перезрелые бананы, добавьте авокадо и столовую ложку оливкового масла. —месь нанесите на влажные волосы и оставьте на минут 20, хот€ € обычно маски наношу на 40 минут или 1 час — зачем продукты зр€ переводить! ѕосле того, как врем€ истекло, смойте маску теплой водой без шампун€.
ѕосле такой процедуры нам обещают гладкие и м€гкие волосы.

ћед

ћед вы можете наносить на волосы самосто€тельно, а можете смешивать с оливковым маслом.
ƒл€ чего мед на маски переводить? ј дл€ того, чтобы хорошо волосы увлажнить, что важно особенно в летний период.
 ћед на волосы наносить очень при€тно, несмотр€ на то, что он т€гучий и липкий, он тает в руках и мгновенно растекаетс€ по волосам. ¬ общем, если вам нужно укрепить волосы и увлажнить их, тогда мед вам в руки

яблочный уксус

Ёффект после сей процедуры при€тно удивл€ет. ¬олос становитс€ гладким, и даже маскируютс€ посеченные кончики.
 ѕоэтому, если вас интересует экспресс-метод, тогда стоит попробовать €блочный уксус! ƒл€ этого смешайте треть стакана уксуса со стаканом воды, и после мыть€ шампунем, вылейте этот термо€дерный раствор на волосы. ¬ыдержите минуты 3, а затем ополосните прохладной водой.

ѕростокваша

 ѕростокваша, в отличие от кефира, который мы видим в магазинах, не содержит никаких добавок. ƒостаточно только найти натуральное коровье молоко и поставить его в темном углу. „ерез пару дней у вас будет насто€ща€ здорова€ простокваша, которую вы можете наносить на волосы после мыть€.
ƒержите такую маску 20 минут, затем смывайте прохладной водой без шампун€. »менно простоквашей моют голову таджички, узбечки и, кажетс€, что не зр€!

ѕиво

 ќказываетс€, пиво увлажн€ет, питает, укрепл€ет, придает блеск волосу. Ќо этот рецепт точно не дл€ тех, кто не переносит пивной запах! ј все остальные могут вымыть голову и залить волосы литром свежего разливного пива. ѕомассажируйте кожу головы, а затем смойте пиво прохладной водой.
ƒумаю, волосы будут вам благодарны за такое пивное удовольствие раз в неделю!

 окосовое масло

  окосовое масло последнее врем€ можно найти в составе многих кремов, масок, шампуней. “олько вот там не обходитс€ и без ароматизаторов. ¬едь кокосовое масло не имеет такого выраженного запаха, как кокосова€ стружка.

 ѕоэтому, определенно, больше пользы будет, если вы воспользуетесь обычным кокосовым нерафинированным маслом. –азогрейте его до жидкого состо€ни€ и нанесите на волосы на 30-40 минут, волосы накройте шапочкой дл€ душа и оберните их полотенцем.  огда врем€ истечет — смойте масло шампунем.
≈сли вам нужен объем или ваши волосы выгл€д€т уставшими, тогда кокосовое масло — это ваш вариант.

ќгурцы, €йца, оливковое масло

 —мешайте 1 сырое €йцо, добавьте в него м€коть огурца и ложку оливкового масла. ¬се взбейте и нанесите на волосы. —мойте через 10 минут. јвтор рецепта обещает после вот такого салатика м€гкие «подобные шелку» волосы.

4208855_3Mm4jxXloDk (604x604, 79Kb)

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  

—пособы избавитьс€ от стресса

ƒневник

—уббота, 23 январ€ 2016 г. 14:21 + в цитатник

7 способов избавитьс€ от стресса

1. ќдин из самых простых способов расслабитьс€ — слушать легкую музыку. Ёффект его не раз был доказан учеными. ћузыка умиротвор€ет и способна мгновенно успокоить.

2. ћедитаци€ это отличный способ, чтобы успокоить свой разум и таким образом уменьшить уровень стресса. —тресс обычно возникает в результате отрицательных мыслей, или когда ситуаци€ не соответствует нашим ожидани€м. ћедитаци€ поможет вам стать спокойным. Ёто намного проще, нежели пытатьс€ синтезировать в своей голове положительные мысли. “ак как сейчас в ней наверн€ка глубоко засели мысли отрицательные. ћедитаци€ всего 15 минут в день будет творить чудеса дл€ вас.

3. …ога — это еще один прекрасный способ сн€ти€ стресса. ѕрин€тие различных поз йоги помогает расслабить мышцы, усиливает кровообращение и облегчает поступление кислорода ко всем клеткам вашего тела.  роме того, регул€рные зан€ти€ йогой имеют р€д положительных побочных эффектов. ¬ы будете держать свое тело в хорошей физической форме, и вам будет легче сосредотачиватьс€, когда это необходимо. …ога также может помочь вам стать моложе не только телом, но и разумом.

4. «анимайтесь своим хобби. ¬ыращивайте цветы, играйте на гитаре, ходите на танцы и т.д. ѕотратьте врем€ на то, что вы любите! Ёто поможет вам по-другому посмотреть на ваши проблемы, а может и совсем избавитьс€ от них.

5. ћассаж может заметно снизить уровень стресса.  огда вы переживаете, ваши мышцы напр€гаютс€. ћассаж расслабл€ет мышцы, а вслед за мышцами последует и ваша нервна€ система.

6. ѕроводить врем€ на природе – еще один отличный способ расслабитьс€ и сн€ть стресс. ѕрогул€йтесь в парке среди красивых деревьев и цветов, понаблюдайте за рыбами, плавающими в пруду, или просто смотрите на птиц, лет€щих в небе. —покойствие и умиротворенность природы наверн€ка передадутс€ вам.

7. —мех – очень при€тный способ сн€ти€ стресса.  огда вы смеетесь, ваш организм вырабатывает эндорфины, которые €вл€ютс€ естественными защитниками от стресса. ѕосмотрите смешную передачу, сериал или просто видео, особенно с участием животных. ¬ сети вы сможете без проблем найти тыс€чи гигабайт такого материала.

4208855_xHI0FHqq7A (504x299, 21Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

ѕростые способы, как избавитьс€ от темных кругов под глазами дома

ƒневник

„етверг, 14 январ€ 2016 г. 17:01 + в цитатник

6 простых способов избавитьс€ от темных кругов под глазами дома.

1. ѕротирать веки кусочками льда, сделанными из замороженного трав€ного насто€. ќдним из лучших средств дл€ его приготовлени€ €вл€етс€ обыкновенна€ петрушка.

„тобы приготовить кубики, залейте столовую ложку травы кип€тком. «атем дайте средству насто€тьс€ 15-20 минут, процедите и охлажденный заливайте в формочки дл€ льда.

2. Ќаложить на веки тампоны, смоченные в зеленом чае.

3. —делать контрастные компрессы, приготовленные из насто€ трав: аптечной ромашки, шалфе€ или укропа.

4. Ёффективное средство - маска дл€ век из жирного творога.

5. ќгурец - отличное освежающее средство. ћожно наложить на веки кусочки огурца, или растереть его, выжать сок и сделать из него компрессы.

6. ћаска из сырого картофел€. „тобы приготовить ее, необходимо натереть картофель на мелкой терке, завернуть в марлю или тонкую ткань и наложить на веки на 5-7 минут. 

4208855_img (600x386, 28Kb)

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  

 ак сн€ть стресс

ƒневник

„етверг, 19 Ќо€бр€ 2015 г. 22:39 + в цитатник

 ак сн€ть стресс: 20 эффективных способов

—пособ є 1: вспомнить о хорошем
¬озможно, вы слишком сосредоточены на негативной стороне жизни и преувеличиваете значение тех вещей, которые у вас не получаютс€. ѕостарайтесь переключить свое внимание на при€тные моменты. ƒл€ этого нужно начать вспоминать то хорошее, что с вами произошло за последнее врем€, даже то, что кажетс€ вам мелочью.  аждый при€тный эпизод нужно старатьс€ вспомнить как можно подробнее с теми ощущени€ми, которые вы при этом испытывали. —амые лучшие воспоминани€ можно посто€нно использовать в т€желые дни, чтобы обрести надежду на будущее.

—пособ є 2: проанализировать проблему
Ѕывает, что сущность проблемы заключаетс€ не столько в ней самой, сколько в вашей реакции на нее. ƒл€ того чтобы пон€ть, так ли это, нужно спокойно подумать о том, в чем заключаютс€ ваши непри€тности. “олько в этом случае вы сможете пон€ть, как их можно преодолеть. ѕолезно будет представить себе то, как вы выходите из этой ситуации самым лучшим дл€ себ€ образом. ѕотом можно вообразить себе, что эта ситуаци€ повторилась и вы оп€ть справились с ней. “ак можно фантазировать 10–15 минут.

—пособ є 3: наслаждатьс€ красотой момента
≈сли вы сможете не просто воспроизводить в пам€ти при€тные моменты из прошлого, но и создавать их в насто€щем, вам будет проще пережить стресс. ≈сли вы видите что-то прекрасное (чудесный пейзаж за окном, смеющегос€ ребенка, необычный цветок, талантливое произведение искусства), предоставьте себе возможность насладитьс€ этим зрелищем в полной мере. ѕостарайтесь забыть обо всем и сконцентрироватьс€ на созерцании.

—пособ є 4: соединить звук, ритм и дыхание
≈сли вам нужно сосредоточитьс€ и собратьс€ с мысл€ми, вы можете попробовать одно упражнение: дл€ этого нужно повтор€ть (про себ€ или вслух) какой-либо звук (например, [ом], [аум], [хамм], [мммм]), слово (подойдут: «Ѕог», «любовь», «солнце») или фразу («мир на земле», «весь мир един», «выше и выше», «мир без конца») в одном и том же ритме в течение 15–20 минут. «вук надо синхронизировать с дыханием.

—пособ є 5: дышать правильно
ƒл€ этого нужно сесть удобно, желательно в позу лотоса. » сконцентрироватьс€ на своем дыхании. ƒышать нужно медленно и глубоко, сосредотачива€сь на каждом вздохе. ћожно размышл€ть о том, что дыхание – это сущность жизни, а кислород – источник жизни, представл€ть, как пропитываетс€ кислородом кажда€ клеточка вашего тела. ѕравильное дыхание успокаивает, наполн€ет чувством благодарности к миру.

—пособ є 6: сделать паузу
—амый простой способ борьбы со стрессом – вз€ть отпуск или отгул и сменить обстановку – нередко оказываетс€ самым действенным. »деальным решением будет поездка на курорт, где заодно можно поправить здоровье.

—пособ є 7: почитать книгу
ћожно доверить свое настроение проверенной любимой книге, а можно остановить выбор на рекомендованной новинке.  нига о том, как победить стресс, не только отвлечет ваше внимание, но и обогатит полезной информацией по теме.

—пособ є 8: оставить работу на работе
≈сли источник вашего стресса – работа, ваш дом должен стать надежной крепостью, в которой вы сможете укрытьс€. Ќе стоит брать работу на дом – дома лучше заниматьс€ при€тными и любимыми делами.
—пособ є 9: обсудить проблему с близкими людьми
ћногим из нас дл€ того, чтобы победить стресс, иногда достаточно просто выговоритьс€ тому человеку, который умеет слушать, а возможно, и даст полезный совет.

—пособ є 10: запеть
ќтличным средством, снимающим нервное напр€жение, €вл€етс€ пение. ѕесн€ – это выплеск наших эмоций. ¬ процессе песни душа человека открываетс€ миру и поющему становитс€ легче.

—пособ є 11: завести домашнее животное
ћногочисленные исследовани€ доказывают, что взаимодействие человека с домашними животными снижает у него кров€ное давление и успокаивает сердечный ритм. ’орошо расслабл€ет и наблюдение за рыбками в аквариуме.

—пособ є 12: ухаживать за растени€ми
”ход за растени€ми оказывает на человека умиротвор€ющее действие.  роме того, растени€ создают уют в доме и освежают воздух.

—пособ є 13: приготовить что-нибудь вкусное
Ќа тех людей, которые люб€т и умеют готовить, сам процесс приготовлени€ какого-либо блюда (особенно если готовить его дл€ любимых людей) оказывает постепенное успокаивающее действие.

—пособ є 14: прин€ть теплую ванну
ќдин из классических способов расслабитьс€ в домашних услови€х – это прин€ть теплую ванну с ароматической пеной. ¬ажно правильно подобрать ароматические композиции. ћожно зажечь маленькие свечи и вз€ть с собой какой-нибудь при€тный напиток.

—пособ є 15: пойти на прогулку
ќбычна€ прогулка по улицам поможет вам прийти в себ€, если вы не находите дома места. √ул€ть нужно до тех пор, пока вы не почувствуете, что мысли пришли в пор€док. “огда можно возвращатьс€ домой.

—пособ є 16: ничего не делать
ѕопробуйте ничего не делать и вообще ни о чем не думать.  ак только в вашу голову будет закрадыватьс€ кака€-то мысль, старайтесь ее прогнать. —осто€ние «очищенного сознани€» способно привести вас в чувство.

—пособ є 17: попробовать постонать
¬ыплеснуть душевную боль так же важно, как и физическую. ≈сли вы не можете ни с кем поговорить, попробуйте постонать в голос. √лавное – выпустить то, что накопилось в вашей душе, наружу.

4208855_AMrzbWWpdtI (604x482, 45Kb)

—пособ є 18: поплакать
ѕлач – естественный метод сн€ти€ стресса, заложенный в нас самой природой. ќн не просто снимает эмоциональную боль, но и выводит из организма токсины. ¬ отличие от мужчин, женщины часто и с удовольствием плачут. » это одна из причин, по которой они дольше живут.

—пособ є 19: погрузитьс€ в любимое дело
≈сли у вас есть любимое дело, это значит, у вас есть прекрасное средство борьбы со стрессом. ѕостарайтесь с головой уйти в интересный дл€ вас процесс, заразитьс€ его энергетикой. ¬ы сможете отвлечьс€, а значит, напр€жение уйдет.

—пособ є 20: ощутить благодарность
ƒаже если в вашей жизни происход€т серьезные непри€тности, всегда можно найти такие вещи, за которые вы благодарны Ѕогу, своей семье, любимому человеку, друзь€м. ѕопробуйте подумать о них и ощутить благодарность – одну из самых умиротвор€ющих эмоций.
≈сли ни один из предложенных способов вам не поможет, вы всегда сможете придумать свой собственный. √лавное, чтобы у вас было желание выйти из состо€ни€ стресса победителем.

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

ƒневник

ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2015 г. 11:31 + в цитатник

1. Ѕоритесь с депрессией физическими упражнени€ми.

Ќаука давно доказала, почему физические упражнени€ необходимы в нашей повседневной жизни. »сследование, которое приводитс€ в книге «ѕреимущество счасть€», также подтвердило важность физических упражнений дл€ обретени€ счасть€.

¬ ходе данного исследовани€ пациентов, страдающих депрессией, разделили на три группы. Ћюдей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбиниру€ медикаменты с физическими упражнени€ми.

„ерез шесть мес€цев пациенты всех трЄх групп были исследованы на предмет рецидивов. » вот каковы были результаты. »з тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. ¬ группе, котора€ была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. —амый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.

Ёто исследование нагл€дно показывает, что физические упражнени€ — это самый лучший способ борьбы с депрессией.

¬от ещЄ одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые забот€тс€ о своЄм теле и наход€тс€ в хорошей физической форме, чувствуют себ€ счастливее.

ѕольза от физических упражнений не вызывает сомнений. “ак чего же вы ждЄте?

Ќачните тренироватьс€ с сегодн€шнего дн€. Ќачинайте с малого и заведите себе привычку тренироватьс€ каждый день.

2. √лупо недооценивать важность полноценного сна.

ћы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать вли€ние сна на всю нашу жизнь. ¬от интересное исследование, проведЄнное в 2011 году, которое показало, как сон вли€ет на ощущение счасть€.

¬ывод, сделанный в результате исследовани€, звучит так:

Ћюди, которые сп€т после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоци€м и более чувствительны к позитивным.

¬се мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. ¬ то же врем€ хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себ€ отлично.

3. ’ватит слишком часто смотреть в телефон и пользоватьс€ прочими гаджетами.

¬  ентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. –езультаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатс€, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себ€ менее счастливыми.

–амани ƒурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии  алифорнийского государственного университета, считает, что люди трат€т слишком много времени на гаджеты, не оставл€€ его дл€ простого живого общени€.

Ћюди уход€т в мир социальных сетей и чувствуют одну лишь пустоту.

Ётим же можно объ€снить и повышенный уровень тревожности. ћолодые люди бо€тс€ пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. “аким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.

≈щЄ јристотель считал, что главное — это умеренность во всЄм. ћобильные телефоны и прочие гаджеты не €вл€ютс€ исключением, какими бы инновационными они ни были.

4. ѕроводите больше времени с близкими.

¬озможно, вы слышали об этом раньше.

«Ќе проводил достаточно времени с семьЄй и друзь€ми» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. ≈сли мы проводим врем€ с близкими нам людьми, если заботимс€ о них, то и сами становимс€ счастливее.

ћы счастливы, когда у нас есть семь€, мы счастливы, когда у нас есть друзь€, а всЄ остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретени€ семьи и друзей.

ƒэн √илберт, профессор психологии √арвардского университета

5. ¬ытаскивайте себ€ на прогулку как можно чаще.

Ўон јчор, лектор √арвардского университета и автор книги «ѕреимущество счасть€», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хот€ бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную пам€ть, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.

≈щЄ одно исследование, проведЄнное в Ћондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. ¬ ходе исследовани€ было вы€влено, что свежий воздух и тЄплый солнечный день на берегу мор€ — это идеальное место дл€ большинства людей. ”частники исследовани€ отмечают, что так чувствуют себ€ намного счастливее, чем в городской среде.

≈сли вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себ€ более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C (по данным исследовани€ јмериканского метеорологического общества).

6. ѕосв€щайте другим по крайне мере два часа в неделю.

¬озможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себ€ счастливее, трат€ деньги на других, нежели приобрета€ что-то дл€ себ€.

¬ 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы.  аждой группе участников выдали деньги. ѕервой группе было предложено потратить их на себ€, а второй — на покупку вещей дл€ других людей. ѕо результатам исследовани€ люди, которые совершали покупки дл€ других, чувствовали себ€ гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себ€.

Ќеудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимаетс€ благотворительностью. Ёто помогает люд€м почувствовать себ€ более счастливыми.

ѕомогать другим не об€зательно означает тратить на других деньги. ¬ы можете стать, например, волонтЄром. ¬от исследование, проведЄнное в Ўвейцарии, которое доказывает:

ƒобровольна€ помощь другим позвол€ет вам быть более довольным своей жизнью.
»так, сколько времени вам необходимо посв€щать другим люд€м? Ѕлог Buffer пришЄл к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Ёто самое оптимальное врем€, которое необходимо посв€тить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.

7. Ќе пренебрегайте медитацией.

¬ы, наверное, слышали, что медитаци€ очень полезна. ќна помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.

√руппа учЄных из штата ћассачусетс изучила вли€ние медитации на человека. ”частники эксперимента медитировали на прот€жении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.

8. Ѕудьте благодарны за каждую мелочь.

Ѕудьте благодарны за всЄ хорошее, что другие люди делают дл€ вас, за всЄ, что есть в вашей жизни. ћногие исследовани€ доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказываетс€ на жизни человека.

“ак что будьте благодарны за каждую мелочь, котора€ есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.

9. ∆изненный опыт. Ќе вещи!.

¬се знают, что за деньги счастье не купишь. “ем не менее, многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатлени€ и бесценный жизненный опыт. Ќедавно проведЄнное исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешестви€ и другую де€тельность, котора€ помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себ€ намного счастливее.

10. Ћюбите себ€.

Ќа основе одного исследовани€, которое было посв€щено такому феномену, как счастье, было вы€влено, что любовь — это всЄ, что нужно человеку дл€ счасть€. Ћюбовь к другим, любовь к себе, любовь к Ѕогу — словом, любовь во всех еЄ про€влени€х.

Ћюбовь к себе — это то, о чЄм практически забыло современное общество. ћногие ед€т вс€кую гадость и совершенно не занимаютс€ физическими упражнени€ми, чтобы поддерживать своЄ тело в хорошей форме. „то ж, настало врем€ это исправить.

4208855_tHttZdKJGqI (604x390, 64Kb)

–убрики:  Ќаука
ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

—пособы повысить плодородие почвы

ƒневник

ѕ€тница, 04 —ент€бр€ 2015 г. 19:48 + в цитатник

8 —ѕќ—ќЅќ¬ ѕќ¬џ—»“№ ѕЋќƒќ–ќƒ»≈ ѕќ„¬џ

–ано или поздно каждый садовод-огородник начинает замечать, что проверенные временем и любимые всей семьей овощные и плодово-€годные культуры, заботливо выращиваемые на приусадебном участке, дают меньше урожа€. ¬роде бы и семена все те же, и правильный уход выработан годами…

ƒело в том, что почва, также как и все мы, имеет обыкновение уставать, за счет чего тер€ет прежнюю плодородность. » если человеку достаточно понежитьс€ в теплой ванне и как следует отоспатьс€, то повышение плодороди€ уставшей почвы представл€ет собой гораздо более длительный и трудоемкий процесс, и одним только внесением органических минеральных удобрений здесь не обойтись. ”меньшение плодороди€ почвы про€вл€етс€ не только в снижении ее урожайности. –астени€ тер€ют природный иммунитет к заболевани€м и станов€тс€ более у€звимыми к возбудител€м различных болезней, что зачастую приводит к гибели самих растений. “ак какие же меры предпринимаютс€ дл€ восстановлени€ плодороди€ почвы? ¬от только некоторые из них.

1. ќрганизаци€ севооборота.
Ѕольшую роль в повышении плодороди€ почвы выполн€ет правильно организованный севооборот. —уть его заключаетс€ в том, что однолетние и двухлетние культуры на прежнее место следует высаживать не раньше чем через 5 лет. ѕоэтому каждый год рекомендовано мен€ть место высевани€ растений.

2. ѕосев лечебных растений.
≈ще одним способом восстановлени€ плодороди€ почвы признан посев лечебных дл€ почвы растений. Ћечебным эффектом обладают бархатцы, крапива, полынь, чеснок, календула, пастушь€ сумка. Ёти растени€ оздоравливают почву.

3. »спользование калифорнийских червей.
Ќе таким распространенным, но эффективным и все больше приобретающим попул€рность методом €вл€етс€ восстановление плодороди€ почвы при помощи калифорнийских червей. Ёто подвид всем известных дождевых червей, слав€щихс€ выполнением своих полезных функций (наверное, каждый садовод знает, что почва, богата€ дождевыми черв€ми, плодородна). ѕреимущество красных калифорнийских червей состоит в их долгожительстве и повышенной плодовитости, к тому же эти черви имеют способность к перевариванию всех видов органики.

4. ѕроведение термической обработки почвы.
ќдним из радикальных методов оздоровлени€ почвы €вл€етс€ ее термическа€ обработка, в результате которой уничтожаетс€ большое количество всевозможных вредителей и сем€н сорн€ковых растений. ќсновным минусом пропаривани€ почвы €вл€етс€ то, что это невозможно сделать на больших площад€х. ѕоэтому термическую обработку почвы примен€ют в основном в парниках и теплицах.

5. ¬несение органических удобрений.
Ќе стоит забывать и о старых добрых органических удобрени€х. ¬несение золы, навоза и компоста €вл€етс€ одним из наиболее проверенных способов восстановлени€ плодороди€ почвы.

6. —мешанна€ посадка растений.
“акже широко примен€етс€ смешанна€ посадка, суть которой заключаетс€ в том, что р€дом с основным растением высаживаетс€ так называемое растение-спутник. ¬ результате правильного соседства достигаютс€ улучшение состо€ни€ растений, снижение заболеваемости, улучшение вкуса плодов. ѕри помощи этого способа можно избежать истощени€ почвы на определенном участке. ¬ качестве соседей используют, например, базилик, розмарин, чабрец, бархатцы, ромашку. Ёти растени€ высаживают между гр€дками или вдоль бордюра. ѕомимо всех перечисленных преимуществ, они также привлекают пчел, что повышает опыл€емость основного растени€ и приводит к повышению его урожайности.

7. ќтдых дл€ почвы.
Ќеобходимо дать почве отдохнуть. “о есть не засевать ее никакими культурами в течение года, в то же врем€ не прекраща€ обработку: внесение удобрений, прополку, мульчирование. ќсенью отдыхающий участок перекапываетс€ таким образом, чтобы верхний слой почвы оказалс€ внизу.

8. ѕосев сидератов.
ќчень действенным способом повышени€ плодороди€ почвы считаетс€ посев так называемых сидератов – растений, богатых содержанием азота, крахмала, белка.   сидератам относ€тс€ рожь, овес, горчица, подсолнечник и т. д. ѕравильный посев сидератов производитс€ в конце августа – в сент€бре, когда собран основной урожай. –астени€-сидераты выращивают до начала цветени€ и скашивают, оставл€€ на поверхности почвы на зиму.

4208855_123456789 (284x177, 8Kb)

–убрики:  Cјƒ » ќ√ќ–ќƒ

ћетки:  

—пособы использовани€ м€ты

ƒневник

ѕонедельник, 17 јвгуста 2015 г. 15:10 + в цитатник

1. —н€тие спазмов в животе
ћ€та помогает расслабить мышцы пищеварительного тракта и сн€ть спазмы. ѕоэтому если у вас вдруг на нервной почве скрутило живот, выпейте гор€чего ча€ с м€той или просто теплой воды с м€той и лимоном.

2. ѕредотвращение инфекционных заболеваний
ћ€та обладает достаточно сильными антибактериальными свойствами. –егул€рное включение еЄ в ваш рацион поможет вашем организму легче перенести или вовсе отразить инфекционные и грибковые заболевани€.

3. Ѕорьба с мышами
≈сли на даче или во дворе своего частного дома вы посадите немного м€ты, будьте уверены, что мыши и крысы обойдут ваш участок стороной!

4. ”спокаивающий скраб дл€ ног
ќсвежающие свойства м€ты св€заны с содержанием в ней ментола, который очень хорошо успокоит уставшие за день ступни. —мешайте мелко порезанные листочки м€ты с морской солью и оливковым маслом, потрите этой смесью ступни и ополосните водой.

5. ќблегчение головной боли
√оловна€ боль часто св€зана со спазмами сосудов. “ак же, как и при боли в животе, поможет теплый чай с м€той или просто вода с м€той.

6. ѕротив заложенности носа
Ќевозможно дышать? «аварите м€ту гор€чей водой (или снова чаем) и сделайте ингал€цию, подышав парами ментола. ƒействие будет практически такое же, как от капель дл€ носа, но этот способ натуральный и более дешевый.

7. —н€ть стресс
ћ€та - прекрасное легкое и натуральное успокоительное, которое поможет вам уменьшить уровень стресса и сн€ть тревожные ощущени€.

8. ѕрофилактика раковых заболеваний
—ейчас активно ведутс€ исследовани€ в сфере вли€ни€ м€ты на образование раковых клеток. ≈сть мнени€, что она существенно замедл€ет их развитие, особенно это касаетс€ рака кожи, легких и толстой кишки. ¬ насто€щее врем€ никаких достаточно достоверных доказательств нет, но всЄ-таки есть шанс, что скоро у нас по€витс€ ещЄ одно оружие против смертельной болезни.

9. «аправка к салату
’отите внести немного разнообрази€ в ваш овощной салат? ƒобавьте в него несколько листочков м€ты. ¬аши вкусовые рецепторы просто запоют от удовольстви€.

10. ƒобавьте м€ту в косметику
—делать домашнее мыло или шампунь, в принципе, не так уж и сложно. ј с м€той самодельна€ косметика приобретЄт удивительный аромат. Ёфирное масло м€ты можно найти в специализированном магазине или просто в аптеке.  стати, капельку масла можно добавить и к фабричным кремам и шампун€м.

11. ћ€тный лЄд
„увствуете, что м€ту уже нужно срочно использовать, поскольку она начинает портитьс€? —делайте лЄд с листочками м€ты. ѕотом эти кубики можно будет положить в воду, лимонад или холодный чай, таким образом добавив к напитку свежую ноту.

12. ќсвежающий тоник дл€ лица
¬ большую миску налейте холодной воды и покрошите листь€ м€ты. ѕоставьте в холодильник на часок. ѕотом погрузите лицо в эту м€тную воду. ¬ы почувствуете неверо€тную бодрость!

13. ќсвежите ковер
ѕосыпьте ковер смесью сушеной м€ты и пищевой соды, оставьте на час, а после - пропылесосьте. ¬ комнате будет пахнуть чистотой и упоительной свежестью.

14. —делайте освежитель воздуха
ƒл€ этого достаточно смешать м€ту с какими-нибудь другими цветами или лепестками и расставить эти ароматные смеси по комнате.

15. ќсвежите дыхание
—мешайте масло м€ты с пищевой содой и перекисью водорода - получитс€ домашн€€ зубна€ паста, котора€ и отбелит зубы, и освежит дыхание. ќднако не увлекайтесь, такую смесь можно использовать не чаще, чем раз в неделю (а лучше реже), так как она разъедает зубную эмаль.

4208855_Bb4t74y8yqg (515x324, 24Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

“ќѕ 25 способов не стареть

ƒневник

„етверг, 06 јвгуста 2015 г. 23:56 + в цитатник

“ќѕ 25 способов не стареть

1.  упите велосипед. ∆елез€ка способна превратитьс€ в машину времени, особенно если вы отправитесь на ней по местам юности.
2.  окетничайте с парн€ми, моложе вас. Ќичто так не дисциплинирует тело, как желание нравитьс€.
3. ’удейте. — возрастом перед человеком стоит неизбежный выбор – лицо или тело. ƒержать тело в форме возможно, лицо – нет, по крайней мере без пластической хирургии или косметологии.
4. Ќе презирайте тех, кто делает уколы ботокса или диспорта. 
5. Ќе ешьте после шести. “ом ‘орд справедливо говаривал: «¬ сорок лет после шести ед€т одни кресть€не и плебеи».
6. ѕрекратите пить алкоголь, даже вино. √овор€т, французы пьют каждый день. Ќо это французы. ¬се остальные получают с одной бутылки 500 ккал. ƒл€ справки: дневна€ норма – 1500 ккал, то есть помимо бутылки вам остаетс€ кусок м€са и пара листиков салата. ≈сли вас устраивает такое меню, пейте.
7. Ќе завидуйте.
8. —пите не менее восьми часов (за исключением случаев, указанных в пункте 19).
9. “ратьте деньги легко и весело. ƒелать накоплени€ – такой же признак старости, как волосы в ушах.
10. ќб€зательно ходите на танцы, занимайтесь йогой или фитнесом.
11.  огда вам делают комплимент, не смущайтесь и не оправдывайтесь. ѕравильное поведение – сдержанно поблагодарить
12. ќтдыхайте. ћинимум два раза в год. ќб€зательна поездка на море.
13. Ѕудьте любознательны. „еловек, которого интересует он сам, скоро сможет увлеченно рассказывать только о своих болезн€х. 
14. Ќе путайте роскошь и комфорт со счастьем. Ќеприхотливость и простота – спутники юности.
15. Ќе жалуйтесь на жизнь. ¬ообще не жалуйтесь.
16. Ќикогда не говорите: «я боюсь».
17. ’одите на смешные шоу.
18. ≈сли по€вилась возможность поехать в ночь, поезжайте. Ћучше проспать работу, чем жизнь.
19. Ѕудьте щедрыми.
20. Ѕудьте легки на подъем. Ќе надо взвешивать, обмозговывать и рефлексировать. ƒействуйте.
21. Ќе забывайте, что цветы лучше дарить без повода.
22. Ќе надо стесн€тьс€ послать глупую смску. ѕример: «’орошего дн€, зайка!» —майлик – перебор, но не смертельный.
23. Ѕудьте как дети. “ем более что «Ћедниковый период» – очень хороший мультфильм.
24. Ѕудьте как птицы или живите сегодн€шним днем – не вчерашним и не завтрашним.
25. Ќе старайтесь выгл€деть моложе – будете выгл€деть смешно. Ќадо выгл€деть отлично, но на свой возраст.

4208855_fqSHeSJgbu0 (604x453, 37Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

—ѕќ—ќЅџ —∆»√јЌ»я ∆»–ј

ƒневник

„етверг, 06 јвгуста 2015 г. 12:36 + в цитатник

“ренировки дл€ сжигани€ жира

1. ѕробегите 10 раз по 100 метров спринтом и сожгите 500 калорий.

2. Ќабросьте олимпийку перед тренировкой. “Єплые мышцы сжигают больше калорий.

3 . «анимайтесь силовой йогой. «а одно зан€тие сжигаетс€ 344 калории.

4 . –аз в неделю тренируйтесь натощак. Ёто поддержит уровень адреналина высоким, а уровень сахара 
низким.

5. «анимайтесь интервальным бегом. —очетание бега трусцой и спринта отлично сжигает жир.

6 . “ренируйтесь вместе со свой второй половинкой. ѕары, которые тренируютс€ вместе, на 34% чаще 
продолжают зан€ти€ длительное врем€.

7. ѕосещайте бассейн.  стати, бег в воде – отличное упражнение (важно – доставать ногами до дна).

8. ¬ыбирайте эллиптические тренажЄры с ручками. Ёто поможет вам прорабатывать мышцы рук, и при этом 
сжигать больше калорий.

9 . ”дивл€йте свое тело. ћен€йте программу 
тренировок каждые 4-6 мес€цев.

10 . «анима€сь на беговой дорожке, не смотрите на 
дисплей. —осредоточьтесь усердной работе.

11 . ѕриседайте с большим весом. ѕри правильной 
технике задействуетс€ больше мышц. „ем сильнее мышцы, тем эффективнее происходит сжигание жира.

12.  ачайте пресс с т€жЄлыми весами. ¬место 
обычных нескольких повторений, попробуйте сделать пару сетов с максимальным весом.

13 . —овмещайте кардио- и силовые нагрузки. ћежду подходами прыгайте на скакалке, или включите 
некоторые упражнени€ в круговую тренировку.

14 . ¬станьте, наконец, с дивана – во врем€ рекламы сделайте несколько отжиманий, приседов и прыжков. Ёто 
отлична€ легка€ тренировка дл€ сжигани€ жира.

15. ѕрыгайте на скакалке всего 10 минут. ¬ы будете сжигать столько же калорий, сколько при 15-минутном 
беге трусцой.

16 . Ќе тренируйтесь понапрасну. ѕосле т€желой тренировки съешьте кусочек цельнозернового хлеба с 
арахисовым маслом, тем самым избежав переедани€.

17 . ƒелайте бурпи. Ёто компаундное упражнение затрагивает почти все мышцы тела.

18 . ќтжимайтесь каждое утро. Ёто зар€дит вас энергией на весь день, а также укрепит верхнюю часть тела.

19. Ѕегайте с сопротивлением. –абота с эластичной лентой сделает бег сложнее и сожжЄт больше калорий. 
„то €вл€етс€ отличным способом похудеть.

20 .  упите новые кроссовки. ѕосле 800 км можно сделать себе такой подарок. Ќова€ обувь повышает 
мотивацию. ƒоказано!

21. ѕриобретите шагомер. —тремитесь набрать как минимум 10 тыс. шагов в день.

22. Ќе следуйте шаблонам. –аботайте со сложным оборудованием, как, например, песочные мешки или шины. 
ќднако помните: эти приспособлени€ помогут еще и набрать массу.

23. “ренируйтесь с другом, особенно, если он сильнее вас. Ёто будет вас мотивировать к развитию.

24 . “ренируйтесь как борцы. “ренировочный микс из различных боевых искусств не имеет аналогов. ƒобавьте 
сюда плиометрику и суперсеты, сокраща€ периоды отдыха.

25. ѕодт€гивайтесь!

26 . «найте все свои параметры.  онтролируйте всЄ, от количества калорий до веса тела и процента жира в 
организме.

27. ѕока ждЄте когда освободитьс€ бегова€ дорожка не просто стойте, а сделайте несколько сетов прыжков 
на €щик или упражнени€ "карабкающийс€ альпинист", чтобы разогретьс€.

28. ¬о врем€ силовых упражнений сокращайте врем€ отдыха вдвое. ћышцы и сердечно-сосудиста€ система 
должна работать сильнее, чтобы сжигать больше жира.

29 . Ќе зацикливайтесь. ѕарни на кардиотренажЄрах, которые большую часть времени провод€т у силовой 
рамы, не достаточно выносливы. » это не случайно.

30 . –аботайте с эластичной лентой в те дни, когда нет возможности пойти в зал.

ѕитание дл€ сжигани€ жира

31. ≈шьте 6 раз в день маленькими порци€ми, это 
способствует более быстрому обмену веществ, а, как следствие, сжиганию жира. ѕриЄм пищи каждые 3-4.

32. ѕрежде чем съесть второе блюдо, подождите 20 
минут.

33 . ѕомен€йте тарелку на меньшую по размеру.

34 . ≈шьте из синей тарелки. »сследовани€ показали, 
что этот цвет подавл€ет аппетит (в отличие от красного и жЄлтого).

35. «амените майонез и сметану йогуртом собственного приготовлени€ и сэкономьте 700 и 100 калорий за 
полчашки.

36. ≈шьте арахис без кожуры. ќчища€ орехи от кожуры, вы съедите на 50% меньше.

37 . ѕосле еды жуйте м€тную жвачку без сахара. ћ€та посылает сигналы в мозг, что пора остановитьс€ есть.

38 . ≈сли хотите перекусить, съешьте несколько фисташек вместо бутерброда.

39. «аменитеваш привычный завтрак на тарелку овс€нки и богатыми белком €йца.

4. 0 ≈шьте за кухонным столом, а не на диване.

41. ѕейте больше воды. „асто жажду путают с чувством голода. ¬ода также способствует сжиганию жира.

42. —тарайтесь есть €йца, м€со птицы и рыбу варЄными, а не жаренными.

43. ƒл€ утренней чашки кофе: заменив сливки и сахар обезжиренным молоком, вы сэкономите 105 калорий.

44.. ѕри готовке м€са или рыбы, обваливайте их в 
панировочных сухар€х, вместо €иц с мукой. Ёто позволит сократить калории, и готовить курицу без кожи.

45. ¬ протеиновый коктейль добавл€йте клубнику. 
Ёти €годы богаты клетчаткой, котора€ наполн€ет желудок.

46. ≈шьте больше авокадо. ¬ них много незаменимых 
жиров.

47.  онтролируйте количество картофел€ и макарон. ѕорци€ крахмалистых продуктов в неделю не должна 
быть больше футбольного м€ча.

48. ¬ ресторанных меню ищите следующие ключевые слова: жареный, печЄный, тушЄный, приготовленный на 
пару, жареный в духовке, поджаренный на открытом огне, маринованный и с овощным соусом. ¬ыбирайте продукты, приготовленные на пару.

49. ѕейте чай. ќн содержит антиоксиданты, сжигающие жиры.

50. ≈шьте меньше сахара. —ократите его количество до 72 граммов в день.

51. ѕерекусывайте правильными продуктами. ћаленькие пакетик попкорна вместо кукурузных чипсов 
сэкономит 60 калорий.

52. ≈шьте бобы. Ѕогатые клетчаткой и белком, бобы способствуют сжиганию жира. ƒелайте из них пюре, рагу 
или перемешайте с маслом и уксусом, и употребл€йте в качестве гарнира.

53. “щательно планируйте каждый приЄм пищи. ≈сли вы всю неделю строго придерживались программы, а 
потом вдруг наелись, это сведЄт на «нет» все усили€.

54 . ¬ ресторане вместо куриных крылышек, заказывайте куриные палочки. ¬ них нет кожи, а, значит, больше 
белка и значительно меньше жира, соли и калорий.

55 . Ќе отказывайтесь резко от любимых блюд. Ёто повышает риск срыва.

56. ¬о врем€ готовки, пробуйте еду на обратном конце ложки.  аждый раз, когда пробуете что-то, вы будете 
съедать гораздо меньше калорий.

57. ѕотребл€йте больше клетчатки. „ечевица, фасоль, зеленые соевые бобы и груши – питание дл€ сжигани€ 
жира.

58. ¬ыбирайте чЄрный шоколад (вместо молочного). ¬ нЄм содержитс€ меньше сахара и больше 
антиоксидантов, повышающих энергию.

59. Ќе топите салат в жире. ¬место различных соусов, добавл€йте бальзамический уксус, который экономит 
300 калорий.

60. »збегайте гамбургеров и сэкономите 300 калорий.

61. «аписывайте все, что съедаете. ”берите 250 калорий в день, и вы сможете потер€ть до одного кг в мес€ц.

62 . Ќе пропускайте завтрак. Ѕогатый питательными 
веществами завтрак, как ни странно, - отличный способ похудеть. ¬ течение часа после пробуждени€ съешьте полезный завтрак, состо€щий из 400-600 калорий.

63. ¬ кафе и ресторане ешьте с умом. ѕопросите 
официанта принести вам только половину порции, а остальную часть завернуть с собой.

64. ”бирайте конфеты подальше, чтобы они не 
бросались в глаза.

65 . ”страиваете вечеринку? ќстатки чипсов, печень€ 
и торта принесите на работу, а не оставл€йте дома. ѕусть сотрудники доед€т всЄ вместо вас.

66. ’очетс€ чего-нибудь сладкого? ¬место шоколадного мороженого на десерт съешьте обезжиренный 
шоколад, и, тем самым, сэкономьте более 200 калорий.

67. «абудьте о доставке еды на дом. √отовьте сами, и вы всегда будете точно знать, что едите.

68. ¬о врем€ жарки вместо сливочного масла пользуйтесь специальным спреем. ¬ одном «брызге» содержитс€ 
всего 10 калорий и 1 грамм жира (по сравнению с 102 кал и 12 г). Ќе правда ли, секрет питани€ дл€ сжигани€ жира кроетс€ в мелочах?

69. ѕокупайте только одну порцию любимой закуски. Ћучше заказать вторую порцию позже, чем заставл€ть 
себ€ доедать ее из жадности.

70. ƒобавл€йте специи. ќгненные пр€ности (и острый перец) ускор€ют метаболизм. — ними вы будете есть 
медленнее.

71. —делайте арахисовое масло полезнее. ќдна столова€ ложка масла содержит около 100 калорий. ¬ы 
можете сократить их количество, если смешаете в равных част€х арахисовое масло с вареной морковью или сладким картофелем до получени€ однородной массы. ќхладите до нужной температуры.

72. »збегайте обработанных продуктов, которые содержат промышленные и транс-жиры. ѕомните – транс-
жиры не только не помогут сжечь жир, но могут принести серьезный вред здоровью.

73. ѕропустив порцию макарон с сыром, вы сэкономите 200 калорий. ¬место этого смешайте половину чашки 
пюре из цветной капусты и тыквы с половиной стакана тертого сыра.

74. ¬о врем€ еды жуйте медленно. —ерьезно. »сследовани€ показывают, что благодар€ этому вы съедите
гораздо меньше.

75. ѕопробуйте м€со индейки. ќно намного диетичнее гов€дины.

76. ≈шьте рис с такими низкокалорийными овощами, 
как брокколи. ¬ы сэкономите 250 калорий за порцию. Ёкономите на калори€х – сжигаете жир.

77. ¬ ресторане просите соус отдельно. “аким 
образом, вы съедите меньше.

78 . Ѕудьте осторожны с продуктами, содержащими 
ноль калорий. ’итрые производители обозначают нулевой калорийностью все продукты, содержащие менее п€ти калорий. 

79. ќтдавайте предпочтение нежирному творогу. 
Ётот отличный источник кальци€ содержит всего 163 калорий на чашку.

80 . ѕейте ответственно. ƒержитесь подальше от 
смешанных напитков. ƒостаточно светлого пива или бокала вина. »ли, в крайнем случае, низкокалорийного коктейл€ из содовой и тоника.

ѕростые способы похудеть

81. ¬ыбросьте всЄ лишнее из кухни. »збавившись от искушений, вы с большей веро€тностью будете 
придерживатьс€ плана.

82. «аймитесь скалолазанием. ƒаже трениру€сь на альпинистской стенке, вы сжигаете 700 калорий за час.

83. —фотографируйте себ€ «до». ¬ид€ себ€ со стороны и знание, чего хотите добитьс€, повысит вашу
мотивацию.

84. ƒобирайтесь до работы на велосипеде.¬елосипед, пожалуй, один из самых при€тных способов похудеть. 
“олько доехав до работы, вы сожжЄте 500 калорий.

85. —качайте на свой телефон различные фитнес-программы, как, например, «‘астфуд», «—четчик калорий» 
или «Ёлектронный дневник тренировок». »ли просто попросите друга писать вам мотивирующие смс-ки.

86. Ќайдите свой предел. ¬ы ведь пон€ли, что пора мен€тьс€.  огда это произошло? ќтталкивайтесь от этого 
момента.

87. «аведите собаку (или одолжите у подруги). √ул€€ с собакой каждый день по 20 минут, за год вы потер€ете 
6 кг веса.

88. «аписывайте краткосрочные цели на карточках.  ак только вы добьЄтесь намеченного, добавьте еЄ в
общую кучу. Ќагл€дные достижени€, повыс€т уверенность в себе. Ќе забудьте карточку «сжечь жир».

89. ѕройдите медосмотр. ѕлохое здоровье и редкие 
визиты к врачу снижают шансы на успехи не способствуют похудению.

90. «абудьте о лифтах. «а 10 минут ходьбы по 
лестнице сжигаетс€ 100 калорий.

91. ”борка после вечеринки. ѕеред тем как начать 
наводить пор€док, съешьте несколько фруктов, тогда в процессе вы не будете перекусывать чипсами или печеньем.

92 . ѕригласите друга поиграть в баскетбол. ¬ы и не 
заметите, как сожжЄте больше 500 калорий.

93. —пите не менее 7 часов. Ќедосыпание снижает скорость обмена веществ, а, следовательно, сжигание 
жира.

94. ћудро управл€йте временем. »сследовани€ показывают, что стресс вызывает выработку гормона 
кортизола, который повышает аппетит.

95. —водите детей в парк. ¬ы можете качать пресс, подт€гива€сь на детской площадке.

96. Ќачните бегать. Ёто кажетс€ таким простым, но попробуйте пробежать так далеко как только сможете. 
Ќа следующий день увеличьте рассто€ние ещЄ на минуту. „ерез несколько недель вы заметите, насколько продвинулись вперЄд. Ёто отличный способ похудеть.

97. «анимайтесь домашними делами. √лажка бель€ сжигает 166 калорий в час, мытье полов и уборка постели 
по 149 калорий.

98 ѕеред сном чистите зубы без рубашки. ¬ы увидите свой прогресс в зеркале, и это заставит вас пойти на 
тренировку на следующий день.

99.  аждое утро устанавливайте несколько простых целей – потренироватьс€ полчаса; во врем€ обеда 
отказатьс€ от фастфуда. ƒобивайтесь их, а завтра ставьте новые, более сложные.

100. ¬о врем€ просмотра телевизора разгадывайте кроссворды. ¬ы будете меньше думать о еде, когда руки 
зан€ты.

ћожет быть, вы все еще думаете, что похудеть – это слишком сложно. ¬озможно, дл€ кого-то это и так, но только не дл€ вас. ¬едь всего лишь прочитав эту статью, вы уже потер€ли от 60 до 100 калорий. ¬ы – хоз€ин своей жизни.

4208855_potratkallorii (640x359, 20Kb)

–убрики:  —ѕќ–“

ћетки:  

—пособы ускорить рост волос

ƒневник

—реда, 05 јвгуста 2015 г. 16:28 + в цитатник

1. ѕодстригаем
¬олосы нужно почаще подрезать, больные волосы с посеченными концами растут плохо.. ≈жедневно мы пользуемс€ фенами и разнообразными плойками, что, безусловно, сушит волосы. »збавл€€сь от посеченных концов, мы программируем волосы быстрее отрастать.

2. ћассаж головы гор€чим маслом
ќдин их эффективных способов сделать волосы толще, сильнее и здоровее – это массаж головы тЄплым маслом. –азогретое масло нужно втереть в кожу, оставить на 15-25 минут, затем помыть голову. »спользовать можно репейное или касторовое масло. ѕроцедуру повтор€ть 2 раза в неделю.

3. яичный белок
¬итамины, которые содержит €ичный белок, обладают целебными свойствами. ¬сЄ что нужно, разбить несколько €иц, отделить желток от белка и нанести белок на волосы. ƒержать такую маску от 10-ти до 30-ти минут. –езультат не заставит себ€ ждать. ”же после первой маски, волосы будут выгл€деть гораздо здоровее.

4. ѕить воду
≈сли “ы будешь выпивать 8 стаканов воды в день, то не только почувствуешь себ€ лучше, а ещЄ и оздоровишь свои волосы. ј здоровые волосы растут быстрее.

5. –асчесывать волосы
–асчесывать волосы нужно около 4 раз в день. Ёто стимулирует работу волос€ных фолликул, которые стимулируют рост волос.

6. ќсторожно пользоватьс€ феном и щипцами
—ушка и выпр€мление отвратительно вли€ет на наши волосы. Ќужно постаратьс€ сократить использование хот€ бы до 4-х раз в неделю. » “ы увидишь, насколько волосы станов€тс€ здоровее.

7. ѕротеины
“о, что мы едим, тоже вли€ет на рост волос. ”потребление белка способствует правильной работе фолликул. –ыба, молоко, €йца, бананы – все эти белковые продукты полезны нашим волосам.

8.  артофельный сок
–ост волос напр€мую зависит от количества употребл€емых витаминов, самый востребованный витамин ¬. ƒл€ роста волос можно делать картофельную маску (тертый картофель нанести на волосы).

4208855_ (344x146, 7Kb)

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  

 ј  ћќ∆Ќќ ѕќ ќЌ„»“№ — √–»Ѕ ќћ –ј« » Ќј¬—≈√ƒј

ƒневник

ѕонедельник, 20 »юл€ 2015 г. 14:55 + в цитатник

1. “олокн€нка и чистотел

50-60 г чистотела необходимо залить кип€тком (1,5 литра). Ќастой должен немного остыть, после чего в него добавл€етс€ 3-процентна€ перекись водорода. ƒостаточно будет 50 мл. ƒалее ногу распаривают, а к пораженному ногтю необходимо приложить лист толокн€нки, разрезанный вдоль. 
ƒл€ закреплени€ результата настой чистотела рекомендуетс€ употребл€ть и внутрь. ƒл€ этого трава чистотела заливаетс€ 1 стаканом кип€тка и настаиваетс€ в термосе около часа. ѕринимать его следует четыре раза в день по одной столовой ложке. „ерез неделю от грибка не останетс€ и следа!

2. ¬анночки из дубовой коры

¬анночки из коры дуба – одно из самых эффективных средств дл€ лечени€ грибка.

200-250 гр. измельченной коры дубы насыпаютс€ в небольшую кастрюльку с 1 литром холодной воды. ƒалее кастрюл€ на 10-15 минут ставитс€ на слабый огонь. ѕосле того как отвар закипит, дайте ему немного остыть. ƒалее жидкость выливаетс€ в тазик, куда опускаютс€ ноги. ƒержать ноги в ванночке нужно до тех пор, пока вода совсем не остынет. ѕосле ванночки ноги тщательно вытираютс€ и высушиваютс€. 

3. ”ксусна€ кислота

ѕри грибке очень хорошо помогает уксусна€ кислота. ƒл€ лечени€ грибка рекомендуетс€ вз€ть ватную палочку и смочить еЄ неразбавленной уксусной кислотой. ѕосле этого нужно очень осторожно смазать пораженные места. Ѕудет немного жечь, но это лишь свидетельствует о том, что средство действует. ќтметим, что смазывать пораженные места уксусной кислотой нужно до тех пор, пока жжение не исчезнет. Ќе рекомендуетс€ проводить эту процедуру на ночь, чтобы не получить серьЄзных ожогов.

4. …од

…од дл€ лечени€ грибка считаетс€ самым простым, распространенным и эффективным способом. ƒва раза в день капайте по одной капле йода на каждый пораженный грибком ноготь.  урс лечени€ грибка йодом составл€ет около двух недель.  ак правило, во врем€ лечени€ больные чувствуют боль, но это обычно говорит о том, что болезнь вот-вот отступит. ¬прочем, если боль и дискомфорт не дают вам поко€, увеличива€сь с каждым днем, то лучше всего от йода отказатьс€ и попробовать другие способы лечени€ грибка.

5. ћасло чайного дерева

ћасло чайного дерева – эффективное и проверенное средство, отлично справл€ющеес€ даже с самыми сложными заболевани€ми, а особенно часто его используют дл€ лечени€ от грибка.
ћасло чайного дерева можно просто наносить на пораженный участок, но лучше всего ногу предварительно распарить. ћасло чайного дерева обладает антибактериальным действием, снимает зуд и заживл€ет трещины.

6. –аствор прополиса

„ем чаще вы будете наносить спиртовой раствор прополиса на пораженные участки, тем будет, конечно же, лучше. ¬ы будете при€тно удивлены, сколь быстрым будет эффект от прополиса. Ќо отметим, что даже при исчезновении внешних про€влений заболевани€, лечение необходимо продолжать ещЄ некоторое врем€. Ёто полностью исключит возможность повторного по€влени€ грибка.

7. —ок чеснока и лука

–ечь идЄт об "убойном" противовоспалительном средстве, содержащем в себе целую "армию" фитонцидов, которые быстро и эффективно побеждают грибок. —тоит помнить, что хоть это средство и действенное, но запах от него при€тным назвать никак нельз€. ћногие люди только из-за одного запаха отказываютс€ лечить грибок чесноком и луком.

8. ”ксус и морковный сок

100-150 мл свежего, морковного сока разбавьте стаканом 7% уксуса. ѕолученным составом пораженные участки смазываютс€ 5-6 раз в день до полного выздоровлени€. Ѕудьте осторожны, чтобы не сжечь уксусом дерму.

9. —ыра€ картошка

Ќарежьте очищенную сырую картофелину на тонкие ломтики. ƒалее налепите с помощью пластыр€ компресс из картошки на пораженные места. ƒержать 30 минут. «аметим, что можно компресс и не накладывать, а просто протереть больные участки. ƒл€ полного излечени€ от грибка с помощью картошки потребуетс€ около мес€ца.

10. „айный гриб

„айный гриб – средство дл€ лечени€ грибка, которое нужно попробовать в первую очередь. ќтщипните от чайного гриба небольшой кусочек. —нимите с него пленку, а затем – разомните до состо€ни€ кашицы. ¬тирайте эту массу в пораженные места 3-4 раза в день. ≈стественно, что при каждой процедуре необходимо использовать только свежий кусочек чайного гриба. ѕеред сном рекомендуетс€ прикладывать компрессы, использу€ дл€ них настой из гриба. ƒл€ лучшего эффекта ноги перед компрессом следует распарить.

11. —пециальна€ диета

ѕри грибке рекомендуетс€ потребл€ть больше продуктов, содержащих серу. »менно серу все грибковые вирусы бо€тьс€, как огн€. —реди таких продуктов можно назвать €йца, зелень и кисломолочные продукты.

4208855__7YeVNfKAlc (600x470, 61Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

—пособы улучшени€ метаболизма

ƒневник

—реда, 15 »юл€ 2015 г. 11:27 + в цитатник
1. ќб€зательно нужно завтракать каждый день

Ќочью организм находитс€ в состо€нии сна, в нем практически засыпают все процессы, поэтому утром важно дать ему возможность получить максимальный зар€д энергии. ≈сли ежедневно уходить из дома без завтрака, то обмен веществ будет работать в€ло. Ёто может даже привести к ежедневным мигрен€м в середине дн€. “аким образом организм сигнализирует, что ему не хватает нужной подпитки, а накопившиес€ в нем от этого токсины не наход€т выхода.

2. Ќеобходимо употребл€ть салаты из свежих овощей

ќвощи содержат клетчатку, котора€ €вл€етс€ самым лучшим компаньоном дл€ кишечника. —алаты некалорийны, а значит, их можно есть столько, сколько душе угодно. ‘ерменты, которые содержат большинство овощей, помогают организму заправитьс€ энергией и включить на полную все важные процессы.  роме того, они позвол€ют поддерживать необходимый организму водный баланс. ¬се эти факторы улучшают метаболизм и помогают ему работать в нужном ритме.

3. ¬ажно есть свежие фрукты

  10 утра обмен веществ заметно оживает, а значит, самое врем€ подпитать его тем, что быстро и хорошо перевариваетс€. ≈сли есть одни фрукты, то через полчаса после такого завтрака вам захочетс€ есть снова. Ёто значит, что метаболизм справилс€ с подброшенной ему едой и уже готов к новой порции. „ерез час после завтрака, за несколько часов до обеда, рекомендуем съесть немного ананаса.

4. √оворим «нет» углеводам перед сном

ѕосле 6 вечера обмен веществ уже вступает в фазу отдыха и подготовки ко сну, поэтому после этого времени не стоит увлекатьс€ плотной едой. »менно углеводы отвечают за поступление в организм энергии, и если есть их в период, когда обмен веществ отдыхает, то организм превратит энергию в жиры. ћакароны, картофель, рис должны входить в ваш рацион только в первой половине дн€. ¬ечером же лучше есть что-то совсем легкое. ¬ этом случае организм будет не накапливать новую порцию жира в процессе сна, а сжигать запасы.

5. ѕривыкаем к раннему отбою

 огда организм испытывает недостаток сна, то тело вырабатывает гормон стресса. ќн, в свою очередь, поднимает уровень сахара в крови. Ёта цепочка неизбежно приводит к тому, что в организме происходит сбой гормонов, которые отвечают за чувство насыщени€ и чувство голода. –езультатом станет посто€нное переедание, из-за того что телу будет казатьс€, что ему нужна дополнительна€ энерги€.
4208855_main_post_9595f91bee6a9dba5b8ae5070fc8cd33 (625x417, 100Kb)
 

источник

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

яЅЋќЌЌјя ѕЋќƒќ∆ќ– ј :  ј  Ѕќ–ќ“№—я

ƒневник

¬оскресенье, 12 »юл€ 2015 г. 09:59 + в цитатник

√руппа риска

яблонна€ плодожорка, в первую очередь, повреждает плоды €блони. Ќо она повреждает также и плоды груши, айвы, абрикоса, реже сливы, персика, может развиватьс€ даже на грецком орехе.

ѕрофилактика

- ќчистка старой коры на деревь€х осенью и весной с целью удалени€ коконов с зимующими гусеницами.

- ≈жедневный сбор падалицы. ѕолезно периодически слегка встр€хивать дерево, чтобы контролировать опадение поврежденных плодов.

- ѕосадка цветущих растений – это привлекает наскекомых – врагов плодожорки.

- ¬ысадка помидоров в междур€дь€х: плодожорку отталкивает их запах.

- Ќа пути движени€ гусениц, возвращающихс€ с земли после падени€ плода к месту питани€ в крону можно наложить ловчий клеевой по€с из обычной липкой ленты дл€ мух. ѕо€са накладываютс€ с по€влением первой падалицы на стволы €блонь и подпоры, невысоко от земли. »х нужно периодически обновл€ть.

- ќтлов бабочек вечером на €блочный сироп, который готов€т из сухофруктов: 100 г сушеных €блок кип€т€т 30 минут в 2 л воды, добавл€ют сахар и дрожжи. — началом брожени€ жидкость становитс€ привлекательной дл€ бабочек. ≈е наливают в любые емкости и расставл€ют по участку. Ѕабочки сад€тс€ на пенистую поверхность и погибают.

- ’ранить €блоки следует в плотном €щике с крышкой, без щелей. ¬ него кладут куски гофрированной бумаги, куда пр€чутс€ вышедшие из падалицы гусеницы. Ѕумагу вместе с гусеницами или куколками впоследствии сжигают. “ару из-под €блок и подпоры очищают механически и ошпаривают крутым кип€тком.

Ѕиологические и вирусные препараты

¬ последние годы в борьбе с €блонной плодожоркой широко зарекомендовал себ€ ‘итоверм, эффективность которого, в отличие от пиретроидов, резко возрастает при высокой температуре (при температуре ниже 18 °— она снижаетс€). ‘итоверм имеет короткий срок ожидани€ – 2 дн€. —роки его применени€ те же, что и фосфорорганических препаратов.

Ћепидоцид, изготовл€емый на основе бактерий Bacillus thuringiensis var.kurstaki, примен€етс€ в период массового отрождени€ гусениц против каждого поколени€ вредител€ с интервалом 10 – 14 дней (20 – 30 г/10 л воды).

ќпрыскивани€ Ѕитоксибациллином провод€тс€ в период вегетации против каждого поколени€ вредител€ с интервалом 7 – 8 дней (40 – 80 г/10 л воды). ¬о врем€ цветени€ обработки запрещены.

¬озможно использование вирусных препартов: ћадекс “вин и ‘ермо¬ирин яѕ.

ѕравила безопасности

ѕеред первым применением любой препарат необходимо испытать на одном растении. ≈сли в течение суток состо€ние растени€ не ухудшилось, можно примен€ть препарат на всех защищаемых растени€х данного вида.

ƒл€ большей эффективности лучше чередовать препараты.
Ѕудьте осторожны при использовании средств защиты растений. ¬сегда читайте инструкцию на этикетке и информацию о препарате перед применением. ѕроводите обработки с соблюдением всех правил безопасности.

“ем садоводам, кто предпочитает использовать как средство борьбы настой табака, следует помнить, что этот способ далеко не безвреден. “оксическое вещество табака (никотин) было прообразом никотин-сульфата, давно запрещенного к использованию инсектицида. » если вы примен€ете настой табака, то соблюдайте все меры предосторожности, как при работе с инсектицидами. “о же в отношении насто€ ромашки – прообраза группы препаратов, известных как синтетические пиретроиды.

4208855_4my3hQEOMs (492x360, 37Kb)

–убрики:  Cјƒ » ќ√ќ–ќƒ

ћетки:  

Cпособы восстановить волосы

ƒневник

ѕ€тница, 26 »юн€ 2015 г. 18:42 + в цитатник

1. ћаска от выпадени€ волос
Ќо внимание: имеет Ё‘‘≈ “ ќ –јЎ»¬јЌ»я ¬ќЋќ—!

ƒл€ маски нужно вз€ть:
- равные части хны и басмы (по упаковке, которые можно найти в продаже);
- заварить их гор€чей, но не кип€щей, водой;
- когда немного остынет, добавить 1 столовую ложку какао-порошка;
- 1 €ичный желток;
- 1 столовую ложку оливкового или репейного масла.

¬се размешать и нанести на волосы, укутать утепл€ющем колпаком из полиэтиленового пакета и полотенца и держать 1,5 – 2 часа. ƒалее смыть волосы с помощью шампун€ и бальзама. ƒелать раз в неделю в течении 2 мес€цев. ”величиваетс€ рост волос и вместе с тем их густота.

2. «атем можно сделать перерыв или продолжить ухаживать за волосами с помощью другой не менее эффективной маски дл€ восстановлени€ густоты волос. Ёта маска укрепл€ет корни, дела€ волосы гуще и объемными. ќбъЄм после использовани€ данной маски держитс€ долго.

»так, дл€ приготовлени€ маски вам потребуетс€:
- 1 стакан крупной соли;
- 1 стакан мЄда;
- 1 стакан конь€ка.

¬се ингредиенты поместить в стекл€нную посуду (банку), перемешать, закрыть крышкой и поставить в тЄмное место на 2 недели. —пуст€ это врем€ маска готова к использованию.

Ќаносить необходимо на корни волос. «атем надеть утепл€ющий колпак и держать около часа. ѕотом смыть водой, не использу€ при этом шампунь. ћногие специалисты рекомендуют использовать маску вместо шампун€, на период лечени€. Ёффект от этой маски станет заметен уже после двух недель применени€. ¬олосы станов€тс€ густыми, здоровыми. ”величиваетс€ не только количество волос, но и их толщина. Ёти рецепты предназначены специально дл€ тонких волос, которые быстро тер€ют объЄм.

3. ƒанна€ маска стимулирует рост новых, здоровых волос, эффективно заращивает лысину.

ƒл€ еЄ приготовлени€ возьмите:
- полстакана кефира;
- добавьте 1 €йцо;
- 1 чайную ложку какао порошка.

Ќеобходимо тщательно перемешать и намазать некоторую часть на корни волос. ƒать чуть-чуть подсохнуть, затем намазать снова.“ак в три-четыре подхода использовать всю смесь. ѕосле этого надеть утепл€ющий колпак и держать 20-25 минут. —мывать рекомендуетс€ тЄплой водой с использованием детского шампун€, а ополаскивать лучше всего отваром крапивы. ƒелать эту маску нужно 2-3 раза в неделю. ѕосле 2-3 мес€цев регул€рного применени€ волосы станов€тс€ намного гуще.

ѕроделыва€ процедуры дл€ восстановлени€ волос регул€рно, вы получите результат, превосход€щий все ожидани€. Ќо, пожалуйста, не забывайте о разнообразии причин выпадени€ волос и о том, что состо€ние наших волос, ногтей и кожи напр€мую зависит от питани€ и правильной работы всего организма. ѕоэтому рекомендуем следить за собой не только «внешне», но и «внутренне», и тогда вы сможете в корне изменить неутешительную ситуацию с вашими волосами.

4208855_119851251_3881693_003 (300x300, 71Kb)

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  

—пособы, как можно избавитьс€ от мешков под глазами

ƒневник

ѕ€тница, 26 »юн€ 2015 г. 10:43 + в цитатник

1. Ќарежьте сырой картофель и охладите пару минут в холодильнике, положите на глаза. ќставьте 15-20 минут.

2. –озова€ вода: после долгого рабочего дн€ или бессонной ночи, наполните ватные диски розовой водой и положите на глаза на 15 минут, затем,аккуратно снимите и промокните кожу салфеткой, не умыва€сь. ”ход€т не только мешки,но и синие круги под глазами, кожа заметно увлажн€етс€.

3.ћолоко: ќпустите ватные диски в охлажденное молоко и положите на веки, расслабьтесь в течение 20-30 минут.

4. ќхлажденный чай: —мочите два пакетика ча€ в холодной воде и поставьте в холодильник на некоторое врем€. «атем поместите на глаза на 25-30 минут. «атем тщательно умойтесь.

5. ќтечность глаз может быть снижена с помощью стакана лед€ной воды и четырех ложек из нержавеющей стали. ќхладите ложки в воде, а затем поместите их под каждым глазом. ћен€йте ложки,пока не увидите улучшени€.

4208855_m0yu3ABTDtQ (604x317, 28Kb)

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  

 ак можно повысить личную эффективность!

ƒневник

—уббота, 13 »юн€ 2015 г. 17:20 + в цитатник

ѕредлагаю вам внимательно рассмотреть эту статью и задуматьс€ над изложенным здесь - 10 способов повысить личную эффективность

ƒл€ тех, кому недостает силы воли развивать личную эффективность, будут полезны простые советы, которые можно освоить достаточно быстро и эффект от которых будет мгновенным и ощутимым:

1. Ќамечайте по три главные задачи дн€, недели и мес€ца

Ќачните рабочую неделю с вопроса: «≈сли бы сегодн€ была п€тница, какие три вещи € хотел бы видеть выполненными?» ѕример: «ѕодготовлена презентаци€ дл€ совета директоров», «я пробежал суммарно 20 км» или «я сходил с ребенком в аквапарк». ¬ начале каждого дн€ формулируйте ответ на аналогичный вопрос по отношению ко дню. ¬ идеале цели на день должны согласовыватьс€ с цел€ми на неделю.

¬ п€тницу проводите анализ сделанного за будни, а также того, как идут дела в различных сферах. ќпределите три сферы, в которых дела идут хорошо, и еще три «проблемных». ¬ следующий понедельник при составлении плана на неделю учитывайте это.
“акой подход можно использовать дл€ планировани€ и мес€ца, и года. ќн позвол€ет концентрироватьс€ на цели, а не на средствах ее достижени€, иными словами — быть гибким в своем подходе, но посто€нно помнить о приоритетах.

2. ¬изуализируйте планы

ћногие думают, что долгосрочные планы — это список задач в Excel. ќднако планы можно не только записывать, но и рисовать. » не об€зательно на бумаге — можно просто в воображении. я не возьмусь объ€сн€ть природу этого феномена, любой желающий может прочитать об этом тыс€чи книг. —кажу лишь, что наш мозг не способен провести черту между реальным и предполагаемым событием, и если периодически представл€ть себе желаемое (все равно что: повышение в должности, покупка автомобил€ или погружение с аквалангом), то подсознательно по€вл€етс€ стремление это исполнить. ј как только процесс запущен, наш мозг начинает активно искать пути реализации задуманного.

Ќачинайте каждый день с того, чтобы как можно €рче представить его позитивный исход. » не забывайте врем€ от времени визуализировать глобальные планы. ѕосадить дерево, построить дом, вырастить сына — это отличные цели, но лучше заранее представить, что это будет — сосна или береза (ну и так далее). Ѕыстрее вырастет!

3. ѕерестаньте раскачиватьс€

 ак обычно начинаетс€ рабочий день? ѕриходишь, включаешь компьютер, читаешь новости, ленту в facebook, завариваешь кофе, болтаешь с коллегами. »ногда раскачка зат€гиваетс€ до обеда, а после наша эффективность начинает снижатьс€.  стати, ровно наоборот происходит во врем€ отпуска. ѕервое врем€ продолжаешь по инерции судорожно провер€ть телефон, отвечать на письма и т.д. –асслабитьс€ бывает так же сложно, как и начать работать.

–ецепт такой: формируем условный рефлекс, как у собаки ѕавлова, создаем ассоциативную св€зь между определенным уникальным (что очень важно!) действом и началом активного рабочего дн€. —обытием, которое у вас будет св€зано исключительно с началом работы и ничем другим (по этой причине чашка кофе, например, не подходит, только если вы не пьете одну чашку кофе и только в рабочие дни и только перед началом работы).

„то это может быть? ћой друг, например, каждый раз, когда приближаетс€ к офису, слушает через наушники саундтрек к ««вездным войнам». ≈го мозг уже усвоил, что вслед за этой музыкой следует интенсивна€ работа, поэтому каждый раз, когда он слышит этот «сигнал», срабатывают нейронные св€зи, и он быстро настраиваетс€ на рабочий ритм.

4. ћедитируйте

ќчень важно уметь не только быстро вт€гиватьс€ в рабочий процесс, но и быстро расслабл€тьс€.  ак хорошо отдохнуть за 20 минут в середине дн€? ќтвет — медитаци€. ” многих людей этот процесс ассоциируетс€ со сложными восточными практиками, мало доступными простым смертным. Ќа самом деле все не так трудно. —качайте, например, приложение Headspace, которое поможет при ежедневной практике освоить медитацию примерно за мес€ц и приучит медитировать регул€рно. ƒелать это можно в машине, в офисе, после обеда в парке на скамейке — где угодно.

ћедитаци€ позвол€ет за 15-20 минут полностью восстановить силы дл€ продолжени€ рабочего дн€. » не только. ќна помогает лучше концентрироватьс€, быстрее входить в любую тему, а значит, повышает качество того, что вы делаете. Ќа терапевтическом уровне медитаци€ снимает стресс, улучшает сон и настроение. Ќа более глубоком — приводит мысли в соответствие с реальностью, что оказывает глубокое вли€ние на жизнь. Ќо это уже совсем высокий полет.

5. —ъедайте по одной «л€гушке» в день

” каждого из нас есть список нелюбимых дел — в одной из попул€рных методик по эффективности их называют «л€гушками». Ќу, например, отчитыватьс€ перед начальником. »ли мыть посуду. Ќе важно. ¬сегда есть какие-то задачи, которые надо решать, но очень не хочетс€. Ёто и есть «л€гушки». ќбычно с ними поступают так: откладывают их максимально на «потом», а потом снова на «потом», пока начальник не позвонит сам или не закончитс€ вс€ чиста€ посуда в доме. —огласитесь, не самый продуктивный подход.

Ѕоротьс€ с «л€гушками» и снижать негативный эффект от необходимости это делать можно только одним способом: «съедать» по одной в день и об€зательно утром — в начале рабочего дн€. ¬о-первых, когда это войдет в привычку, вы уже не будете так мучитьс€ каждый раз, заставл€€ себ€ делать то, что вам непри€тно. ј во-вторых, вы сведете врем€ мучений к минимуму: отмучалс€ утром — и сбросил гору с плеч.

6. ќтключайте раздражители

—колько раз, сид€ на совещании или слуша€ лекцию, вы пропускали важную мысль из-за того, что читали почту на мобильном? ј сколько, работа€ над определенной задачей, отвечали на звонок и начинали обсуждать принципиально новые вопросы? ј сколько из них были действительно важными и требовали немедленной реакции? Ќикто не против того, чтобы тренировать свой мозг дл€ быстрого переключени€ с одной задачи на другую, иногда это критически необходимо, но чаще всего совсем не нужно. ѕросто мы не умеем правильно организовывать рабочий процесс и концентрироватьс€ на приоритетах. » поэтому все врем€ отвлекаемс€.

ѕродуктивность можно значительно повысить, если начать следовать четкому правилу: не отвечать на телефон, e-mail, сообщени€ в мессенджере сразу после получени€. Ќаучитесь их игнорировать. ѕеребрасывайте несрочные звонки и дела в папку «TO DO». –азгребайте все это один или два раза в день. ≈сли ваша работа напр€мую зависит от таких сообщений — то четыре раза в день. Ќастройте почту, телефон и прочее так, чтобы вас беспокоили только действительно важные и срочные звонки и сообщени€. ≈сли вы не сотрудник колл-центра, такой подход только улучшит вашу производительность.

7.  онцентрируйтесь на «помидорах»

≈ще одна очень известна€ и несложна€ в реализации методика концентрации и управлени€ временем — Pomodoro (говор€т, что разрабатыва€ ее, автор пользовалс€ таймером в виде помидора, отсюда и название). ≈е суть проста€: 25 минут работаем и 3-5 минут отдыхаем, после каждого четвертого рабочего промежутка отдыхаем 15-30 минут. “ака€ техника позвол€ет сосредоточитьс€ на определенной задаче и решить ее в более короткий промежуток времени. » при этом не перегружать себ€. ¬ идеале это выгл€дит так: пишем список «помидоров» — ключевых задач дн€, а потом каждый последующий промежуток времени работаем над одним из них, после — об€зательно отдыхаем. ƒумаю, что такой подход больше подходит тем, кто занимаетс€ каким-то долгим делом, не сход€ с рабочего места, например, программистам, пишущим программу, или бухгалтерам, составл€ющим отчет. ’от€ мелкие задачи можно группировать в блоки, например, «ответить на все короткие e-mail за день».

«десь очень важно правильное понимание отдыха — он должен принципиально отличатьс€ от работы. ≈сли вы, например, сидите за компьютером, то отдых ни коем случае не означает, что вы откроете какую-то игру или залезете в facebook. ¬ы должны встать и зан€тьс€ чем-то совсем другим — погул€ть, сделать зар€дку, позвонить жене и т.д. ј потом вернутьс€ к своим «помидорам».

8. —оставьте «список единорога»

Ёто попул€рна€ методика запоминани€ информации. ќна поможет удержать все необходимое в голове и воврем€ вспомнить то, что нужно. –аботает так: нужно составить дл€ себ€ два-три базовых списка из дес€ти-двадцати пунктов каждый.  лассический пример — «—писок единорога» (называетс€ так из-за первой вещи в списке, который необходимо запомнить), где каждый из пунктов св€зан с определенным числом от 1 до 10. ≈динорог (один рог) — первый, дальше может следовать розетка (две дырки), трехколесный велосипед (три колеса) и т.д. ¬торой список может быть построен из разных частей тела сверху вниз: голова, глаза, ше€, плечи и т.д.
ѕосле того, как вы определились со списком, действуем следующим образом: запомина€ какой-то объем информации, разбиваем ее на части и каждую из частей ассоциируем с определенным элементом в списке (с об€зательной визуализацией). Ёто очень удобно, когда, например, готовишьс€ к выступлению и «прив€зываешь» каждый ее тезис к определенному объекту в своем «списке единорога». ќбразы врезаютс€ в мозг сильнее, чем слова и смыслы, поэтому их запоминать легче, а вместе с ними и соответствующую им информацию.

9. »спользуйте B-ALERT

—овершенно несложна€ в реализации и очень эффективна€ система повышени€ личной эффективности.  ажда€ буква в аббревиатуре из названи€ соответствует определенному действию, которое нужно выполн€ть каждый день.
B – Blueprint, или план: фиксируем с вечера все самое важное на следующий день.
A – Action – действие: последовательно выполн€ем.
L – Learning – обучение: раз в день об€зательно открываем дл€ себ€ что-то новое. „тение полезной статьи, прослушивание аудиокниги, просмотр видеоролика – все, что угодно. Ќе надо тратить врем€ на трехчасовые лекции, развиватьс€ можно, когда вы стоите в пробке и т.д.
E – Exercise – упражнени€: либо спортзал, либо просто зар€дка с утра, любые физические нагрузки.
R – Rest/Relax – отдых в течение дн€: прогулка, медитаци€, просто расслабление без работы и какой-то де€тельности.
T – Thinking – размышление над результатами дн€, визуализаци€ будущего, планирование долгосрочных целей.
  B-ALERT можно добавл€ть то, что важно именно дл€ вас. я, например, дописал еще две буквы: G – Gratitude – врем€ дл€ выражени€ благодарности кому-либо или себе, и L – Laughing – смех дл€ сохранени€ позитивного настро€ по жизни.

10. јнализируйте прошедший день

¬ конце каждого дн€ нужно выделить 5-10 минут времени, чтобы проанализировать все, что вы успели и не успели сделать сегодн€, а также насколько хорошо у вас это получилось. »ногда кажетс€, что все приоритеты расставлены верно, задачи решаютс€ грамотно, а все равно — четверть списка дел на день остаетс€ невыполненной. ѕри ближайшем рассмотрении оказываетс€, что причина не в неправильным достижении целей, а в непредвиденных обсто€тельствах: например, вам неожиданно позвонил начальник и загрузил срочным новым делом. Ёто означает, что не были учтены риски форс-мажора, и на будущее стоит это делать.

ƒругими словами, в конце дн€ стоит здраво поразмышл€ть о том, насколько верно были распределены силы, правильно ли все спланировано, насколько оптимальный путь выбран. Ќужно отметить все, что было сделано хорошо (и об€зательно похвалить себ€ за это) и что могло бы быть лучше.

4208855_Hdzvr4edwe0 (604x403, 44Kb)

–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 —траницы: 3 [2] 1